Около года назад, пошёл в тренажерный зал, потому что были боли в пояснице + немела левая нога, при сидении более 30 минут, в области задней поверхности бедра. Занимался пол года регулярно, 3 раза в неделю (1 день - бицепс, трицепс; 2 день - ноги, плечи; 3 день - грудь, спина), боли + онемение ноги не проходили, стал ходить реже, так как думал что спортзал поможет, а он не помогал. Дошло до того, что в зал уже перестал ходить, надоело уже терпеть боли и пошёл к кинезиотерапевту, он сказал что есть перекос таза, соответственно и искревление в пояснице. Направил он меня на ренген поясницы + электро нейро миографию нижних конечностей (чтобы проверить всё ли в порядке с нервами левой ноги), я спросил нужно ли идти на мрт, но он сказал что нет, потому что симптоматика на это не указывала( прострелов никогда не было в пояснице + боли переодические , ноющие), врач добавил что он увидит на рентгене, есть ли предпосылки на снимке к грыжам или протрузиям, и тогда посмотрит, нужно ли мрт. На электро нейро миографии проблем с нервами нижних конечностей не обнаружили, невролог сказала что возможно из-за перекоса в тазу - искривления в пояснице, пережимается нерв и немеет нога. На рентгене, в заключении, написали что выпрямлен поясничный лордоз + сдвигов в позвонках не обнаружено. Кинезеотерапевт, при первом приёме, дал мне гимнастику для поясницы, которая не шибко помогала, делал я её на протяжении двух недель, в то время как проходил рентген и ЭНМ. Придя с результатами к кинезиотереапевту, он сказал что нужно пройти курс лечения 1 месяц и всё пройдёт, но я ему не доверился, так как его гимнастика для поясницы не сильно помогала, идти на курс и тратить деньги, не рискнул. Расстроился конечно, потому что боли не проходили + нога немела, решил найти упражнения на ютубе и поделать самому, а вдруг поможет подумал я, так как ни грыж, ни протрузий, ни смещений у меня не обнаружили( тоесть ситуация не критичная). Вообщем, нашёл 3 Ваших видео: с упражнениями 1) про нестабильность поясницы. 2)для грудного отдела от остеохондроза (с резинками). 3) разминка плеч с резиной, так как у меня они хрустят, и я узнал что это не "нормальное явление", как говорил мне персональный тренер в спортзале. Сначала делаю все упражнения из видео с разминкой плеч, потом все из видео про грудной отдел, а потом и из видео про нестабильность. Тренируюсь так на протяжении месяца, 3 раза в неделю по 1.5 часа занимает. Резинки заказал на АлиЭкспресс. Мне становится намного легче, нога немеет на 70% меньше + боль в пояснице ушла на где-то тоже 70 %. На быстрый результат не рассчитываю, буду делать регулярно, думаю через месяц-два пройдёт полностью. Я не противник тренажёрных залов, но идти туда, чтобы решить проблемы со спиной, не лучшая затея. Если у вас есть проблемы, лучше обратитесь сначала к врачу, пройдите обследования, а не пытайтесь "закачать" спину. Я конечно получал прирост к силе и мышечной массе, ходя в зал, но а толку, если спина постоянно болела + нога немела. Спасибо большое Антон Вячеславович, за видео с упражнениями + за подробные объяснения к ним простым языком, для обычных людей, которые не являются врачами. Вы делаете хорошее дело и всё это не зря!
Антон! Вы такая умница! Рекомендую своим пациентам Ваши ролики,как врач ЛФК, как врач физической и реабилитационной медицины. Ваши ролики ,как учебное пособие нам рекомендовали даже на учебе по реабилитации в Москве. Особенно нравится ролик " Плечелопаточный периартроз". Благодарю Вас! Остаёмся в контакте!
Спасибо за здравомыслие и вдумчивость, доктор. Маме 85 лет. Врожденный лордоз и только в этом возрасте стала беспокоить спина. 🤔 Так что я согласна с доктором.
Если есть передний наклон таза, значит центр тяжести будет смещен вперёд и организму, чтобы его удерживать придётся перегрузить другую группу мышц. Язык не поворачивается назвать это нормой.
Здравствуйте, Антон! С недавнего времени смотрю Ваш канал. Ваши советы по лечению межпозвонковой грыжи поясничного отдела оказали просто невероятный положительный эффект. Спасибо Вам за труды! Хотелось бы узнать у Вас об интимной жизни при наличие грыжи. Какие есть ограничения на неё, можно ли в острые периоды(особенно при недавно образовавшейся грыже), какие ограничения на интенсивность и позы накладываются и тд. К сожалению, побывал уже у 3х неврологов и у каждого разная позиция на этот счёт. Думаю, этот вопрос тревожит достаточно большое количество людей находящихся в этой же ситуации. Спасибо Вам!
Антон спасибо большое за ваши видео! Ну пожалуйста сделайте видео с подробными объяснениями упражнений для тех у кого сидячая работа. Подобное видео у вас есть но оно сумбурно и не позволяет делать упражнения спокойно а нужно всё время перематывать видео.
Первый раз с Вами не соглашусь. У меня был передний наклон таза и даже было не комфортно когда пыталась выравнять таз. При переднем наклоне ходить по долгу и даже стоять затруднительно, начинает болеть поясница. Но я начала заниматься на курсе у профессионального тренера, делать упражнения который исправляют эти проблемы. И там не про просто пресс качать, ягодицы и т.д. Пресс тоже модно не правильно тренировать. И после курса все изменилось. Вы скажите что я мышцы укрепила и все прошло. Да нет, не в этом дело , я и до этого тренировалась в тренажёрном зале. Есть разница как пресс качать, и т.д. У меня нет переднего наклона таза и при этом и изменилась походка. Попробуйте пройтись с ровным тазом и с переднем наклоном. Это будут две абсолютно разные походки, даже стопы будут по другому идти. При переднем наклоне во время ходьбы болит не только поясница но и ноги начинают болеть, потому что нет правильно переката стопы.
Ого интересная мысль в конце про спорстменов. В детстве как у всех была еще норм осанка, плаванием занимался с 6-10. Постепенно с учебой осанка стала портиться и в школе и позднее в универе, хотя спортом продолжал активно заниматься. В итоге сейчас в плотную к стене я могу в поясничном прогибе кулак целиком засунуть без проблем (настолько большой прогиб). При этом я с 12-16 лет занимался легкой атлетикой (бегал правда больше длинные дистанции, иногда с барьерами + прыжки в высоту и длину), а с 17 лет пошел в качалку университетскую) и если с 17-21 я особо не приседал, тк там в подвальчике ничего не было приспособлено для этого, то когда стал работать после 22 лет и мог позволить себе абонемент в полноценный фитнес клуб - уже активно начал делать ноги (в т.ч. присяд и выпады). В итоге, видимо, сам себе и подкрутил такой изгиб )) и живот стал появляться как у качков из-за прогиба и того факта, что я забил пресс качать и кор после 25 примерно (а сейчас мне 34). В итоге с учетом протрузий в пояснице и постоянной сидячей работы и обострений, остеохондроза - в феврале этого года начались сильнейшие боли в пояснице, я не мог делать ротацию ни вперед/назад ни в бок, ни тренироваться, вставал даже с утра уже с болями. Походил 2 недели на восстановление у себя в городе: ЛФК +физио + массаж, исключил спортзал на месяц, пропил недельку НПВС и потом недельку миорелаксанты параллельно с восстановительным курсом - и все ок стало. Как результат ничего нового: мы сегодняшние - результат наших действий вчера, месяц назад, год назад etc. Закачка и тренировка кора и пресса важны - не забываем их делать (с утра на коврике на йоге подрыгались минут 15-20 и вперед на работу). Спасибо за познавательное видео.
