Allenamento da combattimento in casa in meno di una ora
HTML-код
- Опубликовано: 21 апр 2017
- ⭕ Lo store di Scuola di Botte, Maglie, cover, giubotti, felpe, canotte e tanto altro
www.teezily.com/stores/scuola...
☑️ ** Tutti le T-shirt e le felpe ufficiali **
www.nerdoverdose.com/it/catego...
Sito www.scuoladibotte.com
pagina facebook per richiedere gratuitamente gli adesivi
/ scuoladibotte
Allenamento da combattente da fare in casa in meno di un ora.
Vuoi diventare un combattente allenandoti meno di una ora al giorno ?
Questo è il primo di una serie di allenamenti che possono aiutarti a diventare un combattente, fortificare il tuo corpo e allenare la tua forza e resistenza oltre ad acquisire confidenza sui movimenti che ti permettono di combattere.
Non serve nessun attrezzo particolare o spazi immensi, basterà una corda e un paio di pesetti da un kilogrammo, entrambi puoi crearteli da solo o acquistarli ad una cifra onesta in qualsiasi negozio di sport
L'importante di questo allenamento è la costanza, fare e ripetere tutti i giorni questa sequenza permetterà un miglioramento visibile.
E' possibile allenarsi in maniera modulare anche durante la giornata in modo da fare l'allenamento diviso in diverse parti e riuscire a farlo anche quando si ha poco tempo. 
Приколы
Seguitemi anche su INSTAGRAM instagram.com/cicalonesimone/
è un allenamento da fare 1 volta al giorno o 3 volte a settimana?
A cicalone ma il tuo curriculum me lo racconti
Ma che televisione ti vedi no perché sei così bravo
Una volta mio cugino s'è dimenticato di respirare ed è morto
+Umilio Fido la respirazione è importante tranne sott'ac
Umilio Fido storie terribili😁
Hahhahaha
Tuo cugino aveva 15 anni?
"Una volta" per forza
Grazie delle indicazioni, per saltare la corda in casa però bisognerà prima convincere la vecchietta del piano di sotto mostrandole l'adesivo... Buona domenica!
+Andrea B. metti l'adesivo sul campanello così eviterà di suonare, in ogni caso per saltare la corda sulle punte non si fa molto rumore , magari si può prendere un materassino, lo stesso che poi si può usare per gli addominali, ciao
Hai ragione pure io cio una vecchietta sotto però uso la corda allo stesso
Spettacolo di allenamento cicalò!devo assolutamente provare!!!!
+antonio fiorino prova e facci sapere che può tornare utile per registrare anche i prossimo video, ciao
Ciao Cicalone, dopo 8 anni di Karatè, ho scoperto i tuoi video e mi stai facendo appassionare al pugilato. Non lo avevo mai osservato così affondo. Noto che ha tantissime variabili. Davvero interessante. Complimenti per i tutorial.👋😀
Ottimo video, bellissimo.
Io mi sono fatto una piccola palestra a casa, con tappeto, sacco, corda, un buon peso e un bilanciere. Non ho mai apprezzato più di tanto gli attrezzi elaborati da palestra, sono più un tipo vecchio stile, piegamenti, corsa, corda, sacco ecc.
+Ryo Narushima hai già tutto , basta e avanza , ciao👍🏼
Se vuoi veramente fare un salto di qualità usa i kettlebell!
Io aggiungerei una sbarra principalmente per il dorso comunque ottimo
Cicalone sei troppo avanti!
Grazie di tutto i consigli e delle nozioni che ci dai tutte le volte👊
Un allenamento così tutti i giorni sarebbe il massimo!! grande Cicalone!!
Un mese di questo mi sono fatto il doppio piu enorme raga fatelo I miglioramenti si vedono
Ma lo fai ogni giorno?
Uno al giorno o 2 3 a settimana
Grazie
Bravissimo davvero molto bravo spiegazione assolutamente perfetta andrò a provarlo subito 😀
Grazie maestro. Davvero un ottimo allenamento.
Complimenti Simone, un video molto ben fatto e interessante.
