다이어트할 때 먹을 수 있는 건 '마음가짐'뿐! 식사할 때 이걸 지켜주세요!
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2024
- 티빙에서 스트리밍 : tving.onelink....
대한민국 최고의 명의가
당신의 삶을 바꾸는 생명 코드를 제시한다!
생명의 코드를 해독하라! {명의들의 경고}
✅ 6/21 (수) 오전 9시 tvN 방송
#명의들의경고 #생명의코드를해독하라 #유정현 #tvN #티비엔 #건강다큐멘터리 #건강
#티빙에서스트리밍
![[#동상이몽, 괜찮아 괜찮아] 떡볶이는 에피타이저, 치킨 두마리는 기본!🍗 우리 딸의 폭식을 멈춰주세요💨 | 32화](http://i.ytimg.com/vi/8J_-hZOZ_lM/mqdefault.jpg)
1. 음료수 술 안먹기
2. 정해진시간에 먹기
3. 먹을땐 1인분만 먹기
이렇게만 하면 빠집니다
힘내세요
맞아요~
그걸 몰라서 안지키는게 아닙니다ㅠ
1번만 지켰는데도 살 1년만에 7키로 빠짐
오직 1번만 했음
1번3번가능
말은 쉽지만 실제로 실천은 힘들답니다... 그냥은 쉽지만 목표로 정해놓고 하려고 하면 아니되지요...
백퍼 밤에 많이 먹는겁니다
반찬도 통으로 먹지말고 덜어먹어야 위생에도 좋고 양조절도 됩니다
99%의 사람들은 원리와 방법을 알고 있습니다 하지만 9%의 사람들만 방법을 실천합니다
저를 포함한 90%의 사람들은 쇠창살이 있는 방에 가두어 놓고 저녁 6시 이후에는 물만 주어야 합니다.
명언입니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ그구프로도 다시 구십구프로화된다
쇠창살 ㅋㅋㅋ
저를 포함에서 절실함을 느꼈습니다
이댓글은 어딜가나 있네
식단과 운동을 병행하는 것이 좋은 것 같아요 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요
운동보다는 안먹어야함
둘다 하면 더 빠름ㅇㅇ
운동으로는 살 빼기 불가능 😊😊😊
저 정도의 양은 빨리먹든 늦게먹든 상관없음 또 몰래 따로 먹어서 그렇지;;
맞아요..정해진 양만 먹는다면 빨리 먹어도 상관 없씀..나도 그렇게 뺐다우~
먹을건 마음가짐뿐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 팩폭 맵다
와진짜 명언
저도 이 멘트 넘 웃기더라고요! ㅋㅋㅋ 요즘 편집자들 완전 매력덩어리 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ
정말 따사로운ㅋㅋㅋㅋ아 욱겨
매콤하다😂
안먹는데는 장사없는데...
살은 적게 먹어야 운동하는것 보다 더 효과가 좋아요.나도 그렇게 10년을 넘게 살고 있어요.물론 힘들지만 이제 습관이 되어 괜찮아요.모진 마음 먹고 노력해봐요.
사람 사는건 정말 고행인듯.
먹고싶은것도 맘대로 못 먹고 참아야하고, 안그럼 병 들고
먹는 기쁨마저 없음 무슨 낙으로 사나 ㅠㅠ
사는 목적이 ’낙‘이라는 전제부터 아닌 것 같아요. 사는 건 고행, 어떤 고를 택할까 각자의 선택
이말 왜이렇게 슬프냐ㅜㅜ
사는게 고라니..ㅜㅜ@@kikijkim
나이 50되니까 공복시간 18시간 유지한지 3주째인데도 잘안빠지네요 ㅡ
인터벌운동추천합니다
53살인데 두달 8키로뺐어요
그리고 식사하기 15분전 삶은계란 2개드시구요~
화이팅😊
식단과 운동을 같이해야해요^*
매번 식사전에 계란을 먹는건가요?
저두 50대초반 가만히? 있는데도 살이 쩌서 공복 16시간 공복상태 아침에 30분 홈트 주 5일 했더니 8킬로 빠짐
진짜 먹기만 할땐 안빠지던 살이 30분이라도 운동하니 빠짐
밀가루.당.뺀 음식 드십시요
식사 사이사이에 공복이 있어야 소화기관이 제 역할을 하고 호르몬 분비기간들이 치고 빠지며 일할 수 있대요. 몸이 초과근무하지 않도록 쉴 타임을 줘야한다는데 진짜 공감됩니다. 저도 운동하고 식단짜서 먹는데도 안빠지다가, 식사 사이에 4시간 이상 쉬고, 저녁 6시에 먹은 이후 아침까지 12~14시간 공복유지하니 빠지기 시작하더라고요.
