Искривление таза влияет на все внутренние органы. И эта проблема уже далеко не просто визуального типа. Поэтому я начинаю работу над поясничным лордозом заново, 90% упражнений на мышцы бедра - 10% на растяжку поясницы.
Эти упражнения хороши таким как вы молодым и подвижным,а если человек в возрасте или таким как я, кто не может встать на колени, или сесть на пол, то всё, таким людям не возможно подобрать комплекс упражнений? А у меня лордос второй год, уже не знаю, что делать, у всех на ютубе, такие упражнения, что я не смогу повторить,из за больной ноги. Неужели нельзя что-то сделать?
@@Viktori141 я работаю с людьми всех возрастов. Тем, кому за 40, у кого травмы - нужно больше времени на восстановление. Запишитесь на консультацию через сайт, подберем упражнения для вас 🙌🏼
Выполняю с удовольствием ваши упражнения ❤ спасибо Вам большое! А можете сказать, возможно ли мне исправить прямой тип осанки и сглаженный лордоз в том числе, если у меня с рождения такая спина. Мне сейчас 22
Много лет приседал с большим весом(180+кг)...а задней поверхности бедра совсем не удилял внимания,также игнорил разминку,заминку,расстяжку! И вот год назад начались непонятные тазовые боли можно сказать мегрирующие так как болело справа думали печень желчный,потом слева(поджелудочная) внизу (мочевой,простата,почки итд...периодически рецидивы седалищного,вообщем прошел все обследования кроме колоноскапии....все чисто! Не пью,не курю! И этой вот зимой уже конкретно вставило,начались 100%е симптомы простатита с частым мочеиспускание(20 раз в сутки) мучался ужасно,спать не мог больше месяца даже ставили редкую патологию пундедальная нейропатия(половой нерв) хочу отметить что ощущения невозможно отличить от простатита,цистита итд...даже небольшое воспаление показывают анализы,боли преимушественно жгучие,жалящие ни с чес не ассоциированные(независимо от приемов пиши итд)месяц мучала тахикардия и высокое давление при вставании,голрвокруженмя....потом подумал о том что я,все эти годы делал долбил квадрицепсы приседаниями, а задние мышцы? Нашел этот ролик,попробовал данные упражнения+прокатку мячиком и ролом,сплю с валмком под пояснцией и тут я почти выл,пропотел итд...тазовые боли отступили в первые же минуты,наладился стул,мочеиспускание итд...и вот после трех дней этих действий остался ишиас,но сегодня заметно слабее выраженный! Что хочу сказать, как бы там ни было но на лицо тот факт что даже незначительный перекос таза,способен вызывать ужасные симптомы!причем врачи будут лечить симптоматику а не причину! Перекос ведет ща собой белезнь мышц-тригеры,воспаление,укорочение как следствие перекос скелета,воспаление,повреждение пепеферических и глубоких нервов отсюда боли разного характера все остальное!...и обязательно нужно дружить со спортом,но грамотно потренировав мышцы антагонисты нельзя забывать о синергистах...неправильные тренировки способные усугубить проблемы со здоровьем и привести в плачевным результатам! Спасибо автору за этот ролик!
Эти упражнения просто спасения для людей физического труда таскающие тяжести согнушись вперед одна неделя занятий,и ты снова новенький даже в пожилом возрасте
Спасибо, вам Влад, за прекрасные комплексы упражнений, у меня давно лардоз поясницы как выяснилось, а диагноз поставили год назад. Никто не мог посоветовать комплекс упражнений от этой проблемы. Вот только у вас и нашла, теперь буду выполнять ваши упражнения, чтобы улучшить состояние поясницы и грудного отдела.
Я сам очень долго искал комплексы по теме. Но оказалось поясничный лордоз нужно лечить растяжкой мышц зпб и таза. На канале есть шортс по теме с растяжкой на резинке, тоже очень эффективно🙌🏻
Спасибо за комплекс упражнений сглаженный лардос, у меня он есть. Стала делать с вами. Первый раз очень было больно мышцам ног, а не пояснице. Видать у меня из за этого и ноги болят. Буду делать , пока не станет лучше. И на постоянной основе возьму себе. Подписалась на ваш канал. Спасибо большое. И будьте все здоровы.
