Djecko mnogo hvala.Imam 75 godina, nikad nisam bio mnogo debeo, ali zahvaljujuci Vama sa dotjerao idealnu kilazu, jos uvijek imam misice na stomaku i izvanredno se osjecam.Od Vsih savjeta najvazniji su sto ne obecavate mnogo, ali kazete isinu o unosu i potorsnji kalorija.Mnogo hvala i zdrav i ziv bio.
@@BeyondParkour ne moze se skinuti salo i mast sa stomaka samo. Nego skida se salo ravnomerno sa svakog dela tela a sa stomaka se poslednje i najteze skida jer je poslednja rezerva hrane energije u telu
Ja sam sam napravio ishranu sa jajima odnosno belancevinama tj belancem piletinom itd plus trening i za nepunih 3 meseca smanjio cak 30 kg tako da covek sve sto je rekao stoji na mestu zato sam ovom prilikom lupio LIKE jer sve sto je reko je istina i provereno. Osetio sam na svojoj kozi kako je biti laksi za 30 kg
Svaka cast.Hvala Bogu pametna osoba na youtobe. Koje vezbe mogu raditi koje ne zahtevaju forsiranje kolena.Na oba kolena imam stare povrede X ligamenta. Zahvaljujem unapred
To je mana mase,zato se masa i definicija razlikuju,onaj ko ti kaže da je moguće imati i masu i da ti se vide svi mišići taj je na steroidima.Ja iskreno mislim da je najbolje imati 80-90kg zavisi i od visine...
@@BeyondParkour Imam visak kilograma i pre 20 dana sam poceo da treniram,moj trenig je u pocetku bio blazi, a u poslednjih 15 dana pojacavam intezitet tako da danas trening pocinjem brzim hodom 1km. zatim trcenjem 1km. Onda napravim uspon trake 12% i tako predjem 1km brzinom 6 i sve to ponavljam tako da ukupno predjem 9 km.Do sada sam skinuo 3 kg. Da li je moj rezultat dobar????? Ishranu sam takodje korigovao.
Ja sam 15 kilograma smrsao za 3 mjeseca, samo sam izbacio slatkise i sokove(1 sedmicno mala cokoladica i 500ml kola kao cheat day) i smanjio hljeb na 6 kriski dnevno(3×2). Nisam vjezbao nit isao u teretanu, al posao mi je fizicki naporan pa je to bio neki vid tjelesne aktivnoati
Trazim tako neki dobar video za skidanje stomaka.Posle 30 sekundi ugledah ortaka iz srednje skole Ristu.Naravno pogledah nekoliko videa, i samo kazem VAU.Veliki pozdrav za brata Ristu.Arif
Kojim vežbama da zamenim iskorake i čučnjeve? Posle preloma noge ostala mi je kontraktura (nedovoljna pokretljivost skočnog zgloba) i ove vežbe ne mogu da radim, kao ni da trčim 😥😥😥. Hvala unapred! Imate sjajne klipove! Veliki pozdrav!
mozete da oslonite gornji deo stopala zadnje noge na benč ili bilo koje uzvisenje oko visine kolena i prednju nogu koristite kao u iskoraku , vezba je malo zahtevnija sto se tice stabilnosti
Pozdrav druze ja Imam jedno pitanje, ja Imam 105kg i veliki sam 1,60 ja bih te zamolio da mi kazeš kako skinuti te kile i doci do moje kile 70kg… hvala 😊
jas sam imao veliki problem so smanjivanje tezine igrao sam i basket i teretana resenie sam nasao u crossfit programa gde vam podize metabolizam da radi i kad ne vezbate jer se vezba pod visok intezitetet rezultate zagarantirane
Trbusnjaci,cucnjevi,sklekovi,trcanje i neke inprovizovane vezbe za stomak.Ovo i ishrana je sve sto vam treba.Ja sam jako dobro gradjen i imao sam veoma puno sala na stomaku cak iako mi je sve okej.Radim trening vec oko nedelju dana i vide se promene
Tamara Tofilovska Mislim da je najbolja ona dijeta koja je održiva dugoročno, a to zavisi od osobe i snage volje. Ja sam pobornik tradicionalne ishrane.
