우리가 다이어트에 항상 실패하는 이유│식사량 조절과 식단 관리를 통한 건강 찾기│탄수화물 중독에 빠진 출연자가 밀가루 3주 끊은 결과 │귀하신 몸│
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- ※ 이 영상은 2023년 6월 17일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 탄수화물과 치명적 동거＞의 일부입니다.
한국인과 항상 함께하고 있는 나쁜 탄수화물. 그만큼 스스로 알아차리기 어렵다는 탄수화물 중독에서 과연 벗어날 수 있을까?
탄수화물 중독에서 벗어나는 파격 솔루션들을 낱낱이 공개한다.
의사, 트레이너, 식품영양학 박사 등 건강 전문가들이, 심각한 질환 전 단계의, 건강 적신호가 켜진 사람들을 만나 운동, 식이 등 맞춤형 라이프스타일 솔루션을 제시한다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 탄수화물과 치명적 동거
✔ 방송 일자 : 2023.06.17
#골라듄다큐 #귀하신몸 #살 #지방 #탄수화물 #밀가루 #라면 #빵 #다이어트 #탄수화물중독 #당 #설탕 #식단 #식단관리 #건강 #명의 #솔루션 #간식 #군것질
![[Full] 귀하신 몸 - 5부 집밥 혁명 - 내 삶을 바꿀 밥상](http://i.ytimg.com/vi/9qbsE03I7j8/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 5부 집밥 혁명 - 내 삶을 바꿀 밥상](/img/tr.png)
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탄수화물 덜 먹으라면서 썸넬 저렇게 해놓는건 무슨 경우야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 리면 끓일 뻔 했네
라면 끓일 뻔 했다는 거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
까비 ㅋ
오늘 저녁은 라면이닷
안끓엿음??ㅎ
맞습니다!!!😂
부부가 같이 사이좋게 문제점을 해결해나가는 모습이 너무 보기 좋고 귀감이 되네요~~!!
집밥이 엥간히 맛없어서 배달음식 가공음식 만 먹은듯 ㅋㅋ
배달먹고 야식먹고 외식하는 사람은 다 집밥이 맛없어서 그런거였누
이 프로그램 너무 좋은 것 같아요~ 그냥 살빼기전 몸무게와 건강상태, 살뺀후 체중과 건강상태의 단순비교로 성과위주의 방송이 아니라...정말 귀하신 몸이라는 말에 걸맞게 출연자의 몸과 정신을 다 케어하면서 당중독의 위험성을 잘 설명해주고 변화를 이끌어내는 '과정'이 정말 좋네요~~
중독은 의지만으로 벗어나기 힘들어요~
굉장히 많은 사람들이 앓고 있는 대사증후군이나 당중독을 병이라고 인식하고 함께 이겨나가고 싶게 만들어주어서 정말 좋은 프로그램이라는 생각이 듭니다~
부부 두분이 원래 매우 긍정적이신 것 같아요. 잠시나마 건강을 잃을뻔 했지만 긍정의 힘, 서로의 믿음과 의지를 통해 극복해나가는 모습이 너무 보기 좋습니다^^ 예쁜 아기와 함께 화이팅이에요!!
ㅁㅇㄴㅁㅇ
남편의 건강을 걱정하는 아내.. 노력으로 다이어트 성공한 남편.. 귀여운 자녀.. 보기 좋은 가족이네요 ㅎㅎ ~~ 건강관리 잘하셔서 활력있게 사시길 응원합니다 화이팅
요즘 다이어트 중이라
음식에 대한 욕심 자체를 끊고 지내는데,
가만히 보니 나쁜 습관을
버리는 것도 중요한데,
그만큼 몸에 좋은 것을 채우는 것도
중요한 것 같습니다.
잘 배우고 갑니다.
헐 지방간에
콜레스테롤 고지혈증
중풍 백퍼 안고가는 치수
ㅎ ㄷ ㄷ
@@user-wi9kk9ws4uㅠ😅ㅛ😅⁰0ㅖ😊
남편분 살빠지고 건강해진 모습도 보기 좋지만,
아내분도 같이 운동을 해서 그런지 아주 건강해진 느낌이에요.
표정도 밝아지고 피부도 좋아진듯요~ 3주간의 기적!!
