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股関節が超硬くてもドンドン柔らかくなる裏技級の開脚ストレッチ
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- Опубликовано: 8 июл 2022
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#開脚ストレッチ#180°開脚#開脚ペターッ
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自分用 ストレッチ開始 02:21
体は床にペタっとできるけど開脚開いてもまっすぐできないです。先生の動画を見てこれからステレッチがんばります。よろしくおねがいします。
理学でヘルニアなどの改善で施術するときのポイントがそのままです✨
凄い💘
アフレコが分かりやすく聞きやすいです。
1人だとサボりがちですが、アクトレさんの動画を見ながらやってみます😌
凄く伸びました🎉ありがとう‼️頑張って続けて開脚ベター！目指すぞー
部活で開脚チェックあるのめっちゃありがたいです！
グッドタイミングすぎてびっくりしました笑笑
Easyモードがあるのがとてもありがたいです。
フォローさせていただきます😊👍
今まで自重でお世話になってましたが、こういったストレッチも待ってました！ありがとうございます！
一年したら開脚ビター出来ました！
久々にふと筋トレ後の股関節ストレッチ思い出した。本気でやらんと体も柔らかくないと筋肉つかんし。この動画のみ見てストレッチやります
股関節周りのストレッチ動画は大変助かる
EASYを作ってくださり本当にありがとうございます。まさに後ろに倒れてしまうひどいかたさの体のため、他のストレッチ動画を見ても痛くて怪我をしてしまったりしてました。このEASYなら痛みなくできるし気持ちよかったです。ありがとうございます！
凄く勉強になりました😊 ありがとうございます🙏 流石現役のシルクドソレイユさん❤ 幼い頃からバレーと新体操をして居て少しの間私もシルクドソレイユのラスベガス講演に出てたんですが、怪我して引退😢 今は会社経営しながらヨガインストラクターとして高齢者の方の教えてますが、昔の様に柔軟性が無くなって来たと思ってたので凄く参考になりました。
毎日、ストレッチと筋トレの２本立て出してくれたら一緒にやるのに❤
贅沢なリクエストがいつか叶いますように…❤😚
丁度ストレッチして股関節周りの柔軟性を改善したいと思ってました。やってみると遥かに柔らかくなってます。有難うございます♪
肩甲骨のストレッチ？の動画で開脚したいってコメントしたらもう作ってくれた！！
最高かよ！！
前のと違うんですね✨
しかも簡単、中間、難しめがあるからやるストレッチによっても選べて便利💡
きもちよかったです。
ありがとうございます。
凄い！開脚大きく、前に倒れるのもかなり前に出来た❣️凄い❣️嬉しい😊
筋トレ終わりのストレッチでやってます！週間になっているのですごくありがたいです！
開脚ストレッチ新しいの探してたところにドンピシャで来てくれてありがとうございます！！👌
脚やせのためにストレッチを始めたのですが、開脚しようとするともも裏が張って後ろに倒れそうになることで悩んでいました...。
ですがこの動画の内容を行なったら開脚の感覚が全っ然違いました...!!✨
思わずエッ？という声が出てしまいました😂
股関節周りからストレッチすることが大切なんだと実感出来ました🥲
毎日続けたいと思います!
ストレッチをし終わってすぐ、股関節周りがポカポカ暖かく
すごく気持ちいい脱力感がありました。
とってもいい感じです。
続けます。
ぽかぽかしてきて気持ち良かったです！ありがとうございます☺️これから習慣にしていきたいです
アクトレさんの頑張って！の言葉が心に染み渡ります😭
今日からやってみます✊
丁度この1週間から、ストレッチ始めてたから嬉しすぎる！！
今朝初チャレンジしてみました。気持ちいいので結果が出るのを目指して継続していきたいと思います。
陸上部の者です。最近ストレッチができてなくて股関節が硬くなってたので参考にします！！
開脚少しずつ幅広がりました！いつものアクトレにプラスしてみます！
頑張れそうな動画、
ありがとうございます❣️
ストレッチの時も応援してくれるとか優しすぎる🥺
今日もいい感じですね！
すごく、私は腰回りが楽になった気がしました😄
最後のストレッチが、前はやる前から痛いな、いやだなあ、と思ってましたが、痛みがなくできました😆✨
続けて柔らかくなりたいです！
どこが伸びていればいいのかを分かりやすく示して頂いてとてもよかったです。
毎日お風呂上がりに続けてみたいと思います。
溢れんばかりに開脚動画おおすぎて😂誰のが良いのかわからない😢
体硬い自分にとっては最高の動画です！ありがとうございます😊何度もやります！
1度やっただけで急激にベターになるように！180℃手前ですが後ちょっと！脚も後ろに抜ける様になりたいです！素敵なレッスンありがとうございます🙏🏻💚
股関節が硬いのがコンプレックスでした。毎朝のルーティンに入れていこうと思います。
2日目完了
気持ち良い朝が始まりました。これ良いですね。ありがとうございます。