Ja imam 63 godine imam 14 kg viska ,tesko je ove vzebe raditi ,problem zona su noge i stomak ,dali ima neka driga varijanta sto bi koristilo mojoj star.
Kako 60?????? U 13.godini,cura se jos razvija,zavisi i od gena...ali kad bi se kao gledalo strogo,bilo bi 50,a muskarci na tu visinu 60!! Ali sve to zavisi isto kako je covjek gradjen,ma milion stvari ima...ne zamaraj se MLADA SI I UZIVAJ
Imala sam ne planiranu operaciju abdomena.Provela sam 12 dana na infuciji to znači da nisam čitavo to vrijeme ništa jela čak niti vodu.Smršavila sam 10-ak kg ali trbuh je ostao isti kako što je bio i prije operacije odnosno nije smršavio.Što se desilo?
pozz za marka i jedno pitanje; kako i na koji nacin skinuti visak kg narocito sa stomacnog dela, pa onda svugde po malo, ako se sedi u kancelariji 8 sati, i uz to operisan desni kuk pre 6 meseci. veliki pozz sada imam 83kg i 163 cm
Ja imam 65 god.i 100kg.i zelim da smrsam ali uvece uz tv.grickam kikiriki,suve sjive ,suvo grozgje i urmu.koliko bi trebao kolicinski to da pojedem.hvala i pozdrav
Имам напорне тренинге два дана па један одморим, у принципу добио сам мало масе на рукама, леђима, грудима али стомаче остаде нетакнуто, шта да му радим?
Help! Ja imam diskus herniju. I pojma nemam koje vjezbe smijem, koje ne smijem. Doktori, kao doktori, ne govore nista konkretno. Da li iko ista zna, sta smijem a sta ne vjezbati? Svjesna sam da ne smijem trbusnjake, cucnjeve I sl. Iko?
@@BeyondParkour jesi mi dobar, nisam te video 100god, a nesto šnjurao,da počnem da treniram, skinem kile, kad moj komša... Kad dođeš u Šabac javi se, da sednemo malo...
Ja imam 66 god.samo sam ugojen u stomaku brzo hodanja 5 km.i malo vezbe po kuci jedem samo salate i cian semeni od podne pa do uvece.sta da radim pozdrav i hvala.
Druze, sta mislis o hodanju - trcanju niz stepenice, da li na taj nacin mozemo da formiramo misice na nogama, i da li se moze skinuti koji kilogram viska ?
Sklekovi za propadanja, za zgibove skoci do vrha pa se polako spustaj ili pokusaj sa stolice da se podizes ali samo malo dq se pomazes nogama. Za kraj, najbolje bi bilo da kupis lastike za trening koje zakacis za sipku i ispod nogu tako da dizes mnogo manju tezinu
Pogledao sam ovaj video druze i pomaze polako...A imam jedno pitanje..Je li se moze smanjiti stomak a da ne treniras? Npr jedem manje a cijeli dan "spavam " ..JE LI SE MOZE TAKO STOMAK SMANJITI?
Zdravo Marko ja imam 17godina i imam mnogu masyi u stomaku nego drugde Imam malo istaknuti stomak ali ne poznaje se mnogo Molimm te napiši u komentaru i daj mi neki predlog smršati Inace zenso sam
Prvo se posavetuj sa lekarom. Iako imaš hipertenziju, možeš da treniraš. Počni sa umerenim intezitetom, sa nešto većim akcentom na kardio vežbe. Videćeš da će se stanje kroz neko vreme znatno popraviti. Koristi i pulsmetar kako bi pratio stanje tokom treninga.
