5일 입문 프로그램의 마지막 날입니다! 바닥에서 하는 기본적이면서도 아주 중요한 동작들이 포함되어 있어요. 간단한 동작이지만 설명을 잘 들으셔야 하는 동작들입니다. 설명 듣느라 제대로 못하신 분들은 한번 더 루틴을 집중해서 해주시면 좋을 것 같아요. 5일 프로그램 마치신 분들은 초보 플레이리트에 가셔서 하나씩 루틴들 마스터 해보시길 추천드리고요, 앞으로도 운동을 편하게 생각하시고 지속해 나가시겔 바래요~!❤️ 수고 많으셨어요!!👏👏👏👏👏👏
홈트 만 1년차 어린이가 5일 따라해본 후기는요.😁 우선 진짜 운동이 처음이신 분에겐 차분한 설명이 도움이 될 것 같습니다. 개인적으로 이 동작들이 어느 부위에 도움이 되는지 찾아보는 것도 좋을거 같고^^ 저같이 한 1년 따라했는데 진짜 이 동작을 이렇게 하는게 맞나 물음표 생기신 분들에겐 기본으로 돌아가서 다시 한번 배워보는 기분이 들 것 같아요. 실제로 저도 그런 마음으로 따라했구요. 언니의 운동 동작들 중에 아주 기본적인 동작이지만, 천천히 저항을 느끼며하면 절대 쉬운 동작은 아니라는걸 저절로 깨닫게 되는 것들이었어요. 저는 쿨다운 전에 잠깐 했지만 언니 말씀대로 웜업으로도 아주 훌륭한 것 같아요!! 형형색색의 운동복 감상(?)도 즐거웠어요. 찍느라 고생 많으셨어요♡
선생님 저 어제 남산 갔었는데요, 진짜 그냥 숨만 찬 상태로 올라갔어요^^ 남산 팔각정까지 깔딱고개가 2개인데요, 팔각정 도착하면 폐가 찢어질거같이 아프고 숨찼었거든요. 근데 선생님 루틴으로 하체 근력 늘리고 엉덩이 근육에 힘 빡빡주면서 올라갔더니 처음부터 끝까지 페이스 유지하고 숨만 찬 상태로 올라가서 저도 깜짝 놀랐어요^^ 운동 안한 남편은 산오르다가 잠깐 조상님 만나고 오더라고요 ㅋㅋㅋ 어깨 회전근 파열로 상체 운동은 거의 못하고 살짝살짝 하고 하체만 하고 있어서 제 근력이 어느정도 되는지 몰랐는데 선생님 덕분에 엄청 좋아졌다는걸 알았습니다. 정말 감사해요~ 앞으로도 계속 만나요~
왕초보라서 이런 저런 동영상 막무가내로 순서도 없이 따라하다가 포기 하기 싫어서 왕초보입문 부터 시작했습니다. 5일차 까지 따라했구요. 몇번 더 5일차까지 영상 따라하고 왕초보 다른 영상들 도장깨기 하고 초보로 넘어가려고 합니다. 자세한 설명 정말 감사합니다. 다른 운동 동영상들과는 정말 다르네요. 👍👍👍
11.24 day1~5완료 친구한테 빅씨스님을 너무나 영업하고 싶어서 입문영상 추천해줬어요 어제 1일차 해보고 너무 기분좋다고!! 저는 에센셜50 day17일까지 마쳤고, 동작을 더 견고하게 잡고 싶어서 입문영상 본운동들로만 쭉 달렸는데 너무 좋네요 에센셜50 도전 중에도 한번씩 보면서 동작 바로잡는 연습 해야겠어요 오늘도 감사합니다❤
언니 ㅎㅎ 너무 좋은 프로그램 감사합니다. 운동 왕초보 울엄마한테 말해 엄마도 5일차까지 오늘 완료 하셨구요 ㅎㅎ 이제 운동초보에서 100일프로젝트 마무리하고 약간 중수된 저는 아침 공복운동으로 릴렉싱하며 하면서 아침을 개운하게 시작하기 딱 좋았어요❤️ 멋진 운동 프로그램 짜느라 고생하신 언니 열심히 편집하느라 고생하신 형부 정말 감사드립니당!
