이리 보면 건강식은 정말 의식하고 만들고 먹어야 하고 다양한 야채를 먹어야 하니….돈이 많이 들고 시간도 많이 드는게 현실이예요. 잡곡을 먹으려면 싸지 않죠. 그래서 가난한 사람들이 살 찌는 건 탄수화물이 굶주리게 하지는 않고 싸니까요. 어려워요. 전 남편이 암이라서 매일 식단을 한달간 다양하게 정해놓고 만들어요. 야채는 신선해야 의미가 있기 때문에 마트도 자주 가야 하고 싸지않을 땐 힘들더라구요. 매일 생선 굽고 안 질리게 야채반찬은에 바꾸고…재료는 남고…그래도 건강이 제일이니까요. 그러나 돈 만만찮게 들고 피곤할 때는 녹록치 않은게 제 본심 음식 만드시는 어머니의 수고에 박수.
양상추 이런 가격 있는거 말고 2-3천원 정도 채소 있음 당근은 일년내내 거의 비슷한 가격으로 형성 됨 그런거랑 두부 버섯 먹으면 됨 과일은 베리류로만, 냉동 블루베리 막 비싸지 않음 근데 부담 되면 굳이 안 먹어도 됨 미역줄기 톳 등 해초류 늘 저렴함 양배추는 시즌에 따라 좀 비싸지긴 하지만 그래도 양배추는 사고. 너무 최상급으로 안 사도 됨 치킨 하나 사먹을 돈으로 채소 많이 살수 있음 인스턴트 사먹을 돈으로 채소 충분히 살수 있음 육류도 기름기 적은 뒷다리살 사먹으면 됨 떡볶이 순대 사먹을 돈으로 충분히 살수 있음 없으면 없는대로 최상급 아닌 채소 두부 해초류 계란 버섯 뒷다리살 생선류로 먹으면 됨
비만이 기초대사량이 높아요. 몸뚱이가 무거우니 그냥 삶 자체가 근력운동임. 근데 식사량 조절하면서 살 빠지기 시작하면 무게가 줄어서 같은 운동량이라도 자극이 덜하고 칼로리도 적으니 근육도 같이 빠져서 살빼다가 정체기 옴. 여기서 어느정도 뺏으니 만족하고 식사량 올리면 기초대사량 줄어들어서 바로 체중 붙음. 그렇다고 평생 소식하면서 살수도 없는 노릇이라 체념하고 받아들임. 그래서 정체기 왔을때는 유산소 만으로는 안되고 따로 근력운동도 하면서 단백질 위주 식단 먹어서 근육량 키워서 기초대사량 다시 키워줘야 됨. 그럼 다시 체중이 조금씩 빠지기 시작하고 먹는걸로 까다롭게 덜 굴어도 되고 그 루틴은 평생 가져가야 건강한 몸임. 저 사람들 저거 다 빼다 만 사람들이라 저 방법만 가지고는 저기 사람들 전부다 목표 권장체중 절반정도에서 정체기 100% 옴.
가장 미련한게 식단을 고루 안하는 것입니다 이것저것 고루 꼭 챙겨드시고 운동을 꾸준히 하고 야식을 안먹느냐가 중요합니다 또한 간헐적 단식을 하려면 그 개념을 알아야 하는데 그냥 안먹는게 줄이는게 다인줄 아는분이 너무나 많습니다 인체에 에너지를 위해서 먹어야 할때는 골고루 맛있게 드시면 됩니다. 음식조절로 다이어트할 생각은 버리시고 운동으로 다이어트 하세요
시간 내어, 힘들게 유산소 운동이 쉽겠어요~~~~? 아님, 먹는 거 참는 알맞은/올바른 식단이 쉽겠어요? 그리고 유산소는 그만 두게 되면 다시 살찜. (ex:운동 선수의 은퇴후 몸매) =죽을 때 까지 유산소 하기 싫으시면 식단으로 살 빼십시오. (단, 유산소는 건강상 목적으로. 규칙적/주기적으로 할 것) 아...나의 살들... 알면서도 비만이네 젠장...😭
보는 시각이 이렇게 다르네요 댓글이 대부분 화목한 가족이라고 저는 뭐 저런 가족이 다 있지하면서 보고있는데 저렇게 어린 자녀와 함께 식사하면서 소주를 글라스에 폭탄주에 제가 이상한건가요? 진짜 먹고싶더라도 어린 자녀가 안볼때라던가 아님 좀 눈치라도ㅋ 제가 이상한거 일수도 있어요
다이어트가 식단이라는 뜻인데 절식으로 잘못 아시는 분들이 대부분이지요. 건강 식단은 지속 가능한 것이어야 하고 몸에서 칼로리가 부족하다고 난리날 정도의 단식이나 절식은 반드시 요요를 부릅니다. 키토다이어트 하시는 분들의 주장은 구석기 식단입니다. 인류가 곡물을 주식으로 먹기 시작한 게 고작 1만년도 안되었는데 그 시점부터 인간의 크기가 작아지고 각종 질병에 허약해졌지요. 구석기 식단에서 곡물은 미미합니다. 대신 동물이 대부분, 주변에서 구할 수 있는 과일과 채소류가 소량 있을 뿐이죠. 그 과일도 지금보다 훨씬 덜 달고 시큼한 게 대부분입니다. 그리고 엿이나 설탕은 아예 구할 수 없고, 극히 일부 사람은 가끔 꿀을 맛 볼 수는 있지요. 씨앗 기름도 따로 못먹습니다.