Ljudi ako zelite maknuti masu trebate puno vjezbati i trčati. Prehrana ima veze ali nekih 30%/100% mozete vi sve zdravo jesti kuhano, salate i eto. Ako prehranu već koristite bolje onda sve jedite ali umjereno. Jer sve je dobro do svoje granice. Samo maknite grickalice, sokove, gazirano i slano i odmah nakon nekog vremena će vam se smanjivati masa i onda to što vam ostane pretvorite u pločice
Djecko mnogo hvala.Imam 75 godina, nikad nisam bio mnogo debeo, ali zahvaljujuci Vama sa dotjerao idealnu kilazu, jos uvijek imam misice na stomaku i izvanredno se osjecam.Od Vsih savjeta najvazniji su sto ne obecavate mnogo, ali kazete isinu o unosu i potorsnji kalorija.Mnogo hvala i zdrav i ziv bio.
svaka cast💪
Kratko jasno i efikasno svaka čast
Danka Cvijetić
Hvala. :)
@@BeyondParkour ne moze se skinuti salo i mast sa stomaka samo. Nego skida se salo ravnomerno sa svakog dela tela a sa stomaka se poslednje i najteze skida jer je poslednja rezerva hrane energije u telu
@@lol-yu5mh Da li si uopšte gledao video?
Ja sam sam napravio ishranu sa jajima odnosno belancevinama tj belancem piletinom itd plus trening i za nepunih 3 meseca smanjio cak 30 kg tako da covek sve sto je rekao stoji na mestu zato sam ovom prilikom lupio LIKE jer sve sto je reko je istina i provereno. Osetio sam na svojoj kozi kako je biti laksi za 30 kg
Odlićni ste
Ovaj video je najjaci svaka cast
Anime Beograd
Hvala. :)
Svaka cast na ovako jasnim objasnjenjima ❤
Kratko i jasno. Svaka čast
Dzoging,lagano trcanje najbolje i najefikasnije,pozz.
Kratko, jednostavno i jasno
Ma ti si divan ..nikad nisam cula bolje objasnjeno ..Hvala od ❤
Suada Vladic Hvala puno. :)
Koliko si elokventan,svaka cast 👍
Ceca Novi Sad
Hvala Ceco. :)
S Novi Sad
Hvala puno. :)
Svaka cast.Hvala Bogu pametna osoba na youtobe.
Koje vezbe mogu raditi koje ne zahtevaju forsiranje kolena.Na oba kolena imam stare povrede X ligamenta.
Zahvaljujem unapred
Iskreno, jedan od najboljih kanala za pravilno i postepeno dovodjenje kilaze u red.
Radmila Blagojevic
Hvala. :)
Korisni saveti za skidanje masnoća, hvala vam Marko za instrukcije. Posetite i naš video kanal, skoro smo počeli sa radom.👍
Hahahahha, baš si me nasmijao, svaka čast ! Od sutra krećem sa vježbama. Poželi mi sreću !
Batine😱
Od sutra se nista ne krece...
Promene se prave odmah.
Ako planiras da treniras ustanes i odmah krenes...
Crna Dama
Srećno damo. :)
@@BeyondParkour dok joj ti pozeli srecno ona vec 3x Odustala😫😱🙃
Možemo skupa ,ja tebe za guzu a ti trčiš zamnom da mi opališ šamar i za 3 dana ima da smršamo. Ha šta kažeš?
Mare čista 10!!! 👌🏻👌🏻👌🏻
Ivan Petrovic
Hvala Ivane. ;)
Ja krenuo da nabacim misicnu masu i vise mi stomak narastao nego misici.
Balthazar vrv zato sto si mislio da se misicna masa nabacuje tako sto samo jedes puno bez ikakvog smisla :DDD
To je mana mase,zato se masa i definicija razlikuju,onaj ko ti kaže da je moguće imati i masu i da ti se vide svi mišići taj je na steroidima.Ja iskreno mislim da je najbolje imati 80-90kg zavisi i od visine...
Samo si ga napunio hranom. Pola dana ne jedes i sve spadne.
Balthazar
Verovatno previše hrane i to loše. :/
Hahahahaha ima nas jos takvih
MARKO..BRAVO.. JEDAN OD NAJKORISNIJIH VIDEO SAVETA SA PRIKAZOM VEZBI KOJE SAM GLEDAO.. SAMO NASTAVI...ODLICAN SI...
HEFESTION X
Hvala puno, nastavljam u ponedeljak. :)
Odlican video radim par dana vezbe i promenio sam ishranu i vec se osecam bolje
luka drobnjakovic Bravo majstore. :)
Koji si ti meni kraljjjj....