진짜 그러하네요
댓글 보고 앞으로 미리 땡겨봤네요ㅋㅋㅋ
예뻐지셨네요
역시 건강미가 중요한가봐요
@@liveby.eunhye 🎉 ㅈㅈ??!?????????????????, ㅊ..$ㅇㅈ
😊😅😊
😊
😊😊😊😊
식단과 운동이 함께 꾸준하게 필요합니다 저는 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 쓰는데 운동 할때 집에서도 근력운동 어느정도 가능해서 좋았습니다 땀 많이나고 강도조절되서 유용합니다
좋아요를 안누를수가 없어요
나쁜 탄수화물은 돈만 있으면 쉽게 먹을수 있는데 좋은 탄수화물 야채는 정성이 있어야 먹을수 있어요
근데 아내분이 너무 좋으신분 같음.. 남편을 잘 타이르면서 다독이고 힘을주는 그런 아내.. 남편분도 성격 좋아보이고 아내분을 사랑하는게 느껴짐. 부럽다 ㅋㅋ
17:21
1. 처음에는 힘들지만 시간이 흐르면 보상체계(체질)가 바뀐다
2. 먹지말라고 하는게 아니라 다른걸(건강한음식)먹으라고 할것이다
격하게 공감합니다
시작이 어렵지 시작하면 점점 더 쉬워집니다. 저도 몇번이나 실패하고 깨닫게 되었습니다
탄수화물 중독이 아니라 가공식품중독이라 해야 바른 표현일듯. 출연자들이 먹는 음식에는 탄수화물 뿐만아니라 지방 트랜스지방등도 엄청 많이 포함되어 있음. 라면은 기름에 튀기고 빵에는 오일 엄청들어가고 피자 떡뽂이 콜라 등에는 합성첨가물 엄청들어 가고. 전문가들이 탄수화물이 문제다 하는데 정작중요한것은 기름에 볶고 튀기고 할때 마다 독소가 엄청 발생하고 각종화학첨가물이 서로 반응 해서 독소가 생성되고 단백질이 변성되어 우리몸에 독소로 지방질층에 쌓인다는거
과학적으로
독소라는건 없다던데요 ?
그냥 지방자체가 칼로리높고 당분이 인슐린뽑아서 지방분해가 잘안되는거지
무슨 독소제거하니 해독하니 그런 메커니즘은 우리몸에없다고
뭐 초미량이라도 첨가물이 쌓이면 좋을건 없겠지만
먹는다고해서 그렇게 치명적인것도 아니라
떡볶이 떡 그리고 피자에 빵이 탄수화물이에요.. 저 탄수화물만 안먹고 사는데 두달만에 육키로 뺏어요. ;;;;;;; 떡볶이 안에 야채만 먹고 치킨도 튀김옷 다벗기고 계란도 배터질때까지 먹었는대두여 ..
탄수화물과 인슐린의 영향에 관한 다큐 꼭 보셔용 .
@@user-xf4sq2cc9s그럴거면 떡볶이 튀김 왜먹음? 애초에 삶아서드시지?ㅋ
@@user-uh8nf1xd8c 살은빼야하는데 먹고는 싶으니까용 ㅎㅎ 맘편하게 조절하는게 조아요 ㅠ
아내분이랑 케미가 너무 좋아요
사이좋고 교감을 잘나누는 부부인가봐요
현명한 아내분이 가족을 살리셨내요....남편분 아내분께 평생을 행복하게 해주세요 ㅎ
ㅋㅋㅋ
애쓰셨군요^^~~~~
우리 아들도 100kg에서 지금80kg됐어요
처음에 당 수치 때문에 시작했죠
죽을각오로 덤볐더니
해냈습니다.힘 들었지만 3년째 유지
계속 식단 운동 잠시도 밥심않고 합니다
키는?첫째조건을 빼놓고...2m에백키로 갈비뼈보임메!
197cm 80kg
맨발걷기 꼭 하세요. 맨발걷기(어싱) 하는 순간 활성산소가 중화되어 없어지니 젊음 유지와 건강에 좋습니다. 맨발걷기가 어려우시면 실내 어싱 방법들이 많으니 관심가지시고요
EBS 컨텐츠가 너무 좋아요. 이런 방송국이라면 수신료 더 낼 수 있을거에요.
지난학기 매일같이 먹었던 마라샹궈 마라탕으로 몸이 야금야금 망가지고 있었는데 저는 그걸 몰랐어요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ
그러다가 방학중 갑자기 시작된 구토와 복통...불면증..간수치도 엄청 높아져있었고 당뇨 전단계에 췌장도 좋지 않았습니다..저는 지금 겨우 22살인데도요.
미대라 매일같이 야간작업을 하면서 제대로된 끼니를 챙기기 어려운 상황이어서 이러다간 내가 죽을거같아서 당장 휴학을 했습니다.
좋아하던 등산도 다니고 수영도 배우고..매일 편의점에서 밥을 때우던 일상에서 벗어나서 제대로된 음식들을 해먹기 시작했는데 처음으로 만든 따뜻한 가지볶음을 먹고 저도 모르게 눈물이 났어요.너무 건강하고 좋은 맛이어서...
지금은 과식하지도 않고 '몸에 안좋은 음식=맛있는 음식'이라 생각하지도 않아요. 배가 좀 차면 수저를 내리고 배가고프면 언제든 다시 좋은 음식을 먹을수 있단걸 깨달았거든요...