곡물, 설탕, 씨앗 기름이 없고 대부분의 칼로리를 고기와 동물성 지방에서 얻으며, 양배추 같은 무독성 채소로 식이섬유와 미량 영양소를 보충했다면 다음은 운동입니다. 구석기 인들은 식량을 구하기 위해 사냥과 채집을 했지요. 여성들도 아이를 안고 거주지 주변을 계속 돌아다녔습니다. 그 정도의 운동량이 있어야 인간 본연의 몸매가 유지됩니다. 쇼파나 침대에 계속 누워있으면 자연스럽게 쇼파나 침대형 인간의 몸매가 되는 거죠. 식단과 운동은 365일 중 300일은 할 수 있는 것으로 해야 몸매가 유지됩니다. 고통스럽거나 그만두고 싶은 식단이나 운동은 의미 없죠.
안녕하세요. 혹시 여기 댓글 보신분 중에 답변 해주실수 있으신분 계실까요. 저는 혼자 자취하고 있는 30대 남성입니다. 영상 처럼 식단을 하고싶은데. 채소같은것들을 사서 어떻게 보관해야하며 언제까지 보관할수있고 또 어떻게 해먹으면 좋을지 알려주실수있는분 계실까요 ㅠㅠ 또 제가 계란후라이를 자주해먹는데 올리브유에 해서 먹는데 이것도 괜찮을까요 아무래도 올리브유라할지라도 칼로리가 높다보니.. 부탁드리겠습니다.
저는 만 48살이고 7시 30분에 회사 출근합니다. 아침 6시에 일어나서 공복으로 30분 간 홈트합니다. 앱에 보면 홈 트레이닝 앱 (근육+에어로빅 혼용)들 많아요. 그걸로 아침에 땀을 뺍니다. 그리고 단백질 보충제(물+파우더쉐이크 또는 우유+파우더쉐이크)를 200ml 또는 300ml 먹습니다. 우유는 유당 때문에 전자렌즈 30초 데워서 먹으면 설사 안하더라구요. 그리고 점심은 회사에서 먹습니다. 골고루 좀 많이 배부륵.... 그리고 저녁은 먹지 않고 집에 와서 7시 쯤해서 다시 홈트 30분 후, 단백질 보충제(1통 3만원 수준. 약 1달간 정도 먹음)를 아침과 동일하게 먹고, 삶은 계란 1개 정도만... 입이 심심하면 견과류 아몬드 10알 정도만 먹습니다. 그리고 아무것도 먹지 않고 11시 전후에 잡니다. 대신, 주중에는 꾸준히 하고 , 토요일까지 아침/저녁 운동은 하지만, 3끼 먹고 싶은거 다 먹고요. 일요일에는 운동하지 않고 3끼 먹고 싶은거 다 먹습니다. 이렇게 해도 약 2달만에 13kg 빠지더라구요. 주말에 저장된 칼로리를 주중에는 소모하니.... 살 찌지 않습니다. 중요한 것은 저녁 8시 이후 절대 먹지 않는 것이 좋더라구요. 근무 시간에 물 챙겨드시고요. 물 먹는게 바로 신진대사 소비하는 거니까요. 즉, 물 오줌으로 내려가는데까지 칼로리 소비도 하니까요. 화이팅 하십시요. 꼭 정해진 것은 없습니다. 적게 먹고, 운동하고만 꾸준히하면 살은 빠지게 되어 있습니다.
쌈채소 빼고는 냉동으로 보관하는게 자취생에겐 최고인거 같고 그린박스라고 연두색으로된 반찬통이 있는데 거기에 채소 넣어서 보관하면 다른 반찬통보다 더 오래 신선함을 유지할 수 있어요. 된장찌개나 샐러드, 국수나 죽없는 샤브샤브 같은게 만들기 편해요 올리브유는 일부러 따로 먹기도 하는 좋은 기름이니까 하루에 1번 정도는 몸에 괜찮을 겁니다~
![[#건강다큐] 살 빼려고 노력해도 매번 실패하는 이유💦 습관적으로 먹는 야식의 위험성](http://i.ytimg.com/vi/VzBnq_CvCQg/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
1:02:58 운동법 시작 let's get it
3번째 남편분 정말 사랑꾼이시네요. 말 하나가 하나가 정말 사랑이 담겨있으십니다.