Odličan video, moram priznati uljepšavate mi dan! Čekam novi video.Pozz od World Adventurer
World Adventurer
Biće u ponedeljak. :)
Hvala za savete. Prvo motka da se vratim na fabrička podešavanja.....
Mirjana Glamocak
Ne mora baš motka, kreni sa manjim promenama i doći češ lagano do cilja. :)
Odlican video materijal, pozdrav!
LEKS02
Hvala. :)
@@BeyondParkour Imam visak kilograma i pre 20 dana sam poceo da treniram,moj trenig je u pocetku bio blazi, a u poslednjih 15 dana pojacavam intezitet tako da danas trening pocinjem brzim hodom 1km. zatim trcenjem 1km. Onda napravim uspon trake 12% i tako predjem 1km brzinom 6 i sve to ponavljam tako da ukupno predjem 9 km.Do sada sam skinuo 3 kg. Da li je moj rezultat dobar????? Ishranu sam takodje korigovao.
LEKS02
Hvala. ;)
Svaka cast za video, ali plivanje nisi spomenuo koji je najbolji segment skidanja kilograma od svih vjezbi. Lijep pozdrav.
Jednostavno je
Izbaci slatkise,sokove,hleb itd
Vjezbaj svaki dan najvise Trcite
Ja sam 15 kilograma smrsao za 3 mjeseca, samo sam izbacio slatkise i sokove(1 sedmicno mala cokoladica i 500ml kola kao cheat day) i smanjio hljeb na 6 kriski dnevno(3×2). Nisam vjezbao nit isao u teretanu, al posao mi je fizicki naporan pa je to bio neki vid tjelesne aktivnoati
Fuj
Tako je. Bravo. Hvala
Ceca M
Hvala Ceco. :)
Svaka cast sve objasnio 👌💪
Treba mi ova inspiracija…imateli instagram profil.Svaka cast
Sada Sada Naravno, nadji me na ig, markoristic_1984
Napokon novi video!!
Zile
Na žalost, nisam bio u zemlji. Ali sada se vraćamo na staro. Noćas izlazi sledeći. :)
MR Fitness sta postizem ako samo radim sklekove tj ima li neki efekat i koji i da li smem da pijem protein da bih napredovao i kako da pijem!? Poz
Zile
Uskoro nastavljamo punom parom. :)
Diiivnoo!!, batine!!!!
Ti si Marko genija😘
svaka cast hvala ti
Svaka cast! Odlican si
Hvala na savetu vrlo korisno.pozz
Sto te biju ovi dobri ljudi? 😂
P.S.Mnogo sam se obradovala kada sam videla obavestenje za Vas novi video. Svaka cast!
Aleksandra Forest
Hvala Aleksandra. :)
Aleksandra Blagojevic
Hvala Aleksandra, u ponedeljak nastavljam sa videima. :)
😌👍🤗
Koji kralj😂
Bravo majstore!
Valentina Vesovic
Hvala . :)
Trazim tako neki dobar video za skidanje stomaka.Posle 30 sekundi ugledah ortaka iz srednje skole Ristu.Naravno pogledah nekoliko videa, i samo kazem VAU.Veliki pozdrav za brata Ristu.Arif
Ne skoda video stomake nego vezbe. Vezbaj ne trazi snimke po ceo dan.
Ivan Ivan
Arife legendo, kakav si mi? Veliki pozdrav. ;)
Pratim , preporucujem, vezbam sa tobom 💪🤣
Koliko naplacujes plan ishrane,da ti napises?
Vl Avanture
Piši mi na mail: risticmarko1984@gmail.com :)
Ovo je dobro kada te Crnogorac motivise 🤣 Al dobar Savjet nema sta.. Samo napred.
Aki Almir
Crnogorac? :)
Aki Almir ..al dobra stvar iz starta rečeno..ma nećes da smršaš nikako.tako nekako.
