Kako sam smršao 60kg za 9 meseci?
HTML-код
- Опубликовано: 14 мар 2020
- U ovom video ću sa vama podeliti nekoliko nabitnijih stvari kod mršavljenja i objasniti kako sam ja uspeo da smršam.
Društvene mreže
INSTAGRAM stomakija?...
WEBSITE www.stomakija.com/
FACEBOOK / stomakija
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
Veoma, veoma inspirativno i motivišuće!
Hvala, sve ste lepo objasnili. Svaka cast...Jos samo da pocnem..pozdrav.
Jako dobro objašnjeno,hvala Milane!Probat ću pratiti tvoje smjernice ,pa ćemo vidjeti!Nadam se uspjehu.Pratit ću te i dalje
Svaka cast. Mnogo mi je pomogao video, nadam se da cu imati iste ili bar priblizne rezultate.
Velika si inspiracija. Hvala ti na motivaciji. Pozz
Hvala 😁
Odlično , 👍👍👍
Milana sam povremeno sretao pre početka mršavljenja kao i sada. Vizuelna promena je fascinantna. Sada sam se tek upoznao sa detaljima procesa mršavljenja. Imaš moje iskrene čestitke na ogromnoj volji i istrajnosti tokom tog perioda.
Hvala ti mnogo
Hvala na videu, motivaciji i zdravorazumskim savetima! Veliki pozdrav! 😊
Hvala. Pozdrav.
Svaka cast,Milane! Mozete li snimiti video o tome kada su vam nailazile krize,kako ste nastavljali dalje u tim momentima i niste poklekli niti odustali?
Mislim da ovde psiholoski momenat igra jednu od vaznijih uloga.
Bravo jos jednom!!
Milane, svaka čast. Za poštovanje. I sam imam ogroman problem sa gojaznošću, tvoja priča je veliko ohrabrenje.
Hvala ti Milane, ti si mi inspiracija za promenu
Hvala i drago mi je da to čujem.
Svaka Vam cast na postignutom rezultatu 👍. Ja imam problem sa voljom.Krenem sa tom ishranom i cim vidim grickalice, kazem sebi 'od sutra cu'. Od prve trudnoce, pre 8 god, nisam skinula nista sto sam u istoj dobila, samo sam jos dodala koji kg🥴Kad Vas slusam, dobijem ogromnu motivaciju, ali nestane u toku dana. Imam osecaj kad bih samo 2 nedelje izdrzala bez krsenja,da bih uspela. Evo danas je 17.05.2020., kada cu pokusati da krenem ispočetka, pa da javim rezultate, ukoliko ih bude bilo. Ovo je neko moje javno obecanje sebi(bice me sramota da nista ne uradim🤔). Cujemo se uskoro👍
Bravo!Samo upornost i stizemo do cilja
Hvala.
Milane, fantastično deljenje iskustva, zaista no koment. A uspeh, Epik...
Samo napred i nezaboravite, "dijeta je stil života"!!!😉
Hvala.
Svaka vam cast Veliko Bravo👍💪💪💪
Svaka cast,samo napred....pratimo te! Sve top
Hvala
Svaka ti cast ....na svemu a najvise na iskrenosti
Hvala.
Tako ste jednostavno i detaljno objasili. Ja sam uvek verovala u takav nacin skidanja kg. Idu polako dole, ali ja samo vodim dnevnik za sebe. Jedino nikako da se fizici aktiviram,a imam i godina. Cesto se vracam na vase videa. Cestitam Vam i hvala na motivaciji 👍👍😘
Hvala vam
Bravo! Svaka Vam čast! Ozbiljan i veliki uspeh, pre svega zbog zdravlja. Ja sam trenutno u procesu skidanje kg(imam za skinuti 40kg),i pronašla sam Vas kanal u pravom trenutku 😀. Hvala Vam puno sto nesebično delite svoje iskustvo sa svima! Puno pozdrava i podrške 😉👍
Hvala vam i srećno. Budite uporni.
prošlo je mesec, kakve si rezultate postigla? 😊 ja od danas krećem borbu isto sa 40kg 🤦♀️
izvrsno ovo je stvarno zivotna motivacija.nikad nisam tako lagano skinula kile. jutarnja setnja je super.hvala vam puno👍👏👏👏👏
Molim i drugi put. Sve najbolje.
