식단 없이도 체중 감량을 쉽고 빠르게 할 수 있습니다.. (Feat.주말 브이로그 및 피지크 업데이트)
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- #체중감량 #간헐적단식 #공복유산소
안녕하세요 레이방입니다!
오늘 영상은 제가 다이어트 후에 먹고 싶은 것 들을 먹어가며 체지방 유지를 하는 방법 두 가지를 브이로그 식으로 한번 담아 봤습니다. 늘 그렇듯 오늘 영상도 편하고 재미있게 시청해주셨으면 좋겠고, 구독자분들 몸 만드시는데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다! 저는 그럼 다음 영상에서 또 찾아뵙도록 하겠습니다, 감사합니다!
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레이방에게 베이글이란..?
구독자분들 모두 새로운 한 주 화이팅 하시고, 우리 다같이 부상 없이 득근 합시다! 행복한 하루 되세요!
+ 영상에 사용한 음악
1.Let Us Run Away - Loving Caliber
2.No Good - Mindme
베이글녀 저리 가라 난 이 베이글만 있으면 된다
@@태희-k4j 크하.. 상남자십니다..
사랑... 밖에 안떠올라요 ㅋㅋㅋ 이번 한 주도 파이팅 !
코스트코,블루베리,베이글 이 3가지는 의식주와 같은존재
오랜만에 옛날 영상들 정주행하는 중인데 좋네요 ㅠ ㅎ 항상 화이팅입니다
레이방과 함께하는 아침 흥분되요❤️(덜렁덜렁)
덜렁덜렁ㅋㅋㅋㅋㅋ감사함다!
돌아왔구나 ~ 방태식이~!😆
장소는 알라스카지만 예전 뉴욕감성 스물스물 올라오는 거런 너낌!
요런 바이브 아입니까~~ 레이방방방~빼앵~~
하하핳ㅎ 감사함다 형님!! 레이방 돌아왔숨다
레이방님만의 분위기의 브이로그와 양질의 정보 👍👍
다이어트안하실때도 간헐적단식하시나요?? 8시간동안 단백질 채우기 어려울거같아요ㅜ
가장 힙한 운동유튜버...
아무 의미없는 영상 올리셔도 누구보다 재밌게 볼 자신 있습니다 ㅋㅋㅋ
옼ㅋㅋ 알겠숨다!!
여성 구독자입니다 :) 소소한 팁들 넘 감사드립니당 ㅎㅎ 무엇보다 늘 영상보며 동기부여 하고 있어요!! 웃긴 얘기지만 저도 남자로 한번 태어나 레이방님 처럼 벌크업 해보고싶네요 ㅋㅋ
아이고 좋게봐주셔서 감사합니다! 하핰ㅋㅋ
항상 잘 보고있어요!
늘 감사합니다!
커피도 역시 프렌치'프레스' 커피시군요
오… 센스…
@@Raybangfitness 감사합니다 팬입니다 ㅎㅎ
이런 영상 감사합니다ㅎㅎ
진짜 헬린이때부터 즐겁게 잘 보고있습니다 벌써 몇년이 지났네요 레이방님도 변화가 믾으셨지만 저도 많은 변화가 있었네요 항상 파이팅입니다
감사합니다! 같이 성장한다는게 참 좋네요👍 앞으로도 잘 부탁드립니다!
진짜 동기부여 많이 받습니다 항상 응원합니다😎
좋게봐주셔서 감사합니다!
굿정보!!!
땡큐!
여성 구독자 입니다!! 교대 근무가 시작 되면서 아침에 운동 할 수 밖에 없어서 공복 웨이트 시작한지 일주일 좀 넘었는데 두려워했던 것과 달리 오히려 집중도도 괜찮고 중량과 반복수가 오히려 더 좋아진 것 같아 다행이라 생각하면서 이대로 해보자 했는데 레이방씨도 이렇게 하고 계시니 더 건강히 득근하겠습니다 비법 영상 많이 많이 올려주시옵소서!!!💪💪
형님 7만명 밑으로 떨어졌을때 참 안타까웠는데 다시 슬슬 올라오는거 같아서 제가 다 좋습니다 ㅎㅎ
고시생인데 열심히 사시는 모습과 긍정적인 모습에 항상 동기부여 많이 받고 갑니다 화이팅입니다!
아이고 감사합니다! 준비하시는 시험 화이팅하시고! 우리 같이 잘됩시다!
단식 시간 이후에는 음식 섭취하고 웨이트 하시는건가요?
한동안 또 눈팅만 하다가 댓글을 쓰네여 ㅎㅎ 역시 갬성과 의리로 보는 행님 영상 한결같아 좋습니다👍👍 교대근무라 오히려 간헐적 단식이 쉬울 거 같은데 함 해보겠습니다!💪💪
마스크 벗고 운동하는거 개부럽네요.. 항상 응원합니닷!
너무 좋슴다ㅜㅜ 감사합니다!!
