Piernas y Glúteos Con Cardio EN 5 MINUTOS - Cardio Legs & Glutes Tabata Workout
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- Entrenamiento tabata de piernas y glúteos en 5 min esta rutina intensa se piernas se basa en 20 segundos en ejercicios con 10 segundos de descanso. en total son 8 ejercicios para piernas, glúteos y cardio en modo Tabata.
1. jumping squat 2.crusty lunges 3.sumo squat 4.saltos de cuerda 5 glute bridges
6. glute bridges pierna contraria 7. leg raises 8.double unders
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Me encantan estos vídeos van al grano sin tanta explicación, excelente trabajo 👌
desde que conocí su canal, los amo ♥ rutinas cortas y eficaces, para aquellos que no tenemos mucho tiempo y/o no nos gusta tanto el gym jajaja. Yo hago 4 vueltas de cada serie que arman . GRACIAS ♥
Me encantan estos vídeos, los hago a la par de ustedes. Rifense con uno de pecho y espalda también! Saludos!
Si también opino lo mismo
Ya hay en el canal de todo tipo y están súper buenos
Exelente rutina Gerardo, se siente de inmediato el trabajo, esta muy padre la cuerda que adquirí con ustedes
Tengo una semana haciendo su rutina y esta fenomenal
Wow. Que padre saludos desde costa rica 🇨🇷 alajuela me gusta mucho tus videos me gusta mucho ase ejercicio tengo una semana de verdad su ejercicio
Hola chicos, me gusta mucho vuestro trabajo, yo hago casi una hora todos los días saco los ejercicios de aquí y de acá... Me gustaría si hagáis algún día una rutina completa de 30 mns por ejemplo desde calentar y trabajar el cuerpo completo.... Así no estaremos buscando vídeos de pierna y abds... Ect... Por favor y gracias 💕💕💕
Buena combinacion de ejercicio libre y con fuerza peso y stilo , mucha dedicacion para aportar y hacer que el cerebro despegue animo
Muy padre esta rutina empezando la semana fit
Exelente rutina 👌💯
Saludos
Felicitaciones a los 3 muy buena la rutina los saludo desde Colombia
Muy buena rutina me la apunto para hacerla hoy
Un abrazo Gerardo para ti y tu equipo fuerza hermano !!!!
Muy buenas rutinas sigue haci
Tu canal va creciendo x lo bueno k es vas para el millón amigo
genios....voy a ponor en practica esa rutina de cardio y glutios.
Eres mi motivación cada día aprendo más gracias ati..
Chicos muchísimas gracias me an echo sentir en el gym gracias por compartir
Sube algunas rutinas para personas lastimadas de rodillas tanto en pesas como en cardio plissss gracias me encantan tus video
Los mejores excelentes rutinas
Gracias Gerardo, está creciendo la familia, saludos y bendiciones..
Me encanto este video ojala hagan mas
No los conocía... me encanto está rutina!!!
Muy bien mi gera smith todos los videos bien explicados y bien hechos
Recién los encuentro y ustdes me encantan sus rutinas súper, gracias
Muy buenas rutinas
Me encanta este canal super fit de lujo 🥳🥳🥳
Me encantan sus rutinas. Ls amo. Espero lograr resultados. Todo es cuestión de perseverancia y de tiempo
Gracias 🎉
No hay nada como un Tabata. Para iniciar. Un domingo asoleaso precioso para llenarme de energia. Y empezar la semana. Saludos deade Nicolas Romero . Bendicionea.
Rosa Cortes Slds! 🤙🏼
Qué buena rutina y qué buena está Karly Trejo . 🔥
giovanni tello puente 🤦🏻♂️! Slds bro 🤙🏼
En fin,lenguaje barato
Están buenísimos estos videos brother 👉🏋🏽♂️👍🏿
Buena la rutinaTababata 👌 me gustaría ver tambien una Hitt 😘 sigan haciendo más videitos así 👊
Buen entrenamiento Gerardo rutina clara para hacerla en cualquier momento
Saludos desde Toluca
¡El mejor!♥️💪
Me encantan sus videos por que van al grano
Gracias Chuy exelente rutina .cuánto tiempo es recomendable hacer está rutina antes de cambiar a otra saludados desde Guadalajara
Me encantan!!
Fáciles no estan complicados☺
Muy buenas rutinas te aventaste bendiciones bro
Buen día. desde Colombia.
Buenisimo!!!! Saludos me encanto su forma de entrenar asi me quedo en casa. Saludos!!
Excelente rutina bro!!!, algún día saltaré tan pro como lo haces como tú...Saludos desde Chile✌
Franklin Novoa
Love your videos 🏋️♀️🥰
Me encanto
Cuántas veces hay que repetir? Ojalá digas que con una ronda basta para ponerse igual que la chica, saludos excelente vídeo.
Lilia León de 3 a 4 rondas es lo ideal! Nosotros hicimos 3🔥🤙🏼
@@ViviendoFit Qué pasa si hago más? Yo he hecho ocho rondas algunas de sus rutinas.