Желио бих да вам честитам на успјеху,из личног искуства сам препорађао своје тијело,и дијелимо иста искуства и знања,само што сам ја убацио и вјежбе снаге а акценат на трбушњаке ,јер мислим да је тешко испеглати стомак вез вјежби за трбушне мишиће,тј.ценим да је оптимална комбинација аеробне вјежби и вјежбе снаге. Доћи ће до искушења у животу,али на муци се познају јунаци. Пуно успјеха у даље животу и лијепо је што помажете људума да побољшају квалитет живота.
Hvala vam
Milane svaka čast....Respekt 😊
e ova e zdrav zivot !ova e uspeh!!! sekoja ti cest shto spodeluvas so nas zdravi naviki a ne "losi dieti"
Hvala.
Svaka čast!👏🤭😊
Hvala
Točno prije 2 tjedna sam tako krenula i ja sa hranom,tražila sam koje kakve dijete,umorile su me samo dok sam čitala..odlučila sam jesti sve ali umjereno plus vježbanje,izbacila sam grickalice i slatkiše,bijeli kruh..listajući ne znam ni ja šta naiđem na ovaj video drago mi je da sam naišla na.njega, jer je sličan mojem trenutnom tudu.. ,bit će te mi motivacija svakako..pozdrav iz Sl.Broda ( Hrvatska)
Hvala. Srećno. Pozdrav
Svaka čast 👏!
Hvala
Svaka čast! Nemam drugi komentar!
Hvala vam 👍
Najbitnija stvar kod mršavljenja je da ljudi pogledaju tvoj video😊poz za tebe i sve tvoje pratioce.
Hvala puno. Pozdrav
Bravooo👍🏻👍🏻👍🏻🏆
Hvala
Bravo!
Hvala
Svaka cast
Dragi Milane Pozdrav iz Splita, jako si interesantan i poticajan, možeš li pojasniti koje voće konzumiras i preferiraš
Dobro veče, volim da jedem većinu voća. Srdačan pozdrav.
Svaka čast
Hvala 😁
Pozdrav,vi ste bili moja motivacija i nakon mnogih dijeta odlucih da pokusam na vas nacin,sa ovimnacinom ishrane krenula sam u februaru,nije bilo jednostavno posto sam bila na dijeti bez ugljikohidrata,dugo su kile stajale,pa je nekad kila dvije islo gore,ali nisam odustajala,posto sam primjetila na odjeci da se smanjujem😅umjesto trcanja ja vozim staticno biciklo svaki dan po sat vremena,u prosjeku trosim na njemu 700 kalorija,do sada sam izgubila 6 kg i nastavljam dalje💪hvala vam,da nije bilo vas i dalje bih se patila sa svakoraznim dijetama
Svaka čast. Samo tako nastavi. Veoma mi je drago da to čujem.
Zdravo Milane, hvala ti sto delis svoje iskustvo sa svima nama. Uz to snazno motivises ljude da promene svoj zivot. U jednom od klipova si pomenuo da ti je krvni pritisak bio dosta povisen kada si odlucio da promenis svoje navike. Da li se gubitkom kilograma i povecanom fizickom aktivnoscu tvoj pritisak stabilizovao ? Ako budes imao vremena mozda mozes da nam ispricas malo detaljnije o tome kako si se zdravstveno osecao tokom transformscije. Hvala i pozdrav. Ivan
Zdravo, hvala na komentaru. Sve se regulisalo gubitkom kilograma. Pritisak, šećer i masnoće.
STOMAKiJA 💪hvala na odgovoru
Svaka cast doterao si liniju, ja sam pre tri godine imao 132kg i smrsao sam na 105 trebalo mi je godinu dana treninga u teretani za to, i posle sam prekinuo trening, sada imam 163kg i pokusavam vec pola godine da krenem da mrsavim ali mi ne uspeva. Cilj mi je da sadjem ispod 100kg.poz
Hvala ti. Srećno.
Puno uspjeha i ostanite tako prosto Covjek 👍
Vi ste mi inspiracija da se moze sve postici kada to sam zelis ja sam se ugojio 25kg za 8meseci sa oko 80kg sam dosao do 105kg i imam zelju da smrsam hvala na savetima
Bravo 3:13 ujutru gledam ovo i prosto ne verujem da gospodin nije rekao ajde da vam prodam foru za jedno 200 € javite mi se evo ovo je ono sto svi mi u principu znamo ali uvek mislimo da treba neko cudo da dodje da platimo debelo nekom treneru da bi smrsao a ustvari nama treba ovo zrno motivacije da bi se pokrenuli i osvestili bravo care na ovom i izvinite sto sam bio opsiran ali od nervoze nemogu da spavam trenutna kilaza 158 kg navio sam sat i javljam se za mesec dana
Evo mene posle dva meseca tada 158 sada 152.5 kg hvala
Sritno🤸🤸🤸💓
Zdravo! 🥰 Da li je preporučljivo voće između obroka, tipa trešnje, jagode ili slično?