안녕하세요
간헐적단식하면서 린매스업 가능한가요??
형님 술은 안드시나여?? 정말 궁금합니다
호오 저 세탁기 오랜만이네요 ㅠ 카투사시절 추억이 새록새록 ~.~ 배럭 영상 감사드립니당
형님 차 바꾸셨습니까 더 멋져지셨네요 ㅎㅎ
오 레이방님 차 바꾸셨나용?
원래 토요타 FJ크루져 타셨던것같은데 ㅋㅋㅋ
와 몸진짜 마네킹같다 멋있다
영상 잘 보고 있습니다. :)
레이방님! 혹시 근육 불균형에 관해서도 다뤄 주실 수 있을까요?? 레이방님은 불균형을 어떻게 잡으셨는지 궁금합니다!
웨이트는 공복에 하시나요? 아님 식후에 하시나요?
카암사합니다! 행님
제가 감사하죠!ㅎㅎ
운동하실때 입으신 옷 브랜드 알 수 있을까요? 넘 편해보이고 이쁘네요
짐샤크 의류입니다 한국에선 중국산 짭이 많아서 공식홈페이지 직구하시는게 ..
짐샤크 맞습니다! 디자인도 이뿌고 가격도 괜찮고 재질도 괜찮슴다👍
@@Raybangfitness 감사합니다!
원호형 오랜만에 보는데 운동 최창기때부터 봤었는데 저도이제 운동경력이6년이네요
항상 응원합니다 대회출전 혹은 프로준비안하시나요~?
이방이 행님 슴가는 언제봐도 명품이심다
저는 이십년이 넘게 모태마른체형에다 아침밥 안먹는게 습관이 되어서 16시간 공복이 거의 일상화 된 상태였는데 그 상태에서 린매스업을 하려고하니 8시간동안 칼로리 섭취에 대한 강박이 너무 심하더라고요 그래서 그냥 아침을 먹는걸로 타협봤는데 몇년이 지난 지금도 아침밥 먹기가 귀찮고 싫습니다
간헐적 단식하면서 매크로는 어떻게 채우실까요?
@@BEGINERTIP 상세한 답변 감사합니다
저도 몇년간 운동하고 영양 챙기면서 60에서 75까지 증량에 성공했는데 가면갈수록 억지로 먹는게 회의감이들고 원래처럼 아침밥 안먹는게 속이 편해서 방법을 찾아보던 상황입니다
이것저것 시도해보면서 둘 사이의 타협점을 찾아보는중인데 어떤 방법으로 하시나 궁금해서 물어봤어요
공복 유산소 후에 단백질 드시나요?
영상 너무 잘보고 있어요^^
간헐적단식 할때 16시간공복때
단백질도 섭취안하나요?
감사합니다!! 예 공복 시간때는 커피랑 물 외에는 다른건 안먹슴다👍
형님 끼니 사이 시간은 어느정도 되십니까
항상 잘 보고 있습니다!
간식 포함 2-3시간 정도 되는 것같슴다!
형 영상 첫번째부터 보고 형님한테 운동루틴받고 운동하다 군대가시는거보고
이제 못보는구나 했는데 아직도 하시는군여...
이제 다시 늘어난뱃살 복구해야겠습니다
형님 서호주에서 영상 잘 보고 있습니다! 형님 그럼 아침식사를 주로 안드시나요? 감사합니다!
감사합니다! 간헐적 단식과 공복유산소를 다이어트 플랜으로 할때는 아침을 안먹습니다!
궁금한게 있는데요. 간혈적단식 하면서도 매크로 맞춰서 드시는건가요 ??
요즘은 스캐쥴이 뒤죽박죽이라 대략 맞춰먹고있고, 대회 준비나 스트릭하게 다이어트를 할때는 최대한 맞춰 먹습니다!
I'm so happy that RUclips recommended your channel to me. I really enjoy watching your video. 2:42 you're doing really well
👍👍🦋🦋
Hey thank you for saying that!
레이방형님! 항상 도움 많이 얻고 있습니다!!
혹시 간헐적단식 기간은 어떻게 잡으세요? (목표 체지방률? Or 목표 max 기간)
그리고 공복기간을 17시부터 다음날 9시로 잡을때, 운동을 20시에 하는 경우도 프로틴 먹지 않고 물만 섭취하는건가요? 궁금합니다!
@@BEGINERTIP 오 대신 답변 감사드립니다! 도움 많이 되었습니다
감사합니다~ 하고 오징어볶음 안보여주는줄 알았슴다...후
간헐적단식 하시면 탄단지 맞추기 힘들지 않나요?? 8시간 음식 섭취하면서 단백질 얼마나 드시는지 또 어떻게 채워넣는지 노하우 궁금합니다~~
간헐적단식 하신 기간이 어느정도인지 여쭤봐도 될까요?
형님 안녕하세요!
몇년동안 영상 꾸준히 봐온 팬입니다. 궁금한 것이 있어요.
