【開脚】体が硬い人でもムリせず開脚する３つの方法

[@けみ-z6x]

"それでもムリっていう方"の手段があり、涙出るほど嬉しいです。ホントにありがとうございます。固くて辛くてすぐ横になっていたんですが、なんかポチポチやる気出てきました。

[@oyakonohousoku]

勉強になりますよね(^ ^)✨
マスターしましょー😊

[@hotate_channel]

私が正にこの状態です。早速試してみます
ありがとうございます！！

[@植草繁]

成る程ねぇ、できない人に対してのレッスンなのね😃納得

[@いろえゆうひ]

どれもヨガでやった事があるポーズだったので、全部意味があるんだとおもいました👀

[@Loffel333]

このようなアプローチの仕方を待っていました！
役に立つ情報を本当にありがとうございます

[@satomiarai4498]

開脚以前の背中の硬さに悩んでいたので、試してみようと思います。
ヨガを10年以上続けて柔軟性を高めようと努めてきましたが、なかなか柔軟性が得られなかったので、こちらのストレッチに期待したいです。

[@oyakonohousoku]

開脚マスター目指していきましょ(^ ^)

[@高石克政]

このイラストは分かりやすいです。
後はがんばって続けて行きたいです。

[@しまちゃん-m5k]

理にかなった丁寧な説明有り難うございます。早速試してみたいです。

[@oyakonohousoku]

本当勉強になりました(^ ^)

[@takayukiy8938]

固すぎてできませんでしたが、頑張ったせいでしばらく歩くだけで激痛に見舞われました。無理しないほうが良さそうです。

[@sink596]

よし。信じてやってみます。数ケ月後、また来ます👋

[@mikomikodon]

いろんな動画を見ましたが、どれも挫折！　　　
こちらはアプローチが全く他と違い斬新‼️ 自分なりに感じていたことを具体的に確信できました！
素晴らしいです！ありがとうございます♪

[@megw5310]

丁寧で分かりやすい説明ありがとうございます。前後開脚に良いストレッチも教えて頂きたいです。

[@oyakonohousoku]

前後開脚もマスターしたいですね(^ ^)

[@大﨑次良夫-z7t]

丁寧に理論的な説明で良く理解できました❗ストレッチをつづあ

[@jibjig7394]

これは神動画

[@予約予約]

変化ありましたか？

[@oyakonohousoku]

本当勉強になりました(^ ^)

[@広岡広岡]

おはようございます。👃硬くてどれもこれも出きませんでした。
毎日やらないとだめですね〜

[@坂口明美-h6o]

右の股関節がつりますが、がんばります🤗

[@始まりの音]

なるほど！
めちゃくちゃ勉強なる！

[@oyakonohousoku]

これ活かしてやってきましょー🧘‍♂️

[@kyoka1937]

分かりやすいご説明、ありがとうございます！

[@oyakonohousoku]

大変勉強になりました😊

[@kamopon]

この動画のお兄さん、硬い人の例（背中が丸まって、足を開こうにもうんともすんとも・・・）なのに、すでに骨盤が直立している。本気で悩んでいて、ストレッチも全く効かない私の腰は、どんなにストレッチしても、この硬い人の例のように骨盤は直立できない。本当にヤバい硬さの骨盤は、どんな準備をしようとも直立など夢の世界。常に後傾なんです。まずは骨盤直立を目指したいものだが、何をすればいいのだろう？ある程度柔らかい人でないと、このような動画は参考にできないものなのかな。

[@0o0o00ogajtmd]

全く一緒です。後ろに倒れて終わりです。

[@みちのくランナー]

自分も同じ固さ。
柔らかい方が固い方の真似してやって見せても
固い方の参考には一つもならないですね。笑😢

[@ピッピ-y1t]

私も全くおなじではあるんですが…
このやり方で出来る範囲で試してみてからでいいんじゃないですか？

[@Chi-c8u]

こんな動画サ○”みたいなもんです。ほぼ生まれつきで開脚できるかどうかは決まります

[@何田かんだ]

筋膜ローラーを使って肉質を柔らかくすることから始めるといいかも。
長い時間かけて今の状態になってしまったのだから、それと同じくらいの時間をかけて根気よく体をほぐしていくんだという気概を持ってみて下さい。

[@rurimimi]

やってみます‼️

[@坂元純一-p2g]

