오늘 루틴은 살짝 땀이 더 날거예요. 하지만 어렵지는 않으니까 걱정말고 즐겨주세요! 설명 들으시느라 동작에 집중 못하셨으면 한 번 더 반복해주셔도 아주 아주 좋습니다!!😁❤️ 딱 하루 남았어요! 마지막 루틴은 바닥에서 하는 기본적이지만 꼭 알아야하는 효과적인 동작들로 준비했어요. 내일도 우리 함께해요!!💪💪😊
단기간에 다산 경험이 있는 주변분들(연년생 터울로 최소 셋, 다섯 낳은 친구도 있어요ㅎ 산후조리를 20대때 출산해서 제대로 안해서 30대되니 뼈가 시리다고ㅜㅜ)은 스쿼트나 런지는 골반이 너무 아파서 그때는 제자리 걷기로 대체했다고 하더라구요. 언니 운동 중도 포기했었던 그 친구들이 이 시리즈를 보더니 이거 1-5회차를 하루에 한번씩 한달정도해서 체력을 좀 만든 다음에 에센셜50를 재도전해보고싶다고 하더라구요. 언니께 예전부터 살포시 쉬운 운동 영상 부탁드리고팠는데 제 강렬한 텔레파시가 언니와 편집자님께 닿았나봐요🙏🙏 이번 영상도 정말 정말 감사드려요💝💖
체력 0 이였는데 그래도 일상생활 할때 힘든 체력에서 좀 벗어난것 같아요! 바쁘고 귀찮아서 운동은 안중에 없었는데 딱 5일차 까지만 최소한 하자 라고 생각 하니까 벌써 4일차 까지 왔네요 완벽주의 때문에 운동을 시작 못하고 있었는데 15분 이니까, 쉬우니까 라는 마음으로 하니까 아예 아무것도 안하는것 보다 이거라도 하게 되는데 좋은것 같아요!
2022.11.10 오늘은 이때껏 입문 영상 중 가장 땀이 났어용! 날이 더워서 그런가~ 했는데 언니가 의도하신 바였군요!ㅎㅎㅎ 뭔가 난이도가 조금씩 조금씩 올라가서 몸에도 무리 안가고 좋은 듯!!ㅎㅎ 특히 그동안 엉덩이 근육에 힘들어가는 걸 잘 모르겠어서 헤맸었는데, 언니의 꿀팁덕에 확 알게 되었어요!! 오늘도 인생 스트레칭 2편으로 마무리하러 갑니다 총총
운동 안하다가 처음하면 맨몸만 해도 운동효과가 아주 좋아요! 저도 맨몸 꽤 오래했답니다 😊 맨몸부터해서 코어랑 자세 좀 익히고 운동량이 들인 시간에 비해 부족하다 느끼는 시점이 올 때 덤벨 하셔도 됩니다. 맨몸운동 꾸준히 하시며 기초 근력과 체지방 좀 빠지면 꼭 덤벨 시도해보시라고 전해주셔요. 특히 힙라인이 눈에 띄게 변하려면 덤벨 들어줘야 ㅎㅎ 아시죠? 😊❤️
오늘 루틴은 살짝 땀이 더 날거예요. 하지만 어렵지는 않으니까 걱정말고 즐겨주세요!
설명 들으시느라 동작에 집중 못하셨으면 한 번 더 반복해주셔도 아주 아주 좋습니다!!😁❤️
딱 하루 남았어요! 마지막 루틴은 바닥에서 하는 기본적이지만 꼭 알아야하는 효과적인 동작들로 준비했어요. 내일도 우리 함께해요!!💪💪😊
18살입니다 중요한 시기인데 요즘 너무 쓸쓸하고 나태했어요 햇빛이 들어오는 멋진 통창의 집, 풍경, 여유로운 미소를 보니 제 세상은 너무 작다는 생각이 번뜩 들었습니다 운동과 동기부여 둘다 되네요 감사합니다
딱히 털어놓을 데가 없어서 그냥 써뵜어여..ㅎㅎ
20230913 꼼꼼한 설명으로 기초부터 단단하게 시작할 수 있네요^^ 진짝 들을걸^^ 좋은 하루되세요~
20231109 홈트 입문 영상은 이제 쉬워야 하는데 더 동작을 생각하면서 하다보니 결코 쉽지 않네요~ 다시한번 동작을 견고하게 다지는데 필수입니다.^^
3-4회 연속으로 즐겼습니다. 감사합니다. 편안한 밤 되세용^^
직장동료에게 소개받고 아침루틴으로 운동한지 일주일째입니다^^*
어제는 한번더 반복했더니 온몸 근육이 몸살난듯 아파서 욕심안내고 한번만 했어요ㅎㅎ 육십중반도 따라하기 쉬운 홈트입문입니다.감사해요❤
4일차 완료 했어요..
10분 정도의 짧은 운동이지만 땀이살짝 나는게 하고 나면 개운 뿌듯해요..