Где ты раньше был, друг!!! Так же проблемы с задней частью бедро и икроножных мышц. Лордоз сглажен, 3 грыжи по 7.5мм.По ночам судороги. Буду пробовать упражнения!!! Спасибо большое за информацию!!!!
Я занимаюсь бегом и всегда болела поясница,у меня сглаженный лордоз!(сегодня выполнила комплекс после пробежки,стало намного легче, спасибо вам огромное ❤
Это упражнения на растяжку заднего бедра, и приводящей да дра, подвздошно-поясничной. Хорошие упражнения, потомуу что мышцы ногс спазмируются и тянут таз вниз, их нужно расслаблять и вытягивать. Но упражнений на раскрытие поясницы крестца не было.
Спасибо вам огромное за упражнения! Очень приятные ощущения после. При становой тяге буквой Т какая ротация бедра при махе ногой? Нужно ли закрывать таз или разворачиваем вовне?
Разворачивать не нужно, вы наклоняетесь строго прямо, и ногу поднимаете также без доп разворота таза. Но! Если у вас плоскостопие, важно параллельно работать со стопой, т к опора будет смещаться.
А если грудной сколиоз, разве растяжки помогут лордоз исправит? Причин лопдоза много. Нужен комплексный подход. Хотя , конечно нужно хоть с сег то начинать.
Добрый день! А есть лайт версия данного комплекса? Я до пола в наклоне не достаю сантиметров 30, при некоторых упражнениях просто сломаюсь, чем такие упражнения можно заменить? Спасибо.
Да, понимаю. Мой жкт сильно страдал годами от этого, там вся нагрузка на внутренние органы смещается. Нужно по немногу заниматься и срочно менять позицию сидения ☝🏼
Спасибо большое. Подскажите что делать, как начать, если сесть, как вы на 1.46. ни как не получается. И колени согнутыми и спина колесом., если без упора руками сзади.
Пробуйте одну руку сзади для упора, второй держать ногу. Или используйте ремень/пояс, чтобы было проще держать ногу одной рукой. Спину держать ровно поможет еще одно упражнение, в новом шортс видео 🙌🏼
У меня патологический кифоз в поясничном отделе, сейчас 37 лет, с детства шло сглаживание, а сейчас видны 4 позвонка в районе поясницы, хотя я все время занимаюсь укреплением и растяжкой спины и мышц кора. На протяжении 7 лет занималась йогой в гамаках и растягивала спину.... Видимо это пошло наоборот во вред.... Ни один врач мне не может ответить точно - можно ли мне делать полную тракцию позвоночника в позе летучая мышь в гамаке....
Важно сначала узнать первопричину искривлений в поясничном отделе, а уже потом составлять план восстановления. Без этого, в теории, любые растяжки могут идти во вред, тем более на гамаках. Минимальная нагрузка и ущерб - это растяжка на полу и у стены с полным соблюдением технико безопасности. Приходите на консультацию 🙌🏼
Подскажите, подалуйста, ечли сидеть на полу с прчмыми ногами вперед, то я не могу такмгнуться вперед как вы, я практически вообще вперед не могу гнуться. Какие мышцы не дают мне это сделать?
здравствуйте, мне установили сглаженный поясничный лордоз, но я думала что у меня наоборот гиперлордоз, потому что когда я стою прямо у меня возникают неприятные ощущения в пояснице, как будто она прогибается, но при этом боли нет. болеть она начитает тогда, когда я долго хожу. так вот, мне кажется что она прогибается и я увожу таз вперед, в таком положении дискомфорт пропадает, но получается мне нельзя так делать, раз у меня итак сглаженный лордоз? помимо этого у меня гиперкифоз, может он тоже на это как то влияет, помогите пожалуйста, я уже не знаю что делать 😫
Если сглаженный то поясница ровная, если вперед уходит - значит вам не правильно поставили диагноз. Это совершенно разные пути исправления. Приходите на консультацию, разберем ваш случай 🙌🏼
Привет братишка, с новым годом! Последние пол года боль в пояснице, причём боль проявляется когда из положения лёжа пытаюсь встать, прям спазм сумасшедший, иногда чтобы встать с постели приходится перевернуться на бок. На время отпускает, уколы тоже временно помогают,потом снова возвращается. Сделал КТ пояснице есть сглаженный лардоз, эта и есть причина боли? Невролог толком не объяснил. Сказала надо качать спину и выписала уколы, таблетки. Поделись пожалуйста, у тебя были такие боли, что посоветуешь, реально мешает жить и нормально работать.иногда разагнуть спину не могу
С Новым Годом! Работа над сглаженным лордозом - это растяжка мышц ног, растяжка поясницы, и укрепление спины. Если нет других очагов боли (протрузий или грыж, например), то это должно помочь избавиться от боли.
