탄수화물 중독이 아니라 가공식품중독이라 해야 바른 표현일듯. 출연자들이 먹는 음식에는 탄수화물 뿐만아니라 지방 트랜스지방등도 엄청 많이 포함되어 있음. 라면은 기름에 튀기고 빵에는 오일 엄청들어가고 피자 떡뽂이 콜라 등에는 합성첨가물 엄청들어 가고. 전문가들이 탄수화물이 문제다 하는데 정작중요한것은 기름에 볶고 튀기고 할때 마다 독소가 엄청 발생하고 각종화학첨가물이 서로 반응 해서 독소가 생성되고 단백질이 변성되어 우리몸에 독소로 지방질층에 쌓인다는거
이 프로그램 너무 좋은 것 같아요~ 그냥 살빼기전 몸무게와 건강상태, 살뺀후 체중과 건강상태의 단순비교로 성과위주의 방송이 아니라...정말 귀하신 몸이라는 말에 걸맞게 출연자의 몸과 정신을 다 케어하면서 당중독의 위험성을 잘 설명해주고 변화를 이끌어내는 '과정'이 정말 좋네요~~ 중독은 의지만으로 벗어나기 힘들어요~ 굉장히 많은 사람들이 앓고 있는 대사증후군이나 당중독을 병이라고 인식하고 함께 이겨나가고 싶게 만들어주어서 정말 좋은 프로그램이라는 생각이 듭니다~
지난학기 매일같이 먹었던 마라샹궈 마라탕으로 몸이 야금야금 망가지고 있었는데 저는 그걸 몰랐어요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 그러다가 방학중 갑자기 시작된 구토와 복통...불면증..간수치도 엄청 높아져있었고 당뇨 전단계에 췌장도 좋지 않았습니다..저는 지금 겨우 22살인데도요. 미대라 매일같이 야간작업을 하면서 제대로된 끼니를 챙기기 어려운 상황이어서 이러다간 내가 죽을거같아서 당장 휴학을 했습니다. 좋아하던 등산도 다니고 수영도 배우고..매일 편의점에서 밥을 때우던 일상에서 벗어나서 제대로된 음식들을 해먹기 시작했는데 처음으로 만든 따뜻한 가지볶음을 먹고 저도 모르게 눈물이 났어요.너무 건강하고 좋은 맛이어서... 지금은 과식하지도 않고 '몸에 안좋은 음식=맛있는 음식'이라 생각하지도 않아요. 배가 좀 차면 수저를 내리고 배가고프면 언제든 다시 좋은 음식을 먹을수 있단걸 깨달았거든요...
50키로에서 55키로 정도 찌고, 탄산음료는 안 먹지만 매 끼니후에 달달이를 먹어야만 직성이 풀리는지라 방송 보고 좀 충격 받았네요... 그냥 정도가 약하다뿐이지, 저 스스로를 더 조절하지 않으면 안 되겠네요... 그치만 방송 초반에 쌀국수 볶음면인지, 그리고 떡볶이도 너무 맛있어보여요 ㅠㅠㅠ 내일 먹구 싶다
난 매일 라면 한개는 꼭 먹으면서 살 다 뺐는데, 케바케임. 커피믹스 하루에 세개 매일 먹었음. 그리고 단백질 파우더와 고기 챙겨 먹으면서 근육질의 몸으로 바꿈. 운동은 몸이 아플때만 쉬고, 매일 단 하루도 안 쉬고 했음 단순당은 굳이 많이 먹을 필요는 없지만, 하루에 급하게 혈당이 필요하거나, 하루 한끼 먹을 시간이 되지 않았을때 간식처럼 좀 먹는다고 위험한 거 없음. 정식 한끼 먹을 때 영양 챙겨서 꼭 먹었음. 통곡물 식사 함, 탄산과 술은 절대로 안 먹었음. 하지만 커피믹스는 꼭 세개 무조건 하루에 먹었음 가장 중요한건,,"운동과 적당한 단백질, 그리고 수면이야"
그래서 몇 살임? 젊은 때는 괜찮은데 60살 넘으면 그게 티가 남. 특히 단백질 파우더를 많이 먹고 근육운동한 사람들은 겉만 튼튼하지 속은 망가지고 엉망인 경우가 많은데, 그게 태능선수촌 정도의 운동량이 아니면 그런 단백질이 필요없는 먹으면서 몸이 점점 망가지는 것임. 노년에 고생하기 싫으면 그런 단백질 파우더 말고 음식으로 먹기를.
@@wooslitsttsil5892 50대임, 살면서 감기 외에 걸려본 병도 없음, 병원 가본 적도 없었음, 치과 안간지도 16년째임 운동 오전 오후 저녁 나눠서 수시로 5분 정도라도 꾸준히 함, 생활 속에서 운동이 될만한 건 수시로 했음 맨손 운동 위주로 근력 운동 되는 건 꾸준히 함. 몸만 보면 30~40대 정도 됨
저도 정신차리고 노력해야겠어요 대단하신 것 같아요 저도 저녁 8시마다 닥운 30분만 땀을 흘려야겠어요!! 갑자기 최근에 다시 학생때 겪던 과민성대장증후군이 너무 심해져서 힘든데 운동으로 스트레스 조절하면서 먹는거도 더 개선하고 관리해야겠네요 유익하고 또 유쾌했던 영상 감사합니다!
죄 없는 (곡식과 과일의) 탄수화물이 아니라 (특히 밀가루와 유전자변형 옥수수 바탕의) 가공식품이 문제임. 전쟁으로 굶주린 한국을 도와준다는 명분으로 미국에 의해 한국 음식문화에 뿌리박고 주식이 되어버린 밀가루와 미국 바탕의 가공식품 음식문화... 일본도 똑같은 현상이 있었음... 쌀 바탕의 음식문화권에 미국 등 수입에 의존해야 하는 밀가루가 판치게 된 것임. 한국사람이 생일날도 케니크에 빵 먹으니 뭐... 한국인의 주식이 된 라면, 빵, 과자부터 수제비, (밀)국수까지 다... 허물며 (밀)떡볶이까지 다 수입에 의존하는 가공한 밀가루 음식들. 영양가 다 사라진 (밀)가루에 표백하고 배 타고 오랜 기간 오느라 방부제 더하고.... 거기다 빵, 라면, 과자 등으로 변신하면서 유전자 변형 옥수수 바탕의 당부터 수많은 화학첨가물이 더해지는 음식들.... 밀가루가 주식인 미국 사람들은 잘 알지만 밀에 있는 gluten 이라는 성분 또한 많은 문제를 일으키고 있음. 거기다 아이스크림부터 설탕 물이라고 불리는 쥬스 등 유전자 변형 옥수수 바탕의 가공 설탕이나 인조설탕 덩어리 음료들이 판치고 미쳐 돌아가는 오늘날의 한국 음식문화. 부분별한 서양문화 도입의 결과. 그러니 우리 몸이 성할 수가 없고, 미국같은 강대국은 대대적으로 약도 팔아서 병주고 약주며 떼돈 버는 일석이조인 것.
