Bukvqlno Ti iSale sto snimate kako trenirate,sta jedete,objasnjavate kako se trenira i sve ostalo vezano za trening.Ne znam kako neki ljudi ne mogu izdvojit 2% mozga da skontaju kako se trenira i jede,a da ne kupuju dzaba planove treninga i prehrane.Zahvaljujuci vama sve sto trebam naucit i znat sve sam naucio,hvala legende 💪💪
Srki, mislim da radim pogrešno slušajući te, ali da pitam. Npr. ja radim za ramena po 4 seta shoulder press, front raises, fly raises, lateral raises, face pulls, upright row, potom 3 seta modifikovanih front raises, onda kao burn out 20 ponavljanja side lateral raises, 20 ponavljanja polovičnih i minut držanja u top partial pokretu, zatim odradim 25 ponavljanja sa manjom kilazom od 8kg partial side laterals i sa 17.5kg 20 ponavljanja polovičnih lateral raises. Kao burn out odradim sve zajedno sa teg diskom 20 okreta bus driver, front raises 20 i 20 press. Tako za većinu treninga ubacim previše vježbi, razbijem se i naravno jedan put nedeljno radim npr. ramena. Šta bi mi ti savjetovao ako imaš kad odgovoriti?
Sve super rečeno, samo si trebao naglasiti da 2x nedeljno za jednu mišićnu partiju je potrebno za baš napredne, čak uglavnom i profesionalce. Rekreativcima je sasvim dovoljno pravilno pogoditi mišićnu grupu jednom uz progresiv overload, osim za grupu koja im vidno zaostaje.
Srdjane, najveći je problem sto bi svi hteli napredovti na sto laksi nacin, na kauču...al ako se oće napredovat nema tu puno filozofiranja, ako nema jakog treninga djabe ti i odmor i prehrana
Video koji će dati odgovor na većinu vaših pitanja 😉😁👌🏻
Hvala na savjetima,poz iz cg!
🙌🏻😄
Svaka cast svaka rjec ti je 100% tacna
Super si.. Pozdrav od Makedonija
8:07, tipkanje telefona ide van teretane. Dosta mi je oni sto se izvele na klupe i čačkaju po telefonima, samo jos suhog mesa za mezu da donesu.
Odlični savjeti za treninge! Poslušao sve i to je moja filozofija treninga! Kanal sa odličnim sadržajem!
Vrh klip!😊
Hvala na savjetima, trebali su mi!😁 poz iz BiH
Odlican klip!
Odlicno, svaka cast
Samo jako Srđo💪 pozz iz Splita
🙌🏻🙌🏻😄
Bukvqlno Ti iSale sto snimate kako trenirate,sta jedete,objasnjavate kako se trenira i sve ostalo vezano za trening.Ne znam kako neki ljudi ne mogu izdvojit 2% mozga da skontaju kako se trenira i jede,a da ne kupuju dzaba planove treninga i prehrane.Zahvaljujuci vama sve sto trebam naucit i znat sve sam naucio,hvala legende 💪💪
Snimi full day of eating na definiciji na vegetarijanski nacin
Kad krenem ozbiljnije na defku 😉
Srki brat moj
Srki, mislim da radim pogrešno slušajući te, ali da pitam. Npr. ja radim za ramena po 4 seta shoulder press, front raises, fly raises, lateral raises, face pulls, upright row, potom 3 seta modifikovanih front raises, onda kao burn out 20 ponavljanja side lateral raises, 20 ponavljanja polovičnih i minut držanja u top partial pokretu, zatim odradim 25 ponavljanja sa manjom kilazom od 8kg partial side laterals i sa 17.5kg 20 ponavljanja polovičnih lateral raises. Kao burn out odradim sve zajedno sa teg diskom 20 okreta bus driver, front raises 20 i 20 press. Tako za većinu treninga ubacim previše vježbi, razbijem se i naravno jedan put nedeljno radim npr. ramena. Šta bi mi ti savjetovao ako imaš kad odgovoriti?
Kada ce drugi dio videa sa Slobom.Veliki Pozdrav Srki Legendo😁
Nema drugog dela 😂😂😂
Za sad samo jedan 😄
Sve super rečeno, samo si trebao naglasiti da 2x nedeljno za jednu mišićnu partiju je potrebno za baš napredne, čak uglavnom i profesionalce. Rekreativcima je sasvim dovoljno pravilno pogoditi mišićnu grupu jednom uz progresiv overload, osim za grupu koja im vidno zaostaje.
Poslušaj još jednom taj deo kako sam objasnio 😉
Srki sta mislis o skroz rasirenim laktovima npr ne pod 45 neg 90 stupnjeva na kosom benchu bucicama
Srdjane, najveći je problem sto bi svi hteli napredovti na sto laksi nacin, na kauču...al ako se oće napredovat nema tu puno filozofiranja, ako nema jakog treninga djabe ti i odmor i prehrana
To je tačno, zato pokušavam informacijama da vas podstaknem da počnete jako 💪🏻😁
@@SrdjanMitic treba ponekad i menjat na pumping sa manjom težinom, bitno je "iznenadit" tj šokirat mišić...samo jako Srdjane 💪💪💪
Да ли је потребно одрадити и статичко загријавање прије тренинга или је довољно само динамичко
Samo dinamičko
Kakav je stav u vezi ishrane u procesu mrsavljenja? Da li jesti pre treninga ujutru ili nakon treninga?
Rekao bi da treba jesti pre svake jace fizičke aktivnosti, pošto ti bude bolji performans 😉
velike misicne partije idu 2 puta nedeljno manje ne moramo jer idu uz velike i dobiju dovoljan stres jel tako
Zavisi od slučaja do slučaja, ja gadjam sve dva puta, ali ako je genetski jaka partija nema potrebe 😉
Op 1
Prvi
Srkiii, odgovaraš li na Instagramu?
Po malo, imam previše pitanja a premalo vremena ...
Каква клипчина јеботеее! :)
Vidi ga srki dobro ti stoji bradicaa
Ovaj uvod tako krindz ☺
naravno jednom nedeljno se i male partije izoluju
srki rola