언니..! 저 데이4하고 바로 이어서 요 영상으로도 운동하러 왔는데요, 데이4 뭐죠..?? 평소 자주하던 동작들이었는데, ‘초심으로 돌아가라.’ 는 조언을 얻고 왔어요. 온니가 평소에 천천히 움직여서 운동의 강도를 높일 수 있다고 하신 말씀대로 높은 강도로 운동을 마쳤답니다.👍🏼 열량소모도 평소랑 크게 다르지 않았어요?🫢 특히 익스플로시브 잭을 처음으로 제대로 한 것 같아요?😇 지금까지 해온 걸 부정하는 건 아니지만, 재점검 완료했습니다.👌🏼👌🏼 이 번 초보 홈트 영상들을 통해서 오히려 제가 한 단계 발전하는 기회를 잡은 것 같아요..!😆 그리고 데이5의 첫 동작부터 운동과 일상생활에 아주 중요한 코어근육과 균형성을 갖출 수 있게 해주는 동작이라니..👏🏼 뿌듯하게 운동을 마쳤어요, 언니.🥹 고맙고 또 고마워요! 가족행사 행복가득하게 잘 치르시길요.♥️
친절하고 상세하고 직관적인 설명 정말 도움이 많이 되고 있어요♡고맙습니다🤗 그동안은 눈대중으로 언니랑 똑같은 자세 잡으려고 고개돌리며 운동하느라 고군분투했었는데😂 차근차근 설명해주셔서 바른자세 잡는데 많은 도움이 되고 있어요! 그런데 언니 말하면서 운동하는거 너무 힘들것같아 괜히 미안함이 가득🤣 저는 조용히 따라하기만 해도 숨차는데 말이죠ㅎㅎ
2022.11.12 5일차 완료! 오랜만에 배쪽에 이렇게 힘줘본거 같아요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 전 확실히 상체 힘, 특히 팔 힘이 약한지 테이블탑이 기본이 되는 자세들이 항상 제일 힘들고 잘 안되네욥...ㅎㅎ 비록 초보용이지만 하나의 프로그램을 다 끝냈다는 성취감을 조금 느껴봅니다!ㅎㅎ 스트레칭으로 마무리하러 가야지~ 총총
언니이~ 저 최근에 블로그 입문해서 두달간 챌린지 한다고 넘 바빴어서 댓글은 넘 오랫만에 남기지만 그동안에도 주5일간 꾸준히 운동했어요^^ 이번 비기너 프로그램도 1부터 5까지 모두 클리어 했답니다^^ 언니와 함께 홈트한지 1년도 넘었지만 입문프로그램 함께하니까 초심으로 돌아간 기분이었어요 ㅎㅎ 마이크 달고 동작 하나하나 진행하면서 설명해주시니까 마치 언니랑 1대1로 도란도란 얘기하며 운동하는 기분이었어요^^ 지난 5일간 입문프로그램을 워밍업으로 하고 덤벨운동 하니까 넘 좋더라구요👌😁 다음 영상도 기대하면서 열심히 운동하고 있을게용~♡
영상을 늦게 봐서 오늘 3일차 할 차례지만 오늘자 댓글에 쓰는게 나을것 같아서 쓰러 왔습니다! 호흡 언제 하는지 알려주시는게 너무 좋은데 혹시 운동 할 때 호흡을 어떻게 관리하면 좋을지 알려주는 영상 만들어주실 수 있을까요? 근육이 수축할 때 또는 이완될 때 호흡을 마셔라 또는 내쉬어라 이런 말을 들은 적이 있는데 정확히도 모르겠고 이해가 어렵더라고요😢 숨이 차지 않은데도 숨을 쉬고 뱉는걸 동작에 따라 해줘야하는지 궁금해요!
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
5일 입문 프로그램의 마지막 날입니다! 바닥에서 하는 기본적이면서도 아주 중요한 동작들이 포함되어 있어요. 간단한 동작이지만 설명을 잘 들으셔야 하는 동작들입니다. 설명 듣느라 제대로 못하신 분들은 한번 더 루틴을 집중해서 해주시면 좋을 것 같아요.