가공식품이 주는 행복의 맛은 환상입니다. 우리몸에 아무런 영양가치도 없는 기호식품일 뿐입니다. 음식이라고 볼 수도 없죠. 그런 기호식품들의 실체를 안뒤로 부터는 거의 먹지도 않죠. 자연이 주는 음식은 적은양만 먹어도 배가 부르고, 오장육부가 편안해지고 어지럼증, 무기력증도 거의 사라집니다.
20:00 유일하게 먹는 라면을 안 먹게 안 사기. 28:10 잡곡 채소 과일 단백질 식이섬유 미네랄 31:00 밀프렙 수일 분량 식재료 미리 씻고 소분. 2주 정도 식단 교정 하면 건강식으로 바뀜. 성인병 심혈관 질환에서 사람을 살리셧네. 명상 하기. 스트레스 조절 39:10
라면을 3년간 끊었더니 살이 더 쪘습니다 왜냐구요? 빵을 많이 먹었습니다 그래서 빵을 6개월간 안먹었습니다 그래도 살이 찌더군요 대신 과자를 많이 먹었습니다 그냥 운동 적당히 하고 잘 먹습니다 그랬더니 체중이 딱 멈추네요 이젠 라면도 한달에 한번정도 먹고,빵도 자주 사먹고, 과자도 적당히 먹습니다 대신 주2회 운동을 시작했더니 몸이 조금씩 건강해 지는 느낌 같은 느낌이 듭니다 그냥 이렇게 행복하게 살려구요 ㅎㅎ
정 못 끊겠으면 흡수속도가 관건이거든요. 그런 가공식품 같은거 먹고싶을때 샐러드 같은거랑 같이 드세요. 포만감도 채워서 가공식품 섭취양도 줄여줄 뿐더러 같이 들어가면 흡수속도 또한 내려감. 효과 확실히 있을거에요. 양상추,양배추,토마토,오이 등등 저렴한 야채 많이 있습니다. 그리고 해줄수 있으면 식후 30분 안에 걷기같은 가벼운 운동 바로해주면 살로 덜감.
음식의 영양성분을 봅니다. 당류가 높다면 1/2 또는 1/4 만 먹거나 합니다. 식단앱을 쓰면 관리할수 있어요. 전 78에서 현 65로 체중 줄였음. 다이어트 한번성공하니 다시 살찌는게 두려움. 음식도 절제함. 무조건 적당히! 초코바나나호빵 당류 20임! 반먹어도 10!
옛날과 요즘의 비교..옛날은 불편하고 몸으로 다움직이고 몸으로 육체노동하고 신체의 에너지 소비가그나마 좋았는데 현대사회는 편리하고 에너지 소비도 많이 줄고 먹거리 유혹도 너무 많도 먹고 싶으면 24시 언제라도 가능하고 결국 질병은 가족력 유전을 제외하면 먹는데서 다옴. 활동력 운동도 필요 움직임이 적고 자주 먹으면 살찌고 병이옴 "탄수화물,당 vs 인간 의 대전투극이 현대사회"
지금도 생활을 유지하고 있는진 모르겠지만 부럽다. 3주 기간동안 허리둘레 10cm 감량이라니. 물론 저거는 한 달 프로그램이라 다시 군것질을 시작하겠지. 근데 나도 저런 한달 프로그램 좀 해봐야겠다. 운동하면서 대충 식단도 절제하고 그랬지만 8개월이 지난 지금 5kg감량밖에 안됐음... 이 사람은 한달만에 7.7kg을 빼는거 보니까 현타가 오네. 계속 하던 분위기 이어 하면서 동시에 완전 절제식으로 한달 프로그램 적용도 해봐야지 이거 원
탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소.. 특히 한국 사람인 우리가 일반 빵집이라고 불리는 제과점에서 팔고있는 것들은 빵이라기 보다는 설탕 왕창 들어간 디저트 용 케익임.. 쌀밥이나 유럽형 진짜 ?빵은 우리가 매우 섭취해도 괜찬습니다. 단지 설탕이 첨가된 탄수화물을 너무 자주, 너무 많이 먹지 말라는 말임.
다이어트 목적이었지만 탄수.당을 줄이니 피부가 미끄덩해지고 항상 있던 등드름이 들어갔어요.. 전체적으로 염증? 트러블이 없어졌습니다.. 탄수. 당빼고 건강한 음식 위주로 배부르게 먹다보니 살은 늦게빠지지만 얼굴 붓기나 몸에 붓기가 빠져서 체중계 눈금에 집중안하게 되더라고요.. 수제비 칼국수 라면 빵 특히 밥. 미치게 좋아했는데 멀어져보니 채소도 맛있고 두부도 맛있고... 꼭 도전해보세요 내가 먹는것에 많이 편협하게 살았구나 싶어요.
식사는 배가 부를 때까지 먹는 게 아니고 배고픔을 달랠 정도만 먹는 거다 생각하고 탄수화물 덩어리는 피하세요. 식간에 배고픔이 느껴진다 싶을 땐 간식 드세요. 단, 아몬드나 감자 고구마 단호박 바나나 같은 천연식품으로요. 튀긴 음식이나 빵 과자 과당음료수는 일절 안 먹습니다. 그게 막 땡길 땐 아몬드랑 삶은 감자를 그냥 식욕이 떨어질 때까지 밀어 넣으세요. 그래도 열량은 더 적을 겁니다.
고지방 고탄수 먹어서 그래요 (한마디로 열량높은 음식 마니먹어서) 잉여칼로리가 살이 되는거기때문에! 정확히 잉여탄수화물!밀가루음식들 빵 라면도 버섯 야채랑 (식이섬유)먹으면 충분히 인슐린지수낮출수있어요! 자기 자신이 제일 좋아하는 음식 세가지만 줄이고 먹는 속도만 줄여도 빠질수있음 저도 편의점 컵커피 너무 좋아해서 하루 세개에서 다섯개씩 먹으니까 2년만에 11키로 요요가 와버려서 댓글 남기고 갑니다😢 중요한거! 먹는 양! 먹는 속도!! 하루 총 섭취칼로리!