91...60키로 뺀 줌마입니다... 50대갱년기..그전부터 누적되어 더 쪄버림..건강이상.. 이렇케 가면 암도 걸릴수있다말에... 마지막다트 평생실천위하여.... 인스턴트 다끊고.. 3끼 한식식사만.. 과일 조금씩..모든음료끊고 물과 차.... 먹되 골고루 잘먹고 . 이렇케 해서 현재 60 새인생
할줌마?
하루종일 식단관리 잘해도 저녁식사관리 잘못하면 의미가 없더라구요
저게 방송이라 그렇지 실제로는 간식도 먹고 이것저것 드시지 않을까요? 밥양도 100~150g 정도 돼 보이는데 저렇게 3끼만 먹고 다른 거 진짜 일절 안 먹으면 안 빠질 수가 없음. 초고도비만일 경우 진짜 저렇게만 먹고 저 정도만 운동해도 어느 정도의 몸무게까지는 한달에 5kg 이상은 빠집니다. 그 후부터는 다이어트 식이요법 해야죠
저 식단으로 나올수가없는 몸이다.
배고픔을느끼고견뎌야빠집니다
저 정도 저강도 걷기 운동만? 한다면 소화되서 입맛만 더 당기게 되요 …ㅜㅜ
맞아요
몸이무거우니 빨리걷기도힘들꺼같고 안타갑네요
저렇게 하루 세끼만 먹으면 몸이 저래 될수가 없어요.엄청 많이 먹어야 저렇게 되요.옆에서 고도비만 지켜본적 있어요.
그사람 각성해서 술 인스턴트 치킨 빵 이런거 확 줄이고 6개월만에 완전 살빼고 예쁜 옷 사입는거 봤어요.
맞습니다 전 6개월은 아니지만 작년 5월에 당뇨 판정 받아서 의사샘 첫번째 당부가 살 빼라 살 빼야 산다 하셔서 살부터 뺐어요 89-90킬로에서 지금 58-9킬로인데 제가 정한 3가지가 간식 야식 술 금지 어차피 당뇨다보니 혈당 올려서 밀가루 면 빵 떡 등 고탄수화물 지양하기 액상과당 (쥬스 탄산음료등) 금지하기 바로 이렇게만 3개월만 해도 15킬로정도가 빠지더니 그 이후로는 2-3킬로씩 빠져서 지금 몸무게가 되었네요 최근에는 1킬로정도로만 빠지구요~ 초기에 3개월은 무릎이 아파서 고도비만이었으니 ㅜㅜ 아파트 한바퀴 돌기만 했을뿐인데 쭉쭉 빠지더라구요
@@TheHana0502 와~
축하드려요.
완전 다른 모습이 되셨을듯.
외모도 훨씬 젊어보일 거에요.
살이빠지는건 좋은데 피부가 탄력이 없어지더라구요 주름이 많이 생기는거 같아요 ㅠㅠ
@@강은주-k6s 콜라겐이랑 프로틴 드시면 도움될거 같아요.
간식도 엄창 먹을겁니다
먹는걸 줄여야하고 한시간 운동한다고 살 안빠짐 극한의 노력을 해야함
3개월 죽지않을만큼 먹고 운동해도 10키로 빠질까말까 해요~
간혈적단식+탄단지건강식(자연에가까울수록좋음)+ 혈당관리(설탕관련음식 극도로줄이기) 이것만해도 알아서 빠짐
여기서 근력운동을 추가하면 근육량이 감소하는걸 막아서 근육량은 그대로인데 체지방만 그대로 빠짐
유산소운동을 더하면 살뺴는속도는 더 가속화되고
운동 무시하는데 근력운동안하고 단식만하면 근육도 같이빠져서 요요 오기 쉬워집니다.
다이어트할떄 근력운동은 요요를 방지하기위해서하는거임
저분의 하루 전체 식단을 본건 아니지만 저분같은 경우 잦은 다이어트로 몸이 기아상태에 돌입했다면 아무리 적은 양을 먹어도 몸이 그걸다 소비안하고 저장하려고해서 오히려 살이 찌는 경우가 아닐까 생각해요 몸의 호르몬 체계가 다 망가진거죠
간식으로 토마토 블루베리 달걀 치즈 그릭요거트를 번갈아 드시면 다이어트에 도움이 된다고 하네요
50대 이후가 되면 호르몬의 영향으로 적게 먹어도 운동해도 살이 잘 쪄요ㅜㅜ
도움을 받으셔서 단식과 소식을 실천하시면 호르몬의 영향을 극복하실 수 있고 지방도 다 빼실 수 있습니다.
