ZAOBLJENA RAMENA I BOL U NJIMA, OBOREN VRAT (kifoza) - kako rešiti ovaj problem
HTML-код
- Опубликовано: 22 апр 2020
- Ćao drugari, evo videa koji mi često tražite. Zaobljena ramena mogu biti velik problem ako vam je cilj rad na snazi i mišićnoj masi, a takodje ako imate konstantne bolove u ramenima i vratu, pa sam ovde pokušao da objasnim kako dolazi do ovoga i na koji način rešiti problem.
Verujem da če nekima od vas koristiti, uzivajte.....
Za informacije o online treniranju i mentorstvu:
srkitube@gmail.com
Moj instagram -
/ mr.sr2
Moj Patreon:
/ srdjanmitic
Moj facebook - profile.php?...
Moj Twitter:
/ srdjanmitic4
Paypal: paypal.me/srdjanmitic
Drugari što bi još želeo da dodam jesu vežbe za istezanje Seratusa. Možete da se da uradite vežbu koja se zove CAT STRETCH ili da se iz stojećeg polažaja oslonitie na ormar ili zid. Takodje možete koristiti i foam roller 👌🏻😉
Da se nadovežem na ovu temu. I zategnuti latissimusi dovode do ovoga problema. I ne morate imati slabe leđne mišiće već prejake push mišiće (prsa, prednje rame biceps dakle mišiće što vidimo u ogledalu). Potrebno je promijeniti životne navike da bi se riješio ovaj problem. Samo vježbanje nije dovoljno.
OVOOO MI TREBAA! TO BRATE MOJ
To mi je trebalo, hvala mnogo 😃
Inače treniram 10 meseci imam dosta napretka ali su mi vrat i gornji deo ledja i dalje savijeni inače nabacio sam 8 kila za ovaj period još ovaj problem da rešim i super
Hvala na ovom klipu. Jako edukativan video!
Svaka cast kao i uvek veoma edukativno 😁
Svaka cast na ovom bas sam se pronasao u videu uvjek imam bol u ramenima i nisam skros ravan i to mi radi bas ta okrivljena leđa. Hvala🦾👌
Korisno, precizno, bez mnogo komplikovanja. Bravo Srki!
lepo objasnjeno, svaka cast
Odlican video ! 💪🏼🙂
Odlican video!
Odlican video,samo nastavi.
Svaka cast doktore :)
Svaka cast brate 👌.
Odlicno. Pozdrav
Odlican video :D , ja sam ojacao dosta problema ali sam ispravio dosta jer sam ojacao misice to za vrat i ramena cu sigurno da radim znam da je odlicno jer sam radio vec za traps kad sam istegao malo
Imam bolove u ramenima dve godine. Sve sam probala i nema poboljsanja. Magnetna rez je pokazala hronicni tendinitis. Zadebljanje tetiva, kalcifikat. Daj neki savet, Srki! Pohvale za video 📹
Срки хвала за овај видео,имам тај проблем и никако да га ријешим.Ово ће ми помоћи надам се,радит ћу ове вјежбе.Поздрав.:)
Pogledaj i video o mišićima gornjeg dela ledja što sam podelio u toku videa, moraš i da ih treniras 😉
Hvala Srki na videu, imam ovakav problem. Meni se već samo počelo vraćati u normalu, a inače treniram sw. Ali ću iskoristiti ove savete i siguran sam da će mi ovo dosta pomoći i ubrzati proces vraćanja u normalu. Hvala još jednom!💪
Ako se javiš sa se, onda će ovaj problem lagano izbledeti 💪🏻😉
Odlican video, hvala. Moram probati ovo sa lopticom :)
Ee čini čuda, kad sam radio Olimpic Lifting pomoglo mi je kod mobilnosti oko snatch-a, bukvalno možeš čitavo telo odraditi na taj način 💪🏻😉
Konačno da neko napravi i ovakav klip za nas inzenjere jel...gejminga, youtuba itd, ako mi šta bude od ovih vjezbi prebit cu te
Ovo mi je trebalo
Treba ovo mnogima 😉
Pozdrav Srki, pre svega da pohvalim tvoj rad, i da ti se zahvalim što nam daješ toliko informacija gde smatram da si jedini uz Saleta koji pričate bukvalnoo o svakom problemu, i hvala na tome jer može dosta toga da se nauči.
Da pređem na stvar zbog se javljam.
Imam bol u zadnjem ramenu i to osećam kada malo duže hodam, ne znam kako je to moguće kako je to povezano, ali sigurno ima neka povezanost čim osećam bol pri dužem hoduu. Kako se toga rešiti?
Unapred hvala na odgovoru.