Ili da li može da nam zameni večeru? 🙂
Može voće za užinu.
Milane, tvoj uspeh je fantastican i inspiracija drugima. I sama sam na istom putu gubljenja kilograma, izgubila sam 15, a do ciljne tezine treba da izgubim jos 10. Vodim se principima koji su skoro potpuno isti tvojim, takodje jedem sve, umereno i fizicki sam aktivna. U vezi sa tim, volela bih da znam u kojim vrednostima pulsa trcis?
Zdravo, hvala ti na komentaru. Sve zavisi od treninga. Ako su sprintevi onda 80% - 90% snage puls oko 170. Ako je lagana dužuna onda je puls oko 140 bpm.
Svaka čast na istrajnosti i uspehu! Šta mislite o sobnom biciklu?Koji je najzdraviji način korišćenja a svrsishodan u mršavljenju? Ima više mogućih opterećenja... Pa da li je bolje voziti duže pod manjim opterećenjem recimo 2 ili da to ipak bude veće opterećenje a kraća vožnja? Znači... Molila bih za savet... Koje opterećenje koristiti i koliko vremenski voziti?
Mislim da je najbolja kombinacija treninga u toku nedelje. Jedan dan kraće a veće opterećenje, drugi dan manje opterećenke, a duži trening.
Milane, evo zapratih kanal nakon gledalnja Kosogorovog podkasta, i stvarno sam fascinirana voljom koju imate da pomognete ljudima. Licno nemam preveliki problem sa kilazom, treba da smrsam izmedju 5 i 8kg idealno (40 god, 62kg, visina 173cm ali sam fragile konstitucije). Ono sto mi je zapravo uzor na koji zelim da se ugledam kojiko vec sutra je vaša disciplina i promena navika. Fali mi disciplina i odricanje od piva, hleba, pizza, paste, krompira, ali ne i mesa, bez toga ne mogu...Plivam pomalo 2 puta nedeljno, ali nije dovoljno. Ako biste bili ljubazni da mi odgovorite na nedoumicu oko viška kože koja ostaje nakon mršavljenja...Šta sa tom rastegnutom kožom sa stomaka, ramena, butina? Kako se to rešava i da li je potrebno da na neki način obratim posebnu pažnju na te delove tela? Necu držati bas dijetu jer za to strpljenja nemam, ali cu postepeno izbacivati ove gore pomenute namirnice i zamenjivati zdravijim opcijama uz pojacan trening i prestanak pušenja. Wish me luck hehe
Dobar dan, hvala vam ma poruci. Da li ćete imati viška kože nakon mršavljenja, to vam niko ne može reći. Na to utiče mnogo faktora, a prvenstveno vaš tip kože.
Predobri saveti😀Samo sam Vas htela pitati da li mogu zameniti brzi hod sa vezbanjem kod kuće?❤
Hvala. Naravno da možete.
fotografije kod mene , jako slicno, a imam samo 128kg, i poceo sam da radim, hvala tebi i tvojom motivacijom,
Molim i drugi put.
Hvala
Pozdrav Milane, prvo svaka cast na uspehu ali imam jedno pitanje a to je kako si se resio viska koze sa stomaka. Posto koza nemoze da se skupi za tako kratak period. Hvala.
Nemam nešto viška kože. Mislim da je to dosta do genetike i tipa kože.
Svaka čast MILANE, ali me interesuje sta si jeo kad nisi koristio nista zivotinjskog porekla? I kako bi mi mogli koji ne mozemo rucati na poslu, da se organizujemo. Koju stanicu da koristimo?
Hvala vam. Pokušaću da u nekom od narednih videa odgovorim na vaša pitanja.
