한국 빵집에서 파는 빵은 사실 유럽에서는 과자로 치는겁니다. 밥으로 먹는게 아니죠.. 아무것도 안들어간 바게트 빵이나 통밀 호밀 식빵 같은게 빵인거구요.. 대부분 한국인들이 먹는다는 빵은 크림빵 팥빵 앙버터빵 소금빵.. 빵이 아니라 설탕 소금 버터 엄청 넣은 과자들입니다.
@@y_unnni 빵 자체가 이미 고가공 탄수화물이라 좋은 카테고리가 아니지만 빵을 먹는다면 식빵이나 호밀빵 바게트 같은 그냥 일반빵을 먹는게 낫다는거죠.. 우리가 흔히 빵이라고 먹는 크림빵 같은건 다이어트 때는 안먹는게 좋은거.. 숟가락으로 맞는게 망치로 맞는거 보다는 낫다는거지만 둘 다 어차피 맞는거라 아픈거지만 그나마 숟가락이 낫다는 식인겁니다.
집에서 빵 구워보신 분들은 아시겠지만, 빵에 정말 어마어마한 설탕이 들어갑니다. 문제는 그만큼 넣어도 막상 빵을 구워내어 먹어보면 단맛이 안 나요. 그래서 단 맛 나는 빵은 상상을 초월하는 양의 설탕이 들어갑니다. 정제 밀가루와 설탕은 모두 인슐린 스파이크를 부르게 되죠.
음... 정제탄수화물을 먹으면 혈당이 급격하게 올라가게되고, 몸에서는 인슐린을 분비해 포도당을 지방으로 바꾸게 하죠... 이게 반복되다 보면 인슐린 저항성이 증가하고 인슐린 분비가 계속 상승하게 됩니다. 이에 따라서 렙틴 호르몬도 영향을 받게 되고요. 그리고 사람마다 체질이 다르기 때문에 정제탄수를 많이 먹어도 되는사람이 있고 비정제 탄수를 먹어야 하는사람이 있을겁니다. 그런데 애초에 정상체중이나 관리가 힘들지 않은 사람이 이 영상에 들어오진 않았을것 같아요. 또한 위와같은 사람들은 이미 제가 말한 이유들 때문에 이미 음식에 대한 강박이 생길수 밖에 없습니다. 호르몬의 문제니깐요. 그러니 비정제 탄수화물 위주로 식사하는 습관을 들이는게 좋습니다.
배달음식을 많이 먹을때가 있었는데 정말 끊임없이 공허해서 또 먹고 또 먹고 했던적이 있었어요. 통곡물로 바꾸고 야채듬뿍 식사를 하니 일단 속이 너무 편안하고 더부룩함이 없습니다. 다이어트는 두번째고 나이가 들다보니 속이 편안한게 좋습니다. 도전해보세요^^ 저도 꾸준하게 도전하는중입니다!
뼈맞아도 그때뿐 시간지나면?ㅎㅎㅎ 근데 빵뿐만 아니라 정제된 탄수화물인 면도 끊는게 훨씬 어려움. 울나라서 빵은 간식이지만 면은 주식으로 먹는경우가 많으니 많이 먹게됨. 글고 빵은 종류가 얼마없지만 면은 잔치국수, 막국수 칼국수같은 국수류에 밀면, 냉면, 라면, 우동, 짜장면, 짬뽕, 스파게티등 한식중식일식양식 면 천지에다 이런 면들은 하나같이 국물을 포함하고 그 국물엔 나트륨도 많아서 시~~~~~원하다 하며 마시는 국물 그것도 안좋아서 면이 건강에 더 해롭죠
@@user_yesfound 안녕하세요 저는 40살 직장인이구요 키는 179 몸무게는 평균 76~78 나갔구요 계기는 나이가 서른 후반때 갑자기 얼굴에 홍조 및 좁살여드름 같은게 엄청나서 온병원 다 다니고 치료시기만 2년 걸렸습니다. 원인도 정확히 모르구요 피부과 돈도 엄청 쏟아붓고 술도 적당히 마시는 체질이구요 일단2년간 깨달은게 스테로이드피부제 이런거 쓰면 단기간 낫긴 하는데 낫고 또 재발합니다 그 원인이 결론은 나이들어 밀가루랑 술이 염증반응 유발한다는 걸 제 스스로 임상시험 반복후 터득하고 10개월 전부터 밀가루 다 끊고 기름 후라이도 거의 안먹어요 계란도 가급적 삶고요 그 전에도 기본 주3ㅡ4회는 뒷산 탔어요 중요한건 밀가루랑 기름류를 끊고 나니깐 뱃살이 점점 빠지는게 보여요 저절로 복근까지 잡힙니다. 현재는 조금 말라보이는 느낌이 싫어 헬스랑 동네뒷산 병합합니다. 중요한건 5월에 회사정기검진서 10년간 내리지 못하던 콜레스트롤 수치가 저절로 정상수치 돼 있더라구요 요산수치도 쪼금 높아 맥주도 잘 못먹었는데 그거마저 정상요 기타 다른 피검사 all 정상, 심폐기능과 대장내시경 위내시경 두개 다 세트로 했는데 정상. 식도염까지 사라짐 두번째 결론 9개월간 밀가루 끊고 얼굴 멀쩡해요 헌데 술은 한달 한번 정도로 줄였지만 술먹고나면 큰 여드름?이 한방울씩 생기던거 현재 술까지 거의 안먹습니다. 술자리 가더라도 맥주로 술잔잡고 버티구요 몸이 진짜 가벼워진다는게 느껴집니다. 유트브 덜보고 폰도 하루 멀리하니까 좋아요 제가 노는거도 넷플릭스 유트브 피시게임 다 즐겼는데 가급적 책읽고 등산 좋은데 다니고 그럽니다 아! 제 식단은요 오로지 한식요 집밥 아침채소+계란+생선+고기+유산균 요플레 블루베리 쉬는날 점심 삶은감자 고구마 닭가슴살 견과류 우유 회사출근시 점심 사내도시락 밀가루류는 안먹음 저녁 집밥 채소 밥(현미) 계란 국 가볍게 치즈한장 잠을 10시 반 이전에 자고 5시반에 꼭 기상합니다. 50분간 뒷산 타고옵니다. 저녁엔 헬스 50분쯤 끝입니다. 건강을 기원합니다
먹고싶은거 마음껏 먹으면서 간헐적단식한지 3년째인데 이제 간식 생각도 안나고 먹는양이 확 줄었어요. 165키에 58에서 지금은 49입니다. 조금만 먹어도 배가 불러서 많이 못먹구요, 좀 과식한날은 배부루고 더부룩한 그 느낌이 배고픈 느낌보다 더 싫어서 아무리 맛있는걸 먹더라도 조절 하게 됩니다. 어떤 다이어트든 즐겁게 자기에게 맞는 방법으로 오래하는게 최고인것 같아요.
탄수화물 중독이라 저번달부터 다이어트중이라 175 87키로에서 지금 81키로입니다 일주일간은 라면먹고싶어서 잠을 못잘거같아서 팔 뜯고싶을정도로 미칠거같았지만 아몬드 먹어가면서 참으니깐 버틸만 하더라구요. 확실히 일주일 버티는게 중요한거같아요 75키로 까지 꼭 뺄게요 ㅎㅎ
시판 한국빵 특히 브랜드빵의 문제는 너무 자극적으로 맛있게 만든다는 거다. 빵에 넣을 필요 없는 온갖 것을 다 넣고 가격은 여타 선진국들의 몇 배, 터키의 열배 스무배씩 받는다. 그런데 정작 몸에 해로운 게 많다. 식빵도 그냥 밀가루와 버터 소금, 혹은 밀가루와 소금만으로 만든 게 없고 반드시 트랜스지방과 온갖 종류의 가공당 그리고 여기에 또 뭔가를 쑤셔 넣는다.
30대에 공복혈당장애, 고혈압전단계, 고지혈증 진단 받아서 충격 받고 공부했는데요. 코로나 당시에 운동 안 하면서 배달음식만 매일 먹고, 밤에는 와인에 폭식했던 습관이 문제였네요. 원래 많이 먹는 스타일이 아니었는데 이 굴레에 빠지니까 햄버거 한번에 3개 먹고 30분 있다가 또 간식 먹고 그러더라구요. 지금은 많이 나아졌는데, 망가진 인슐린-혈당 시스템은 더 시간이 필요한 것 같습니다. 건강을 해치는 각종 가공식품과 배달음식이 세상에서 사라졌으면 좋겠습니다.