5일 프로그램 마치신 분들은 초보 플레이리트에 가셔서 하나씩 루틴들 마스터 해보시길 추천드리고요, 앞으로도 운동을 편하게 생각하시고 지속해 나가시겔 바래요~!❤️ 수고 많으셨어요!!👏👏👏👏👏👏
5일차! 모두 수고하셨어요❤
정말...전 고도비만인데요..추천받아 빅시스님 영상보게됐어여 전혀 힘들지 않고 부담없이 하게되네요...짧은영상하나 긴영상하나해서 매일 1시간씩 5일차예요 정말 이번엔 꼭 다이어트 성공해서 제 인생의 그늘에서 밝은곳으로 나오고싶어요 열심히 할게요 영상 정말 고마워요~
20231002 초보프로그램을 한번씩 더 반복해봐야할듯해요~~ 다시해보니 예전에 이해못했던 부분들이 쏙쏙 잘 들어옵니다.^^
홈트 만 1년차 어린이가 5일 따라해본 후기는요.😁 우선 진짜 운동이 처음이신 분에겐 차분한 설명이 도움이 될 것 같습니다. 개인적으로 이 동작들이 어느 부위에 도움이 되는지 찾아보는 것도 좋을거 같고^^
저같이 한 1년 따라했는데 진짜 이 동작을 이렇게 하는게 맞나 물음표 생기신 분들에겐 기본으로 돌아가서 다시 한번 배워보는 기분이 들 것 같아요. 실제로 저도 그런 마음으로 따라했구요. 언니의 운동 동작들 중에 아주 기본적인 동작이지만, 천천히 저항을 느끼며하면 절대 쉬운 동작은 아니라는걸 저절로 깨닫게 되는 것들이었어요.
저는 쿨다운 전에 잠깐 했지만 언니 말씀대로 웜업으로도 아주 훌륭한 것 같아요!!
형형색색의 운동복 감상(?)도 즐거웠어요. 찍느라 고생 많으셨어요♡
선생님 저 어제 남산 갔었는데요, 진짜 그냥 숨만 찬 상태로 올라갔어요^^
남산 팔각정까지 깔딱고개가 2개인데요, 팔각정 도착하면 폐가 찢어질거같이 아프고 숨찼었거든요. 근데 선생님 루틴으로 하체 근력 늘리고 엉덩이 근육에 힘 빡빡주면서 올라갔더니 처음부터 끝까지 페이스 유지하고 숨만 찬 상태로 올라가서 저도 깜짝 놀랐어요^^ 운동 안한 남편은 산오르다가 잠깐 조상님 만나고 오더라고요 ㅋㅋㅋ
어깨 회전근 파열로 상체 운동은 거의 못하고 살짝살짝 하고 하체만 하고 있어서 제 근력이 어느정도 되는지 몰랐는데 선생님 덕분에 엄청 좋아졌다는걸 알았습니다. 정말 감사해요~ 앞으로도 계속 만나요~
5일차 운동 끝~~
5일동안 지루하지 않게 운동했어요^^
내일부터는 영상정주행하면서 쉬운 운동부터 고~~~
왕초보라서 이런 저런 동영상 막무가내로 순서도 없이 따라하다가 포기 하기 싫어서 왕초보입문 부터 시작했습니다. 5일차 까지 따라했구요. 몇번 더 5일차까지 영상 따라하고 왕초보 다른 영상들 도장깨기 하고 초보로 넘어가려고 합니다. 자세한 설명 정말 감사합니다. 다른 운동 동영상들과는 정말 다르네요. 👍👍👍
말씀대로 도장깨끼처럼 해볼려구요~ ^^ 감사합니다.
