Meni se cini da smo svi pobrkali motivaciju sa disciplinom I upornoscu... Nece niko od nas biti motivisan svaki dan, ali tu je disciplina, rad da se ide dalje
Nije problem mršavljenja ni nedostatak motivacije niti loša disciplina već to što ne verujete sebi, jer ste toliko puta odustali. Poradite samo na tome i imaćete svoj sopstveni put a nećete tražiti motivaciju od drugih. 💪
Ključna stvar je po meni ovde fizička aktivnost. Hvala ti što nas sve motivišeš jer nije stvar samo u ishrani i fizičkoj aktivnosti već i u tome što se čovek mentalno oseća mnogo bolje.
Pozdrav iz Splita , hvala za video i informacije ma legenda si pricas mi iz duse moje , ovisnik sam od hrane nazalost otvorijo si mi oci hvala ti za to.
Toliko prica i saveta o skidanju kilograma smo do sada procitali, ali su za vecinu nas bili neupotrebljivi. Konacno smo dobili dobre savete koji nam daju volju i motivaciju da se oslobodimo psiholoske zavisnosti od hrane i krenemo u borbu protiv kilograma Hvala vam.
Odlican video kao i svaki.Obavezno cesce snimaj jako si zanimljiv i bas drzis paznju a tvoji savjeti su zlata vrijedni.Odlicno izgledas zdravo bas i jako zracis.Hvala na pomoci.Pozdrav☺
E ovaj video mi je dao skoro sve odgovore bas me zanimalo sta je sa viskom koze.Vi ste jedina normalna osoba na netu.Nastavite tako.Pozdrav i hvala na opsirnim odgovorima 👍
Dragi Milane! Pitate što snimati! Vaša glavna uloga za mene je to sto mi dajete motivaciju i na neki nacin od Vas se ucim upornosti. Kad god padnem, pogledam Vaš video ponovno. Imate sposobnost uvjeriti nas jer ste živi primjer kako se može uspjeti! Hvala Vam za svako podijeljeno iskustvo. 😇
Svaka cast! Tvoj mindset trenutno je nevjerovatan. Ja sam prvi put uspjela krenuti kad sam shvatila da zelim promjenu ne zato sto zelim biti mrsava nego sto zelim biti najbolja verzija sebe. Evo me 10 kg manja, idem dalje na svom putu.
Svaka čast, lijepi, dobri, korisni savjeti. Ja sam uz pomoc nutricioniste za tri mjeseca izgubila 15 kg. Evo mjesec dana sam sama krenula sa načinom ishrane i odrzavanjem kilaze tako da vaši savjeti koriste. Dobro bi bilo da date neki vaš recept ili bar jedan dnevni meni. Bravo
Milane čestitam ti na uspehu. Ja nemam problema sa kilažom ali bi rekla nešto uvezi trčanja. Imam 64 godine i trčim po 18 km bar 3× sedmično a počela sam pre 10 godina kada sam bila u teškoj depresiji zbog gubitka drage osobe (nisam htela konzumirati antidepresive) i mogu reči da me je trčanje izlečilo. Sada trčim zato što to volim i što mi čini dobro i pored svojih godina osečam se super i imam puno energije. To sam ti napisala samo da kažem koliko je trčanje ili bila koja fizička aktivnost dobra i koristna za sve. Pozdrav
Sta da radim imam početnu gonartrozu kolena.ne mogu da trčim.da li bi bicikla prava pomogla...i ft4 jako na donjoj granici ali kazu ok..a ja se gojim ..masna jetra.59g..kako da krenem.kičma me boli
Uopste misi udavio,cak sta.vise, ja Sam odusevljena tvojom jednosracnoscu. Sve si onjasnio savrseno. Ja vec.godinama mislim I govorim da su gojazni ljudi bas kao nadkomani I da bi trbalo da postoje ustanove koje ce se vrlo ozbiljno baviti problemom gojaznisti. Po mom misljenku ovaj tvoj put je jedino ispravan baz prevelikog opterecenja. Hvala ti sto si ovo podelio sa nama, mnogo mi znaci kad.vidim da neki misli tako slicno meni, to mi daje ne vidjenu satisfakciju. Muslim da se sve desava da razlogom tako sam ja pogledala ovaj video u najnoljem trenutku. Hvala
Moja si velika motivacija ...pocela sam da jedem obroke u slicno vreme ...izbacila sam svo smece iz izhrane ...iako sam vegeterijanac slatkisi su mi napravili veliki problem...i uvela sam jedan vocni dan i jedan dan samo na vodi ...za pocetak ...uglavnom ti si me motivisao da krenem u pobedu nad samim sobom ...hvala ti puno ...
Divan ste čovjek, nesebičan i tako jednostavan , sve najbolje Vam želim od srca. Zanima me da li se umjesto večere može popiti biljni čaj ili pojesti jabuka, jer tek sam krenula da mijenjam život i navike. :)
Svaka cast👏🏻👏🏻👏🏻Ja Sam poceo sa treningom i pravilnom ishranom (no sugar)poslije nove godine i do sada sam skinuo 12 kg.Ali sada sam prehladjen i to mi pravi veliki problem. Pazim se sa ishranom jer trenutno ne mogu trenirati,uglavnom su neke laganije setnje od nekih 40-45 minuta na dan.Imas li ti neki savjet?
sve pohvale za upornost i ocite rezultate...svakako cu slediti vase savete i ako mi posao ne dozvoljava da u celosti sledim vas program..trudim se u svakom slucaju... pitanje... da li se trebam odreci i nekog voca,koje sam zamenio grickalicama---za pocetak sam u tome uspeo,da chips i slatkise zamenim vocem,...ili i to da izbacim ... svako dobro vam zelim Dragan
Ćao, dva pitanja 😄: 1) Koliko si visok? 2) Radim kao programer svaki dan od 9 do 17 pa nekad i do 20. Trudim se 4 dana sedmicno da odem u teretanu i promijenio sam evo vec par dana lifestyle uz tvoju pomoc. Medjutim najveci problem mi je ishrana. Jedem svaki dan od 9 do 17. Od 17 do 9 samo pijem vodu / ili zeleni caj. Ne doruckujem nikao medjutim kada dode vrijeme rucka, ne znam sta pojesti? U firmi imam izbor izmedju salate, mekdonaldsa i kebaba, pa sam tu malo izgubljen :) Hvala unaprijed
Da podelim i ja moja iskustva. Za dve nedelje smršao sam dva kilograma. Izbacio sam slatkiše za prvo vreme i junk food. Dnevno prepešačim oko 5 km. Ne jedem posle 19h. Osećam se mnogo bolje. Bitno je da ništa ne forsiram nego eksperimentišem šta mi najviše odgovara.