Pozdrav, imam jedno pitanje vezano za usputne efekte mrsavljenja koje preporucujes jer me jedna stvar u pojedinim momentima jako demotivise. Naime, poceo sam pre skoro 3 nedelje "projekat" po tvojim upustvima, uz to da sam ishranu ipak rigoroznije redukovao u odnosu na preporuke iz tvog iskustva. Rezultati su tu..nema greske..vec po isteku prve nedelje sam video po garderobi i po vagi(koju izbegavam, al na kraju je ipak cifra ta koju upisujem u glavu). E sad, problem je u tome sto mi se stomak jako opustio, spustio ili bolje narodskim recima "otromboljio" a to zaista odvratno izgleda da okrecem glavu kad prolazim pored ogledala posle tusiranja. Zanima me tvoje misljenje ili iskustvo da li je ta "pojava" deo metamorfoze tj. usputna stanica u citavom procesu ili mozda treba fizicke aktivnosti vise da usmerim na tu stranu. Da li si ti imao takvog iskustva i imas li mozda neki savet?
Hvala unapred...
Zdravo, mislim da reakcja kože najviše zavisi od tipa kože i genetike. Vremeno će se povući koža ali pitanje koliko. Ja nemam neki veliki višak i mislim da još treba vremena da se koža prilagodi.
Milane trebalo bi da objavis da ne treba dopustiti da u ovom periodu nekome zbog korekcije ishrane opadne imunitet. Opasno bi bilo. Pozdrav i cuvaj se.
Bravo
Hvala
Ako moze da nam sastavis primjer jelovnika za 7 dana. Ja vas pratim i ovde i na instagramu. Nikako da povezem po storijima i videima sta i kako i koliko. Vi kazete, evo u ovom videu samo za jedan dan sta jedete, a sta za ostale dane? To me mnogo muci. Hvala vam na videima i postovima i puno pozdrava.
Potrudiću se.
Odlican predlog 👏👏.
Svima bi nam sluzio jedan video gdje ces objasniti sta si tacno jeo za svaki obrok.
Zahvaljujem unaprijed.
Baš sjajna ideja.👍🏼👏🏻
СУПЕР. ПТЕКРАСНИ. РЕЗУЛТАТИ. ЌЕ. ГИ. ПРАКТИКУВАМЕ. ПОРДРАВ. СКОПЈЕ. МАКЕДОНИЈА
💪💪💪
Milane da li si hrkao kada spavaš kada si imao mnogo kg?
Ja zbog dnevnog rasporeda ne mogu stici da rucam u 13h, nego pojedem vocku (ima dana kad nista ne pojedem pa pregladnim) i onda rucam izmedju 15hi16h. Jel greska imati dva obroka i uzinu (vocka uglavnom)? Kafu pijem ujutru crnu tako sam navikla
Zdravo Milane, da li je naprimer glad posle doručka, rucka, nebitno, znak da se sva hrana prevarila i da je naš bazalni organizam potrosio te kalorije od predhodnog obroka, i posle vecere u koja je pre 18h i budemo budni do 00.00 ili posle i osetimo glad. Da li je to znak kalorijskog deficita. A takodje smo u toku dana bili aktivni, presli oko 12k-14k koraka i vozili biciklo.A imamo normalne obroke, nesto kuvano uvek, dorucak ovsena kasa po vasem receptu ili proje takodje po vasem receptu, za rucak prebranac i vecera kuvana boranija. da li cemo za 2 nedelje videti neke rezultate na vagi?
Zdravo, dobro je osetiti glad neposredno pre sledećeg obroka. To znači da je organizam potrošio energiju. Ako se glad javi sat-dva posle obroka to ukazuje da je obrok bio slab. Rezultati će pokazati da li ste u deficitu. Po ovom što ste napisali trebalo bi da bude rezultata.
Skidam kapu👋👌👍
Hvala.
Sve je ovo ok kada ti zbog prirode posla mozes da jedes svaki put u isto vreme,sto je kljuc uspeha.
Svejedeno je kada jedeš, nema kompliciranja, gleda se na razini tjedna unos hrane u kalorijama a ne na razini sata
@@Taptapfail On se satnice pridrzava svakodnevno
Свака част! Браво! Ово и јесу најбитније ствари! И то не мршављење већ то што кажеш за умереност и стил живота. Даћу све од себе да почнем и ја већ од данас! 😉
Pozdrav Dragana, da li imate rezultate?
Pozdrav i sve pohvale.
Nikada ne pominjete ništa o alkoholnim pićima.Da li ste u ovom periodu unosili alkohol,tipa čaša vina ili piva u nekim prilikama.