@@Wonderk1m спасибо, грыж Слава богу нет, в интернете пишут что отжиматься от пола нельзя, хочется серьезно заняться спортом и чётко знать какие упражнения нельзя делать чтобы не навредить себе, вы случайно не знаете? Невролог сказал что в моём случае противопоказаний нет для физической нагрузке. И что без спорта мне дальше будет только хуже.
@@_Dimulya если противопоказаний нет, то смело приходи на курс. Стартуем через 4 дня. Но если боли сильные как описываешь, то я бы сначала поработал над их устранением.
Доброго дня. У меня поясничный лордоз выпрямлен, грудной кифоз выпрямлен. С шеей ещё не сделал рентген. Но по старым снимкам там вообще смещение Подойдут ли твои комплексы упражнений?
Сколиоз 1-2 степень от полу года (смотря какие последствия и какая дуга). Поясничный выпрямленный лордоз - это 80% работа с ногами и мышцами ног, в кого то месяц, у кого то пол года.
@@Wonderk1m сделала рентген, таки 1 степень у меня. 4 градуса в пояснице и 6 в грудном отделе. Написали в заключении, что изгибы сохранены, хотя зимой писали, что выпрямлены. Пойду к хирургу в поликлинику 21 августа, посмотрим, что скажут. Последствия-остеохондроз грудного отдела, высота дисков снижена на всём протяжении (в пояснице, слава Богу, сохранена). Спасибо вам😇
1. Беречь поясницу - никакой нагрузки вертикальной, никаких упражнений типа: подъемы ног, хвост скорпиона, и др., где нагружается поясница. Прыгать аккуратно, мягко, на носках, смягчать любой прыжок, чтоб не задевать грыжу. 2. Выполнять растяжку поясницы и мышц ног. У меня есть мой полный комплекс в полном видео и в шортс. делать осторожно, боли быть не должно, но около болевые ощущения нормальны. Важно дышать, без дыхания там ничего не меняется. 3. Китайские пластыри - любые, для спины - как обезболивающее. Пояс согревающий на поясницу, чтобы не застужаться.
А данном случае мотивация - это понимание, что это ты делаешь для себя и своего здоровья. Чудо не свершиться без твоего действия, и все нынешние проблемы в годами будут напоминать о себе в более тяжелой форме.
Наверное всё индивидуально... У меня при сглаженном поясничном лордозе хорошо растянут бицепс бедра. После таких наклонов вперёд, я взвою😅 я всегда после серии наклонов вперёд делаю компенсацию, иначе вообще не разогнуться
Сначала нужно научиться так сидеть.емли ноги вытянуты на полу ,спина прямая ,то коленки поднимаются ,с прямой спиной больно под коленями ,если спину назад отгибаю ноги лежат на полу не поднимаются в коленях..буду учиться сидеть сначала
Сядьте так, чтобы чуть откинув спину, вы упирались на стену. Так вы сможете расслабить спину и сфокусироваться на ногах. Также высоту поднятия ноги можно уменьшить. Для начала достаточно на 10-15 см от полы выпрямлять.
Искривление таза влияет на все внутренние органы. И эта проблема уже далеко не просто визуального типа. Поэтому я начинаю работу над поясничным лордозом заново, 90% упражнений на мышцы бедра - 10% на растяжку поясницы.
Эти упражнения хороши таким как вы молодым и подвижным,а если человек в возрасте или таким как я, кто не может встать на колени, или сесть на пол, то всё, таким людям не возможно подобрать комплекс упражнений? А у меня лордос второй год, уже не знаю, что делать, у всех на ютубе, такие упражнения, что я не смогу повторить,из за больной ноги. Неужели нельзя что-то сделать?