저도 비슷한 케이스 였는데 처음 일주일만 민감해지고 짜증이 났지 그 후로는 운동하느 시간이 굉징히 기다려지고 즐겁습니다 저녁이후로 야식 자체를 안먹게 되었고 되도록이면 재미있느 티비프로가 있어도 10시나 11시에 꼭 잘려고 했습니다 478 호흡법이 잠을 일찍 잘려고 하는데 큰 도움이 되었어요 이제는 그냥 눕기만 하면 언제 잠들었는지 모르게 잠을 자게 되었습니다 그전에는 스트레스로 새벽 3시 4시 까지 뒤처인적 많았거든요 이제는 운동도 아침 공복상태에서 40분은 힘들다 배고프다는 생각이 안들고 그냥 합니다 이게 참 신기 합니다 그전에는 주말에 아침 공복 상태에서 등산 할려고 하면 엄청 힘들고 배고프다느 생각이 많이 들었는데 이제는 그런 생각도 안들고 숨이 차면서 땀이 흐르고 바람에 땀이 마르고 체온이 식는게 매우 즐겁게 느겼집니다 저녁에는 어머니랑 1시간 30분 이상 걷기를 하고 있습니다 저렇게 하면 10000보 12000보 정도 되더라구요 2주만 아니 1주만 우리 고쳐 보고 따라해 봅시다 정말 내가 달라지는게 느껴지고 가족들도 좋아하게 됩니다
![[#건강다큐] 다이어트의 늪에서 빠져나오지 못하는 이유💦 체질을 바꾸는 습관 만드는 법!](http://i.ytimg.com/vi/jxiuBTcvs_U/mqdefault.jpg)
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![[Full] 귀하신 몸 - 36화 이유 없이 아프다면? 만성염증](http://i.ytimg.com/vi/UPzVab8Qz8s/mqdefault.jpg)
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![BRASIL vs. URUGUAY [1-1] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 12](http://i.ytimg.com/vi/-hWBAuxF1eY/mqdefault.jpg)
탄수화물 덜 먹으라면서 썸넬 저렇게 해놓는건 무슨 경우야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 리면 끓일 뻔 했네
라면 끓일 뻔 했다는 거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
까비 ㅋ
오늘 저녁은 라면이닷
안끓엿음??ㅎ
맞습니다!!!😂
탄수화물 중독이 아니라 가공식품중독이라 해야 바른 표현일듯. 출연자들이 먹는 음식에는 탄수화물 뿐만아니라 지방 트랜스지방등도 엄청 많이 포함되어 있음. 라면은 기름에 튀기고 빵에는 오일 엄청들어가고 피자 떡뽂이 콜라 등에는 합성첨가물 엄청들어 가고. 전문가들이 탄수화물이 문제다 하는데 정작중요한것은 기름에 볶고 튀기고 할때 마다 독소가 엄청 발생하고 각종화학첨가물이 서로 반응 해서 독소가 생성되고 단백질이 변성되어 우리몸에 독소로 지방질층에 쌓인다는거
과학적으로
독소라는건 없다던데요 ?
그냥 지방자체가 칼로리높고 당분이 인슐린뽑아서 지방분해가 잘안되는거지
무슨 독소제거하니 해독하니 그런 메커니즘은 우리몸에없다고
뭐 초미량이라도 첨가물이 쌓이면 좋을건 없겠지만
먹는다고해서 그렇게 치명적인것도 아니라
떡볶이 떡 그리고 피자에 빵이 탄수화물이에요.. 저 탄수화물만 안먹고 사는데 두달만에 육키로 뺏어요. ;;;;;;; 떡볶이 안에 야채만 먹고 치킨도 튀김옷 다벗기고 계란도 배터질때까지 먹었는대두여 ..
탄수화물과 인슐린의 영향에 관한 다큐 꼭 보셔용 .
@@고고라-n8j그럴거면 떡볶이 튀김 왜먹음? 애초에 삶아서드시지?ㅋ
@@브롤왕자 살은빼야하는데 먹고는 싶으니까용 ㅎㅎ 맘편하게 조절하는게 조아요 ㅠ
이 프로그램 너무 좋은 것 같아요~ 그냥 살빼기전 몸무게와 건강상태, 살뺀후 체중과 건강상태의 단순비교로 성과위주의 방송이 아니라...정말 귀하신 몸이라는 말에 걸맞게 출연자의 몸과 정신을 다 케어하면서 당중독의 위험성을 잘 설명해주고 변화를 이끌어내는 '과정'이 정말 좋네요~~
중독은 의지만으로 벗어나기 힘들어요~
굉장히 많은 사람들이 앓고 있는 대사증후군이나 당중독을 병이라고 인식하고 함께 이겨나가고 싶게 만들어주어서 정말 좋은 프로그램이라는 생각이 듭니다~
부부가 같이 사이좋게 문제점을 해결해나가는 모습이 너무 보기 좋고 귀감이 되네요~~!!
집밥이 엥간히 맛없어서 배달음식 가공음식 만 먹은듯 ㅋㅋ
배달먹고 야식먹고 외식하는 사람은 다 집밥이 맛없어서 그런거였누
부부 두분이 원래 매우 긍정적이신 것 같아요. 잠시나마 건강을 잃을뻔 했지만 긍정의 힘, 서로의 믿음과 의지를 통해 극복해나가는 모습이 너무 보기 좋습니다^^ 예쁜 아기와 함께 화이팅이에요!!
ㅁㅇㄴㅁㅇ
저분들 연기입니다. 저렇게 먹고 저정도만 살쪘다는게 말이 안되죠. 아내도 그렇고.
식단과 운동이 함께 꾸준하게 필요합니다 저는 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 쓰는데 운동 할때 집에서도 근력운동 어느정도 가능해서 좋았습니다 땀 많이나고 강도조절되서 유용합니다
요즘 다이어트 중이라
음식에 대한 욕심 자체를 끊고 지내는데,
가만히 보니 나쁜 습관을
버리는 것도 중요한데,
그만큼 몸에 좋은 것을 채우는 것도
중요한 것 같습니다.
잘 배우고 갑니다.
헐 지방간에
콜레스테롤 고지혈증
중풍 백퍼 안고가는 치수
ㅎ ㄷ ㄷ
@@동물을사랑합시다ㅠ😅ㅛ😅⁰0ㅖ😊
저 의사들 먹으라는 것만으로 먹으면 처음에 빠지지만 저것만으로도 나중에 살찝니다.
건강 챙기려고 운동 시작하고 간식 끊은지 좀 됐는데 안먹으니깐 또 생각 안나서 신기하다 했는데 이 영상 보니깐 당중독이였구 하고 깨닫고 갑니다ㅠ
당중독 맞는거같아요 저도지금 줄일려고하는데 지금 과자생각이마니안나요
지난학기 매일같이 먹었던 마라샹궈 마라탕으로 몸이 야금야금 망가지고 있었는데 저는 그걸 몰랐어요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ
그러다가 방학중 갑자기 시작된 구토와 복통...불면증..간수치도 엄청 높아져있었고 당뇨 전단계에 췌장도 좋지 않았습니다..저는 지금 겨우 22살인데도요.
미대라 매일같이 야간작업을 하면서 제대로된 끼니를 챙기기 어려운 상황이어서 이러다간 내가 죽을거같아서 당장 휴학을 했습니다.
좋아하던 등산도 다니고 수영도 배우고..매일 편의점에서 밥을 때우던 일상에서 벗어나서 제대로된 음식들을 해먹기 시작했는데 처음으로 만든 따뜻한 가지볶음을 먹고 저도 모르게 눈물이 났어요.너무 건강하고 좋은 맛이어서...
지금은 과식하지도 않고 '몸에 안좋은 음식=맛있는 음식'이라 생각하지도 않아요. 배가 좀 차면 수저를 내리고 배가고프면 언제든 다시 좋은 음식을 먹을수 있단걸 깨달았거든요...
