Workout Boxe 1.. Allenamento a circuito da fare a casa
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- Опубликовано: 16 апр 2020
- In questo video ti mostro un allenamento a circuito da fare a casa, completamente a corpo libero senza attrezzi da palestra e senza usare un cronometro per tenere il tempo.
Questo circuito l' ho chiamato G.A.B. ovvero Gambe-Addominali-Boxe proprio perchè comprende degli esercizi misti a corpo libero per tonificare le gambe e/o addominali seguiti da esercizi per allenare le tecniche e combinazioni dei colpi della Boxe.
E' circuito formato da 5 giri con recupero tra un giro e quello successivo e al termine di tutti i giri si recupera il fiato e si riparte per la seconda volta dal primo giro fino ad arrivare all' ultimo.
Ho scritto un Libro " Le Tecniche Basilari del Pugilato" dove oltre che spiegarti quali sono le tecniche dei colpi principali nella Boxe, ti parlo dell' importanza di questo sport da combattimento per il tuo benessere fisico e la tua sicurezza personale.
Libro sul Pugilato : bit.ly/2LQRCCu
Video Corso sugli Allenamenti base a corpo libero per iniziare ad allenarti anche da solo da casa: bit.ly/2T1oPgd
Avvertenze
- Le informazioni contenute in questo video non intendono sostituirsi a parer medico o di altri specialisti.
- L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica.
- L’allenamento può causare infortuni e dolori articolari se non eseguito correttamente.
Si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e le metodologie adatte al proprio livello di forma.
- Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi tipo di attività fisica o regime alimentare. - Coloro che usufruiscono delle tecniche citate in questo lavoro lo fanno sotto la loro propria responsabilità.
- Se si soffre di qualche patologia evitare la messa in pratica delle informazioni presentate e farsi assistere da un medico specializzato. 
Кино
Bello!!
Completo di tutto
Sempre il migliore!!
Grazie Simone
Grande Ettore! ottimo insegnante! l ho appena fatto, a rate chiaramente 😄 anche perché ieri ho fatto pesi 3 ore e le spalle negli esercizi mi andavano in fiamme 😄😄😄 ti ho scoperto da poco e devo dire che è davvero gradevole seguire le tue dritte! adesso doccia che sto zuppo di sudore 😄 ciao Ettore.
grazie mi fa piacere Enrik
Lo faccio domani!
Bel video 😁!
Salve, oltre ad essere bravo, sei anche carino. Complimenti🤗😘
Grazie, veramente un bel circuito
Grazie a te per seguirmi. Ciao
Veramente bello come allenamento
Grazie Pasquale
Numero 1
Grazie Enzo
Ok vado a farlo
Massacrante
ciao Ettore, complimenti d'avvero. Senti, ho 50 anni, secondo te è consigliabile alla mia età eseguire i tuoi tutorial, naturalmente in maniera soft??
Egregio Ettore Buona Sera ho terminato il suo circuito in 2 volte come ha spiegato credo che non sia andata male la parte che più a ceduto sono stati gli arti inferiori mi appresto per fare la corda
Grazie per il momento
le auguro una buona serata
un abbraccio
Cordiali Saluti
Fabio Mancini
Ciao Fabio e grazie a te per seguirmi..
Ciao, non è male questo allenamento, credo vada bene anche prr tonificare un po' le spalle, se appunto si applicano i manubri da 1 kg, giusto?
Grazie!!! Io mi sono preso anche il sacco di boxe da terra... spero in un video con i guantoni!😉
se guardi sul mio canale RUclips ho fatto un video su come allenarsi al sacco da Fitboxe
@@EttorePaganelli-BoxingClub Grazie mille... ho 44 anni quasi e sono fermo da un po' ... oggi ho provato e mi ha distrutto! Soprattutto nei burpess😣
Credo che li diminuiro'
Top ! Grazie 🙏👍
Grazie Alberto
Bel workout...
Grazie Carmine 👍💪
@@EttorePaganelli-BoxingClub di niente. Già li faccio, per cui è un bel confronto. In più c'è qualcosa in più da inserire. Poi i workout del mondo della boxe sono i migliori, per buttare giù eccesso e mantenimento. Continua così.
Per quanto tempo consigli di farlo questo circuito?