Veliki pozdrav! Pre svega,želim da Vam uputim čestitke i reči podrške.Bravo!!! I sama sam imala sličan momenat i presek prošle godine. Moja najveća kilaža je bila 120kg prošle godine u aprilu! Moram priznati da me je ogroman psihološki pritisak doveo do toga,jer upravo kako ste rekli,taj neki osećaj "topline"i blagostanja zbog zatrpavanja problema je za mene u tom momentu bio jedini beg od haosa koji me snašao. To sam rešila da zaustavim, i od jula prošle godine ,do sada sam izgubila 20kg. E od tada je nastala neka stagnacija, dok nisam videla Vaš video,koji me je motovisao da krenem dalje.Sve što ste Vi primenili sam i sama primenjivala ,i shvatila sam da je to jedino logično trajno rešenje. Idem redovno na Fitness, ponekad kad stignem plivanje i sauna, uobrocila sam se,i počela da pijem mnogo vode. Cilj mi je još -25kg(to je moja " devojačka kilaža"🙂) Ovo nije odluka samo zbog izgleda,ili neke sramote radi istog, nego isključivo zbog zdravlja i budućeg zdravstvenog stanja. Imam običaj reći da ne idemo u mladost, nego u starost, tako da je početak 40-tih krajnji momenat za konkretnu promenu. Veliki pozdrav i svako dobro!
Pozdrav Milane. Zanima me sledece, da li primjena autofagije i vaseg metoda mrsavljenja dovodi do pada imuniteta? Pitam jer imam namjeru da krenem ali sam sada malo u nedoumici zbog svega ovoga sa virusom i pitam se da li imunitet moze oslabiti ako ne jedemo po 15,16 casova a u tih 8,9 casova jedemo umjereno? Puno bi mi znacilo da mi Vi ili neko ko je na rezimu slicnom Vasem odgovori. Hvala unaprijed.
Pozdrav Milane, zanima me koji je taj raspon pulsa kod trčanja, koji je za tebe bio najbolji i dovodio do najoptimalnijeg sagorevanja masnih naslaga? Inspirisao si i mene dodatno da nastavim na putu zdravorazumske, umerene ishrane i fizičke aktivnosti. Hvala!
Ja sam zbog par stresa u kratkom periodu pocela da se gojim. Sada kad sam u izolaciji pocela sam da pijem caj kirkolino posle obroka i apetit mi se smanjio vise nego duplo. Ne smem da trčim imam tahikardiju. Volim da jedem meso i salate najvise. Ne jedem grickalice, slatkise ali volim voce . Pijem mineralnu vodu oko 4l dnevno. Jos ne mogu da uskladim spavanje. Sta vise imam nesanicu. Vrlo malo spavam. Imate li neki savet za mene?
Pozdrav iz Zagreba. Samo da javim da sam dobio preporuku na Vaš kanal i prije nekih 7 dana odlučio da od ovog ponedjeljka krećemo u akciju "STOMAKIJA" :) Hvala na svim videima do sada i samo tako nastavite. Ja ću da se javljam periodično sa rezultatima i kakvi budu. Jedno pitanje, da li ste prije imali potrebu odmah, kratko nakon buđenja da jedete ili ste oduvijek jeli prvi obrok tek par sati nakon buđenja? Ja sam gladan cca 30-45min nakon buđenja.
Pratim te,ali mozda mi je promakla neka prica ili odgovor u vezi vezbanja.Osim hodanja i trcanja,da li si radio i da li radis druge vrste vezbi,trbusnjaci i sl. ?Pozdrav!
Čestitam!!!! Stvarno ste dobar motivator, zaozbiljno..slučajno sam na- letila na vaš klip, i moram reči, da mi je to neki znak..pošto imam želju, da skinem 10-15 kg..pa bi vam samo jedno pitanje postavila..sve mi je jasno i podpuno logično..ali..dali stvarno je bitno ustajanje u 5 ujutro..meni se čini ok između 6 i 7..i važno mi je spavanje oko 8 sata..želim vam sve najbolje i pratim vas dalje! Pozz iz Slovenije 👏❤
Moram reći nešto što je primećeno,a to je da su ljudi masovno počeli,"ugledajući" se na tebe da misle da je gubljenje velike količine težine za kratko vreme super,i da to uopšte neće da vrate nazad čim počnu da jedu njima "normalne količine". Pa stalno maltene kažu 10kg za dve nedelje itd. Nisi ti kriv,ali ti kao da si počeo fenomen "10 kg za 10 dana" pa se ljudi izgladnjivaju da izgube u što kraćem roku više kila što će naravno i da vrate. Tebi svaka čast, medjutim da je lako da se smrša ne bi bilo debelih. Ljudima pre svega fali strpljenje pa je zato popularno da brže smršaju iako tim putem gube samo vodu i mišićnu masu koja će teže u budućnosti nabaciti.
Hvala na komentaru. Ja nisam imao za cilj da smršam brzo, nego zauvek da se rešim viška kilograma na zdrav i održiv način. Kile su odlazile onako kako ih je moje telo odbacivalo. Nije poenta brzo smršati nego doći do načina života koga ćete moći da se pridržavate do kraja života. Meni se kilogrami ne vraćaju ni posle godinu dana. Srdačan pozdrav.
Sve mogu... čak i ono što mi je padalo najteže... vožnja sobnog bicikla (za sada po pola sata na dan ).. samo mi treba pravi savet što se tiče ishrane... smanjila sam po malo obroke, ne jedem posle 18...ali...ništa🙁... kako dalje?
@@stomakija Сигурно сте у праву. Учинили сте себи живот лепшим а такође и својој породици. Деца имају сјајан пример истрајности. Успели сте и да мотивишете друге људе, свака част!