마라탕과 샹궈 자체가 당뇨하고 상관없어요. 뭘 넣어드셨는가가 문제지.
살 빼시니까 외모 확 살아나세요. 그리고, 살찐 상태에서도 근육량 미쳤네요. (부럽) 저도 요즘 혈당 너무 높아서 영상 보다가, 보기 좋은 부부의 모습보고 댓 남깁니다. 집도 깔끔하고.. 애기도 이쁘고 귀엽고, 부인분도 미인이시고, 남편분도 인물 훤칠하시고 키도 크시네요. 건강하고 행복하게 사시길 바랍니다
17:21
1. 처음에는 힘들지만 시간이 흐르면 보상체계(체질)가 바뀐다
2. 먹지말라고 하는게 아니라 다른걸(건강한음식)먹으라고 할것이다
격하게 공감합니다
시작이 어렵지 시작하면 점점 더 쉬워집니다. 저도 몇번이나 실패하고 깨닫게 되었습니다
남편분 살빠지고 건강해진 모습도 보기 좋지만,
아내분도 같이 운동을 해서 그런지 아주 건강해진 느낌이에요.
표정도 밝아지고 피부도 좋아진듯요~ 3주간의 기적!!
진짜 그러하네요
댓글 보고 앞으로 미리 땡겨봤네요ㅋㅋㅋ
예뻐지셨네요
역시 건강미가 중요한가봐요
@@liveby.eunhye 🎉 ㅈㅈ??!?????????????????, ㅊ..$ㅇㅈ
😊😅😊
😊
😊😊😊😊
50키로에서 55키로 정도 찌고, 탄산음료는 안 먹지만 매 끼니후에 달달이를 먹어야만 직성이 풀리는지라 방송 보고 좀 충격 받았네요... 그냥 정도가 약하다뿐이지, 저 스스로를 더 조절하지 않으면 안 되겠네요... 그치만 방송 초반에 쌀국수 볶음면인지, 그리고 떡볶이도 너무 맛있어보여요 ㅠㅠㅠ 내일 먹구 싶다
다이어트 하려면 밀가루와 설탕중독에서 벗어나는건 피할수 없지요. 그게 싫다면 운동을 운동선수 급으로 평생해야...
한가지 방법은 그런거 먹고 싶을때는 먹고 바로 움직일수 있는 시간때에 먹으면 그나마 나아요. 집에서 가만 있을거면 절대 먹으면 안됨.
제가 쓴 댓인줄 알았어요. 액상과당류 음료는 아예 안먹지만 밥 좋아하고 단거 후식으로 꼭 먹고 아이스크림 한통씩 먹다보니 살이 엄청 찌더라구요. 피검 결과 고지혈증도...ㅠㅠ 저도 식습관좀 고쳐야겠어요. 자꾸 중독이라고 하시니 더 충격적이에요
아내분이랑 케미가 너무 좋아요
사이좋고 교감을 잘나누는 부부인가봐요
이중턱에 목주름,부은 눈, 무엇보다 검은빛 입술색을 보니 와이프 걱정이 왜인지 말하지 않아도 단박에 이해가 됩니다 만나이로 30대 초반일텐데 아이 봐서라도 감량하세요!!
그렇게 생긴거 뿐인데. 저렇게 먹고 저것밖에 안쪘다는데 이상하게 생각 안드세요? 아내분도 그렇고.
저거 다 연기입니다.
난 매일 라면 한개는 꼭 먹으면서 살 다 뺐는데, 케바케임. 커피믹스 하루에 세개 매일 먹었음. 그리고 단백질 파우더와 고기 챙겨 먹으면서 근육질의 몸으로 바꿈. 운동은 몸이 아플때만 쉬고, 매일 단 하루도 안 쉬고 했음
단순당은 굳이 많이 먹을 필요는 없지만, 하루에 급하게 혈당이 필요하거나, 하루 한끼 먹을 시간이 되지 않았을때 간식처럼 좀 먹는다고 위험한 거 없음.
정식 한끼 먹을 때 영양 챙겨서 꼭 먹었음. 통곡물 식사 함, 탄산과 술은 절대로 안 먹었음. 하지만 커피믹스는 꼭 세개 무조건 하루에 먹었음
가장 중요한건,,"운동과 적당한 단백질, 그리고 수면이야"
그래서 몇 살임? 젊은 때는 괜찮은데 60살 넘으면 그게 티가 남. 특히 단백질 파우더를 많이 먹고 근육운동한 사람들은 겉만 튼튼하지 속은 망가지고 엉망인 경우가 많은데, 그게 태능선수촌 정도의 운동량이 아니면 그런 단백질이 필요없는 먹으면서 몸이 점점 망가지는 것임. 노년에 고생하기 싫으면 그런 단백질 파우더 말고 음식으로 먹기를.
@@wooslitsttsil5892 50대임, 살면서 감기 외에 걸려본 병도 없음, 병원 가본 적도 없었음, 치과 안간지도 16년째임
운동 오전 오후 저녁 나눠서 수시로 5분 정도라도 꾸준히 함, 생활 속에서 운동이 될만한 건 수시로 했음
맨손 운동 위주로 근력 운동 되는 건 꾸준히 함. 몸만 보면 30~40대 정도 됨
@@wooslitsttsil5892 알아서 드시겠죠
단백질 파우더는 부고
당연히 고기위주지
운동하는데 고기안챙겨먹고
파우더위주로 섭취하는 빡대가리는 100에 하나있을까말까임
속이 망가져서 간이랑 신장에 어느정도 무리를 줬다고해도
일반식먹으며 걷기정도 깔짝이는 사람보다는 건강함
장수는 못하더라도
활력을 가지고 살수있는 기간은 더길지
가늘고 길게살거면
현미밥 잡곡밥같은거에 콩이나 넣어서 쌈채소에 된장에 소식하면서
걷고 끽해봐야 벽스쿼트나 계단몆개 오르면서
살아야되는거고
당연히 who나 한의사같은 사람들은 후자를 추천함
헬스하면서 일 하면서 단백질 음식으로 채우기가 은근 빡셈 그래서 프로틴 먹음 금전적으로나 시간상 편함
@@Ryan_Kim_커피믹스3개면 체질이 좋으신 것 같기도 하고
근데 아내분이 너무 좋으신분 같음.. 남편을 잘 타이르면서 다독이고 힘을주는 그런 아내.. 남편분도 성격 좋아보이고 아내분을 사랑하는게 느껴짐. 부럽다 ㅋㅋ
연기에요. 둘이 부부 아니에요.
저도 정신차리고 노력해야겠어요 대단하신 것 같아요 저도 저녁 8시마다 닥운 30분만 땀을 흘려야겠어요!! 갑자기 최근에 다시 학생때 겪던 과민성대장증후군이 너무 심해져서 힘든데 운동으로 스트레스 조절하면서 먹는거도 더 개선하고 관리해야겠네요 유익하고 또 유쾌했던 영상 감사합니다!
