오늘보다 나은 내일이 되시기 바랍니다. 자세한 내용은 영상 밑에 관련동영상을 참고하시기 바랍니다. ▮홈페이지 upngo.imweb.me/ ▮구성회 운동조절연구소 031.908.7278 고양시 일산동구 중앙로 1055 레이크하임 204호 ▮강의 및 광고(협업) 문의 teramass2019@gmail.com
안녕하세요. 많이 힘드셨겠네요. 영상의 운동을 처음에는 가능한 범위에서 하시고, 다음날 아프거나 불편한지 확인하세요. 괜찮으시면 아주 조금씩 운동범위와 횟수를 증가시키시면 됩니다. 운동 전/후 따뜻한 물에 담그고 15분 정도 계시는 것도 도움이 아주 많이 됩니다. 그리고 영상에는 없지만 알려드릴 운동은 1. 앉아서 발목을 안쪽, 바깥쪽으로 들기. 2. 엉덩이(중둔근) 운동-발목이 아픈 후 엉덩이가 많이 약해졌을 거에요. 많은 도움이 되실거에요. 링크한 영상에서 1위와 5위 운동 중 편한 운동을 골라서 꼭 하세요. ruclips.net/video/OwtyL1a7Lj4/видео.html
안녕하세요. 많이 불편하시겠네요. 재활운동은 꼭 하셔야됩니다. 운동 하시면 당연히 좋아지실거에요. 그리고 운동 해보시고 더 아프거나 부스럽다면 횟수나 운동범위를 줄여서 하시면됩니다. 보신 영상과 제가 보내드린 링크의 영상을 보시면 도움이 되실거에요. ruclips.net/video/EEf5VGb7t1U/видео.html
![YoungBoy Never Broke Again - Sneaking [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/1ILUps2zDFU/mqdefault.jpg)
오늘보다 나은 내일이 되시기 바랍니다. 자세한 내용은 영상 밑에 관련동영상을 참고하시기 바랍니다.
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teramass2019@gmail.com
감사합니다👍
안녕하세요. 발목운동 잘 챙기셔서 더욱 건강해지세요.
감사합니다
안녕하세요. 제가 감사드립니다. 발목운동으로 더욱 건강해지세요.
좋은 정보
감사합니다~^^
안녕하세요 제가 감사드립니다.
오호! 감사합니다 ~
안녕하세요. 발목운동하시고 더욱 건강해지세요. 무통득근!
감사합니다 선생님 !
안녕하세요 제가 감사드립니다 건강하세요.
일상에서도 하기 간편하네요
요즘 발목이 안좋은데 꼭 해볼께요
안녕하세요. 발목 안 좋으실때는 중둔근 운동도 추천드립니다. ruclips.net/video/CbqNb2piXpE/видео.html
@@-upngo 다친 발목 다 나으면 해보겠습니다^^
아~감사합니다.구독합니다👏👍🎯
감사합니다. 발목운동으로 건강해지세요.
걷기를 하다보니 발목 쪽에 통증이 왔는데 이 운동을 해봐야겠네요. 고맙습니다.
안녕하세요. 발목도 보시고 엉덩이 근육도 확인하시길 추천합니다. 링크 남기겠습니다. ruclips.net/video/CbqNb2piXpE/видео.html 건강하세요.
발목통증때문에 찾아봤네요 감사합니다
안녕하세요 급 쾌차 하시길 바랍니다.
제가 1년전에 발목을 심하게다치면서(정확히 발목 뼈가 조각나서 수술2번했습니다.원장님께서 수술다해두 100%완치는 안된다하구 퇴행성관절염 오니 관리 잘하라하셨거든요.) 발목 관절에두 금이3군데나갔더라구요.철심뺀지는1달조금 넘었구요.재활도했지만 지금까지도 부자연스러워요.재활의끝은없는거같은데. 저 같은경우도 이 운동이 도움될까요?
그리구 다른 운동방법있으면 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 많이 힘드셨겠네요. 영상의 운동을 처음에는 가능한 범위에서 하시고, 다음날 아프거나 불편한지 확인하세요. 괜찮으시면 아주 조금씩 운동범위와 횟수를 증가시키시면 됩니다. 운동 전/후 따뜻한 물에 담그고 15분 정도 계시는 것도 도움이 아주 많이 됩니다.
그리고 영상에는 없지만 알려드릴 운동은
1. 앉아서 발목을 안쪽, 바깥쪽으로 들기.
2. 엉덩이(중둔근) 운동-발목이 아픈 후 엉덩이가 많이 약해졌을 거에요. 많은 도움이 되실거에요. 링크한 영상에서 1위와 5위 운동 중 편한 운동을 골라서 꼭 하세요. ruclips.net/video/OwtyL1a7Lj4/видео.html
@@-upngo 네.감사합니다.
울 아들이 발목이 잘 삐는데 이 운동이 괜찬을까요?
안녕하세요. 아주 좋을거에요. 그리고 엉덩이(중둔근)운동도 함께 하면 더욱 좋습니다. 링크 참고하세요. ruclips.net/video/CbqNb2piXpE/видео.html
안녕하세요.
발목염좌해서 3개월됬는데 후유증인지 발목 가끔 아프고 아키레스건쪽이아파요.
아직 발목은 불안정인거같은데 좀 아파도 그 운동 계속 하는게 좋죠?
안녕하세요. 많이 불편하시겠네요. 재활운동은 꼭 하셔야됩니다. 운동 하시면 당연히 좋아지실거에요. 그리고 운동 해보시고 더 아프거나 부스럽다면 횟수나 운동범위를 줄여서 하시면됩니다. 보신 영상과 제가 보내드린 링크의 영상을 보시면 도움이 되실거에요. ruclips.net/video/EEf5VGb7t1U/видео.html
@@-upngo 선생님 감사합니다>< 영상도 챙겨보내주셔서 정말 감사해요🥺🙏그영상 보면서 꼭 해볼게요.항상 영상 도움이 됩니다!!😢🙏감사합니다
@@-upngo 아 그리고 고정 깁스나 서포터는 처음 2달정도는했었는데 아직 계속 신는 게 나아요?
누운상태서 해도 좋을까요...?
안녕하세요. 특별한 이유가 아니시면 서서 하시길 바랍니다. 중력에 노출되야 근력, 균형능력, 신체 배열이 더욱 좋아지실거에요. 힘들어도 서서 화이팅
@@-upngo 그렇군요~!답변감사해요 ~즐건주말되세요😊
맨발로 해도 괜찮나요?
안녕하세요. 암요! 맨발로 하시는거 좋습니다. 건강하세요.
운동횟수는 어느정도 해야 적당할까요?
안녕하세요 20회 3세트 하시면됩니다. 1초 멈추시는거 잊지마시고요. 필요하시면 원본 참고하세요.
ruclips.net/video/nb68kQ_HC7M/видео.html
^^
안녕하세요. 발목운동으로 더욱 건강해지시기 바랍니다.
감사합니다
안녕하세요. 일가 어른께서 오셨네요. 감사드립니다.
감사합니다
안녕하세요. 제가 감사하죠. 발목운동으로 많은 이익 생기시길 바랍니다.