@@Viktori141 я работаю с людьми всех возрастов. Тем, кому за 40, у кого травмы - нужно больше времени на восстановление. Запишитесь на консультацию через сайт, подберем упражнения для вас 🙌🏼
Выполняю с удовольствием ваши упражнения ❤ спасибо Вам большое! А можете сказать, возможно ли мне исправить прямой тип осанки и сглаженный лордоз в том числе, если у меня с рождения такая спина. Мне сейчас 22
@@АльбинаКлимова-е4б вот и я хотела бы узнать. Исправить возможно этот лордов? И как узнать что его нет.
МРТ снимок пояснично-крестцового отдела @@ТатьянаЛ-о6р
Наконец-то!!! Очень мало информации на Ютубе про сглаженный лордоз, а толковой инфы - еще меньше! Спасибо, теперь буду фиксить)
Будет больше, успехов 🙌🏼
А при остеохондрозе и всех сопутствующих можно делать ети упражнения? Мне 65,только не говорите в морг, значит в морг
@@ТаняКухар-с7ьв морг
Спасибо огромное.... Боли в пояснице исчезли.... Каждый день делаю ваши упражнения в месте с вами. Благодарю
Отлично 🙌🏼🙌🏼👍🏼
Много лет приседал с большим весом(180+кг)...а задней поверхности бедра совсем не удилял внимания,также игнорил разминку,заминку,расстяжку! И вот год назад начались непонятные тазовые боли можно сказать мегрирующие так как болело справа думали печень желчный,потом слева(поджелудочная) внизу (мочевой,простата,почки итд...периодически рецидивы седалищного,вообщем прошел все обследования кроме колоноскапии....все чисто! Не пью,не курю! И этой вот зимой уже конкретно вставило,начались 100%е симптомы простатита с частым мочеиспускание(20 раз в сутки) мучался ужасно,спать не мог больше месяца даже ставили редкую патологию пундедальная нейропатия(половой нерв) хочу отметить что ощущения невозможно отличить от простатита,цистита итд...даже небольшое воспаление показывают анализы,боли преимушественно жгучие,жалящие ни с чес не ассоциированные(независимо от приемов пиши итд)месяц мучала тахикардия и высокое давление при вставании,голрвокруженмя....потом подумал о том что я,все эти годы делал долбил квадрицепсы приседаниями, а задние мышцы? Нашел этот ролик,попробовал данные упражнения+прокатку мячиком и ролом,сплю с валмком под пояснцией и тут я почти выл,пропотел итд...тазовые боли отступили в первые же минуты,наладился стул,мочеиспускание итд...и вот после трех дней этих действий остался ишиас,но сегодня заметно слабее выраженный! Что хочу сказать, как бы там ни было но на лицо тот факт что даже незначительный перекос таза,способен вызывать ужасные симптомы!причем врачи будут лечить симптоматику а не причину! Перекос ведет ща собой белезнь мышц-тригеры,воспаление,укорочение как следствие перекос скелета,воспаление,повреждение пепеферических и глубоких нервов отсюда боли разного характера все остальное!...и обязательно нужно дружить со спортом,но грамотно потренировав мышцы антагонисты нельзя забывать о синергистах...неправильные тренировки способные усугубить проблемы со здоровьем и привести в плачевным результатам! Спасибо автору за этот ролик!
Поучительно! успехов в дальнейшем восстановлении 🙌🏼
Спасибо за поучительную историю!
честно говоря искал 10 лет про сглаженный лордоз поясничного отдела! Нашел только что! Огромное благодарность!
Успехов 🙌🏼🙌🏼
Эти упражнения просто спасения для людей физического труда таскающие тяжести согнушись вперед одна неделя занятий,и ты снова новенький даже в пожилом возрасте
Успехов и здоровья Вам 🙌🏼
Спасибо, вам Влад, за прекрасные комплексы упражнений, у меня давно лардоз поясницы как выяснилось, а диагноз поставили год назад. Никто не мог посоветовать комплекс упражнений от этой проблемы. Вот только у вас и нашла, теперь буду выполнять ваши упражнения, чтобы улучшить состояние поясницы и грудного отдела.
