"그거 끊었다고 몸무게가 이렇게 빠졌다고요?" 탄수화물 중독이 부른 반복되는 혈당스파이크에 망가지는 몸을 고친 남자｜당뇨병｜
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- ※ 이 영상은 2024년 8월 10일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 밀가루 끊기, 혈당 스파이크를 막아라!＞의 일부입니다.
밀가루 음식을 좋아하는 당신, 어쩌면 ‘혈당 스파이크’일 수 있다? 혈당 스파이크는 당뇨병 등 각종 대사 질환의 발병률을 높일 수 있어 매우 위험하다. EBS [귀하신 몸]은 밀가루 중독에 빠진 4명의 사례자와 함께 3주간의 밀가루 끊기 프로젝트를 시작한다. 이를 통해 밀가루 음식이 우리 몸에 미치는 영향과 혈당 관리의 중요성을 알린다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 밀가루 끊기, 혈당 스파이크를 막아라!
✔ 방송 일자 : 2024년 8월 10일
#EBS건강 #귀하신몸 #혈당 #혈당스파이크 #당뇨 #라면 #밀가루음식 #밀가루끊기 #밀가루중독 #운동 #살빼기 #지방 #다이어트 #혈당관리 #혈당수치 #혈당실험
![[#동상이몽, 괜찮아 괜찮아] 떡볶이는 에피타이저, 치킨 두마리는 기본!🍗 우리 딸의 폭식을 멈춰주세요💨 | 32화](http://i.ytimg.com/vi/8J_-hZOZ_lM/mqdefault.jpg)
![[full] 당신의 식대는 안녕하십니까? | 추적60분 1377회 KBS 240823 방송](/img/1.gif)
두분 사람 참 좋아보입니다.
남편분 건강챙기셔서 아내랑 아기랑 행복하게 건강하게 사시기를 빕니다.
저모습이 2달전 내모습보는것 같네요 키170에 93키로 나갔습니다 만성피로와 두통으로 시달렸네요 피눈물나는 식단과 운동으로 지금 74키로로 다이어트 현재진행형입니다 모든지표가 정상으로 돌아왔어여 건강은 최고의 다이어트입니다 이제 다시 과거로 돌아가고싶지 않네요
그래도 먹고 싶은거 마음것 먹었던 그때가 행복 했을듯~~
반복 반복 평생을 해야하는 힘든 식단관리
지금의 건강한 몸을 계속 유지하시길 응원합니다.
저는 170에 63키로입니다.
@@user-gx6hx5sx5w 그렇지 않을 듯....
저도 175에 86키로였는데 당뇨 초기라서 관리해야 된다는 얘기를 듣고 10일전부터 밀가루 끊고,
먹는밥도 1/3로 줄이면서 잡곡으로 바꾸고 버섯,토마토,당근,오이,닭가슴살 ,오리훈제 등등 채소와 단백질 위주의 식단을 하면서 줄넘기 하루 30분정도 ... 10일만에 3~4Kg정도 줄었습니다. 조금만 계단 올라가도 숨이 턱턱 막히던게 꼴랑 10일 운동했다고 숨도 덜 차고 걸어보면 몸도 한결 가벼워 졌다는걸 느낍니다. 물론 라면,짜장면 먹고 싶기도 하지만 그때보다 지금이 더 행복합니다.
몸은 본인만 알고있습니다 체력도 한계도 무작정 살만뺀것 아니고 일단 너무 뚱뚱해서 걷기부터 시작했습니다 울면서 밖에 나가서 구르던 걷던 뭘하던 땀을 흘리고 먹는거 체식위주로 바꾸면서 2주동안 절식과 걷기만 하고 해서 5키로 빼고 난 다음 단백질 식사와 하루 2끼 800칼로리만 섭취하고 유산소와 근육운동으로 꾸준히 유지하고있습니다 지금은 러닝 매일 아침 3키로좀 넘게 뛰고 있습니다 체지방율 지금은 17프로됬고요 앞으로 목표는 몸무게 71 입니다 다들 희망 잃지말고 운동하세요 진짜 하루가 즐겁습니다
@@user-fb7og2ux2g
맨발걷기 해보세요.
여러모로 좋은점이 많고 장활동이 활발해져서 다이어트에 아주좋습니다.
밀가루음식.단음식 자제하고 맨발걷기 꾸준히 하시면 살은 자동으로 빠집니다.
저는 맨발걷기 4년차입니다.