잘못된 방식으로 하니까 그런겁니다. 그냥 무조건 적게 조금 먹는 무식하고 잘못된 방식으로 하니까 그런거고 일일 기초대사량 만큼을 식이섬유와 단백질 위주로 먹어주면 그런식으로 미친듯이 당기는 일이 잘 없어요 되도않게 턱도 없이 적게 먹으니 진짜로 일일 필요 영양분이 적게되고 그만큼 빨리 영상분으로 전환되는 고정제 탄수화물이 당기는겁니다
오해하실까봐 써보면, 사실 소식 안하고 있잖아요? 절대 소식하면 살 안쪄요 빵을 쳐먹든 떡을 쳐먹든.... 몇칼로리 어치나 쳐먹느냐갸 중요하지 하루 기초대사량이 정말 낮게 1300이라고 치고 한 200칼로리 어치만 일일1식으로 떡을 먹든 빵을 먹든 해보죠 절대 살 안찝니다. 소식을 한게 아니라 많이 쳐먹어서 살이 찌는거죠.
@@leaoun 다큐봤었는데 비타민 드링크 12개 먹어야 하루 권장량 고추2개 먹으면 하루 권장량... 당근 1개 or 오이 1개....(단 식초와 같이) 비타민 영양제 꼬박 먹는 사람보다 야채 먹는 사람이 비타민 권장량 이상 먹는답니다. 식이 섬유등은 야채와 통곡물로 얻을수 있어요. 가루와 비타민으로는 하루 영양 권장량 채울수 없답니다. 단백질은 솔직히 고기, 설탕으로도 넘쳐남. 식물성 단백질은 야채에도 있어요. 가루로 먹는 음식보다 통곡물에도 충분히 있답니다. 우리 주식 쌀에 충분함. 여기 글쓰신분은 밀가루보다 쌀가루로 대체 하면된다 하는데 영양분똑같음. 심지어 쌀가루가 가격더 비싸고 영양분 차이없음.
@@leaoun 단백질에 대해 식물성은 곡물과 야채로 채운다 말했음. 영양분 유럽식과 미국식으로 먹으면 식단으로 안채워지니 비타민 영양분 보충함. 한국식단 70~80대 식단으로 먹으면 비타민 충분함 단백질이 부족하죠. 무엇보다 여기 tv미류꽃님이 말한건 밀가루 대용으로 쌀가루를 추천했다는거에요. 밀가루나 쌀가루나 또이또이라고 말하고 싶은거에요. 아시아 식단은 비타민 부족이 아님 서구 식단이 비타민 부족한 식단임. 다큐에서 한식단을 먹는 사람은 영양제 안먹고도 비타민 넘기게 섭취한다고 하더군요. 간편 식사를 하면서 비타민을 많이 먹는 사람이 비타민 부족으로 나왔어요. 서구식 식단을 하신다면 님말이 맞음. 한국 사람들 비타민 안먹고도 비타민 부족인사람 서구쪽에 비하면 없습니다. 한국사람이 서구 식단에 가까워지면서 비타민 부족하긴 하겠죠. 그냥 삼시 세끼를 백반집에서 먹으면 비타민 부족 나올 가능성 없다 보면 됩니다
이 나라는 쌀도 가장 좋은 쌀눈 미강과 쌀표피를 다 깎아내 먹고, 밀가루도 통곡물을 수입해서는 좋은거 다 깎아내고 글루텐 형성이 쉬운 밀 내부 전분질만 쓰는 정제밀가루로 가공한다. 쌀 보리 밀 등을 농사지어서 통곡물 그대로 밥을 지어 먹어보면 정말 좋다. 부드럽고 맛 좋은 것만 찾는 습관들 때문에 성인병들이 많아지는 것이지 밀을 포함한 곡물들은 죄가 없다. 한국 밀가루 가공회사들도 유통기한과 글루텐 이점만을 위해 정제밀가루만 만들지말고 통곡물 가루를 적극적으로 만들어 대중화 시켜라. 눈속임 하는 전립분 따위는 좀 만들지말고. 그리고 발효빵들은 설탕을 쓸 경우 대부분 발효균의 먹이로 설탕을 조금 쓰는 것이지 빵 자체에 설탕을 대량으로 넣지않는다. 설탕이나 추가재료들이 문제되는 제빵제과류는 대부분 간식을 목적으로 한 것들이다. 그런 빵 과자류는 재료를 따져보고 절제력을 가질 필요가 있다. 몸을 생각하면 밥이든 빵이든 간식이든 통곡물로 많이들 드시길.
그 어떤 유튜브와 후기보다 도움이 많이 됬네요 다이어트 2주차인데 5키로 감량하고 일주일간 여행다니면서 엄청 먹었는데도 많이 돌아다녀서인지 더 찌지도 않았네요. 오늘부터 다시 건강한 끼니로 다이어트 시작합니다 맨날 출근전에 빵만 먹고 갔는데 이젠 늘 식이섬유와 단백질 비타민으로 시작하네요
확실히 식이섬유 풍부한 고구마, 오트밀 등의 탄수화물과 샐러드를 주식으로 먹다보면 몸 컨디션도 항상 가볍고 자극적인 배달 음식이 땡기지가 않더라구요..! 야식도 땡기지가 않구요.. 예전에 배달음식을 매일 시켜먹을 때가 있었는데 그땐 정말 야식이 자주 땡겼었어요.. 먹어도 시간 지나면 금방 또 다른 자극적인 게 먹고 싶고.. 정말 건강한 식습관이 내 몸 퀄리티를 좌지우지하는 거 같습니다ㅠㅠ..!!
밀가루 음식(라면, 빵, 튀김, 과자)만 먹으면 유독 피부 트러블이 올라오길래 한동안 과자, 빵, 면요리 일체 안 먹어봤는데 억지로 참다보니까 더 스트레스 받더라고요. 그래서 생리 기간에만 평소에는 안 먹었을 빵 한두 조각, 군만두, 면요리 먹는 걸로 바꿨는데 차라리 이게 낫네요. 무조건 안 먹는 것만이 좋은 건 아님을 배웠습니다. 운동은 꾸준히 하고 있고요ㅎㅎ
완벽 도정된 흰 쌀밥은 고쳐야 하는 식습관 중 하나입니다. 여기서는 밥을 밀가루에 비유하며 치켜세우지만, 밀가루가 더 나쁜건 팩트이나 흰 쌀밥도 거기서 거기일 정도로 혈당을 미친듯이 올리는 음식이죠. 한국인이 당뇨병 비율이 높은 이유도 흰 쌀밥 문화 외인 이유를 찾아볼 수가 없습니다. 한국인은 당분은 외국보다 더 적게 먹는데 왜 당뇨에 걸릴까? 밥 때문이죠
당뇨는 아니지만 혈당 관리가 중요하다는 것을 알아서 최대한 열심히 하고 있습니다. 당섭취를 최소한으로 줄이고 채단지탄 순서로 식사를 하고 식사 후에는 걷기운동을 하는 식으로 혈당 관리를 하니 체중감량도 되고 다이어트한다는 부담 없이 오랫동안 좋은 습관을 유지할 수 이네요
난 애 낳고 살 뺀다음 규칙적이고 건강한 식사로 찐 살 다 빼고 15년째 55 유지하며 사는데 슬슬 갱년기가 오려는지 가끔씩 울적함 그 울적함에 친구들이랑 맥주를 마시게 되고 스트레스가 쪽쭉 풀리고 코로나로 그게 혼술로 이어짐 지금은 일주일에 한 번쯤 맥주랑 단짠단짠 과자 쥐포 같은 안주 살 몇 키로 찌긴 했는데 못 끊겠음 ㅜㅜ
밀의 종류도 다릅니다... 우리밀과 유럽에서 빵 만들 때 다루는 밀의 종류도 달라서 영양성분도 또 달라요. 요즘 제대로 빵 만드는 빵집에 가보면 똑같은 폴콘브로트나 깜파뉴. 바게트도 어떤 밀을 썼는지에 따라 가격이 달라요. 이렇게 복잡하고 다양한 문제이기 때문에 단편적으로 이건 이렇고 저건 저렇다, 하고 정의내리는 건 맞지 않는 것 같아요. 본인의 기호와 체질, 그리고 그 때 그 때의 자신의 몸의 신호를 민감하게 가늠하는 게 중요한 것 같습니다.
![[#줄여주는비서들] 보정한 모습에 익숙해져 현실을 외면하는 91kg SNS 인기녀! | 줄여주는 비서들 4 회](http://i.ytimg.com/vi/fLEmrnopcq0/mqdefault.jpg)
![[#줄여주는비서들] 보정한 모습에 익숙해져 현실을 외면하는 91kg SNS 인기녀! | 줄여주는 비서들 4 회](/img/tr.png)
한국 빵집에서 파는 빵은 사실 유럽에서는 과자로 치는겁니다. 밥으로 먹는게 아니죠.. 아무것도 안들어간 바게트 빵이나 통밀 호밀 식빵 같은게 빵인거구요.. 대부분 한국인들이 먹는다는 빵은 크림빵 팥빵 앙버터빵 소금빵.. 빵이 아니라 설탕 소금 버터 엄청 넣은 과자들입니다.
설탕 소금 버터 안 넣은 빵도 식이섬유를 없앤거라고 하시는 거 같은데 제 해석이 잘못됬나요?