ありがとうございました

[@くぼさおり]

神動画をありがとうございます✨✨✨❤

[@疋野長者]

すばらしい動画ありがとうございます。早速とりかかります

[@poipoi3693]

この動画すごっ！

[@人生しょっぱいシングル女]

とても参考になります！

[@ES-lu9ff]

よくわかりましたありがとうございます

[@へるはまー]

夢のハイキック一撃❗

[@宮本陽子-s3f]

すごくわかりやすいです。
整体、筋肉の本買ってみます^_^

[@マルコファンバステン-v9s]

最後の椅子に座ってする方法、やってみたんですが、まず手が下の方にさがらず、膝下くらいまでが限界です

[@dentostar]

このストレッチ、気持ちいいです

[@hikaruchannel5501]

ありがとうございます✨

[@shunichihirai7029]

5:50 以降の整え方の体勢で、伸ばしている足のおしりが浮いてしまいます。
おしりを床につけようとすると骨盤が倒れてしまいます…😭
何か良い方法はないでしょうか？

[@oyakonohousoku]

そこマスターしたいですよね✨

[@藤原弘司-e3z]

非常にわかりやすく参考になり効果抜群です。他の動画も参考にしてジムで実践しています!ありがとうございます。

[@オイコセン]

片足ずつやるのはかなり楽で安全ですね
両足同時にするのは自分には合わなくて
反動で逆に傷めるし、硬くなるわで辛かったのですが
アニメ見ながらAパート右Bパート左で1ヶ月やったら
かなり両足開く様になりました。ありがとう御座います。

[@oyakonohousoku]

やっぱり順序がありますよね(^ ^)

[@akawaiisakura]

脚を広げるだけで股関節が痛くてお腹がつります。
どうすれば…

[@oyakonohousoku]

その後なにか変化はありましたかー？🧘‍♂️✨

[@aikapress1021]

全てのストレッチもできて、バレエ10年位やってても開脚は無理です。

[@oyakonohousoku]

一緒に開脚マスターしましょー🧘‍♂️✨

[@_enter4646]

足折り曲げて反対のももさわるのはできない、親指付け根持つのも足裏引っ付けるのも股関節から顔地面につけるのは余裕でできたが開脚はなとか手を足が越すくらいまでしか倒せないのは二番目ができないのが原因なのだろうか？

[@mickymicky986]

とても分かりやいので、毎日少しづつでも頑張ってみます。
ところで、股関節が柔らかくなれば、座禅を組むことが出来るようになりますか？
これが出来なくて、組もうとすると、コロがってしまうので・・；。

[@hiromiy4215]

肘をクロスしたら、腕が上がりません。上げると肘が離れます。どこが問題ですか？

[@ぼっちぼっち-k8l]

それでも無理、さらに無理。じつにイイ！

[@tomo-hiro1824]

すごくわかりました…それでも私が硬いです。
座って足の裏を合わせる姿勢が保てません。
椅子に座って足が組めません(T_T)

[@sa87hi87]

【1】の2つ目のストレッチで伸ばしてる足にタオルやバンドを掛け、背中を支えてる手で引っ張って捻りやすくしても意味がありますか？

[@エターナルダイヤモンドベロニカ]

何一つ出来ない…

[@SUMMERHERO-f8g]

床に座ると体が後ろに倒れてしまいます、、、

[@user-cr6so3tg7l]

はじめまして。
足裏をつけて前屈するとき左右差があります。左は膝が上がってしまい、床に付いている膝辺りの筋が痛いです。ちなみに左のお尻も硬いのですが、筋の痛みはお尻が関係していますか？
あと1ヶ月で発表会なので焦ってます(๑•﹏•)

[@フケ-k2w]

5:06
7:08

[@kittylparker2614]

ブラボー　👏🏼

[@mk-td4ft]

なんかたくさん説明が長くて何をどうやっていけばいいのかわからなくなりました

[@uA-gy8wk]

私だわ(笑)

[@にゅーてぃみー]

この手の形にどうしてもならないのだがｗｗｗ

[@永島信好-o1q]

y

[@9ro4]

無意味！？マジか！？

[@新谷一恵-l8z]

We

[@リータイロン-f3p]

めちゃめちゃ分かりやすくて参考になるんですけど
ところどころで発生する「にちゃっくちゃっ」みたいな口の音だけ残念です。