Per questioni di lavoro non mi sono potuto iscrivere a kick boxing, grazie a te sto seguendo questo programma e devo dire che mi sento già meglio
Grazie mille cicalò,
sono un ragazzo di 21 anni.💎
Grazie simone semplice chiaro e efficace👍
Sei un grande. Grazie per ciò che fai👊
Daje cicaló so contento, fai una bella serie de sti video
Bravo,mi hai dato proprio una buona idea su come fare una buona sessione di allenamento da solo.Grazie
Grazie per il video, praticava box quando stavo a Roma, ma mi ero dimenticato di alcuni esercizi. Grazie Cicalo' 🙏🏻😁🙂
Adoro il tuo canale! Meriti molti più likes, i tuoi consigli mi sono stati utili!
Bello bello bello, veramente belli sti video!
Bravo Cicalone. Ottimo video. 👌👌👍👍👍👍👏👏👏👏👏🙏
Grazie Cicalone, proprio un bel circuito di allenamento
+elia biffi diciamo un piccolo inizio da fare in poco tempo anche a casa , magari prossimamente aggiungo qualche modulo da
integrare, grazie e ciao
Molto acute le indicazioni sui particolari. Bravo.
Bellissimo!
Grazie fai la 2 parte pleassssssssss💙 mi è rimasto molto utile
Miglior canale di RUclips italia riguardante sport da combattimento... non ci sono paragoni.
Grazie Simone, video molto utile.
Video molto utile, grazie!
La corda è uno degli strumenti più economici ed efficaci per fare cardio, altro che tutte quelle macchine costose che si vedono in palestra....
Anche la corsa è molto efficace ;)
@@richardmoisa208 si infatti quelli che fanno sport da combattimento fanno sia corda che corsa :)
Bravissimo!!
Grande Cicalone!
Ottimi consigli grande!
Ottimo allenamento!!!
Sicuramente mi allenerò grazie a questo video mi piace molto :D
Ciao Cicalò a scuola c'era uno più grande di me che mi voleva picchiare l'indomani ed io ero spacciato ma poi ho visto il tuo video... L'ho mandato a casa con il naso rotto e moltissime lacrime!!! GRAZIEEEEE
Complimenti e grazie cicalò.
Una domanda, come posso integrare il sacco in questo allenamento. Ho anche dei kettlebell. Grazie
BRAVO CICALONE LO SPORT E SALUTE E DISCIPLINA .................OTTIMA COSA LA TUA BRAVO
grande cicalò , sarebbe bella una tua collaborazione con enrico luciolli.secondo me ne uscirebbe un bel video con la tua ironia e la sua spiegazione molto dettagliata
+Simone Cameli se ne parlò al tempo, magari un giorno che capitiamo nelle rispettive città, grazie ed un saluto
Sei un grande!!
Grazie mille❤
Ciao Simone potresti parlare un po' della ginnastica pre allenamento quanto è quale fare
ottimo quello che cercavo
ottimo video,semplice, secondo me racchiude bene gli esercizi base da eseguire
Complimenti, davvero bel circuito! Nella preparazione ci sono delle sedute previste (che ne so, 2 a settimana per esempio) riservate all'allenamento con i pesi? Che tipo di lavoro si esegue normalmente? Daje!
Bello sto allenamento semplice ed efficace, lo provo!👍
+giovanni lombardo prossimamente ne pubblicherò di nuovi, intanto vedi come ti trovi con questo
Bel video 👍
Grazie!!!
io l'ho cominciato da un mese e lo sto a fare ancora...non sono ancora riuscito a farlo tutto ma ho quasi 60 anni ...ogni volta si migliora... chi lo fa ancora nel 2021. PS grazie Simone, se mi capita di venire a Roma ti vengo a salutare...e magari a comprare qualcosa che mi consigli tu per diventare meno bbusta! Se non muoio d'infarto prima. :D
È la prima volta che provo l'allenamento di box in casa... bello e completo anche per principianti come me!
🥊
@@cicalone Eh appena hai visto una signorina, ci hai risposto subito eh cicalò 😂💪💪
Bravissimo!
+Giu Tiger 👍🏼
Come al tuo solito un gran video...
+Mickey Rourke 👍🏼
grande cicalone troppo forte
+Toro Scatenato bella Toro Scatenato tra l'altro uno dei più bei film sul pugilato
Cicalone Simone sei un grande!!