과자× 디저트o
영상 요지는 식빵도 안 좋고 그냥 빵은 다 안 좋다는 거 같은디용
ㅇㅇ 쉽게 이야기 하면 우리의 주식은 밥인데 밥에다가 크림에 설탕에 버터 발라서 먹는다고 생각하면됨
@@y_unnni 빵 자체가 이미 고가공 탄수화물이라 좋은 카테고리가 아니지만 빵을 먹는다면 식빵이나 호밀빵 바게트 같은 그냥 일반빵을 먹는게 낫다는거죠.. 우리가 흔히 빵이라고 먹는 크림빵 같은건 다이어트 때는 안먹는게 좋은거.. 숟가락으로 맞는게 망치로 맞는거 보다는 낫다는거지만 둘 다 어차피 맞는거라 아픈거지만 그나마 숟가락이 낫다는 식인겁니다.
집에서 빵 구워보신 분들은 아시겠지만, 빵에 정말 어마어마한 설탕이 들어갑니다. 문제는 그만큼 넣어도 막상 빵을 구워내어 먹어보면 단맛이 안 나요. 그래서 단 맛 나는 빵은 상상을 초월하는 양의 설탕이 들어갑니다. 정제 밀가루와 설탕은 모두 인슐린 스파이크를 부르게 되죠.
설탕도 많고 지방도 많고 흡수도 빨라서 살찌기 좋은 요소를 다 지녔죠
그래서 빵을 안만들게되고 안먹게 되는데~ 그런데 참 맛있어서
피자빵 엄청 맛있어요. 치즈케잌도 맛잇고
빵에 설탕 별로 안 넣지 않나요?
단 맛을 내는 용도가 아니라 효모 밥으로 넣는거라
@@jeongsewon 설탕없는 빵은 빵이 아닌듯 합니다. 빵만드는데 설탕 기름 참 많이들어갑니다.
팩트는. 정제탄수든 비정제탄수든. 많이 먹으면 건강에 나쁘다. 적게 먹으면 뭘 먹든 괜찮다. 고구마도 한번에 세개씩 먹으면 간에 지방끼게 만들고. 빵도 한조각만 먹으면 살빠진다는것. 음식에 강박을 갖는것 자체가 더 나쁘다.
너무너무너무 공감!
음... 정제탄수화물을 먹으면 혈당이 급격하게 올라가게되고, 몸에서는 인슐린을 분비해 포도당을 지방으로 바꾸게 하죠... 이게 반복되다 보면 인슐린 저항성이 증가하고 인슐린 분비가 계속 상승하게 됩니다. 이에 따라서 렙틴 호르몬도 영향을 받게 되고요. 그리고 사람마다 체질이 다르기 때문에 정제탄수를 많이 먹어도 되는사람이 있고 비정제 탄수를 먹어야 하는사람이 있을겁니다. 그런데 애초에 정상체중이나 관리가 힘들지 않은 사람이 이 영상에 들어오진 않았을것 같아요. 또한 위와같은 사람들은 이미 제가 말한 이유들 때문에 이미 음식에 대한 강박이 생길수 밖에 없습니다. 호르몬의 문제니깐요. 그러니 비정제 탄수화물 위주로 식사하는 습관을 들이는게 좋습니다.
똑같은 양을 먹어도 정제 탄수화물이 안 좋은건데 펙트즌 ㅇㅈㅇ 어지간히 빵 좋아하나보네
3개가 많은 거군요 흑흑
보통 탄수화물 중독인 사람이 이런 식으로 합리화함. 진짜 ‘팩트’는 영상에 다 담겨있는데 부정하고 싶으니 심리적 요소에 더 큰 가중치를 부여함. 먹고 싶은 거 참는 게 건강에 더 나쁘다는 듯이.. 어차피 강박 좀 가져야할 사람들은 이런 영상 안 봄.
피자먹는데 이런거 추천하지 마라 구글..
추천흐즈믈르그...
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅍㄴㅁ도돔ㄷ모도몯ㅁㅁ도돔돔돔검곰검겨멱ㅁ겸겸견샨샫ㅅ댜ㅐㅛㄷ6댇6ㅐ6대ㅛ대ㅛ대ㅛ대5댇6ㅐ6대ㅛ대샏ㅅ냣냔샤샨샫낸삿나ㅛㅏㅇ요ㅣㅛ이ㅛㅏ요ㅏㅇ요ㅐㅛ애요ㅐ교ㅐ됴ㅐㅐ6됴대개6개ㅛ
자랑이다 ㅂㅅ아
피자 빵부분 제외하고드셈
배달음식을 많이 먹을때가 있었는데 정말 끊임없이 공허해서 또 먹고 또 먹고 했던적이 있었어요. 통곡물로 바꾸고 야채듬뿍 식사를 하니 일단 속이
너무 편안하고 더부룩함이 없습니다. 다이어트는 두번째고 나이가 들다보니 속이 편안한게 좋습니다.
도전해보세요^^ 저도 꾸준하게 도전하는중입니다!
다이어트 ㅎㅇㅌ
@@s_tab 무슨말이신지...?
화이팅이래요
@@_____byolly 나이가 들었다고 하셨는데 연세가 많이 드시긴 했나보네요😂
@@호옹-h3j 그게 웃을일인지..?
식단조절하고 운동하는것이 좋습니다 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요
당뇨판정2달..밀가루 믹스커피 야식 끊고 오늘 당뇨 전단계로 내려왔고 8키로 빠졌어요.. 먹깨비에겐 천벌인 당뇨ㅠ
먹을수 있는데 참는 시간은 천국입니다
절대 먹음 안돼는 병 오기전에 조절하세요 ㅠ
사실 야식이 가장커요 믹스는 실제로 당뇨에 크게 악영향은 없어요 하루1~2잔은 스트레스 해소에 좋아서 권장한다고 합니다 정제탄수화물 최대한 줄이고 오후6시 이후 금식하시면 지금보다 더 좋아지실거예요
나이가 어떻게 되세요? 진짜 당뇨 무서운병
@@훈남서대문믹스커피 좋을거 없어요. 혈당 스파이크 일으키고 당뇨외 고지혈증에도 안좋습니다. 믹스커피 끊는만큼 혈관이 더 건강해집니다.
@@gb-bz2vt 전 20살에 1형당뇨 걸렸어욤.. 지금은 27살..
@@종아리-i3n 1형 당뇨는 관리하기 힘들텐데,,,힘내세요~~^^
빵 대신 교수님을 끊겠습니다.
생로병사의 비밀같은거 볼때마다 저분한테 뼈맞음;
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뼈맞아도 그때뿐 시간지나면?ㅎㅎㅎ 근데 빵뿐만 아니라 정제된 탄수화물인 면도 끊는게 훨씬 어려움. 울나라서 빵은 간식이지만 면은 주식으로 먹는경우가 많으니 많이 먹게됨. 글고 빵은 종류가 얼마없지만 면은 잔치국수, 막국수 칼국수같은 국수류에 밀면, 냉면, 라면, 우동, 짜장면, 짬뽕, 스파게티등 한식중식일식양식 면 천지에다 이런 면들은 하나같이 국물을 포함하고 그 국물엔 나트륨도 많아서 시~~~~~원하다 하며 마시는 국물 그것도 안좋아서 면이 건강에 더 해롭죠
아직 살아계신가요?? 생존신고점
@@티모-d1i아 님은 갔습니다...😢
진짜 이거 먹으면 암걸려 죽는다고 생각해보세요 안먹고 싶어집니다
밀가루,단음료수 꼭! 영상에서 나오는 것처럼 2주만 해보시면 완화돼요
뭐든 조금 먹으면 되는건데....소식하는게 너무 어려움. 적게 먹는게 자신없을 때는 아예 안먹게됨..ㅠ ㅠ 가끔 폭식하게 되는 원인...정제탄수화물은 진짜 끝없이 먹게돼는듯.
그래서 간헐적으로 단식하고 초가공식품들 먹지 말라는겁니다. 생리적으로 소식하기가 어려워요. 안 먹는게 훨씬 쉽고 초가공식품 끊어서 인슐린 분비와 같은 대사과정을 정상화시키면 힘들지 않습니다.
먹음만큼 더많이 움직이면 됩니다
뭐든 적당히 먹으면 됩니다.. 저는 아침에 밥먹을 시가간 없어서 빵하나랑 우유먹고 출근해서 점심은 회사에서밥먹고 주녁은 토마토랑 고구마 등 먹고 운동하는대 3키로 빠짐요그냥 적당히 드심 돼여
개인적인 체험으로 말씀드립니다. 기본적으로 주3ㅡ4회 뒷산 타고요 78키로 나가던 몸무게 밀가루 전부 끊고(오뎅조차끊음) 현재 70입니다. 밀가루 정제 음식 끊고 회사정기검진 받고 혈액검사 모두 정상 됐습니다. 다들 건강하시구요
몇 개월만에 8키로를 감량하셨나요? 저도 그정도만 감량하면 정상체중인데 비결이 알고 싶습니다...!
