Ti si ( izvinjavam se zbog neposrednog obraćanja, ali imam osećaj kao da se poznajemo) najnormalniji čovek na ovom internetu ( ovo mislim u najpozitivnijem smislu). Neposredan, spontan, ozbiljan. Veliko bravo za sve što radiš. I hvala za motivaciju
Podrška za ovog gospodina Hvala na svemu,13 kg od kako vas pratim i to bez problema.Jeo se i junk i slatko ali sve sa mjerom.Poslusajte čovjeka zna znanje!! Edit Javio sam se čak ovom čovjeku i kad nisam uspio kad sam 3 dana jeo dosta junka slatkisa opet sam se vratio na stare navike ali kad pogledam profil ovog čovjeka uvijek dobijem novu motivaciju.Nije sramota posustati svima se desi.
@@helenaduvnjak2748 Zdravo,pa trebalo mi je ravno 46 dana da to postignem.Samo nemojte uopšte razmišljati u ovom pravcu jer smo svi drugačiji.Ja pratim ishranu ovog čovjeka,ali npr ne ustajem u 5 ujutru jer nisam tako navikao i zbog radnih obaveza mi takav način ne odgovara.Vjezbao sam ujutru 5 kilometara šetnje,i još 10 bicikla.Prjje ove korone sam išao i u teretanu,a navečer opet biciklo,ili odem na bazen.Uglavnom za svaki proces je potreban i određeni plan,kako nam je i pokazao nas super heroj.
@@TK-wp3by hvala na odgovoru a najvaznije je biti ustrajan u tome a ua to moras pobjediti sam sebe prvo sto je i najteze,a nakon toga sve onda ide nekako.😄
@@helenaduvnjak2748 Prije 10 dana zbog ove situacije sam baš posustao.Nekako sav pritisak doveo je da kupim sebi nekih 5 6 slatkiša,naručim junk i svašta nešto. Opet to je jedna lekcija,jesam posustao sam,neću se ja udebljat zbog jednog dana jednog faula. Problem je kod većine,što se prejedamo u tišini u sobi,krijemo slatkise ispod jakne da ih unesemo,na poslu jedva čekamo da jedemo..to je ovaj čovjek samo javno rekao a mi svi to radimo..
Nije to bas iz dosade nego od stresa. Kada sam u stresnoj situaciji stalno grickam nesto i eto kako se gomilaju. Poslije smrsati je tesko. Svako dobro vama i familiji. Hvala Vam.
Od jutros sam pocela maraton slusanja vasih videa :) ovo je mislim 4 po redu..stvarno svaka cast na ustrajnosti i savjetima..ja nisam nikad imala vise od 60 kg a kako sam ostala trudna i sad 5 g poslije imam 76 kg. (Prije 2 mj 81 kg) odlucila sam lagano da smrsavim :)
Veoma iskreno i inspirativno. Hvala Milane. Sada, dok ovo traje, je vrlo važno ne raditi nikakve "nagle odluke" u vidu većih restrikcija u ishrani ili nekih "stresnih napada na frižider". Smireno pustiti da ovo sve prođe, a mora proći. Nesumljivo je da smo sada više vezani za računar, pa to treba iskoristiti na najbolji način, npr. gledanjem i praktikovanjem nekih lakših vežbi opuštanja, joge ili vrlo prostih, a jako korisnih vežbi " 5 tibetanaca". Svedite gledanje vesti na minimum. Pozdrav.
Za sve koji su u izolaciji,a zele da smrsaju,mozete uzeti uze za preskakanje kao izbor kardio treninga koji je jako efektivan :) Inace hvala na savjetima..