20230913 4일차 듣고 5일차 연달아 들어요. 코어에 힘주고 발뒷꿈치로 누루고 흔들흔들하던 것이 좀 나아지는 것 같아요. 감사합니다~
감사해요 운동 알못이지만 하루하루 열심히 따라하고 있어요 균형 잡는 게 힘들지만 초보도 할수있게 영상 만들어 주셔서 감사합니다
수고하셨습니다!! 다른 영상도 보면서 열심히 할게요~ 5일간 운동습관을 만들어줘서 정말 고맙습니다^^
입문 5일차 완료~~
ㅎㅎ 오늘도 감사합니다❤❤❤
5일 프로그램 잘 마쳤어요~! 감사합니다! 이제 초중급 동영상으로 따라가보려고요!! 💪
마지막날이 제일 힘든거 같아요 90만 100만 미리 축하드립니다 🎉
Happy new year 😊
감사해요!🩷 새해 복 많이 받으세요!!🥳🙏
저도 빅씨스 언니처럼 나이들어가는게 목표에요. 아름답고 매력있는 사람이 되려고 노력해야겠어요.
초보 홈트 입문 5일 프로그램 -Day5 완료
이제 에센셜 시작하려고 합니다
초심으로 돌아가는 마음으로 완료요~
4:20 9:30 동작복습!
5일차 드디어 완료 ❤ 이제 20분 도전 입니다^^ 좋은 운동 영상 감사합니다❤
완료❤❤
11.24 day1~5완료
친구한테 빅씨스님을 너무나 영업하고 싶어서 입문영상 추천해줬어요 어제 1일차 해보고 너무 기분좋다고!!
저는 에센셜50 day17일까지 마쳤고, 동작을 더 견고하게 잡고 싶어서 입문영상 본운동들로만 쭉 달렸는데 너무 좋네요
에센셜50 도전 중에도 한번씩 보면서 동작 바로잡는 연습 해야겠어요
오늘도 감사합니다❤
6/18 완료! 여전히 동작은 어렵지만 완료했습니다. 여러 핑계나 이유가 있었지만 빅씨스언니께서 좋아요 눌러주신 덕분에 해낼 수 있었던 거 같아요! 초보영상으로 이어서 하겠습니당 파이팅
드디어 5일차 도장깨기 완료😁 운동을 공부보다 더 싫어했는데 언니 덕분에 운동에 재미를 붙여가고있어요~ 입문프로그램 한번더 반복해보고 다음단계로 넘어가려구요~ 항상 감사합니다!!!
수고하셨어요!!👏👏👏👏👏😊❤️
@@BIGSIS 우와! 댓글 감사합니다!!! 언니 댓글 받으니 힘나서 더 으쌰으쌰 할수 있을것같아요😆😁😊☺️
5일차 공복 완료!! 오늘 메모 : 다리 뒤로 차 올릴 때는 허벅지 힘으로!
23.6.5 운동 간신히 완료 !!
언니 ㅎㅎ 너무 좋은 프로그램 감사합니다. 운동 왕초보 울엄마한테 말해 엄마도 5일차까지 오늘 완료 하셨구요 ㅎㅎ 이제 운동초보에서 100일프로젝트 마무리하고 약간 중수된 저는 아침 공복운동으로 릴렉싱하며 하면서 아침을 개운하게 시작하기 딱 좋았어요❤️ 멋진 운동 프로그램 짜느라 고생하신 언니 열심히 편집하느라 고생하신 형부 정말 감사드립니당!
동시녹음도 너무 좋네요💛🧡
말하면서 움직이니 좀 헷갈리긴 하는데 재밌네요 ㅎㅎ
언니 감사합니다
열심히 할게요♥
5일차 오늘도 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다 이제 초보플레이리스트에서 하나씩 루틴을 따라해보려고해요!!헤헤
5일차 완료했습니다! 낼부터는 초보영상 해볼게요
어젠 깜빡해서 댓을 못달았네요! 오운완!! 3일째 입니다. 낼 또 만나용😊
5일차 완료 💙 후하 힘들다
오늘도 성공♡ 감사합니다!
예쁜 배경과 의상 진짜 엄지척입니다😆😆 역시 빅언니는 운동복 퍼펫트핏이신듯요😍😍😍
앗 했던 운동 영상이었더라구요 그래도 그냥 차례대로 다시 해보려구요 성공!😊
언니..!
저 데이4하고 바로 이어서 요 영상으로도 운동하러 왔는데요, 데이4 뭐죠..??
평소 자주하던 동작들이었는데,
‘초심으로 돌아가라.’ 는
조언을 얻고 왔어요.