Bravo 👍
Mo si che so come sconfigge er corona, grazie cicaló
molto bravo
Grazie maestro mi sono iscritto
Ci ho provato. Io sono un pippa e tu sei fortissimo.
Grande rispetto Cicalone.
Cercherò di migliorare.
Grande cicalone
ottimo allenamento
Mamma che mi piaccio sti tipologie di video
Bell allenamento
Sei il goat
sei forte bravo
Le flessioni oscillate in avanti e in dietro, si può anche chiamare il movimento a barca, quando andate con il busto in avanti e in dietro, andate lenti, così da poter lavorare gli addominali.
Gran bel video, non vedo l'ora di cominciare!! Ogni quanto consigli di fare questo allenamento? È da fare tutti i giorni? 2 o 3 volte a settimana?
2/3 a settimana
Grande simone!@#
bella sezione di allenamento bravo Sig.Cicalone sei tosto
+Riccardo Zambanini ero tosto, ciao
Ottimo...!
Cicalò!! È da poco che ti seguo e non solo mi hai convinto a lasciar stare l'allenamento con i pesi fine a sé stesso, ma ho pure scoperto che hai ragione, perchè provando questo circuito ero piegato in due (fortuna che facevo già un po' di cardio, se no schioppavo; ho impostato round brevi). Per ora ho intenzione di continuare a farlo, aumentando man mano l'intensità fino a raggiungere quella ottimale. Nel frattempo puoi fare un video in cui spieghi come organizzare settimanalmente gli allenamenti, portando uno o due esempi di come si possono dividere circuiti diversi nelle varie sedute? Ti farò sapere poi i risultati se provano a chiedermi l'ora o indicazioni. Ciao!
Ottimo , sto organizzando dei video tutorial stoppati da un inconveniente tecnico ma spero di riprenderli quanto prima
Cicalone Simone Grande, mi tengo aggiornato 👍
Cicalone Simone grandeee
Grazie per questo video molto utile, l'ho già messo in pratica appena visto e come prima volta sono già spompato. Vorrei anche acquistare un buon sacco e i guanti nelle prossime settimane, ho anche visto il video in merito all'allenamento col sacco. Quante volte a settimana consigli questi allenamenti, magari a giorni alterni con l'allenamento col sacco?
Un giorno ti alleni e uno ti riposi.
Grande cicaló👍🏻continua così!
Prossimo video cercherò di portarvi altre cose pratiche, grazie e al prossimo video
Grande cicalone, bel circuito... ‘na cosa peró: “flessioni” nun se po’ sentì!!! Non sono flessioni, ma piegamenti sulle braccia!!!!!
Daje cicaló, sei forte
www.wikihow.it/Fare-le-Flessioni
Cicalone Simone
Eh no, mi dispiace, ma il fatto che erroneamente altri chiamino un esercizio con un nome (sbagliato), non vuol dire che sia giusto chiamarle così.
Il piegamento è il passaggio da un atteggiamento lungo a un atteggiamento breve quando si è in appoggio su un sostegno con le braccia, le gambe o entrambe.
La flessione è lo stesso movimento ma senza appoggio (in piedi con i pesi fletti in avanti le braccia e ritorni in posizione di partenza, ad esempio).
È come se me dici che devo mettere il paradenti e prendi la conchiglia 😂😂😂
In quel caso le cose sono due: o te sei sbagliato, o è un messaggio 😂😂😂
Ma a parte sta precisazione sulle “flessioni”/ piegamenti (che me sentivo di farti perchè sei un professionista), il messaggio dei tuoi video è sempre positivo e sei uno dei pochi che parla diretto.
Copiato e incollato da nonsolofitness.it che detto tra noi non è Garzanti e nemmeno Zanichelli
Cicalone Simone quello per praticità,
Volevo copiare il link, come hai fatto tu, ma ho copiato la descrizione. Resta il fatto che sono piegamenti e non flessioni 😂👍🏼
Anche il colposotto si chiamerebbe montante al fegato ma.... Ormai è colposotto
Finito di farlo proprio ora....🥊 grande Cicalone grazie dell'allenamento che mi hai fatto fare oggi in casa... ho smantellato un po la camera mo che torna a ragazza mia me mena e me tocca fare sparring con lei poi...ahahahahah grande Cicalone un saluto da Maglie (Le)
Una domanda cicalone, negli esercizi per gli addominali consigli di farli uno dietro l'altro o di aspettare un tempo di recupero per ciascun esercizio?