@@user_yesfound 안녕하세요 저는 40살 직장인이구요 키는 179 몸무게는 평균 76~78 나갔구요 계기는 나이가 서른 후반때 갑자기 얼굴에 홍조 및 좁살여드름 같은게 엄청나서 온병원 다 다니고 치료시기만 2년 걸렸습니다. 원인도 정확히 모르구요 피부과 돈도 엄청 쏟아붓고 술도 적당히 마시는 체질이구요 일단2년간 깨달은게 스테로이드피부제 이런거 쓰면 단기간 낫긴 하는데 낫고 또 재발합니다 그 원인이 결론은 나이들어 밀가루랑 술이 염증반응 유발한다는 걸 제 스스로 임상시험 반복후 터득하고 10개월 전부터 밀가루 다 끊고 기름 후라이도 거의 안먹어요 계란도 가급적 삶고요 그 전에도 기본 주3ㅡ4회는 뒷산 탔어요 중요한건 밀가루랑 기름류를 끊고 나니깐 뱃살이 점점 빠지는게 보여요 저절로 복근까지 잡힙니다. 현재는 조금 말라보이는 느낌이 싫어 헬스랑 동네뒷산 병합합니다. 중요한건 5월에 회사정기검진서 10년간 내리지 못하던 콜레스트롤 수치가 저절로 정상수치 돼 있더라구요 요산수치도 쪼금 높아 맥주도 잘 못먹었는데 그거마저 정상요
기타 다른 피검사 all 정상, 심폐기능과 대장내시경 위내시경 두개 다 세트로 했는데 정상. 식도염까지 사라짐
두번째 결론 9개월간 밀가루 끊고 얼굴 멀쩡해요 헌데 술은 한달 한번 정도로 줄였지만 술먹고나면 큰 여드름?이 한방울씩 생기던거 현재 술까지 거의 안먹습니다. 술자리 가더라도 맥주로 술잔잡고 버티구요 몸이 진짜 가벼워진다는게 느껴집니다. 유트브 덜보고 폰도 하루 멀리하니까 좋아요 제가 노는거도 넷플릭스 유트브 피시게임 다 즐겼는데 가급적 책읽고 등산 좋은데 다니고 그럽니다
아! 제 식단은요 오로지 한식요 집밥
아침채소+계란+생선+고기+유산균 요플레 블루베리
쉬는날 점심 삶은감자 고구마 닭가슴살 견과류 우유
회사출근시 점심 사내도시락
밀가루류는 안먹음
저녁 집밥 채소 밥(현미) 계란 국 가볍게
치즈한장
잠을 10시 반 이전에 자고 5시반에 꼭 기상합니다. 50분간 뒷산 타고옵니다.
저녁엔 헬스 50분쯤 끝입니다. 건강을 기원합니다
@@펌킨파이 와우... 자세하고 친절히 알려주셔서 감사합니다! 님도 만수무강 하시길 바라요^^
@leesah00그거 말고도 살 이유는 너무 많은데... 새로운 행복을 찾아보렴
다시 밀가루 먹으면 요요 올지도.... 평생 탄수화물 끊을거 아니면 그냥 지속가능한 식단이 나을지도.
99%의 사람들은 원리와 방법을 알고 있습니다 하지만 9%의 사람들만 방법을 실천합니다
저를 포함한 90%의 사람들은 쇠창살이 있는 방에 가두어 놓고 저녁6시 이후에는 물 만 주어야 합니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
😂😂😂😂😂
저는 빼주세요 실천9프로에 속함 저녁7시이후아침11시까지 안먹음요ㅋ
😅😅😅😅😅
먹고싶은거 마음껏 먹으면서 간헐적단식한지 3년째인데 이제 간식 생각도 안나고 먹는양이 확 줄었어요. 165키에 58에서 지금은 49입니다. 조금만 먹어도 배가 불러서 많이 못먹구요, 좀 과식한날은 배부루고 더부룩한 그 느낌이 배고픈 느낌보다 더 싫어서 아무리 맛있는걸 먹더라도 조절 하게 됩니다. 어떤 다이어트든 즐겁게 자기에게 맞는 방법으로 오래하는게 최고인것 같아요.
실례합니다. 저랑 같은 키를 갖고계셔서 여쭤보고싶은데 혹시 운동은 하시나요?
혹시 간헐적단식 어떤식으로 하셨는지 조금 알려주실 수 있나요??
간헐적단식 5개월정도 하고있는데 전 계속 먹을생각만해요..안맞나봐요ㅠㅠ
@@Handlehandleee 저 키 168 에 78키로였는데 간헐적단식 80일만에 10키로 빠졌습니다 오후3시이후론 물말곤 아무것도 안먹었어요 여기서 제일중요한게 잘때 배고프게 잠드니까 살이빠지더라구요
간헐적단식이 맞다니 부럽네요
탄수화물 중독이라 저번달부터 다이어트중이라 175 87키로에서 지금 81키로입니다 일주일간은 라면먹고싶어서 잠을 못잘거같아서 팔 뜯고싶을정도로 미칠거같았지만 아몬드 먹어가면서 참으니깐 버틸만 하더라구요. 확실히 일주일 버티는게 중요한거같아요 75키로 까지 꼭 뺄게요 ㅎㅎ
네 그렇게 시작하는거예요 근데 다이어트를 1~2년안에 살을빼려하면 힘들어요
못해도 5~10년은 꾸준히 공복시 지방태우는 복부운동하다보면 내몸에 익숙해지고 결국 살도 빠집니다
간헐단식 잊지마시구요 화이팅!
대체식품 찾으면 일단 스트레스가 많다는것이고
오래가기는 힘듬
할려면 생깡으로 굶어야 성공할수있음
물은 예외고
응원합니다 🎉🎉🎉
@@푸른바다-y1r 감사합니다 지금도 꾸준후 집에서 맨몸운동 유산소 하고 먹고 싶은건 조금식 먹으면서 78키로입니다 ㅎㅎ..
아몬드 먹는거 자체가 탄수화물에 대한 갈망이에요
난 바꿨어 이렇게.30번 씹고 천천히 먹기! 밥먹고 항상 토스트 한장을 먹었능데 이제
밥이냐 빵이냐 한가지만 먹기! 식사하고 배불러도 커피를 꼭 오전과 오후에 마셨는데 이제 가볍게 식사하는 아침에만 라떼 마시기!
댓글로 다짐을 한번 더 함. 쿨럭😝
그러지마요~ㅠㅠ 토스트도 먹고 밥도 먹고 커피도 먹고 계속 먹어요
꼭꼭 씹어서 먹기 정말 효과가 크죠 저도 경험상 요게 가장 다이어트에 좋은 방법이였어요
1년전 댓글이던데 결과가 궁금해요 어찌되셨을까요?😅
간헐단식과 식이요법으로 3년만에 96kg에서
57kg로 39kg감량하여 관리중인 59세남성
입니다..!!
고혈압, 고지혈전, 심경경색, 간수치높고
암튼 감량후에 모든수치가 정상으로 돌아와
현재는 모든약을 끊은 상태 입니다...!!
와 정말 대단하네요!!! 도전받아요
인간 승리이십니다 대단하세요
키가몇이셰요?ㅜ
쌀 반가마니 감량 진짜 대단하시네요 ㄷ
살뺀비결 공유해주세ㅎㅎㅎ
평생 다이어터인 으로 경험상 진짜 과자, 빵은 조금만 먹어도 배 둘레 차이가 느껴집니다
일주일 잘 참다가 하루만 실수해도 벌써 몸이 알아요
마자요. 한끼만 밀가루 먹어도 담날 바로 배나오더라구요ㅜㅜ
그정도에요? 매일먹으니 모르네
젊을땐 안그랬는데 나이먹으니 진짜로 그래요ㅠㅠ
평생 다이어트 실패하신 분이 하는 말씀이라 신뢰가 안가네요
엥 식빵같은것도요? 샌드위치먹으면 살빠지던데
담배 끊기보다 탄수화물 끊기가 더 어려움... 장난으로 하는소리같으면 도전해보시길.
저도 73키로 나갔는데 딱 1년만 밀가루음식(빵 국수 라면 등)야식 싹 끊고 간헐적 다이어트랑 산에 간간하게 다니면서 14키로 뺐어요~ 한번 입에 안대니 먹고 싶은 맘이 지금도 안들더라구요
그건 밀가루 음식을 먹고 안먹고 차이가 아니고 일단 안먹어서 살이 빠진거지요.ㅋ
👍👍👍👍👍👍
와~~
멋져요
저도 오늘 도전합니다
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@@alavu783 아니예여 밀가루음식은 다이어트 적입니다
의지가 너무 대단하세요... 항상 결심하는데 2주 정도 건강식하다가.. 15일째 되는날부터 연속 3일간 ㅠ 빵폭식.. 터졌어요.. 평소에도 저는 밥보다 간식, 군것질을 너무 좋아해서..후.. 걱정입니다. 직장 끝나고, 제 낙은 군것질이에요..그것말곤 낙이없어요 ㅠ 저녁에 건강식으로 먹으면, 자꾸 스트레스받고, 그러다보니 빵이 자꾸 생각나서 빵 과자로 마무리하게되어요...
