Legs and Buttocks at Home ? LEG & GLUTE Workout At Home
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- This routine for legs and glutes at home can be done anywhere, all you need is a stopwatch, a mat and a rope or you can replace it with jumping jacas!
This leg and butt workout in Tabata is done with 20 seconds of leg exercises with 10 seconds of rest until you complete the Tabata leg and butt circuit!
The functional exercises are as follows.
1.Side squats 2.Knee up leg transplants 6 x leg
3. 8 x leg mule kick 4. skipping rope alternating feet
5. plank with jump squats 6. one leg glute bridges
7.Front and rear transplants 8.Sumo squat to closed.
This leg home workout you can do it anywhere & anytime all you need its a floor mat a jump rope & a chronometer. its a lower body tabata workout 20 seconds in leg and glute exercises by 10 second rest.
legs & glute workout
1.side squat 2.split lunges knee up 3.dunkey kicks 4.shuffe jump rope 5.plank to jump squat
6.one leg glute bridge hold 5 sec 7.front and back lunges 8.sumo to narrow squats
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VIDEO BY CARLOS VIDAL! / carlosvidal.film
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Collaboration Mauricio Medellin IG / maummedellin
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Hace dos semanas encontré éste canal, desde ese momento inicié a saltar la cuerda al día de hoy he visto demasiado avance mil gracias. Ahora suelo ver los vídeos por la noche para practicarlo al día siguiente.
Me encanta este canal, a penas ayer lo descubrí y me puse a ver todos los videos, soy primeriza en el gym y me ayudo mucho como explicas, lo haces muy bien, es algo que no encontré en otros canales fit, éxito total. 👏🏻👏🏻
Nossa parabéns aqui é do estado de Goiás, Goiânia estou aproveitando muito estes treinos já estou fazendo exercícios que achei que nunca conseguiria muito obrigada ao trabalho de vcs..
This was sincerely seriously amazing. Worked out hard all of my life minus the last five years. My muscle tone is almost gone. I need help!!!
Estos videos son geniales!. Los hago cada día y realmente son efectivas estas rutinas. Parece bastante sencillo, pero no lo es tanto. Jaja 😄😄 Espero que suban mas videos asi, de trabajo especifico en distintas partes del cuerpo. 🔥👍🔥👍🔥👍👊⚡👊⚡🔥
Ex Mo cuantas series haces?
Si comenta cuantas series haces
Ame esta rutina la repetí cinco veces ahora una pregunta seria ¿cómo le hago par caminar?😅
Jajaja
Hola yo soy un héroe con el deporte y con los ejercicios me gusta mucho claro que si
Ustedes son buenos con los ejercicios que chevere yo los felicito mando. Saludes todos somos héroes.
@viviendo fit seria ótimo vcs colocarem para iniciantes tbm, e tbm dizer quantas vezes devemos fazer, por favor!
Me encantaron los ejercicios perfectos para hacer en casa ahora que no se puede salir
Pueden hacer ejercicios para adelgazar y endurecer brazos gracias😊👍
Que padres cuerpos. Bien merecidos por tanto esfuerzo.
You guys are just simply amazing.. yours is the best content on you tube ! truly motivational... keep going ..Love from India 🇮🇳
Hareketler super Turkey
Большое спасибо за то что вы нас научил
Me viene perfecto justo ahora que no abriran el gym por el coronavirus
Dowf
Se hace diario o no
¿Ya tiene glúteos de acero?
Sin duda será incluida en mi rutina diaria. .. me encantó 😉😊
Rutina intensa de una calidad excelente ejercicios intensa y corta sin pasar a mucho tiempo pero bien consistente calidad muy buena
Qev❤❤ eh d,ndj
Definitivamente lo que hacen me encanta me gusta su método, gracias
Similar a los vídeos de los asiáticos, sólo que más cortos en cada ejercicio. Excelente muchachos.