Антон добрый день. я бы попросил вас или совместно с ортопедом разобрать такой момент. в каких случаях нужны ортопедические стельки, какие показания врачей должны быть . сейчас салонов ортопедии развелось тьма, все стараются втюхать обувь или стельки, даже если они тебе не нужны. знакомый врач говорит что должны быть серьезные показания для установки стелек и просто так их делать ни в коем случае нельзя. хотелось бы услышать стороннее мнение на этот счет.
Здравствуйте. Вы часто говорите о грыжах и не затрагиваете - спондилоартроз, а также тему люмбализации позвонка S1. Возможно и протрузии не затрагиваются
Мрт поясничного отдела год назад- две грыжи по 0.5 и одна протрузия 0.3. Дисбаланс мышц- люмбаго, дорсопатия, синдром грушевидной сышцы, нестабильный позвонок и остеохондроз и т.д. и естественно боли и спазмирование 2-3 раза в год, но очень обширно до обездвижения. Подобрала комплекс и через полгода две грыжи втянулись до 0.3 и ушла протрузия. контролирую перегрузку мышц, боли нет полнода. Но вот прикол- мрт показало выпрямление лордоза поясничного отдела. Поняла , что сидела я хреново). Сидеть то научусь, но упражнения делаются те, что мне были противопаказаны при грыжах. А это засада. Вот и думаю что делать?
круто! еще бы про каблуки и сумки на одном плече! плюсом еще бы современные кросовки поглядеть .. вообще обувь для занятий, и как, кто и в чем ходит заниматься спортом! И вдобавок вообще вспомнить не очень хороший модные тенденции. (сумки и каблуки, как пример) Уверен, что еще что-то етсь , что я не знаю или не помню
3 года назад Вы целый час рассказывали про боль в пояснице если долго стоять, что причина это наклон таза, что каждые 2 градуса увеличивают нагрузку на 16% и т.п., а сейчас оказывается что наклон таза не при делах. и как это понимать?
Недавно мне скаали что у меня гиперлардоз. Последние пару лет спортом не занималась и в т.ч. поэтому усилился прогиб. И последние пол года начала поднывать прясница. Мне скащали нужно укреплять мышцы кора, тазового дна , ягодиц. НО как я поняла, не все упражнения на пресс хорошо делать при гиперлардозе. Могли бы Вы снять ролик : какие упражнения можно делать для укрепления на всп группы мышц, чтобы не ухудшить ситуацию. Благодарю.❤
Спасибо Антон. У меня спина не болит, но теперь я знаю почему не смотря на многолетнюю работу за компом это так. - почти каждый день ходил, часа полтора два, ради того чтобы ходить.
Спасибо! Хотелось бы больше узнать о том, какие упражнения кроме скручиваний эффективны для тонуса мышц пресса, а также способы, помогающие получить правильную осанку.
Поищите дыхательную гимнастику йоги, когда короткий выдох и одновременно живот как бы ударяет по позвоночнику, я не могу правильно это объяснить, но пресс работает на ура
Я с лордозом (занималась как раз лëгкой и тяжелый атлетикой), спина болит, при ходьбе особенно. Приходится подворачивать таз впервые, чтобы разгрузить поясницу.
Спасибо, Антон Теперь знаю, что такое лордоз Интересно про позу правильную при сидении узнать от вас Много вяжу сидя, рукодельница шея в позе как при работе с о смартфоном
Да вот тоже интересно, у меня мама швея и за многие годы шитья у неё неправильная осанка и выраженная холка , интересно что с этим можно сделать ,шить сидя ровно по струночке, всё равно не получится
Спасибо Вам Антон Вячеславович 🤝за ваше доброе дело, лечусь сейчас у вас в Самаре, благодаря вам и приехал сюда, вы мой Мотиватор😃✊🏻, всё хочу с вами сфотографироваться но видел всего один раз,
Ну вот да, много кто говорит об этом. А шо делать? Все говорят что это влияние сидячего образа жизнчи, что при сидении одни мышцы укорачиваются другие удлинняются, подкручивают таз. Хотелось бы услышать ваше мнение об этом. И как правильно сидеть? И насчет стоячей работы за компом, поможет ли чередование? Еще очень интересна правильная организация эрганомичного рабочего места. Как выбрать кресло, как настроить, на какой высоте стул, стол, монитор? Как долго работать?
Я действительно могу водить экскурсии по неврологам города😂 болело всё! Пятки, коленки, тазобедренный, поясница, шея, голова. Оказалось банальная депрессия, правда это выяснилось спустя 5 лет🥴😆
@@mariak3513 депрессия это болезнь и ее лечат только таблетками. Правда тоже еще тот аттракцион. Надо совместно с врачом правильно подобрать методом проб и ошибок.
Здравствуйте. Крайне благодарен вам за ваш контент. Можете пожалуйста рассказать про протрузии в пояснице? Работает ли на них механизм резорбции?(после просмотра видео на вашем канале стало ясно, что организм убирает инородное тело ядра диска из позвоночного канала, но ведь при протрузии нет разрыва и ядро еще внутри ) Могут ли уменьшиться/исчезнуть протрузии? Какие сроки лечения? Какие ограничение по тренировкам с протрузией? В интеренете информация противоречит друг другу.
Антон, как вы считаете, правильно ли когда говорят пациенту, что у него сустав не на месте, например, если щёлкает плечевой сустав? И могли бы высказать свое мнение о том, как вы относитесь к такой формулировке?
А можете пожалуйста выложить видео, где вы высказываете своё мнение об инъекции стромально-васкулярной фракции (SVF) и BMAC - концентрат клеток костного мозга.
7:45 Причем не просто ходьба, а неспадающий темп. Ну то есть большая разница, если ходить 5минут, потом 5минут стоять и снова 5минут ходить, чем 10минут хотьбы за раз.
Если во время ходьбы не следить за правильным положением таза,то помимо дискомфорта и тяжести в пояснице,не включаются в работу косые мышцы живота.Из личного опыта.
@@ludmilagrebe4987 Нужно обязательно подтянуть и слегка напрячь живот.Таз при таком тонусе мышц живота сам станет в правильную позицию.Нужно поддерживать лёгкое напряжение на протяжении всей ходьбы,ощущать мышцу живота.Очень полезно ля укрепления и сжигания жира в этой области.Здоровья Вам!
@@liliabelova6648 огромнейшее спасибо! Более 1 км при хотьбе начинает сильно болеть поясница и одна ягодица. Гиперлордоз есть. Теперь попробую ходить так. Буду следить за каждым своим шагом. Благодарю!!!
@@ЕленаМихайлова-г1ь еще хуже будет, я так пыталась ходить и стоять, так она еще больше перенапряглась и потом вообще стрелять начала, у меня это впервые в жизни, мне 26 лет всего. Я смотрела другого специалиста, которая говорила, что невозможно контролировать ходьбу, потому что это автоматические движения. Как дыхание, вы сможете его проконтролировать несколько минут, потом отвлечетесь и все будет идти на автомате. Нужно работать над телом, а не втягивать живот. И этот врач Епифанов у меня доверия не вызывает. О чем это его видео? Обосрал других врачей, порекомендовал делать то же, что и те же другие. В чем прикол?