+Battlefield's Stuffs io consiglio sempre un breve tempo di recupero, considera mediamente 10 secondi ogni minuto di lavoro, ciao
***** ok grazie
Grazie assai maestro Cicalone.
+Ros_calivà Calivà Prego, mi raccomando sempre in forma 👍🏼
Bravo Cicalone,roba facile e efficace,la prossia volta un po piu di gnocca pero' ! ;)
+Ivan Pelizzari prossima volta portiamo assistente donna
bellissimo video! per gli adesivi cosa bisogna fare?
+Pinna VP per gli adesivi bisogna iscriversi al canale e inviarmi i dati attraverso attraverso la pagina facebook Scuola di Botte , ciao
Ma i salti ed esercizi della corda si possono fare anche senza corda? Sono efficace ugualmente? Naturalmente senza toccare i talloni al pavimento e saltelli molto corti e veloci per 2/3 minuti
Bellissimo allenamento ho 10 anni e mi è stato molto utile
Corda
3×3 min 1 min recupero
Colpi a vuoto
2x3 min 1 recupero
Vuoto senza pesi a sciogliere
3 min
Schivate
3 min
5 piegamenti alzati
10 semplici
5 oscillati x2
Piegamenti in plank
5 alzati
Stamatina ho fatto 5 flessioni de la mandibbola con panino, finito. 2 flessioni der gargarozzo co na Bira, e ora visto che ho en pratica finito de fa colazione vado ar parlamento a fa presenza .. poi ar ristorante e pomeriggio alla casilina ce sta na mignotta 5stars....
Che poi si chiamano piegamenti
@@antonio20005 oddio vero, correggo 😅
Siiiiii le ho suonate al bullo della mia scuola grazie!!!
Grande
Grande
Bravo
Gran bel video, anche se alcuni esercizi li vedo ardui da eseguire correttamente per un neofita, senza che qualcuno lo corregga inizialmente
Detto ciò, ho notato che le flessioni normali, io le eserguo con le braccia molto più larghe di come le stai eseguendo tu (più larghe delle spalle); è totalmente scorretto come lo faccio io o ha un senso ?
Interessante anche tutta la serie di plank, lo proverò
Mario Girardi premettendo che non sono un prof o altro ma da quello che so e che ho provato le braccia se stanno larghe tirano molto di piu il petto,invece, se sono più strette (tipo flessioni con le mani a diamante) lavorano sul tricipite. quelle semplici, quindi braccia leggermente più larghe delle spalle, sul bicipite.
+Mario Girardi ciao, inizialmente gli esercizi necessitano di un minimo di pratica e sicuramente qualche errore ci sta, mano mano che vai avanti si migliora, per le flessioni dipende quale parte vuoi caricare, puoi farle in entrambe i modi a seconda della fascia muscolare che vuoi stimolare, io ho consigliato quelle con le braccia più strette perché finalizzate al tipo di allenamento che ho impostato per il video, ma nulla ti vieta di allargare le braccia al pari delle spalle ottenendo un effetto diverso.
ciao
Occhio perché se le braccia sono troppo larghe rischi di infortunarti le spalle
Se riesco a farne 1/4 di quello che ci hai fatto vedere, mi devo riposare almeno 3 giorni poi.
Bel video, motivante! E che io coi miei 103kg x 170cm non so se riesco...devo provare!
daje. grandissimo
+Shooterk98 👍🏼
G-R-A-N-D-E 💪💪💪
grazie simo!
+Stivan Ivanov prego ciao
Bellissimo video Cicalone! Molto utile e istruttivo......che dire.....grazie mille per tutto quello che fai per noi appassionati di botte! senti un consiglio, sono un pochino una chiavica a saltare la corda.....grazie anche al mio peso....che tipo di corda mi suggerisci? ce n'è una migliore di un'altra? un saluto da Max
+il Nero per la corda prendi subito una buona corda con i cuscinetti nei manici fatichi meno e gira meglio ed è ottima nel tempo, ciao
scusate se mi intrometto, sull'argomento sono abbastanza preparato.