밀가루 안 먹는다고 빵은 안 먹으면서 떡 먹는 사람들 은근히 많음. 통곡물이 아니고 가루를 내어 익힌 점이 같고 떡도 설탕이 은근히 많이 들어가기 때문에 빵과 같다고 봐야함.
시판 한국빵 특히 브랜드빵의 문제는 너무 자극적으로 맛있게 만든다는 거다. 빵에 넣을 필요 없는 온갖 것을 다 넣고 가격은 여타 선진국들의 몇 배, 터키의 열배 스무배씩 받는다. 그런데 정작 몸에 해로운 게 많다. 식빵도 그냥 밀가루와 버터 소금, 혹은 밀가루와 소금만으로 만든 게 없고 반드시 트랜스지방과 온갖 종류의 가공당 그리고 여기에 또 뭔가를 쑤셔 넣는다.
아이들에게 자주 심지어 일상적으로 빵으로 때우게 하는 어머님들은 큰 실수하는 겁니다. 한국빵은 가끔 기분 내킬 때 즐기는 기호식품이지 식사거리가 아닙니다.
혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?
처음 먹을때 무조건 샐러드 1인분 먹고
라면이나 고기 빵 실끈 먹음
그러면 과식하면 나옴
속이 편해서 살 빠짐
안 좋은점은 위가 꺼짐
라면 고기 2인분 먹을 수 있음
생야채를 무조건 처음에 1인분 먹어야 함
🎉🎉🎉
저도 생야채 한접시 먼저 먹고 다른 음식 먹어요^^
다른것 보다 지금 다이어트 중 가장 중요한게 배달음식 끊는게 젤중요
현실에서 밀가루를 피한다는게 얼마나 어려운지....
안어려운데
쉬운데
ㄹㅇ 현실적으로 쉽지 않음
저는 매운거
그게 다 밀가루랑 연결됨 ㅠ
직장 생활하면 쉽지 않죠
충격적이다 단백질 음식 150g에 밥 70~100g 정도가 적정량이라니... 지금까지 배로 먹고 있었는데...
오늘 점심으로 빵 먹으려다가 이 영상 보고 샐러드 먹어요! 근데 너무 샐러드만 먹는것보다 한식으로 조금씩 골고루 먹을때 운동할 에너지도 더 생기고 살이 더 잘 빠지더라구요. 다들 다이어트 화이팅 하세요~
샌드위치ㅡ야채토 마토ㅡ햄든거아님닭 ㆍ아님팥
혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?
다이어트에 앞서 식습관 바꾸기위해 노력중입니다 . 간헐적 단식으로 살을 뺐는데 이제는 살이 찌더라고요…그래서 헬스를 다니기 시작했더니 폭식증까지 3년간 앓았습니다.
이제는 3끼 먹고 운동습관( 다이어트 목적x ) 대사량 증진목적으로.. 생활습관 갖추려 노력중입니다.
오늘 저녁도 무사히 현미밥에 간단히 반찬 먹었는데 … 엄마가 붕어빵 사왔다고해서 4개나 먹었습니다..ㅜㅜ 일년간 사온적 없는데 왜 하필 오늘? ㅜ
운동으로는 한계가 있고 식단이 가장 중요하죠 운동량을 너무 늘리면 폭식하게되니 페이스 조절해서 꾸준히 하는 습관 만들어야 합니다
붕어빵 글에 빵 터졋
저를 보는거 가타요
전 3년간 수술을 2번이나 해서 🐻 이 되서 넘넘 힘드네요
ㅋㅋㅋ적은 내부에 있다
가장 좋은 방법은 칼로리를 어플로 기록하는게 좋더라구요 내가 얼마나 먹었는지 수치화 해서 볼수있기도 하구요
대신 현재 내 유지칼로리 이하로만 건강한 음식으로 드셔야합니다
아 마지막 반전ㅋㅋㅋ...
체중이 계속 불어나면서 대인기피증도 심해졌어요ㅜㅠ 탄수화물 거의 끊고 단백질위주로 먹고 있습니다. 밥 한끼는 무조건 해독주스 해먹고 꾸준히 안티옥사민 영양제를 복용하고 식단을 조절하며 운동하고 있더니 몸이 가벼워지는 느낌이에요.
해독주스도 과일간거는 피하세요
쌀밥 끊고 잡곡밥 먹으면서 운동 90분정도로 늘렸더니 살 쭉쭉 빠지더라는...
30대에 공복혈당장애, 고혈압전단계, 고지혈증 진단 받아서 충격 받고 공부했는데요. 코로나 당시에 운동 안 하면서 배달음식만 매일 먹고, 밤에는 와인에 폭식했던 습관이 문제였네요. 원래 많이 먹는 스타일이 아니었는데 이 굴레에 빠지니까 햄버거 한번에 3개 먹고 30분 있다가 또 간식 먹고 그러더라구요. 지금은 많이 나아졌는데, 망가진 인슐린-혈당 시스템은 더 시간이 필요한 것 같습니다. 건강을 해치는 각종 가공식품과 배달음식이 세상에서 사라졌으면 좋겠습니다.
제가 지금 그러네요.. 왜 이렇게 많이 먹지? 근데 왜 이렇게 금방 허기지지? 하고 있는데 빨리 정신차려야겠어요 😢 근데 세상엔 왜이리 맛있고 해로운 게 많은지~
햄버거3개는 심했네요
실컷 다 먹고 음식탓?
이거 리얼임. 매일 아침마다 빵 먹는 생활을 몇년 하다가 살이 20키로 정도 쪘는데
반년정도 아침 그냥 굶고 쌀 섭취 줄이고 하니까 반년만에 10키로 빠지고 요요현상도 안옴
그니까 빵이 문제가 아니라 양이 문제라고ㅋㅋ
아침 굶는게 포인트죠. 그만큼 공복시간이 길어지니 자연스레 간헐적단식효과.
빵을 평소 잘 안먹는데 다이어트를 하니 빵이 미친듯이 땡김
맞아요
저도 빵 안좋아 하는데 다이어트 하니 빵이 땅기고 먹어보니 맛있어요
잘못된 방식으로 하니까 그런겁니다. 그냥 무조건 적게 조금 먹는 무식하고 잘못된 방식으로 하니까 그런거고 일일 기초대사량 만큼을 식이섬유와 단백질 위주로 먹어주면 그런식으로 미친듯이 당기는 일이 잘 없어요 되도않게 턱도 없이 적게 먹으니 진짜로 일일 필요 영양분이 적게되고 그만큼 빨리 영상분으로 전환되는 고정제 탄수화물이 당기는겁니다
다이어트 저당 저탄수 빵을 드셔보세요
원래 공복이 길어지면 특히 다이어트 기간동안은 몸에서 가장 원하는게 탄수화물 이라 그래요 과자 빵 떡 이런 정제탄수화물이 땡기는게 너무 당연 참아야 합니다 ㅎ
안참고 저당 저탄 프로틴빵 호밀빵 이런거 먹으면 그때뿐이고 더먹고싶어짐 아예 잊을정도로 안먹어야함
나이드니까 먹는양은 훨씬 줄었는데 살은 찜.. 젊을때는 진짜 대식가여도 말랐는데, 지금은 끼적끼적 조금만 먹는데 살이 찜;
한달간 탄수화물 줄이고 7kg 빠졌습니다.. 평소 안먹는 야채 먹고
어떤식으로 줄이셨나욥!??
정제 탄수화물 덩어리인 빵은 혈당 뿐 아니라 염증도 유발하죠. 케익, 크림빵과 같은 단맛의 빵을 말하는 것이 아니고 거의 맛이 나지않는 빵들도 엄청난 설탕을 넣어야 시중에 판매되는 맛과 비슷해 집니다. 당뇨나 혈압이 있으시다면 이 사실을 꼭 기억하고 계셔야 합니다.
그럼 야채 샌드위치같은것도 몸에 안좋나요
@@user-wi5vx7jh9s 빵종류 중에는 가공되지 않은 야채를 함께 섭취하니 괜찮다고 생각합니다. 설탕이 범벅된 종류나 크림빵등을 가능하면 피해 보세요^^
혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?
뭘 먹든 소식하면 살 안찝니다.밥먹고 간식으로 빵 먹으면 살찝니다~
10킬로 감량 후 4년째 유지중인데 점심으로 생채소 볶은버섯 계란후라이 넣은 베이글샌드위치 자주해 먹어요......빵을 식사로 먹으면 괜찮은데 후식이나 간식으로 먹어서 문제가 생기는듯해요
그게 중요한게 아니라 혈당스파이크랑 당독소 위험이에요.