Hvala. Alkohol ponekad pijem. Obično pivo.
Hvala na odgovoru.Jer je poznato da je i alkohol kaloričan,a osim toga stvara i veliki apetit.Utoliko je teži put do smršanja.Pozdrav
@@lavinelpopescu6230 pozdrav.
Bas ste car i motivator. Sta ste po profesiji?
Hvala vam. Po profesiji sam producent.
Imam kolegenicu, koja je sa velikom kilazom i pokusacu da joj prevedem Vas video,jer je pocela uzimati antidepresive,a depresiju ima jer je oduvek sa viskom kilograma bila i tek je sada u teskoj katastrofi. Osecam da nekako moram da joj pomognem,jer mislim da cela njena katastrofa sopstvenih iluzija dolazi od debljine i nemogucnosti da se suoci sa tim na pravi nacin.
Slobodno. Možete je i uputiti na mene pa joj možda mogu pomoći.
Svaka čast e u ovo verujem!neki pišu da su u roku 1 medeca skinuli toliko!valjda misle da ovo čitaju neke naivne budale!
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🏆
Hvala.
Hvala,odlican I uporan,svaka cast.cestitam.
@@ljiljanaorovic8862 hvala.
Milane, koliki je prosečni dnevni unos kcal za tvoja 3 obroka, tj. onoga sto obično jedes, oko 2000kcal? Ja stvarno ne znam kako da napravim deficit, a da ne brojim kalorije? 🤷♀️Pozdrav
Ne znam koliko unosim dnevno. Od prilike 2000 ali ne pratim kalorije nego sitost.
Nemoj pratifi sitost nego broji kalorije, 500 kalorjja iz kinder buena i nisam sit ni 5%
500 kalorjja iz riže i mogu preskociti veveru doslovnk. Na koju foru vi to odkativno uspjevate? Vaganje hrane je 2 minute posla...sto vi imate protiv toga hahah?
@@Taptapfail 😁😁😁 neka vaga ko želi, meni je to komplikovano i odbijno. Upravo potvrđujete moju priču o osećaju sitosti. Već znate da niste siti od kinder jajeta, znači ne treba ga često jesti. Sa druhe strane pirinač mnogo više zasiti i ima manje kalorike. Mahunarke, voće i povrće su mnogo manje kalorični od junkfood-a (o zdravlju i da ne govorim) i zato treba da čine najveći deo ishrane.
BRAVO MNOGU HRABAR IODLUCEN BLAGODARAM ZA KAZANITE ZBOROVI HEROJ JUNAK....
POZDRAV BRANKA SKOPJE
Hvala vam.
Hvala vam.
I zaboravila sam da pitam, kako je za vikend, da li se nesto pomera ili isto kao i radnim danima. Jer nama je vikendom rucak ranije.
da li jedes sveze povrce i voce i koje ?
Jedem. Ono koje je u sezoni. Trenutno krastavac, kupus, banane, jabuke...
Pozdrav još jednom.
Pitanje, kakvi su to bili usponi i padovi, konretno o čemu se radilo i kako si se nosio s njima?
Imaš li prijedlog za nekoga kome svaki dan nije isti što se posla tiče, vezano uz to kada jesti? Konkretno, za one koji rade u smjenama i ne mogu svaki dan u isto vrijeme jesti.
Hvala još jednom.
Zdravo, imao sam padova u vidu povremenog prežderavanja. Prilagodite ishranu vašem rasporedu. Cilj je da organizmu date vremena da sve svari i iskoristi.
@@stomakija Hvala. Svakako ću isprobati jer kao većina isprobao sam sve JoJo dijete , neke više uspješne neke manje, a na kraju sve sa istim rezultatom.
Svaka cast!!! Preporucila bih da pokusas intermitten fasting, ima jako puno beneficija i lako je odrzivo mozda ti se svidi🤗
Hvala 👍
🤣🤣🤣🤣🤣🏆🏆🏆🏆🏆
Imas li neki savjet za mene ja radim jednu sedmicu ranu drugu kasnu znaci jednu ustajem u 3 drugu idem spavat u 2 poslije ponoci naravno unaprijed hvala
U svim dijetama, ubrzavanjima metabolizma spominje se i naglašava da se mora piti 2 l vode dnevno. Meni je to uvijek bilo previse vode i ne mogu to da ispostujem, osim mozda ljeti zbog vrucine. Da li je 2 l vode - dnevno zaista neophodno?