첫번째 가족 넘 재미있어요.
좋은거 드시고 더 건강해지시고
더 행복해지세요~
왜 저 가족 보는데 기분이 좋죠? 아버님도 아드님 며느님 손녀까지 ㅋㅋㅋㅋ 보는것만으로도 기분이 좋아지네요.
1:02:50 운동방법 시작, 모두 힘내자구요!
이리 보면 건강식은 정말 의식하고 만들고 먹어야 하고 다양한 야채를 먹어야 하니….돈이 많이 들고 시간도 많이 드는게 현실이예요. 잡곡을 먹으려면 싸지 않죠. 그래서 가난한 사람들이 살 찌는 건 탄수화물이 굶주리게 하지는 않고 싸니까요. 어려워요. 전 남편이 암이라서 매일 식단을 한달간 다양하게 정해놓고 만들어요. 야채는 신선해야 의미가 있기 때문에 마트도 자주 가야 하고 싸지않을 땐 힘들더라구요. 매일 생선 굽고 안 질리게 야채반찬은에 바꾸고…재료는 남고…그래도 건강이 제일이니까요. 그러나 돈 만만찮게 들고 피곤할 때는 녹록치 않은게 제 본심 음식 만드시는 어머니의 수고에 박수.
맞아요.ㅜㅜ 솔직히 돈 만이들어요.
먹는양은 되려 줄었는데 재료가 비싸고 특히 유기농같은건.하~~~ 꿈도못꾸겠네요 요즘은
서브웨이 ㄱ
전 자취라 최대한 싸게 먹으려면 밥대신 두부 양배추 냉동블루베리 바나나 계란 세송이버섯 팽이버섯 양파 냉동닭가슴살 이렇게 사서 두부으깨고 밥대신 넣고 볶음밥처럼 먹음 양배추 바나나 블루베리는 생으로 먹구요
이렇게 먹다보면 모든 음식이 맛있어지는 마법에 걸립니다 김치 한조각도 졸 행복함
@@이대로-d7v 맞아요 저 스위치온 다이어트 1주차 2일째 단백질쉐이크만 먹는 중 인데 파프리카 한 조각이랑 생두부 먹었는데 완전 미치도록 맛있어요 ㅜㅜ
양상추 이런 가격 있는거 말고
2-3천원 정도 채소 있음
당근은 일년내내 거의 비슷한
가격으로 형성 됨
그런거랑 두부 버섯 먹으면 됨
과일은 베리류로만,
냉동 블루베리 막 비싸지 않음
근데 부담 되면 굳이
안 먹어도 됨
미역줄기 톳 등 해초류 늘 저렴함
양배추는 시즌에 따라 좀 비싸지긴 하지만 그래도
양배추는 사고.
너무 최상급으로 안 사도 됨
치킨 하나 사먹을 돈으로
채소 많이 살수 있음
인스턴트 사먹을 돈으로
채소 충분히 살수 있음
육류도 기름기 적은 뒷다리살
사먹으면 됨
떡볶이 순대 사먹을 돈으로
충분히 살수 있음
없으면 없는대로
최상급 아닌 채소 두부 해초류 계란 버섯 뒷다리살 생선류로 먹으면 됨
소연님 너무 인상 좋아요
저런 캐릭터 주변을 밝게 해줌
현숙님은 남편분이 사랑꾼이시군요^^두분 보기 참좋아요.참가자분들 모두 성공 화이팅!꼭 나를 보는것같아서 따라해봅니다.
31:34 아니.. 아련하게 힘 없이 걷고 분위기 잡길래 고된 몸을 이끌고 알바가시나 참 힘들겠다..했더니 야채랑 고기가 무한으로 나오는 고기집으로ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂
미친 개웃김 ㅠㅠ
@@Shiskwbdbxcu0나레이션이랑 음악, 어두운 집 입구, 힘 없이 지쳐있는듯한 표정과 몸짓, 추워보이는 날씨등이 뭔가 있는 것 처럼 하니까 더 속았어요 ㅋㅋㅋ
@@아이리리라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@아이리리라 전 이거 보고 1인 샤브샤브 집 직행중입니다 ㅋㅋ
@@Shiskwbdbxcu0 귀하신 몸의 역설 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먹방 못 참죠.
2023년 5월방송분임.
지금시점에 출연자분들의 몸무게와 건강지표 추적결과 얼마나 효과가 있었는지 부탁드립니다. EBS다큐님.
도로아미타블 요요와서 못올릴듯 ㅋㅋ
박소연님 이세찬님이 나오셔서 놀랐는데 지금 페북 보니까 잘 유지중이신거같아요.