Пара потоков физикла не только положительно сказались на весе, но ещё привили полезную привычку ходить по 10-12 тысяч шагов в день. В результате прошли боли в пояснице - спина укрепилась.
@@АнтонД-й4и работал с обоими Блюмами)) применяю методики младшего ( Леонида) я думаю он лучший (в практических приемах точно) больше 5 лет работаю в биотенсегрити, по опыту скажу, что это перевернуло мои мир реабилитации
@@АнтонД-й4и к нам это все придет, уже пришло. Но еще не распространенно. Но тут нет вариантов, новая анатомия( анатомия мягких тел) вытеснит старую ( анатомия твердых тел, рычагов)
@@ИГОРЬРЕАБИЛИТАЦИЯ О, что-то новое для меня нашла, еще не знаю такого, спасибо за ваш комментарий!!! Извините, "за стабилизацию" чего "отвечает СТ а не мышцы"? Позвоночника? Вот нашла видео др Леонид Блюм . Вы имеете ввиду методику инъекции в позвоночник по радиологич контролем, а так же собственной плазмы?
У меня гиперлордоз. Очень часто болела спина. Я ходила к разным специалистам, хорошим, по рекомендации, но никто мне не помогал с зтим и никто ни разу не сказал что у меня гиперлордоз и что это проблема. В итоге я сама разоьралась с вопросом, начала делать упражнения от гипер лордоза (расслабление пояснично-подвздошной мышцы и укрепление внутренних мышцы пресса) и в итоге мой лордоз стал меньще, и спина практически перестала болеть. Может конечно у кого-то, как сказал Антон, эти вещи не связаны, но мой опыт показал обратное.
Спасибо большое за видео! Очень познавательные и грамотные видео! А можете рассказать про Кинезиологию. Имеет ли смысл её изучать массажисту и насколько методы Кинезиологии эффективны?
Добрый день! В чем причина постоянного спазма подвздошно-поясничной мышцы справа, натянутость, укоиоченность, что с этим делать, упражнения на растяжку ппм только узудшают
Добрый день к вам на приём приходить лучше уже с готовым МРТ или лучше сначало на приём прийти и потом вы направите как в каких местах сделать МРТ позвоночника ? Спасибо
Добрый день, у ребенка имеется поясничный гиперлорлоз. Осанку исправляем. Занимаемся каратэ, но с учетом гиперлордоза, то есть исключили прыжки, разгибания. Все делаем аккуратно. Но иногда бывают боли в пояснице при повороте корпуса или при уклонах. Надо ли прекратить занятия полностью?
У меня сглаженный лордоз. С 20 лет мучался с остеохондрозом, раз в год лежал в госпитале с люмбаго. Все время пытался увеличить лордоз, думая, что проблема в нем. Однако каждый раз, как пытался, боли в спине увеличивались. Занятия спортом, тяжелой атлетикой не помогали. Однако после ухода на пенсию перестал обращать внимание на лордоз, начал делать гиперэкстензии, которые не делал до этого. Сразу после гиперэкстензий почувствовал значительные улучшения. Через месяц занятий про боли забыл (при этом в последние годы перед этим я, чтобы встать с кровати, должен был перевалиться на бок, встать на 4 конечности и потихоньку расхаживаться). Уже 6 лет забыл про боли в спине. Правда, последний год в тренажерный зал не хожу - живу в Белгороде, нас обстреливают, лишний раз передвигаться небезопасно. Но и сейчас спина не болит.
Я хожу от 11000 шагов,врач поставил лордоз,но боль больше проявляется только в спокойствии и после сна ,в течении дня либо нет боли или же есть слабое подтягивание
Ещё добавлю, что лордоз часто ставят по мрт, сглаженный, кифоз, но на мрт мы лежим, расслабленнно и лордоз лёжа в расслабленнном состоянии может быть какой угодно.
Где-то в возрасте до 25 лет занимался йогой, растяжкой по видео и картинкам и какие-то упражнения делал неправильно, в результате перетянул поясницу и стоило мне чуть чуть согнуться, как остистые отростки в поясничном отделе начинали сильно торчать. Особенно это доставляло дискомфорт при упражнениях на пресс на полу... В итоге ситуацию удалось исправить упражнениями, когда осознал все свои ошибки. Из этого опыта теперь кажется, что лордозы можно корректировать за, примерно, 1 год регулярных упражнений. Что не могу сказать про кифозы, кажется что с грудным отделом и тем более с крестцовым, коррекции гораздо сложнее, если вообще они возможны.
Здравствуйте доктор у меня ограничение поворота наклона головы шейный выпрямляный лордоз плечи в дугу правое плечо тянет к верху таблетки уколы капельницы классический массаж лфк не помогают что делать
Увеличенный лордоз это риск смещения позвонка L5 относительно S1. Невозможность сделать прогиб спины, т.к остистые отростки между собой соприкасаются. И у меня был случай когда у клиентки с лордозом позвоночник прощупывался через живот, он буквально соприкасался с передней стенкой живота. При этом ничего не болело, но и назвать эту ситуацию нормальной, тоже нельзя.
Обращалась эту клинику в Москве. В моем случае все обошлось КТ и одним приемом врача. У меня 2 протрузии и 1 грыжа была на тот момент. Болей не было. Дали рекомендации, следую им. Никаких оперативных или иных вмешательств не потребовалось. Буду для мониторинга обращаться и дальше))
Обращалась в клинику в Питере, очень понравилось, что не пытаются развести на деньги и кучу ненужных исследований. Наоборот, сказали, что всё не так страшно, как мне казалось, просто нужно уделять чуть больше внимания своей спине. 👍
@@doktorepifanov кстати, и правда хорошо бы разобрать в ценах несколько случаев относительно чуть более запущенных, чем типовой. Чтобы понимать, стоит ли ещё подождать ваш филиал в Новосибирске, или уже пора через боль качать пресс самостоятельно? ))
Читая комментарии думал, что Антон Вячеславович наговорил чего-то ну уж совсем глупого и невнятного. А вот посмотрев видео увидел во всем логику. И даже многое подтвердил для себя, вспоминая опыт работы с пациентами. Что хочется сказать: Господа старикашки, медицина как и вся наука создана для того, чтоб учить что-то новое, узнавать и опровергать. А если Вы не готовы, если Вы сидите на знаниях прошлого века и считаете, что Вы знаете ВСЕ... То зачем Вы вообще пришли в эту профессию?
Если врач видит на рентгеновской установке куда вводить иглу, то можно попробовать Некоторые пишут положительную информацию. Мне все ушло в мышцы , тк доктор не видел, куда вводил. Чертыхнулся и не стал больше делать.
Логично же, что в течение для. Ведь упражнения нужны для того, чтобы мышцы перекачивали кровь. Ведь кости и хрящи получают питание не напрямую через артерии, а за счёт диффузии крови через мягкие ткани. И этт достигается за счёт сокращения мышц. Поэтому, если вы 20 минут в день бегаете, а потом весь день лежите неподвижно, то и питание к клеткам вашего тела будет подаваться на 20 минут, а всё омтальное время они будут на голодном пайке.
@@VLADISLAV-71 в 72 года, может быть и не стоит много ходить, лишний раз перенагружать суставы. Можно взять большую деревянную расчёску с редкими крупными зубьями и "расчёсывать" всё тело, докуда достанет. Или просто пальцами. Смысл в том, чтобы разгонять кровь в мягких тканях и мышцах, увеличивая её приток к костям и суставам. Ну и делать это несколько раз в день, лучше понемногу, но чаще.