건강은 별로일지언정 여기나오는 부부들은 항상 사이가 좋아보여서 부러움😊
좋을수밖에없죠. 둘다 도파민과 혈당에 쩔어있는데요ㅋㅋㅋ 저러다 누구하나 아프면 상황반전.
@@toprider7896혈당 스파이크 오는 사람들 우울감 심한거 모르십니까?
@@toprider7896 와..진짜성격 꼬였다ㅋㅋ
행복과 몸무게는 비례하지요❤
보통 저래요.. 결혼지옥같은데 나오는 부부들이 특이케이스
라면 햄버거가 문제가 아니네 8시에 라면먹었는데 10시에 햄버거 먹는게 문제네 거기에 35살에 고혈압약이라니
난 라면먹고 바로 과자 아이스크림먹어도 살안찌는제
밀가루 몇달 끊어도 다시 생각나서 먹게 되고 일상생활하다보면 안 먹을 수가 없음ㅋㅋㅋ
평소 양조절이랑 식습관이 더 중요한거라고 생각해요
동의합니다 따로 질병이 없는한 야식만 안먹어도 충분한거같아요
사바사인것 같아요! 전 3개월 참으니 탄수화물이 안 땡기더라구여. 조금만 먹어도 배부르고.. 한동안 잘 끊고 살다가 여행갔다와서 리셋됐어요 ㅠ̑̈ 다시 시작해서 두달 정도 됐는데 배고프도 식욕 올라와도 밥, 빵, 면은 별로 안 땡겨요!
배는 고픈데 먹고싶은게 없는 느낌..?
양조절도 중요한데 최대한 의식해서 안 먹고 피해야 나중에 조절 되더라구요 ㅎㅎ
ㅇㅈ 그래서 천천히 소식하는 게 진짜 답임
뭘 절대로 먹지 않으려 할 수록 스트레스 받고
취약해짐
@@kangkang394 저는 식탐이 많아서 양 줄이는게 힘든편이라 특정 음식만 피해서 먹는게 잘 맞더라구요 ㅋㅋ 허락되는 음식은 편하게 먹으니까 스트레스 덜 받았어요. 어떤 방식이든 사바사인듯!
@@couleur7433헛 저도 😂 저는 음식을 비워야하는 강박증이 있어서 음식 남기는게 힘들어요
설탕 밀가루 나쁜기름 튀긴음식 끊고 건강한 걸로 양껏 먹었는데 입맛도 바뀌고 살도 많이 빠졌어요
짜장면은 안 먹은지 몇 년 된지 모르겠어요 가끔 면 종류 먹고 싶을 땐 천사채 당면화해서 먹어요
요즘 좋은 정보가 너무 많아서 대체제가 많아서 똑똑하면 다이어트 하기 쉬워요
저60대요 하루한끼 잡곡밥으로 반찬잘해서 잘먹고 과일은 조금
빵,과자,사탕 ,탄산음료 안먹습니다 저녁은공복상태로 아침까지 잘지냅니다
그래서 당뇨, 고혈압,고지혈 그밖에 성 인병 없어요
여름에 콩국수, 냉면 정도 가끔 먹어요
오! 한끼는 그럼 언제 드세요?
저도 40대 초반인데 공복혈당 높아지는것 같아서 아침 점심 먹고 야채 고기 탄수화물 약간 먹고
관리중입니다.
30대 저도 이렇게함..
탄수화물 끊으면 요요 분명히 심하게 옵니다.
드셔야 합니다 대회나갈거 아니면 음식 제한 걸면 안되고 양을 조절하시고 활동량과 근육량을 늘려야 합니다
탄수화물을 끊으라는 게 아니라 흰밀가루, 흰쌀밥과 같은 단순당 정제탄수화물 대신 통밀, 듀럼밀, 통곡물, 잡곡 같은 복합탄수화물을 섭취하라고 영상에 나옵니다
후자가 혈당지수가 낮고 몸에 더 좋습니다
뇌, 심장이 제대로 기능하려면 탄수화물이 꼭 필요하므로 매끼니 먹되 혈당지수가 낮은 것들로 먹어야합니다
응 아냐.
@@DD-do1gx 긍께 내말이 그말인디 뭔가요
@@DD-do1gx 곡물 복합탄수화물 아니여도 야채에도 복합 탄수화물 많아요.