첫번째가족 너무 화기애애 좋다 ㅋㅋ😊
대가족 화목해보여요!❤
소희님 소식에 나두
내일부텀, 노력해봄다!
건강한 다이어트!
이런 영상 많이 많이 나왔으면 좋겠어요.
주변에 배만 튀어나와서 금방 죽을거 같은 사람이 많아요.
길거리에도 많더라구요
소파서 누워 보다 뜨끔ㅋㅋ자극받아 운동 따라하면서 보게되넹ㅋㅋ
설탕 밀가루만 끊고 2달 만에 15kg 감량 성공 했습니다:)
힘들지만 어려운 건 아니에요! 라고 말하면 3개월 뒤의 제가 와서 패버릴 듯…
지금은 저도 간헐적 단식 다시 시작 중입니다 ㅎㅎㅎ
3개월 뒤 기대함다
외식 끊었어요? 외식하면 설탕 거의 다 놓고 요리해서요
식단만 가지고 정체기 오면 근력운동 하세요. 기초대사량 올리는게 정상체중 가는 마지막 단계에요.
먹는걸로만 빼면 근육량 떨어져서 점점 식단도 효과 없어짐.
근육은 적절한 자극과 식단을 통해서만 커짐. 유산소 운동으로는 자극이 안옴.
설탕을 끊으면 저혈당쇼크로 굉장히 위험한 상황이 올 수 있습니다 꼭 적정한 당섭취를 하세요
@@deldelong 쌀밥만 먹어도 몸 속에 들어가면 포도당이 됩니다.
세끼 밥만 먹어도 당 섭취 필요 없어요.
좋은 프로그램으로 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다. !
첫번째 대가족은 화목 그자체 ㅋㅋㅋ 매일 행복하겠다 ㅋㅋㅋ
애기 너무 귀엽다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아침 헤비하게 먹고 술마시는건 네 저희집도..ㅎ
22:54
6:30
입맛이 건강식으로 바뀌어서 그런가 부럽다 맛있겠다라는 생각도 안 들고 머리아픔
물리고 괴로울 거 같은데 ㅜㅜ
근데 가족들이 너무 행복해 보임 ㅎㅎ
오래사는게 중요한게 아니라 병치레없이 본인이나 가족들 고생 안시키고 죽을때도 호상이라고 말하는 고통없이 잠들듯 죽는게 제일 좋지....!!!!!
에공~ 가족 건강을 걱정하는 애기의 맘도 좀 헤아려주세용~ 수술얘기하는데 넘 슬퍼보여요ㅠㅠ
너무 재밌게 봤습니다. 참가자분들은 열심히 식단 하시면서 운동도 꾸준히 해나가는 모습이 시청자들에게도 긍정적인 에너지를 갖게해주는것같고 전문가님들도 참가자분들께 독려하며 자세한 설명을 주시는게 멋있었습니다.
육식주의식단에서 채식량을 늘이고 걷기를 매일 했더니 66키러에서 14키로가 빠졌네요. 요요 안오고 잘 유지 중입니다. 음식이 중요한듯해요.
화목한 가족이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 성우님 웃김
방송 제작진님, 맛있게 먹는 음향효과는 빼주세요! 살 빼려고 보는 사람들 자극되게 말이야~~ ㅠ.ㅠ
아 왜요 ㅋㅋㅋ 다이어트할 때 최고의 대리먹방은 생로병사의 비밀이나 이런 몸 같은 다큐 방송인데요~ 너무 낫깔나게들 드셔서 전 대리만족합니당
솔직히 잠잘시간도 부족한데...
운동이나 식단은 언제함...ㅋㅋㅋ
살 빼기 힘들어서 고생했는데
적당한식사 + 판토텐산함유된락토페린 꾸준히 먹었더니
스트레스로 폭식하는게 많이 줄어서 살이 좀 빠졌어요
락토페린이 지방세포를 줄여주고, 판토텐산이 스트레스에 도움을 준다고하더라구여
광고 ?
애네 광고야
이런걸로 살빼는게 젤 위험하다고 영상에 나옴 걍 전문가 말대로 식단+ 운동합시다
키토로 62kg 에서 43kg 성공해서 유지 중입니다 :)
키토의 장점은 호르몬조절로 배고프지않고 식욕조절되어 너무 좋아요
어떻게하는거예요?
블로그나 영상추천해주실수있나요?
교통사고로 몸을다쳐서 퇴사하고 10kg이상쪄서요
그냥 고기 먹을때 쌈장 찌개 밥 빼고 후식, 군것질 다 끊으면 고기 많이 먹어도 살 잘만 빠지던데
2년간 탄수화물은 하루에 현미밥 한공기만 먹고 고기 실컷 먹었는데 근육은 늘고 몸무게는 20kg빠짐
고기 실컷이 하루 1키로는 넘는거죠?