Это конгениально, доктор! У Вас "завсият"на 3:39, прошу прощения. И подскажите пожалуйста, можно ли подойти к Вам защелкнуть атлант, он у меня с зуба слетел?
у меня, как мне кажется, лордоз. спина сама по себе в жизни не болит, я могу ходить очень много, но мне некомфортно долго стоять. буквально полчаса, и начинает ныть поясница. вот этот эффект - это из-за лордоза или других причин?)
Увожаемый доктор,а почему вами не учитывается состояние спазмирования внутренних органов малого таза??? Я думаю многое решать необходимо от потологий органов малого таза.Сначала там нужно убрать все зажимы и восстановить кровоснабжение и кровонаполнение всех органов,думаю и мышечные спазмы уйдут тазобедренных мышц... И не только
@@mariak3513 ещё доктор от Бога Ольга Шишова,тоже набирайте в поисковике и слушайте,набирайтесь знания и практики.Здоровья и самопомощь наробатывайте с этоими истенными докторами.
Здравствуйте. Интересная информация. У меня лордоз. Ничего не ощущаю, никаких болевых ощущений. Регулярные физические нагрузки. Раздражает только визуально. Потому ,что попа красиво смотрится)) а вот нижняя часть живота выпирает. Так хочется избавиться от этой нижней части. Пресс , мышцы кора отличные. Значит возможно - неправильное выполнение упражнений во время фитнеса, танцев. ?? Подскажите, пожалуйста, есть на Вашем канале инфо для коррекции нижней выпирающей части живота ?)
На мрт написали умеренно сглаженный поясничный лордоз индекс лордоза 0,04 (нигде не нашла что это число значит). При этом визуально у меня наклон таза и разогнуться не могу (экструзия л5с1). Думаю укорочена ппм из за сидячего образа жизни или какихто однобоких упражнений. Интересно можно ли увеличить лордоз до нормы и что это может дать.
Есть ли смысл делать висцеральный массаж (правку внутренних органов), если живот выпирает при лордозе. И спорта было много, конечно, понимаю, что мы качали пресс и живот вставал домиком, но всë же и с 25 кг блином могли качать, но живот выпирал и лордоз беспокоил (боль в спине + спать на спине не удобно).
Здравствуйте.ответьте пожалуйс а.у меня грыжа поясн отделс ,грыжа пупочная.и пресс мне противопоказан,при этом живот с кажды. Годом выпирает все больше,что делать в этом случае
Да тема такая неоднозначная с этим прогибом.Мне кажется еще зависит от обьемов живота, когда человек сам брюхо распускает вперёд.Мне мать с детства говорила:"брюхо втяни,учись живот втягивать" и видимо не зря,у нее всю жизнь красивая ровная поясница.Пресс и зад качать надо,согласна с доктором и поясница не будет вываливаться
Здравствуйте, а как исправить приобретённый сглаженный лордоз и ретролистез 4 мм в L5 ? Есть ли какие то упражнения для этого?😢 И какой смысл ходить 10000 шагов,если, извините, хожу жопой вперёд и таз с поясницей потом ноет
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Онлайн-курсы и лекции Школы Епифанова - epifanov.online/
Здравствуйте Как я могу написать к вам на приём у меня болит спина
Около года назад, пошёл в тренажерный зал, потому что были боли в пояснице + немела левая нога, при сидении более 30 минут, в области задней поверхности бедра. Занимался пол года регулярно, 3 раза в неделю (1 день - бицепс, трицепс; 2 день - ноги, плечи; 3 день - грудь, спина), боли + онемение ноги не проходили, стал ходить реже, так как думал что спортзал поможет, а он не помогал.
Дошло до того, что в зал уже перестал ходить, надоело уже терпеть боли и пошёл к кинезиотерапевту, он сказал что есть перекос таза, соответственно и искревление в пояснице.
Направил он меня на ренген поясницы + электро нейро миографию нижних конечностей (чтобы проверить всё ли в порядке с нервами левой ноги), я спросил нужно ли идти на мрт, но он сказал что нет, потому что симптоматика на это не указывала( прострелов никогда не было в пояснице + боли переодические , ноющие), врач добавил что он увидит на рентгене, есть ли предпосылки на снимке к грыжам или протрузиям, и тогда посмотрит, нужно ли мрт.
На электро нейро миографии проблем с нервами нижних конечностей не обнаружили, невролог сказала что возможно из-за перекоса в тазу - искривления в пояснице, пережимается нерв и немеет нога.
На рентгене, в заключении, написали что выпрямлен поясничный лордоз + сдвигов в позвонках не обнаружено. Кинезеотерапевт, при первом приёме, дал мне гимнастику для поясницы, которая не шибко помогала, делал я её на протяжении двух недель, в то время как проходил рентген и ЭНМ.
Придя с результатами к кинезиотереапевту, он сказал что нужно пройти курс лечения 1 месяц и всё пройдёт, но я ему не доверился, так как его гимнастика для поясницы не сильно помогала, идти на курс и тратить деньги, не рискнул.
Расстроился конечно, потому что боли не проходили + нога немела, решил найти упражнения на ютубе и поделать самому, а вдруг поможет подумал я, так как ни грыж, ни протрузий, ни смещений у меня не обнаружили( тоесть ситуация не критичная).
Вообщем, нашёл 3 Ваших видео: с упражнениями
1) про нестабильность поясницы.
2)для грудного отдела от остеохондроза (с резинками).
3) разминка плеч с резиной, так как у меня они хрустят, и я узнал что это не "нормальное явление", как говорил мне персональный тренер в спортзале.
Сначала делаю все упражнения из видео с разминкой плеч, потом все из видео про грудной отдел, а потом и из видео про нестабильность.
Тренируюсь так на протяжении месяца, 3 раза в неделю по 1.5 часа занимает.
Резинки заказал на АлиЭкспресс.
Мне становится намного легче, нога немеет на 70% меньше + боль в пояснице ушла на где-то тоже 70 %. На быстрый результат не рассчитываю, буду делать регулярно, думаю через месяц-два пройдёт полностью.
Я не противник тренажёрных залов, но идти туда, чтобы решить проблемы со спиной, не лучшая затея.
Если у вас есть проблемы, лучше обратитесь сначала к врачу, пройдите обследования, а не пытайтесь "закачать" спину.
Я конечно получал прирост к силе и мышечной массе, ходя в зал, но а толку, если спина постоянно болела + нога немела.
Спасибо большое Антон Вячеславович, за видео с упражнениями + за подробные объяснения к ним простым языком, для обычных людей, которые не являются врачами.
Вы делаете хорошее дело и всё это не зря!
Классная история! Выздоравливайте!
Спасибо, Ваш опыт заставляет пересмотреть приоритеты)😊
Полного выздоррвления вам!
Спасибо за комментарий.
Полностью , ну вот полностью согласна ….🤝
Вы замечательный человек. ❤. Я то же иду по этому пути
Антон! Вы такая умница! Рекомендую своим пациентам Ваши ролики,как врач ЛФК, как врач физической и реабилитационной медицины. Ваши ролики ,как учебное пособие нам рекомендовали даже на учебе по реабилитации в Москве. Особенно нравится ролик " Плечелопаточный периартроз". Благодарю Вас! Остаёмся в контакте!
Ну какой же Вы замечательный врач!!!давно Вас открыла для себя и не перестаю удивляться ....
Спасибо за здравомыслие и вдумчивость, доктор.
Маме 85 лет. Врожденный лордоз и только в этом возрасте стала беспокоить спина. 🤔
Так что я согласна с доктором.