이런 다큐 너무 좋네요 매번 생로병사만 봤었는데 볼만한 영상 늘었네요 ㅋㅋㅋㅋ
이중턱에 목주름,부은 눈, 무엇보다 검은빛 입술색을 보니 와이프 걱정이 왜인지 말하지 않아도 단박에 이해가 됩니다 만나이로 30대 초반일텐데 아이 봐서라도 감량하세요!!
두분 부부 너무 보기 좋습니다.
남편분이 멋지시네요!
많이 힘들었을건데..
앞으로도 가장으로써 힘내세요! 응원합니다!
출연자분 키도 훤칠 하시고 얼굴도 개성있게 매력적 이세요..살빠지니 정말 호감형 이시고..가족분들과 건강 하시고 행복하세요 ^^
엥
멕이는 거죠
@@user-ex7er1tl6d 그냥 생각한데로 인데요..님 많이 삐뚤어지셨네
@@user-ex7er1tl6d대체 어떤 인생을 살길래...
@@user-ex7er1tl6d불쌍한 인생을 사네
건강 챙기려고 운동 시작하고 간식 끊은지 좀 됐는데 안먹으니깐 또 생각 안나서 신기하다 했는데 이 영상 보니깐 당중독이였구 하고 깨닫고 갑니다ㅠ
당중독 맞는거같아요 저도지금 줄일려고하는데 지금 과자생각이마니안나요
그와중에 건강하게 잘 걸어 다니는 아이가 참 귀욥습니다.
아기가 너무너무 귀엽고 이쁘요
행복한가족입니다.
오늘은 옥수수다...저분은 건강한 몸을 타고났네..탄산 3-4병을 마셨는데.. 당뇨가 안걸린게 기적이네..
하체나 엉덩이근육이 많을수록 당저장소 즉 당을 더많이 더저장할수있는공간이 되요
ㅈㄴ 무식한 소리하네
@@null8656ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
단걸마니먹는다고 당뇨걸리는줄아는 1인ㅋㅋㅋㅋ놀랍네
@@user-pp9cn6hh9v 그럼 왜걸리죠?
귀하신 몸
네이밍도 너무 좋고 기획도 따라하고 싶어지는 내용이라 매번 진짜 재밌어요!!
아내분 말씀 잘 들으세요
지두 20.30때 탄수화물중독
50대부터 식단.운동관리
정상체중. 집식구 덕이 컸죠
낼모래면 칠십줄인데 제 친구들 약을 달고 삽니다
몸망가지는 건 한순간이죠
쿠팡 상하차 한달만 알바해보세요. 한달에 10키로 빠지는 기적이
3:51 왼쪽분은 평가하실께 아니라 같이 출연하셔야 될꺼 같은데..
젊으시니, 고칠 수 있어요. 근데 정신 똑바로 차려서 생활습관 고쳐야하는데 쉽지 않지요. 화이팅 하세요.
화이팅.
부부도 선하시고 애기도 아빠눈 닮으면서 조목조목 너무 귀엽고 집도 넘 깔끔❤❤❤
치킨과 피자를 방금 주문했네요.
이런 다이어트프로그램 보면서 먹어야 꿀맛이더라고요
ㅋㅋㅋ그쵸
진짜 부러움...전 중년인데 요즘 살면서 부러운 것 중 하나가 많이 먹어도 살 안찌는 사람임...!! 배터지도록 밥 먹고 후식에 라떼랑 달달한 케잌...아 상상만해도 좋으닼 ㅋㅋ😅
헐😂😂😂
@@ME-rb4zb나름 살안찌는 체질이라고 긴장없이 살았는데 30후반되니 먹는대로 살찌네요..ㅜ쭉 체질이신분들 진짜 부럽
ㅋㅋㅋㅋㅋ😅
의사,음식,운동,끝에는 명상까지,,
정말 ebs에서 한사람,한가족의 몸과 삶을 살리네요.
보통 10~20분짜리 다큐만 봣는데 40분짜리를 잼게 봣네요. 내용도 넘유익하고.
참된 교육방송 같습니다 굳
마지막 장면에 남편분 확실히 달라보입니다 와.. 좋은 프로그램이네요 정말 한 사람 한 가족을 살린 걸지도..!!!
이거 보면서 저도 냉장고에 쿨피스 버렸습니다 ㅎㅎ
정말 많이 드시긴하네요 습관처럼... 습관을 고치기가 쉽지 않으니 다이어트에 매번 실패하는듯요ㅠㅠ 참고참다 터져버리고 ㅠㅠ힘든다이어트
요요 온순간 다이어트는 망해요😢
저칼로리 고단백 식품으로 야채 많이 먹고 꾸준하게 식이섬유 섭취로 질리지 않고 다양하게 먹는게 중요한것 같아요
영상 초반의 모습이랑 마지막 모습이랑 완전 달라졌네요. 살 빼면 자신감도 높아지고 기분도 좋아지고 다 좋아집니다. 보기 좋아요~!