사람마다 틀려요
기본 근육이 있으시거나 하루 활동량이 많으시면 그렇게 드시고도 빠지겠죠.. 하지만 나이 먹고 기초 대사량 낮아지면 먹는 족족 찝니다. ㅎㅎ
고기류 먹으면 폭풍 설사합니다. 그나마 삶은것은 좀 덜하긴 한데 덜하다뿐 닭가슴살 삶은것도 설사하구요. 단백질 섭취는 삶은 계란 두부 흰생선(구이x)만 하고 있습니다
사람마다 몸 상태가 다르니 단언하지 말라는 뜻에서 올립니다
저 빈혈 때문에 두달간 간없이 한우만 먹었는데도 살 안빠진건 이유가 뭘까요? 하루에 800그람 먹었어요..진심 이게 황제 다이어트 아닌가요? 그런데도 실패.. 1일1식을 십년정도 한거같아요..직업상 그랬어요..차종류나 물은 늘 달고 살았어요..
첫번째 가족 아내분 제제 닮으셨음ㅋㅋ 얼굴만 봐도 재밌네요ㅋㅋ
유쾌한성격도요ㅎ
그런 이야기는 악플수준임.. 제제가 금지어인 커뮤니티가 한두군데가 아니에요
크~~~역시 입이S 먹방!!
저도 고기에 맥주하러 갈랍니다~~😝
(좋은 영상 잘 봤습니다.)
혹시 솔루션으로 주신 운동 동작 9가지 편집본도 있을까요?
저도 너무 필요해요
대가족네는 그냥 기초대사량이 높은 것 같네! 먹는것도 아주 불량식품 먹는게 아니라 양이 많았던것 같고 무엇보다 술. 양을 줄이니 자연스럽게 빠지는 거 같네요.
비만이 기초대사량이 높아요. 몸뚱이가 무거우니 그냥 삶 자체가 근력운동임. 근데 식사량 조절하면서 살 빠지기 시작하면 무게가 줄어서 같은 운동량이라도 자극이 덜하고 칼로리도 적으니 근육도 같이 빠져서 살빼다가 정체기 옴. 여기서 어느정도 뺏으니 만족하고 식사량 올리면 기초대사량 줄어들어서 바로 체중 붙음. 그렇다고 평생 소식하면서 살수도 없는 노릇이라 체념하고 받아들임.
그래서 정체기 왔을때는 유산소 만으로는 안되고 따로 근력운동도 하면서 단백질 위주 식단 먹어서 근육량 키워서 기초대사량 다시 키워줘야 됨. 그럼 다시 체중이 조금씩 빠지기 시작하고 먹는걸로 까다롭게 덜 굴어도 되고 그 루틴은 평생 가져가야 건강한 몸임.
저 사람들 저거 다 빼다 만 사람들이라 저 방법만 가지고는 저기 사람들 전부다 목표 권장체중 절반정도에서 정체기 100% 옴.
@@hjlee7914이게 정답이다
고기 대박 잘구우시네 ㄷㄷ
현숙님 집 전자렌지 골드스타!역시 금성!
너무 화목해보이시네요 건강하게 오래 사세요
와 몸무게는 별로 안 줄어든 거 같은데 허리둘레가 저렇게 많이 준다고? 지리네
우와❤ 첫번째 가족 저렇게 맛있게~ 잔뜩~ 먹을수 있는 재력(?)이 부럽네요 ㅎㅎ🎉🎉🎉🎉🎉🎉
가장 미련한게 식단을 고루 안하는 것입니다
이것저것 고루 꼭 챙겨드시고
운동을 꾸준히 하고
야식을 안먹느냐가 중요합니다
또한 간헐적 단식을 하려면 그 개념을 알아야 하는데 그냥 안먹는게 줄이는게 다인줄 아는분이 너무나 많습니다
인체에 에너지를 위해서 먹어야 할때는 골고루 맛있게 드시면 됩니다.
음식조절로 다이어트할 생각은 버리시고
운동으로 다이어트 하세요
보름만에 몸무게 5키로 빠졌다고 허리둘레 20센치 안 줄어듦. 시작전에 잴때는 최대한 똥배 내놓고 후에는 힘팍줌
와아 ... .시아버지 계신 한상에서 대낮부터 어려움 없이 머그컵에 소주를 . . .대박
몸 어디든 지방 많은 사람들의 공통된 특징은 본이 먹는건 괜찮다는 인식인듯,, 건강검진에서 위험 단계라해도 단지 맛있으니까 먹고 싶으니까 아주 단순한 이유로 자신의 몸이 망가지게 계속 때려붓는 일은 이젠 그만 멈췄으면 합니다.
17일만에 허리둘레가 20cm이상 빠지기가 가능한건가요?
살만 하니깐 먹고 마시는거지.