Mene ste motivisali.Vec 12 dana se pridrzavam Vase ishrane i pesacim od 5-7km dnevno.Imam 40 godina i 89 kg.Zanima me kada mogu ocekivati prve rezultate(smanjenje kg)?Puno pozdrava iz okoline Kraljeva
Ne brini se ...bitno je da si krenula ...rezultati ce sigurno doci ..nije svaciji organizam isti ...svi smo razliciti ...i ja sam krenula u borbu moramo biti uporni i strpljivi rezultati ce biti super ...ja zaista verujem u to ...ovo je pobeda nad samim sobom ...taman i da vidimo koliko smo jaki ...🥰
Poceo sam prije nekih 10tak dana s dijetom i sad imam osjecaj da pojedem nesto nezdravo ili hljeb da bi u depresiju pao nadam se da ce me dugo drzati... a tebi svaka cast i hvala
Da li si vodio racuna o razmaku izmedju obroka I koliko je iznosilo, 3, 4, 5 casova ili je to nebitno? Koliko obroka si imao 3 glavna I 1-2 uzinu ili ....? Da li si jeo voce, npr za uzinu? Hvala na savetima !👍👋
Draga zaboravi ponedeljak pocni danas vec vjeruj mi.Ne postoji novi tjedan sati ili dani u tjednu.To je samo dan naziv ponedeljak utorak...vrijeme je uvijek tu sada upravo tu i sutra i preksutra ce uvijek biti tu i sada(nadam se da shvacas)zato sve ti je do odluke i dali to zaista zelis.Samo pocni to je najtezi dio i samo idi idi laganim koracima sat po sat dan po dan ali bitno je da samo ides.Mozes ti to samo treba pobjediti sam sebe i krenuti jer zato bi ti bilo tesko kretati makar i 1000 puta ispocetka kad je nesto dobro za tebe.Uredu je posustati naravno al bitno je nastaviti i opet krenuti,u tome i jest car u tom putu do tog tvog puta .Svaki dan ce ti bit bolji i bolji vidjevsi plodove tvog truda i rada.Govorim ti iz iskustva i ja sam bila takva od ponedeljka cu od 1.1 cu od 2.2 cu ali to su najobicniji datumi vjerme je tu i sada a sve se svodi na nase odluke cijeli nas zivot.Samo ti znas sto je za tebe najbolje i kad to rascistis sa sobom sam u svojoj glavi nista te vise nece pokolebati.Nase lose navike i nasa uvijerenja od prije upravljaju nasim zivotima i to je bitno prvo osvjestiti pa ih moramo poceti mjenjati kako smo ih napravili tako ih polako moramo mjenjati zbog ljubavi prema sebi.Nije lako ali to sto je tesko ne znaci da je nemoguce samo treba strpljenje a vrijeme radi za nas i kad nam se cini da se nista ne dogada.Zato samo polako malim koracima i polako nemoj se zuriti i sebe siliti da nesto postignes nabrzaka jer znas kako kazu za dobre stvari je potrebno vrijeme zato samo jako i sretno😊❤💪
@@amajaja1995 Nista draga i svaki dan je novi pocetak nova prilika i novi zivot sve je do tebe kako si ti zaista odlucila,vjeruj mi zivot je predivan kad se zivjeti zna.Nikakve djete i izgladnjivanja prvi korak je da se dobro informiras o zdravijoj prehrani i da se ne izgladnjujes jer onda covijek odustane sto je i normalno.Ti znas sta je najbolje za tebe i sta ti pase a ja ti zelim sve najbolje i da laganim koracima koracas i ostvarujes svoj cilj jer trud se uvijek isplati 😊
Ja Sam smrsala 30 kg za 9 mjeseci izbacila sam samo uglikohidrate voljela bih da smrsam jos 10 kg jos nikad ne jedem uglikohidrate Ali nemogu ni grama da smrsam metabolizam mi je stao skroz dobila sam 3 kg nazad sad neznam Sta da radim da pokrenem metabolizam
Ha ha ha, to je ono sto meni nije niko vjerovao da sam nekada jeo dvije velike milke po 300 grama za pola sata i 2 litra gaziranog soka. ha ha :D I to mi nije bila zamjena za neki obrok. To sam ja redovno rokao :D
Imam mnogo važno pitsnje, i molio bih odgovor... Da li ste pre početka mršavljenja, uradili zdravstvene analize u domu zdravlja.. Konkretno, da li ste imali pritisak, holesterol, šećer i slično.. Voleo bih ako jeste,kakvi su rezultati bili pre i posle.. Hvala unapred
@@stomakija hvala vam puno na odgovoru... Imam slične probleme kao vi nekada.. Ako bih počeo korigovani (vaš način) da li da u potpunosti izbacim hleb..
Ja sam imala problem sa visokim pritiskom, dali su mi terapiju koju sam pila nekih 2 nedelje, odlucila da krenem sa mrsavljenjem, sada, nakon mesec dana -13 kg, a pritisak 120 sa 80, prestala sam sama sa lekovima nakon mozda par dana od pocetka mraavljenja jer su mi lekovi samo dodatno snizavali pritisak, koji je tad bio ok
Svaka cast na uspehu. Ja sam smirivao do dve dvolitarke kole dnevno. Od prvog januara nisam popio ni kap gaziranih sokova. Ne osecam potrebu. Ono konzumiranje hrane od 9am to 6pm, je zapravo IF (Intermittent Fasting). Varijanta 15/9. Od prvog marta izbacujem dzank fud i prelazim na 16/8 IF rezim ishrane. Mislim i da cu uvesti jedan dan nedeljno bez hrane - recimo subotu, kada imam najmanje aktivnosti.
@Scul PtorJa radim IF 18-6 i jedan dan nedeljno bez hrane i moje iskustvo je da mi je teže da to radim kad nemam druge aktivnosti, a lakše kad sam zauzet. Tako da taj dan nejedenja ubacim baš naprotiv, kad se nečim bavim i zauzet sam. Probaj obe varijante pa.vidi šta ti prija i samo napred :)
Брате, ја имам неких 10кг суфицита, ал нема шансе да не једем после 6. Мени моја жена навече направи кифлице са сиром, па палачинке, некад питу... И како ја да смршам, ајде ти мени реци😂😂 Немогуће. Не могу ја истрчати колико поједем.
U pravu si....odlučila sam i falilo je još samo nešto da klikne nešto da se desi da presečem....pre pola meseca TI si mi dodao te makaze koje su presekle nevidljivu nit....krenula sam,lagano,jedna po jedna promena se nameće sama po sebi....ne vidim veliku promenu,ali osećam se sjajno! Hvala na "makazama" :) !
Pozdrav Milane, skoro sam videla vas video i resila da krenem sa ovim nacinom zivota jer se slazem sa svime sto ste rekli a osecam se kao i vi kada ste imali visak kilograma. Javljam vam rezultate. Zanima me samo kada i koliko jedete voce?
Ja mislim i garantujem da se veliki broj ljudi udeblja zato sto se uopste ne krecu, a ne zato sto jedu vise, to potpisujem. Sad ne mislim na trening od 1h, nego generalno kretanje, covek nije stvoren da ceo dan presedi ili lezi. Mora se ta hrana koju unosimo negde i potrositi. Sigurno se niko ne prejeda stalno u kontinuitetu, jer to nije moguce, zeludac bi nam eksplodirao ako bi ga stalno prepunjavali. Moje iskustvo, udebljao sam se jedno par kilograma, kada sam prestao aktivno da treniram, a trenirao sam bas intenzivno dugi period. Kada sam se vratio posle duze pauze opet treninzima, za jedno 4 meseca sam smrsao bez ikakve promene rezima ishrane. Znaci sve sam jeo, jedino na kraju svega toga da bi se otarasio viska onih masti ispod koze, jer taj poslednji sloj se najteze skida, morate izbaciti secere, i one industrijske i secere iz voca, da bi telo potrosilo i te poslednje rezerve.