Я сам очень долго искал комплексы по теме. Но оказалось поясничный лордоз нужно лечить растяжкой мышц зпб и таза. На канале есть шортс по теме с растяжкой на резинке, тоже очень эффективно🙌🏻
Напишите пож-та , вам помогло?
Ура!!! Я их нашла! Благодарю вас, супер-полезный контент❤
Успехов 🙌🏼
Ни разу не пожалел, что подписался на тебя, успехов твоему каналу)
Благодарю друг 🙌🏼
Огромная благодарность вам за это видео! 🙏🔥🫶 давно искала такие упражнения, и наконец-то нашла)
Успехов вам 🙌🏼🙌🏼
Спасибо за комплекс упражнений сглаженный лардос, у меня он есть. Стала делать с вами. Первый раз очень было больно мышцам ног, а не пояснице. Видать у меня из за этого и ноги болят. Буду делать , пока не станет лучше. И на постоянной основе возьму себе. Подписалась на ваш канал. Спасибо большое. И будьте все здоровы.
Успехов Вам 🙌🏼
Спасибо за комплекс упражнений. На данный момент ни одного не могу сделать полноценно, но я буду работать.
Это сложные для растяжки мышцы, здесь главное - регулярность. Успехов 🙌🏼
Как хорошо что я тебя нашел! 😊 спасибо большое за видео!
🙌🏼🙌🏼🙌🏼
@@Wonderk1m как часто надо делать этот комплекс? Каждый день?
@@TheTriplix1986 да, каждый день, либо через день 🙌🏼
Спасибо за комплекс❤️
🙌🏼🙌🏼
❤спасибо огромное!❤❤❤❤
Успехов 🙌🏼
Где ты раньше был, друг!!! Так же проблемы с задней частью бедро и икроножных мышц. Лордоз сглажен, 3 грыжи по 7.5мм.По ночам судороги. Буду пробовать упражнения!!! Спасибо большое за информацию!!!!
Успехов друг 🙌🏼🙌🏼
@@Wonderk1m спасибо большое!!!
А при грыже можно такие упражнения, не больно ноги вытягивать?
Реально помогают,спасибо❤
🙌🏼🙌🏼
Спасибо ВАМ !!!!!
Успехов Вам 🙌🏼🙌🏼
@@Wonderk1m Взаимно !!!!!!
Спасибо за выпуск! Говорят надо хорошо работать над ягодичными мышцами, они сильно влияют на осанку
100% 🙌🏼
Даже ступни влияют на ягодицы, а значит и на осанку
Спасибо большое Вам
🙌🏼🙌🏼
Салас Алейкум Спасиб брат за познавательное видео страдаю от этого комплекса неполноцености как говорил Сигмунд Фрейд
🙌🏼🙌🏼
Спасибо за всё... Но хотелось бы упражнения....лордоз шейных позвонков
Почему-то люли всегда думают, раз проблемы с поясницей, то причем здесь ноги? А всё на самом деле связано.
Хорошое видео!!! 🔥🔥🔥
Всё связано 🙌🏼
Красава! Буду пробовать. Правда, мне 50+, но здоровую поясницу иметь хочется.
Успехов вам🙌🏼
Спасибо за упражнения!всем здоровья!
🙌🏼🙌🏼
Я занимаюсь бегом и всегда болела поясница,у меня сглаженный лордоз!(сегодня выполнила комплекс после пробежки,стало намного легче, спасибо вам огромное ❤
Здорово! Успехов вам 🙌🏼
@@Wonderk1mспасибо,и еще за две недели начали выпрямляться ноги,я могу вам даже показать фото,если хотите,я в шоке
@@ЕкатеринаМартовна здорово 🙌🏼🙌🏼 Обратную связь можете присылать на почту (на сайте скоро сделаю раздел с отзывами)
wonderkim.yt@gmail.com
@@Wonderk1mда,пришлю!
Ягодицы у вас не работают. Вот спина и берет нагрузку.
Отличные упражнения,буду заниматься.А эти упражнения помогают грудному отделу позвоночника,так как у меня еще сколиз
Нет, это только комплекс растяжек при сглаженном лордозе. На канале нсть много упражнений в разделе шортс 🙌🏼
Это упражнения на растяжку заднего бедра, и приводящей да дра, подвздошно-поясничной. Хорошие упражнения, потомуу что мышцы ногс спазмируются и тянут таз вниз, их нужно расслаблять и вытягивать. Но упражнений на раскрытие поясницы крестца не было.