먹고 죽은 귀신 때깔도 좋다는데~
먹고 싶은건 먹고 살아야지.
인생 두번사는것도 아니고, 많이 드세요.
가족들이 행복한것 같아 아무 문제 없는 가족인정.
잘 봤스빈다
음식에 따른 정량이 어떻게 되나요?
궁금해요. 공유 해 주세요~^^
결론은
적게 먹고
많이 움직여라
택배 상하차 하면서 뚱뚱한 사람이 없더라 ❤❤❤
며느리분..소주를 글라스에...우와~ 내공이..
요즘 음식칼로리 식단 운동 모르고 있다는것도 신기하네요
시간 내어, 힘들게 유산소 운동이 쉽겠어요~~~~?
아님, 먹는 거 참는 알맞은/올바른 식단이 쉽겠어요?
그리고 유산소는 그만 두게 되면
다시 살찜. (ex:운동 선수의 은퇴후 몸매)
=죽을 때 까지 유산소 하기 싫으시면
식단으로 살 빼십시오.
(단, 유산소는 건강상 목적으로. 규칙적/주기적으로 할 것)
아...나의 살들...
알면서도 비만이네 젠장...😭
드시는거에 비해 살이 별로 안찌신거같은데 이분들은
리얼 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
겉으로 봤을때 이렇게 고도비만은 아니니까 주변도 그렇고 본인도 아직은 괜찮아 라는 생각을 가짐 ㅠ 근데 마른비만이라 더 위험..
내장지방이 쌓이는게 진짜 ㅈㄴ 무서움거임 마른비만이 걍 비만보다 위험
ㅇㅇ@@성이름-x6i9i
보는 시각이 이렇게 다르네요 댓글이 대부분 화목한 가족이라고
저는 뭐 저런 가족이 다 있지하면서 보고있는데
저렇게 어린 자녀와 함께 식사하면서 소주를 글라스에 폭탄주에 제가 이상한건가요?
진짜 먹고싶더라도 어린 자녀가 안볼때라던가 아님 좀 눈치라도ㅋ
제가 이상한거 일수도 있어요
얼마나 술을 마셨으면 애가 다 알고 저러나.....에휴
나이에 따라 알아야 될 지식이 순서가 있는건데....
다 알지만 못하는게 다이어트지요 ㅎㅎ
저는 왜 빼고 촬영하셨나요? 제 얘긴줄..ㅎ
늦은아침.
고기반찬.
술.
건강을 해치는 습관의 초기.
물대신 음료수 그리고 야식까지 간다면 그건 끝판왕.
예쁜 사람이 구워주니까 고기도 맛있네.. 아이구 닭살..
궁금한게 키 170인 남성과 190인 사람도 같은 기준으로 90센티미터로 재나요?
솔직히... 식습관고치시려고
나온거긴한데... 애기앞에서
술이라니... 애도 술마시는거
알고서 그만먹으라고 하는데
ㅠㅠㅠ 애가 뭐보고 배울지...
애도 식습관이 저렇게 닮아서
나중에 마른비만되요ㅠㅠ
제발 이번걸로 건강하게 사셨음
좋겠네요
간헐적 단식은 의사들도 많이 추천하는 방법 아닌가요?
저희 집사람에게도 솔루션을 부탁해요
긁지않은복권 당첨되고 싶어요
아침에 머그컵으로 소주 마시는거보고 급사안한게 용하다고 생각했습니다.
꼬맹이만 남겨놓고 언제죽어도 놀랍지않겠어요~
애초에 스타일부터가 심상치 않았음....
1:10:00
차 없이 시골에 살면 빠짐
나는 술도 거의 안마시는데....ㅠ
가족먹방^^
단기간에 저게 가능해요?😮
아이들은 성장기라 움직이고 해서 4끼먹어도 상관없지만 나이들고 움직임 줄어들고 두끼 먹어도 됨 아침 우유나 과일 점심 소량 음식 저녁도 소량음식 술 10년정도 끊고 수영 헬스 주3회 다니구 멀리 복지관 버스 30분 버스 정류장에서 30분걸어서 집까지 걸어다니구 아이도 라면 국물 다 먹지 말라고해요 국물도 싱겁게 함초소금 0.5티스푼 멸치 육수 넣어요 김치 찌개도 간 할때 멸치육수 소금 안넣어요 생선 조림도 소금 안넣어요 여름에만 짜게 먹고 다른 계절은 소금 안먹어요 부침개도 소금 안넣고 그 자연식품 부쳐서 먹어요 간장도 안찍어요 부침가루도 간이 되어잇어서 아이도 그 입맛에 길들어져잇어요
한끼도 충분함ㅋ
형님 그정도로 운동 하시는거면 나트륨류는 좀 챙겨드십쇼. 뭐든 과하거나 부족하면 둘 다 망합니다. 적당히가 최곱니다 ㅎㅎ
나트륨은 챙겨드세요 ㅋㅋㅋ
운동할거하면서 맛있는거는 맛있게 먹어야지 그 무슨짓인지 .. 먹는행복을 스스로 버리네 ㅎ
금방 죽을거같은데..