제가 EBS를 가까이 하고 있습니다.
어렸을때 학업 교육용 접하고 성인이 된 지금도 이런 건강한 교육용 ^ㅡ ^
자연 프로그램들도 너무 좋습니다. 가까히 하면 할수록 좋은 방송 EBS
건강한 가족을 만들어 가는 모습이 너무 훌륭합니다.
췌장은 이 일을 잊지않을것입니다
오은영박사님 프로에 나오는 부부만 보다가 이 부부보니까 탄수화물 먹는 게 괜히 되게 괜찮아보임...
썸네일부터 칭찬합니다~ 일어나서 탄산부터 때리고 시작하는 모습 아주 좋아요
요리 연구가님도 다이어트 필요성이 느껴집니다. 다만 요리하시는 분들이 날씬한 분들이 거의 없는 게 함정...
진짜 본인이 통통하시니까 설득력이 별로 없는ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ본인은 전문가인데 알고도못빼는데 쫌 설득력이 떨어지긴하다만 건강하게 드시겠죠
@@user-lw9jv1br1f 살찐게 건강하지가 못한거임
@@user-lw9jv1br1f 내로남불 그 자체일 수도 있지
@@Handlefuking12 장인어른이 마른 편이긴하지
특히 어린애들 키우는집에서 인스턴트나 배달음식 시켜주는 버릇들이면
나중에 애들 건강다망친다. 끊지는 못해도
가급적 집에서 엄마가
만들어주는 음식이 좋은데 그게 쉽진않지
남편이 성격이 온화해서 지킬 수 있던거 같아요 ㅋㅋ 물론 와이프도 너무 착하시고 ㅋㅋ
탄수화물 너무 줄여도 가려움증 두드러기 같은 피부질환 생겨요 결국 탄수화물을 어느정도 먹어줘야 낫더라구요 저 고생 많이 했어요ㅠㅠ
저 극단적으로 1일1식 하고 탄수화물 안먹으니까 빨갛게 두드러기 올라오고 계속 가렵던데 그래서 그랬군요
겨울이라 건조해서 그런줄 ;;
@@Null_pointer_ 그거 아마 색소성양진이라는 피부염일 거예요. 저탄수화물 부작용 중에 하나입니다.
와 진짜요...? 저 피부묘기증 갑자기 생겨나고 막 온몸 간지럽고 두드러기 났는데 와 밥 많이 먹어야겠네요... 진짜 조금만 먹었거든요...
@@ily2446저두 그런데요 좋은 탄수화물은 괜찮은데 가공식품같은 거라던지 칼국수 라면 빵 등 가공식품 먹으면 큰일나요 더심해집니다 저 매일 항히스타민 먹으면서 묘기증 6년차인 사람입니다
하지만 이렇게 영상에 나올 정도면 '너무' 줄여먹지 않으니 그럴 일은 걱정하지말것
솔직히 진짜 탄수화물만 안먹어도 나잇살 없어질거같은데 말이죠.. 저도 갱년기 오고 다이어트 한다고 밥 딱 독하게 끊고 3키로 정도 뺐는데.. 안티옥사민 먹으면서 몸 독소 빼고 운동도 하고 그러니까 조금씩 빠지더라고요
이프로그램에서
와이프가 정말 지혜롭네요
옆에서 같이 응원하면서 해주시는 모습이 넘 예쁘고 아름다워요
결혼잘하셨어요😊
ㅎㅎㅎ
전문가라고 앉아계신 저 여자분도 같이 다욧 하셔야겠어요
못됬다
천천히 건강한 다이어트 하고 계신듯
저분은 요리연구가 이시네여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요리 연구를 열시미 하신듯!
살찌고싶은 분들 떡볶이..특히 로제로 저녁에 드시면 바로 옵니다!!! ㅜㅜㅜ칼로리가 치킨 피자보다 원탑이라고 확신합니다!
어쩐지 맛있더라구요ㅠㅠ
윤지아 요리연구가님도 여기에 동참하셔야 할 거 같은데...
한살이라도 젊을 때 다이어트 하는게 좋아요 진짜 ㅠㅠ.. 나이들고 갱년기 오니까 안빠지던데요. 그나마 갱년기 영양제 레디포뮬러를 먹으면서 조금씩 극복중입니다. 한살이라도 젊을때 운동 시작 ~!!!~~
안빠지는게 어딨음 본인 먹는 양이랑 운동 칼로리 대비 더 먹거나, 운동을 덜하거나 둘중 하나지 땀 흘린만큼 정직하게 보상 받는게 몸 인데 무슨 갱년기 어쩌고 핑계는 참..