@@user-wi5em9mn3i뭔 그말이 그말이에요 양 조절이 핵심이 아니라 “무엇”을 먹느냐가 핵심이라고 영상에도 나오는데
밀가루와 튀긴것 커피믹서를 끊고 두달에 7키로 빠지고 3개월 유지하면서 2키로 더빠졌는데 소맥분 들어 있는 모든것을 안먹어요 ldl콜레스테로 170에서 60으로 당화 혈색소 6.5에서 6.2호 모든 수치바 떨어지고 건강해졌습니다
그래서 몸무게말고 마음이 행복하신가요ㅜㅜ?
@@bluetink79ify 몸이 건강해지고 가벼워지니 당연하죠? 그리고 원하는 스타일의 옷도 입을수 있어서 좋아요
저도 설탕 밀가루 나쁜기름류 두달 제한하니9키로 빠졌어요 계속 빠지다 1주일체 요지부동인데 많이 먹어도 늘지는 않고 똑같아서 신기하더라구요 . . . 가끔 맛동산 먹고싶어서 우울하긴한데 쇼핑몰가서 이옷저옷 다 맞으니 넘 신나고 좋더라구요 . . . 먹는 즐거움보다 쇼핑 즐거움이 컸어요 이거 생각하면서 더 노력하려구요
밀가루, 당 끊고 4개월동안 99.8kg에서 89kg까지 체중감량했어요 밥은 잡곡으로 먹구요 가공식품은 입에 넣지 않습니다
현재는 라면이랑 케이크가 무지 먹고 싶네요 ㅠㅠ
운동은 안하셨나요
화이팅 입니다.
잘먹는 사람들이 성격도 푸근한듯
생로병사에 도전하는 먹방입니까......?
밥도 안말아 먹고 김치도 안먹고 라면만 먹어서 어떻게 20kg가 찌지. 말도 안돼. 너무 가성비가 좋은데..
많이 그리고 쉬지 않고 먹으면 살이 찌죠.
하루 먹는거 보면 살 찌는게 바로 이해 되네요. 8시에 라면 두개먹고나서 씨리얼에 우유, 10시에 맥모닝에 팬케잌 그사이에 과자먹고 점심에 짜장면 탕수육 저녁에 피자에 맥주.. 저리 먹으면 누구 데려와도 다 찝니다 ㅎㅎ
라면 2개 먹자마자 햄버거 세트 + 사이드 매뉴 먹는데 살이찌죠 ㅋㅋ
어림도 없지 내일 휴일이라 피맥 조졌다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
피쏘 마렵네요....
솔루션후 얼굴도 작아지셨네요!
35섯이면 울 큰아들하고 동갑이네요!계속 건강관리잘해서 행복하고 건강하게 살았으면좋겠네요! 응원합니다! 라면1주일에한번정도먹는데 식초 한스푼 넣어서 끓여먹어야겠네요!
가족을 생각한다면 건강 챙기세요.. 저러다 고혈압으로 쓰러지면 가족들이 고생함
35살이면 한창이니까 지금이라도 건강 챙기셔서 아내분이랑 자녀분이랑 행복하게 사세요! 저는 45세이고 최근에 당뇨 판정을 받아서 저도 밀가루 끊었습니다. 당뇨 정말 최악이예요
먹고 싶어도 건강 생각하면 끊을 수 밖에 없는게 라면 같아요.
그래도 아주 가끔 몇달에 한번 먹으면 혀가 기억해주는 중독적인 맛 😂
사람들이 모르는게 있는데 아침이 제일 중요함. 아침을 옛날에는 라면을 먹다가 지금은 샐러드에 바나나 먹음. 근데 아침에 라면먹을때는 저녁에도 맛있는거 먹거나 라면이 땡김. 지금은 샐러드 먹고있는데 저녁에는 샐러드 아님 간단한거 먹고 잠. 배달음식 한달에 한번먹음. 결과는? 살 7개월차 25키로 빠짐
남편분 너무 행복해보이심
봉중근폼미쳤다
박용우 박사 스위치온 다이어트 3주차.. 라면 생각하면 너무 자극적이라 먹고싶은 욕구가 없어졌어요 ㅎㅎ 신기…
오 저도 스위치온 중인데!!! 반가워요 ~ 저도 달고 짠 자극적인 음식 좀 이상하더라구요 ! 맛있기보단… 이게 뭐지..?? ㅋㅋㅋ 신기해요
그래도 소화가 데잘 되나보네,, 나이들면 소화가 안되서 끊게 되는데
접시에 생라면 넣고 끓는 물 부어서 기름 한 번 빼보세요 누런 기름이 얼마나 많이 나오는데. 그리고 다시 끓여드셔도 담백하니 맛있어요.