회사다니면서 10년간 술을 끊어라 라는 말처럼 허황된 소리가 있을까
저 딸이 24 살인데 240 파운드 정도 나갑니다 . 다이어트를 도와 주실수 있을까요 ?
그러면 108.8kg 나가나요? 외국에 계시면 초가공식품을 줄이는 밥법을 찾아보셔야 하겠습니다
식단 공유좀 해주세요~~
식단운동해서 살맸다가 다시 요요오고 또 빼고 요요오고 반복으로 다이어트 안했을내 보다 더 졌어요 걍 다이어트 안하는게 낫지않나요?
다이어트가 식단이라는 뜻인데 절식으로 잘못 아시는 분들이 대부분이지요. 건강 식단은 지속 가능한 것이어야 하고 몸에서 칼로리가 부족하다고 난리날 정도의 단식이나 절식은 반드시 요요를 부릅니다.
키토다이어트 하시는 분들의 주장은 구석기 식단입니다. 인류가 곡물을 주식으로 먹기 시작한 게 고작 1만년도 안되었는데 그 시점부터 인간의 크기가 작아지고 각종 질병에 허약해졌지요.
구석기 식단에서 곡물은 미미합니다. 대신 동물이 대부분, 주변에서 구할 수 있는 과일과 채소류가 소량 있을 뿐이죠. 그 과일도 지금보다 훨씬 덜 달고 시큼한 게 대부분입니다. 그리고 엿이나 설탕은 아예 구할 수 없고, 극히 일부 사람은 가끔 꿀을 맛 볼 수는 있지요. 씨앗 기름도 따로 못먹습니다.
곡물, 설탕, 씨앗 기름이 없고 대부분의 칼로리를 고기와 동물성 지방에서 얻으며, 양배추 같은 무독성 채소로 식이섬유와 미량 영양소를 보충했다면 다음은 운동입니다.
구석기 인들은 식량을 구하기 위해 사냥과 채집을 했지요. 여성들도 아이를 안고 거주지 주변을 계속 돌아다녔습니다.
그 정도의 운동량이 있어야 인간 본연의 몸매가 유지됩니다. 쇼파나 침대에 계속 누워있으면 자연스럽게 쇼파나 침대형 인간의 몸매가 되는 거죠.
식단과 운동은 365일 중 300일은 할 수 있는 것으로 해야 몸매가 유지됩니다. 고통스럽거나 그만두고 싶은 식단이나 운동은 의미 없죠.
긍까다이어트하지말고 건강하게먹으라고요 굶지말고
극단적인 식단하지 말고 걍 자극적인 음식, 당류 피하고 밥양만 줄여도 거의 빠짐.. 식욕 줄고 입맛도 자극 덜 찾게 바뀜
전 궁금한게 어떤 의사분들은 간헐적단식과 혈당조절로 다이어트를 해야한다하고ㅠㅠ 이영상에서는 칼로리 조절로 다이어트를 하고 참 어렵네요 뭐가 맞는건지
둘다됨
애기가 안절부절하는거 봐라. 진짜.
꿀꿀.. ㅠㅠ
식단 평생 저렇게 하고 어떻게 살지 평상시대로 먹고 운동을 열심히해야지 계속 유지가 가능하지
저는 왜 뱃살보다 허벅지랑 팔살이 잘 찌는걸까요...ㅠㅠ
먹는거에 비해 배는 잘 안 나오는 편...
배 안나오면 날씬 할것임,,,,
인바디 측정해보셔요
근육량이 많을 수도 있어요
뱃살보단 허벅지가 살찌는게 더 나아요
관절 무리 안가서요
젊어서 그래요.
다행이네요, 건강하신거에요
안녕하세요. 혹시 여기 댓글 보신분 중에 답변 해주실수 있으신분 계실까요.
저는 혼자 자취하고 있는 30대 남성입니다. 영상 처럼 식단을 하고싶은데. 채소같은것들을 사서 어떻게 보관해야하며 언제까지 보관할수있고 또 어떻게 해먹으면 좋을지 알려주실수있는분 계실까요 ㅠㅠ
또 제가 계란후라이를 자주해먹는데 올리브유에 해서 먹는데 이것도 괜찮을까요 아무래도 올리브유라할지라도 칼로리가 높다보니.. 부탁드리겠습니다.