@@idshxx 특별한 질병이 없는데도 먹고 싶은 음식을 너무 제한해 버리면 음식에 대한 욕구가 커져서 오히려 폭식을 유발 합니다...적전선만 지켜가면 괜찮아요
마른체형도 혈당 높은
사람 많답니다
베이글은 떡같은 빵
그렇게 야채랑 식사로 먹음 괜찬쵸..
저도 혈당 체중 정상이여요.
아침으로 통밀빵에 샐러드로 식사하는데도 물론 빵은 집에서 직접구워서 먹구요.
생채소는 혈당 스파이크 막아줘서 정말 좋은데요
수입 밀가루에는 많은 양의 중금속이 들어있고 정제탄수화물이라 안좋죠~
빵 너무 맛있는데 나이들수록 빵으로 먹는 칼로리는 헛칼로리라는게 느껴짐. 먹어봐야 힘도 안나고 배도 안부르고 칼로리만 겁나높음. 특히 빠리바겟 빵같은거.. 4-5개 먹어봐야 포만감도 없고 칼로리만 2500이상 처먹는꼴.. ㅠㅠ
빵 먹고싶으먄 당 덜들어간 통밀빵류 드시면 조와요 통밀빵도 먹지 말라고 하는 사람들 많긴 하지만.. 빵을 포기못한다면 탄수로 먹으면 됨니다
쾌락자체를 절제할줄 알아야함 절제에서 건강이 시작됨
내가 제과제빵 자격증 따느라 학원 다녔는데 ~ 빵 케잌 먹지마세요 ~ 어마어마한 설탕과 버터 쇼트닝 등등 진짜 내몸 망치는걸 비싼돈주고 사먹~
ㅇㅈ 쿠키 만드는거 보니까 설탕이 엄청 들어가더라구요ㅠㅠㅠㅠ
친구도 빵 배웠는데 설탕도 많이 들어가지만 버터가 비싸니까 대신 식용유 쓰더라며 살 찐다고 빵 먹지 말라고 하더군요
5월부터 일주일에 3-4회 먹던 피자나 빵을 과감히 끊으니 지금은 피자도 빵도 엄청 자극적입니다.
그런데 떡을 한달에 3번 폭식하고 술을 못 끊어 에고 살은 안 빠지네요.
지방을 먹으면 내장지방이 안 쌓이는데, 포도당은 지방으로 변환되어 축적된다는 것이죠? 정말 놀랍네요.
오해하실까봐 써보면,
사실 소식 안하고 있잖아요?
절대 소식하면 살 안쪄요
빵을 쳐먹든 떡을 쳐먹든....
몇칼로리 어치나 쳐먹느냐갸 중요하지
하루 기초대사량이 정말 낮게 1300이라고 치고
한 200칼로리 어치만 일일1식으로 떡을 먹든 빵을 먹든 해보죠
절대 살 안찝니다.
소식을 한게 아니라 많이 쳐먹어서 살이 찌는거죠.
살이찌고안찌고가 문제가 아니가 제일 무서운건 당뇨때문이다 돌이킬수가 없으니 당뇨만은 피해야한다
밀가루는 다 안좋지요 카스테라 빵이 부드러운이유가 식용유를 엄청 넣어서 부드러움
빵과 다이어트와 아무런 악영향의 관계가 없습니다.
단지 어떤 음식이던 과다 섭취를 하게되면 비만이 찾아 옵니다.
단지 음식을 과다 섭취만 하시지 않으면 됩니다.
젊어서 빵 먹어도 크게 문제없지만 나이들수록 소양음식 밀가루음식 탄신음료 당뇨 기름길이다 라면도 그렇다
밀가루를 먹지 마시고 밀가루 없는 쌀이나 현미가루나 아몬드가루쪽으로 먹어야 괜찮더라고요? 설탕대신 자일로스 쓰시면 더 좋아요!
가루로 만들면 탄수화물만 남지 않나요?
밀가루도 가루로 만들기전 통밀에는 영양분 쌀과 비슷할걸로 아는데.
@@leaoun 쌀도 가루로 만들면 탄수화물 덩어리 아닌가요? 가루로 만들면 대부분의 영양분이 날아간다던데...
@@leaoun 가루로 만들면 무기질과 비타민이 날아가네요...
과일도 주스로 만들면 많은 영양소가 파괴되듯 제가 말한건 이런 분야였는데 밀가루든 쌀가루든 영양분이 파괴 됩니다.
@@leaoun 다큐봤었는데 비타민 드링크 12개 먹어야 하루 권장량 고추2개 먹으면 하루 권장량... 당근 1개 or 오이 1개....(단 식초와 같이)
비타민 영양제 꼬박 먹는 사람보다 야채 먹는 사람이 비타민 권장량 이상 먹는답니다.
식이 섬유등은 야채와 통곡물로 얻을수 있어요.
가루와 비타민으로는 하루 영양 권장량 채울수 없답니다.
단백질은 솔직히 고기, 설탕으로도 넘쳐남.
식물성 단백질은 야채에도 있어요. 가루로 먹는 음식보다 통곡물에도 충분히 있답니다. 우리 주식 쌀에 충분함.
여기 글쓰신분은 밀가루보다 쌀가루로 대체 하면된다 하는데 영양분똑같음. 심지어 쌀가루가 가격더 비싸고 영양분 차이없음.
@@leaoun 단백질에 대해 식물성은 곡물과 야채로 채운다 말했음.
영양분 유럽식과 미국식으로 먹으면 식단으로 안채워지니 비타민 영양분 보충함.
한국식단 70~80대 식단으로 먹으면 비타민 충분함 단백질이 부족하죠.
무엇보다 여기 tv미류꽃님이 말한건 밀가루 대용으로 쌀가루를 추천했다는거에요.
밀가루나 쌀가루나 또이또이라고 말하고 싶은거에요.
아시아 식단은 비타민 부족이 아님 서구 식단이 비타민 부족한 식단임.
다큐에서 한식단을 먹는 사람은 영양제 안먹고도 비타민 넘기게 섭취한다고 하더군요.
간편 식사를 하면서 비타민을 많이 먹는 사람이 비타민 부족으로 나왔어요.
서구식 식단을 하신다면 님말이 맞음.
한국 사람들 비타민 안먹고도 비타민 부족인사람 서구쪽에 비하면 없습니다.
한국사람이 서구 식단에 가까워지면서 비타민 부족하긴 하겠죠.
그냥 삼시 세끼를 백반집에서 먹으면 비타민 부족 나올 가능성 없다 보면 됩니다
다이어트할때는 하루한끼에 야채 등등 화장실도 이틀에 한번 참느라 엄청 힘들었는데
지금은 밥 반공기에 반찬을 심심하게해 단백질 섭취 위주로 하루 두세번 먹는데
화장실도 잘가고 몸무게 그대로
,..
따둣한 소금물 드세요 싱겁게 드시면 저혈당으로 폭식합니다
이 나라는 쌀도 가장 좋은 쌀눈 미강과 쌀표피를 다 깎아내 먹고, 밀가루도 통곡물을 수입해서는 좋은거 다 깎아내고 글루텐 형성이 쉬운 밀 내부 전분질만 쓰는 정제밀가루로 가공한다. 쌀 보리 밀 등을 농사지어서 통곡물 그대로 밥을 지어 먹어보면 정말 좋다. 부드럽고 맛 좋은 것만 찾는 습관들 때문에 성인병들이 많아지는 것이지 밀을 포함한 곡물들은 죄가 없다. 한국 밀가루 가공회사들도 유통기한과 글루텐 이점만을 위해 정제밀가루만 만들지말고 통곡물 가루를 적극적으로 만들어 대중화 시켜라. 눈속임 하는 전립분 따위는 좀 만들지말고. 그리고 발효빵들은 설탕을 쓸 경우 대부분 발효균의 먹이로 설탕을 조금 쓰는 것이지 빵 자체에 설탕을 대량으로 넣지않는다. 설탕이나 추가재료들이 문제되는 제빵제과류는 대부분 간식을 목적으로 한 것들이다. 그런 빵 과자류는 재료를 따져보고 절제력을 가질 필요가 있다. 몸을 생각하면 밥이든 빵이든 간식이든 통곡물로 많이들 드시길.
박수!!!
👍👍👍👍
효모빵은 어떤가요? 달지 않아 가끔 먹는데 이것도 끊어야 되나 모르겠어요.