Подскажите при синдроме прямой спины можно эти упражнения?
Спасибо вам огромное за упражнения! Очень приятные ощущения после. При становой тяге буквой Т какая ротация бедра при махе ногой? Нужно ли закрывать таз или разворачиваем вовне?
Разворачивать не нужно, вы наклоняетесь строго прямо, и ногу поднимаете также без доп разворота таза.
Но! Если у вас плоскостопие, важно параллельно работать со стопой, т к опора будет смещаться.
Хрусты в коленях характерны для этих упражнений? Боюсь навредить еще сильнее, спасибо
А если грудной сколиоз, разве растяжки помогут лордоз исправит? Причин лопдоза много. Нужен комплексный подход. Хотя , конечно нужно хоть с сег то начинать.
Растяжка - это большая и общая часть процесса, но не весь.
Далее нужно индивидуально разбирать все причины.
У кого коксартрозе ,махи ногами однозначно исключить , и при гонартрозе тоже не все эти упражнения подойдут , для лордоза хорошие упражнения.
При коксартрозе большая часть этих упражнений не подходит ❗️
Добрый день! А есть лайт версия данного комплекса? Я до пола в наклоне не достаю сантиметров 30, при некоторых упражнениях просто сломаюсь, чем такие упражнения можно заменить? Спасибо.
@@max_a_klimov можно добавить йога бриксы на ту высоту что не достаете, и менять положение по высоте по мере растяжки
Из-за сглаженного лордоза появились проблемы с кишечником, плюс постоянные прострелы в пояснице. Работаю водителем. Сижу за рулем по несколько часов.
Да, понимаю. Мой жкт сильно страдал годами от этого, там вся нагрузка на внутренние органы смещается. Нужно по немногу заниматься и срочно менять позицию сидения ☝🏼
Спасибо большое. Подскажите что делать, как начать, если сесть, как вы на 1.46. ни как не получается. И колени согнутыми и спина колесом., если без упора руками сзади.
Пробуйте одну руку сзади для упора, второй держать ногу.
Или используйте ремень/пояс, чтобы было проще держать ногу одной рукой. Спину держать ровно поможет еще одно упражнение, в новом шортс видео 🙌🏼
Сядьте на возвышенность, валик, кубик, пару книг.
Отличные упражнения,только предпоследнее упражнение не очень получается у меня
🙌🏼🙌🏼
У меня патологический кифоз в поясничном отделе, сейчас 37 лет, с детства шло сглаживание, а сейчас видны 4 позвонка в районе поясницы, хотя я все время занимаюсь укреплением и растяжкой спины и мышц кора. На протяжении 7 лет занималась йогой в гамаках и растягивала спину.... Видимо это пошло наоборот во вред....
Ни один врач мне не может ответить точно - можно ли мне делать полную тракцию позвоночника в позе летучая мышь в гамаке....
Важно сначала узнать первопричину искривлений в поясничном отделе, а уже потом составлять план восстановления. Без этого, в теории, любые растяжки могут идти во вред, тем более на гамаках. Минимальная нагрузка и ущерб - это растяжка на полу и у стены с полным соблюдением технико безопасности.
Приходите на консультацию 🙌🏼
@@Wonderk1mврачи говорят, что врождённая аномалия последнего позвонка. Плюс плоскостопие добавилось и шишка на стопе(
Подскажите, подалуйста, ечли сидеть на полу с прчмыми ногами вперед, то я не могу такмгнуться вперед как вы, я практически вообще вперед не могу гнуться. Какие мышцы не дают мне это сделать?
Зпб, таз и пояница - в 9 из 10 случаев ☝🏼
@@Wonderk1m спасибо ♥️
Подскажите пожалуйста, а есть ли у вас видео на растяжку самой поясницы тоже? Или нужно только эти упражнения делать при гиполордозе?
В разделе шортс есть пара видео по растяжке поясницы 🙌🏼
Здравствуйте , у меня с детства сглажен лордоз , помогут ли жти упражнения, развить гибкость в пояснице. Благодарю
Как только вы разовьете гибкость задней поверхности бедра, будет легче развивать подвижность и гибкость таза 🙌🏼
@@Wonderk1m благодарю за ответ.