이런 다큐 너무 좋네요 매번 생로병사만 봤었는데 볼만한 영상 늘었네요 ㅋㅋㅋㅋ
전문가님들 중 요리연구가님도 체중관리하셔야 할 것 같은데요. 건강한 살 빼기가 어딨나요, 스스로 자기합리화하지 마시고 당장 체중관리하셔야죠.
죄 없는 (곡식과 과일의) 탄수화물이 아니라 (특히 밀가루와 유전자변형 옥수수 바탕의) 가공식품이 문제임. 전쟁으로 굶주린 한국을 도와준다는 명분으로 미국에 의해 한국 음식문화에 뿌리박고 주식이 되어버린 밀가루와 미국 바탕의 가공식품 음식문화... 일본도 똑같은 현상이 있었음... 쌀 바탕의 음식문화권에 미국 등 수입에 의존해야 하는 밀가루가 판치게 된 것임. 한국사람이 생일날도 케니크에 빵 먹으니 뭐... 한국인의 주식이 된 라면, 빵, 과자부터 수제비, (밀)국수까지 다... 허물며 (밀)떡볶이까지 다 수입에 의존하는 가공한 밀가루 음식들. 영양가 다 사라진 (밀)가루에 표백하고 배 타고 오랜 기간 오느라 방부제 더하고.... 거기다 빵, 라면, 과자 등으로 변신하면서 유전자 변형 옥수수 바탕의 당부터 수많은 화학첨가물이 더해지는 음식들.... 밀가루가 주식인 미국 사람들은 잘 알지만 밀에 있는 gluten 이라는 성분 또한 많은 문제를 일으키고 있음. 거기다 아이스크림부터 설탕 물이라고 불리는 쥬스 등 유전자 변형 옥수수 바탕의 가공 설탕이나 인조설탕 덩어리 음료들이 판치고 미쳐 돌아가는 오늘날의 한국 음식문화. 부분별한 서양문화 도입의 결과. 그러니 우리 몸이 성할 수가 없고, 미국같은 강대국은 대대적으로 약도 팔아서 병주고 약주며 떼돈 버는 일석이조인 것.
병주고 약주고.. 빅파마 의료 카르텔.
뻥로나 붹신도 그 중 하나죠. 미쳐가는 세상임.
한식도 그렇게 클린하진 않음
저 고등어 굉장히 좋아하는데 지금 통풍입니다ㅜ 어떻게 해야하나요 ㅜㅜ? 먹어야 되요? 말아야되요 ㅜㅜ? 통풍이면 등푸른생선 먹지말라는데.. 멸치도 굉장히 좋아합니다 ㅜㅜ
귀하신 몸
네이밍도 너무 좋고 기획도 따라하고 싶어지는 내용이라 매번 진짜 재밌어요!!
가공식품이 주는 행복의 맛은
환상입니다.
우리몸에 아무런 영양가치도 없는
기호식품일 뿐입니다.
음식이라고 볼 수도 없죠.
그런 기호식품들의 실체를 안뒤로 부터는 거의 먹지도 않죠.
자연이 주는 음식은
적은양만 먹어도 배가 부르고,
오장육부가 편안해지고
어지럼증, 무기력증도 거의 사라집니다.
ㅋㅋㅋ
애쓰셨군요^^~~~~
우리 아들도 100kg에서 지금80kg됐어요
처음에 당 수치 때문에 시작했죠
죽을각오로 덤볐더니
해냈습니다.힘 들었지만 3년째 유지
계속 식단 운동 잠시도 밥심않고 합니다
키는?첫째조건을 빼놓고...2m에백키로 갈비뼈보임메!
197cm 80kg
맨발걷기 꼭 하세요. 맨발걷기(어싱) 하는 순간 활성산소가 중화되어 없어지니 젊음 유지와 건강에 좋습니다. 맨발걷기가 어려우시면 실내 어싱 방법들이 많으니 관심가지시고요
육식이든 채식이든 많이 집어 넣으면 그만큼 뺴줘야한다
우리 몸을 하나의 큰 물통이라고 예를 들어보자
물이 가득 찼는데 계속 물을 넣으면 어떻게 되겠나? 물이 세거나 물통이 터지겠지?
음식을 넣었으면 그것을 소비할때까지 기다리거나 운동으로 빼줘야 한다
요리 연구가님도 다이어트 필요성이 느껴집니다. 다만 요리하시는 분들이 날씬한 분들이 거의 없는 게 함정...
진짜 본인이 통통하시니까 설득력이 별로 없는ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ본인은 전문가인데 알고도못빼는데 쫌 설득력이 떨어지긴하다만 건강하게 드시겠죠
@@최고음색 살찐게 건강하지가 못한거임
맨발걷기 꼭 하세요. 맨발걷기(어싱) 하는 순간 활성산소가 중화되어 없어지니 젊음 유지와 건강에 좋습니다. 맨발걷기가 어려우시면 실내 어싱 방법들이 많으니 관심가지시고요
결혼하고 오빠 호칭 바꾸시길
두분 사이는 매우 좋아보이네요
부부도 선하시고 애기도 아빠눈 닮으면서 조목조목 너무 귀엽고 집도 넘 깔끔❤❤❤
20:00 유일하게 먹는 라면을 안 먹게 안 사기. 28:10 잡곡 채소 과일 단백질 식이섬유 미네랄 31:00 밀프렙
수일 분량 식재료 미리 씻고 소분.
2주 정도 식단 교정 하면 건강식으로 바뀜.
성인병 심혈관 질환에서 사람을 살리셧네.
명상 하기. 스트레스 조절 39:10
출연자분 키도 훤칠 하시고 얼굴도 개성있게 매력적 이세요..살빠지니 정말 호감형 이시고..가족분들과 건강 하시고 행복하세요 ^^
엥
멕이는 거죠
@@러브스토리-s9s 그냥 생각한데로 인데요..님 많이 삐뚤어지셨네
@@러브스토리-s9s대체 어떤 인생을 살길래...
@@러브스토리-s9s불쌍한 인생을 사네
아내분 말씀 잘 들으세요
지두 20.30때 탄수화물중독
50대부터 식단.운동관리
정상체중. 집식구 덕이 컸죠
낼모래면 칠십줄인데 제 친구들 약을 달고 삽니다
몸망가지는 건 한순간이죠
쿠팡 상하차 한달만 알바해보세요. 한달에 10키로 빠지는 기적이
다른것보다 부부사이가 좋아보여 좋네요❤
ㅋㅋ 다이어트 힘들죠... 직장인 건강검진 180cm 100kg 고혈압,고지혈증 당뇨 전이라고 해야 정신 갑자기 차리고 빼게되요 저처럼😂😂그전에는 진짜 안되죠 다이어트
먹어서 병들어 가는 삶에서 벗어나는 모습이 보기 좋네요!!
