מתיחות לגב תחתון 10 דקות - שחרור גב תחתון / צוואר תפוס ושיפור גמישות הגב
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2024
- כאבי גב תחתון הם עניין נפוץ. הרבה מאיתנו קמים לפעמים עם צוואר תפוס או מרגישים את הגב התחתון כואב אחרי ישיבה ארוכה, אז הכנתי לכם סרטון מתיחות / תרגילים לשחרור גב תחתון, גב עליון והצוואר. בנוסף, מתיחות אלה יוכלו לעזור לשפר את גמישות הגב שלכם.
המתיחות עזרו לכם? אשמח שתשאירו לסרטון לייק ותגובה, ומוזמנים להירשם לערוץ לעוד סרטונים בהמשך - Subscribe :)
__________________
צילום הסרטונים, העריכה, וכל מה שמסביב לוקח לא מעט זמן.. במידה ותרצו לעזור לי בחזרה ולתמוך בעבודה שלי אפשר להשאיר טיפ בביט/פיי (0526866173) או בפייפאל:
galyyy@gmail.com
תודה רבה! ❤
___________________
מנסים כבר הרבה זמן להתחטב אבל כל פעם מתאכזבים? ניסיתם כל דיאטה אפשרית ועדיין אין תוצאות? מוזמנים להצטרף לתוכנית האונליין, מכל הארץ. לפרטים:
www.galh.co.il/...
___________________
עשו לייק לעמוד הפייסבוק לעוד מידע וטיפים:
/ galhfit
___________________
מוזמנים לעקוב ולשתף איתי גם באינסטגרם:
/ galhfit
#מתיחות #גב #לגב
בוקר טוב😍 וואו הרגשה מדהימה בבוקר לשחרר ככה את הגב ולהתחיל את היום .
תודה ענקית ♥️
תודה על התגובה לאנה! שמח שעזר לך :)
כבר עושה את התרגילים האלו כמה פעמים וכל פעם מודה לך מחדש על הסרטון הזה, הצלת לי את הגב מכאבים שלא חלפו. תודה ושוב תודה!!!
שמח לשמוע שהסרטון עוזר לך :) תודה על התגובה!
עשיתי פעם אחת וכבר יש שיפור מטורף וואו
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
אלוף של העולמות כשצריכה מתיחות תמיד נכנסת לאחד מהסרטונים שלך
תודה על התגובה! שמח לשמוע :)
קמתי עם גב תפוס והתרגילים בהחלט עזרו לי, תודה רבה ❤😊
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
נתן הרגשה נהדרת לשלב את זה באמצע היום, תודה:)🤩
תודה על התגובה שני! שמח לשמוע :)
גל תודה רבה. בזכותך הרגשתי חלקים בגוף שמזמן לא חשתי בהם. תבורך
שמח שהסרטון עזר לך :) תודה על התגובה!
אלוף תודה רבה⚘ בדיוק רוצה את זה אחרי יום עבודה קשה
תודה על התגובה! שמח לשמוע :)
אלוף!! הסרטון הזה כמו הרבה אחרים שלך ממש עזר לי. זה ממש יפה לראות איך אכפת לך מהאנשים, בחיים לא ראיתי מישהו שהגיב לכל התגובות על הסרטון…
תודה רבה! שמח לשמוע שהסרטון עזר לך :)
תרגילים מצויינים .לא משעמם לרגע . וממש עוזר .תודה רבה.