Очень грамотный и приятный доктор 👍♥️
Если есть передний наклон таза, значит центр тяжести будет смещен вперёд и организму, чтобы его удерживать придётся перегрузить другую группу мышц.
Язык не поворачивается назвать это нормой.
Здравствуйте, Антон!
С недавнего времени смотрю Ваш канал. Ваши советы по лечению межпозвонковой грыжи поясничного отдела оказали просто невероятный положительный эффект. Спасибо Вам за труды!
Хотелось бы узнать у Вас об интимной жизни при наличие грыжи. Какие есть ограничения на неё, можно ли в острые периоды(особенно при недавно образовавшейся грыже), какие ограничения на интенсивность и позы накладываются и тд.
К сожалению, побывал уже у 3х неврологов и у каждого разная позиция на этот счёт. Думаю, этот вопрос тревожит достаточно большое количество людей находящихся в этой же ситуации.
Спасибо Вам!
Спасибо! Подтвердили собственный долгосрочный опыт и наблюдение за собой.
Антон, огромная благодарность за профессионализм! Сколько раз Вы меня спасали. Спасибо огромное.
Пару супер-мыслишек получил:) Супер! Антон, спасибо!
Спасибо доктор . Ждем ВАШИ передачи❤
Антон спасибо большое за ваши видео! Ну пожалуйста сделайте видео с подробными объяснениями упражнений для тех у кого сидячая работа. Подобное видео у вас есть но оно сумбурно и не позволяет делать упражнения спокойно а нужно всё время перематывать видео.
Очень поддерживаю!
А дайте плиз ссылку на сумбурное?
@@paratruper извольте сами потрудиться и поискать, это несложно.
Антон, расскажите, пожалуйста, о взаимосвязи диафрагмы и вываленного живота. Насколько это, вообще, взаимосвязанный процесс? Спасибо!
Это будет интересно, да, очень много сейчас внимания на живот и то, что подъёмы корпуса «опасное» упражнения, не для всех
😊
😅😅
Первый раз с Вами не соглашусь. У меня был передний наклон таза и даже было не комфортно когда пыталась выравнять таз. При переднем наклоне ходить по долгу и даже стоять затруднительно, начинает болеть поясница. Но я начала заниматься на курсе у профессионального тренера, делать упражнения который исправляют эти проблемы. И там не про просто пресс качать, ягодицы и т.д. Пресс тоже модно не правильно тренировать. И после курса все изменилось. Вы скажите что я мышцы укрепила и все прошло. Да нет, не в этом дело , я и до этого тренировалась в тренажёрном зале. Есть разница как пресс качать, и т.д. У меня нет переднего наклона таза и при этом и изменилась походка. Попробуйте пройтись с ровным тазом и с переднем наклоном. Это будут две абсолютно разные походки, даже стопы будут по другому идти. При переднем наклоне во время ходьбы болит не только поясница но и ноги начинают болеть, потому что нет правильно переката стопы.
А скажите что делать пожалуйста
А какие упражнения вы делали?
@@peoplepeople3968 занималась по курсам Анастасии Лунеговой
Здравствуйте, землячка
Может подскажите кому вы обращались или дадите контакты?
Ого интересная мысль в конце про спорстменов. В детстве как у всех была еще норм осанка, плаванием занимался с 6-10. Постепенно с учебой осанка стала портиться и в школе и позднее в универе, хотя спортом продолжал активно заниматься. В итоге сейчас в плотную к стене я могу в поясничном прогибе кулак целиком засунуть без проблем (настолько большой прогиб). При этом я с 12-16 лет занимался легкой атлетикой (бегал правда больше длинные дистанции, иногда с барьерами + прыжки в высоту и длину), а с 17 лет пошел в качалку университетскую) и если с 17-21 я особо не приседал, тк там в подвальчике ничего не было приспособлено для этого, то когда стал работать после 22 лет и мог позволить себе абонемент в полноценный фитнес клуб - уже активно начал делать ноги (в т.ч. присяд и выпады). В итоге, видимо, сам себе и подкрутил такой изгиб )) и живот стал появляться как у качков из-за прогиба и того факта, что я забил пресс качать и кор после 25 примерно (а сейчас мне 34). В итоге с учетом протрузий в пояснице и постоянной сидячей работы и обострений, остеохондроза - в феврале этого года начались сильнейшие боли в пояснице, я не мог делать ротацию ни вперед/назад ни в бок, ни тренироваться, вставал даже с утра уже с болями. Походил 2 недели на восстановление у себя в городе: ЛФК +физио + массаж, исключил спортзал на месяц, пропил недельку НПВС и потом недельку миорелаксанты параллельно с восстановительным курсом - и все ок стало. Как результат ничего нового: мы сегодняшние - результат наших действий вчера, месяц назад, год назад etc. Закачка и тренировка кора и пресса важны - не забываем их делать (с утра на коврике на йоге подрыгались минут 15-20 и вперед на работу).
Спасибо за познавательное видео.
Спасибо за свою историю , очень информативно 🤝
Здравствуйте. Можете рассказать о синдроме щелкающего бедра?
Блин да . Не могу ноги поднимать :(((( все щелкает в бедрах
Приличного человека приятно послушать
Антон добрый день.
я бы попросил вас или совместно с ортопедом разобрать такой момент. в каких случаях нужны ортопедические стельки, какие показания врачей должны быть . сейчас салонов ортопедии развелось тьма, все стараются втюхать обувь или стельки, даже если они тебе не нужны. знакомый врач говорит что должны быть серьезные показания для установки стелек и просто так их делать ни в коем случае нельзя. хотелось бы услышать стороннее мнение на этот счет.
Молодец Антон, нам научные исследования рассказывает!
Благодарю, доктор! Полезное видео! Подскажите, пожалуйста, одно-два самых эффективных упражнения для грудного отдела спины.
Здравствуйте. Вы часто говорите о грыжах и не затрагиваете - спондилоартроз, а также тему люмбализации позвонка S1. Возможно и протрузии не затрагиваются
Мрт поясничного отдела год назад- две грыжи по 0.5 и одна протрузия 0.3. Дисбаланс мышц- люмбаго, дорсопатия, синдром грушевидной сышцы, нестабильный позвонок и остеохондроз и т.д. и естественно боли и спазмирование 2-3 раза в год, но очень обширно до обездвижения. Подобрала комплекс и через полгода две грыжи втянулись до 0.3 и ушла протрузия. контролирую перегрузку мышц, боли нет полнода. Но вот прикол- мрт показало выпрямление лордоза поясничного отдела. Поняла , что сидела я хреново). Сидеть то научусь, но упражнения делаются те, что мне были противопаказаны при грыжах. А это засада. Вот и думаю что делать?
круто! еще бы про каблуки и сумки на одном плече! плюсом еще бы современные кросовки поглядеть .. вообще обувь для занятий, и как, кто и в чем ходит заниматься спортом! И вдобавок вообще вспомнить не очень хороший модные тенденции. (сумки и каблуки, как пример) Уверен, что еще что-то етсь , что я не знаю или не помню
3 года назад Вы целый час рассказывали про боль в пояснице если долго стоять, что причина это наклон таза, что каждые 2 градуса увеличивают нагрузку на 16% и т.п., а сейчас оказывается что наклон таза не при делах. и как это понимать?
Да, непонятно если врач сам себе противоречит...