화이팅!
흰밥 대신 현미귀리밥으로 바꾸고.
양배추전 대신 양배추찜 이나 샐러드로 바꾸고.
식단에 문제가 있어 보이는데요.
저 식단은 정상체중도 저체중 되는 식단인데요? 따로 더 드시는것 같네요.
그리고 운동은 설렁설렁 산책 하듯이 하면 도움 거의 안됩니다.
빠른 속도로 걷기 40분 이상은 해야 유산소 했다고 하죠.
미안하지만 어디가 되게 날씬했었다는건지... 원래 통통스타일이어서 살이 찌기쉬운 체질인듯
"임신 출산이 문제가 아니라 식습관이 문제임"
힘네세요할수있어요~~^^
과연 저것만 먹을까? ㅎㅎ
아침ㆍ점심두끼만드셔요
3개월만하시면
분명빠집니다
짜지않고ㆍ달지않고~~~
빨리드시는것도문제네요
초고도비만인데 등산으로 살을 빼려는것을 몸을 망치는 일입니다. 관절이 다 망가져요. 하려면 차라리 러닝머신에서 하세요.
단식을 해야 할 거 같은데. 물과 비타민만 먹으면서.
의사선생님 한국말 정말 잘하시네요
식단이 젤 중요하고 그다음 운동입니다,하루운동 한시간해도 안빠저요,고강도 운동을 해야 됩니다,등산 산책코스 하루 2~3시간 씩만 해보세요,금방빠저요,슬렁슬렁 하시면 백날해도 안빠집니다,아니면 헬스장가서 피티 일대일로 받으시고 식단조절해야됨.
맞아요 하루 만보 걷고 주5일 고강도 인터벌트레이닝 댄스 태보 싸이클 pt 해도 주말에 잘먹으니 몸무게 변화 거의 없다 식단조절 하고 운동 살짝 덜하고 2주만에 4.7키로 빠졌어요
힘내세요 식단조절이 중요합니다 운동은 일주일에 2-3번 정도 하셔도대요 강박증 생겨요 힘내세요 살 꼭 빠져요
다 필요없고요 input 이 적어야 됩니다. 양껏먹고 그거 운동으로 칼로리 소비하겠다? 국대선수처럼 운동해야되요. 일반인은 절대 never 살 못뺍니다. 들어가는 양을 무조건 평소보다 반으로 줄일것!
많이 씹어드세요 음미하면서.
음식양은 중요하지않음 우린 씹은만큼 심리적만족도가 채워지기 때문에
최대한 오래씹어먹어야함
살찐사람들보면 씹지도않고 꿀떡꿀떡 삼키니 심리적으로 채워지려면 많이 먹어야하고 살이찝니다
간단하고 소홀히생각할 수 있는거지만
솔직히 이게 전부입니다 다이어트는..
먹고싶은건 이렇게 먹어보면
평소 10을먹어야 충족될걸 오래씹을수록 3,4만 먹어도 충족되서 더이상 먹고싶지않아요
정답!
공감합니다. 제가 원래 대식가인줄 알고 밥 먹을 땐 빨리 많이 맛있게 먹어야 만족이 되는 줄 알았는데 그냥 마음을 비우고 천천히 소식하기 시작하니까 놀랍게도 만족도가 의외로 높아서 굳이 야식을 찾아먹지고 않게되고 몸 컨디션이 좋아져서 자연스럽게 근력운동도 시작하게 됐네요.. 식욕도 훨씬 안정화 됐어요. 진짜 신기해요.
맞습니다
운동보다 식단이 훨씬 중요함. 미 듀크대 연구결과... 운동은 건강에 중요하지만 체중 감소에는 별로 영향을 주지 않는다.
맞아요! 마음 먹기가 가장 힘듭니다. 제가 초절식단으로 다이어트 시작한다고 공표했더니 모두들 반대하더라고요! 하지만 마음을 굳게 먹은날이라 들리지 않습니다. 선생님 말씀대로 실패해도 마음 먹었기에 계속할껍니다
저도 몸이무겁고 뱃살이 겁나 나와 체중재보고 충격받아 다이어트 시작한지 삼일째하고 있어요
꼭 빼겠다는 맘가짐이 정말 필요하더라구요
식사 빠르기가 문제가 아닌것 같은데 ... 이미 먹을 양을 정해두고 먹는데 빠르기가 무슨 상관 ....방송 이외에 먹는게 있거나 다른 질병으로 안빠지는게 있지 않고서야 ..