תודה על התגובה שולי! שמח לשמוע :)
שיחרר לי את העורף שנתפס לי בעבודה תודה רבה על הערך המטורף שאתה נותן לנו ❤
ככל שנותנים יותר מקבלים יותר😉
תודה! שמח שעזר :)
זה עשה לי תחושה כל כך טובה והגוף הרגיש הרבה יותר נינוח אחרי התירגול
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
תודה תודה תודה 🙏 מאז שגיליתי את הסרטון, מבצעת את התרגילים כמה פעמים בשבוע. פשוט מעולה. מזכיר קצת תרגילי יוגה
תודה על התגובה! שמח שאהבת :) אכן יש כאן כמה תרגילי יוגה
תודה גל על שיחרור הגב הרגשה נפלאה
תודה על התגובה תמי! שמח לשמוע :)
צהריים טובים! אין לי מילים להודות לך על התרגילים הקצרים שהם פשוט עוזרים לי להמשיך את היום .
אתה פשוט תותח.
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
ואוו תודה,🙏🏽ממש נתפס לי הגב העליון ממש יעזור לי עכשיו 👏🏽יעזור מאוד גם סירטון על גב עליון
זה גם קצת לגב העליון, ניסית?
@@galhfit כן כן. עזר מאוד גם לגב התחתון 🙏🏽 תודה רבה יאלוף❤️
מדהים תודה!! אחרי לידה עם כאבי גב קשים מצפה לעשות את הסרטון יום יום
שמח שעזר לך, תמשיכי להתמיד. ומזל טוב! 🙂
וואו. בחיים לא הרגשתי תגב שלי ככה!! התרגילים הכי טובים שיש למתוח תגב❤
שמח שעזר לך :) ותודה על התגובה
תודה ממש עוזר לי לשחרר אחרי אימון קשוח
תודה! שמח שעזר
שיחרר את הגב שלי בצורה מטורפת! תודה רבה גל🥰
תודה על התגובה! שמח לשמוע שעזר :)
מעולה אליפות עוזר מאד. הלוואי שנצליח לעשות כל בוקר
תודה על התגובה! שמח שעוזר :) בהצלחה בהתמדה!
אני בתחום השיפוצים!
בכל בוקר לוקח לגב שלי משהו כמו 15 דקות לחזור לשיגרה (וגם אז הוא לא 100%)
לפני מס' ימים פשוט ניסיתי (עם כל הקושי)
מסקנות:
1. ואו.
2. ואו.
3. ואו.
אני בהלם כמה שזה מקל עלי.
תודה רבה גל
תודה על התגובה מיקי! שמח לשמוע שעזר לך :)
תרגילים מעולים! ממש עושה טוב לגב אחרי עבודה מאומצת בישיבה, תודה! ❤
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
וואו איימון מעולה ופרקטיי תודה רבה
תודה על התגובה! שמח שאהבת :) מוזמנת להירשם לערוץ ולנסות עוד אימונים בהמשך
הסרטון ממש עזר לי,הגב שלי היה ממש תפוס ועכשיו הוא יותר משוחרר...תודה רבה גל!
מעולה, כיף לשמוע :)
אימון מטורף משחרר ברמות תודה ימלך גל 👑👑👑👑
תודה על התגובה עילאי! שמח שאהבת :)
מעולה אוהב את הסירטונים שלך
תודה על התגובה שחר! שמח לשמוע :)
סרטון מעולה!
תורם לי רבות.
תודה רבה!!!
כיף לשמוע :) תודה על התגובה!
וואו זה היה ממש טוב לי להתמתח אחרי שנתפס לי הגב והצוואר
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
תרגילים שהצילו לי את הגב תודה רבה רבה
תודה על התגובה מוטי! שמח לשמוע
אתה מדהים, שוב תודה ענקית!
תודה על התגובה! :)
אלווףףףף איזה כיף שאתה נותן זמן בסירטון לעשות את התרגילים ככה זה רץ
תודה על התגובה! שמח שאהבת :)
באמת שעזר המון,
תודה רבה על ההשקעה 💪
תודה על התגובה עמית! שמח שעזר :) מזמין אותך להירשם לערוץ ולנסות עוד סרטונים בהמשך
תודה רבה ,שהבורא ישמור ויברך אותך
תודה על התגובה! :)
מדהים!