Обалдеть, как интересно, меня чуть не развели на лечение типо лордоза на 40т. Пресс качать, качать👍
Недавно мне скаали что у меня гиперлардоз. Последние пару лет спортом не занималась и в т.ч. поэтому усилился прогиб. И последние пол года начала поднывать прясница. Мне скащали нужно укреплять мышцы кора, тазового дна , ягодиц. НО как я поняла, не все упражнения на пресс хорошо делать при гиперлардозе. Могли бы Вы снять ролик : какие упражнения можно делать для укрепления на всп группы мышц, чтобы не ухудшить ситуацию. Благодарю.❤
Спасибо Антон. У меня спина не болит, но теперь я знаю почему не смотря на многолетнюю работу за компом это так. - почти каждый день ходил, часа полтора два, ради того чтобы ходить.
Спасибо! Хотелось бы больше узнать о том, какие упражнения кроме скручиваний эффективны для тонуса мышц пресса, а также способы, помогающие получить правильную осанку.
Поищите дыхательную гимнастику йоги, когда короткий выдох и одновременно живот как бы ударяет по позвоночнику, я не могу правильно это объяснить, но пресс работает на ура
Большое спасибо за ролик.
А как исправить лордоз?
Спасибо большое за видео. Сразу же возник вопрос: какие упражнения и как выполнять, чтобы всё нормально функционировало?
Расскажите как быть со сглаженным лордозом, пожалуйста
Спасибо! Актуальненько) А вот зато мне кто-то из врачей сказал, что красивая фигура, глядя на скрин с МРТ поясничного отдела😄
Спасибо большое за интересную и полезную информацию и советы!!
Я с лордозом (занималась как раз лëгкой и тяжелый атлетикой), спина болит, при ходьбе особенно. Приходится подворачивать таз впервые, чтобы разгрузить поясницу.
Спасибо, Антон
Теперь знаю, что такое лордоз
Интересно про позу правильную при сидении узнать от вас
Много вяжу сидя, рукодельница шея в позе как при работе с о смартфоном
Да вот тоже интересно, у меня мама швея и за многие годы шитья у неё неправильная осанка и выраженная холка , интересно что с этим можно сделать ,шить сидя ровно по струночке, всё равно не получится
Я вяжу лёжа. Сначала не получалось, а теперь легко !
Спасибо Вам Антон Вячеславович 🤝за ваше доброе дело, лечусь сейчас у вас в Самаре, благодаря вам и приехал сюда, вы мой Мотиватор😃✊🏻, всё хочу с вами сфотографироваться но видел всего один раз,
Ну вот да, много кто говорит об этом. А шо делать? Все говорят что это влияние сидячего образа жизнчи, что при сидении одни мышцы укорачиваются другие удлинняются, подкручивают таз. Хотелось бы услышать ваше мнение об этом. И как правильно сидеть? И насчет стоячей работы за компом, поможет ли чередование?
Еще очень интересна правильная организация эрганомичного рабочего места. Как выбрать кресло, как настроить, на какой высоте стул, стол, монитор? Как долго работать?
Я действительно могу водить экскурсии по неврологам города😂 болело всё! Пятки, коленки, тазобедренный, поясница, шея, голова. Оказалось банальная депрессия, правда это выяснилось спустя 5 лет🥴😆
как вы поняли что это именно депрессия?
@@savikoparani Вышла из неё и всё перестало болеть 😊
@@ЕкатеринаМаркина-э9ц пришлось медикаменты принимать, ходить к психотерапевту? или самостоятельно получилось?
@@ЕкатеринаМаркина-э9ц Дай Бог здоровья вам! Поделитесь, пожалуйста, как вышли из нее.
@@mariak3513 депрессия это болезнь и ее лечат только таблетками. Правда тоже еще тот аттракцион. Надо совместно с врачом правильно подобрать методом проб и ошибок.
Смотрим ролик, потому что доктор нравится!☀️
Здравствуйте. Крайне благодарен вам за ваш контент. Можете пожалуйста рассказать про протрузии в пояснице? Работает ли на них механизм резорбции?(после просмотра видео на вашем канале стало ясно, что организм убирает инородное тело ядра диска из позвоночного канала, но ведь при протрузии нет разрыва и ядро еще внутри ) Могут ли уменьшиться/исчезнуть протрузии? Какие сроки лечения? Какие ограничение по тренировкам с протрузией? В интеренете информация противоречит друг другу.
Спасибо за видео Антон Вячеславович 😎
Есть видео о упражнения для тазового дна? Полезны ли они ?
Сглаженный лордоз не менее распространён. Расскажите, при желании, о нём, пожалуйста
тенденция современного поколения
Моя проблема тоже. Физиологический лордоз отсутствует практически ((
Антон, как вы считаете, правильно ли когда говорят пациенту, что у него сустав не на месте, например, если щёлкает плечевой сустав? И могли бы высказать свое мнение о том, как вы относитесь к такой формулировке?
А можете пожалуйста выложить видео, где вы высказываете своё мнение об инъекции стромально-васкулярной фракции (SVF) и BMAC - концентрат клеток костного мозга.
7:45 Причем не просто ходьба, а неспадающий темп. Ну то есть большая разница, если ходить 5минут, потом 5минут стоять и снова 5минут ходить, чем 10минут хотьбы за раз.
Если во время ходьбы не следить за правильным положением таза,то помимо дискомфорта и тяжести в пояснице,не включаются в работу косые мышцы живота.Из личного опыта.
Лили, а какое положение таза правильное, опишите, при ходьбе?! Будем благодарны! 😊
@@ludmilagrebe4987 Нужно обязательно подтянуть и слегка напрячь живот.Таз при таком тонусе мышц живота сам станет в правильную позицию.Нужно поддерживать лёгкое напряжение на протяжении всей ходьбы,ощущать мышцу живота.Очень полезно ля укрепления и сжигания жира в этой области.Здоровья Вам!
@@liliabelova6648 огромнейшее спасибо!
Более 1 км при хотьбе начинает сильно болеть поясница и одна ягодица. Гиперлордоз есть. Теперь попробую ходить так. Буду следить за каждым своим шагом. Благодарю!!!
@@ЕленаМихайлова-г1ь еще хуже будет, я так пыталась ходить и стоять, так она еще больше перенапряглась и потом вообще стрелять начала, у меня это впервые в жизни, мне 26 лет всего. Я смотрела другого специалиста, которая говорила, что невозможно контролировать ходьбу, потому что это автоматические движения. Как дыхание, вы сможете его проконтролировать несколько минут, потом отвлечетесь и все будет идти на автомате. Нужно работать над телом, а не втягивать живот. И этот врач Епифанов у меня доверия не вызывает. О чем это его видео? Обосрал других врачей, порекомендовал делать то же, что и те же другие. В чем прикол?
Пара потоков физикла не только положительно сказались на весе, но ещё привили полезную привычку ходить по 10-12 тысяч шагов в день. В результате прошли боли в пояснице - спина укрепилась.
Лордоз сглажен, ретролистез L5 до 0.3 см опасен? Грыжа L5S1 5.5 мм.
У меня тоже ретролистез, если Вам ответят,пожалуйста, сообщите мне этот ответ.И грыжа там же.
Антон, согласен полностью про лордоз! Но это же еще раз доказывает, что за стабилизацию отвечает не мышцы, а соединительная ткань!
Об этом за рубежом давно говорят.
Из наших специалистов акцент на СТ делают Колдаев, Блюм (старший и младший).
