Never Forget ⚠️ These Stretching Exercises After Exercising To Avoid Injury
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- Always do this routine of stretching exercises for the whole body after exercising it is important to relax muscle after exercising to avoid injuries in the gym or at home, as well as for the muscles to develop a better shape and definition!
In this video, Sofia, specialist in contemporary dance, accompanies us and shows us her stretching routine for flexibility in the whole body!
the relaxation stretches are as follows: 1. forearm and wrist stretch 2. other forearm 3. arm stretch 4. arm stretch (right) 5. tricep and dorsal stretch 6. right side 7. neck stretch toward back 8. front neck stretch 9. hamstring stretch 10. left hip and femoral stretch 11. right femoral stretch 12. back stretch 13. leg stretch (left) 14. leg and gluteus stretch (right) 15 Calf stretch (left) 16. Right calf stretch 17. Back leg and buttock stretch
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GRACIAS!!! Me encantaría que subieran más estiramientos!! De este tipo para antes y después de entrenar!! Siempre que lo hago (muy seguido) me siento excelente!!
Para Mujeres! Así me siento aún más acompañada :)
Abrazo viviendo Fit!!!
Espero con emoción próximos videos!
I do these stretching routine everyday. Lots of love from Delhi, India. 🙏🏻❤️
Mil gracias estos estiramientos eliminaron por completo mis Dolores musculares después del ejercicio gracias
Hacer las cosas bien pare asi tener buenos resultados❤ gracias por el video ha sido muy util...
Super bien, me encantó lo voy a empezar hacer, gracias.
Excelente y muy completa la rutina para estirar, gracias a ambos.
Llevo un par de meses trabajando, bajo los consejos y rutinas del canal. Me siento muy bien y empiezo a ver cambios. Me uno al Team, Gracias por el aporte y mi apoyo desde Michoacán
💪🏼💯!!! Slds primo 🤜🏼🤛🏼
@@ViviendoFit Saludos!!! Y aquí estamos presentes!!! Hermano. 👏🏻💪🏻
Necesario para no sentirnos Robotina o Robocop. Excelente, ¡Gracias!!
😉👌🏼!!
@@ViviendoFit hola por favor ojala veas este mensaje, primero muchas gracias por tus videos y el equipo completo de viviendo fit, su escenografía y la musica todo luce espectacular, siento que estoy viendo una película o algo como elije de bien su música y al final del video esas escenas no se me hace sentir emociones que no logro describir, me causa felicidad muchas gracias por sus videos su gran energía, y no se si será asi pero e visto varios de sus videos y siento que son una familia, un grupo de amigos muy bonito y muy cercanos el uno del otro, pues eso me muestran y hacen entender, muchas gracias espero y lo lea y si no aquí quedará para el recuerdo saludos a todos, Dios les bendiga de parte de Feliciano Figueredo
SOn buenisimos estos ejercicios, hago las rutinas de antes y post y me va muy bien.. quiero acabar el programa de HIIT que traigo y ya haré el resto de sus rutins... salu2
*Estoy totalmente seguro que todas las personas que se detuvo a leer este comentario sera exitosa todo lo que haga*💙💜💛
Ella me hará caso? Me volteara a ver?
TU IGUAL SERÁS EXITOSO 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Excelente bello equipo, una vez más un gran acierto y justo a tiempo Mil Gracias
👏🏻👏🏻👏🏻 💯🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Un placer Yessy!!😊🤍
Excelente, buenisimo espero mas
Super! Thanks!!!
Jus chanced upon dis.... Superb... Loved all d stretches.. Thank you. God bless both of you.
Maravilloso vídeo como siempre!! Saludos para toda la gente que le apasionan el mundo de la actividad física el fitness y el culturismo! 💪🏼
💪🏼🙌🏼!!!
@@ViviendoFit ح٨٠خ
@@ViviendoFit 0٩⁸٨٠
👏 👏 👏 Un placer siempre seguirlo máster 👏👏👏Saludos desde 🇲🇽
🤜🏼🤛🏼!!!
Excelente video! Justo estaba esperando algo referente a los estiramientos. ⭐️⭐️💪🏼💪🏼
💪🏼🙌🏼!!!
Excelente video🏃🏃♀️☘
Love from India🇮🇳❣️
Moltes gràcies Gerardo per aquests vídeos. Sou un gran equip. 👏💪
Hola Precioso 😍😍❤ y hermosa 😍, por compartir estos estiramientos ya hacia falta un video así !!!! .
Guapo ❤😍❤ cada vez que te veo me motiva a seguir haciendo mis ejercicios y ahora estos estiramiento todos mi esqueletito tronará 😂 .
Bendiciones a los dos 😘😍😘
Qué linda Eri! 😊🤍
Exelente bro, gracias a los dos. Buena vibra.
🤜🏼🤛🏼
Bonjour, super vidéo intéressante. Il y a fort longtemps je ne faisais pas d'étirements après mes exercices vue que tout petit, j'ai de la kiné et je pensais que c'était pas utile vue mon type d'handicap. Mais au contraire, quand j'avais commencé le fitness, on m'avait dit de bien étirer chaque muscles que l'on fait travailler.
Justo lo que estaba buscando!! Mil gracias por tus videos, eres el mejor!!! 💪
😊🤍!!!
"rutina de yoga para principiantes en 6 min" estuvo genial mucho éxito
Bien!!!!!! Geniales los estiramientos, gracias a los dos saludos 🙌🤗
😊🙌🏼!!!
I have fallen in love with this channel 😘
Wow muchos nos los conocía abra que probarlos. 👌🏼👏🏼🙌🏼
اه
Oye mi hermano.
Sería genial que nos regalarás un vídeo haciendo calentamiento sobre todo para las piernas, pantorrillas después de saltar la cuerda.
siii por favor!!