Sto se tice ranog ustajanja i trcanja tu nam je potpuno ista prica! I ja sam suprug i otac dvoje dece i jedino vreme koje bi imao samo za sebe je bilo u 5h ujutru. Bez ikakve muke i problema sam kontinualno 6 meseci ustajao u 5h i isao na trcanje! Dan je mnogo produktivniji i bolji kad ustanes tako rano i jos istrcis! Na tako rano ustajanje me je terala zelja za skidanjem tog viska kg i zelja za trcanjem! Sto se tice odrzavanja tezine nema brige! I meni je isto tako ceo zivot tezina oscilirala gore dole po nekoliko kg! Krajem 2018 god sam skinuo oko 9kg i do pre dva meseca se nisam pomerio ni grama. Napomenuo bi da su mi obroci jaki,a ishrana uglavnom pogresna..jedino mi je bila dobra nekih 2 meseca kada sam i skinuo tih 9kg. U poslednja dva meseca sam stao sa vezbanjem,ali bas potpuno..ni trcanje,ni bicikl,ni teretana,i za ta dva meseca sam dodao 1kg. Znaci i ukoliko lose se hranis,samo da nisu bas astronomske porcije,a vezbas,masne naslage se nece pojaviti..i ako ta ishrana nije dobra za zdravlje! Problem ranijih pokusaja odrzavanja tezine je bila nedostatak fizicke aktivnosti,zbog toga bi se kg i vracali. Masne naslage i misicna masa se resavaju u kuhinji..to ce ti reci svaki ozbiljniji rekreativac ili sportista.
![Smršao sam 60kg za 9 meseci! [CELA PRIČA] - Milan Kaćanski Stomakija | Ivan Kosogor Podcast Ep.102](http://i.ytimg.com/vi/jCEC-Gm9yXU/mqdefault.jpg)
Meni se cini da smo svi pobrkali motivaciju sa disciplinom I upornoscu... Nece niko od nas biti motivisan svaki dan, ali tu je disciplina, rad da se ide dalje
Nije problem mršavljenja ni nedostatak motivacije niti loša disciplina već to što ne verujete sebi, jer ste toliko puta odustali. Poradite samo na tome i imaćete svoj sopstveni put a nećete tražiti motivaciju od drugih. 💪
Najteze je sebe pobjediti
Ljudi OVAJ covek je imao 140+kg,neverovatnu promenu je sproveo.Svaka cast i nastavite sa motivisanjem ljudi !👍👍
Hoću. Hvala puno 😁
Ključna stvar je po meni ovde fizička aktivnost. Hvala ti što nas sve motivišeš jer nije stvar samo u ishrani i fizičkoj aktivnosti već i u tome što se čovek mentalno oseća mnogo bolje.
Hvala ti.
Jeste, jeste, i u ishrani, ponajviše! Znači što manje, to bolje! 😉
Nastavite da snimate jako ste zanimljivi i drzite paznju🙂
Hoću. Hvala vam puno.
Izgovori zvuce najbolje, osobi koja ih izmislja! Budi jaci od svojih izgovora i rezultati ce doci! 💪 Samo jako!!! 💪💪💪
Najbolji ste!Iskrenost i postenje iz vas izvire.Krecem skidanje kilaze,zahvaljujuci vama!Hvala veliko!
Hvala vam. Srećno.
Pozdrav iz Splita , hvala za video i informacije ma legenda si pricas mi iz duse moje , ovisnik sam od hrane nazalost otvorijo si mi oci hvala ti za to.
Hvala vam. Srdačan pozdrav.
Cvike su znaci top 👌
Hvala
Toliko prica i saveta o skidanju kilograma smo do sada procitali, ali su za vecinu nas bili neupotrebljivi. Konacno smo dobili dobre savete koji nam daju volju i motivaciju da se oslobodimo psiholoske zavisnosti od hrane i krenemo u borbu protiv kilograma Hvala vam.
Odlican video kao i svaki.Obavezno cesce snimaj jako si zanimljiv i bas drzis paznju a tvoji savjeti su zlata vrijedni.Odlicno izgledas zdravo bas i jako zracis.Hvala na pomoci.Pozdrav☺
Hvala vam. Potrudiću se da snimam češće.
BRAVO VOLJA TUDI JAZ MORAM TO ZASE NAREDITI. 💯💟🧡💜💙
Svaka čast gospodine sve ste upravu ! 👋💪
Hvala.
E ovaj video mi je dao skoro sve odgovore bas me zanimalo sta je sa viskom koze.Vi ste jedina normalna osoba na netu.Nastavite tako.Pozdrav i hvala na opsirnim odgovorima 👍
Super si. 😇☺️
Hvala vam na vašoj prici velika ste mi motivacija.U ovom kaosu ste lek za dušu i telo.
Drago mi je da to čujem.
Svaka cast na istrajnosti!🍀
Hvala 😀
Utice zaista tvoj primer. Jednostavan si i normalan! Samo nastavi! Saljem ti pozitivnu energiju 💪💫
Hvala ti puno 👍
Ti si stvarno predivan! 😊
Hvala 😁
Dragi Milane, samo napred ! Ne obracajte pažnju na zaludne ljude, Vaša priča je velika motivacija , svaka čast ! Pozdrav Jelena
Hvala vam puno na podršci
Dragi Milane! Pitate što snimati! Vaša glavna uloga za mene je to sto mi dajete motivaciju i na neki nacin od Vas se ucim upornosti. Kad god padnem, pogledam Vaš video ponovno. Imate sposobnost uvjeriti nas jer ste živi primjer kako se može uspjeti! Hvala Vam za svako podijeljeno iskustvo. 😇
Hvala vam na divnim rečima 🤗
Svaka čast Milane,baš si dobar primer svima!!!
Hvala
Svaka cast! Tvoj mindset trenutno je nevjerovatan. Ja sam prvi put uspjela krenuti kad sam shvatila da zelim promjenu ne zato sto zelim biti mrsava nego sto zelim biti najbolja verzija sebe. Evo me 10 kg manja, idem dalje na svom putu.
Hvala i bravo. Samo tako nastavi
Svaka čast, lijepi, dobri, korisni savjeti. Ja sam uz pomoc nutricioniste za tri mjeseca izgubila 15 kg. Evo mjesec dana sam sama krenula sa načinom ishrane i odrzavanjem kilaze tako da vaši savjeti koriste. Dobro bi bilo da date neki vaš recept ili bar jedan dnevni meni. Bravo
Milane čestitam ti na uspehu. Ja nemam problema sa kilažom ali bi rekla nešto uvezi trčanja. Imam 64 godine i trčim po 18 km bar 3× sedmično a počela sam pre 10 godina kada sam bila u teškoj depresiji zbog gubitka drage osobe (nisam htela konzumirati antidepresive) i mogu reči da me je trčanje izlečilo. Sada trčim zato što to volim i što mi čini dobro i pored svojih godina osečam se super i imam puno energije. To sam ti napisala samo da kažem koliko je trčanje ili bila koja fizička aktivnost dobra i koristna za sve. Pozdrav
Hvala vam puno. Meni je trčanje kao meditacija.