@@АнтонД-й4и работал с обоими Блюмами)) применяю методики младшего ( Леонида) я думаю он лучший (в практических приемах точно) больше 5 лет работаю в биотенсегрити, по опыту скажу, что это перевернуло мои мир реабилитации
@@АнтонД-й4и к нам это все придет, уже пришло. Но еще не распространенно. Но тут нет вариантов, новая анатомия( анатомия мягких тел) вытеснит старую ( анатомия твердых тел, рычагов)
@@ИГОРЬРЕАБИЛИТАЦИЯ О, что-то новое для меня нашла, еще не знаю такого, спасибо за ваш комментарий!!! Извините, "за стабилизацию" чего "отвечает СТ а не мышцы"? Позвоночника?
Вот нашла видео др Леонид Блюм . Вы имеете ввиду методику инъекции в позвоночник по радиологич контролем, а так же собственной плазмы?
@@mariak3513 СТ стабилизирует все в нашем теле. Мы состоим из СТ на 80% почитайте книгу биотенсегрити СКАРР ( редакция Леонид Блюм)
У меня гиперлордоз. Очень часто болела спина. Я ходила к разным специалистам, хорошим, по рекомендации, но никто мне не помогал с зтим и никто ни разу не сказал что у меня гиперлордоз и что это проблема.
В итоге я сама разоьралась с вопросом, начала делать упражнения от гипер лордоза (расслабление пояснично-подвздошной мышцы и укрепление внутренних мышцы пресса) и в итоге мой лордоз стал меньще, и спина практически перестала болеть.
Может конечно у кого-то, как сказал Антон, эти вещи не связаны, но мой опыт показал обратное.
Спасибо большое за видео! Очень познавательные и грамотные видео! А можете рассказать про Кинезиологию. Имеет ли смысл её изучать массажисту и насколько методы Кинезиологии эффективны?
Резюмируя. Гипер(сглаженый)лордоз - особенность позвоночника, а не болезнь. Но растренированность может привести к болезни.
Ходьба механически стимулирует соединительную ткань, меняя в ней натяжение, что очень важно
Добрый день! В чем причина постоянного спазма подвздошно-поясничной мышцы справа, натянутость, укоиоченность, что с этим делать, упражнения на растяжку ппм только узудшают
Спасибо,отличная лекция
Спасибо!да ,вы правы,в церкви 2 часа стою и подкручиваю таз,сглаживаю свой сильный лордоз.А приходя домой ,на спину и ноги к груди!!
Все болезни спины можно убрать упражнениями?
Добрый день к вам на приём приходить лучше уже с готовым МРТ или лучше сначало на приём прийти и потом вы направите как в каких местах сделать МРТ позвоночника ? Спасибо
Добрый день, у ребенка имеется поясничный гиперлорлоз. Осанку исправляем. Занимаемся каратэ, но с учетом гиперлордоза, то есть исключили прыжки, разгибания. Все делаем аккуратно.
Но иногда бывают боли в пояснице при повороте корпуса или при уклонах.
Надо ли прекратить занятия полностью?
Здравствуйте, а как же ходить, если артроз коленей 3 степени?
Качала пресс,делала скручивания и прочее упражнения,а живот как вываливался так и вываливался,до тех пор пока не исправила плечи и сутулость
Добрый день, вы когда избавились от сутулости и круглых плеч ушел и гиперлордоз?Во сколько лет вы его исправили?
Здравствуйте, как вы всё же считаете, верить исследованиям или связи нижнего перекрестного синдрома с болью и лордозом в пояснице?
Заранее спасибо!)
А выпрямление физиологического лордоза чем опасна?
Стала делать упражнение при поясничном лордозе с первого раза подтянулась фигура.
Антон Вячеславович, спасибо вам за канал и видео! Подскажите можно ли обратиться к Вам с проблемами шейного отдела?
У меня сглаженный лордоз. С 20 лет мучался с остеохондрозом, раз в год лежал в госпитале с люмбаго. Все время пытался увеличить лордоз, думая, что проблема в нем. Однако каждый раз, как пытался, боли в спине увеличивались. Занятия спортом, тяжелой атлетикой не помогали. Однако после ухода на пенсию перестал обращать внимание на лордоз, начал делать гиперэкстензии, которые не делал до этого. Сразу после гиперэкстензий почувствовал значительные улучшения. Через месяц занятий про боли забыл (при этом в последние годы перед этим я, чтобы встать с кровати, должен был перевалиться на бок, встать на 4 конечности и потихоньку расхаживаться). Уже 6 лет забыл про боли в спине. Правда, последний год в тренажерный зал не хожу - живу в Белгороде, нас обстреливают, лишний раз передвигаться небезопасно. Но и сейчас спина не болит.
Скажите а если плюс лордозу плюс еще и артроз , то всеравно нужно укреплять мышцы? Даже через боль?
Вставка с Дэфо с ЧП - топ.👌
Я хожу от 11000 шагов,врач поставил лордоз,но боль больше проявляется только в спокойствии и после сна ,в течении дня либо нет боли или же есть слабое подтягивание
Добрый день ! Скажите пожалуйста а есть связь между кишечником ( спазмы)и неврологией таза ( боли в крестце и ягодицах)?
Можно ли подтягиваться на турнике, если одна протрузия 5мм? L4-l5
Плавание поможет при болях в спине? Как эффективно плавать если можно вообще плавать?
Ещё добавлю, что лордоз часто ставят по мрт, сглаженный, кифоз, но на мрт мы лежим, расслабленнно и лордоз лёжа в расслабленнном состоянии может быть какой угодно.
Приветствую) Что означает поясничный лордоз выпрямленный?
Где-то в возрасте до 25 лет занимался йогой, растяжкой по видео и картинкам и какие-то упражнения делал неправильно, в результате перетянул поясницу и стоило мне чуть чуть согнуться, как остистые отростки в поясничном отделе начинали сильно торчать. Особенно это доставляло дискомфорт при упражнениях на пресс на полу... В итоге ситуацию удалось исправить упражнениями, когда осознал все свои ошибки. Из этого опыта теперь кажется, что лордозы можно корректировать за, примерно, 1 год регулярных упражнений.
Что не могу сказать про кифозы, кажется что с грудным отделом и тем более с крестцовым, коррекции гораздо сложнее, если вообще они возможны.
Йога практика показывает - что все возможно. Но только только это тяжелый труд 2-3 раза в неделю на несколько лет.
Здравствуйте доктор у меня ограничение поворота наклона головы шейный выпрямляный лордоз плечи в дугу правое плечо тянет к верху таблетки уколы капельницы классический массаж лфк не помогают что делать
Увеличенный лордоз это риск смещения позвонка L5 относительно S1. Невозможность сделать прогиб спины, т.к остистые отростки между собой соприкасаются. И у меня был случай когда у клиентки с лордозом позвоночник прощупывался через живот, он буквально соприкасался с передней стенкой живота. При этом ничего не болело, но и назвать эту ситуацию нормальной, тоже нельзя.
Антон, расскажи в своих видео сколько стоит в итоге решить проблему человека в твоей клинике. На примере любого пациента.
Интересная тема))) можно сделать
Могу сказать, что цены, в целом, демократичные. В моем случае.
Я ожидал дороже)
Обращалась эту клинику в Москве. В моем случае все обошлось КТ и одним приемом врача. У меня 2 протрузии и 1 грыжа была на тот момент. Болей не было. Дали рекомендации, следую им. Никаких оперативных или иных вмешательств не потребовалось. Буду для мониторинга обращаться и дальше))
Обращалась в клинику в Питере, очень понравилось, что не пытаются развести на деньги и кучу ненужных исследований. Наоборот, сказали, что всё не так страшно, как мне казалось, просто нужно уделять чуть больше внимания своей спине. 👍
@@doktorepifanov кстати, и правда хорошо бы разобрать в ценах несколько случаев относительно чуть более запущенных, чем типовой.