@Anica Sobot Pozdrav, i ja sam bio takav lenjivac pa sam promenio ishranu bez hleba slatkisa grickalica sokova i testa.. Poceo sam sa 2l vode na dan i bilo mi je tesko jer nisam navikao na to. Svaki dan sam povecavao kolicinu vode i juce dosao na cak 6l vode. Znam ne treba mi toliko i to je vec bas dosta ali zaista sam smrsao dosta. U proseku pijem 4l vode dnevno i verujte mi ako sam ja uspeo mozete i vi i svi na ovom svetu. Poceo sam sa 64.5kg i sada imam 59.9kg zaista je jako lako a pritom se i bolje osecam😄. Takodje za vas bi bilo dovoljno oko 3l vode na dan verujte mi mozete.
Kljucno je to sto ne jedes 15h dnevno, i sto vezbas. To je 15/9 intermittent fasting rezim ishrane. Ja sam trenutno na 22/2 IF rezimu, odnosno jedem od 6pm do 8pm, i posle toga smao voda do sutra dan u 6pm. Pun sam energije, nisam gladan, i gubim u proseku 0,5kg dnevno. Naravno uz vezbe - pesacenje 11-17km dnevno, i ishranu sa blagim kalorijskim deficitom.
Osećaš li glad? Kolika su ti ta dva obroka koja uneseš? Nadam se da se ne izgladnjuješ?
@@bojana2614 Ne osecam glad. Ne izgladnjujem se probaj prvo 12h, pa 14h, etc., pa ces videti. Ne brojim kalorije. Obroci su pristojni.
Nije vise 0.5kg dnevno. Sada je negde oko 0.2-0.3kg dnevno. Manje se krecem zbog situacije.
@@Sculptoroid Da, razumem. Ja sam dva meseca na 17/7 režimu i smršala sam 6,5-7kg. Volela bih i ja da smanjim vremenski prozor bar na 20/4, ali se plašim daa ću vremenom početi naglo da jedem od gladi, pa da ne nabacim ponovo kg.
@@bojana2614 Ja ponekad zaboravim da jedem kad dodje vreme. Odlicna stvar IF je da zbog discipline nema grickalica.
Sta mozemo da jedemo ako osecamo glad nakon vecere? Npr 1 jabuka
Može jabuka ili malo koštunjavog (bademi, lešnici..)
sve je ovo okej i ima logike. ali gde je tu voce, zar nam vitamini nisu potrebni
?
Jedem voće skoro svako jutro u ovsenoj kaši i ponekad za užinu.
Ahaaa, ee to. Hvala na odgovoru 😀
Super je sve no nije mi jasno zašto kažete da ovo nije dijeta. Jako malo i rijetko jedete i ukinuli ste "poročnu" hranu. Ne razumijem kako to nije dijeta.
Iz prostog razloga što sve dijete izbacuju ili zabranjuju neke namirnice iz upotrebe. Ja jedem sve, ali umereno. Pa i junkfood ponekad. Ovo je stil života održiv na duge staze.
Ja sam se za 2 mj udebljala 15 kg dali je moguće
Stitna proverite..i ja slično ili ins.rezist
Ja sam 20, lako moguće. Nije bila štitnjača već čista nervoza zbog otkaza ...na žalost, tog pretrpavanja se nisam odvikla, neprestano sam gladna. Ako je i kod vas slučaj, ne bi bilo loše da odete do psihologa ili psihijatra. Ja to nisam učinila samo zbog taštine...živim u malom glavu a psihijatar je moj bivši momak.😡🤕 statiježensko. Makar bilo i u godinama😂
Raste kanal ko nezaposlenost u BiH hahahha
😁😁😁
Bravo!
Hvala.
Imam visak od 30 kg koji se nekako nataložio posle dva porodjaja. Probala sam svakakve nacine da smrsam ali teško ide. Vas video,na koji sam sasvim slučajno naišla, tražeći video za kardio trening, jer sam upravo danas u kupila rukavice za boks :) me toliko motivisao da od sutra krećem sa skidanjem kilograma postujuci kalorijski deficit. Ostavila sam cigarete pre mesec dana i mislim da sam saaaasvim psihički spremna za nastavak putovanja :) Hvala na motivaciji i još jednom svaka čast na disciplini i upornosti!
@@tanjaspasic3523 hvala vam. Samo napred.