@@atomickezam갱년기 되보세요.
호르몬의 영향과 노화로 쉽지 않아요.
다른것보다 부부사이가 좋아보여 좋네요❤
50키로에서 55키로 정도 찌고, 탄산음료는 안 먹지만 매 끼니후에 달달이를 먹어야만 직성이 풀리는지라 방송 보고 좀 충격 받았네요... 그냥 정도가 약하다뿐이지, 저 스스로를 더 조절하지 않으면 안 되겠네요... 그치만 방송 초반에 쌀국수 볶음면인지, 그리고 떡볶이도 너무 맛있어보여요 ㅠㅠㅠ 내일 먹구 싶다
다이어트 하려면 밀가루와 설탕중독에서 벗어나는건 피할수 없지요. 그게 싫다면 운동을 운동선수 급으로 평생해야...
한가지 방법은 그런거 먹고 싶을때는 먹고 바로 움직일수 있는 시간때에 먹으면 그나마 나아요. 집에서 가만 있을거면 절대 먹으면 안됨.
제가 쓴 댓인줄 알았어요. 액상과당류 음료는 아예 안먹지만 밥 좋아하고 단거 후식으로 꼭 먹고 아이스크림 한통씩 먹다보니 살이 엄청 찌더라구요. 피검 결과 고지혈증도...ㅠㅠ 저도 식습관좀 고쳐야겠어요. 자꾸 중독이라고 하시니 더 충격적이에요
ㅋㅋㅋㅋ 출연자분 먹방 엄청 잘하시네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 두부면파스타 먹는거보고 반함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
윤석열 대통령 축소판 같은데요;;
@@user-tm1fm5jg4j 댓글 쓸 시간에 정신병원 방문해 정치병치료를 먼저 받는게 맞음
@@user-tm1fm5jg4j일상생활 가능?
@@user-tm1fm5jg4j 어디다 그런 인간을 들이대?? 핵폐수 마샸나??ㅋ
@@user-tm1fm5jg4j맘카페와 여초카페도 다 탈출 했는데 아직도 탈출 안 했구나
머가리 아직도 깨졌구나
최근에 6개월동안 식단 다이어트로 9kg 감량했습니다. 많은 분들이 다이어트할때 탄수화물을 아예 안먹어야한다고 생각하지만 탄수화물 드셔야하고 건강한 탄수화물 드셔야합니다. 밀가루 설탕 떡 빵 면 이런 가공된 탄수화물이 아닌 곡물 위주 탄수화물 드시면 됩니다! 탄수화물만 바꿔도 체중감량에 큰 도움이 됩니다!
어떤 곡물 추천허시나요
개똥 같은 ㅋㅋㅋ 무슨근거로 탄수화물 먹어야된다고 주장합니까 ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@ssj3941 너는 쌀밥 안먹고 사냐?
탄수화물 당연히 먹어야죠... 키토 다이어트조차 탄수는 적정량 섭취하는데 무탄수화물 다이어트를 권장하는 의사가 있어요???
탄수화물이 당이고 당은 인간에게 필수적이죠. 정제된 탄수화물이나 정제된 설탕 같은 당이 왜 문제냐면 그냥 당 그 자체이기만 하기 때문입니다. 또는 너무 흡수 속도가 빨라서죠. 그러니까 현미나 그런게 좋다고 하는 것이고 밀가루를 먹는다면 채소를 많이 넣어서 같이 먹으면 괜찮을 것 같네요. 하지만 적정량이 있어서 탄수화물은 많이는 필요 없다고 보고요. 또한 좋은 음식도 과식은 해롭죠. 적당히 먹고 2시간 정도는 소화되게 기다렸다가 간식이든 뭐든 먹어야죠.
아이스크림 과자만 조심해도.. 운동한다면 나머지는 크게 문제 없음
피자,떡볶이,햄버거능?
피자,햄버거 괜찮지
떡볶이는 설탕 범벅에 탄수화물
아이스크림과 동급
아내분 말씀대로 원래 정말 마른 체질이 맞으셨나봐요. 드시는 거에 비해서 덜 찌신 것 같고, 기본 체격이 좋으시네요. 운동에 확 재미 붙이시면 몸 엄청 좋아지실 것 같습니다.
요즘 다이어트 쇼츠 올리는 사람입니다😭 썸네일 보고 지나칠 수가 없어서 들어왔습니다… 너무 합니다,,, ^^
영상보니까 부부가 대단하게 느껴지네요 집안살림에 육아에 일에… 쉽지 않으실텐데 저도 영상보고 다이어트 의지 다지고갑니다!!! 모두모두 화이팅❤
❤❤❤4
비빕😘😮😢❤🎉❤❤😂😂😂😂❤😂❤❤❤
맨발걷기 꼭 하세요. 맨발걷기(어싱) 하는 순간 활성산소가 중화되어 없어지니 젊음 유지와 건강에 좋습니다. 맨발걷기가 어려우시면 실내 어싱 방법들이 많으니 관심가지시고요
24:12 아가 너무 귀엽다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아가야 내 맘과 같구나… 몸에 안좋은건 알지만 저걸 다 버리다니 넘 아까워 ㅠㅠ
의뢰인보다 전문가가 훨씬 더 심각해 보이는데..