@@grecianavarro7782 Háganle caso a la dama porfavor!😌
A mí me duelen mucho los talones después de brincar!!
Aunque digan que se pierde volumen con el estiramiento pienso que la mayoría desean ser fuertes y flexibles. Perder masa no significa ser débiles.
Pero que extraño de mucha gente incluso de gente que sabe y es fuerte han dicho que el estirar ayudar a que el musculo crezca, incluso JC muscle un gran tipo que habla sobre el ejercicio lo dice y te motiva a investigar, incluso the faceless lo hace, ese polaco que carga 300kg en peso muerto sin sinturon, todo el que entrena con el lo pone a estirar,
Ser flexibles es tan importante como ser fuertes de hecho si no eres flexible, no alcanzas el rango completo de movimiento de los grupos musculares lo que se traduce en una pobre estimulación de dichos musculos, que es lo que buscamos al querer ganar fuerza correctamente.
Que cosas dices 😅😅😅😅..es muy importante estirar😊
Gracias por compartir esta serie de ejercicios. 💪🔥💪🔥💪🔥❤☺
Q maravilla estos ejercicios gracias!!!
Justo antes de empezar una brutal rutina están buenos estos ejercicios
☘️… 🤜🏼🤛🏼
Ya lo esperaba!!!!! Gracias!!!!!
Very usable now I feel relax
Expectacular muy buenos estiramientos. Muchas gracias
Gracias, lo voy a tener en cuenta.
Los estiramientos son necesarios para eso mismo evitar futuras lesiones excelente muchas gracias otro nivel
👌🏼… un placer Isak! 🤜🏼🤛🏼
@@ViviendoFit mucha calidad
Muy bien excelente💪 gracias por tus vídeos🙏
😊 un placer Moni!!
Muchas gracias excelentes sus entrenamientos.
Thank you for the video. How about warm up exercise?
It help me a lot thank uh soo much ✌🏻🥳 ...love from India 🥰✌🏻
excelente rutinas mi pana calidad 👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪
It's very helpful ❤️from INDIA
Excelente👍video!
مرحبا
Muy muy bueno, muchas gracias
Muy bueno hermano, saludos desde la sultana del Norte , siempre a millón.
🤜🏼🤛🏼!!!
Wow! Que bien se siente terminar mi rutina y finalizar con si estiramiento, gracias!
Oye pero eso que hacen yo lo hago de calentamiento...estoy mal verdad?
@@rebeldeconcausa8995 Sip por qué haci relajas los músculos,no los calientas
Camera movement is fantastic 👍
Eres mi ídolo mi maestro
Buenas noches! Wow video excelente 👌👏👏💪gracias
Soy Jorge sordo mudo, muy bien feliz ejercicio desde Honduras 🇭🇳🇭🇳🏡🤟❤🙏🙋♂️ok...
Oba!Vou fazer tudo.
Excelente vídeo.
Support me 🙏🙏🙏 please 🙏🙏🙏
Siempre los mejores consejos
Que buen vídeo !!! Por favor has un vídeo para masajes después de entrenar !!!
Very good job guys....
Me encantan ellos se ven lindos ., 💖🌷 Bendiciones para ambos y sigan adelante!!! 🙏 El estiramiento es algo muy importante en el cuerpo humano. En mis ejercicios que hago al diario práctico yoga dos veces por semana , y sigan el consejo de estás lindas personas y verán como se siente mejor 💖🧘
wouu me encanto!! super completa!
Great cool down. Subscribed
Thank you for adding English Captions 😍
me encanta, los voy hacer mañana
Thank you
Great
Excelente!! Me encantó
اهلا
These all are yoga poses. But excellent. You are so hard working 🙏🏼
Excelente gracias
Hay plz make a video on pre-workout stretching as well.
I really really needed this,thank you, enjoying myself
Que rico o estiramiento, gracias!
Excelente video
Exelente 🤩🤩👍👍👍👍
Gracias!
Gente ela é muito elástica, nossa quero chegar a esse nível
Excelente vidéo. Vous êtes magnifiques ✨. Gracias 👍
So loveable exercise 🙏Thanks 🎉
Great stretching exercise!
Very good stretching 👍🏻
Стильно снято!
Excelente!
Good nice, stretching workout
Feel good Thank you so much 🙏
Justo lo que necesito
Puede darse perdida de volumen despues de hacer pesas y hacer estiramientos?
This is sooooooo goooooodd 👍
Very nice 😇😇🙏🙏
Ma'am you're so flexible 😯
Amigo, excelente video, como siempre.
Wow necesitaba esto, excelente gracias
💪🏼🙌🏼!!
Excellent 👌☺️☺️❤️
Love watching
Wooooooow well done .
Super!
Saudações do Brasil!!!🇧🇷
Some can be performed before workout too. Namaste From India 🇮🇳🙏
Namasté infinitas gracias 🙏❤️ saludos desde CDMX
Mi Alex has un vídeo de suplementos para la Mujer!! Muchas mujeres te seguimos y en lo personal me gustarían tips aparte de la alimentación gracias mil!!!
Qué yo sepa no hay un suplemento específico para mujeres o estoy equivocada
Inscrita !🤩
Good 😊 work you to
Thanks
Holaaa hermoso😍💖!!!, Hacía falta un buen estiramiento para todo el cuerpo, me relajó bastante "Exelente"👍, un saludo para Sofi !👋, hizo que tronaran todos mis huesitos😅. Gracias🙏 mi guapísimo y perfecto Alex😍, te mando una galaxia de besos 😘😘💋💋💋
Igual cariño 😊🤍!!
Qué lujo!!!!!!!
Beautiful. Love from India.