기초적인 하체 동작들을 쉽게 따라할 수 있어서 좋아요 ㅎㅎ 5일차까지 열심히 해보겠습니다!!!
언니완료했어요❤ 낼뵈용 감사해용 ❤❤
전혀 어렵게 안보이는데~따라하다보면 땀이나네요~감사합니다^^
2023.01.31 아침운동 웜업을 잘 따라하고 갑니다.
임신하고부터 언니운동 같이 못해서 우울했는데 벌써 막달이 다되어 가요^^ 이걸로 만삭운동 대신하면서 열심히 따라하고 있어요! 무리되지 않고 너무 좋아요 역시 언니❤
땀 살짝 ~~♡♡
오늘도 운동 행복하게 했습니다 영상색감도 빅씨스님미소도 너무 예뻐요! 감사합니당~
4일차 출석완료! 오늘이 땀이 제일 많이 났네요ㅎㅎ 빅씨스님이 운동 프로그램을 얼마나 세심하게 준비했는지 느껴집니다. 오늘도 감사합니다^^
안하던 운동을 작심삼일하고 온몸이 아픈 후, 4일차 하기까지 정말 마음의 힘이 많이 필요했습니다. 막상 4일차 하니 할만하네요! 이런 초보용 컨텐츠 많이많이 만들어주세요~😊
좋아요 꾸욱
4일째 완료ㅎㅎㅎ 몸이 무거워서 그런지... 중심이 잘안잡히네요ㅋㅋ 시간이 길진않지만 개운하네요ㅎㅎ
오늘도 공복 완료❤ 메모 : 다리 내릴땐 천천히💪🏻
아진짜좋아요 눈높이..초보자도 딱숨차고 살짝땀나고 재미들리기딱좋은 10분!
안녕하세요 처음 정식으로 인사드립니다 첫 댓글 남기고 갑니다 잘부탁드려요 자주 뵙고싶어요 저는 2000년생 청년 👦🏻 용 🐉 띠 입니다 반갑습니다 영광입니다 🙇🏻♂️ 선배님
정말이지 천천히 하니 더 힘들고 자극이 더 오네요! 넘 좋아요!
늘 변함없이 즐겁고 행복하게 운동을 해 주셔서 감사드립니다 열심히 하고 있습니다^^
감사해요🎉
토요일이라 늦잠자고싶은 맴이 굴뚝같았지만 맘잡고 일어나서 운동했습니다! 벌써 4일차~ 이제 하루 남았네요^^ 그저께부터 남편도 꼬셔서 같이 하고있어요~ㅎㅎ
4일차 완룡 💚
4일차 완료~~
오늘 따라 이볼브 하는데 좀 힘들었는데 가볍게 요걸로 마무리 하니까 개운하네요~~ 감사합니다❤
4일차 도장 꾹!
완료
하루에 2개씩 하니 딱 좋아요 잠 자기 전에 2개만 해도 살짝 땀 빼고..2일째인데 하고 나면 시원하고 기분이 좋네요 막 힘들어서 담날에 못할거 같고 그러지 않아 좋아요~ 입문부터 차근차근 가볼꼐욤
오늘도 복습해요 😊 아직은 체력이 느는 느낌은 없지만 하다 보면 언젠가 🥰
천천히 다시 기본자세부터 잡아가는 기분이라 좋아요
4일차! 따라하기 쉬워서 너무 좋아요
4일차도 성공! 일단 짧으니 해보고자 하는 의욕이 더 샘솟는거 같아요! ㅎㅎ
오늘도 시작합니돠~~~~~
24 04 06 완료 ❤️
천천히 운동하니까 오히려 근육에 힘이 더 들어가는 느낌이에요! ☺️
4일차 완료했습니다~!
좋은 영상 감사합니다. 잠시 쉬었는데 4일차 영상보고 다시 시작합니다.
오늘도 성공 😊❤🎉🎉
완료💪
오늘도 좋은 에너지 얻고 갑니다 🫶🏻
완료❤
4일차 3세트 완! 감사합니다!!
단기간에 다산 경험이 있는 주변분들(연년생 터울로 최소 셋, 다섯 낳은 친구도 있어요ㅎ 산후조리를 20대때 출산해서 제대로 안해서 30대되니 뼈가 시리다고ㅜㅜ)은 스쿼트나 런지는 골반이 너무 아파서 그때는 제자리 걷기로 대체했다고 하더라구요.
언니 운동 중도 포기했었던 그 친구들이 이 시리즈를 보더니
이거 1-5회차를 하루에 한번씩 한달정도해서 체력을 좀 만든 다음에 에센셜50를 재도전해보고싶다고
하더라구요.
언니께 예전부터 살포시 쉬운 운동 영상 부탁드리고팠는데 제 강렬한 텔레파시가 언니와 편집자님께 닿았나봐요🙏🙏
이번 영상도 정말 정말 감사드려요💝💖
어느새 4일차…❤ 꾸준히 해서 체력도 기르고 복근도 생겼으면 좋겠우요
와우 땀이 조금 났어요 장요근이 안좋은데 다행히 성공!