피자 롤케이크 과자 건라면 닭갈비 스파게티 부추부침개 등등 다 돌아가며 먹는데도 살 빠졌어요...물론 소량씩 먹는거죠 60키로에서 51키로 3개월동안 뺐어요 맛있는거 먹으면서 극한적인 다이어트는 다시 요요 겪고 스트레스 오지는듯 싶더라구요
저도요 공감ㅎ 양이 중요한거지 식품은그닥 안 중요함.. 빵도 적게 먹으면 감량식임
강재현 교수님 너무 좋아요~ 회사에 강의하러 와주셨을때 기억이 정말 좋습니다❤
교수님 여기서 이러시면 안되죠
좋은회사네요
마th은~ thㅣㄱ이thㅓㅁ유
교수님 너무 좋아요
노홍철보다 더 thㅣㅁ하thㅣ네
빵을 먹고 싶을 때는 수치심이나 두려움을 느낄 때.. 먹고 나면 친한친구가 나를 안아주는것 같음
그렇게 보면 주변에 나를 사랑해주는 사람을 늘리는게 다이어트에 도움이 되겠네요
혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?
우리아들 포켓몬빵 유행하니 스티커 모을라고 안먹던빵을 그렇게 사더니 12키로찜...안먹으면 못사게하니 빵도 다먹더니 4개월만에 8키로찌고 살이 붙기시작하니 운동해도 계속붙어서 12키로찜 ㅠㅠ
어릴때 식습관 잡아주고 소아비만 안되게 만들어야 좋습니다 어릴때 잘못 길 들이면 평생 감
결국 귀차니즘이 그 살을 찌운거네요 !? 안먹을거면 사지마!! 꾸역꾸역 뒤룩뒤룩
소아비만 = 작은 고추
@@배고파요-j3b 작은고추가 맵지요.
@@user-mp-fgjdj-hbfj 이제 유행 지나니 안먹어요 ㅠ 원래 빵 좋아하지도 즐겨먹지도 않아서요 걱정해주셔서 감사합니다
아침에 빵과 커피 마시는 줄거움으로 기쁘게 일어납니다. 저녁에 술과 고기 먹는 낙으로 낮에 열심히 일합니다. 살은 못 빼도 먹고 싶은 거 다 먹고 사니 정말 행복합니다 ^^
폭식만 안하면 되죠
어이구 인간아
솔직히 저도 그래요 ㅜㅡㅜ
아침 커피와 빵 먹는 즐거움을 어떻게 포기합니까
혼자 살다 혼자가는 인생이시면 누가 그 행복라이프 뭐라하겠습니까. 나중에 당뇨포함 합병증 여기저기 찾아오고 그시간 되돌리고싶은날 오시면 가족괴롭히고, 본인 서서히 몸 여기저기 망가져가고 병원 단골되고..
간헐적 단식 3달째인데.. 96에서 78킬로로 감량중.. 단백질 섭취 늘리고 과자 음료 싹다 끊었습니다~ 라면은 너무 먹고싶을땐 한번씩 먹습니다만 예전만큼은 안먹구요~ 평생 간헐적단식하면서 살아갈려구욤 ㅎㅎ
살을 급격하게 빼면 좋지않아요 간에부담도갑니다 한달에 4키로 주에 1키로씩 빼는게 가장 베스트인거같아요 급격하게 빼다보면 살이쳐지고 간혈식단식의 단점은 식사때 폭식을 할수있어서 오히려 끼니를 나눠서 자주먹는게 났습니다 어짜피 근육이 안붙으면 금세도로 요요옵니다
꾸준히 주에 1kg 빼는 것도 쉽지 않습니다. 무지 어렵죠.
포기하고 쿠팡에서 탄수화물
1키로짜리 우유에타먹으니까
2개월만에 15키로찜
단백질도아니고 탄수화물우유에타먹으니까
살엄청찜 이제딱75키로임
하루에탄수화물 5번타먹던거 체중유지하려고이제하루에1번만타먹음
1년째75키로임
약간 배고푼게 편해요.
배부르면 컨디션 안좋지요.
70대입니다😊
그 어떤 유튜브와 후기보다 도움이 많이 됬네요 다이어트 2주차인데 5키로 감량하고 일주일간 여행다니면서 엄청 먹었는데도 많이 돌아다녀서인지 더 찌지도 않았네요. 오늘부터 다시 건강한 끼니로 다이어트 시작합니다
맨날 출근전에 빵만 먹고 갔는데 이젠 늘 식이섬유와 단백질 비타민으로 시작하네요
됐
단백질을 충분히 섭취해서 지방을 더 잘 소비한거 같네요 축하드립니다.
단백질 적당히 먹으면 군것질 안할수있어요
빵을 줄일 게 아니라, 설탕과 정제밀가루를 줄이면 되죠. 빵 좋아하시는 분들은 사워도우 같은 건강빵을 찾아보세요.
빵지순례 취미인 빵수니는 팩폭에 울고갑니다
ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ흑흑ㅠㅠ
그럼 난주 병원vip
@@mjleem8455 무슨뜻 ?
와인 매니아도 같이 울고 갑니다 흑흑 ㅠㅠ
@@mjleem8455 빵 많이 좋아하면 나중에 병원 자주가게 된다는 뜻같네요.
빵수니 T.T
적게먹는거는 진짜 일상생활불가능할정도로 엄청 양을 줄이지않는이상 안빠진다...ㅜ기간이 길어지고 식욕을이길수가없기에 결국 터진다. 음식의 종류를 바꿔야한다. 혈당을 올리지않은 음식들로 배부르게 먹음 신기하게도 쭉빠진다.
의외로 한끼에 먹어야 할 단백질양은 얼마안됩니다. 삼겹살 수육으로 예를들면 적당한두께로 5조각정도입니다. 또 조기한마리에 콩나물국에 두부몇조각이면 한끼단백질로 충분합니다. 진짜 요새 단백질을 너무 과하게 먹고 있는거죠.
운동을 병행하지 않는 식단 조절은 다이어트 해도 눈바디는 최악입니다
탄수화물은 몸의 에너지원을 담당하고 단백질이 근육으로 합성될때 도움을 줌 소금도 몸을 구성하는데 필수요소임 뭐든지 골고루 적당히 먹으면 괜찮음 오히려 문제가 기타과당이라고 옥수수로 만든 당이나 과도한 설탕이 문제(설탕도 적당히 조금만 먹으면 괜찮음)
과다섭취하고 있으면서 적당히 먹고 있다고 생각하는게 문제. 탄단지 적정비는 442
@@LEMON_CottonCandy 😊
@@LEMON_CottonCandy ㄹㅇ 지들이 적당이 절제못하면 서 빵은나쁘다 살찐다 ㅇㅈㄹ함
확실히 식이섬유 풍부한 고구마, 오트밀 등의 탄수화물과 샐러드를 주식으로 먹다보면 몸 컨디션도 항상 가볍고 자극적인 배달 음식이 땡기지가 않더라구요..!
야식도 땡기지가 않구요.. 예전에 배달음식을 매일 시켜먹을 때가 있었는데 그땐 정말 야식이 자주 땡겼었어요.. 먹어도 시간 지나면 금방 또 다른 자극적인 게 먹고 싶고.. 정말 건강한 식습관이 내 몸 퀄리티를 좌지우지하는 거 같습니다ㅠㅠ..!!
빵 참는법 빵을 눈앞에 보이게 나두고 안먹는다 하루이틀 극악의고통을 견디면 그다음부터는 참을만함 자연스럽게 야채 곡물위주로 식습관이 변함
혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?
오히려 어느정도 살집이 있는 사람이 더 오래 산다는 연구 결과도 있습니다. 그러니 너무 스트레스 받지 마세요.
그건 아프면 살빠져서 그런 통계가 나오는 겁니다,,, 살 빠지면 버틸 힘이 없어서 더 일찍 죽고요 질병 걸리기 전엔 날씬한 사람이, 질병 걸린 후엔 통통한 사람이 유리하다고 할 수 있죠
맞음.. 포만감 전혀 안 느껴짐 그래서 엄청 먹게 됨
밀가루 거의 안 먹기 시작한지 반년 살 빠진건 몸무게는 빠졌는데 체격이 있어 티 거의 안나는데 확실히 식사 후 더부룩한건 사라졌음
밀가루 먹지마시고 밥먹고 채소와 고기는 지방없는걸로 드사면 됩니다 삽겹살대신 뒷고기 드시면 되요 그리고 당들어간거 즉 설탕 먹지말고 소식하세요 밥 줄이시면 살 금방 빠짐 걷기 많이하시고요
미국사는데 밀가루 끊는 게 너무너무 어렵네요..ㅠㅠ밀가루 끊으면 여기서 먹을 수 있는 게 진짜 없어요😂😂😂
먹고 운동하세요
통밀빵 100%
추천합니다
고기 드세요 고기
미국교민 영상보니 한국보다 오히려 살빼기 좋은 식단, 식재료 많던데요 요리에 설탕도 거의 안쓰고 마트에도 좋은 식재료 많이 팔고
빵드세요 그냥
근데 빵 진짜 중독되긴함 하루이틀 참으면 생각난다구 하 이세상엔 맛있는게 너무 많다
폐경 온 뒤로 살이 너무 찝니다 진짜 뱃살에 유독 더 찌는거 같고.. 살이 뭔가 부푼느낌? ㅠㅠ 맛있는건 탄수화물인데 빵같은거 독하게 끊어야겠어요. 독소제거도 하려고 안티옥사민 챙겨먹기 시작했어요. 몸 좀 가벼워지면 운동도 시작하려고요
다이어트 그냥 먹고 싶은거 참는다고 해서는 안 빠짐 운동 당뇨식단에 간식은 규칙을 정해두고 먹으니까 빵이든 라면이든 과자든 먹어도 살은 빠지던데 라면 정해진 날 국물 버리기,빵 한달에 한두개 한두번 먹기,과자 500칼로리 이하 7일 참아보고 먹고 싶으면 먹기 등
밀가루 음식(라면, 빵, 튀김, 과자)만 먹으면 유독 피부 트러블이 올라오길래 한동안 과자, 빵, 면요리 일체 안 먹어봤는데 억지로 참다보니까 더 스트레스 받더라고요. 그래서 생리 기간에만 평소에는 안 먹었을 빵 한두 조각, 군만두, 면요리 먹는 걸로 바꿨는데 차라리 이게 낫네요. 무조건 안 먹는 것만이 좋은 건 아님을 배웠습니다. 운동은 꾸준히 하고 있고요ㅎㅎ
고봉밥을 드셨던 조상님들을 생각해보면 요즘 현대 사회는 많이 안움직이는 사회인데다 식습관도 과거와는 달리 밀이나 육식이 많이 늘어나서 저러한 결과를 일으킨게 아닌가 싶다.