здравствуйте, мне установили сглаженный поясничный лордоз, но я думала что у меня наоборот гиперлордоз, потому что когда я стою прямо у меня возникают неприятные ощущения в пояснице, как будто она прогибается, но при этом боли нет. болеть она начитает тогда, когда я долго хожу. так вот, мне кажется что она прогибается и я увожу таз вперед, в таком положении дискомфорт пропадает, но получается мне нельзя так делать, раз у меня итак сглаженный лордоз? помимо этого у меня гиперкифоз, может он тоже на это как то влияет, помогите пожалуйста, я уже не знаю что делать 😫
Если сглаженный то поясница ровная, если вперед уходит - значит вам не правильно поставили диагноз. Это совершенно разные пути исправления.
Приходите на консультацию, разберем ваш случай 🙌🏼
Добрый день, спасибо большое за комплексы❤❤Но что делать если не чувствую напряжение там где должна? А спина когда сижу - колесом?
Вы имеете ввиду при данной растяжке не чувствуете напряжение? А спина колесом в области поясницы только или вся от шеи?
Да. Спина от лопаток до копчика(
Привет братишка, с новым годом! Последние пол года боль в пояснице, причём боль проявляется когда из положения лёжа пытаюсь встать, прям спазм сумасшедший, иногда чтобы встать с постели приходится перевернуться на бок. На время отпускает, уколы тоже временно помогают,потом снова возвращается. Сделал КТ пояснице есть сглаженный лардоз, эта и есть причина боли? Невролог толком не объяснил. Сказала надо качать спину и выписала уколы, таблетки. Поделись пожалуйста, у тебя были такие боли, что посоветуешь, реально мешает жить и нормально работать.иногда разагнуть спину не могу
С Новым Годом!
Работа над сглаженным лордозом - это растяжка мышц ног, растяжка поясницы, и укрепление спины. Если нет других очагов боли (протрузий или грыж, например), то это должно помочь избавиться от боли.
@@Wonderk1m спасибо, грыж Слава богу нет, в интернете пишут что отжиматься от пола нельзя, хочется серьезно заняться спортом и чётко знать какие упражнения нельзя делать чтобы не навредить себе, вы случайно не знаете? Невролог сказал что в моём случае противопоказаний нет для физической нагрузке. И что без спорта мне дальше будет только хуже.
@@_Dimulya если противопоказаний нет, то смело приходи на курс. Стартуем через 4 дня. Но если боли сильные как описываешь, то я бы сначала поработал над их устранением.
Доброго дня. У меня поясничный лордоз выпрямлен, грудной кифоз выпрямлен. С шеей ещё не сделал рентген. Но по старым снимкам там вообще смещение
Подойдут ли твои комплексы упражнений?
Большинство упражнений к твоим описаниям подходят. Пробуй все осторожно.
Выпрямленный кифоз это как?
@@Wonderk1m врач объяснил так, что в норме, в грудном отделе позвоночник должен быть немного скруглен, а он у меня выпрямлен
Здравствуйте! У меня плоская спина и сколиоз 1-2 степени. Мне 27 лет.
Врачи говорят, что это не исправить. Как думаете, почему? Просто лень возиться?
Это длительная индивидуальная работа. Врачи со старым образованием - понятия не имеют как это исправлять, и всегда разводят руками.
@@Wonderk1m а за сколько лет регулярных занятий это можно исправить? 26 июля иду на рентген и узнаю свои точные углы сколиоза.
Сколиоз 1-2 степень от полу года (смотря какие последствия и какая дуга).
Поясничный выпрямленный лордоз - это 80% работа с ногами и мышцами ног, в кого то месяц, у кого то пол года.
@@Wonderk1m сделала рентген, таки 1 степень у меня. 4 градуса в пояснице и 6 в грудном отделе. Написали в заключении, что изгибы сохранены, хотя зимой писали, что выпрямлены. Пойду к хирургу в поликлинику 21 августа, посмотрим, что скажут. Последствия-остеохондроз грудного отдела, высота дисков снижена на всём протяжении (в пояснице, слава Богу, сохранена).