Ljudi ne brojite kalorije, bazirajte se na vrsti hrane koju unosite. Debljanje se najveci dijelom bazira na unos prerađene industrijske hrane, pracene velikim udjelom prostih ugljikohidrata (odnosno šećera) u kombinaciji sa najgorim mastima koje mozete pojesti. Prebacite se za pocetak na kvalitetne, slozene ugljikohidrate u kombinaciji sa proteinima i dan zapocinjite sa unosom zdravih masti i proteina, a ne peciva. Biti cete zadovoljni, necete biti gladni, a smanjit cete svoju kilazu. I štaviše naviknuti cete se na takvu ishranu i kasnije ce vam biti lako to odrzavati. Nije bas svako od nas besposlen i da moze non stop trenirati i misliti sta je i koliko pojeo, niti nam to treba biti na prvom mjestu u zivotu, ako vec niste profesionalac. Bazirajte se na zdravlju i kvalitetnom zivotu u svim sverama pa i u ishrani i sami cete stvoriti osjecaj i neprejedanja i veličine porcije itd. I još nešta brojanje Kalorija nije na duze staze rjesenje ako niste profesionalac i još štaviše može dovesti do poremećaja u ishrani i da postanete obsjednuti s time. Sve sto sam napisao govorim iz licnog iskustva, kao nekog koji je skinuo 35 kilograma pa se debljao po 20 pa opet skidao, ali kroz cijeli proces sam shvatio u cemu je fora i sada nemam takvih problema.
Najkaloričniji je junkfood, najviše praznih kalorija. Sirevi, masnoće... Treba jesti sve, ali što je nešto kaloričnije treba ga jesti u manjim količinama.
svaka cast, ja imam 162 kile sada. bio sam 140 pa smrsavio na 110 pa sad opet nabio kilazu. jos jednom kazem svaka cast i ponovno ste mi dali motivaciju jer do sada nisam nista trenirao nego samo jako reducirao hranu. vidim da je to greska. zanima me kakva je situacija sa gaziranom vodom?? znam da sokovi nista, alkohol nista puno vode. samo me zanima da li se smije gazirana voda. hvala na svemu i cestitam
Pozdrav, Hvala na svim tvojim videima. Jako si inspirativan i velika motivacija. Zanima me da li si tokom mrsavljenja izbacio upotrebu ulja ili je ogranicio? Pokusala sam da spremam jela na vodi ali organizam lose reaguje 🙌
Nije sve tako jednostavno. Kada se smanji unos kalorija, telo se brani, i obara bazalni metabolizam. Radi se o problemu slozenijeg od razlike izmedju unetih i potrosenih kalorija.
Hvala na komemtaru. Ne bih se složio sa time. Ako smo gojazni, telo ima zalihe (masne naslage) koje je vremenom napravilo i upravo njih troši u takvim situacijama.
@@stomakijaHvala takodje na komentaru. Nije vazno da li se slazemo ili ne. Postoje naucna ispitivanja koja potvrdjuju ovo sto sam naveo. Nisam ja to izmislio.
Организам се навикао и једноставно и даље троши калорије. Чак и када се буде повећао унос то се неће одразити на килажу одмах. Оно што је најтеже али не и неоствариво је то одржати на дуги рок а да човек не постане роб размишљања о исхрани. Свима срећно са дијетама (начин исхране) и будите истрајни
Ti si ( izvinjavam se zbog neposrednog obraćanja, ali imam osećaj kao da se poznajemo) najnormalniji čovek na ovom internetu ( ovo mislim u najpozitivnijem smislu). Neposredan, spontan, ozbiljan. Veliko bravo za sve što radiš. I hvala za motivaciju
Hvala vam na lepom komentaru.
Hvala ❤️. Ostanite dobro ti i tvoja porodica!
Hvala vam
legendaran čovek. Hvala!!!
Hvala vama na lepim rečima.
Podrška za ovog gospodina
Hvala na svemu,13 kg od kako vas pratim i to bez problema.Jeo se i junk i slatko ali sve sa mjerom.Poslusajte čovjeka zna znanje!!
Edit
Javio sam se čak ovom čovjeku i kad nisam uspio kad sam 3 dana jeo dosta junka slatkisa opet sam se vratio na stare navike ali kad pogledam profil ovog čovjeka uvijek dobijem novu motivaciju.Nije sramota posustati svima se desi.
Hvala vam. Mnogo mi znači podrška. Svaka vam čast za uspeh.
