Genial buscaba cambiar mis rutinas ya voy x un nivel muy alto desde hace veinte años hago ejercicios ... Y estos son los mejores q he visto ... Cambio mis rutinas para q mi cuerpo no se acostumbre tengo diferentes rutinas cuando las acabo vuelvo a la primera y así sucesivamente son de mucha fuerza equilibrio e intensidad ... Me encantan tus ejercicios 👌💪
Primera vez que veo tus videos. Me parecio muy excelente información. Una explicación Simple, detallada pero sobre todo muy profesional. Saludos cordiales desde El Salvador. 👍👍
Excelente video Gera gracias Me sirvió saber las progresiones de la la pistol squat creo que ahora sí lo voy a lograr a seguir construyendo esas piernas de infarto 💪💯 bendiciones!!!!
Gracias pana, buen video lo tendré en cuenta ya que hago full sentadillas pero no veo resultados y en tu video se ve que si se trabaja full las piernas y glúteos
Justo terminé de hacer pierna hace unos minutos, lástima no haberlo visto antes, pero definitivamente los voy a añadir a mi rutina en especial el primero, me encantó.
Jejeje realmente hay que tener demasiada fuerza en las piernas y en forma individual para lograr estos ejercicios! Pues a lograrlo! Saludos desde Perú 🇵🇪
Gerardo, te felicito por la excelente producción de tus videos. Son muy claros, amenos, amables, inspiradores, motivacionales, entusiastas y plenos de mucho conocimiento sobre la salud del físico.
Eres en fregon me encantas me le vantas el animo tengo un mes apenas en el gym tengo que bajar de peso porque soy diabetica me das mucho animo cada que te veo👍👍
Excelente ,,, el pistol aun no lo he logrado , solo con silla 😁😁,, pero muy buenas técnicas , las intentare todas ,, gracias saludos desde Costa Rica 🇨🇷🇨🇷💋
Justo lo que queria . Valla tu estas cambiando mi vida . Tengo 19 años y mido 160mt y peso uno 120klg . Pero al ver tu canal y tus consejos y aser lo mismo que tu ahora pero 71klg lo unico que digo grasias por cambiar mi vida y mostrar todos tus paso de ejercicios grasias sigue asi
Saludos men tengo poco siguiéndole aqui y en tus redes sociales los miro y das motivación das buenos consejos tengo en el gym 8 meses pero de esos 8 meses le ando metiendo 4 meses Machín por que 4 meses por que cuando entre asia todos los ejercicios mal no lo asia con la técnica que ahora los algo y después de 4 meses más veo mejores resultados eso sí llevando una buena dieta y una buena rutinas yo me enfoco más en levantar pesas para construir el cuerpo mi mente quiere llegar a vender al otro yo que algundía fui sale saludos men no pares sigue subiendo videos Fit y uno que otro de motivación desde Tijuana BC.
exelentes ejercicio y explicacion, desde mi experiencia solo puedo agregar que el primer ejercicio lo evaluen y reflexionen antes de hacerlo. yo lo hacia y tube una lesion tuve que quitarlo de la lista este ejercicio, pero es una opinion subjetiva. los demas ejercixios son geniales para juntarlos
Gera la vdd tu canal me motiva mucho y yo convinare la calistenia gimnasia y gimnasio soy principiante en calistenia y ya he experimentado en el gimnasio y me parece muy chingon juntar los 3 claro tomaré una disciplina como defensa personal así como tu en el boxeo y como no me decidí ya que el boxeo lo ocupe antes sólo me faltaba pelear en el ring quise aprender más y me decidí por artes marciales mixtas saber un poco de todo espero verte en un futuro y que sepas la gran inspiración que has sido para mi
No fino hermano sólo son cosas que quisiera hacer obvio se que a veces la economía esta cabrona pero iré poco a poco más que nada me interesa el handstand los saltos parckour y la elasticidad muchas gracias por ser una gran inspiración Gera
Yo trabajo y entreno, en mis tiempos libres veo tus vídeos y me transmites tan buena vibra y motivación que quiero entrenar en tiempo de descanso jajaja Mereces mucho exitos hermano
Hola Gerardo,estoy suscrito a tu canal y realizo tus ejercicios,estan rebuenos,solo para acotar q en la sentadilla el grado de inclinacion de la espalda es de 45 y no de 90,,,exitos
Sentadillas Zumo para femoral con pesa rusa, variando apoyo en base. Muy buen video y los ejercicios estoy muy de acuerdo. Éxito rotundo hasta Aguascalientes desde Hermosillo.