Luis - Luis lo recomendable es tal como lo dicen ellos 3 o 4. Si haces más te derivas tú y fatigas (“quemas”) los músculos en lugar de fortalecerlos.
Si ases todas esas rondas pues ya te acostumbrastes a esos ejercicios y necesitas mas carga por lo cual puedes buscar rutinas mas difíciles o ponerte peso para a ser esta rutina
Si ases todas esas rondas pues ya te acostumbrastes a esos ejercicios y necesitas mas carga por lo cual puedes buscar rutinas mas difíciles o ponerte peso para a ser esta rutina
No comento videos pero desde que ví tus vídeos sentí un gran cambio físico muchas gracias 🤗🤗
Gracias meaning thank you. am interested in speaking Spanish, can you please support me
Me gusta mucho los hare.👍
bueno bueno excelente jejejeje hasta a mi ya me dieron ganas de hacer ejercicio gracias Gerardo Saluditos ☺☺☺👍👍👍👍👌👌👌
JA ALT 💪🏼🔥! Slds ☘️🤙🏼
Exelente!!! Muy bien
Saludos desde España a tope 👌👌💪💪
C'est bien ça 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
Oui!
Ya compre mo cuerda el jueves pero no me ah llegado y ya la quiero calar, ecxelente rutuna gera sube mas videos con entrenamientos de boxeo
Hola esta rutina se puede hacer diario?
Gracias y sigue haciéndolo...👍👍
Muito maneiro gostei muito tô fazendo em casa obrigada
De las primeras!!! Súper rutina!! Me gustó!!
Super ☺☺
Gerardo crees que las mascaras para entrenamiento ayudan mucho.. cual es tu opinion acerca de ellos gracias
K buena rutina me gusta mucho bien y buen trabajó 👍
Exelente ..magnifico
Woul like see is very good
I hace do exercis and knom more bay good blessing dor tell
Estilista nico. Guatemala
Solola
Hola Gerardo, cuántas repeticiones recomiendas de cada una de tus rutinas. Gracias
Saludos, excelente rutina, está buena fui haciendo los ejercicios y al final mis piernas no podían mas. Haber si das unos tips de ejercicios y alimentacin para hacer crecer los músculos de la piernas, tener más fuerza llevo mucho tiempo intentando y nada, no se me quitan las piernas de pollo.
Genial!!!😊😊😀😀
Excente saludos carnal desde chileeeeee
Perfecto como siempre hermano saludos
Super
ME ENCANTÓ ESTE VIDEO, SIGUE ASÍ CRACK 🔥👏🏋️♂️
Estos ejercicios .. Cuantas veces o por cuamtp tiempo se debe repetir en un dia de entrenamiento? Me gusto muchisimo 😊
💪💪💪💪
Lo voy a hacer hoy 🤗
Oye pregunta, como cuidas tus articulaciones? Excelente canal gracias
Que recomiendan para subir de peso con una buena alimentación después de hacer ejercicio. Gracias.
Excelente rutina Gerardo 😎
HOLAAA DESDE ARGENTINA, CUANTAS CALORIAS SE QUEMARIAN HACIENDO ESA RUTINA O REPITIENDOLA 3, 4 VECES? APROX
Una pregunta esto es para adelgazar las piernas o ponerlas grandes?
Genial 🙌🏽💪🏽
Lo que tienen atrás les falta en las pantorrillas.
Buen video 📹
*TREMENDO SENSEI* CON LA CUERDA LOGRE RESULTADOS NO DUDO DE TUS VIDEOS.
Cuantas rutinas hay que hacer en el día???
Amazing superb
Top, fiz tudo rs
lo hice a la par y realmente quede tirado muy buena rutina 😎😎😎💪👍
أجمل تمارين جيد
Con esta rutina por dia esta bien!? O cuantas repeticiones ay que hacer?
Mto top, parabéns👏🏽
Can you plz support me in speaking spanol
Cuantas veces se recomienda hacer la rutina?
Cuántas veces se tiene que hacer el circuito ?..
Très cool les Gars
*BUEN VIDEO BROOO COMO SIEMPRE* *ROAD TO 300K*
PubstompingTM.ツ 💪🏼🔥! Slds
Excelente video.. SALUDOS desde el pueblo escondido de Tlaxcala!!!
Victor Conderon Slds bro!
BUEN ENTRENAMIENTO KARLY TREJO UN MONUMENTO
😍😭nice
😄👍🥰😘💌❤
Abyeyuwa Ewere 😩😍😅
Buen dia..cuantas repeticiones de tiene q hacer?? O sólo una de 5 minutos? Saludos desde Ecuador
Good morning bro
woow nice one
Hola una pregunta, yo quiero empezar el gym , pero no se que clase de ejercicios tengo que hacer para bajar de peso, pero tambien tener algo de musculo, que recomiendan que haga?
Yo hago los ejercicios pero tomó descanso largos tengo asma o cual me recomiendan
Repito cuántas veces Gerardo?
Que puedo hacer para calentar antes de comensar??
No manches que buen video mi estimado Gerardo
Buen video crack sigue asi👍