솔직히 진짜 탄수화물만 안먹어도 나잇살 없어질거같은데 말이죠.. 저도 갱년기 오고 다이어트 한다고 밥 딱 독하게 끊고 3키로 정도 뺐는데.. 안티옥사민 먹으면서 몸 독소 빼고 운동도 하고 그러니까 조금씩 빠지더라고요
남편이 성격이 온화해서 지킬 수 있던거 같아요 ㅋㅋ 물론 와이프도 너무 착하시고 ㅋㅋ
저 남자분 행태가 최근 2년간 내모습과 거의 같은데 놀라는 전문가들보고 내가 놀랐다…
라면을 3년간 끊었더니 살이 더 쪘습니다
왜냐구요? 빵을 많이 먹었습니다
그래서 빵을 6개월간 안먹었습니다
그래도 살이 찌더군요
대신 과자를 많이 먹었습니다
그냥 운동 적당히 하고 잘 먹습니다
그랬더니 체중이 딱 멈추네요
이젠 라면도 한달에 한번정도 먹고,빵도 자주 사먹고, 과자도 적당히 먹습니다
대신 주2회 운동을 시작했더니 몸이 조금씩 건강해 지는 느낌 같은 느낌이 듭니다
그냥 이렇게 행복하게 살려구요 ㅎㅎ
정 못 끊겠으면 흡수속도가 관건이거든요. 그런 가공식품 같은거 먹고싶을때 샐러드 같은거랑 같이 드세요. 포만감도 채워서 가공식품 섭취양도 줄여줄 뿐더러 같이 들어가면 흡수속도 또한 내려감. 효과 확실히 있을거에요. 양상추,양배추,토마토,오이 등등 저렴한 야채 많이 있습니다.
그리고 해줄수 있으면 식후 30분 안에 걷기같은 가벼운 운동 바로해주면 살로 덜감.
그러다가 병걸리려민 니만 손해지 너는 고혈압 당뇨 고지혈증 으로 중풍 걸릴상이다 송해가하루 소주3병에 삼겹살 먹었으니까 너두먹고 운동존나해라
@@rivreman 뭐라는 거야? 제발 일기는 일기장에 써
두봉먹을거 한봉 먹고 매일 먹을거 이틀에 한번먹고 이러면 좀 나은거 같아요 웟댓처럼 먹고 좀 움직이고
부모의 식습관이 아이들에게 그대로 노출되고 나쁜 음식에 길들여지면 아이들의 건강도 걱정해야해요.
몰라서 먹거나 안줄이는게 아니라 탄수화물이
가장 저렴합니다 누군가에게는 건강보다 생존이에요
외국삼겹살 200g 3천원미만
우리나라 가공식품 비싼편인데... 미국이랑 다름. 식재료 사서 해먹는게 제일 쌉니다.
젊었을 때는 몸이 감당할 수 있으니 별 문제가 없느데 나이가 들면서 하나둘씩 망가지면서 우르르 무너지느게 큰 문제임... 건강은 건강할 때 지키는게 제일임....
특히 어린애들 키우는집에서 인스턴트나 배달음식 시켜주는 버릇들이면
나중에 애들 건강다망친다. 끊지는 못해도
가급적 집에서 엄마가
만들어주는 음식이 좋은데 그게 쉽진않지
밀가루가 무조건 나쁜게 아닙니다
많이 먹어서 나쁜거지
모든 음식은 좋고 나쁘고가 없음
록 코치 님이네요!!! 운동 진짜 좋아요 모멘트핏 ...체력관리에도 좋아욯ㅎ
EBS 컨텐츠가 너무 좋아요. 이런 방송국이라면 수신료 더 낼 수 있을거에요.
오 우창윤 쌤이네 ㅎㅎ 순간 닥터프렌즈 들어온줄
라면과 밀가루만 줄여도 다이어트는 성공함. 대신 쌀라면 강추. 국물은 적게 마시고...
특히 어떠한 경우에도 야식은 무조건 끊어야 함. 이것만 지켜도 2kg은 감소함.
현명한 아내분이 가족을 살리셨내요....남편분 아내분께 평생을 행복하게 해주세요 ㅎ
살찌고싶은 분들 떡볶이..특히 로제로 저녁에 드시면 바로 옵니다!!! ㅜㅜㅜ칼로리가 치킨 피자보다 원탑이라고 확신합니다!
어쩐지 맛있더라구요ㅠㅠ
요즘 다이어트 쇼츠 올리는 사람입니다😭 썸네일 보고 지나칠 수가 없어서 들어왔습니다… 너무 합니다,,, ^^
영상보니까 부부가 대단하게 느껴지네요 집안살림에 육아에 일에… 쉽지 않으실텐데 저도 영상보고 다이어트 의지 다지고갑니다!!! 모두모두 화이팅❤
❤❤❤4
비빕😘😮😢❤🎉❤❤😂😂😂😂❤😂❤❤❤
맨발걷기 꼭 하세요. 맨발걷기(어싱) 하는 순간 활성산소가 중화되어 없어지니 젊음 유지와 건강에 좋습니다. 맨발걷기가 어려우시면 실내 어싱 방법들이 많으니 관심가지시고요
근데 요리 엄청 잘하신다...
간단하면서 맛있는 요리임ㄷㄷ
먹는양이 제일 큰 문제였던 것 같은데요 ….ㅠ 과자는 칼로리는 높은데 포만감은 안주어서 많이 먹게되긴 하죠 ㅠ
음식의 영양성분을 봅니다. 당류가 높다면 1/2 또는 1/4 만 먹거나 합니다. 식단앱을 쓰면 관리할수 있어요. 전 78에서 현 65로 체중 줄였음. 다이어트 한번성공하니 다시 살찌는게 두려움. 음식도 절제함. 무조건 적당히! 초코바나나호빵 당류 20임! 반먹어도 10!
영상 초반의 모습이랑 마지막 모습이랑 완전 달라졌네요. 살 빼면 자신감도 높아지고 기분도 좋아지고 다 좋아집니다. 보기 좋아요~!
04:09 면사랑 볶음짬뽕은 진짜 미쳤지 저거 먹어본 사람은 끊기 힘듦 저기에 후랑크 소시지 넣어서 렌지에 돌려먹으면 환상적인 맛임
군대에서나 맛있지 밖에서 먹는 사람이 많냐 ㅋㅋ 그런식이면 죄다 군대 가서 먹은 사람들은 다 먹겠네 난 전역하고 안사먹음
@@카모-u4l그땐 맛있게 처먹고 이제 와서 아, 별로네? 이러는 건 짜치지 않음?
저도 요거트 먹을때 신경좀 써야겠어요. 저는 단백질파우더도 좀 뿌려서 먹고 있습니다~!! 탄수화물만 먹으니까 몸에 독소가 너무 차서 띵띵 부엇는데 안티옥사민 먹고 좀 몸 가벼워져서 운동 시작하려고요 갱년기 중년 화이팅~~!!!!