Los pies a la 1 y a las 11. Hay que alternarlos? O siempre es el mismo delante y el otro detrás? Excelente vídeo!! Gracias por todo el esfuerzo que haces en presentar un material con calidad 💪🏼💪🏼💪🏼🏆🏆🏆
Hola brooo creo que ya te amoooo millll, gracias por compartir tu técnica para realizar la sentadilla pistola, siempre la he querido realizar pero no la he podido hacer ya que no sabia la técnica, podrías dar una técnica efectiva para desarrollar los gemelos? Te lo agradecería 1000
Muchísimas gracias bro, nuevo sub, mis amigos dicen que mis brazos crecieron bastante y mi abdomen se ve marcado, sin embargo no pongo a trabajar esas piernas, y creo que es hora de hacerlo por qué me hace ver cómo un palo jajsjs
@@diogobarcovalencia617 en brazos solo hago pesas bro, hago 12 repeticiones de 5/6 series, igual hago barra, pero como ya no puedo ir al gym por la cuarentena no estoy haciendo barra, igual hago algunos ejercicios de brazo, para trabajar toda la zona, en abdomen, hago mucha planchas y mantener posiciones, lo demás de mi rutina es cardio HIIT y pues estoy haciendo mucha pierna :)
Vuaaamooss pocos entenderán ✋😂
Vadym de buff academy
Vadym 😍
Yo diría q muchos lo entienden...jajaja
Jajajaja vuamos ❤️
Se un guerrero educado, VUUUAMOS!!
Me encanta tu canal porque tienes aquel animo, que animas a las personas... mil gracias cuidare amigo.🥳
03 Marcelina Alvarez Xon siempre tratamos de cargar ese ánimo que anima animarse a la banda! 😁! Saludos marce 🙌🏼😊
A mi me ayudó a suicidarme osiosi
Ánimo animador animante animado
Yo conozco la mayoría de estos ejercicios , pero ' algunos no los conocía , gracias por aportar tus conocimientos.
Estás completo hermano. Ya tenéis un nuevo suscriptor . Explotar las piernas. Vamos todavía crack 🇲🇽🇬🇹💪✅
Genial buscaba cambiar mis rutinas ya voy x un nivel muy alto desde hace veinte años hago ejercicios ... Y estos son los mejores q he visto ... Cambio mis rutinas para q mi cuerpo no se acostumbre tengo diferentes rutinas cuando las acabo vuelvo a la primera y así sucesivamente son de mucha fuerza equilibrio e intensidad ... Me encantan tus ejercicios 👌💪
Faltó las pantorrillas crack. Dios te bendiga hermano. Gracias trainer 💪✅
estoy enamorada de tus entrenamientos. saltar la cuerda me ha ayudado muchisimo . gracias !
Podrías hacer un video sobre lesiones? Alguna vez sufriste una?
Primera vez que veo tus videos. Me parecio muy excelente información. Una explicación Simple, detallada pero sobre todo muy profesional. Saludos cordiales desde El Salvador. 👍👍
Eres muy bueno!!yo los práctico y si se nota la diferencia 💪 gracias x la información
Las primeras estaban bien dificiles ... los desplantes reto superado ... gracias .. entrenamiento fuer erte ...
Yo te mando 5 vendiciones y 5 abrazos , cuidate amigo gracias por tus videos
Muy buenos ejemplos y lo mejor que no se necesita tanto aparato.