옛날에는 진짜 많이 움직였지. 움직여야 산다. 안 움직이면 죽는다.
90키로 사람 배 내배같다... 열심히 탄수화물 끊어야겠어요 !! 갱년기 오니까 살도 독소때문에 부풀어서 안티옥사민 먹고 독소제거 하면서 식단중이네요..
완벽 도정된 흰 쌀밥은 고쳐야 하는 식습관 중 하나입니다. 여기서는 밥을 밀가루에 비유하며 치켜세우지만, 밀가루가 더 나쁜건 팩트이나 흰 쌀밥도 거기서 거기일 정도로 혈당을 미친듯이 올리는 음식이죠. 한국인이 당뇨병 비율이 높은 이유도 흰 쌀밥 문화 외인 이유를 찾아볼 수가 없습니다. 한국인은 당분은 외국보다 더 적게 먹는데 왜 당뇨에 걸릴까? 밥 때문이죠
당뇨는 아니지만 혈당 관리가 중요하다는 것을 알아서 최대한 열심히 하고 있습니다.
당섭취를 최소한으로 줄이고
채단지탄 순서로 식사를 하고
식사 후에는 걷기운동을 하는 식으로
혈당 관리를 하니 체중감량도 되고 다이어트한다는 부담 없이 오랫동안 좋은 습관을
유지할 수 이네요
요새 도토리묵으로 한끼 떼우고 있는데 아주 좋음. 진짜 몸이 되게 가벼워지는게 몸으로 느껴짐. 다들 한번씩 시도해 보세요.
구체적으로 도토묵을 어떤방식으로 요리했어 드십니까?
@@송예선-l3s 그냥 도토리묵에 일반적인 빨간 고추가루 양념장 섞고 백김치를 반찬 겸 먹어요.
@@무무-f5b 친절한 답변 감사드립니다!
도토리묵은 가루로 만든거라 혈당을 높인다고 해요. 김소형한의사쌤 말입니다.
@@나무숲-e3h 음? 그래요? 부피대비 칼로리가 아주 낮아서 열심히 먹고 있었는데... 흠... 전 지금 다이어트가 잘 되고 있어서 계속 먹으려구요 ㅎㅎ
밀가루음식먹지말라는 다이어트 방법 많은데, 우리나라같이 쌀이 주식이었던 나라에서라 그런건가요? 밀가루를 주식으로 먹는 나라가 얼마나 많은데, 그 나라 사람들은 다 이런 문제가 발생하는건가요?
사실 유럽의 밀 자체도 아주 옛날의 밀과 달라요. 변이종. 이삭은 많이 달리고 밑으로 처지지 않아서 수확율이 높아진 종이죠. 근데 단점이.... 있죠. 게다가 정제처리한 밀가루를 만들죠. 거기다가 글루텐이나 등등...
유전도 한몫하는듯. 아무리 먹어도 살안찌는 사람
난 애 낳고 살 뺀다음 규칙적이고 건강한 식사로 찐 살 다 빼고 15년째 55 유지하며 사는데 슬슬 갱년기가 오려는지 가끔씩 울적함 그 울적함에 친구들이랑 맥주를 마시게 되고 스트레스가 쪽쭉 풀리고 코로나로 그게 혼술로 이어짐 지금은 일주일에 한 번쯤 맥주랑 단짠단짠 과자 쥐포 같은 안주 살 몇 키로 찌긴 했는데 못 끊겠음 ㅜㅜ
ㅎ 저도 그래요~
목마르면 왜 맥주가 생각 나는지 ㅋ
젊었을 땐 55 유지해도... 생리 안하면 진짜 안먹어도 찌더라구요.. 50 넘어가면.. 걍 뭘 먹어도 조금만 먹어도 찌고 안빠져요...
저는 목마를 때 아이스 아메리카노가 생각나네요 ㅎ 다들 킬 포인트가 있나봅니다 적당히 드시면 괜찮지않을까요?
40대 후반인데 서서히 10키로 쪄서 힘드네요..코로나이후 운동을 못했더니 ㅜㅜ살이 안빠져요
서양인들이 동양인들에 비해 쉽게 살찌고 노화되는 이유를 잘 설명해 주셨네요.. 👍
빵이 노화도 관련있나요?
걔네들 주식이랑 우리 간식이랑 같냐잉
ㅋㅋ하.....동양인이라고 다같지않듯 서양인이라고 뭉뚱그려 치부하기엔 어폐가 많네요ㅋㅋ지중해식 음식만봐도 알탠데요 설마 서양인=미국인이라고 생각하는건 아니겠죠;;;
미국인
자외선때문임
내 해보이 소식보단 공복시간이 길어야함 간헐적 단식으로 최소 16시간유지하면 무조건빠짐
저는
설탕
전혀안먹고
소금도
슴슴하게 먹는다
그것도
하루한끼밖에
못먹는다.
그래도
살이찐다.
#왜그럴까요?
운동은
조금한다
공복혈당 높게 나와서 빵 끊었습니다. 살면서 빵을 전혀 안먹을 수는 없고, 정기적으로 사먹지 않습니다.
혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?
라면이랑 피자가 불로장생의 음식이라면 얼마나 좋을까 하루종일도 먹을 수 있는데
운동전에 견과류나 삶은계란
정도는 먹고 하는것이 그나마
다이어트가 될듯
안그럼 식욕폭발
바나나는 탄수화물에속하니
별도움은안될듯
당뇨 허벅지 스쿼트 매일 하세여
중요한건 저런 단백질 위주의 식단이 돈이 많이든다
내장지방을 내보내지 않는 이유는 오랜세월 굶주린 기간 때문에 진화된 것이 아니라
부지런해야 되도록 디자인 된 것이다
비만의 결정적 원인은
야식 인 것 같다!!
게다가 야식 하면서
술 / 탄산 음료 등 함께 마시기 때문에
더 그런 것 같다!!
잠자기 4시간 전에는
물 이외에는
아무 것도 먹지 말고 마시지 말자~~
빵 몇일안먹으니 붓기도빠지고 몸이가벼워져요
빵을 못먹는거 보다 병원을 안가는게..... 저한테 좋아요....😢😢😢
호밀빵이 건강에 좋다는 것도 본토얘기... 한국에서 파는 호밀빵은 밀가루 처럼 갈갈히 가루로 내서 먹기 때문에 밀가루 음식이랑 다를게 없습니다.
흰밀가루 흰쌀 흰설탕 3독만 주의하고 고기 과식만 줄이면 누구나 건강한 삶을 누릴수있어요
마자요 3독끊으니
하루 한끼는 매일 햄버거 피자 치킨 돌아가며 먹어도 수치가 건강하게 나와요^^
밀의 종류도 다릅니다... 우리밀과 유럽에서 빵 만들 때 다루는 밀의 종류도 달라서 영양성분도 또 달라요. 요즘 제대로 빵 만드는 빵집에 가보면 똑같은 폴콘브로트나 깜파뉴. 바게트도 어떤 밀을 썼는지에 따라 가격이 달라요.
이렇게 복잡하고 다양한 문제이기 때문에 단편적으로 이건 이렇고 저건 저렇다, 하고 정의내리는 건 맞지 않는 것 같아요. 본인의 기호와 체질, 그리고 그 때 그 때의 자신의 몸의 신호를 민감하게 가늠하는 게 중요한 것 같습니다.
갈아만든 밀은 모두 똑같이 해롭습니다. 섬유질이 파괴되서요