Saludos!! He realizado sus ejercicios y rutinas con excelente resultado en todo (cardio, abdomen, brazo, etc); El único problema es que me ha disminuido mucho la nalga. Ojalá puedan orientarme sobre cómo conservarlo o aumentarlos, en en serio. Muchas gracias por compartir sus rutinas 😉👍🏾👍🏾👏🏾👏🏾
Patada de mula, pocas repeticiones
She was so serious switching spots 🖤
Calm down Killa
Carry on God bless you all
Mi otra misión hacer este reto jsjss hice el otro y si trabaja bien el cuerpo saludos ✌️tengo 14 y me han dicho de que no voy a aguantar que no hay cambios a mi me vale que no allá cambios pero la calistenia lo hago por que me motivas hacerlo y aprendí que siempre van a criticar todo lo que uno haga pero solo hay que ignorar a los demás y hacer lo que amas ❤️✌️
Amigo si notarás el cambio tu sigue ejercitando y come bien y en un año veras que vale el esfuerzo
@@hersonvides2684 llevo 8 meses entrenando
@@hersonvides2684 gracias ✌️🖤
@@nickynicky6298 que bueno amigo sigue así
@@hersonvides2684 gracias
Fiz hoje três repetições, morrendo rsrs academia fechada devido o corona vírus aqui no Brasil, conheci seu canal e estou praticando 💪
Oi sou do Brasil e gostaria de saber se já deu resultado .
@@maianasilva4328 Que legal, eu já treinava antes na academia, mas logo que termino esse treino, á vejo o inchaço nas pernas, claro depois passa, e senti uma dorzinha de leve, como na academia mais menos intensa
Tremenda rutina la música exelente y la actitud increíble Saludos desde FRANCIA
Excelente vídeo, ganhou mais um inscrito!!!
Los felicito son los mejores
Gracias por compartir sus rutinas con nosotras Dios los bendiga los saludo desde Colombia
N
Cześć
Son muy buenos los ejercicios aunque si cuesta 😅 pero e visto cambios y me encantó el vídeo
Saludos por la rutina y excelentes videos cortos y sustanciosos felicidades
Hey..!! Ahí alguna dieta o que tipo de alimentos son buenos para los glúteos..!! Esta buenos tus videos men..!! Gracias ..!!
Hey love all your workout videos bro, 7 weeks and ive lost 28 lbs. with my own weight loss journey. Saludos desde los estados unidos upland ca... 💯💯💯
Está muy rudaaa la acabo de hacer , estaba esperando una rutina así desde así rato este método de 20 seg x 10 seg está heavy
Me encanto super ,yo estoy haciendo en casa seguire la rutina besos desde cuba
Hola! Notaste cambios con este circuito? cuantas series haces?
Muy buenas las rutinas gracias por compartir
Gostei muito já estou fazendo 🥰👏👏👏👏😘😘😘
Excelente rotina, vídeos muitos bons !! Estão de parabéns!! Abraços do Brasil/ MG . Gracias 👍.
Además de eso, me gusta la coordinación que llevan 👍
Me encantan sus rutinas!! que tipo de calentamiento debo hacer antes de estás rutinas!!
Caralho velho 👏, vcs parecem ser robô ou de mentira, pq um treino desse de rasgar os músculos, eu só em olhar fiz cara feia d dor, e vcs nem parece,...
PARABÉNS viu👏👏👏😍
Verdade
Que toda la grasa de la panza se me baje a las nalgas...Amén🙏
😂
Jajajajaja 🤣🤣🤣🤣🤣👍👍🙏👏
AMEN!!!
Muy gracioso tu comentario, ojalá y se pudiera
Me hiciste la cuarentena más fácil 🤣😂🤣😂😂
Me gustó mucho la verdad
Теперь занимаюсь только с вами, ребята! Вы супер, отличная мотивация для домашних тренировок! Делаю на все тело, пресс и теперь ещё на ноги! Спасибо вам огромное за вашу работу!