גם מותר ומשחרר וגם מרגיע לגמרי🫶
תודה רבה!
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
תודה רבה גל זה המתיחות בין הכי אהובות עלי❤❤
וגם תפוס לי קצת הגב התחתון אז תודה רבה
שמח לשמוע שאהבת :)
אשרייך צדיק עזרת לי
ה' יברך אותך
תודה! שמח שעזרתי
תודה עזר ממש!
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
וואי פשוט מעולה! תודה רבה רבה ❤️
תודה על התגובה! שמח שאהבת :)
תודה רבה מועיל מאוד👍🏽
תודה על התגובה! שמח לשמוע :)
וואווו זה היה סירטון טוב של מתיחות תודה❤
שמח שאהבת אותו :) תודה על התגובה!
גל תודה רבה אני חורשת על התרגילים האלו ותמיד משחרר אותי! הרגשה ממש טובה
כיף לשמוע :) תודה על התגובה נעמה!
ואווו תרגילים מדהימים 🫶🏼🤍 בול למצב עכשיו
תודה הילה! תמשיכי להתמיד
מדהים! משחרר ומרגיע! תודה רבה ❤️
תודה אנה! שמח לשמוע :)
תודה על אימון מתיחות
מצוין 🥇
תודה! שמח שאהבת :)
וואי אתה לא מבין איך זה עזר לי תודה רבההה
תודה על התגובה יעל! שמח לשמוע :)
סרטון מעולה! הקול שלך נעים ואתה מסביר ממש טוב
תודה רבה 😊
תודה! שמח לשמוע :)
עזר לי מאוד תודה רבה😌
תודה על התגובה חן!
וואו תודה רבה גל אימון ממש טוב ומרגיע מרגישים את השרירים נמתחים טוב וזה אימון מתיחות פשוט מדהים ❤❤
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
אחלה בוקר.. תודה רבה לך על הסרטון, עוזר מאוד!
תודה על התגובה! שמח לשמוע שעזר לך :) מוזמן להירשם לערוץ ולנסות עוד סרטונים בהמשך
אתה מקסים!! תודה
תודה עדי!
תודה רבה ממש רצף תרגילים מצויין
תודה שרון! שמח שאהבת :)
הרגשה מדהימה תודה גבר
תודה על התגובה! שמח לשמוע :)
פעם ראשונה היום אסיתי מתיחות נהנתי מאוד
שמח שנהנת :) תודה על התגובה!
מצויין. תודה רבה
תודה על התגובה! מוזמנת להירשם לערוץ ולנסות עוד סרטונים בקרוב
תודה רבה.
תודה על התגובה!
תודה רבה על הסרטון, משחרר מאוד!
תודה על התגובה! שמח לשמוע :)
תודה רבה!
תודה על התגובה :)
תודה רבה עוזר מאוד
תודה על התגובה! שמח שעזר לך :)
אחלה אימון מתיחות😊
תודה! שמח שאהבת :)
עוזר לי מאוד! תודה😇
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
תודה רבה גל, משמעותי ואיכותי ביותר
תודה על התגובה עדנה! שמח שאהבת. מוזמנת להירשם לערוץ ולנסות עוד סרטונים בהמשך
מעולה ! מסתבר שלא צריך אולפן מקצועי כדי להעביר סרטון סופר מקצועי!
תודה יאיר! שמח שאהבת :)
תודה רבה ❤❤❤
תודה על התגובה!
כל הכבוד לא היצלחתי להפסיק להוציא קנקים והוצתה לי הכל
שמח שעזר לך :) תודה על התגובה!
אלוף עזרת לי מאוד!
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
תודה רבה, עזר לי מאד!!!!
תודה על התגובה אילה!
תודה רבה
תודה על התגובה!
ואווו מושלם תודה רבההה
זה היה ממש טוב
תודה על התגובה דבורי! שמח לשמוע :)
מתיחות מרגיעות וטובות.