@@stomakija Da leči i dušu i telo
Sta da radim imam početnu gonartrozu kolena.ne mogu da trčim.da li bi bicikla prava pomogla...i ft4 jako na donjoj granici ali kazu ok..a ja se gojim ..masna jetra.59g..kako da krenem.kičma me boli
DIVNI STE 😍
Hvala vam.
BRAVO !!!!!!
Hvala.
Svaka cas pratijo sam tebe i smrso 18kg
Jel si jeo kako si smrso
Cestitam❣Mozes li mi reci nakon koliko vremena 💕
Svaka ti čast!
Hvala.
Hvala
Uopste misi udavio,cak sta.vise, ja Sam odusevljena tvojom jednosracnoscu. Sve si onjasnio savrseno. Ja vec.godinama mislim I govorim da su gojazni ljudi bas kao nadkomani I da bi trbalo da postoje ustanove koje ce se vrlo ozbiljno baviti problemom gojaznisti. Po mom misljenku ovaj tvoj put je jedino ispravan baz prevelikog opterecenja. Hvala ti sto si ovo podelio sa nama, mnogo mi znaci kad.vidim da neki misli tako slicno meni, to mi daje ne vidjenu satisfakciju. Muslim da se sve desava da razlogom tako sam ja pogledala ovaj video u najnoljem trenutku. Hvala
Hvala
Hvala puno.
Svaka cast👍👏💪
Hvala
Hvala od srca! Samo dalje ovako!😀✌🏾
Hvala 😀
Svaka čast na uspjehu i upornosti,slabo Vas čujemo,potrudite se da popravite cujnost videa ,Veliki Pozdrav iz Bosne
Hoću, hvala vam.
Moja si velika motivacija ...pocela sam da jedem obroke u slicno vreme ...izbacila sam svo smece iz izhrane ...iako sam vegeterijanac slatkisi su mi napravili veliki problem...i uvela sam jedan vocni dan i jedan dan samo na vodi ...za pocetak ...uglavnom ti si me motivisao da krenem u pobedu nad samim sobom ...hvala ti puno ...
Divan ste čovjek, nesebičan i tako jednostavan , sve najbolje Vam želim od srca. Zanima me da li se umjesto večere može popiti biljni čaj ili pojesti jabuka, jer tek sam krenula da mijenjam život i navike. :)
Hvala vam. Nisam siguran da će vam čaj ili jabuka biti dovoljni.
Bravo! Toliko pametni potezi, svaka čast! E pa počeću da sledim vaše korake. Nadam se da ću biti upola uspešna kao vi 🙂
Samo napred i mene je motivisao.Zelim.Vam svu srecu i uspeh!
@@ivanamiladinovic120 takodje srećno! 💪👍
Svaka čast, Milane super izgledaš. Ova žena je stvarno bolesna, nemoj da se uzbudjuješ, kao što si rekao energetski vampir, opet ludi
Prvi put slusam iskrenu ispovest. Za mene velika motivacija. Bravo Milane 👍
Svaka ti cas
Hvala
Svaka cast👏🏻👏🏻👏🏻Ja Sam poceo sa treningom i pravilnom ishranom (no sugar)poslije nove godine i do sada sam skinuo 12 kg.Ali sada sam prehladjen i to mi pravi veliki problem. Pazim se sa ishranom jer trenutno ne mogu trenirati,uglavnom su neke laganije setnje od nekih 40-45 minuta na dan.Imas li ti neki savjet?
Pozdrav od crne gore
sve pohvale za upornost i ocite rezultate...svakako cu slediti vase savete i ako mi posao ne dozvoljava da u celosti sledim vas program..trudim se u svakom slucaju...
pitanje...
da li se trebam odreci i nekog voca,koje sam zamenio grickalicama---za pocetak sam u tome uspeo,da chips i slatkise zamenim vocem,...ili i to da izbacim ...
svako dobro vam zelim
Dragan
Hvala vam. Svakako jedite i voće.
Ćao, dva pitanja 😄:
1) Koliko si visok?
2) Radim kao programer svaki dan od 9 do 17 pa nekad i do 20. Trudim se 4 dana sedmicno da odem u teretanu i promijenio sam evo vec par dana lifestyle uz tvoju pomoc. Medjutim najveci problem mi je ishrana. Jedem svaki dan od 9 do 17. Od 17 do 9 samo pijem vodu / ili zeleni caj. Ne doruckujem nikao medjutim kada dode vrijeme rucka, ne znam sta pojesti? U firmi imam izbor izmedju salate, mekdonaldsa i kebaba, pa sam tu malo izgubljen :) Hvala unaprijed
Pozdrav koliko si visok, svaka cast
Visok je 188cm. Vidjela sam na IG
Da podelim i ja moja iskustva. Za dve nedelje smršao sam dva kilograma. Izbacio sam slatkiše za prvo vreme i junk food. Dnevno prepešačim oko 5 km. Ne jedem posle 19h. Osećam se mnogo bolje. Bitno je da ništa ne forsiram nego eksperimentišem šta mi najviše odgovara.
bravo
Jel moze jedan video o trcanju? O tehnici, kako ste Vi ucili? I koja je to brzina optimalna za gubljenje masnih naslaga?
CESTITAM!
Hvala
omg this is so relatable... puder kad se stavi, čarapa se lakše nazuva...
Veliki pozdrav!
Pre svega,želim da Vam uputim čestitke i reči podrške.Bravo!!!
I sama sam imala sličan momenat i presek prošle godine. Moja najveća kilaža je bila 120kg prošle godine u aprilu! Moram priznati da me je ogroman psihološki pritisak doveo do toga,jer upravo kako ste rekli,taj neki osećaj "topline"i blagostanja zbog zatrpavanja problema je za mene u tom momentu bio jedini beg od haosa koji me snašao. To sam rešila da zaustavim, i od jula prošle godine ,do sada sam izgubila 20kg. E od tada je nastala neka stagnacija, dok nisam videla Vaš video,koji me je motovisao da krenem dalje.Sve što ste Vi primenili sam i sama primenjivala ,i shvatila sam da je to jedino logično trajno rešenje. Idem redovno na Fitness, ponekad kad stignem plivanje i sauna, uobrocila sam se,i počela da pijem mnogo vode. Cilj mi je još -25kg(to je moja " devojačka kilaža"🙂) Ovo nije odluka samo zbog izgleda,ili neke sramote radi istog, nego isključivo zbog zdravlja i budućeg zdravstvenog stanja. Imam običaj reći da ne idemo u mladost, nego u starost, tako da je početak 40-tih krajnji momenat za konkretnu promenu. Veliki pozdrav i svako dobro!
Hvala vam puno želim vam uspeh
Pozdrav, jeste li pokušali post,tipa tri dana na vodi,tako nešto?