Tu canal es el mejor tu un genio tus rutinas son sinples y basica y dan muy buenos resultado
Excelente video Gera gracias
Me sirvió saber las progresiones de la la pistol squat creo que ahora sí lo voy a lograr a seguir construyendo esas piernas de infarto 💪💯 bendiciones!!!!
Esmeralda Cano 🙌🏼 🔫 🔝! Saludos 😊
wow!! excelente!! estoy batallando mucho para aumentar masa, ya he hecho de todo y como de todo, proteína y carnosos carbohidratos!! y ni así!!😔
Saludos desde Bolivia Gerardo
Me gusta el contenido de tu canal
Sigue así broder
La primera sentadilla es brutal, a practicarlas todas ,buen vídeo bendiciones.
Gracias pana, buen video lo tendré en cuenta ya que hago full sentadillas pero no veo resultados y en tu video se ve que si se trabaja full las piernas y glúteos
Es justo lo que mis piernas de pollo buscaban :,v
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂
😲😀😀
Gracias amigo por compartirnos estos explosivos ejercicios para pierna y glúteo...👍👍👍
Armand Hernandez un placer bro!
Me encanta la manera que explicas los ejercicios y super buena onda
Justo terminé de hacer pierna hace unos minutos, lástima no haberlo visto antes, pero definitivamente los voy a añadir a mi rutina en especial el primero, me encantó.
Ya con el primer ejercicio me quedo sin rodillas jajjajaj . Igual muy buen video
Wao .me encanta eres un crack
LOS FLACOS DESNALGADOS.
AH CARAY ESTO SI ME INTERESA EH. JAJAJA (LIKE PA NO MORIR IGNORADO)
Osea tú v:
Regios esos ejercicio
Mi caso jajaja
Y para que querria un hombre nalgas grandes ?
Digo a mi solo me sirven para sentarme
Luis Salvador son para la novia 👰
😍
Este canal.es maravilloso saludos desde. New Jersey
Jejeje realmente hay que tener demasiada fuerza en las piernas y en forma individual para lograr estos ejercicios! Pues a lograrlo! Saludos desde Perú 🇵🇪
Gran vídeo y creo que es lo que me faltaba para más potencia en las piernas.😎👏👏
jose dl 💪🏼🔥🔝! Éxito bro ☘️
Me gusta que seas más directo como en este vídeo
Oh q salto... Impresionante..
muy buenos ejercicios saludos desde zacatecas pd: estamos entrenando con cuerda tu nuestra inspiracion
Me encanta sus entrenamientos.
Gracias.
Me encanta verte, ver tus vídeos..me transmites mucho ánimo..tengo poco en el gym..y viendo tus vídeos me das mucho ánimo de no desistir GRACIAS!!!😉💪
Excelente video saludo desde República dominicana
Gerardo, te felicito por la excelente producción de tus videos. Son muy claros, amenos, amables, inspiradores, motivacionales, entusiastas y plenos de mucho conocimiento sobre la salud del físico.
Están chéveres para incluirlos en la rutina de hipertrofia en el gym 💪
Excelentes tips de rutina, tienes buenos videos. Felicidades por tu canal Gera! Saludos!
Eres el éxito gracias esto es lo que buscaba
Excelente, muchas gracias.
Excelente ejercicios! I love them! Thanks ☺️
Me gustaron mucho los realizados con peso corporal. Probaré soy runners y creo que me harán ganar mucha resistencia.
Wooooow excelente rutina 👍🤩
Eres en fregon me encantas me le vantas el animo tengo un mes apenas en el gym tengo que bajar de peso porque soy diabetica me das mucho animo cada que te veo👍👍
Bons treinos,nenhum para mim foi difícil ele da bons treinos
El hombre biónico jeje😁 felicidades DIOS te bendiga por compartir eso es un don que solo pocos obtienen y tu ya lo compartes gracias 👍✌️🙏
Super!!!! mañana lo probarealgunos jejejeje psss se ve algo dificil. Gracias Brother!!!!!!