תודה על התגובה אלוף!
בעזרת השם זה יעזור תודה רבה
מאמין שכן :) לא לשכוח להתמיד
תודה רבה אחלה סט ממש תודה לך
תודה! שמח שאהבת :)
תודה!
תודה על התגובה רותם! שמח שאהבת :)
אלוף!! היה מעולה, תודה
תודה על התגובה! שמח לשמוע :)
תודה רבה זה ממש משחרר את הגב!
תודה על התגובה! שמח לשמוע :)
כאב לי הגב אחרי יום ארוך בכיסא לא נוח, עזר ממש תודה!
שמח שעזר :) תודה על התגובה!
מעולה!! רק המוזיקה מרגיזה. גם עדיף שיהיה זמן לכל תרגיל
תודה על התגובה וההערה! לקחתי לתשומת ליבי :)
אתה מדהים
תודה על התגובה! :)
תודה רבה על המתיחות היה מעולה!
שמח לשמוע :) תודה על התגובה
תודה היה תענוג!!!!!
תודה על התגובה! שמח לשמוע :)
תודה רבה ❤
עזר לי עם גב תפוס
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
היי גל זה עוזר לי מאוד שוב תודה 🤎🇮🇱
שמח לשמוע :) תמשיכי להתמיד
תודה מקרב לב 💓
תודה על התגובה!
שמע אחי אתה באמת מקצועי.
תודה! שמח שאהבת :)
עשיתי עכשיו- היה נעים ומרגיע :)
תודה על התגובה! שמח שאהבת :)
מדהים!
תודה על התגובה!
כל הכבוד זה היה אימון מצויין!❤❤❤
תודה! שמח שאהבת
מלך אתה
תודה אלוף!
תודה רבה לך 💪❤️
תודה על התגובה! :)
באמת משחרר!!
תודה על התגובה אינה! שמח שעזר לך :)
וואלה ב"ה זה עזר תודה לך ולקב"ה
שמח לשמוע :) תודה על התגובה
אלוף
תודה על התגובה!
תודה רבהההה❤
תודה על התגובה!
תודה
תודה על התגובה איתי!
תודה גל עזר לי מאוד
תודה על התגובה רחל! שמח שעזר לך
תודה! נהניתי :)
תודה על התגובה! שמח שנהנית :)
קצר ולעניין
תודה על התגובה!
עזר מאד תודה רבהק
תודה על התגובה! שמח שעזר :)
היי גל תודה רבה על הסרטונים אני מתאמנת וממש נהנת, פרקטי ומקצועי!
אם אפשר בבקשה לעשות אימון כוח מאתגר שעובד על כל הגוף אני אשמח. עם גומיות או משקולות
תודה על התגובה לאה! יש שני אימוני גומיות, ועוד לא מעט אימוני משקולות לכל הגוף. ניסית את כולם?
@@galhfit לא נראה לי שיש סרטון שלך שלא ראיתי. אתה מקצועי ונעים.אני קמה -כמעט- כל בוקר בוחרת את אחד הסרטונים או כמה סרטונים ואני ממש נהנת ומרוצה מהתרגילים ומהדרך שאתה מעביר את האימון. עכשיו חשוב לי לציין שאני באה מעולם הספורט והרבה אימונים שאני עושה קלים לי זו הסיבה שאני מבקשת משהו מאתגר במיוחד. אני לומדת ורואה הרבה סרטונים וכולם חמודים אבל הערוץ שלך המוצלח מכולם.
אני אשמח לאימון כוח, חיטוב וכושר קשה ומאתגר במיוחד, שיום למחרת אני ארגיש את האימון. ודגש בעיקר על פלג גוף תחתון ובטן. תודה רבה
@@לאהליאןטייר אשתדל :)
וואו קם בבוקר גב כואב 10 דק וזהו תודה תודה ועוד תודה
שמח לשמוע שעזר לך :) ותודה על התגובה!