식사속도를 느리게하면 평소먹는 것에 3분의2 정도를 먹는 다고합니다 그리고 반찬도먹네요
갑상선기능저하있으면 적게먹어도 살안빠져요
진짜 저렇게 먹는데 저몸일리없음
이게팩트
맞음. 저정도 뱃살 체구면 저런 식단 3끼 먹고 양념치킨 한마리 추가로 매일 혼자 먹지 않고서는 유지 안되는 지방임.
고기없이소식하면
운동할때
허기지고배고파요~
차라리운동않고
소식만하는게낮고
소식을하더래도
꼭고기종류를먹어야
운동할때버텨내요~
꾸준히하믄빠져요..중간에 안빠진다하고 중단하니 안빠지는거임..6개월 이상 계속 걸으세요
54세
아침 6시 기상 헬스장(5개월째)가서 공복 1시간 운동
집와서 계란 반숙으로 2개 먹고
단백질 쉐이크 마시고 출근
점심은 밥 조금 남기고 풀로 먹음
중간 4~5시경 떡 1-2조각 간식(일주일 2번정도)
저녁 계란 1알 먹거나 건너뜀
하루 아메리카노 연하게 종이컵 1/2 2-3잔
이렇게 하는데 몸무게 유지중입니다
더 빠지지는 않네요
지금 159에 57키로 허리 28인치
정말 맘 먹기에 달렸습니다
전날 제대로된 저녁 먹으면 다음날 바로 식단 조절해야 유지됩니다
개소리처하네 더처먹으면서
1주일에 하루는 단식해야 빠지더라구요.
운동으로는 너무 힘들어서 많이 먹게 되더라구요.
간헐적 단식.1주일에 하루는 단식..
이렇게해야 잘빠집니다
5:50 먹는 시간은 8시간. 공벅시간은 16시간을 해라
저도 지방간이 있어 살기위해서 다이어트 식단을 하는대요
식물성단백질, 미네랄, 비타민b가 있는 영양효모로 하고있어요!
저런밖에서도는건 날씨영향으로하다안한다 그냥 헬스나점핑끊고 근력까지 3시간조지고 먹는거조절하믄 빠집니다그리고 몰래겁나먹을듯
밥안먹고 양배추전만 먹어도 배부를듯
탄수화물은 웬만하면 드시지 마세요
너무늦은시간에 드시지말고 저도체중이 오후 4시쯤에 먹고 속을비워주는게
일단 소식을 생활화 하는게 우선....건강한 돼지 안돼는 유일한 방법
분명히 뭔가 먹으니깐 살찌죠. 보는사람 있음 적게먹는척 혼자나 집에있음 많이 먹을듯. 우리언니가 그래요.그리고
살찌는 음식만 골라 먹어요.ㅎ
안먹으면 빠져요. 아마 저 식단말고 다른걸 더 드시거나 호르몬문제 아니면 빠져요.
50대는 예뼈질려게 아니라. 몸이 점점 아파와서 하지
50넘어서는 한끼만 제대로 먹고
두끼는 허기만 채워야하고
운동 빠시게해야 보통체형 유지함.
맞아요 ㅠ. 자가포식이 되어야함
공감백프😊
중년일수록 호르몬 균형을 잘 맞춰야 체중 감량에 유리합니다.
둘째낳고 먹었겠죠
그냥은 안찝니다
기름에 전을 부치는게...
밥 먹는 속도도 장난아님요.9
몸은 거짓말 안합니다.. 들어가는게 많으니까 .지방축적이.되는거지 당장 간식 이런거 끊고 하루 한끼만 먹어도 살빠지늗
간단하게....차린다는데::; 기름에 전 굽듯.너무 빨리 먹고
운동하는 동안에는 간식 금지 외식 금지 모든 음식 금지 물 만 허용
적은양을..정해놓은양만큼만먹는데.빨리먹는건안되나요?포만감이늦게오더라도정해놓은양만큼만먹고더이상먹지않으면되지않나요?직업상빨리식사를해야해서요
정해진 양만 먹는다면 문제 없을듯요..그래도 너무 빨리 드시지 마시고 적당히 씹어 주심이..칼로리 계산하면서 정해진양으로 저도 그리 천천히 먹지 않았는데도 살 잘 빠져서 20킬로 빼고 모든약 다 끊고 16개월째 유지중 입니다
마음 가짐 으로 절다 못 뺀다
우선 보이는게 식단이 잘못 됐다
공복 / 영양/ 수면 / 식단 / 모두 필요 하다
갱년기오셨나요?