저도 유튜브 시작해볼까 하는데 음악은 어느 웹사이트에서 구해야 하나요?
제가 듣기로 아무 노래나 영상에 넣었다간 저작권 문제 걸린다고 들었거든요 ㅠ
전 유튜브 라이브러리나 epesemic sound 같은 곳에서 돈내고 사용합니다👍 유튜브 대박나시길 바랍니다!
오호 16:8 간헐적단식해도 근성장에 손해 없으셨나요?
저도 예전엔 걱정했는데 그런 느낌 전혀 없었고 오히려 더 좋아진 것같습니다 👍
레이방피트니스 보디빌딩 식단은 3-4시간마다 4-6끼 나눠먹는 게 너무 보편화돼있어서 시도 안 해봤는데 저도 해봐야겠네요 답변 감사해요
아직 웨이트 트레이닝을 따로 하고 있지는 않은데, 간헐적 단식과 공복 유산소를 하게 되면 그나마 있던 근육량도 많이 줄어들게 될까요..??? 정확히 잘 몰라서 궁금하네요…🤦🏻♂️🥲
그리고 항상 잘 보고 있습니다…!!! 동기부여도 되고, 보고 있으면 마음도 차분해져서 좋습니다,,,, 🙇🏻♂️😌
근손실이 그렇게 크진 않을거 같고, 몸은 좀 빠지는 느낌이 나실거에요ㅎㅎ 그래도 다시 웨이트 시작하면 금방 올라올거니 크게 걱정 안하셔도 될 것 같아요
@@Raybangfitness 체지방이 꽤 늘었는데, 이번 기회에 공복 유산소와 간헐적 단식 둘 다 해봐야겠어요! 정말 감사합니다 ㅠㅠ 오늘도 좋은 하루 보내셨으면 좋겠습니다 선생님!! 🌞🙏🏻
미국은 계란값 괜찮나요?
네? 계란값 뭔 일 있나요?
Daebak 💪👍
잠까안~! 4:11초 여자손같은데 레이방님 여자생기셨습니까??
오징어볶음 레서피 좀 공유해주세요...
앗 안부장님께 물어보겠슴닼ㅋㅋㅋㅋ
형님 자전거 타면 엉덩이 뽀루지 안잡히는 팁 잇나여
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ죄송합니다.. 저는 뽀송뽀송한 스타일임다..
으악 형만 살아남기야 ㅠㅠㅠ
여자친구 생기셨나요?!
형님 공복 유지시간 16시간이랑
음식 섭취 시간 8시간을 유지 중이라는 말씀이 잘 이해가 되지 않습니다 ㅠ
공복유지 16시간 유지라면 저녁 9시부터 안먹어서 다음날 오후 1시까지 안드신다는 말씀인가요?
음식섭취 8시간 유지 중은 무슨 말씀이신가요?
아마 16시간 공복 유지하시고 남은 8시간동안 음식을 섭취 하신다고 말씀 하신 것 같습니당! 말씀하신대로 저녁 9시부터 오후 1시까지 공복이면 돌아오는 저녁 9시까지의 8시간동안 섭취 하시는 것 같아용! 오지랖이면 죄송합니다 ㅠㅡㅜ
형님 이제 슬 추워집니다! 건강조심하시고 운동까지 화이팅입니다!!
감사합니다 주한님도 건강 유의하시고 화이팅임다!
Your video very nice
Hey thank you man!
차 바꾸셨어여?
아눀ㅋㅋ 친구 차 입니다!
차바꾸셧나요!?
아눀ㅋㅋ 친구 차 입니닼ㅋ
치즈 에그스크렘블 반을 여자친구분께 나누어주는 다정한모습을 보고 다시한번 레이방님이 스윗가이구나 느꼈어요 😉
Bgm 알려주세용
집 가자마자 업데이트 해두겠슴다!
bgm 고정댓글에 적어뒀습니다!
영상찍는시간이랑 편집시간 차이가 ㅋㅋ 찍으면 바로바로나오네요
ㅋㅋㅋ주말에 진짜 더 열심히 살고 있음다..
레이방한테서 블루베리랑 베이글 뺏으면..
그릭요거트랑 냉동 야채도..
아 배고파
ㅋㅋㅋ맛있는 거 많이 먹잖앜ㅋㅋ
Yeah#!
Yeap!!!
형님 그럼 아침 커피 드시고 공복유산소 후에
웨이트 가시기전에 탄수화물 따로 안드시면 운동 할때 안힘드십니까???
보통 공복 웨이트 전 날은 마지막 식사에 탄수양이 많아서 담 날 운동하는데 충분합니다! 공복 웨이트는 거의 주말만 합니다!
안녕하세요~
안녕하세요~!!
행임 fj 오데갔습니까
Fj 잘 있슴닼ㅋㅋ
가슴 예쁜건 진짜 타고나셧네 부럽다 ㅠ
저도 복으로 생각함다ㅎㅎ 감사함다!
1등!
감사함다!!!
1등!
감사합니다!