Чтобы понимать, стоит ли ещё подождать ваш филиал в Новосибирске, или уже пора через боль качать пресс самостоятельно? ))
Читая комментарии думал, что Антон Вячеславович наговорил чего-то ну уж совсем глупого и невнятного.
А вот посмотрев видео увидел во всем логику. И даже многое подтвердил для себя, вспоминая опыт работы с пациентами.
Что хочется сказать: Господа старикашки, медицина как и вся наука создана для того, чтоб учить что-то новое, узнавать и опровергать. А если Вы не готовы, если Вы сидите на знаниях прошлого века и считаете, что Вы знаете ВСЕ... То зачем Вы вообще пришли в эту профессию?
а возможно ли исправить сколиоз? одно плечо чуть выше другого
Здравствуйте, подскажите пожалуйста ваше мнение о плазмотерапии в суставы да и вообще!)
Если врач видит на рентгеновской установке куда вводить иглу, то можно попробовать Некоторые пишут положительную информацию. Мне все ушло в мышцы , тк доктор не видел, куда вводил. Чертыхнулся и не стал больше делать.
А можно ходьбу заменить велотренажером?
Есть разница делать шаги сразу, допустим на беговой дорожке, или лучше частями в течении дня?
Логично же, что в течение для. Ведь упражнения нужны для того, чтобы мышцы перекачивали кровь. Ведь кости и хрящи получают питание не напрямую через артерии, а за счёт диффузии крови через мягкие ткани. И этт достигается за счёт сокращения мышц. Поэтому, если вы 20 минут в день бегаете, а потом весь день лежите неподвижно, то и питание к клеткам вашего тела будет подаваться на 20 минут, а всё омтальное время они будут на голодном пайке.
Если Вы 71 года рождения (предположение по цифрам), старше 40 лет или есть проблемы с позвоночником, то лучше не бегать, а ходить быстрым шагом
@@nikolayv4052 да, я так и делаю, спасибо! Просто дорожка называется беговая, а так-то вы правы, только хотьба, спасибо.
@@mouthowero8796 моему папе 72 и он ходит все эти шаги утром, амв течении дня дома сидит, вот я и спрашиваю.
@@VLADISLAV-71 в 72 года, может быть и не стоит много ходить, лишний раз перенагружать суставы. Можно взять большую деревянную расчёску с редкими крупными зубьями и "расчёсывать" всё тело, докуда достанет. Или просто пальцами. Смысл в том, чтобы разгонять кровь в мягких тканях и мышцах, увеличивая её приток к костям и суставам. Ну и делать это несколько раз в день, лучше понемногу, но чаще.
Это конгениально, доктор! У Вас "завсият"на 3:39, прошу прощения. И подскажите пожалуйста, можно ли подойти к Вам защелкнуть атлант, он у меня с зуба слетел?
Слышал,что если болит спина, то долгие прогулки (допустим 8000 шагов) контропродуктивны. Так ли это?
Нет. Обращайте внимание на боль на следующее утро - усилилась? - Вы передозировали нагрузку
@@doktorepifanov спасибо за ответ
у меня, как мне кажется, лордоз. спина сама по себе в жизни не болит, я могу ходить очень много, но мне некомфортно долго стоять. буквально полчаса, и начинает ныть поясница. вот этот эффект - это из-за лордоза или других причин?)
Увожаемый доктор,а почему вами не учитывается состояние спазмирования внутренних органов малого таза??? Я думаю многое решать необходимо от потологий органов малого таза.Сначала там нужно убрать все зажимы и восстановить кровоснабжение и кровонаполнение всех органов,думаю и мышечные спазмы уйдут тазобедренных мышц... И не только
Ирина, а как их убрать??? Буду благодарна за ответ. Крепкого здоровья всем!
@@mariak3513 ещё доктор от Бога Ольга Шишова,тоже набирайте в поисковике и слушайте,набирайтесь знания и практики.Здоровья и самопомощь наробатывайте с этоими истенными докторами.
@@mariak3513 Висцеральная хиропрактика,Огулов.,Кармацкий.
Здравствуйте. Интересная информация.
У меня лордоз. Ничего не ощущаю, никаких болевых ощущений. Регулярные физические нагрузки.
Раздражает только визуально. Потому ,что попа красиво смотрится)) а вот нижняя часть живота выпирает.
Так хочется избавиться от этой нижней части. Пресс , мышцы кора отличные.
Значит возможно - неправильное выполнение упражнений во время фитнеса, танцев.
??
Подскажите, пожалуйста, есть на Вашем канале инфо для коррекции нижней выпирающей части живота ?)
На мрт написали умеренно сглаженный поясничный лордоз индекс лордоза 0,04 (нигде не нашла что это число значит). При этом визуально у меня наклон таза и разогнуться не могу (экструзия л5с1). Думаю укорочена ппм из за сидячего образа жизни или какихто однобоких упражнений. Интересно можно ли увеличить лордоз до нормы и что это может дать.
Здравствуйте, скажите пожалуйста при гиперлордозе на сколько см уменьшается рост ? Это кошмар , не красивый изгиб и рост уменьшает
Есть ли смысл делать висцеральный массаж (правку внутренних органов), если живот выпирает при лордозе. И спорта было много, конечно, понимаю, что мы качали пресс и живот вставал домиком, но всë же и с 25 кг блином могли качать, но живот выпирал и лордоз беспокоил (боль в спине + спать на спине не удобно).
Здравствуйте.ответьте пожалуйс а.у меня грыжа поясн отделс ,грыжа пупочная.и пресс мне противопоказан,при этом живот с кажды. Годом выпирает все больше,что делать в этом случае
Хоть бы кто-то сказал что лордоз это нормалтный изгиб. А отклонение от нормы это гиперлордоз. А то борятся с нормой получается.
Да, кстати, тоже обратила внимание.
А ведь у Антона есть видео, где он говорит, что именно гиперлордоз это не норма, А просто лордоз -норма
Все так и говорят, это только тут он пишет и говорит про лордоз, видимо, вообще не парится над тем что говорит и так схавают
Всякая борьба: с нормой или за нее - приносят дензнаки. Вот поэтому и молчат такие иксперды
Да тема такая неоднозначная с этим прогибом.Мне кажется еще зависит от обьемов живота, когда человек сам брюхо распускает вперёд.Мне мать с детства говорила:"брюхо втяни,учись живот втягивать" и видимо не зря,у нее всю жизнь красивая ровная поясница.Пресс и зад качать надо,согласна с доктором и поясница не будет вываливаться
Уважаемый Антон, а можно обьяснить про грудной кифоз в видео? Килевидная грудная клетка
При проблемах с поясницей рекомендует "скручивания"? Надеюсь, он несерьезно.
Почему же?
ВСЁ так...
@@aleksandrhoffmann8579 небезопасно просто
ПРИВЕТСВУЮ антон а увас еть уроки упражнений по случаю опущению почек ? если есть дайте ссылку пж
Почку поднять нельзя
Здравствуйте, а как исправить приобретённый сглаженный лордоз и ретролистез 4 мм в L5 ? Есть ли какие то упражнения для этого?😢
И какой смысл ходить 10000 шагов,если, извините, хожу жопой вперёд и таз с поясницей потом ноет