NAJBOLJI TRENING SPLIT?
HTML-код
- Опубликовано: 4 июл 2018
- U ovom videu malo više o trening splitovima te koje ja smatram najboljima! :)
📘Facebook: / dariozinic
📸Instagram: / dario_zinic
🔵 www.myprotein.hr/ Kod (-35+% popusta) : DARIO30
Za online treninga možete se javiti na 📧 e-mail: dariozinicfitness@hotmail.com
Ukoliko se zelite upoznati sa fitness nacinom zivota kliknite subscribe.🔒
Kako cu sad da linkam tvoj video u poruke ljudi sto mi pisu u inbox oko treninga, sve objasnjeno! :)
Sasa Lazic Hvala legendo!
Klip cista 10-ka! Svaka cast Dario! Veliki pozdrav. Viktor
Hvala, Viktore! :))
Ovo je najbolje objasnjeno do sada,prosto a pravo u centar 👍
Odlični savjeti! Hvala 😊
Tomislav Tukara Hvala tebi! 😁
Odlican!!
Gabudizator Conditioning hvala kume
Ja preferiram push - pull - legs. S tim da noge radim jednom ili nijednom nedeljno jer su već genetski napredne.
ja kad sam smanjio sa 5-6puta teretane tjedno, na 3-4 puta tjedno, i u tih 4 puta svaki misic puknem 2 puta, prvi put u tjednu bude vise za snagu, drugi vise volumen za rast, i od kad tako radim strasan je napredak i u rastu i u snazi, tako da, zanemarite te "bro splitove" i price da je 5-6 puta tjedno potrebno za napredak, jer nije, kao i uvijek Dario sjajan video :D
Hvala! To mi je drago za cut. :)
Brate ako ti nije problem malo da mi objasnis kako tacno treniras,jed ni mn se bro split nije pokazao pa sad trazim neki plan,hvala unapred💪
Puna kapa 3 puta nedeljno 💪
Doktor. Kratko i jasno 😄💪
Hvala! :)
Odlicno!
Stizes li da uradis listove i zasto ne?
Bravo !!! Samo da provalim full body jer ne radim cucanj i mrtvo zbog kicme. Probao sam push pull legs al je previse. Kao i svaki pocetnik zaletio sam se 😂😂😂
Trenirao sam već svakako.
A ako bolje pogledam onda čisto vidim da onda sam imao najbolji rezultati kada na svaku mišićnu grupu vježbao sam 2 x tjedno.
Inače ne radim puno serija, treniram relativno pravilno, trudim se da uvijek budem malo jači i to je to.
Ali moram priznati da Ti: Dario stvarno imaš bolje rezultati, nego što sam ja ikada u životu imao. Svaka ti čast!
Dario, koji trenutno trening program koristis,kad koje misicne skupine treniras, Lp Ben
Odlicno objasnjeno, ovo svi pocetnici obavezno pogledat
Hvala! :D
Ovaj decko je super! Svaka ti cast i samo ovako nastavi 💪✌️
Hvala puno!🙏😊
Pozdrav kralju ,jel moze klip kako treba da izgleda full body trijening,koliko vjezbi po skupini ,koliko osnovnih ,a kolimo izolacijskih, i sta je to hipertrofija?
Od sada definitivno mjenjam rezim treninga, do sada sam radio bro split i tesko je bilo raditi progressive overload.
Ali kako bi otprilike trebao izgledati jedan trening upper-lower. Kolko kompleksnih vjezbi za misicnu skupinu, izolacije, vece misicne skupine... Mislim da je ovo odlicna ideja za sljedeci video :D
Bit ce sve! :))
Eric Helms muscle and strenght pyramid, na youtube, bice ti mnogo jasnije.
Treniram vec duze vrijeme po klasicnom splitu, ali sam planirao preci na programu koji se sastoji iz PHUL i Push, Pull Legs u jednom. Pod to mislim da sam podijelio treninge na 4 puta u sedmici. Prva 2 treninga radi snagu i druga 2 hipertrofiju, ali ne radim klasicni upper lower nego sam podijelio na push i na pull&lags jer mi se tako lakse odmoriti i treninzi mi traju podjednko. Da li je to dobar plan ili bi trebao preci na klasicni upper lower?
Svidja mi se, brzo i kompaktno si objasnio.
Ja radim Full Body, 2x nedeljno, sa DUP periodizacijom. Da, napredujem cak i kao napredni dizac, sve jedno postignem volumen i intezitet nedeljni i imam 2x nedeljno sintezu.
Znaci ja u mojih 2 dana, uradim neciji bro split od 2 nedelje ahah. Progresivni overload je kljuc. Nisam 1 plato imao u poslednjih 2 godine sa ovim nacinom treninga.
Treninzi traju max 2h, kad sam na defki 2h i 15 min mozda. I benc i mrtvo stignem i gornja ledja i sve, ali kondiciju steknes vremenom i radni kapacitet. Benc mi je za sad zavisi od varijacije 133kg-140kg, mrtvo jefferson 205 kg, Z press 75 kg, cucanj oko 170kg.
Mada cesto zavisi od osobe do osobe, ja sam bas napravio video benefiti i lose strane full body 2x nedeljno treninga.
Pozdrav!
Milosev Bosko dada to i alfa destiny promovira slicno
E to je to, znas o cemu pricam. ;)
Koje je tvoje mišljenje o ph3 programu layne northona ? Powerbuilding tip.
Auuu brutala video :D. Samo jako care imas jako kvalitetan kanal!!!
Hvala, Marijo!