온니가 평소에 천천히 움직여서
운동의 강도를 높일 수 있다고 하신 말씀대로
높은 강도로 운동을 마쳤답니다.👍🏼
열량소모도 평소랑 크게 다르지 않았어요?🫢
특히 익스플로시브 잭을 처음으로 제대로
한 것 같아요?😇
지금까지 해온 걸 부정하는 건 아니지만,
재점검 완료했습니다.👌🏼👌🏼
이 번 초보 홈트 영상들을 통해서
오히려 제가 한 단계 발전하는 기회를
잡은 것 같아요..!😆
그리고 데이5의 첫 동작부터
운동과 일상생활에 아주 중요한
코어근육과 균형성을 갖출 수 있게 해주는
동작이라니..👏🏼
뿌듯하게 운동을 마쳤어요, 언니.🥹
고맙고 또 고마워요!
가족행사 행복가득하게
잘 치르시길요.♥️
언니 노래가 너무 좋아여♡♡설명을 아주 자세하게 해주셔서 몸에 더 집중할수있을것 같아요~! 감사해요♡♡
완료💪
너무 멋져요 덕분에 홈트 최초로 5일 넘겼어요 ㅎㅎㅎㅎ 복받으세요....(하트)
교정받는 기분이었습니다. 앞으로는 어떤 느낌인지 더 잘 알고 동작 따라할 수 있을 것 같아요. 5일차 완료합니다!!!
저도 끝났어요 ^^. 이제 시작이니 다시 핫바디로. 체지방 늘어서 속상하지만 홧팅
5일 프로그램도 모두 이수한 나에게 칭찬합니다ㅎㅎ 쉬운듯 쉽지않은듯한ㅋ 쉬운데 땀나고 근데 부담은 안되고 계속계속 해봐야겠어요~^^♡
감사합니다 😆
선배님 존경하고 사랑합니다 💜 💕
초보입문은 자세 다듬기에 너무너무 좋아요!!!!❤
요즘 논스탑운동이랑 같이하고있거든요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아!! 언니언니 논스탑도 꾸준히 올려주세용!!!🥹
휴식없어서 그런지 진짜 땀폭봘, 운동폭봘😋
끝~~~~🎉
5일차 완료했습니다!!🫶🏻
친절하고 상세하고 직관적인 설명 정말 도움이 많이 되고 있어요♡고맙습니다🤗 그동안은 눈대중으로 언니랑 똑같은 자세 잡으려고 고개돌리며 운동하느라 고군분투했었는데😂 차근차근 설명해주셔서 바른자세 잡는데 많은 도움이 되고 있어요!
그런데 언니 말하면서 운동하는거 너무 힘들것같아 괜히 미안함이 가득🤣 저는 조용히 따라하기만 해도 숨차는데 말이죠ㅎㅎ
5일차 완료!
오늘 하체 되게 집중적으로 한 느낌!! 간만에 하체가 뻐근할 것 같아요 ㅎㅎ 낼부터는 다시 에센셜로 돌아가 남은 올해 열심히 마무리 해볼게요 화이팅🎉
오운완~~
이거 하면서 다시 처음으로 돌아가는 시간을 가졌어요☺️ 초심을 잡는 좋은 기회였습니당 워밍업용으로 하는데 열내기딱좋아용 👍
영상 만들어주셔서 너무 감사합니다❤❤❤❤
완료
작심5일 성공 ❤
2022.11.12 5일차 완료! 오랜만에 배쪽에 이렇게 힘줘본거 같아요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 전 확실히 상체 힘, 특히 팔 힘이 약한지 테이블탑이 기본이 되는 자세들이 항상 제일 힘들고 잘 안되네욥...ㅎㅎ 비록 초보용이지만 하나의 프로그램을 다 끝냈다는 성취감을 조금 느껴봅니다!ㅎㅎ 스트레칭으로 마무리하러 가야지~ 총총
저번 영상에서도 그랬지만 천천히 하니까 오히려 더 힘든 기분이에요 복근 자극 확 느껴지네요!
입문 5일 x 2 완료!!
완료🎉
24 04 06 완료 !!
즐거웠어요 성공!