지방이 빠지는거라 혈당이랑은 크게 관련은 없을거같아요
오히려 지방있으면 혈당이 천천히 오릅니다.
문제는 정제탄수화물 그 자체에 있죠
혈당이란 결국 혈액속에 당분이 존재한다는건데.. 당으로 변하는건 탄수화물이죠.
그럴거면 건면 먹으면 되죠 굳이
밀가루 자체가 문제인데;
전혀 의미없어요😂
간헐적 단식으로 95에서 60까지 빼는데 6개월 걸렸음. 6시 이후에는 물빼고 안먹고 10년 유지중.
모임이나 회식때는 이걸 어기고 맘대로 먹더라도 다시 일상생활에 내 습관으로 돌아오면 금방 다시 몸이 돌아옴
의지고 뭐고가 아니고 이제 이게 내가 되버림
아침은몇시에드세요?
@@user-gf2mg4qv3j 저도 저녁을 5시쯤에 식단으로 칼로리 모잘라지 않게 먹고 다음날 점심 11시 30분에 먹습니다 처음엔 진짜 배고파서 오만가지 생각이 다 스쳐지나갑니다 견디면 몸의 변화가 생겨요 그리고 위장 자체가 좋아진다고 느껴 집니다
라면을 먹어서가 아니라 게을러서 몸이 망가짐... 먹고 바로 누워버리고
뭐든 도파민 중독임.. 그것만 이겨내도 인생이 성공적일 수 있지~
뭔가 제목이 너무 자극적이네요. 밀가루가 잘못된 것이 아니라 우리나라 식단이 탄수화물이 주식인데 빵이나 라면 같은 탄수화물을 더 먹게되니 안좋은 겁니다.
딱 두달 라면만 끊어도 팔키로 빠지고 얼굴이 미인이 되고 몸이 가볍고. 정말
겉보기로는 아내가 더 아픈 것 같은데... 괜찮으신지 검진 권해요
아기가 어리네요. 아기 어릴 땐 피로 때문에 혈색이 좋을수가 없어요.
좀 그렇다
20대인데 저정도면 정상아닌듯
아내분이 건강이 더ㅠ
켁
2달째 밀가루 끊었습니다 몇번이야 들어갔겠지만 식사로 밀가루는 안먹고있네요
흰밥도 끊고 두부로 대체하거나 곤약밥먹고있습니다
살도 빠지고 피부도 좋아지고 건강해진느낌입니다
더 어렸을땐 간헐적 단식으로도 잘빠졌는데 이제는 끊어야 빠지네요
영원히 할수는 없겠지만
꼭 먹으면 바로바로 걷거나 운동하고
공복시간은 늘16시간씩 맞추려고 노력합니다
다들 건강챙기시고 가정에 평안하시길 바랍니다
밀가루 끊고 84kg에서 70kg, 몸도 엄청 가벼워 졌습니다. 그래도 주1,2회 라면은 먹고 국물은 안먹으면 괜찮습니다
난 라면만 먹으면 여드름이...ㅜㅜ
너무 보기 좋은 부부예요
늘 행복하고 건강하길 바래요❤❤
쌀가루보단 밀가루가 훨 좋고
가루보단 원형이 좋습니다.
‘밀’가루라고 안좋은게 아니라 입자가 작은 형태라 안좋은겁니다.
그리고 밀가루를 먹어도 양을 조절해서 먹으면 괜찮습니다.
문제는 라면 후루룩하고 주무시는분이 대부분이라… 문제입니다.
빵먹거나 라면먹고 운동하거나 활동을 하면 편하게 먹어도 아무런 문제가 없습니다.
문제 있는데. 피부에 엄청난 문제가 있음
피부는 확실히 안좋아지는분도 있더라구요, 다만 운동 많이하면서 빵먹고 라면 먹고 뭐 많이 먹어도 웬만하면 살 안쪄요. 75에 72키로 남잔데 헬스장 꾸준히 가면서 체중 조절 필요할때 빼곤 유산소 일절 안하고, 웨이트만 최소 1시간20분합니다. 강도는 땀 많지 않음에도 끝나고나면 땀범벅 될정도로요.