저는 만 48살이고 7시 30분에 회사 출근합니다. 아침 6시에 일어나서 공복으로 30분 간 홈트합니다. 앱에 보면 홈 트레이닝 앱 (근육+에어로빅 혼용)들 많아요. 그걸로 아침에 땀을 뺍니다. 그리고 단백질 보충제(물+파우더쉐이크 또는 우유+파우더쉐이크)를 200ml 또는 300ml 먹습니다. 우유는 유당 때문에 전자렌즈 30초 데워서 먹으면 설사 안하더라구요. 그리고 점심은 회사에서 먹습니다. 골고루 좀 많이 배부륵.... 그리고 저녁은 먹지 않고 집에 와서 7시 쯤해서 다시 홈트 30분 후, 단백질 보충제(1통 3만원 수준. 약 1달간 정도 먹음)를 아침과 동일하게 먹고, 삶은 계란 1개 정도만... 입이 심심하면 견과류 아몬드 10알 정도만 먹습니다. 그리고 아무것도 먹지 않고 11시 전후에 잡니다. 대신, 주중에는 꾸준히 하고 , 토요일까지 아침/저녁 운동은 하지만, 3끼 먹고 싶은거 다 먹고요. 일요일에는 운동하지 않고 3끼 먹고 싶은거 다 먹습니다. 이렇게 해도 약 2달만에 13kg 빠지더라구요. 주말에 저장된 칼로리를 주중에는 소모하니.... 살 찌지 않습니다. 중요한 것은 저녁 8시 이후 절대 먹지 않는 것이 좋더라구요. 근무 시간에 물 챙겨드시고요. 물 먹는게 바로 신진대사 소비하는 거니까요. 즉, 물 오줌으로 내려가는데까지 칼로리 소비도 하니까요. 화이팅 하십시요. 꼭 정해진 것은 없습니다. 적게 먹고, 운동하고만 꾸준히하면 살은 빠지게 되어 있습니다.
쌈채소 빼고는 냉동으로 보관하는게 자취생에겐 최고인거 같고 그린박스라고 연두색으로된 반찬통이 있는데 거기에 채소 넣어서 보관하면 다른 반찬통보다 더 오래 신선함을 유지할 수 있어요.
된장찌개나 샐러드, 국수나 죽없는 샤브샤브 같은게 만들기 편해요
올리브유는 일부러 따로 먹기도 하는 좋은 기름이니까 하루에 1번 정도는 몸에 괜찮을 겁니다~
저는 마른비만이에요.ㅠㅠ
이주만에 허리 둘레 27cm 가 감소 충격적입니다 저도 해 봐야겠네요
밤에는 시청하지 마세요...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ다들 왜 이리 맛있게 드시죠....ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
아무리방송이라지만
15일만에 허리둘레 27cm 줄이는거는 불가능인데 조작이 심하네
들어차있던게 응가일듯요
먹는 양 줄이고 활동량 늘려서 내장에 있는 음식물 양이 줄어든 것도 꽤 클거 같네요
쥰나게 처먹고 배에 힘빼고 측정 / 공복일때 배에 힘주고 측정 및 구라+해서 방송 내보낸듯ㅋㅋㅋ
2주만에 저렇게 되었단 말인가요??;; 2주동안 허리둘레가 20cm 주는게 가능한가요?
개구라져
돈이 있어야 저런 생활도 가능하지 ㅎㅎ
그건아님
먼 핑계만 그리 대나. 걍 그렇게 살어 그러몀
아이 보는데 아침 부터 술이라니....아휴....
날씬한대ㅠ
배본뜬 석고상보니 내배를 진짜 실감나게 되네요ㅜ
운동전문가님 측정하면 복부비만 나오실거같은데..
외식하면 진짜 죽어도 못뺌.. 햄버거세트만 해도 1000kcal인데..
감튀와 콜라 없는 햄버거 단품이면....도전해볼만 함. 대신 햄버거 단품 먹고 웨이트 1시간 유산소 러닝머신 시속 9킬로미터 50분😊😊
세트먹지말고 햄버거랑 물 마셔 임마!
맘만 먹으면 다뺌
햄버거세트 외식같은 소리허네... 샤브샤브나 백숙 외식 어잉?
헬스 하면 뺄수 있다.
저걸 몰라서들 안할까요...ㅋㅋ
코스트코에서 저정도 장본거면 한50이상 나왔것다;;;
식단좀 자세히 나와있는거 없나요?
스위치온 다이어트 식단 추천합니다
ㄹㅇ 밥상휘겄네 저렇게먹고저정도라니
방송땜에 컨셉이길... 뭔 아침을 저렇게 헤비하게 술까지 껴서 먹어
요요가 곧 옵니다.
말이 되나, 3주도 안했는데 22cm나 줄었다고
아닠 대가족팀 16일만에 허리둘레가 20cm가 줄으셨네요!
술과 지방 제한이엄청나네
첫번째 가족 중에 애기만 너무 불쌍함…
5키로는 쉽다 그 뒤가 문제지