안오셨으면 빨리뺍시다.
갱님오시면 빼기정말힘들어요.
열심히
운동하시고식단조절해야돼요
탄수화물빼고드세요
제발
둘째 낳은지가 언젠데 ? 지금까지 저 상태인지 ? 나는 둘째 낳고 72키로.. 1년 동안에 꾸준히 뺌
52키로 유지
너무 안타깝게도 아가씨때도 보통 이상인것 같은데.. 한방에 빨리 찐것 같네요 보통으로 먹어도 안빠지고 ㅠㅠ
등산산책 코스는 고강도 운동이
아닌듯 하네요~나이들수록 근력운동을 많이해서 근육을 키워야 건강하게 나이들수 있어요~
밀가루 + 백미 드시구 살은 안빠져요
살이 왜 안빠지는지 저는 알겠는데 본인만 모르는듯
호르몬 문제지 ᆢ
운동으로 빼실려면 하루3시간이상 빡쎄게 해야되요ᆢᆢ
차리리 식단으로 빼시는게 편하실텐데ᆢ
무조건 소식...
특히....저녁을 적게 먹고 6시 이전에 식사는 끝내야함....군것질 일절하면 안되요 저녁 패턴을 이렇게만해도 살 조금씩 빠져요
40대후반되니 독한맘 갖지않으면 살빼기 힘들더라구요ㅠㅠ
먹는것이 다나오지 않았네요
저정도 먹는데 저런몸 안나옴니다
전에 50대때 49키로 뺄때 ㅡ 저녁은 무조건 물로 먹을때도 포만감 들때 까지 안 먹고 복부비만 없엇고 ㅡ60대 중반 부턴 줄이니 머리카락도 빠지고 힘이 딸려요 ㅡ. 골고루 먹고 운동 열심히 하죠 저녁만 줄여도 살은 급격히 빠짐
살은 운동안해서 찐게 아니라 먹어서 찐겁니다. 고도비만이시니 1년이상 꾸준히 식단하시면서 운동하셔야 빠집니다. 둘다하기 힘들면 그냥 식단만이라도 하셔야 되요.
근데 백키론데 운동 꾸준히 하셔서 그런지 근력허고 체력 엄청 유연하고 좋아보임 운동 안 하는 것보다 하는게 낫다 살이 빠지든 안 빠지든
근력운동해야 기초대사량이올라 살빠집니다
우리가 기존패러다임에 익숙해져서 착각하는게 있는데 다이어트 하는데 있어서 기초대사량은 크게 중요하지 않습니다 그 대사량기준으로 하면 쏘영 이나 쯔양 같은 사람들은 대사량 보다 상상초월이상으로 먹는데 그게 운동이나 기초대사량으로 커버가 안되서 살이쪄야 하는데 안그렇지요?? 살찐 사람들의 공통적인 문제점은 지방대사가 잘안된다는건데요 지방대사 잘되는몸으로 안만들어주면 운동해도 효과도 잘안나오고 탄수화물 먹으면 금방 다시살쪄요 운동은 당연히 살빼면서 따라와야 되는거지만제일 중요한건 간헐적단식 이든 저탄고지를 하던 식단병행해서 지방이 소모되는몸으로 만들어주는것임 단순하게 일반사람들처럼 기초대사량보다 적게 먹어서 살뺀다? 그게 쉬웠으면 누구든 살뺏을것임 살한번 안쪄본사람들이야 그냥 운동하고 식단하고 탄단지 적당히 먹으면서 기초대사량보다 적게먹으면 살빠진다 이런당연한소리하겠지만
@@user-hi6qi4su2k뭔 씹소리야 그 소수의 사람을 예시로 들면서
개소리를 하네
밀가루 군것질(당함류 높은거) 이런것들 안먹으면 한달안에 10키로 빠짐 특히 밀가루
그래도 포기하지 않는 마음가짐이라도 어디여요... 의지력이 문제이지요... 그런데 반찬 보니깐 맛있어 보여요.. 특히 양배추전... 전 양배추 좋아해서리 양배추 볶음 거의 매일 먹는데...