Ciao, volevo chiederti se fosse possibile fare boxe da solo avendo già una buona base atletica sia come struttura che come movimenti a “terra”, avendo comunque sacco, una palestra, tapisroulant ecc...la mancanza di un eventuale sparring o comunque confronto con l’avversario peserebbe molto sulla formazione? O lavorando bene atleticamente e al sacco si potrebbero raggiungere buoni risultati?
Ciao, certamente anche da solo puoi raggiungere un buon livello di preparazione.
Ciao io pratico boxe da 2 anni in palestra...se vuoi essere completo lo sparring è fondamentale secondo me..sentire i colpi, trovare le distanze giuste,adattarsi a persone diverse,ecc..
Io ho praticato boxe amatoriale in un centro federale con istruttori qualificati. ricordo le prime volte che mi gridavano “gira il piedeee!”. se non sei impostato bene ti farai solo male, in particolare ai legamenti crociati del ginocchio. la boxe è uno sport individuale nella gara e collettivo nell’allenamento, da solo eè difficile trovare le motivazioni, sono circuiti duri fatti ad esaurimento energie, si corre assieme si fatica asssieme. per non parlare degli scambi come ti hanno già scritto sopra.
Ciao, se il tuo obbiettivo non è metterti alla prova facendo qualche incontro, allenarsi a casa può andare bene. Diversamente, ti consiglio vivamente di iscriverti in una palestra di pugilato, lo sparrig in questo sport è essenziale. Chiaramente la palestra in cui ti iscriverai dovrà essere affiliata regolarmente.
Buongiorno Ettore complimenti per I tuoi video e i consigli. Ho 53 anni causa infortunio son fermo da tre anni e i kg panza ecc son cresciuti moderatamente, VORREI RICOMINCIARE AD ALLENARMI E AVVICINARMI ALLA BOXE. Mi piacerebbe avere un tuo parere in merito alla mia attuale situazione, Dove posso scriverti senza occupare troppo spazio. Grazie per l'attenzione ciao a presto
Ciao questo allenamento va fatto x tre volte la settimana, mar quanto tempo?
Grazie
Penso per il tempo di completarlo senza fretta ovviamente questo vale u po per qualsiasi allenamento con le ripetizioni pulite
Ciao Ettore .
Se posso vorrei farti una domanda:
Ho un problema alla spalla sinistra e quando faccio piegamenti o come in questo caso i burpees mi si infiamma e sono costretta a stare ferma per giorni...per caso c'è un esercizio con cui posso sostituirli?
Grazie in anticipo
Ciao Jolanda per non sforzare troppo la spalla ti consiglio di fare i piegamenti con l appoggio delle ginocchia a terra e i Burpees falli senza i piegamenti, cioè stando solo in posizione di plank e poi ti spingi verso l alto
@@EttorePaganelli-BoxingClub grazie mille ☺️
è consigliato anche ai principianti questo circuito 2 volte o solo 1?
Ciao Ledio per principianti ti consiglio solo 1 volta
@@EttorePaganelli-BoxingClub grazie mille per la risposta
Ma se il circuito lo faccio una volta sola (sempre con due ripetizioni per serie)...almeno all'inizio, considerato che sono over 50...sono perdonata? :(
Ma i pesi sono importanti nella boxe???
Ciao Gigi si i pesi sono importanti nella Boxe ma bisogna saperli utilizzare bene.
Io vorrei iniziare a fare pesi a casa ma dopo 2 giorni mi rompo le scatole e non li faccio più mi puoi dare qualche consiglio?
boxe
Che pesetti avevi? (Kg)
Ciao Ettore come si chiama il tuo libro ?? Grazie
Ciao Stefano per il Libro devi cliccare su questo link bit.ly/2LQRCCu e ordinarlo online
Ci ho provato ma a metà ho dovuto mollare...sono proprio una chiavica...ci riproverò fino a quando non lo faccio tutto sempre se non muoio prima 😱
Ciao se ti interessa ho creato un video corsi online in offerta speciale su nuovi workout di allenamenti da fare anche da casa
@@EttorePaganelli-BoxingClub si sarebbe bello ma prima dovrei mettermi un po’ in forma perché se non riesco a farli non ha molto senso
@@gc_1986 come preferisci ma con il video corso entreresti all interno di un gruppo riservato su Facebook dove potresti chiedermi consigli e così ti potrei aiutare meglio nei tuoi allenamenti