Odlican video
Odlicno ide ti ovo. Mozda da obradis i anterior pelvic tilt i scapular winging. Da kompletiras sve na kanalu ✌ ( ostaje samo skolioza i X,O noge 😂)
Hoću, sigurno, ima tu još zanimljivijih tema 😉
Sjajan klip kao i svaki do sada stvarno imaš brutalne teme i imam osjećaj da ti ih neće ponestat za narednih 10 godina.Ako želiš možeš li napraviti video klip o tome šta ako slomimo ruku nogu oporavak poslije toga jel utječe na raat mišićne mase i utječe li generalno na daljnje razvijanje (mišićne mase)
Neće nestati tema dok god postavljate pitanja, to me neplasi 😂
@@SrdjanMitic ne plasi
Odlican video! 👌🙂
Hvala bro 🙌🏻😄
Napravi video o skoliozi💪
Biće 😉
Odličan video, hvala. Interesuje me šta misliš o steznicima za leđa? Da li bi oni rešili ovaj problem uz gore navedene savete, jer stalno sedim na kompjuteru i tu su ramena loše postavljena.
Pa možda u trenutku olaksaju, ali neće rešiti problem 😉
Eksta video,ovo se cekalo.Da li mozes u nekom od narednih videa da obradis problem X nogu i ravnih tabana i na koji nacin se resava taj problem.Veliki pozdrav,sve najbolje😀😀😀
Biće 🙌🏻😁
Nisam shvatio iz videa,dali nastaviti raditi i prsa i prednje rame ili se posvetiti samo ledjima,inace trenutno radim 2x tjedno pull trening i jednom push.,kifoza i pogrbljena ramena.
Pozz Srki! Mene ne bole ramena inace ali kad radim sklekove i zgibove onda me bole... Jel to isto zbog ovog problema?
Moze li video o suprotnom problemu sto si spomenuo, pileca prsa?
Biće uskoro, 😉
Da li je moguce imati i zaobljena ramena i krilate lopatice u isto vreme?I sta u tom slucaju raditi?Super je kanal😄
Koliko znam ne, ali siguran sam da je ili jedno ili drugo 😉
@@SrdjanMitic Hahaahha pa i ja sam siguran,al'nisam siguran sta je😂Imam te simptome u ramenu,sto si pricao u klipu,prilikom bendza,kosog bendza(pogotovo),propadanja..A s a druge strane kao i da su lopatice problem(ne u velikom obliku)..Sta ti mislis Srki,da li ako popravim ramena,da li ce se i lopatice popraviti?Veliki pozz😄
Pozdrav srki, jedno pitanje: od prije nekoliko dana osjetim bol u tabanima, imaš li kakav savjet kako da to riješim?
Ako imaš spuštena stopala, moguće da je to problem.
Posto treniram borilacke sportove koja je najbolja vezba za ''bokserski misic''
Sve varijacije potisaka 😉
Srdjane brate moj
Imam i kifozu i lilece grudi neznam sta da radim
Pozdrav, jel ovo može biti razlog lošeg pogadjanja ledja?
Jeste, jedan je od razloga.
Gledao sam klip tvoj klip o visini i imam jednno pitanje?imam 16 god i visok sam 187cm dali je moguce narasti npr do 195cm sta ti mislis
Moguce je ja sam sa 16 bio 177 sad imam 20 i visok sam 189
Moguće je...
Da li ova istezanja treba raditi svaki dan?
Da, bilo bi poželjno, ako imaš bolove 😉
@@SrdjanMitic nemam bas neke bolove ali imam takvo lose drzanje i zelim to sto pre da ispravim
Ja imam lose drzanje kako to da ispravim?
Radi vežbe za posturu iz mog videa. Kucaj top pet vežbi za posturu pogledaj video pred kraj ima čak i mini program za to 😉
Ja imam kifozu, vidljivu kada ramena uvucem.Ali nemam nikakve bolove u ramenima nit vratu.Ne znam kako xD
Znas li mozda do cega je?
Pa nemaš za sad, ali velika je šansa da ćeš imati u budućnosti 😅
meni je samo desno rame zaobljeno,vise ide van
Imam izbacene lopatice , da li je taj poblem povezan sa ovim ? 😀
Suprotno od ovoga bukvalno 😄
Srdjan Mitic negde sam procito da su sklekovi dobri za izbacene lopatice
Sve varijacije potisaka, cilj je da jacaš mišiće kojima guraš 😉
Hahahahah imam i kifozu i pilece grudi
Teško 😉
Jel neko resio ovaj problem? Treba mi iskustva.
Pa ja, rekao sam u videu da sam pre par godina imao 😄
7:50 a ona samo puca 😂
Moram to probati, hvala brata na videu ovom, a aza kriv lumbalni deo imas li savet