많이 먹으면서 운동 하면 절~~~때 안 찝니다. 몸은 과학입니다. 많이 들어오는데 소비 안하면 찌는거고 많이 들어오지만 그만큼 소비 시키면 안쪄요. 물만먹어도 살찐다? 조금만 먹어도 살찐다? 24시간만 옆에 붙어서 식습관, 생활패턴 보면 답 나옵니다 🙃
@@야미맨-k3d 예전 가정의학과 선생님이 하신 말씀이 밀가루 먹어서 피부가 안좋아진거라기 보다 탄수화물을 많이 먹으면 피지분비가 활발해져서 일수도 있고 사람마다의 알러지 반응일수도 있다 합니다.
같은 양의 탄수화물을 밥으로 먹었을때 피부 질환은 비슷할 겁니다.
왜 밀가루 먹으면 그렇냐 보통 밀은 쌀처럼.. 원형이 유지된채로 먹는게 아니라 보통 갈아서 음식을 만들기 때문에 생각보다 많은양의 탄수화물을 섭취하는겁니다.
추가적으로 이것에 해당되는 분은 거의 없겠지만
보통 밀알러지는 거의 없지만 서양보단 동양에 많다 합니다.
그리고 두번째 하신말씀 공감 합니다.
자기는 물만 먹어도 살찌는 것 같다 하는 사람들 하루가 아니라 한 세네시간만 봐도 답나옴..
@@user-rm8pn8ft9s 예전 가정의학과 선생님이 하신 말씀이 밀가루 먹어서 피부가 안좋아진거라기 보다 탄수화물을 많이 먹으면 피지분비와 피부의 모세혈관이 활발해져서 피부가 트러블이 많이 생기는 겁니다.
같은 양의 탄수화물을 밥으로 먹었을때 피부 질환은 비슷할 겁니다.
왜 밀가루 먹으면 그렇냐 보통 밀은 쌀처럼.. 원형이 유지된채로 먹는게 아니라 보통 갈아서 음식을 만들기 때문에 생각보다 많은양의 탄수화물을 섭취하는겁니다.
추가적으로 이것에 해당되는 분은 거의 없겠지만
밀알러지로 인해 트러블이 발생되는 경우인데
보통 밀알러지는 거의 없지만 서양보단 동양에 많다 합니다.
@@user-do5wp5hi9l 쌀은 제가 운동끝나고나면 엄청나게 먹는 편인데(밥 최소 4-5공기정도) 트러블이 안나는 반면에 라면은 두개만 먹어도 뭐가 올라올때도 있더라구요. 빵은 제가 피자나 식빵류 좋아해서 피자는 피자스쿨 기준 두판, 식빵종류는 통식빵 두개정도 한번에 먹는데 그래도 뭐가 올라오지는 않더라는.. ㅋㅋ
라면 두개 우습게 아는데 2개먹으면 천칼로리 가뿐 이다..
가끔 먹어도 괜찮아유 국물은 마시지 않고 달걀 넣어먹으면 돼유
@@user-im7wf1fi1o 그게 안되자나
@@qrdigzx6461 안 되긴 뭐가 안 돼 내가 그렇게 살고 있는데
@@qrdigzx6461 짐승이냐 ㅋㅋ그것도 조절못하게?
@@user-im7wf1fi1o국물은 버릴수없는 인생의 생명수 입니다
애기 똘똘하이 너무 잘생겼네요
잘하셨네요 모두 앞으로도 쭉 좋은 식습관 이어나가시면 좋겠어요
밀가루만 안먹어도 살빠짐+염증 안생김
정제탄수화물이라 혈당스파이크로도 몸 조짐
하지만 완전히 끊을 수 없는 게 외식이 굉장히 제한되고 불편함
그냥 일반식으로 먹고 빵, 과자류 같은 디저트를 최대한 절제하거나 안먹으면 그나마 괜춘
먹는것보다 안움직이는게문제
정답입니다
빙고
그렇다고 먹는게 안중요한건 아니죠 ^^
나도이렇게 생각했는데 혈당이 좀 높은편이라 늘 먹을게 당기는게 문제라는걸 인식하고 두달전부터 식사순서변경하고 간헐적단식하니 4-5키로 그냥 빠졌어요. 여전히 안움직이고 운동도안하는데 체지방이랑 체중이 엄청 줄었어요. 원래 체중도 많이 안나가는데도요.