Спасибо вам😇
@@МаргаритаИсаева-й8у очень начальная стадия. При правильном подходе очень быстро все исправите, успехов вам 🙌🏼
Подскажите кто делал, этот комплекс помогает убрать гиполордоз?
Нет, выпрямленный лордоз не имеет никакой связи с гиперлордозом
Гиполордоз это выпрямленный лордоз а гиперлордоз наоборот@@Wonderk1m
Вы говорите, была грыжа. Значит, Вы ее излечили? Ведь при грыже любые сгибания вредны. Спасибо.
instagram.com/reel/Cwt-GoYNJG7/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Мой полный комплекс, который я делал. Все что больно - не стоит делать
thank you
🙌🏼🙌🏼
❤❤❤❤❤
🙌🏼🙌🏼
Расскажи пожалуйста как вылечил грыжу🙏
1. Беречь поясницу - никакой нагрузки вертикальной, никаких упражнений типа: подъемы ног, хвост скорпиона, и др., где нагружается поясница. Прыгать аккуратно, мягко, на носках, смягчать любой прыжок, чтоб не задевать грыжу.
2. Выполнять растяжку поясницы и мышц ног. У меня есть мой полный комплекс в полном видео и в шортс. делать осторожно, боли быть не должно, но около болевые ощущения нормальны. Важно дышать, без дыхания там ничего не меняется.
3. Китайские пластыри - любые, для спины - как обезболивающее. Пояс согревающий на поясницу, чтобы не застужаться.
братан дайте совет как не терять мотивацию
я в первый день делаю все отлично а на второй день уже лень
Ты должен понимать, что если ты не будешь делать упражнения, то твои проблемы с позвоночником будут только усугубляться
А данном случае мотивация - это понимание, что это ты делаешь для себя и своего здоровья. Чудо не свершиться без твоего действия, и все нынешние проблемы в годами будут напоминать о себе в более тяжелой форме.
мне врач сказал что мой уплощенный лордоз уже не исправить, но заниматься надо. спасибо за тренировку
А какие у вас осложнения? Любой лордоз можно улучшить раскачиванием поясницы и растяжкой
@@Wonderk1mподскажите синдром прямой спины, можно делать эти упражнения?
Привет! Как часто надо делать комплекс в неделю?
Каждый день или через день, зависит от ваших целей и вашего состояния
Наверное всё индивидуально... У меня при сглаженном поясничном лордозе хорошо растянут бицепс бедра. После таких наклонов вперёд, я взвою😅 я всегда после серии наклонов вперёд делаю компенсацию, иначе вообще не разогнуться
Конечно, все индивидуально, будьте осторожны 🙌🏼
❤❤❤
🙌🏼🙌🏼
Подушка Мейрама хорошо помогает от этого
Давно пользуетесь? Как?
🔥
🙌🏼
У тебя была холка?
Нет
А разогреваться как то надо перед этим?
Базовая разминка суставов - всегда обязательна перед любой тренировокой
примерно сколько дней надо делать чтобы полностью исправиться
Я рассчитываю, что минимум 2-3 месяца. Занимаюсь сам пару недель уже, но мышцы сильно твердые
@@Wonderk1m я еще подросток ,15 лет в этом возрасте же легче будет?
@@islamsharshenbekov2474 конечно легче, начинай заниматься
А если ноги вообще не разгинаются?
В 1ом упражнении? Можно изменить угол. Но в любом случае нужно делать растяжку.
Это для здоровых
Что вам мешает и в каких упражнениях?
О, я даже сесть не могу с прямыми ногами
😃
😃🙌🏼
Да, вы говорите все правильно! Делаете не верно , положите руку на поясницу и вы поймете, что она без прогиба!
Сначала нужно научиться так сидеть.емли ноги вытянуты на полу ,спина прямая ,то коленки поднимаются ,с прямой спиной больно под коленями ,если спину назад отгибаю ноги лежат на полу не поднимаются в коленях..буду учиться сидеть сначала
Сядьте так, чтобы чуть откинув спину, вы упирались на стену. Так вы сможете расслабить спину и сфокусироваться на ногах.
Также высоту поднятия ноги можно уменьшить. Для начала достаточно на 10-15 см от полы выпрямлять.
@@Wonderk1m спасибо..а выше ногу и не поднять....