Optimalan broj serija tjedno po misicnoj skupini?
HTML-код
- Опубликовано: 1 фев 2024
- 📘Facebook: / dariozinic
📸Instagram: / dario_zinic
🔵 www.myprotein.hr/ Kod (-35+%
popusta) : DARIO30
Za online treninge možete se javiti na 📧 e-mail: dariozinicfitness@hotmail.com
Uvek kvalitetno i konkretno 👌🙏
Odličan video! Svaka čast!💪💪💪
Hvalaaa:)
Svaka čast Dario,kvalitetno, detaljno,iskustveno objašnjeno.💪.Ako možeš postavi video o vježbama za prsa samo sa bućicama.
Puno hvala, bude svega :-)
Brutala kao i uvijek!❤
Hvala :-))
Svaka čast Dario, super video! Baš te gušt slušati u dužem formatu kad opširnije obrađuješ teme💯
Bas ti hvala! 😃😃
Odličan si Dario,iskren , profesionalan i humorističan.
Pozdrav iz Novog Sada.
Puno hvala, veliki pozdrav :-)
Doktore👍📚💚
🍀🍀😄
King is back 😉
Hvala :))
Opet se vracam komentarom na ovaj video, mozda sledeca tema koju mozes da snimis je o tome kada da dodamo volumen? Npr kada bi bilo dobro da sa 10 serija skocimo na 12 ili tako nesto (naravno govorim o misicnoj skupini koja se najbrze oporavlja)
Bude i o tome 😊😊
Ajmo darioo😂💪
💪💪😊
Jel po tebi za pocetnika 12 serija do otkaza nedeljno po misicu dovoljno za pocetnika?
Dariofil is back idemooooo 🤞🤞💥💥🔥🔥
🫣🫣😊😊😊
Imam 23 godine i u fitness svijetu sam 5 godina(amaterski) s pauzama uvijek od 3-4 mjeseca između sljedećeg "ciklusa" i smatram da nema optimalan broj serija. Svatko radi kako mu paše. Ja sam radio prvo snagu,4 serije do max 8 ponavljanja ali sam gurao najviše što sam mogao,jedno vrijeme 6 serija po 10 15 ponavljanja i trenutno radim seriju zagrijavanja,3 serije te iza treće serije drop seriju. Od toga vidim najviše rezultata,ali svako 2 tjedna mjenjam vježbe(tipa ako radim shoulder press s sipkom,nakon 2 tjedna radim s bucicama,pa nakon 2 tjedna na spravi i tako mixam). Tako da svaka osoba mora naći najbolje za sebe,prateći sisteme drugih im neće donijeti mišiće koje imaju ti idoli. Svatko dobro svima
Slazem se da svatko treba naci za sebe, ali ovo kako treniras je i dalje daleko od optimalnog. Budem snimao video o tome. U svakom slucaju, ako si ti zadovoljan, to je najbitnije. 😁
@ Nisam ni rekao da je optimalno,ali od svega što sam probao mi najbolje paše. Pogodim mišić,trening ne traje predugo i vidim napredak
Ne moraš nikad u životu pa da treniras 40 godina da promijenis vežbu za bilo koji mišić na tijelo je isti princip dok god ima napretka u kilazi ili ponavljanjima tijelu je svejedno ne zna ono vežbu koju izvodimo samo je li veći stres nego na što ne naviklo ubaciš proteina 2 gr po kg težine i to ti je sva prica i sva filozofija cijelog fitnesa ukratko
I nikad u životu isto ne moraš da radiš više serije no kad si počeo to.je zabluda isto najveća 7 8 10 serija nedeljno po misicu pa podijeli u 2 3 puta kako tebi odgovara ili odjednom sve u jedan trening potpuno je nebitno tijelu samo kako je tebi lakše da odradis praviš pr9gres povremeni i čega ti je lakše da se držiš...ovo ti je bodibilding sve što ti treba da znaš za sva vremena dok god budeš trenira to su ti smjernice sve drugo samo masu price bez ikakve poente
🏋♂️👍
Dario, daj mi par smjernica..45 godina, posao, obitelj ,svakodnevne obaveze oko djece itd itd..Imam nekih 7-8 kg viska ali niti sam zapusten niti van forme..Volim kardio i jos uvijek kada nadjem vremena istrcim sat vremena, nekih 6-7 km, dakle nisam toliko zapusten ali ne nalazim vrijeme i prostor za neki kontinuitet.Zima je i kratko se vidi, ljeti ipak se ima vise vremena....Ljeti i vjezban jer volim raditi vani pa kombiniram kardio i street workout..eh sad, kako najefikasnije da do ljeta udjem u top formu i ovih 7 kg viska pretvorim u lijep misicav izgled? Pozdrav i hvala...
Trebalo bi ti sve prilagoditi.
Bas nemoguce za sumirati u jednom komentaru. Pogledaj ostale videe, ima hrpu toga free.
Ako nemores izdvojit 3 4 puta tjedno 40 min za trening nemoj onda nista ni radit realno svi mogu samo sta je nekima prioritet otic u kafanu il gledat tv a svi mogu izdvojit 40 min u 24 sata da odrade trening
Deficit,povecaj unos proteina i tezinski trening 3-4 puta tjedno,izdvoji 30-40min i odradi taj trening.
@@hrka44 sta ti je "tezinski trening"?? Vjezbe sa vlastitim opterecenjem, body weight trening?
@@parkourfreerunning4788 mogu ja izdvojiti sada 3 ili nekada i 4 puta tjedno po 1 sat ili cak po 1 i pol sat, ali pitanje je kako to najbolje iskoristiti uz cinjenicu da mnogo vise volom kardio nego li vjezbe...
Bas jucer gledam da nisi izbacio video 8 mjeseci i mislim si koja steta da takav doktor ne izbacuje videe, kad ono vratim se s posla i novi video vani.. haha buraz izbacuj cesce pozz iz istre doktor si
Hahaha, prejako. Puno hvala!
Btw. po instagramu sam, fejsu, tiktoku konstantno. Tamo dajem hrpu tog free i tamo nema odmora. 😁
Prije 4 god si snimio ovakav video, izgleda skupljaju se pregledi ;)
Sad sam jos malo pametniji, a pitanja je sve vise na instagramu pa rekoh da rijesimo. 😬
Sta je npr bolje za biceps.. dve razlicite vezbe po dve serije ili jedna vezba 4 serije.. program PUL.
Doktoreeeeeee
👨⚕️ hvalaaa
Pozdrav sta mislis o full body 4 puta sedmicno za pocetnika ili preporucujes nesto drugo?
Krenuo bi s 3x full body ili full body/lower/upper. Moze i 4 ako je podijeljen i kvalitetno isprogramiran trening (kao i kod 3x tj).