Hvala na svim informacijama,srećno
pozdrav... 🤗.. evo jos jednog pitanja.. u videu si spomenu da si u pocetku izbacio meso.. kako, ... sto si tada kad ga nisi jeo , jeo? 😊 pozz
Zadrzi tu kilazu od 84 kg, nemogu ni da zamislim kako si izgledao sa 140 kg, lep si decko i bradica ti jako lepo stoji!
Pozdrav Milane.
Zanima me sledece, da li primjena autofagije i vaseg metoda mrsavljenja dovodi do pada imuniteta?
Pitam jer imam namjeru da krenem ali sam sada malo u nedoumici zbog svega ovoga sa virusom i pitam se da li imunitet moze oslabiti ako ne jedemo po 15,16 casova a u tih 8,9 casova jedemo umjereno?
Puno bi mi znacilo da mi Vi ili neko ko je na rezimu slicnom Vasem odgovori.
Hvala unaprijed.
very handsome ! ❤❤❤❤❤❤❤
Thanks 😊
Pozdrav Milane, zanima me koji je taj raspon pulsa kod trčanja, koji je za tebe bio najbolji i dovodio do najoptimalnijeg sagorevanja masnih naslaga? Inspirisao si i mene dodatno da nastavim na putu zdravorazumske, umerene ishrane i fizičke aktivnosti. Hvala!
Ojdana Vahtler i mene zanima
Dobar si lik
Hvala
@@stomakija hvala kavala
Ja sam zbog par stresa u kratkom periodu pocela da se gojim. Sada kad sam u izolaciji pocela sam da pijem caj kirkolino posle obroka i apetit mi se smanjio vise nego duplo. Ne smem da trčim imam tahikardiju. Volim da jedem meso i salate najvise. Ne jedem grickalice, slatkise ali volim voce . Pijem mineralnu vodu oko 4l dnevno. Jos ne mogu da uskladim spavanje. Sta vise imam nesanicu. Vrlo malo spavam. Imate li neki savet za mene?
Pozdrav iz Zagreba.
Samo da javim da sam dobio preporuku na Vaš kanal i prije nekih 7 dana odlučio da od ovog ponedjeljka krećemo u akciju "STOMAKIJA" :)
Hvala na svim videima do sada i samo tako nastavite.
Ja ću da se javljam periodično sa rezultatima i kakvi budu.
Jedno pitanje, da li ste prije imali potrebu odmah, kratko nakon buđenja da jedete ili ste oduvijek jeli prvi obrok tek par sati nakon buđenja?
Ja sam gladan cca 30-45min nakon buđenja.
Zdravo, pre sam odmah nakon buđenja bio gladan. Sada više ne osećam glad tako brzo. Pozdrav
🤙🤙🤙🙏
Dali se ot pomesa i paradajs i ot krastavac hvala
SVAKA CAST!
Hvala.
Pratim te,ali mozda mi je promakla neka prica ili odgovor u vezi vezbanja.Osim hodanja i trcanja,da li si radio i da li radis druge vrste vezbi,trbusnjaci i sl. ?Pozdrav!
Zdravo. Ne radim druge vežbe. Samo trčim i šetam.
Čestitam!!!! Stvarno ste dobar motivator, zaozbiljno..slučajno sam na- letila na vaš klip, i moram reči, da mi je to neki znak..pošto imam želju, da skinem 10-15 kg..pa bi vam samo jedno pitanje postavila..sve mi je jasno i podpuno logično..ali..dali stvarno je bitno ustajanje u 5 ujutro..meni se čini ok između 6 i 7..i važno mi je spavanje oko 8 sata..želim vam sve najbolje i pratim vas dalje! Pozz iz Slovenije 👏❤
Hvala vam. Nije toliko bitno ustajanje u 5h. Meni se to uklapa u raspored.
Hvala vam .. vau ovo je bio najbrži odgovor bilo kad da sam ga dobila .. 😀👋
@@sejlahodzic7577 😁😁😁
Napravite video kako kuvate.
Ti druze sada izgledas 20 godina mladje!
Hvala
Moram reći nešto što je primećeno,a to je da su ljudi masovno počeli,"ugledajući" se na tebe da misle da je gubljenje velike količine težine za kratko vreme super,i da to uopšte neće da vrate nazad čim počnu da jedu njima "normalne količine". Pa stalno maltene kažu 10kg za dve nedelje itd. Nisi ti kriv,ali ti kao da si počeo fenomen "10 kg za 10 dana" pa se ljudi izgladnjivaju da izgube u što kraćem roku više kila što će naravno i da vrate. Tebi svaka čast, medjutim da je lako da se smrša ne bi bilo debelih. Ljudima pre svega fali strpljenje pa je zato popularno da brže smršaju iako tim putem gube samo vodu i mišićnu masu koja će teže u budućnosti nabaciti.
Hvala na komentaru. Ja nisam imao za cilj da smršam brzo, nego zauvek da se rešim viška kilograma na zdrav i održiv način. Kile su odlazile onako kako ih je moje telo odbacivalo. Nije poenta brzo smršati nego doći do načina života koga ćete moći da se pridržavate do kraja života. Meni se kilogrami ne vraćaju ni posle godinu dana. Srdačan pozdrav.
Sve mogu... čak i ono što mi je padalo najteže... vožnja sobnog bicikla (za sada po pola sata na dan ).. samo mi treba pravi savet što se tiče ishrane... smanjila sam po malo obroke, ne jedem posle 18...ali...ništa🙁... kako dalje?
Onda ili povećati aktivnost ili još malo smanjiti porcije.
@@stomakija hvala😊
S obzirom da rano ustaješ, kad ležeš uveče u krevet i koliko pretrčiš ujutru kilometara?
I da pitanje testenina koliko i dali opšte?
@@777zoran ja ga pratim na instagramu, i da jede testeninu ali integralnu
Добар дан и све честитке на упорности и доследности. Да ли можда сматрате да је број скинутих килограма превелик у односу на период дијете?
Dobar dan, hvala na komentaru. Mislim da je velik broj kilograma, ali je telo jednostavno odbacivalo višak koji mu nije trebao.
@@stomakija Сигурно сте у праву. Учинили сте себи живот лепшим а такође и својој породици. Деца имају сјајан пример истрајности. Успели сте и да мотивишете друге људе, свака част!
@@Bosha_ hvala vam puno
Mene ste motivisali.Vec 12 dana se pridrzavam Vase ishrane i pesacim od 5-7km dnevno.Imam 40 godina i 89 kg.Zanima me kada mogu ocekivati prve rezultate(smanjenje kg)?Puno pozdrava iz okoline Kraljeva
Trebali biste već vidjeti rezultate u kilogramima a bome pomalo i tjelesne rezultate.