Za koliko si skinuo 13 kg ja bi 10 trebala ?😄
@@helenaduvnjak2748
Zdravo,pa trebalo mi je ravno 46 dana da to postignem.Samo nemojte uopšte razmišljati u ovom pravcu jer smo svi drugačiji.Ja pratim ishranu ovog čovjeka,ali npr ne ustajem u 5 ujutru jer nisam tako navikao i zbog radnih obaveza mi takav način ne odgovara.Vjezbao sam ujutru 5 kilometara šetnje,i još 10 bicikla.Prjje ove korone sam išao i u teretanu,a navečer opet biciklo,ili odem na bazen.Uglavnom za svaki proces je potreban i određeni plan,kako nam je i pokazao nas super heroj.
@@TK-wp3by hvala na odgovoru a najvaznije je biti ustrajan u tome a ua to moras pobjediti sam sebe prvo sto je i najteze,a nakon toga sve onda ide nekako.😄
@@helenaduvnjak2748
Prije 10 dana zbog ove situacije sam baš posustao.Nekako sav pritisak doveo je da kupim sebi nekih 5 6 slatkiša,naručim junk i svašta nešto.
Opet to je jedna lekcija,jesam posustao sam,neću se ja udebljat zbog jednog dana jednog faula.
Problem je kod većine,što se prejedamo u tišini u sobi,krijemo slatkise ispod jakne da ih unesemo,na poslu jedva čekamo da jedemo..to je ovaj čovjek samo javno rekao a mi svi to radimo..
Nije to bas iz dosade nego od stresa. Kada sam u stresnoj situaciji stalno grickam nesto i eto kako se gomilaju. Poslije smrsati je tesko. Svako dobro vama i familiji. Hvala Vam.
Hvala vam.
Hvala od sveg srca svaki vas video ima nesto novo i bitno za sve nas 👍
Kratak ,jasan ,konkretan i precizan.Svaka čast, čovjek jedinstven u moru svakakvih "mlatadzija"pozz
Hvala vam 😁
Svako jutro pogledam video i to mi daje podstrek da istrajem hvala puno
Hvala tebi na komentaru i samo napred.
Bravo.. Jednostavno i smisleno.
Hvala na odlicnim savjetima
Svaka cast @Stomakija tako polezni video .I hvala🙌💙Pozdrav iz Macedonije..Cuvajte se i svako dobro tebi i tvojoj familiji 🖐🇲🇰🌈
Car si i amen. Bravo ti
Hvala vam 😁
Želimo i mi tebi i tvojoj porodici sve najbolje 🙏🎆😷
Hvala vam.
Od jutros sam pocela maraton slusanja vasih videa :) ovo je mislim 4 po redu..stvarno svaka cast na ustrajnosti i savjetima..ja nisam nikad imala vise od 60 kg a kako sam ostala trudna i sad 5 g poslije imam 76 kg. (Prije 2 mj 81 kg) odlucila sam lagano da smrsavim :)
Hvala vam
samo meda i pive
Hvala na divnim savetima!
Sve najlepše Vama i vašoj porodici 😘
Veliki pozdrav
Hvala takođe.
❤hvala❤
Veoma iskreno i inspirativno. Hvala Milane. Sada, dok ovo traje, je vrlo važno ne raditi nikakve "nagle odluke" u vidu većih restrikcija u ishrani ili nekih "stresnih napada na frižider". Smireno pustiti da ovo sve prođe, a mora proći. Nesumljivo je da smo sada više vezani za računar, pa to treba iskoristiti na najbolji način, npr. gledanjem i praktikovanjem nekih lakših vežbi opuštanja, joge ili vrlo prostih, a jako korisnih vežbi " 5 tibetanaca".
Svedite gledanje vesti na minimum.
Pozdrav.
Hvala vam.
Hvala.Sve najbolje !
Hvala takođe.
Za sve koji su u izolaciji,a zele da smrsaju,mozete uzeti uze za preskakanje kao izbor kardio treninga koji je jako efektivan :) Inace hvala na savjetima..