먹어서 병들어 가는 삶에서 벗어나는 모습이 보기 좋네요!!
저도 정신차리고 노력해야겠어요 대단하신 것 같아요 저도 저녁 8시마다 닥운 30분만 땀을 흘려야겠어요!! 갑자기 최근에 다시 학생때 겪던 과민성대장증후군이 너무 심해져서 힘든데 운동으로 스트레스 조절하면서 먹는거도 더 개선하고 관리해야겠네요 유익하고 또 유쾌했던 영상 감사합니다!
록 코치 님이네요!!! 운동 진짜 좋아요 모멘트핏 ...체력관리에도 좋아욯ㅎ
1.5리터 하루 5병 마시는것 치고는 뼈다귀네여..
먹는양이 제일 큰 문제였던 것 같은데요 ….ㅠ 과자는 칼로리는 높은데 포만감은 안주어서 많이 먹게되긴 하죠 ㅠ
드시는 당음료 정제 탄수화물 음식 섭취하신거에 비해 살이 그 다지 많이 찌진 않았네요...
그럼 남편분 원래 비만체질은 결코 아니신듯...
25kg가 단기간에 찌고 저렇게 먹고도 당뇨가 아니네요
운좋네요
당뇨는 어찌보면 유전영향도 크죠.. 근데 저기서 더 찌셧으면 위험했겠져
단기간이니까요. 저 상태가 길어지면 당뇨랑 고혈압등 심혈관계 질환 이랑 대사증후군이 왔을걸요.
장시간 아니고
유전이 아님 고칠수 있음~^^
맨발걷기 꼭 하세요. 맨발걷기(어싱) 하는 순간 활성산소가 중화되어 없어지니 젊음 유지와 건강에 좋습니다. 맨발걷기가 어려우시면 실내 어싱 방법들이 많으니 관심가지시고요
라면을 3년간 끊었더니 살이 더 쪘습니다
왜냐구요? 빵을 많이 먹었습니다
그래서 빵을 6개월간 안먹었습니다
그래도 살이 찌더군요
대신 과자를 많이 먹었습니다
그냥 운동 적당히 하고 잘 먹습니다
그랬더니 체중이 딱 멈추네요
이젠 라면도 한달에 한번정도 먹고,빵도 자주 사먹고, 과자도 적당히 먹습니다
대신 주2회 운동을 시작했더니 몸이 조금씩 건강해 지는 느낌 같은 느낌이 듭니다
그냥 이렇게 행복하게 살려구요 ㅎㅎ
정 못 끊겠으면 흡수속도가 관건이거든요. 그런 가공식품 같은거 먹고싶을때 샐러드 같은거랑 같이 드세요. 포만감도 채워서 가공식품 섭취양도 줄여줄 뿐더러 같이 들어가면 흡수속도 또한 내려감. 효과 확실히 있을거에요. 양상추,양배추,토마토,오이 등등 저렴한 야채 많이 있습니다.
그리고 해줄수 있으면 식후 30분 안에 걷기같은 가벼운 운동 바로해주면 살로 덜감.
그러다가 병걸리려민 니만 손해지 너는 고혈압 당뇨 고지혈증 으로 중풍 걸릴상이다 송해가하루 소주3병에 삼겹살 먹었으니까 너두먹고 운동존나해라
@@rivreman 뭐라는 거야? 제발 일기는 일기장에 써
밀가루를 최대한 멀리해야한다
밀가루는 적당히만 먹으면 아무 문제가 안 됨. 안 먹으면 오히려 칼로리 부족으로, 근육량이 빠져 나가서 더 살찌게 됨. 밀가루가 문제가 아니라 많이 먹어서 문제임
@@Coowocoo서양인은 한국인보다 췌장 크기가 훨씬 커서 대사증후군 위험이 훨씬 낮습니다
밀가루만큼 설탕을 더 멀리해야 되요. 양조절에 있어서. 둘다 분해되면 포도당이고 설탕이 흡수속도가 더 빠름.