Matt ogus ima video na svom kanalu “ogus PHAT” najbolji split po meni i najdrazi probao sam PPL i previse je 6 dana tjedno jednostavno nedamise nikako pull dva put tjedno dok samo upper lower nekako kod uppera trebinzi traju po 1:30 - 2 sata upper lower odmor push pull legs odmor i repeat je odlican program
aestheti zzz Dijelimo isto misljenje. 😁
Jel vrijedi progressive overload na izolacijama? Jaa teskoo napredujem na njima jel to nesto krivo? Ili?
Можеш ли снимити које вјежбе радиш који дан
bravo!
Hvala! :)
Jeff Nippard approves this ! :D Odlican video kao i uvek
Joca Lacmanovic Hvala! 😁
A PPL?
Odnos kvalitet sadržaja/trajanje klipa is so damn high! Neće ovako ići ako ćeš da budeš youtuber 😁
Mladen Brklja Hahaha hvala! 😄
👍👍👍👍👍👍
Imam problem, posle treninga nekad imam upalu nekad ne i ne znam onda da to iskompinujem sta predlazes?
Jovica Jenjic Upala nije indikator dobrog treninga. Progresija je. :)
Dario Žinić razumijem da nije indikator al kako onda da napravim plan kad jedni misici nekad imaju nekad nemaju upali, ne znam kako da se postavim.I jos jedno pitanje da li fizicka aktivnost pored gyma(fudbal) smeta za "mrsavije" ako tako gubimo tesko dobijene kalorije?
Na koliko ti predlazes da menjamo plan treninga posto da bi progresivn napredovali nema svhve menjati ga non stop? Ps odlican klip poz iz srbije! :)
Noge Push Pull ( hyper) 4 vježbe po skupini ,dan odmora , Noge Push Pull ( snaga ) 4 vježbe po skupini ??
Josip Delija Preopcenito isto. Ukratko - ako se oporavljas i napredujes - nema razloga da ne valja makar smatram da je ppl previsoka frekva za 99% gym ekipe.
U potounosti se slazem :D
To je to!
Moze klip koliko serija po misicnim grupama nedeljno?
Luka posao Bit ce. 😎
Moze push pull legs pa rest i tako u krug?
Previse je treninga obicno, nepotrebno za vecinu.
Meni isto punu znači ovaj za moj kanal i da dobijem više kometara i da dalje snimam nove video
samo si zaboravio trening snage ...pa kad dodje do plato ..ti ubacis trening snage
NAJBOLJI TRENING ZA NATURALNOG JE ...FULL BODY...!!!
pokrece sinteyu proteina 48 sati ..pokrece nivo testesterona na visi nivo ..itd.
sto se tice zagrevanja na prm. mene bolje odradim grudi sa jednom serijom jer u toj seriji dajem maksimum jer se ne cuvam za drugu seriju ...treniram preko 15 godina ..i uvek sam trenirao SPLIT ..dok iz zezancije nisam poceo full bodi ..i nikad ga vise necu promeniti ..!!
Preferiram Zagreb nad Splitom
Oho!
Treba samo progressive overload i napredak je zagarantiran
Marino Katalinić Ofkors!
Marino, da li bi bio ljubazan da mi objasniš šta bi bio progressive overload?
Lazar Sorak Budem ja ukratko. Napredak u bilo kojem aspektu treninga - povecanje kilaze na sipci, broja ponavljanja, vise serija, krace pauze i sl.
Dario Žinić Hvala, i mislio sam nešto slično samo ne volim da nagađam. Pozdrav!
Pogodio si poentu i dobro objasnio. Samo jedna mala primjedba kazes "Progresivno povecanje opterecenja" to moze ali samo do odredjene granice sta posle, ja nakon 15 godina treninga tesko da mogu vise povecavati opterecenje ako si BB onda mozes koristiti supersetove, dropsetove i sl. Pozz
Drazen Mandic Dropset i superset je isto alat za progressive overload. Ne znaci progresija samo dodat kilazu na sipku...Radit cu video. Pozdrav i hvala. :)
1dan mrtvo cucanj
2 dan prsa ramena triceps
3dan leda trapezi i zadnje rame biceps
4dan noge hipertrofija
5dan street workout
Svaku misicnu skupinu 3 do 4 osnovne vjezbe, jel to ok plan?
Ne mogu dat odgovor jer je preopcenito. Ako progresiras - ok je.
Previse ti je to osim ako se ne sikas
Daj onda snimi koje
Su vježbe najbolje za upper lower program
ko izdrzi 20 serija grudi na treningu ne trenira dovoljno jako xd
Tako je
Sta si rekao u videu mozes trenirati i 3x tjedno i 5x tjedno? Vrtis stalno jedno te isto. Sta je neko mogao ukapirati? Da si rekao mozes trenirati 2x dnevno i na taj nacin popravljati lose partije u drugom treningu. Iz ovoga bi ljudi i mogli nesto nauciti, a ne samo tegliti bruhove od kilavljenja na cucnju koji nista bolji graditelj kvada nije od nozne ekstenzije ako se na njoj pravi progresija.
Gdje si treneru, nisam te prepoznao? :))
Sto reci osim da si zavrsio na story-u :)
Biti trener znaci iskopirati rad par Americkih trenera? Trener je priznat ako izvodi ljude na takmicenja i kupi medalje sve ostalo je priuceno.
Uros Nesic Dario ne vodi svoje klijente na natjecanja i uzima medalje? Pa da, tako sam i mislio. On i njegovi klijenti skupa idu na natjecanja i skupa uzimaju medalje, ne samo oni, i on isto. Dobro si mu rekao...
Ne bih nikoga da uvredim , ali takmicenja su smesna. Izadje par ljudi spremno po kategoriji. Grupa powerbuilding.hr ima solidne statuse, ali ne treba vrteti jedno te isto konstantno dajte nesto novo sto sami osmisljate ne volim rad po sablonu.