U pravu ste svaka cast 👏
Svaki video istina.
👍
Ljudi ne brojite kalorije, bazirajte se na vrsti hrane koju unosite. Debljanje se najveci dijelom bazira na unos prerađene industrijske hrane, pracene velikim udjelom prostih ugljikohidrata (odnosno šećera) u kombinaciji sa najgorim mastima koje mozete pojesti. Prebacite se za pocetak na kvalitetne, slozene ugljikohidrate u kombinaciji sa proteinima i dan zapocinjite sa unosom zdravih masti i proteina, a ne peciva. Biti cete zadovoljni, necete biti gladni, a smanjit cete svoju kilazu. I štaviše naviknuti cete se na takvu ishranu i kasnije ce vam biti lako to odrzavati. Nije bas svako od nas besposlen i da moze non stop trenirati i misliti sta je i koliko pojeo, niti nam to treba biti na prvom mjestu u zivotu, ako vec niste profesionalac. Bazirajte se na zdravlju i kvalitetnom zivotu u svim sverama pa i u ishrani i sami cete stvoriti osjecaj i neprejedanja i veličine porcije itd. I još nešta brojanje Kalorija nije na duze staze rjesenje ako niste profesionalac i još štaviše može dovesti do poremećaja u ishrani i da postanete obsjednuti s time. Sve sto sam napisao govorim iz licnog iskustva, kao nekog koji je skinuo 35 kilograma pa se debljao po 20 pa opet skidao, ali kroz cijeli proces sam shvatio u cemu je fora i sada nemam takvih problema.
Hvala na savetima ja bi volela ako mozete precizirati sta ima najvise calorija da bi izbacili iz nasih obroka puno srece vam zelim🙋♀️
Najkaloričniji je junkfood, najviše praznih kalorija. Sirevi, masnoće... Treba jesti sve, ali što je nešto kaloričnije treba ga jesti u manjim količinama.
svaka cast, ja imam 162 kile sada. bio sam 140 pa smrsavio na 110 pa sad opet nabio kilazu. jos jednom kazem svaka cast i ponovno ste mi dali motivaciju jer do sada nisam nista trenirao nego samo jako reducirao hranu. vidim da je to greska. zanima me kakva je situacija sa gaziranom vodom?? znam da sokovi nista, alkohol nista puno vode. samo me zanima da li se smije gazirana voda. hvala na svemu i cestitam
👍
Pozdrav,
Hvala na svim tvojim videima. Jako si inspirativan i velika motivacija.
Zanima me da li si tokom mrsavljenja izbacio upotrebu ulja ili je ogranicio?
Pokusala sam da spremam jela na vodi ali organizam lose reaguje 🙌
Sonja Motivaciju pronadji u Postu koji je u toku. Hrana na vodi nije uopste losa, sve je u glavi...;)...pokusaj, a Bog pomaze !!!...Svako dobro.
Dali se kafa crna pije na prazan stomak, ili posle dorucka. Sta je pametnije.
Po mom mišljenju bolje je nakon obroka.
Ćao molim par obroka u toku dana
Значи - самоконтрола :) !
Upravo tako.
Nije sve tako jednostavno. Kada se smanji unos kalorija, telo se brani, i obara bazalni metabolizam. Radi se o problemu slozenijeg od razlike izmedju unetih i potrosenih kalorija.
Hvala na komemtaru. Ne bih se složio sa time. Ako smo gojazni, telo ima zalihe (masne naslage) koje je vremenom napravilo i upravo njih troši u takvim situacijama.
@@stomakijaHvala takodje na komentaru. Nije vazno da li se slazemo ili ne. Postoje naucna ispitivanja koja potvrdjuju ovo sto sam naveo. Nisam ja to izmislio.
Организам се навикао и једноставно и даље троши калорије. Чак и када се буде повећао унос то се неће одразити на килажу одмах. Оно што је најтеже али не и неоствариво је то одржати на дуги рок а да човек не постане роб размишљања о исхрани. Свима срећно са дијетама (начин исхране) и будите истрајни
Telo su hormoni a ne matematika