근데 병원가면 운동보다 강조하는게 식단이에요
담배 끊는것보다 탄수화물 끊는게 더 어려웠습니다. 하긴 그럴만한것이 탄수화물을 평생 먹어와서 아닌가 싶습니다. 이제 100일 지났는데 모든 수치가 정상으로 돌아 왔습니다..
그래도 담배랑 탄수화물 다 끊으셨다니 대단하신분이네요
@@ZSXDCJ 담배는 끊은지 12년째 입니다.
@@bhcs6253 존경합니다 만수무강하십쇼
이 영상을 보면서 오늘부터 잠자기전에 군것질 정말 하지말자 다짐!😢
이걸 보고도 못 끊고 새벽에 라면을 먹는다
아~ 미치겠네
몸도 아픈데 정신 나갔찌
전저녁만
절식했는데8키로감량이예요
정말먹는대로갑니다😂😂
마지막눈을감으면을 옆에 아기를두고 음식에 눈을 못때누 그카믄 안댄다
저는 아침밥만 밥으로 탄수화물 단백질 지방 적당히 골고루 채워서 밥먹고 세네시쯤 점심겸저녁 저탄수식단먹고 다음날 아침까지 금식ㅎ 17키로 뺐네요 6개월? 걸린듯
저도 두달만에 7킬로 뺐어요. 완전 끊는건 사실 불가능하고, 빵은 일주일에 한번 정도 먹고 있습니다. 뭐 그것만으로도 1/7로 줄었으니 7킬로 빠진거 같네요
맞아요 맞아요 그러다 슬금슬금 빵과자 하루이틀섭취함 고스란히 다시 오르고 하더라고요 가공식품 간식 안먹는게 진짜 중요하더라구요
귀여운 부부
밥먹기전에 과자먹지말란게 진짜였다!
밀가루 끊은지 한달
라면이 젤 먹고싶네요😢
오늘은 라면 한그릇 드세요!!
@@user-gx6hx5sx5w ㅋㅋ
저도 밀가루 끊고나서 젤 먹고 싶은게 라면입니다 ~ ㅋㅋ
건면 드세요 괜찮
파스타 드세영
근데 애기 옆에서 꼬물꼬물거리는게 너무 귀엽다ㅋㅋㅋ 아빠랑 완존 판박이네
복통 설사 달고 살았어요 2년 마다 위 대장 내시경해도 이상 없음
그래서 맘 먹고 라면 빵 등등 밀가루 끊었더니 지금은 복통 설사 안해요
고기는 많이 먹습니다 밀가루 끊으세요ㅋㅋㅋ
정제 탄수화물만 끊으면 변화옵니다,이미 몸이 정상적이지 않은분들은 적당히 조차 안됩니다 그냥 단번에 끊어내세요 참으로 힘들지만 술 담배는 말안해도 잘아실거고 좋은거 드시고 적게 운동을 하더라도 꾸준히 하는게 가장 중요합니다.
측정기 광고인가...
밀가루 끊은지 한달ᆢ
몸이 날아갈듯합니다
저도 딱 저 상태인데... 일주일까진 참겠는데 라면은 진짜 못 끊겠더라구요ㅎㅎ 먹는건 금지하긴 그렇고 최대한 줄이고 운동하는게 정신건강에도 좋은듯요
아기 너무 귀엽다.
저런식당인데 이정도면 생각보다 건강하단 생각이드네요.. 라면 좀 먹어야겠음
진정한 먹방이다...이게
2:25 표정이 밝아짐 ㅋㅋㅋ
라면 끊은지 한달째임 처음에만 금단증상 있더니 인제 별로 먹고 싶지않음 배고프면 두부먹음
몸을 근육질로 만들어
그러면 먹어도 됨
근육은 활동대사율을 훨씬 높여줘
혈당을 빨리소모하고
근육 수축 이완시
따로 근육내로 혈당을 흡수하는
호르몬이 따로 나온다 함
라면 하나 먹든지 현미 쌀국수 드세요 세끼 칼로리를 한끼 칼로리 먹으니깐 살찌는 거지요
밀가루를 왜 끊어?? 밀가루 전혀 끊지 않고 먹고싶은거 다 먹고 그냥 먹는 양만 조금 줄이고 하루 5키로씩 꾸준히 뛰어서 45일만에 8키로 뺌 그리고 2달에 10키로까지 빼고 운동 계속 하면서 먹고싶은거 다 먹고 유지중임 뭘 끊어라 하지마라 먹지마라 이딴거 다 필요 없음. 그냥 양만 조금 줄이고 인생에 운동이란걸 추가 하기만 하면 됨
운동을 싫어하거나 못 할 상황이면 끊는게 맞는듯
라면 참기 힘들어
겨우 35살에 저런 상태라니
결혼도 했고 애도 있고 너보다는 잘 사는데?