Thank you for this video, I hope you post more Videos now that the world is still in Pandemic mode. I send you all blessings from the Dominican Republic.
Excelente muy buena rutina para pierna y glúteos saludos desde Monterrey N.L.
Gracias 🙏🏿por hacer estos videos me ayudan mucho bendiciones a ustedes por su labor 👀creen que seria posible hacer una rutina de piernas un poco mas intensa o algo así?
Holaa esta buenisimo el video
Podrias hacer una rutina de piernas completo
Cuadriceps, abductores, aductores, femorales
El abductor es el unico musculo que no logro que cresca
Ya que no tengo mucho conocimiento de que ejercicios sin maquina pueda ayudarme a que cresca
Wonderful, thank you from the bottom of my heart, very exercises I benefited from, and most importantly without expensive tools that we can do at home with ease. Greetings to you from Iraq.🌹💕
Saludos desde Colombia, esta rutina me ha hecho sufrir más que cuando termine con mi ex jajajajaja
😂😂😂😂 rt
Son súper estos ejercicios
Bueniiiisimo, trataré de hacer esa rutina y no morir en el intento. Gracias.
1-Cuentas Veces se puede repetir la rutina en 3 o 4 sets en entrenamiento de dia????
2- se puede hacer todos los Dias?? ?
Lo más recomendable es de 2 o 3 veces por semana ya que en el descanso es cuando crece
Y para crecer el glúteos y piernas, cuántas veces a la semana se deben hacer? Gracias
😅aww❤❤sws 😊
Amei. Pq não encontrei vcs antes. Na net tem milhões de vídeos e muita enrolação.
Holaa !! Son geniales y efectivas estás rutinas !!tengo una pregunta para ustedes. Como hacen para cuidar las rodillas además delas adecuadas y correctas posiciones. Utilizan rodilleras? Toman algún suplemento de colágeno hidrolizado? Saluditos desde España
Saludos desde NICARAGUA!!🇳🇮💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Quando eu for te mando msg pra vc ver o que a gente se fala com ninguém pra fazer um tem um tem nem o dia todo dia mais falar nada
Quando vc não ficar sem internet e vc tá bem e o meu como eu é um pouco melhor que eu vou fazer o que eu vou falar nada não importa se eu não vou aí na hora de novo e vc ver se vê se fala mais linda da vida e vc ver se eu te aviso a hora eu vou falar em outra coisa pra ela a noite é uma coisa que é o que eu te dou uma resposta do que não é o meu pedido pra fazer a gente vai a gente vai 🧘💇🚶💇🚶⛹️🙍🚶🏃⛹️🚶🏃🌇🍇🌶️🧡💛💙😼😼🌇🤢
Saludos
Excelente video !! ✨
Gracias podrías hacer más videos como estos pero especialmente para ganar masa muscular? Por favor 🙏
Esos ejercicios son para maza muscular y comer sano comidas que te agan creecer la masa muscular
Achei o máximo esses exercícios.
Muy buenos ejercicios hoy empeze haber q tal me va, solo tengo una duda cuantas veces por semana lo tengo q hacer?
Algum Brasileiro aqui..❤
Kik
Nop
🙆♀️euuu
@@valdilenealves834 😉
🙋
Mismo formato, con rutinas de 1 hora para realizar en casa, los que no vamos al gym estaría perfecto.
Pues ahora con el coronavirus no tienes excusa.
Hi
muy linda eres quien es hija puedes hacer un video con ella
Excelente idea Aby es lo que estaba pensado!
.