Kojim vežbama da zamenim iskorake i čučnjeve? Posle preloma noge ostala mi je kontraktura (nedovoljna pokretljivost skočnog zgloba) i ove vežbe ne mogu da radim, kao ni da trčim 😥😥😥. Hvala unapred! Imate sjajne klipove! Veliki pozdrav!
mozete da oslonite gornji deo stopala zadnje noge na benč ili bilo koje uzvisenje oko visine kolena i prednju nogu koristite kao u iskoraku , vezba je malo zahtevnija sto se tice stabilnosti
Apsolutno moze, sa trbusnjacima sve da se skine i zategne stomak kao nikad, jaki treninzi i volja za istima i eto efekta
Bravo
Prehrana i gotovo
Batine😆😆🙈...nemogu 3-4kg.da smrsam, a neko smrsa 20-30!!🤔🙄
Poz.iz Austrije
Живела Аустрија
Jela Gellan tako je sve se moze kad se hoce ili mora!
Koliko treba da je obem na struk kod muškarci, neki prosek..?
Da li mozes pokazati vjezbe za mrsanje bez pomagala iz teretane!😉💕
I H
Mogu. :)
iskorak sa benčom ( ili stolicom)
Batine hahahahhah koji kralj :D
Druze skinuo bi kilazu ali kako kad radim kao vozac u spediciji kretanje mnogo slabo koji rezim ishrane?Hvala na odgovoru
Pitanje.Da li treningom moramo da potrosimo sve kalorije koje smo unijeli tokom dana?
Koliko nedeljno treba da se trenira i dali svaki dan
Pozdrav druze ja Imam jedno pitanje, ja Imam 105kg i veliki sam 1,60 ja bih te zamolio da mi kazeš kako skinuti te kile i doci do moje kile 70kg… hvala 😊
0:21 bukvalno 🤣🤣🤣💞
jas sam imao veliki problem so smanjivanje tezine igrao sam i basket i teretana resenie sam nasao u crossfit programa gde vam podize metabolizam da radi i kad ne vezbate jer se vezba pod visok intezitetet rezultate zagarantirane
Trbusnjaci,cucnjevi,sklekovi,trcanje i neke inprovizovane vezbe za stomak.Ovo i ishrana je sve sto vam treba.Ja sam jako dobro gradjen i imao sam veoma puno sala na stomaku cak iako mi je sve okej.Radim trening vec oko nedelju dana i vide se promene
Како ти иде тај тренинг
Jel znaš neku dobru aplikaciju za kontroliranje kalorija i prehrane??????
Tina Mlikota fitness pal
Tina Mlikota
Mz Fitness Pal :)
koliko naplacujes plan ishrane,i plan vezbi za stomak
Imam pitanje mozes li da mi preporucis neke najbolje vezbe za topljenje masti kod kuce
Nikola Pavković
Čučnjevi, sklekovi, iskoraci, propadanja, zbibovi, skokovi. :)
Hvala na savetu :)
Nabavi rukavice i vrecu i puno brze ces skidat masno tkivo nego sa propadanjem trbusnjacima itd...
@@vedrantole4744 oce qrac
@@schtulabeats4459 probaj pa ces vidit
Sta mislis o un dijeti?
Tamara Tofilovska
Mislim da je najbolja ona dijeta koja je održiva dugoročno, a to zavisi od osobe i snage volje. Ja sam pobornik tradicionalne ishrane.
Ja imam 63 godine imam 14 kg viska ,tesko je ove vzebe raditi ,problem zona su noge i stomak ,dali ima neka driga varijanta sto bi koristilo mojoj star.
Imam 13 godina i visok sam 160 koju težinu treba da imam
60kg
Kako 60?????? U 13.godini,cura se jos razvija,zavisi i od gena...ali kad bi se kao gledalo strogo,bilo bi 50,a muskarci na tu visinu 60!! Ali sve to zavisi isto kako je covjek gradjen,ma milion stvari ima...ne zamaraj se MLADA SI I UZIVAJ
@@domagojstamac6019 ovo je musko brt
Србин
Onu sa kojom se najbolje osećaš i najbolje sebi izgledaš. :)
50
Imala sam ne planiranu operaciju abdomena.Provela sam 12 dana na infuciji to znači da nisam čitavo to vrijeme ništa jela čak niti vodu.Smršavila sam 10-ak kg ali trbuh je ostao isti kako što je bio i prije operacije odnosno nije smršavio.Što se desilo?