방송 출연하는 계기로 밀가루 끊고 건강도 찾았는데?
유튜브에 이런 댓글 쓰는 것 이외에 할 수 있는 것이 없는 니 인생 상태부터 돌아보세요
@@ggmind마쟈마쟈
당신은???
이런글은 왜 쓰냐 ㅂ 신 인증도 아니고
몰골을 말하는거 같은데....
저도 밀가루 끊은지 8개월인데요 15킬로 빼서요 지금 60k 지금도 운동하고 있고요 먹는거 조절합니다 몸이 가볍고 마음도 상쾌😊😊
밀가루를 완전히 끊으면 건강은 분명히 좋아지지만 성격이 더러워지는 단점이 있습니다..ㅋㅋ
밀가루끊은지 2달 라면 생각 1도안남
나는 라면 안먹은지 8개월 지났나 그래도 국수는 생각나서 현미국수로 먹었음 먹고나서 후회는 똑같고 피부 트러블로 생김 그냥 안먹는게 정답인 것 같네요
@@user-l9v7xff567 글쿤요 저는 92 키로에서 지금 85키로인데 유툽에서 밀가루 제한 1달이라는 걸봐서 해봤더니 운동을 안했는데 몸무게가 빠지고 몸도 벼워짐
0.5는 나나요?
여기 나오신 분들이 대체로 순수하시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 통밀빵도 오 이런 게 있었네 이러고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
통밀식빵도 영양표시보면 어쩔땐 흰빵보다도 당함류가 높던데 그래도 통밀이 낫다는건가요 통밀빵이 맛이얷어 당을 일반보다 더 첨가한다는데 뭐가 맞는말인지 궁금하네요
당을 많이 첨가하지 않은 걸로 드셔야합니다 마트에 싸게 파는 통밀빵들은 마가린, 팜유, 설탕이 들어있어 몸에 안 좋습니다 빵집 중에 건강빵 위주로 파는 곳에서 사드시거나 인터넷에서 영양성분 따져 구매하고 냉동 후 다시 구워드시는 것이 좋습니다
현재 건강식 중입니다.
살코기위주 국물 식단, 매끼 샐러드, 상추, 현미밥,
두부,생선,오리훈제,저염,저당 등
이렇게 먹고 유튜브에서봤던 솔루션 다합쳐서 하는데
2달 진행하고 14kg감량했네요
중간중간 모임있어 술마시고 먹고, 다음날엔 바로
식단돌아와서 찌진않을까 불안했는데,
유지는 되고 찌진않더라구요.
처음엔 되게 힘들고 고통이었는데
적응하니 나름 생선바꿔가며 먹는재미도있고
속도편하고 몸도 가볍고... 무엇보다
허리디스크로 고생하고 시술받았는데
안아파서 좋아요 다들 강추드립니다.
48년 동안 하루3끼 라면만 드시고도 90세 넘게 살다 가신분도 있어요 라면이 나쁜게 아니라 라면도 먹고 간식도 먹고 술도 먹고 흡연도 하고 그런게 나쁜 겁니다
그건 특수한 경우에요
자꾸 물타지마세요
트랜스지방함량에 수입밀가루를 튀긴것 높은염분에 등등 안좋은건 사실이에요
@@user-yx3tx7xg8k 극단적인 경우니까 더 예를 드는겁니다 적딩히 먹고 싶은거 먹고 스트레스 안받고 운동하고 사는거지 요즘 의사들이 설명하는기준으로 하루 3끼 라면만 먹으면 1년도 못살고 죽어야 되요
밀가루 음식 빼면 먹을게 별로없음 ㅠㅜ
애기 완전 아빠랑 붕어빵이네요 . 너무 귀욥
남자분 찐사랑인데 ㅋㅋㅋㅋ
내년 2월 마지막주 또는 3월 첫째주 토요일밤에 귀하신 몸 시즌1이 다음 봄개편을 앞두고 종영이 되는데 내년 3월부터는 진행자 4명체제와 심사위원 10명체제의 생방송체제로 바꿔서 귀하신 몸 시즌2 격인 로 격상시켜서 롱런효과부터 성공했으면 좋을 겁니다!