Apenas hoy acabo de ver tu canal y me suscribí estan buenos los ejercicios ,saludos desde Monterrey
Waouuu me encantó tu rutina tienes nueva suscriptora la verdad muy poca gente conozco q pueda hacer sentadillas en una sola pierna. Saludos
Es la primera vez que veo uno de sus videos, me gusto en la forma que explica cada ejercicio.
Excelente ,,, el pistol aun no lo he logrado , solo con silla 😁😁,, pero muy buenas técnicas , las intentare todas ,, gracias saludos desde Costa Rica 🇨🇷🇨🇷💋
No mms we eres un chingon bro 💓 está moral está alta y mucho más cuando veo tus vídeos bro buenísimo video 💪🧑👍💕
Justo lo que queria . Valla tu estas cambiando mi vida . Tengo 19 años y mido 160mt y peso uno 120klg . Pero al ver tu canal y tus consejos y aser lo mismo que tu ahora pero 71klg lo unico que digo grasias por cambiar mi vida y mostrar todos tus paso de ejercicios grasias sigue asi
dj deybi 👏🏼qué bárbaro! 🔥🤙🏼
Saludos men tengo poco siguiéndole aqui y en tus redes sociales los miro y das motivación das buenos consejos tengo en el gym 8 meses pero de esos 8 meses le ando metiendo 4 meses Machín por que 4 meses por que cuando entre asia todos los ejercicios mal no lo asia con la técnica que ahora los algo y después de 4 meses más veo mejores resultados eso sí llevando una buena dieta y una buena rutinas yo me enfoco más en levantar pesas para construir el cuerpo mi mente quiere llegar a vender al otro yo que algundía fui sale saludos men no pares sigue subiendo videos Fit y uno que otro de motivación desde Tijuana BC.
Richard Cruz genio! 💪🏼🔥🔝!
Muy buenas rutinas desde colombia 🏋️♂️
exelentes ejercicio y explicacion, desde mi experiencia solo puedo agregar que el primer ejercicio lo evaluen y reflexionen antes de hacerlo. yo lo hacia y tube una lesion tuve que quitarlo de la lista este ejercicio, pero es una opinion subjetiva. los demas ejercixios son geniales para juntarlos
Un video y una explicación genial! Saludos desde España
Esto está cañon
Saludos desde España
Bendiciones campeón
Voy a tomar todos estos trucos en cuenta!! Gracias por los tips
Súper !! Me encantan tus videos 😍
me encanto brother están geniales
Bueno para aprender un poco mas
Gera la vdd tu canal me motiva mucho y yo convinare la calistenia gimnasia y gimnasio soy principiante en calistenia y ya he experimentado en el gimnasio y me parece muy chingon juntar los 3 claro tomaré una disciplina como defensa personal así como tu en el boxeo y como no me decidí ya que el boxeo lo ocupe antes sólo me faltaba pelear en el ring quise aprender más y me decidí por artes marciales mixtas saber un poco de todo espero verte en un futuro y que sepas la gran inspiración que has sido para mi
Kevin Drk Alroam fino! 🙌🏼🔥🔝!
No fino hermano sólo son cosas que quisiera hacer obvio se que a veces la economía esta cabrona pero iré poco a poco más que nada me interesa el handstand los saltos parckour y la elasticidad muchas gracias por ser una gran inspiración Gera
@@ViviendoFit cierto y porque fino hermano?
Después mandaré mi antes y después aquí Gera
Se ve difícil pero no imposible 💪💪
Excelente explicación, al punto, con detalles y con resultados.