pozz za marka i jedno pitanje; kako i na koji nacin skinuti visak kg narocito sa stomacnog dela, pa onda svugde po malo, ako se sedi u kancelariji 8 sati, i uz to operisan desni kuk pre 6 meseci. veliki pozz sada imam 83kg i 163 cm
Jel to znaci da nemogu da skinem salo sa stomaka
Ludi Srbi
Ne znači, samo treba da znaš kako. :)
Ja imam 65 god.i 100kg.i zelim da smrsam ali uvece uz tv.grickam kikiriki,suve sjive ,suvo grozgje i urmu.koliko bi trebao kolicinski to da pojedem.hvala i pozdrav
Имам напорне тренинге два дана па један одморим, у принципу добио сам мало масе на рукама, леђима, грудима али стомаче остаде нетакнуто, шта да му радим?
Немања кг Biće nešto i na ovu temu. :)
Maeni je uspeloo
Mozgu li da vjezbam svaki misic u jednom treningu...kao svaki dan trening ruke grudi trbusnjaci I noge?
Kako ja da vezbam kada imam problem sa kicmom ?😢
Ja imam pcos i na tom prijedjelu uvjek imam stomaka .da li se to moze rijesiti
A ako vise vezbam da li cu vise i brze smrsati
Kako da skinem masti na stomaku kad koristim kostoroidi koje vezbe da rsdim za stomak i koju ishranu da koristim fala.....
Mare mozeli par reci o kardio treningu da li to pomaze u mrsavljeenju,imam 13 godina da li da krenem sa tegovima ili ne..
Aca Djoric
Može, naravno. Ne trebaju ti tegovi još uvek.
Aca Djoric
Aco kućo, kreni sa sklekovima, zgibovima i čučnjevima. Ima vremena za tegove. :)
krecem danas 11.2.2021. taman sam do 10k na youtube stigao i krecem definitivno sa treniranjem
Help! Ja imam diskus herniju. I pojma nemam koje vjezbe smijem, koje ne smijem. Doktori, kao doktori, ne govore nista konkretno. Da li iko ista zna, sta smijem a sta ne vjezbati? Svjesna sam da ne smijem trbusnjake, cucnjeve I sl. Iko?
Dijana Zdrnja
Zavisi u kom predelu kičme je problem.
@@BeyondParkour donji, lumbalni dio.
Slabinski dio
@@dijanazdrnja3997 Treba ojačati deo prvo statičkim, zatim dinamičnim vežbama.
@@BeyondParkour Fizijatar mi je rekao samo te staticke, tipa tibetanskih. Za dinamicke nista ne rece. Hvala na odg. 💚
Pozdrav iz Šapca brate ŠL.
Deki legendo! :)
@@BeyondParkour jesi mi dobar, nisam te video 100god, a nesto šnjurao,da počnem da treniram, skinem kile, kad moj komša... Kad dođeš u Šabac javi se, da sednemo malo...
@@dejanilic4134 Ma odličan, hvala na pitanju. :)
Dogovoreno, javljam se. :)
Ja imam 66 god.samo sam ugojen u stomaku brzo hodanja 5 km.i malo vezbe po kuci jedem samo salate i cian semeni od podne pa do uvece.sta da radim pozdrav i hvala.
Uh, pa vi ste ostareli celu godinu, od proslog pitanja... Do sada ste mogli smrsati 100 puta.
Zdravo imam problem sa debljinom imam 14 godina da li bi mogao da mi pomognes
Druze, sta mislis o hodanju - trcanju niz stepenice, da li na taj nacin mozemo da formiramo misice na nogama, i da li se moze skinuti koji kilogram viska ?
moze ali uz stepenice je naravno mnogo efektivnije
Mogao bi, ako trcis uz / niz stepnice 6-7 sati dnevno...