@@gabrielaculjak4199 Samo 1kg manje😞
Ne brini se ...bitno je da si krenula ...rezultati ce sigurno doci ..nije svaciji organizam isti ...svi smo razliciti ...i ja sam krenula u borbu moramo biti uporni i strpljivi rezultati ce biti super ...ja zaista verujem u to ...ovo je pobeda nad samim sobom ...taman i da vidimo koliko smo jaki ...🥰
@@GinaSono 😂😂😂
@@marijanaradjen2395 verujem.i ja !Tek smo na pocetku i bitno je da smo krenule,uspeh nece izostati.Sve najbolje zelim💪💪💪
Poceo sam prije nekih 10tak dana s dijetom i sad imam osjecaj da pojedem nesto nezdravo ili hljeb da bi u depresiju pao nadam se da ce me dugo drzati... a tebi svaka cast i hvala
To je samo psiholoski nije bitno i ako negde pogresis ako se sutra vratis na put.
Da li si vodio racuna o razmaku izmedju obroka I koliko je iznosilo, 3, 4, 5 casova ili je to nebitno? Koliko obroka si imao 3 glavna I 1-2 uzinu ili ....? Da li si jeo voce, npr za uzinu? Hvala na savetima !👍👋
Mislim da je negde spomenuo 3 obroka, nema užina, i otprilike 16-8 dnevni post: ne jede nakon 18-19h, i pre 11 izjutra.
Ja zelim da smrsam izbacila sam beli hleb .jedem voce povce ribu .po malo mesa.ali tek sam povelq i nadam se da cu uspet
Zdravo, da li treninge / trcanje praktikujes svakodnevno?
Zdravo, ne. Treniram 4 puta nedeljno. Tako je bar bilo pre karantina.
Svaki ponedeljak krenem sa dijetom vec u sredu polako odustajem do petka sam vec odustala , vikend i ponovo jovo nanovo i tako se mucim vec 2 godine
Draga zaboravi ponedeljak pocni danas vec vjeruj mi.Ne postoji novi tjedan sati ili dani u tjednu.To je samo dan naziv ponedeljak utorak...vrijeme je uvijek tu sada upravo tu i sutra i preksutra ce uvijek biti tu i sada(nadam se da shvacas)zato sve ti je do odluke i dali to zaista zelis.Samo pocni to je najtezi dio i samo idi idi laganim koracima sat po sat dan po dan ali bitno je da samo ides.Mozes ti to samo treba pobjediti sam sebe i krenuti jer zato bi ti bilo tesko kretati makar i 1000 puta ispocetka kad je nesto dobro za tebe.Uredu je posustati naravno al bitno je nastaviti i opet krenuti,u tome i jest car u tom putu do tog tvog puta .Svaki dan ce ti bit bolji i bolji vidjevsi plodove tvog truda i rada.Govorim ti iz iskustva i ja sam bila takva od ponedeljka cu od 1.1 cu od 2.2 cu ali to su najobicniji datumi vjerme je tu i sada a sve se svodi na nase odluke cijeli nas zivot.Samo ti znas sto je za tebe najbolje i kad to rascistis sa sobom sam u svojoj glavi nista te vise nece pokolebati.Nase lose navike i nasa uvijerenja od prije upravljaju nasim zivotima i to je bitno prvo osvjestiti pa ih moramo poceti mjenjati kako smo ih napravili tako ih polako moramo mjenjati zbog ljubavi prema sebi.Nije lako ali to sto je tesko ne znaci da je nemoguce samo treba strpljenje a vrijeme radi za nas i kad nam se cini da se nista ne dogada.Zato samo polako malim koracima i polako nemoj se zuriti i sebe siliti da nesto postignes nabrzaka jer znas kako kazu za dobre stvari je potrebno vrijeme zato samo jako i sretno😊❤💪
@@helenaduvnjak2748 hvala na predivnim recima , pet puta sam procitala i resila da definitivno pokusam ponovo
@@amajaja1995 Nista draga i svaki dan je novi pocetak nova prilika i novi zivot sve je do tebe kako si ti zaista odlucila,vjeruj mi zivot je predivan kad se zivjeti zna.Nikakve djete i izgladnjivanja prvi korak je da se dobro informiras o zdravijoj prehrani i da se ne izgladnjujes jer onda covijek odustane sto je i normalno.Ti znas sta je najbolje za tebe i sta ti pase a ja ti zelim sve najbolje i da laganim koracima koracas i ostvarujes svoj cilj jer trud se uvijek isplati 😊
@@helenaduvnjak2748 hvala draga
Dijabeticar sam 4 puta na insulinu visok pritisak imam dosta kilograma ali nikako nemogu da skinem kilazu sta bi trebalo da uradim.
Smanjite količine hrane, uobročite se i počnite sa šetnjom.
Mene zanima koliko dnevno vode popijete? Da li koristite cimet i za koje preparate mislite da su dobri?
Dobar dan. Popijem oko 2l vode i ne koristim cimet
Hvala na odgovoru 🙂
ja sad imam 78.00 kg videcu rezultate izbacio sam dzajant fud i jedem umereno dor u 9 ruc u 11 i 30 i vecera u 17 i 30
Zdravo imam 17godina ali sta trebam da jedem da bi oslabila imma96kg odg sta trebam za početak
Ja Sam smrsala 30 kg za 9 mjeseci izbacila sam samo uglikohidrate voljela bih da smrsam jos 10 kg jos nikad ne jedem uglikohidrate Ali nemogu ni grama da smrsam metabolizam mi je stao skroz dobila sam 3 kg nazad sad neznam Sta da radim da pokrenem metabolizam
Koliko i koje voce jedete?
Ha ha ha, to je ono sto meni nije niko vjerovao da sam nekada jeo dvije velike milke po 300 grama za pola sata i 2 litra gaziranog soka. ha ha :D I to mi nije bila zamjena za neki obrok. To sam ja redovno rokao :D
Da li si potpuno izbacio slatkise (moja slabost), da li si ih jeo povremeno kao npr za uzinu ali umereno?
Nema umereno sa secerima izbaci sve
@@BladesEyeZ U pravu si. Hvala.
Isprobaj zdrave slatkise
Kolikosi na pocetku imao fizicku aktivnost i koju?
Rakao je da se ustaje svaki dan u 5 i trcao je.
Ja sam ti hiljaditi lajk
😁 hvala ti
SNIMITE NAM RECEPTE KOJE PRAVITE....PLEASE....
Potrudiću se.
I da pitanje testenina dali i koliko?
otsabajle 1,2 kriski
JA TI VERUJEM
ALI
JEDNO ZNAM
VOLJA ČINI ČUDA
Imam mnogo važno pitsnje, i molio bih odgovor... Da li ste pre početka mršavljenja, uradili zdravstvene analize u domu zdravlja.. Konkretno, da li ste imali pritisak, holesterol, šećer i slično.. Voleo bih ako jeste,kakvi su rezultati bili pre i posle.. Hvala unapred
Uradio sam sve analize. Holesterol i šećer su mi bili iznad gornje granice, a puls 150/100 i puls 100
@@stomakija a kakvi su sad? Jeste li rešili neke od problema?