Te ganaste una seguidora👍🏼
Son muy buenos ejercicios seguramente trabajar la pierna es lo peor que hay 😆 así que gracias por esos ejercicios un abrazo
Es lo más chido cuando le agarras amor, lo peor es el abdomen, es un puto infierno jajaja
@@tello9504 Nada como unas dragon flag para sentir ese abdomen
Gran vídeo crack😎💪
Amigo eres muy bueno vas a llegar a ser de los mejores canales de Fit en cuanto a números porke en calidad ya lo eres amigo 💪 👍
Tenia mucho que no veía a Gerardo por aquí
Yo trabajo y entreno, en mis tiempos libres veo tus vídeos y me transmites tan buena vibra y motivación que quiero entrenar en tiempo de descanso jajaja
Mereces mucho exitos hermano
Recién veo sus vídeos y me parecen muy buenos, muy prácticos gracias!
Gracias estás muy muy genial, tus rutinas me motivaron a seguir y no parar pues me gustó mucho tú práctica, bendicions.
buen video. buena explicacion de los ejercicios ... saludos desde Colombia....
Hola Gerardo,estoy suscrito a tu canal y realizo tus ejercicios,estan rebuenos,solo para acotar q en la sentadilla el grado de inclinacion de la espalda es de 45 y no de 90,,,exitos
Me gustó tu vídeo y tus sugerencias pero no dijiste rutinas de cuánto?
Wow me encantan tus videos la edicion la calidad de la camara la explicacion detallada es perfecto el vídeo saludos desde argentina
Nice muy buenos ejercicios
Sentadillas Zumo para femoral con pesa rusa, variando apoyo en base. Muy buen video y los ejercicios estoy muy de acuerdo. Éxito rotundo hasta Aguascalientes desde Hermosillo.
Buenisimo.Gracias
la sentadilla pistola te sale muy bien 😮..... era lo que andaba buscamdo ,me suscribo bro
Buenísimos !!! Gracias a poner un par en práctica se nos sumó a mi rutina
Los pies a la 1 y a las 11. Hay que alternarlos? O siempre es el mismo delante y el otro detrás? Excelente vídeo!! Gracias por todo el esfuerzo que haces en presentar un material con calidad 💪🏼💪🏼💪🏼🏆🏆🏆
Exelente video 🇲🇽🏋️♂️
Espetacular video me facina geacias 👌
Excelente video, muchas gracias Gerardo, implementaré algunos en mis rutinas.
Que buen tipo.🔥😎
Que ánimo, ahora que regreso al mundo del ejercicio con estos vídeos con toda la actitud
Bien tu trabajo sigue así bro 🤜🏾🤛🏾
Buen video bro ✌🏻👍🏻👍🏻
Brother me gustaría que hicieras un video regalando os una rutina semanal con los videos que tienes ya en el canal
Hola brooo creo que ya te amoooo millll, gracias por compartir tu técnica para realizar la sentadilla pistola, siempre la he querido realizar pero no la he podido hacer ya que no sabia la técnica, podrías dar una técnica efectiva para desarrollar los gemelos? Te lo agradecería 1000
Di está perron !!!
Ese jerardo
Que salto!! ❤️❤️❤️❤️❤️
Estan bien padres tus ejercicios 👏👏👏
¡Excelentes ejercicios! Me agrada la forma de explicarlos y también la edición del vídeo es buena.
Buenas noches podras hacer un tutorial de como usar la rueda para el abdomen
Excelentes consejos, me sirvieron de mucho para implementarlos a mi rutina, se ven resultados en poco tiempo!
Me animas mucho🤩
Muchísimas gracias bro, nuevo sub, mis amigos dicen que mis brazos crecieron bastante y mi abdomen se ve marcado, sin embargo no pongo a trabajar esas piernas, y creo que es hora de hacerlo por qué me hace ver cómo un palo jajsjs
Que rutina haces bro
@@diogobarcovalencia617 en brazos solo hago pesas bro, hago 12 repeticiones de 5/6 series, igual hago barra, pero como ya no puedo ir al gym por la cuarentena no estoy haciendo barra, igual hago algunos ejercicios de brazo, para trabajar toda la zona, en abdomen, hago mucha planchas y mantener posiciones, lo demás de mi rutina es cardio HIIT y pues estoy haciendo mucha pierna :)