Es muy bueno este ejercicio
Hola desde R.D. Los videos son cortos pero muy buenos los ejercicios que nos brindan; los otros canales debieran copiar de ustedes, DIOS LOS BENDIGA
Me súper encantan, los felicito
13 5 700 021458900169022002901700190
Very nice work 💪✅🔥
Excelente me gusta su trabajo 👍🏻
Estou amando
Seus treinos
AWSOME workouts!!! I’m so doing it today ! This will take my stress away !!! NOLA ♥️
Yasmim Gomez احميل
Me gustan estas clases de videos que estas realizando , saludos desde perú 🇵🇪💪🏽
Saludos desde Perú 🇵🇪 si estoy viendo cambios gracias 😉
Excelente-DEPORTE ES AMOR.
Me gustan esas rutinas y la manera que lo hacen.... 🇩🇴🇩🇴😘😘😋😋🏋️♀️🏋️♀️
واووو راح اتبع جاميع الخطوات انشاء الله احصل على نتائج رائعة حلمي اصير هيك محترفة sbort 🤩🤩🤩🤩🤩🔔🤼💃
Me han estado ayudando hermano ✔✔
Esta muy buena! La rutina tambien parece buena.
Muy bueno el tutorial , claro que manito arriba saludos desde Ecuador Guayaquil
Desearme fuerzas amigos para conseguir mi glow up😧😟😳
Vou fazer❤️.
Na quarentena, mas fitnes
😘👊🏼💪🏼👍🏼👊🏼😘.
Ya meuts👌
Exelente desde Uruguay.👍💪🤝
Súper bien demostrado..!!
En tiempo y forma 👏
Muy serios
Wonderful fitness i wish everybody can do this
Tamales de aguacate
Me encanto la rutina ❤️🙌🏻🙌🏻
Loved it, I’ll use as a warmup
Estupendo.Buena corta contundente.Para no fallar!!!
Com certeza irei fazer♡Arrasaram!
cómo siempre gracias !!
Nueva suacriptora desde el pasado viernes. 3 series de esta y wow! ¡Vaya q cansa!
Impresionante de mirar ya me agoté
Empezaré ayer regreso dentro de una semana y les diré cómo va mi avance 🥰
Auto like para no desaparecer!!.
Apreciar o q vemos nos incentiva na caminhada...
Cada vez que veo este video me motiva hacer mas ejercicio....
Son muy buenos y resultan bastante con perseverancia
Muy bueno su entrenamiento, felicidades.
Etwtd,cc redes
Aver desde hoy en pienso aver resultados dentro de un mes 🤭😁
Hola Ale muy buena rutina gracias
Espetacular rutina x fa hagan una de 20 o 30 minutos para hacerla con ustedes gracias me facinan tus videos
Hola y si te funcionó
Te ayuda para la parte interna del muslo
@@nataliarodriguez4303 hola megusta hay veces la incluyó en mis entrenamientos gracias eres quien la hace en el vídeo 🏋♂️💪👌
Uaoooo. Good morning and what a spectacular day !!! 🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️ I loved them. What better than to brighten up His own body at home with these difficult days for all of Him 🌏. Thanks from ❣️And I look forward to the next one to brighten my little body and my mind 🤗🏋️♂️🤸♀️🕺🧘♀️
Con que frecuencia se tiene que realizar esta rutina?
Xiuhnel Godinez deja descansar tus músculos de uno a dos días y vuelve a realizarla.
@@estefaninarvaez7766 mil gracias por contestar.. 😉 Saludos desde Mexico 🇲🇽
Xiuhnel Godinez de nada SALUDOS A TI TAMBIÉN. Saludos desde Ecuador 🇪🇨
Excelente rutina para empezar el día
Inspirador, parabéns a todos
Pregunta, tus muñequeras se ajustan a cualquier tipo de muñeca?, me gustaria saberlo para en un futuro cercano comprar unas, saludos desde chile
Hay tallas dependiendo de las medidas de tus manos, las puedes checar en internet
Exelente!!👌❤️
Bueno hay le vamooooosss con todooo si se puedeeeee👍a sudar la gota gorda full gym lindo video 🇵🇪❤️😎