양배추를 왜또 기름에 튀기는겨
그러게요 그냥 드셔도 될텐데 맛있는데 굳이 기름에 튀기면서 조절은 무슨 조절
그냥그렇게사시는게
급하게 먹고 기름기는 안되는디 양파 쪄서 쌈먹던지 채썰어 생
수영장 걷기 추천
밥도 반공기 반찬도 부실 진수성찬으로 먹는것도 아니데 어떻게 100kg넘나요
이해가 안가요
식사 한시간전 물한잔 미리 마시고
오십번 이상 씹어 천천히
잘 먹으면서 운동하고
산타고 하면 완전 벌크업됨😅
식단90% 운동10%
중년일때는 곩고루 드셔야해요
저렇게만 먹으면 속도상관없이 빠질거 같은데요 군것질 다른거 하는거 있겠죠
식단이 70 운동이 30이다 저렇게 운동하고 또 실컷 먹겠지. 음식을 잘 조절해야지. 특히 밀가루 음식. 야식. 음료수...
궁금해요 애를 낳으면 살이 저절로 저렇게 찌는건가요? 무슨 병이 생긴건가요?
많이먹어서 뚱뚱한거에요
임신하면 양수무게+태반+아기무게해서 기본 15키로 찌거든요? 근데 애낳고 몸회복 못하고 뼈가 뒤틀리고 염증 상태인데 집에서 육아한다고 관리를 못하면 이게 살이 되는거에요 아기낳고 마음 독하게 먹지않은이상 다 쪄요 호르몬이 그렇게 만들어요 애낳고 어느정도 살찌는건 당연한거에요 저는 애낳고 160 46인데 애키운다고 힘들어서 식욕다떨어져서 못먹으니 아가씨때보다 더 빠짐요 제 경우가 오히려 일반적이지 않아요 애엄마가 살찌는건 당연히 그런 환경 조건들이 주어져서에요
비만은... 나이 때문도, 출산-육아, 밥 때문도 아닙니다. 밥 외에 뭘 엄청 먹으니까 찌는 겁니다.
40대 중반이고, 아이 셋 출산, 162cm 평생 44~48kg이었습니다. (임신했을 때 60~65kg 찍고는 출산 후 따로 운동-식이요법 안했는데도 6개월 만에 50kg 이하로 바로바로 돌아왔습니다)
아침점심 밥 한공기씩, 고기-생선 한주먹씩 먹습니다. 저녁은 샐러드-두부만.. 군것질 거의 안함. 블랙커피, 제로음료만..
밥, 아이들은 죄가 없어요. 나이도 큰 문제가 아님.
병원에서 검사하는 장면 전까지 생활하시는 모습을 보면 살이 빠질수가 없겠는데요. 운동도 운동같지 않고 식습관도 살빠지는 메뉴가 아니에요.
식단에 단백질이 부족하네요.
아무리 빨리 먹어도 여자가 백키로 나갈일이없지 따로 먹는게 있는게지
먹는거는 거짓말 안한다
운동도 좋지만 먹는걸 줄이는 것이 가장 시급해
보이네요
근데 양배추를 저렇게 먹는건 좀~
그냥 체로해서 샐러드로 먹는게
더 좋아요 드레싱은 들깨를 갈아서 양배추위에 뿌려서 먹으면 오메가3도 같이먹을수
있으니깐 좋아요
ok~다시 시작~ㅠㅠ
먹는양이 문제같은데 빙송이라 적게 드신듯..
댓글도 있네
담배는 제가끊었는데 살은 빼기가 더힘든거같네요 같이해서그런가 ㅜㅜ?
식사하실때도
천천히드세요
꼭꼭씹어드세요
뒷산도 운동이 제대로되는곳인데 ㅜㅜ
근력 유산소 둘 다 됨
우리 뒷산은 저번에 무너져서 막아놓은 이후로 2년 가까이
가지도 못함 ㅜㅜ
어찌보면 운동할수 있는 뒷산이 있다는건 축복임
그런데 운동만 열심히 해 봤자 아무 의미가 없음
그냥 건강한 돼지만 될뿐…
식이가 80%라 식이를 신경 쓰지 않으면 도로아미타불
안타까움 ㅜㅜ
차라리 양배추전을 하시지 마시고
양배추를 식전채소로 생으로 드시고 계란말이로 해서 드시고 나물류를 더 드셔야 포만감이 생길듯요
그리고 두부도 같이 더 드시면 단백질 보충도 충분해지니 좋아요
운동량은 충분한데 식이만 손보면 좋을 것 같아요