Ok per il manico con i cuscinetti ma per quanto riguarda la corda io utilizzo quella acquistata dalla ferramenta, cavo per stendere da 0,4mm con anima di fili d'acciaio intrecciati, 20 mt 4 euro, resistente e soprattutto velocissima. Fino ad ora non ho mai trovato nulla di meglio.
Saluti a Cicalone e agli amici di Scuola di Botte
^_^
Ciao 88swordmaster.....ma il cavo lo usi senza manici o lo sostituisci alla corda in cuoio o gomma? Comunque grazie a tutti per le dritte......ciaooooo
allora, io di corde ne ho parecchie, ognuna per un tipo di allenamento diverso. La migliore in assoluto è così composta : manici con cuscinetti e cavo per stendere (quello di cui ti parlavo nell'altra mia risposta). Mi sono intromesso a causa del tuo nick ^_^
buon allenamento
Vai tranquillo 88swordmaster.....grazie per la spiegazione, terrò presente! Un saluto da Max
Bel circuito lo ho provato ed è più duro di come sembra soprattutto gli addominali (il mio punto debole)
Comunque gli addominali gli ha fatti un po' male .... meglio se guardi anche altri video
Ciao siccome faccio il jeet Ken do a 13 anni vanno bene questi esercizi al Jeet?
Ottimo
ottimi esercizi grande Simone ,vorrei chiedere se posso(senza prendere un pugno :p ) ci sono esercizi specifici per il gioco di gambe nel come muoversi correttamente ? grazie in anticipo ,ciao
+Jericho Ultima ciao, il primo grande aiuto per il gioco di gambe arriva dal saltare la corda attraverso le sue varianti, poi un altro aiuto sono gli esercizi più specifici che metterò più avanti
video rari di questi tempi ... ormai vanno di moda i siringati che spancano 200kg . complimenti Cicalò condividiamo la stessa filosofia :))))
+MatteoMike_Homefit 👍🏼
Ciccalò, sei simpaticissimo e dai molti spunti per allenarsi. Però occhio alla terminologia e qualche esecuzione non da istruttore: 1) quelle non sono flessioni, ma piegamenti. 2) Le flessioni in trazione non sono quelle, quelli sono piegamenti in isometria. 3) Occhio che in molte "flessioni" vai spesso fuori asse coi gomiti ed esponi i tendini e legamenti della giuntura a traumi e lesioni. 4) I crunch meglio con le gambe parallele e non con i piedi incrociati, perché altrimenti fai trazione in contromovimento con gli arti inferiori e non isoli gli addominali: nella tua esecuzione il contromovimento è evidente. 5) Il crunch con braccia distese espone la cervicale a sovraccarico con rischio di stiramento di muscoli del collo (e relativo stop degli allenamenti). Questa esecuzione è di derivazione yogica, molto interessante ma sottolinea al praticante che deve isolare la fascia addominale e non deve frustare con la cervicale (anche in questo caso dalla tua esecuzione questo errore si evince chiaramente). 6) I crunch inversi a gambe distese mandano la schiena in pericolosissime lordosi, quindi da sconsigliare totalmente se a farli sono neofiti e per giunta che si allenano senza istruttore. Per il resto molto bello come sempre. Specialmente molto interessante vedere come sottolinei di lavorare in agilità e scioltezza, anche perché la tua caratteristica principale è quella. E complimenti anche per l'umiltà con cui comunque ti metti in gioco. Buon lavoro, ciao.
Aggiungerei anche dello stretching all’inizio e alla fine💪🔥
Stretching per allungare un po la mobilità, ma si fa alla fine.
Mai all'inizio
Cicalò allora oltre che bestemmiare i Krav Maghi sai anche movette...
Mi è piaciuto Simone. Dai fatti la ceretta alle gambe sei più professionale. A parte gli scherzi, questo video mi è piaciuto, provo questo circuito a casa grazie :)
video stupendo, solo una cosa, potresti illustrare come crearsi un sacco da boxe con strumenti (da poveri) per chi magari non ha tutti quei soldi disponibili per un attrezzatura adeguata. improvvisata tipo, però che sia fatta una replica abbastanza vicina. grazie cicalone per i tuoi bei video.