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7 MIN Full Body Workout - Lose weight at home | Okay on the bed
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- Опубликовано: 2 мар 2022
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pth
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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「あと少し」が思っていたよりも長めで何度かくじけそうになったけど、完遂！
寝ながら出来るのありがたいです✨面倒くさいけど体を動かしたい日があるのでとても助かります😆
部屋が狭いので、ベッドの上に出来るトレーニングを探していました。たまたまみつけて、早速やりましたがかなり身体にきてます。ダイエットのために継続して続けていきたいです💪✨
🍓自分用
8/7〜 8/31
9/1 9/2 9/3 9/4 9/8 9/10
9/11〜9/17
9/18 9/19 9/20 9/21 9/22 9/23 9/24
キツいけどできなくはないので短いこのトレーニングから頑張ってみます
これ短時間に全身運動が入っててめっちゃ効く！！！場所に困らないし難しいことがなくてとても良い🙆
1🐌5/25
2🦍6/3
3🦏6/4
🐫🐫🐫6/5,6,7は山.8は休憩日
4🦫6/9
5🦐6/13
6🦈6/14
受験期間で筋トレをかなりさぼっていたのですが新生活に向けてがんばります‼︎のがちゃんありがとう~💞
ちょうど筋肉で大きくなった、ハリのある胸が欲しいって思ってたから助かる……
それ以外にもいろんなところに効きそう
3ヶ月くらいほぼ毎日この動画をやっています。
きつくないおかげで毎日続くし、この動画だけで筋力も充分キープできます👍
今日は筋トレしたくないな…って日にも、この動画一本で全身をバランスよく鍛えられて助かります！
今日はヨガマット敷くのも面倒だな、って思ってたところに、ベッドの上でも！の文字。終わったら、爽快感と達成感で、トレーニングを続けようという気持ちになりました！のがちゃん、本当にいつもありがとう❤️
寝たままシリーズありがたすぎる…寝ながら出来るの嬉しい！
最近腰痛も悪化してしまい
そのままサボってましたが
体重とつまめるお肉がやばくて💦💦リバウンド気味だったので4月までに頑張ってみます😃👍ありがとうございます
よりよい自分のために◎
10/28
大丈夫ですか？
軽く全身をやりたいーって時に最適です🥺❣️
のがさんの動画は短いトレーニングが多くて続けやすいので、これからもお世話になります💖🤍
寝たままってのが良いですね！
Newトレ動画UPありがとうございます🙏
今日初めてやってみました！
全身程よくキツくて満足感のあるトレーニングでした✨
痩せる為にこのトレーニングを取り入れて頑張ります！
じわじわ来る全身筋トレですね😊全身ポカポカに温まりました♪
もう一本エクササイズがんばれそうです。
腹筋が凄く効きました。
じっくり染み渡るのが分かりました
眠気に勝つ‼️🏋️
このトレーニングはたまにやりますが前半は前股 中ぐらいは股関節 後半は肩こりや腹筋に凄く良いですよね
全部やると4～6日ぐらいで少し体や体調が良くなります
前回の動画を見ながらやると更に良いと思います
バイシクルクランチで終わったと勘違いして画面見たらキープが残ってて死ぬか思いました笑
この動画、やりやすくて良い😭
お腹に縦線いれたくて腹筋の筋トレを重点始めたんですが、4回目くらいでバイシクルクランチがかなり楽になった気がします🙌🏻
昨日やって、また明日もやろう！って保存しようと思ったら無くて泣いてました😁ありがとうございます♡頑張ります💪
じんわり効きました！続けてみようと思います！
ちょうどトレーニング動画を探していたところ、3分前に出ていたので早速やってみました！
それぞれ鍛えたいポイントが抑えられていて、バランスよく動かせた気がします✨
最後まで達成できて気持ちが良いです！☺️
普段腕力系のトレーニングをしてないので、片腕立て伏せはすごいしんどかったです！他のワークアウトにも取り入れたい
片手腕立て伏せと腹筋がめっちゃ効きました！✨💫🌟
ほかのに比べれば全然きつくない気がする！結構痩せられました！
今日で３日目😂❤❤
健康第一
自分偉すぎる
寝たままシリーズ好き🥺
早くみれたーー！
今日からやります！
めっちゃきつかったですが一緒に頑張れました！😚
＊2023
November
12 13 14 16 19 20 21 22 26
たまにカメラ目線になるのイイね！
バイシクルクランチからの足上げキープがキツく、最高の締めすぎて笑っちゃいました。
また参考にさせていただきながらトレーニングします！
これは昨日の幻のですかね？
筋トレ後更にやってみようとトイレを済ませていざと思ったら消えてました(笑)
今日は超回復日なので後日やってみますね💪
毎日頑張ります！彼氏を惚れ直させる🥹
6/16○
6/17○
6/18○
6/19○
6/20-6/24✕
6/25○
6/26○
6/27〇
後でやりまーす。😄
7/24 54.05kg
11番目と12番目で尽きた…
これ、トータルで鍛えられて良いですね
片手腕立て腕立て伏せ、初めてやりましたけどめっちゃ効く感じありました！
男ですけど綺麗な胸筋作れるよう頑張ります！
キープのとき腰痛くなるの、どうしたら正しいフォームでできますか…
5/12💮
1日目
5.1 🙆♀️❤️
5.3 🙆♀️❤️
5.4 🙆♀️❤
こちらの運動全部したら何キロカロリーくらい消費されますか？
キープどうしても背中痛くなって5秒しか出来ない、笑笑どうしたら治りますかね、、
腹筋バキバキ
あんまりきつくないって思えた。筋肉がついている証拠だって思いたい
知人にこのチャンネル教えてもらったのですが、男性でも効果ありますか？
最後のキープで死ぬかと思いました笑
片手腕立てふせがうまくできない
下側の手に力が入ってしまい、肘の力で上げているようで、効いていないかも
★記録
2/19 ○
2/20 ○
半べそかきながらやりました(＞_＜)キツイ〜
4/2
3
4
7/27
7/9⭕️
7/10⭕️
7/11⭕️
7/12⭕️
7/13🏃♀️
7/14⭕️
あなたはベッドの上でこれをすべて行うことができますか？? 🙈
2023.12.13○
8/8
片腕立て伏せの方向が全然分からない…
えそれな
サムネと服が違うんですけど…( '-' )