@@dejankojickoja sve. Pritisak 110/70 puls oko 60, a šećer i holesterol u normali.
@@stomakija hvala vam puno na odgovoru... Imam slične probleme kao vi nekada.. Ako bih počeo korigovani (vaš način) da li da u potpunosti izbacim hleb..
@@dejankojickoja ja ga uopšte nisam izbacio. Koristim ga skoro u svakom obroku.
Zanima me da li ste imali neku terapiju (pili tablete) za visoki tlak ? Pa nakon sto ste smrsavili vise nisti pili ?
Nikada nisam pio lekove za pritisak, iako sam trebao. Pritisak se veoma brzo doveo u normalu
@@stomakija puno hvala na odgovoru.
Ja sam imala problem sa visokim pritiskom, dali su mi terapiju koju sam pila nekih 2 nedelje, odlucila da krenem sa mrsavljenjem, sada, nakon mesec dana -13 kg, a pritisak 120 sa 80, prestala sam sama sa lekovima nakon mozda par dana od pocetka mraavljenja jer su mi lekovi samo dodatno snizavali pritisak, koji je tad bio ok
@@kristinadjurdjanovic484 svaka čast.
Svaka cast na uspehu.
Ja sam smirivao do dve dvolitarke kole dnevno.
Od prvog januara nisam popio ni kap gaziranih sokova. Ne osecam potrebu.
Ono konzumiranje hrane od 9am to 6pm, je zapravo IF (Intermittent Fasting). Varijanta 15/9.
Od prvog marta izbacujem dzank fud i prelazim na 16/8 IF rezim ishrane.
Mislim i da cu uvesti jedan dan nedeljno bez hrane - recimo subotu, kada imam najmanje aktivnosti.
Hvala i samo napred.
@Scul PtorJa radim IF 18-6 i jedan dan nedeljno bez hrane i moje iskustvo je da mi je teže da to radim kad nemam druge aktivnosti, a lakše kad sam zauzet. Tako da taj dan nejedenja ubacim baš naprotiv, kad se nečim bavim i zauzet sam. Probaj obe varijante pa.vidi šta ti prija i samo napred :)
Брате, ја имам неких 10кг суфицита, ал нема шансе да не једем после 6. Мени моја жена навече направи кифлице са сиром, па палачинке, некад питу... И како ја да смршам, ајде ти мени реци😂😂 Немогуће. Не могу ја истрчати колико поједем.
E pa trebao si naci zenu koja ne zna da kuva. Salim se. Nasmejao me tvoj komentar. Moze se samo treba probati. Nije tesko da se ne jede posle 18 sati.
Izdrzala sam skoro 2 meseca,ali zadnjih nedelju dana brljam.sta da radim?
Pa vrati se u rezim🤣
Počnite iz početka kao da tih nedelju dana nije ni bilo.
U pravu si....odlučila sam i falilo je još samo nešto da klikne nešto da se desi da presečem....pre pola meseca TI si mi dodao te makaze koje su presekle nevidljivu nit....krenula sam,lagano,jedna po jedna promena se nameće sama po sebi....ne vidim veliku promenu,ali osećam se sjajno!
Hvala na "makazama" :) !
Hvala i samo napred.
Pozdrav Milane, skoro sam videla vas video i resila da krenem sa ovim nacinom zivota jer se slazem sa svime sto ste rekli a osecam se kao i vi kada ste imali visak kilograma.
Javljam vam rezultate.
Zanima me samo kada i koliko jedete voce?
@@jelenamarkovic4827 drago mi je. Jedem voće ponekad za užinu. Jednu bananu, jabuku...
Krećem, pa ću javiti rezultate za par meseci.😇
Dogovoreno 👍 srećno
@@stomakija Hvala puno, trebaće mi.😊
Dosta više tešenja hranom! Krećem da vodim računa šta i koliko unosim u sebe.💛
Po onim slikama si visok 2m. Istina?
Nisam. Visok sam 187cm.
Ja mislim i garantujem da se veliki broj ljudi udeblja zato sto se uopste ne krecu, a ne zato sto jedu vise, to potpisujem. Sad ne mislim na trening od 1h, nego generalno kretanje, covek nije stvoren da ceo dan presedi ili lezi. Mora se ta hrana koju unosimo negde i potrositi. Sigurno se niko ne prejeda stalno u kontinuitetu, jer to nije moguce, zeludac bi nam eksplodirao ako bi ga stalno prepunjavali. Moje iskustvo, udebljao sam se jedno par kilograma, kada sam prestao aktivno da treniram, a trenirao sam bas intenzivno dugi period. Kada sam se vratio posle duze pauze opet treninzima, za jedno 4 meseca sam smrsao bez ikakve promene rezima ishrane. Znaci sve sam jeo, jedino na kraju svega toga da bi se otarasio viska onih masti ispod koze, jer taj poslednji sloj se najteze skida, morate izbaciti secere, i one industrijske i secere iz voca, da bi telo potrosilo i te poslednje rezerve.
Gojaznost je kombinacija neaktivnosti i prejedanja. Ja sam bio u stanju da jedem bukvalno ceo dan.
Sto se tice ranog ustajanja i trcanja tu nam je potpuno ista prica! I ja sam suprug i otac dvoje dece i jedino vreme koje bi imao samo za sebe je bilo u 5h ujutru. Bez ikakve muke i problema sam kontinualno 6 meseci ustajao u 5h i isao na trcanje! Dan je mnogo produktivniji i bolji kad ustanes tako rano i jos istrcis! Na tako rano ustajanje me je terala zelja za skidanjem tog viska kg i zelja za trcanjem!
Sto se tice odrzavanja tezine nema brige! I meni je isto tako ceo zivot tezina oscilirala gore dole po nekoliko kg! Krajem 2018 god sam skinuo oko 9kg i do pre dva meseca se nisam pomerio ni grama. Napomenuo bi da su mi obroci jaki,a ishrana uglavnom pogresna..jedino mi je bila dobra nekih 2 meseca kada sam i skinuo tih 9kg. U poslednja dva meseca sam stao sa vezbanjem,ali bas potpuno..ni trcanje,ni bicikl,ni teretana,i za ta dva meseca sam dodao 1kg. Znaci i ukoliko lose se hranis,samo da nisu bas astronomske porcije,a vezbas,masne naslage se nece pojaviti..i ako ta ishrana nije dobra za zdravlje! Problem ranijih pokusaja odrzavanja tezine je bila nedostatak fizicke aktivnosti,zbog toga bi se kg i vracali. Masne naslage i misicna masa se resavaju u kuhinji..to ce ti reci svaki ozbiljniji rekreativac ili sportista.
Dali pušiš i pijes alkohol???