김태균님 목소리 너무 좋아요 좋은 내용에 좋은 목소리 알찹니다~~
마른사람 살찌우기 프로젝트도 보고 싶어요 😊
살안찌는 사람은 일부러 저래 먹어도 안쪄요 168에 52인데 58정도유지가 목표에요
저래먹어서 58 만들어도 좀 방심하면 52로 원상복귀합니다
진짜 위까지 약한사람이면 답이없더라ㅜ
울엄마 167에 42키로인데ㅜ 제발 살좀찌게해주셈ㅜ
선라면 후시청
우연히 귀하신 몸 시리즈 보고 있는데 닥프쌤이 나오셔서 더 집중해서 봤어요!
선생님이 더 시급한데
한살이라도 젊을 때 다이어트 하는게 좋아요 진짜 ㅠㅠ.. 나이들고 갱년기 오니까 안빠지던데요. 그나마 갱년기 영양제 레디포뮬러를 먹으면서 조금씩 극복중입니다. 한살이라도 젊을때 운동 시작 ~!!!~~
안빠지는게 어딨음 본인 먹는 양이랑 운동 칼로리 대비 더 먹거나, 운동을 덜하거나 둘중 하나지 땀 흘린만큼 정직하게 보상 받는게 몸 인데 무슨 갱년기 어쩌고 핑계는 참..
@@atomickezam갱년기 되보세요.
호르몬의 영향과 노화로 쉽지 않아요.
우아
미니 마트네요 ㅋㅋ
종류도 다양😂😂
탄수화물 줄이고 싶어도 가난하면 줄일 수가 없음. 미국에서 가난한 애들이 맨날 햄버거 먹고 뚱띠되는거랑 같은 이치....
나도 샐러드랑 과일 위주로만 먹고 싶어;,근데 돈이 없으니까 싸고 포만감 채워주는 밥 김치 이런거 먹는거지
나레이션 김태균님 딕션 좋아 귀에 콕콕 잘 박히고 강약 너무 좋아요 일타강사님 같아요ㅎㅎ
백날 얘기해도 안바뀝니다. 병원에 두어번 정도 실려가서 죽었다 살아나야지 즉시 고쳐집니다.
연구가님.. 옛날 모습이 아니고 지금이 사연자분보다 더 노력하셔야 할것같은 몸이신데..
주변에 현실을 알려주는 좋은 사람이 없나봐요..
본인 스스로 지금 모습을 합리화하는게 보이네요
살을 뺄려면 탄수화물 안먹는게 답입니다. 그럼 무조건 살이빠집니다.. 허나
이대로는 평생못갑니다. 그래서 밥은 끊을생각 하지마시고 기존 먹는 밥을 양을 줄이세요. 밥 한공기에서 반을 덜어내시고 숟가락 쓰지말고 젖가락으로 천천히 20분 지키시고 . 그럼 무조건 빠집니다.
운동도 귀찮고 하기실타라면 하지마시고 밥먹고 눕지 마시고 뭐라도 하세요.
청소를 하던. 취미생활을 만들던지
인스턴트 땡낄땐. 삶은계란 몇개 드시고 .. 가볍게 조깅하세요..장기간 레이스 펼치시면 살은 빠지게 되어있습니다
밥 먹고 쇼파 직행하는 것보다 설거지라도 하는 게 좋을 듯
다이어트 시작하는 사람들의 제일 큰 실패요인이 바로 밥을 줄이는 것입니다.
굶주린 배를 밥 대신 면과 빵 과자 음료로 더 채우니까요.
밀가루와 설탕 가공식품을 우선으로 줄여야 합니다.
옛날과 요즘의 비교..옛날은 불편하고 몸으로 다움직이고 몸으로 육체노동하고 신체의 에너지 소비가그나마 좋았는데 현대사회는 편리하고 에너지 소비도 많이 줄고 먹거리 유혹도 너무 많도 먹고 싶으면 24시 언제라도 가능하고 결국 질병은 가족력 유전을 제외하면 먹는데서 다옴. 활동력 운동도 필요
움직임이 적고 자주 먹으면 살찌고 병이옴
"탄수화물,당 vs 인간 의 대전투극이 현대사회"
땀과 수분이 잘 빠지는 여름철에는 탄수화물을 어느정도 먹어야합니다. 여름철에는 날이 너무 더워서 활동할때 땀과 수분만 빠져나갈뿐만 아니고 지방이 많이 빠져나가 체력이 금방 저하되고 탈진이 생겨서 물과 탄수화물을 함께 먹어줘야합니다.
그것도 밖에서 힘쓰는일하시는분 한정이죠.. 사무직인데 그리 먹을필요 없어요;
우창윤쌤이 여기서 왜나왕!!!
우창윤 선생님 말씀이 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 해주시는 거 같아요❤
지금도 생활을 유지하고 있는진 모르겠지만 부럽다. 3주 기간동안 허리둘레 10cm 감량이라니. 물론 저거는 한 달 프로그램이라 다시 군것질을 시작하겠지. 근데 나도 저런 한달 프로그램 좀 해봐야겠다. 운동하면서 대충 식단도 절제하고 그랬지만 8개월이 지난 지금 5kg감량밖에 안됐음... 이 사람은 한달만에 7.7kg을 빼는거 보니까 현타가 오네. 계속 하던 분위기 이어 하면서 동시에 완전 절제식으로 한달 프로그램 적용도 해봐야지 이거 원
엄청 보기좋은 가족이네요 얼굴 붓기도 빠지시고 너무 잘생기지셨어요! 젊어보이구요 ㅎㅎ 화이팅 ^^ 계속 유지하시길 바래요❤
탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소.. 특히 한국 사람인 우리가 일반 빵집이라고 불리는 제과점에서 팔고있는 것들은 빵이라기 보다는 설탕 왕창 들어간 디저트 용 케익임..
쌀밥이나 유럽형 진짜 ?빵은 우리가 매우 섭취해도 괜찬습니다. 단지 설탕이 첨가된 탄수화물을 너무 자주, 너무 많이 먹지 말라는 말임.
24:12 아가 너무 귀엽다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아가야 내 맘과 같구나… 몸에 안좋은건 알지만 저걸 다 버리다니 넘 아까워 ㅠㅠ
다이어트 목적이었지만 탄수.당을 줄이니
피부가 미끄덩해지고 항상 있던 등드름이 들어갔어요.. 전체적으로 염증? 트러블이 없어졌습니다..
탄수. 당빼고 건강한 음식 위주로 배부르게 먹다보니
살은 늦게빠지지만
얼굴 붓기나 몸에 붓기가 빠져서 체중계 눈금에 집중안하게 되더라고요..
수제비 칼국수 라면 빵 특히 밥. 미치게 좋아했는데
멀어져보니 채소도 맛있고 두부도 맛있고...
꼭 도전해보세요 내가 먹는것에 많이 편협하게 살았구나 싶어요.
식사는 배가 부를 때까지 먹는 게 아니고 배고픔을 달랠 정도만 먹는 거다 생각하고 탄수화물 덩어리는 피하세요.
식간에 배고픔이 느껴진다 싶을 땐 간식 드세요. 단, 아몬드나 감자 고구마 단호박 바나나 같은 천연식품으로요.