Trebala bi nekoliko savjeta i plan vježbe i prehrane dali je mogu dobiti vas kontak da vam se javim privatno kako
A kako da vezbam propadanja I zgibove ako ne mogu da ih uradim(ni 1). Sta raditi da omogucim sebi da imam snage za zgibove I propadanje??😕
Hvl unapred
Sklekovi za propadanja, za zgibove skoci do vrha pa se polako spustaj ili pokusaj sa stolice da se podizes ali samo malo dq se pomazes nogama. Za kraj, najbolje bi bilo da kupis lastike za trening koje zakacis za sipku i ispod nogu tako da dizes mnogo manju tezinu
Plank?
Mirela Golubovic
Kao uvodni deo treninga. :)
Kolko para
Imam 87 kg i visoka 175 cm koliko bih trebala da unesem kalorija dnevno u organizam Hvala unapred
Najbolji si moze srce na kom?
Hali Plejer
Hvala. Srce. :)
Kako mogu ja tebe kontaktirati?
Kako ja mogu tebe?
Krecem danas
Pogledao sam ovaj video druze i pomaze polako...A imam jedno pitanje..Je li se moze smanjiti stomak a da ne treniras? Npr jedem manje a cijeli dan "spavam " ..JE LI SE MOZE TAKO STOMAK SMANJITI?
Zdravo Marko ja imam 17godina i imam mnogu masyi u stomaku nego drugde
Imam malo istaknuti stomak ali ne poznaje se mnogo
Molimm te napiši u komentaru i daj mi neki predlog smršati
Inace zenso sam
Ангее. М
Jedeš nešto što ne treba.
💓💓💓
Ja sam se ugojio 10 kg i dobio hipertenziju!!!Skinuo kilazu ali pritisak je ostao ,sta sad???
Prvo se posavetuj sa lekarom. Iako imaš hipertenziju, možeš da treniraš. Počni sa umerenim intezitetom, sa nešto većim akcentom na kardio vežbe. Videćeš da će se stanje kroz neko vreme znatno popraviti. Koristi i pulsmetar kako bi pratio stanje tokom treninga.
nebojsa stojiljkovic
Aktivnosti umerenog inteziteta, nikako visokog.
..pritisak ,pa ne pritiskaj ha ha zezam se.svako dobro,je..eš pritisak dok traje traje..
Ljudi ako zelite maknuti masu trebate puno vjezbati i trčati. Prehrana ima veze ali nekih 30%/100% mozete vi sve zdravo jesti kuhano, salate i eto. Ako prehranu već koristite bolje onda sve jedite ali umjereno. Jer sve je dobro do svoje granice. Samo maknite grickalice, sokove, gazirano i slano i odmah nakon nekog vremena će vam se smanjivati masa i onda to što vam ostane pretvorite u pločice
A sto svi govore drugačije
Ja radim i trbušnjake i sklekova ali nemam salo
Mozete mi pomoci imam 80 kg visok sam 178,koje vezbe preporucujete da bi skinuo masne naslage.hvala.
plave vjezbe su najbolje
Trcanje
Boks, kruzni treninzi a na prvom mjestu prehrana prilagodjena.
Boro Novakovic Prvenstveno ishranu.
Dnevno solja caja vocni jogurt sa chia sjenekama vjezba na vibroshaper i opet nista 😔😔😔😓
kako da smrsam razvijen sam u ruke i u ledja ali imam stomaka
Rekao je kako.. radi vježbe snage koje obuhvacaju više skupina mišića
Koji je to jezik
probusti kasiku i trcanje i samo trcanje🏃 u suskavcu i bicete kao Jason Mamoa ☝
Baron Vurdlak
Definitivno probušiti kasiku, ali nikako trčati u šuškavcu. Nije samo trčanje dovoljno.
Visok sam 180cm i 88kg kolko kg treba da imam
Bez Imena
Onoliko koliko ti najviše prija i sa koliko sebi najbolje izgledaš. :)
80kg.Idealno pozz
@@kenjic8 Hvala
@@BeyondParkour ✔
Znači visina minus 100.
A kako kad mi kicma zeznuta?
Zivac Живац
Moraš da nađeš trenera koji zna kako to da reši.