라면 먹고있습니다 맛있네요
그 어떤 먹방보다 이런 프로그램 일반인 먹방이 더 식욕 자극함 ㅠㅠ😅
라면에 계란두개는 나도 먹는데 뭐가 문제지? 라고 생각했는데 햄버거를 또 먹을줄이야 ;;; 저건 내 하루 식사량임.
나도 라면 엄청 좋아하는데...대장내시경 전날이라 참으며 대리만족중...ㅠㅠ
당화혈색소 7.3 보고 충격받아서 3달동안 운동하면서 설탕 대신 알룰로스 면 밀가루 대신 콩담백면 두부면 곤약으로 갈아타니까 바로 5.2 까지 떨어지더라
문제는 설탕이랑 정제탄수화물이였다는걸 그냥 내몸으로 실험하고 성공함
많이 먹는것 같진않는데요. 운동을 열심히 하면됩니다.
인생 짧읍니다 그냥 하고싶은거 다하고
원없이 가는게 좋은인생
그렇게 뚝딱 편하게 가면 이럴 필요 없겠죠? 골골대는 몸뚱이로 계속 살아야 하니까 관리해야하는거지.
그러면 짧은 인생 더 짧고 힘들게 갑니다 ㅋㅋㅋ
진짜 한심하다 주위에 꼭 저렇게 말하는사람있는데
만날 몸아프다고 ㅋㅋ
지가 의지박약인걸 합리화함
현재 177에 82kg였는데 밀가루 끊고, 야식도 끊고, 잠도 바로 바로 자고 그래서
현재 78kg까지 떨여졌는데, 목표가 60후반대여서 지금도 노력하고 있습니다.
참고로 아토피나 간염있으신분들은 밀가루 꼭 끊으세요! ㅎㅇㅌ
라면 보다 더 위험하게 빵이지
마트가도 길거리에서도 있는것이 빵
심지어 지하철 안에서도 팔고 있으니
빵먹는게문제가아니라 근육운동꾸준히하시면 빵많이먹어도 괜찮습니다
라면말고, 건면은 어떤가요?
젓가락 신기하게 잡으시네ㅋㅋㅋ
밀가루 탄수화물 끊었더니 13키로가 빠지더이다~~~~
통풍이 있을 정도면 더더욱 관리 잘 하시길요
30.40때 관리 잘 해야 50.60 건강하죠
예전 지두 라면.음청 좋아했었죠
70이 다 된 지금. 혈압.당뇨 없죠대신. 넘 마니 일해 관절이^^
응원합니다
잘 모르겠고 행복해보여요😂
전 등산 시작한지 3개월됐는데 주말에만 등산하고 평일 아침은 먹고 싶은거 간단히 먹고 점심 제대로 먹고 저녁은 야채같은거 먹거나하면서 7키로 뺐음.등산한날은 그래도 먹고싶은거 저녁때 먹는편인데 짜장면 짬뽕 먹으면 확실히 그 담주가 살이 잘 안빠짐. 다이어트할때 먹고싶은거는 가능하면 아침에 적당히 먹고 중국음식같은건 피해야함.
그리고 그 빵과 라면과 함께 먹는 음식이 문제인 거죠. 영양밸런스가 맞지 않는 설탄과다 미네랄 불균형의 음식들.
다만 밥은 비교적 영양이 균형잡힌 반찬들과 함께 먹으니 괜찮은 겁니다.
빵 같은 경우 주식으로 먹는 나라의 식단을 잘 보면 그 차이를 알 수 있습니다.
두분 다 나이가 40대 중반 같아보임...
라면 맛있지....
하지만 건강을 생각하면 안먹는게 답이겠죠
185에 100kg입니다. 라면 하루에 1~2번 먹었습니다. 끓이면 기본 2~3개 지금은 끊고 슈퍼푸드 위주로 먹는데 몸이 가볍고 건강해진 느낌입니다.
100% 통밀로 만든 빵은 괜찮겠죠? 설탕버터 무첨가인거용
밀가루가 문제가 아니고 과섭취가 문제라고요
이게 맞는 거 같음
혈당 스파이크가 문제가 아니고, 인슐린을 얼마나 소모하느냐 하는 문제라고 생각함
혈당스파이크 안 보려는 거라면 과일도 못 먹음 당이 얼마나 많은데
14:47 먹는거 찰지다ㅋㅋㅋ
먹방은 이거지
출연자분 가장이십니다
가장은 달라야혀