@@SIDEFFF 제가 밀가루 멀리하다가 더 살쪄서 밀가루 일정량을 꼬박꼬박 챙겨 먹고 근력운동과 단백질 파우더 WPIH 사서 먹고 살 다 뺐음
음식으로도 고기🍗 같이 챙겨 먹고
매일 라면🍜 반개~한개 먹었음
밥은 보리와 현미 위주로 먹음
남양 커피믹스 하루 3~4개 아침 점심 저녁에 꼭 먹었음
탄산 단 한잔도 안 마심
술 단 한잔도 안 마심
수면 7시간 꼭 잠
결과: 온 몸이 근육질로 변함 건강해짐 밀가루가 문제가 아니라 빵🍞 떡 케잌🎂 과자 같은 단당류+밀가루 먹어서 몸에 문제가 생기는 거임
라면🍜을 건강하게 적당히 먹으면 오히려 다이어트에 도음이 됨
맨발걷기 꼭 하세요. 맨발걷기(어싱) 하는 순간 활성산소가 중화되어 없어지니 젊음 유지와 건강에 좋습니다. 맨발걷기가 어려우시면 실내 어싱 방법들이 많으니 관심가지시고요
살 빼시니까 외모 확 살아나세요. 그리고, 살찐 상태에서도 근육량 미쳤네요. (부럽) 저도 요즘 혈당 너무 높아서 영상 보다가, 보기 좋은 부부의 모습보고 댓 남깁니다. 집도 깔끔하고.. 애기도 이쁘고 귀엽고, 부인분도 미인이시고, 남편분도 인물 훤칠하시고 키도 크시네요. 건강하고 행복하게 사시길 바랍니다
살을 뺄려면 탄수화물 안먹는게 답입니다. 그럼 무조건 살이빠집니다.. 허나
이대로는 평생못갑니다. 그래서 밥은 끊을생각 하지마시고 기존 먹는 밥을 양을 줄이세요. 밥 한공기에서 반을 덜어내시고 숟가락 쓰지말고 젖가락으로 천천히 20분 지키시고 . 그럼 무조건 빠집니다.
운동도 귀찮고 하기실타라면 하지마시고 밥먹고 눕지 마시고 뭐라도 하세요.
청소를 하던. 취미생활을 만들던지
인스턴트 땡낄땐. 삶은계란 몇개 드시고 .. 가볍게 조깅하세요..장기간 레이스 펼치시면 살은 빠지게 되어있습니다
밥 먹고 쇼파 직행하는 것보다 설거지라도 하는 게 좋을 듯
요리연구가 선생님 풍채가 있어서 이런 프로에 담당자로 나오는건 안 맞는것 같다고 생각했는데, 선생님이 지금 건강한 식단으로 교정중이셨던거네요! 참가자분한테 나도 그랬다 할수있다라고 북돋아주는 장면보고 정말 딱어울리는 담당자라고 느꼈어요ㅎㅎ 남들에게 보여주기 위해 단기간에 빼는게 아니라 건강을 위해 바꾼다는 말 정말 옳은 말씀입니다~!
마른사람 살찌우기 프로젝트도 보고 싶어요 😊
살안찌는 사람은 일부러 저래 먹어도 안쪄요 168에 52인데 58정도유지가 목표에요
저래먹어서 58 만들어도 좀 방심하면 52로 원상복귀합니다
진짜 위까지 약한사람이면 답이없더라ㅜ
울엄마 167에 42키로인데ㅜ 제발 살좀찌게해주셈ㅜ
와.. 드시는거 보고 답이 없는줄 알았는데 저걸 끊으시네..대단하시네여
패널 한분은 반대편 귀하신 몸 자리에 있으셔야 하는거 아닌가요? 스스로 관리를 하신 후에 패널을 하셔야 하지 않을 지... ㅠㅠ
2023.6.26.에 우유의 진실? 먹어야하는 가, 먹지 말아야하는가 에 대한 다큐는 하루만에 내려졌더군요. 아쉽습니다.
저런 순하고 이쁜 아내를 얻다니 넘 행복하겟다
요리연구가님은 피디쪽에 빽이 있으신가?
어떻게 출연하신거지?
저 분은 모든걸 다 알긴 하지만, 그걸 포기하고 행복을 찾아가신 타입이 아닐런지요
나는 이랬지만 너넨 그러지마라라는 전형적인 꼰대스타일이 아닌가 싶습니다
젊고 건강해지려는 의지가 있으시니 더욱 발전하실 것 같아요!! 축하드리고 그 의지 쭈욱 이어가시길 빌어요!! 가족 모두 건강 행복하세요~~^^ 새해복도 많이 받으세용~
평일은 참고 주말엔 편하게 먹는것도 괜찮아요.
참기만 하다간 요요와요.
다이어트는 정신적인 부분이 크기때문에 몸 만큼이나 정신을 신경써야 해요.
현재까지도 요요없이 잘 하고 계실지 궁금하네요.
근데 요리 엄청 잘하신다...