오늘도 성공! 감사해요!
두번째 운동 성공!😊
4일차 완료!
4일차 완!!
3일차까지 다 웜업으로 잘했어요. 4일차도 기대됩니다아❣️
23.5.17 운동 🫶🏻
👍👍👍
4일차도 완료 후! 5일차까지 끝나면 두세트씩 다시 도전해봐도 좋을 것 같아요!!
4일차 완료했습니다!!🫶🏻
6/18 4일차 공복 완료!
👍🏻
07.31
4일차네용👌🏻👍🏻❤️
체력 0 이였는데 그래도 일상생활 할때 힘든 체력에서 좀 벗어난것 같아요! 바쁘고 귀찮아서 운동은 안중에 없었는데 딱 5일차 까지만 최소한 하자 라고 생각 하니까 벌써 4일차 까지 왔네요 완벽주의 때문에 운동을 시작 못하고 있었는데 15분 이니까, 쉬우니까 라는 마음으로 하니까 아예 아무것도 안하는것 보다 이거라도 하게 되는데 좋은것 같아요!
오공완❤
현생에 지쳐 오늘에서야 4일차 완료했습니다..! 오늘 땀 대박이에요 ଲ 체력 저하인가 했더니 아니었군요 ㅎㅎㅎ 내일 마지막 5일차까지 마무리하구 에센셜 시작해보려구요(๑>◡
언니 감사합니다
멋진근육 몸매 닮고 싶어요♥
4일차 클리어 했습니당ㅎㅎ 오늘 운동이 유독 힘들었던 것 같아요. 그래도 이제 내일이면 드디어 5일차라고 생각하니까 좀 뿌듯하네요😂
4일차!
i'm at day 4! :)
연속 4일 성공!
11월 18일 금요일 완료!
24/8/26 4일차완료
벌써 4일차!!
초심으로 입문코스를 하고 있는데 역시 기본기가 제일 중요함!🤣 입문 코스 뒤에 중급코스로 가면 되는건가요??😉
초보 플레이리스트에 가서 하나씩 도장깨기 해보셔요! 😄❤️ 하다가 쉽게 느껴지면 백일 운동도 도전해보시고요👍❤️❤️❤️
2022.11.10 오늘은 이때껏 입문 영상 중 가장 땀이 났어용! 날이 더워서 그런가~ 했는데 언니가 의도하신 바였군요!ㅎㅎㅎ 뭔가 난이도가 조금씩 조금씩 올라가서 몸에도 무리 안가고 좋은 듯!!ㅎㅎ 특히 그동안 엉덩이 근육에 힘들어가는 걸 잘 모르겠어서 헤맸었는데, 언니의 꿀팁덕에 확 알게 되었어요!! 오늘도 인생 스트레칭 2편으로 마무리하러 갑니다 총총
입문프로그램 지인한테 소개해줬더니 1:1 pt 받는거같대요!!!🥰
저앙같이 언니한테 빠져버렸대요❤ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 지인이 덤벨운동 꼭해야하녜요!!??
맨몸운동만 하면 안되냐구해서 저는 맨몸만 해도된다곤했는데요😊
옳게 말한게 맞는지 궁금해요,,,,😅
언니 생각은 어떠하신지용!!
운동 안하다가 처음하면 맨몸만 해도 운동효과가 아주 좋아요! 저도 맨몸 꽤 오래했답니다 😊 맨몸부터해서 코어랑 자세 좀 익히고 운동량이 들인 시간에 비해 부족하다 느끼는 시점이 올 때 덤벨 하셔도 됩니다. 맨몸운동 꾸준히 하시며 기초 근력과 체지방 좀 빠지면 꼭 덤벨 시도해보시라고 전해주셔요. 특히 힙라인이 눈에 띄게 변하려면 덤벨 들어줘야 ㅎㅎ 아시죠? 😊❤️
👍👍👍🥰🥰💛💛💛💪💪💪💪
67.6키로 가보자고!
11/11 169일째 완료.
초보 홈트 입문 프로그램-Day4완료
10/9
230428 완료
2024.6.3.❤
배 힘주고 천천히 하니 힘든데요 ...ㅠ...ㅎㅎㅎ
저도 땀나더라고요 ㅎㅎ 역시 운동은 집중하면 쉬운건 없는 😆❤️
아이고 힘들다 언제나 요놈의 무겁디 무거운 팔뚝 살 뱃살 옆구리 다리살을 싹다 뺄수 있을까 ~~~무건 팔 다리 차암 싫다싫은디 더 싫은건 의지가 박약한게 더 싫은 내모습
땀조금 나긴나는데요 살이 그대로이예요 꾸준히하면 빠지겠죠? 따로 관리하는거 있으세요? 궁금해서요 ㅎㅎ
제 팔과 다리가 너무 무겁네요.
반성합니다.
✅2
감사합니다!