뱃살 빼는법 서서 10분만 따라하면 뱃살다이어트와 뱃살탄력 UPUP !

[ 오늘의 운동소개 ]
안녕하세요 홈트형제입니다.
오늘은 서서뱃살 탄력운동 2편입니다.
무릎을 들어올리는 동작을 역동적으로 활용하여
고관절 근육과 복부 허리의 근육을 강력하게
활성화시킬 수 있는 정말 좋은 운동입니다
2편은 1편보다 약간 난이도를 올렸습니다
운동 시간도 약간은 길어졌고
그리고 조금 더 역동적인 동작들이 많이
들어가다보니까 운동을 처음 하신 분들은
따라하기 힘들 수도 있어요 그렇지만
안되면 되게하라 연속적으로
계속 운동을 하다보면 충분히 따라하면서
탄력적인 복근을 만들 수 있을거라 생각합니다
운동 구성은 이렇게 진행됩니다.
1.무릎 앞옆 들기 20회 + 몸통 돌리기 20회
2.와이드 니업 15회 + 몸통 돌리기 20회
3.크로스 니업 20회 사이드 니업 20회 + 몸통 돌리기 15회
4.우드차퍼 15회
5.스트레칭
각 세트별 쉬는시간은 40초간 진행됩니다.
서서뱃살 탄력운동도 총 3편으로 구성 될 예정이니
다음 업그레이드 3편 동작도 기대해주세요
그럼 오늘도 홈트레이닝 아자아자 화이팅 !!
[ ' 함께하는 홈트' '함께하는 다이어트' ]
홈트형제 충필이와 홈트 인증과 식단인증을 함께해요
이 밴드 소모임에 가입하여
서로 피드백도 나누고 소소한 관리를 받으면서
앞으로의 건강한 라이프를 즐겨봅시다
band.us/n/a4ad...
☞가입 신청란에 유튜브 보고 왔다고 꼭 해주세요