3日目完了
いつかペタンを目指して朝ルーティン開始！
４回目完了
少し空いてしまいましたが、再開していきます。今90°からどこまでいけるかな。。。
５回目完了
大分空いてしまったので、硬さも戻ってしまいました。気持ちもリセットしてやり直します。
開脚ペタ〜目指してて停滞気味だったので、うれしい😆！！
そして開脚ストレッチの動画、待ってました♡
隼さんのストレッチはとても参考になり本当にカラダが変化するからびっくり！🫢✨次回も楽しみにしてます♪
ストレッチはこれまで全くやってなかったので全然出来ませんでしたwこれから筋トレと合わせてやっていきたいと思います！
目から鱗でした、確かに股関節自体が硬いわけじゃないですね
周辺の筋肉が萎縮しているのだと納得しました
今日からやって一週間後楽しみにトライしてみます
とてもわかりやすい動画でした、保存して毎日見ます！！
ありがとうございます😊
全部HARDでできるのに、
何故私は180度にならんのだwww
おー、これはタメになります。ありがとう
すごい！一気に開脚10度は広がった
待ってました！
最近ストレッチできてなかったのでこの方法でやって見ます！！
いきなり最初のストレッチから手が足に届かなかった笑
俺もw
腰が砕けるかと思ったw
太ももを体に引き寄せるのでもいいと思います。
一つ目のポーズからできない（泣）足を組むのがそもそも大変でその先に手が届かない＞＜
めっちゃ静的ストレッチするやん
胸背中ハードストレッチですが、昔は簡単に上がったのですが、お尻背中が上がってくれなくなりました。
これは何が問題ですか❔
背筋❔
背中の柔軟性がなくなったから❔
寝転んで脚を抱えてお尻の筋肉を伸ばす時にもそれが気になります。
どうしたらいいのでしょうか❔
別動画で静的ストレッチは身体が硬くなるって仰ってたけど、どうなんですかね？
股関節の、可動域なんて、硬い人は一生硬い 子供の時に柔軟体操で苦労しない奴は一生柔らかい。
やっぱり才能だな
大臀筋…オケツの硬さだけ尋常じゃなかった😅ってことがわかりました｡感謝🙏
2:20 開始
お風呂上がりがおすすめですか？
開脚がめちゃめちゃ開くように
なった😂
2:21 スタート(自分用)
やってみよー
2:20
初めて肘が地面についた！！
自分用2:15
150°くらいしかまだ出来ませんが頑張ります。
日常でもも裏が全く使えないのですが、上手く使える方法ありますか？
2:21
自分用です💪🏻 ̖́-
どこの筋肉を意識したらいいのか詳しく教えてほしいです。
色んな開脚に必要な筋肉をほぐす方法試してみるけど、結局股関節周りとハムストリングスだけが明らかに固い…(笑)
範馬勇次郎みたいな踵落としできる様になりたい
2:22~
自分用
Sugoi 👏👍💪
自分用 2:20
しばらくやれば開くかな
一番最初の無理してやったら肩を痛めた😂
02:20ストレッチ開始
アクトレさんのストレッチと言えば股関節
2:19 ストレッチ開始（自分用）
2:20 自分用
このストレッチは一日に何回行えばいいですか？
股関節は柔らかいんですが、膝が硬いんです🦵
とっても開脚しやすくなりました！
毎日続けようと思います！
アクトレさん陰ながら応援しております！
start 2:21
自分より体が硬い人見たことないくらい硬いので、がんばってみます。
一度やってみたら10センチいかないくらいですが開きました！続けていけば効果ありかもです！ありがとうございます^_^
そうだそうだ！そんな足伸ばして手で持てるわけないだろうが！
はじめまして。
おすすめに載ってきて自分のニーズに合ってると思ったのでヨガマット敷いて見始めましたが、実践始まってすぐに止めてこれを書いています。
批判じゃなくて『批評』『一視聴者・初心者視点の改善要望』として読んでいただけたらと思います。
『一緒にやりましょう』と言いつつ、いきなりそのポーズをとった状態から始まってると“え？こっちはまだ始める体勢になってないし、そのポーズ自体どうやってるのか、もわからない。小さい画面の方はどうなってるかよく見えないし…出だしから躓くのは嫌だな”って思ってしまいます。
『それぞれのポーズの解説は別動画を見て下さい』って意図なんでしょうか。
であればそれを最初に言っていただけると予習してからこの動画に来れると思います。
拙い文で恐縮ですが、伝われば幸いです。
2:21〜
これって動的ですか？静的ですか？
2:20 ストレッチスタート
2:20～
一回やって あいたタタ
2回目やって おやおや？
あれっ？て言うくらい体軽い！
これは毎日やります！
動的ストレッチの背中バージョンください^_^！！！
向こう側の脚の向きがどうなってるのか分からなくて😭
元体操選手ですか？
股関節を180度まで開くには先天的にできる人でもなければ靱帯を伸ばさないとできない非常に危険な行為です。
これって動的ストレッチじゃなくて静的ストレッチなのでは…？
１日一度はやってるけど脚が開かない
180度開脚めざして頑張ります。
前後開脚もやってます。30日後が(＊≧▽≦）bb 楽しみっ!!
骨盤が後傾なんだよって、話すのかと思ったら
ストレッチたのしそう。
つま先、天井向けたまま上半身倒してくださいな♡
大きな画面や左上のアクトレさんでも厳しい。。。
開始 2:22
OPの言語って何語なんやろ笑
🇫🇷
はかわさわ