👍🏻
08.01
50대 중반입니다 ..오십견으로 어깨가 아파서 운동하기 힘들었습니다.그래서 초보자 과정부터 다시 시작해서 오늘 마쳤어요
다음으로 어떤것이 좋을지 추천해주세요.늘 감사히 잘 따라 운동합니다
11/14 170일째 완료.
언니이~ 저 최근에 블로그 입문해서 두달간 챌린지 한다고 넘 바빴어서
댓글은 넘 오랫만에 남기지만
그동안에도 주5일간 꾸준히 운동했어요^^
이번 비기너 프로그램도 1부터 5까지 모두 클리어 했답니다^^
언니와 함께 홈트한지 1년도 넘었지만
입문프로그램 함께하니까 초심으로 돌아간 기분이었어요 ㅎㅎ
마이크 달고 동작 하나하나 진행하면서 설명해주시니까
마치 언니랑 1대1로 도란도란 얘기하며 운동하는 기분이었어요^^
지난 5일간 입문프로그램을 워밍업으로 하고 덤벨운동 하니까 넘 좋더라구요👌😁
다음 영상도 기대하면서 열심히 운동하고 있을게용~♡
24/8/27 5일차 완료!
2023.02.01 5일차 끝.. 다른 영상 도장깨기 하러 갑니다.
요즘 빅시스 언니 홈트로 밤마다 열심히 근육에 불태우는 중이에요🙂
설명도 차분히 잘하시고
스트레칭까지 챙겨주셔서 넘 좋아요👍
2024.6.4.(화)❤
231009 오랫만에 5일차 합니다^^;;; 했다는 것에 의의를 ㅎㅎㅎ
5일차 유연성과 체력이 늘었다
우와~ 5일차!!! 💪🏻언니목소리 넘 꿀🍯떨어지네요 ㅎㅎㅎ!
진짜롱? 호흡하면서 운동하면서 말하니까 어색해서 걱정했는데 목소리 꿀떨어진다는 올리비아님 말 한마디에 걱정이 쏵 씻겨나가는 이 기분☺️❤️❤️❤️
@@BIGSIS ㅎㅎㅎ진짜죵 언니 목소리 자체만으로도 힐링되고 마음이 편안해집니다 🫶🏻😘 그런 걱정은 넣어두어요 언니😍
언니 운동복은 언니가 입어서 그런가 왜 다 예뻐요~????! 이번 운동복 브랜드 좀 알려주세요ㅎㅎ 영상 더보기란에 브랜드가 있으면 좋을 것 같아요. 다 사고싶음...ㅎ
언니~ 임산부도 할수있는 운동 없을까요? ❤
5일차는 초보에겐 좀 힘드네요😅
✅2
게으름 피우다 며칠만에 다시 도전 건강을 위해 살을 진짜 빼야되는데 어쩌면 이렇게 게을러서 운동을 안하는지 어렵진 않은데
살이 많아서 자세가 제대로된 운동을 했는지 판단이 잘 안되네요
눈앞이 아른거렸습니다
빅씨스님~ 고강도 운동반도 부탁드립니다. 이볼브덤벨 끝내고 더 어려운거 찾고있어요. 한동작당 운동시간을 더 길게해도 좋고 바벨도 좋고 고강도반도 가능할까요?^^ 씨스님이랑 같이 운동하는게 좋아요!!^^
몸이 뻣뻣해서 그런지 오늘 동작은 잘 안 되는 것들이 있어서 좀 아쉬웠어요 ㅠㅠㅠ 운동 열심히 하다보면 유연해지겠죠? ㅎㅎ
영상을 늦게 봐서 오늘 3일차 할 차례지만 오늘자 댓글에 쓰는게 나을것 같아서 쓰러 왔습니다!
호흡 언제 하는지 알려주시는게 너무 좋은데 혹시 운동 할 때 호흡을 어떻게 관리하면 좋을지 알려주는 영상 만들어주실 수 있을까요? 근육이 수축할 때 또는 이완될 때 호흡을 마셔라 또는 내쉬어라 이런 말을 들은 적이 있는데 정확히도 모르겠고 이해가 어렵더라고요😢
숨이 차지 않은데도 숨을 쉬고 뱉는걸 동작에 따라 해줘야하는지 궁금해요!
안되는자세들이...있네...동공지진😢
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