간단하면서 맛있는 요리임ㄷㄷ
우창윤 선생님 말씀이 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 해주시는 거 같아요❤
맛있는건 죄다 탄수화물이죠 😂 감량에 성공한 사례자분도 대단하세요 응원합니다 ~;;
부인이 건강식단을 준비했네요
남편 살쪄도 멋진 몸매인데 부인이 만든 음식만 드시면 더 멋지실듯요
가공식품이 주는 행복의 맛은
환상입니다.
우리몸에 아무런 영양가치도 없는
기호식품일 뿐입니다.
음식이라고 볼 수도 없죠.
그런 기호식품들의 실체를 안뒤로 부터는 거의 먹지도 않죠.
자연이 주는 음식은
적은양만 먹어도 배가 부르고,
오장육부가 편안해지고
어지럼증, 무기력증도 거의 사라집니다.
나도 뭣도 모를때 하루에 탄산 1.5리터 하나에 맥주 피쳐 2개씩 먹고 뻗어 잘때가 있었는데 ㅋㅋㅋ 그때 100킬로 까지 찌면서도 아 왜 나는 많이 안먹는데 왜 그러지 이생각함 ㅋㅋㅋㅋ 지금 생각해보면 안죽고 살아 있는게 신기할 정도 ㅋㅋㅋ
탄산이 믹스커피보다 8배는 안좋더라구요.
당신은 저인가요?
제로콜라 중독됬음 전 😊
저는 술이랑 음료 끊은 지 반 년 됐네요. 커피도 1주에 1잔 정도? 물만 먹으니까 피부가 엄청 좋아졌어요.
맨발걷기 꼭 하세요. 맨발걷기(어싱) 하는 순간 활성산소가 중화되어 없어지니 젊음 유지와 건강에 좋습니다. 맨발걷기가 어려우시면 실내 어싱 방법들이 많으니 관심가지시고요
엄청 보기좋은 가족이네요 얼굴 붓기도 빠지시고 너무 잘생기지셨어요! 젊어보이구요 ㅎㅎ 화이팅 ^^ 계속 유지하시길 바래요❤
탄수화물보다 당이 더 위험하다고는하더라구요 탄수화물은 몸에 좋은 재료로 대체해서 드심 좋을듯요
김태균님 목소리 너무 좋아요 좋은 내용에 좋은 목소리 알찹니다~~
오 우창윤 쌤이네 ㅎㅎ 순간 닥터프렌즈 들어온줄
문제는 대부분 머리로는 다 알고 있지만, 몸은 말을 듣지 않는다.
요리전문가님이 탄수화물 드신거같은데.. ㅎㅎ 함께 해보시는걸 츄천해요
건강식도 많이 먹으면 본인도 살이 저렇게 찐다는걸 알게 해주려는 제작진의 큰그림?ㅋ
다큐 먹방이 꿀잼이지... 이것이 K먹방이다.
시작하실 때와 2주 지난후 안색이 정말 다르시네요 :) 꾸준히 건강하셨으면!
부부 두 분 모두 너무 귀엽네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀하신 몸 관리 잘합시다~ 남의 것이 아닌 내 것이잖아요~~
애기 귀여웡 ㅋ
애기가 너무귀여워요 .
인간이 한끼에 5공기 먹지 못하죠. 허나 밀가루 음식으론 들어갑니다. 한 번에 얼마나 많은 칼로리 섭취일까요. 정제된 당분 섭취일수록 인슐린 분비가 미친듯이 나오죠. 탄수화물을 지방으로 바꿈으로 혈당을 낮춥니다. 지방은 쌓이고 인슐린 저항성이 늘어나죠. 언젠가 인슐린이 제기능을 못하는 날이 오면 그게 당뇨병입니다. 빵을 저렇게 하루에도 수도없이 먹는다... 갑자기 골로갑니다.
언제 쓰러질지 나 자신에게 마루타 짓하는 꼴. 어여쁜 아기 키우는 아빠가 정작 식욕을 못이겨 자기 몸은 혹사시킨다? 아길 건강히 키우려면 가장이 건강해야하는데...참 아이러니하죠....
저 남자분 행태가 최근 2년간 내모습과 거의 같은데 놀라는 전문가들보고 내가 놀랐다…
모든것은 혈당상승으로 인해서 더 많은 탄수화물을 찾게 됩니다
탄수화물 문제보다 그냥 먹는 양이 많은데요..
근데 남편분 너무 맛있게 드신다..배고파지네요 ㅋㅋㅋ
풍자보고 바로 영상 넘깁니다
풍자가 어디 나옴?
저도 요거트 먹을때 신경좀 써야겠어요. 저는 단백질파우더도 좀 뿌려서 먹고 있습니다~!! 탄수화물만 먹으니까 몸에 독소가 너무 차서 띵띵 부엇는데 안티옥사민 먹고 좀 몸 가벼워져서 운동 시작하려고요 갱년기 중년 화이팅~~!!!!