튀긴 음식이나 빵 과자 과당음료수는 일절 안 먹습니다. 그게 막 땡길 땐 아몬드랑 삶은 감자를 그냥 식욕이 떨어질 때까지 밀어 넣으세요. 그래도 열량은 더 적을 겁니다.
돈많으면 그렇게 먹죠 선생님.. 자연제품이 오히려 더 비쌉니다..
대체당으로도 ”당 중독“이 될 수 있나요? 예를 들면 제로 콜라를 하루에 하나씩은 꼭 마신다거나
중이 자기머리 못깍는다고 솔루션 여자분은 왜나오신건지?말로는 누가못합니까?최소한 남에게 뭔가를 자기분야에서 지적할려면 본인부터 보여지는부분이 신뢰가 가야죠
본인도 진행중이래요 100kg에서 시작했다잖아요
한남특 지 주제모르고 악플담 ㅋ
그래도 여유 있으니까 좋은 음식 드시지 막장사는 사람들은 라면이 주식이랍니다
가공, 탄수안먹으려면 식비가 3배는더 나올듯
그건 고기만 먹는 다이어트 할때 얘기고 오히려 식비 줄어듬.
전체적으로 문제가 있는 식습관이라 단기간 25키로 이해가 되네요. 탄수화물+탄수화물+가공식품+끊임없이 먹음 +많이 먹음.
안찌는게 이상^^;;;
마지막 장면에 남편분 확실히 달라보입니다 와.. 좋은 프로그램이네요 정말 한 사람 한 가족을 살린 걸지도..!!!
이거 보면서 저도 냉장고에 쿨피스 버렸습니다 ㅎㅎ
라면을 좋아하다보니 하루 한끼는 무조건 단백질로만 먹습니다.. 당연히 밥은 절대로 안말아먹죠 그래서 현상유지.. 액상과당은 당연히 절대 피함.
탄수화물은 다이어트에 진짜 중요한 요소같아요 건강한 식단 챙겨먹기도 쉽지 않아서 저는 체지방버닝제와 운동으로 감량했답니다 확실한건 꾸준함, 그리고 마음먹기에 달린거 같아요 ㅎㅎ
요즘 체지방 버닝제가 인기 많은 것 같아요. 제 주위에서도 다들 체지방 버닝제를 먹고 5kg 이상 감량한 사람들이 많아요.
마지막 영상보니 남자분 붓기 많이 빠져 잘생김
이소플라본 저도 챙겨먹고 있어요!! 두부는 아니고 영양제로 먹고 있지만..ㅎㅎ 중년 여성들한테 좋대요. 파이테론 원료로 먹으면서 저도 나름 관리중이긴 했네요
머든지적당히~~
고지방 고탄수 먹어서 그래요 (한마디로 열량높은 음식 마니먹어서) 잉여칼로리가 살이 되는거기때문에! 정확히 잉여탄수화물!밀가루음식들 빵 라면도 버섯 야채랑 (식이섬유)먹으면 충분히 인슐린지수낮출수있어요! 자기 자신이 제일 좋아하는 음식 세가지만 줄이고 먹는 속도만 줄여도 빠질수있음 저도 편의점 컵커피 너무 좋아해서 하루 세개에서 다섯개씩 먹으니까 2년만에 11키로 요요가 와버려서 댓글 남기고 갑니다😢 중요한거! 먹는 양! 먹는 속도!! 하루 총 섭취칼로리!
매일 캔커피 5개씩 먹으면 11kg 찔만 하네요 ㄷㄷㄷ
살이쪄서도 그렇게 먹는걸 보니 스스로도 반성하게 되네요
저도 비슷한 케이스 였는데 처음 일주일만 민감해지고 짜증이 났지 그 후로는 운동하느 시간이 굉징히 기다려지고 즐겁습니다
저녁이후로 야식 자체를 안먹게 되었고 되도록이면 재미있느 티비프로가 있어도 10시나 11시에 꼭 잘려고 했습니다
478 호흡법이 잠을 일찍 잘려고 하는데 큰 도움이 되었어요 이제는 그냥 눕기만 하면 언제 잠들었는지 모르게 잠을 자게 되었습니다 그전에는 스트레스로 새벽 3시 4시 까지 뒤처인적 많았거든요
이제는 운동도 아침 공복상태에서 40분은 힘들다 배고프다는 생각이 안들고 그냥 합니다
이게 참 신기 합니다 그전에는 주말에 아침 공복 상태에서 등산 할려고 하면 엄청 힘들고 배고프다느 생각이 많이 들었는데
이제는 그런 생각도 안들고 숨이 차면서 땀이 흐르고 바람에 땀이 마르고 체온이 식는게 매우 즐겁게 느겼집니다
저녁에는 어머니랑 1시간 30분 이상 걷기를 하고 있습니다 저렇게 하면 10000보 12000보 정도 되더라구요
2주만 아니 1주만 우리 고쳐 보고 따라해 봅시다 정말 내가 달라지는게 느껴지고 가족들도 좋아하게 됩니다
이런프로그램 특히 생로병사같은 프로가 식욕을 더 돋게함 ㄹㅇ...
이프로그램에서
와이프가 정말 지혜롭네요
옆에서 같이 응원하면서 해주시는 모습이 넘 예쁘고 아름다워요
결혼잘하셨어요😊
남편이 탄수화물을 먹을 수 밖에 없는이유..... 결혼전 훈훈했던 남편분이 왜.....ㅎ.ㅎ..ㅎㅎ 난 알 것 같은데 ㅎ
탄수화물, 당중독은 담배 마약 하고 똑같아요. 끊고 나면 그 때 만큼의 먹는 행복을 남은 인생 동안 못 느끼게 되고 먹을 때 우울함이 계속 남게 되요. 그래서 자꾸 그리워지게 되고 다시 시작하는 사람이 생기게 되죠. 마약처럼 아예 시작을 안 해야 해요
다이어트허고 싶으면 살빼고 싶으면 집에 간식이나 밀가루음식 라면 빵등 아무것도 없어야됨. 눈에 안보이면 덜 먹어짐 이건 내가 실험혀봤는디 확실험. 집에 제철 과일이나 채소나 야채먹을수 있는거 짤러놓고 군것질 생각나면 저런거 먹으면 됨. 그리고 5~6일은 밥먹고 군것질 땡긴다허면 야채채소과일같은거 위주로 먹다 7일째 하루는 먹고싶은거 먹으삼 그려야 다이어트허는동안 질리지안고 성공할 확률 높아짐.
평일은 참고 주말엔 편하게 먹는것도 괜찮아요.
참기만 하다간 요요와요.
다이어트는 정신적인 부분이 크기때문에 몸 만큼이나 정신을 신경써야 해요.
현재까지도 요요없이 잘 하고 계실지 궁금하네요.
탄수화물보다 당이 더 위험하다고는하더라구요 탄수화물은 몸에 좋은 재료로 대체해서 드심 좋을듯요