Всего Одно Простое Упражнение, Чтобы Превратить Пузо в Пресс!
HTML-код
- Опубликовано: 28 ноя 2019
- Хочешь книгу о гирях #1 - подробнее в соц. сетях:
t.me/IgorTerentyev
@ATLETIZMRUclips
Инста - @atletizm_igor_terentyev ( atletizm_igor_t...)
ВК - id17113757
ФБ - / igor.terentyev.378
ЛУЧШИЕ ГИРИ - brutalbell?igsh...
Всего Одно Простое Упражнение, Чтобы Превратить Пузо в Пресс, Быстро Жир Превратить в Мышцы, Чтобы быстро убрать жир, быстро накачать мышцы, на мышцы всего тела, делайте это упражнение каждый день, работает все тело!, комплекс упражнений с гирей, гирями, гиря для дома и офиса., упражнения с гирями гирей для начинающих, гири для новичков, живот и бока убрать быстро 
Развлечения
Забыл сказать... Рост 187, вес 105 кг, почти ровно год назад выполнил звание "ЭЛИТА" по гиревому марафону(это выше МСМК)... За час по ДЦ толкнул горю 32 кг 564 раза. В этом году собираюсь побить свой же рекорд на чемпионате Европы в Москве в конце декабря этого года.
Привет, чемпион! Как успехи спустя 4 года?
Повторил рекорд?
@@user-wf6eq9og1o Привет здоровяк!😉 Успехи в жимах, кистевой тяге и других силовых упражнениях!
@@lesroches8367 Я пожал 32 кг по длинному циклу 521 раз! Больше не толкаю.))
Написать пока не кому после нового рекорда жена на работе, как руки отойдут напишет.
Ваши комментарии - лучшая мотивация!!
ATLETIZM ты красавчик уважаю
МОЙ ОТВЕТ ТОВАРИЩУ В КОММЕНТАХ:
Нарезной Ствол
2 дня назад
лучше на брусьях отжиматься, а гирями только спину гробить
Владимир Кузнецкий
только что
гири очень нужны например уличному бойцу который добился предела силы удара руками на скорости ускорениях и ему нужно гирями создать дополнительное сопротивление на силовых тренировках- тогда это лучший тренажер!
Попробуйте, Chrompicolinat,мне помогает в борьбе со сладким.
Хочу похудеть 1,70рост.вес77.
Игорь, спасибо за отличный контент! Очень сложно найти адекватные упражнения и методики без лишней "воды".
Спасибо, Игорь! Как говорится за волшебный пендаль 👍👍👍
Отлично!Как вариант-взятие в сед +выталкивание(трастер),через день для разнообразия),дозировка такая-же.
Игорь. Ты молодец. Больше года смотрю твои видео, вижу прогресс. Что-то сам делаю из твоих упражнений, в меру возможностей.
Марафон отказа от сладкого я готов поддержать. Присоединяюсь!
Два года держусь.
Я вот дал слабину... Надо восстановить статус.
А сухофрукты к сладкому относятся?
@@user-wg3nj9su6b в самих фруктах есть фруктоза. Даже в овощах:свекла и морковь. Конечно относятся. Даже в молоке и кефире присутствует. Профессиональные выступающие для кратковременного, на период соревнований, исключают и жёстко мучают свой организм для получения кубка и медали. Так что профессиональный спорт это не для здоровья, как уже и говорилось.
А кто бороться со сладким врагом будет? Я один за всех не смогу:)
Спасибо ,поднимал вместе с тобой ,но 16 кг . понравилось.
Врубаюсь с коллективом в марафон 👍 тем более начался Рождественский пост🙏
Упражнение отличное! Тоже его делаю с одной гирей
Возраст 47, Рост 182, вес 120(опять набрал), занимался с гирями 8, 16, 24. Перерыв в занятиях 4 месяца, набрал + 10 кг. Возобновляю занятия и правильное питание. Хочу видеть двузначную цифру на весах(от 99 кг и меньше)!!! PS... Курить и употреблять спиртное было бросить легче, чем "Жрать"!!!!
как дела
Доброго здравия! Рад видеть твои выпуски! Жму руку за твои труды! 🤝 Ты достоин быть здоровым, сильным! Крепчай и своей крепостью закаляй достоиных!!! 🤟
Ну очень позитивный человек вы. Так приятно смотреть ваши видео. Я присоединяюсь к марафону вместе с вами. Удачи друг! Удачи всем!
Крутое упражнение,буду пробовать.СпасибО!)
Коротко,без дичи,и по делу!! Молодец, физкульт привет!!
Ничего нового не показал, но сделал классно, лайк заслуженный
Супер!! Очень вдохновили по делу и по цели!
Всем привет! Сделал сегодня такую тренировку с гирей 16 кг. Очень она мне понравилась. Возьму ее за основу. А также стараюсь ежеутренне выполнять гантельную гимнастику с 3 кг гантелями.
👍 мотивируешь к занятиям💪
Браво Игорь!Включаюсь-178 Вес-105(последствия отказа от курения).Нужен был толчек-вы его дали.
Тебя на толчок
Все верно. ДЦ - любимое упражнение. Выполняю интервально (1 мин / 1 мин), ибо возраст (скоро 62, пульс ограничиваю), суставы... В сумме 15 подходов (10 повт. в подходе, по 5 на руку), гиря 24 кг, 150 подъемов. Разминка - двухподседные махи (минимум, 50 + 50 повт., гиря 16 кг), заминка - планка на локтях, 1 х 1,5 мин. Рост 175 см, вес 92 кг, жирка немного.
Только уважение💪
Спасибо, Омар.
Благодарю, Владимир, попробуем. Растяжку обычно делаю чуть позже, ближе ко сну. Гирю открыл для себя полтора года назад. До этого - долго велоспорт, потом железо... Жалею, что не открыл гирю раньше: тот, кто отлил пушечное ядро с ручкой для хвата, был гением. :)
Какой возраст? С такой тренировкой на вас ещё лет 20 пахать можно)
62 года. Ниче се. Мне 48 . В спорте со ШКОЛЫ с 7ми лет. Уважаю.КОСТНЫЙ МОЗГ шевелим......
Поздравляю большая покупка! Тоже вспоминаю как свою брал. Эмоции были супер)) . Чужие руки не подпускай. Удачи .
Молодец красиво.Желаю тебе здоровья счастья и твоим близким.
Капитан очевидность!) а вообще благодарственная речь....)
На самом деле это знают все, но напоминать приходиться даже себе)))
Поддерживаю, великолепная работа!
Отличное видео! Благодарен за ваш труд и доходчивое объяснение! Ролики вдохновляют на занятия с гирями приобрёл парочку 24 есть одна 16! Стараюсь набрать форму!
Как успехи
@@TheKnelikChannelподтягиваюсь с двумя гирями 24 кг на 5 раз 3 подхода, осевые нагрузки пока нельзя, рост 180,вес80
Огромное спасибо за видео! Я тоже поддерживаю сброску веса. Мой рост 1м65см вес 78 кг. сбросить нужно 20 кг.
Как успехи? Просто ситуация схожа
Это очень эффективное упражнение из гиревого марафона. Входит в число упражнений Всероссийской Федерации Гиревого Марафона.
красавчик👍💪спасибо за видео!!
Доброго времени суток, вот наткнулся на ваше видео очень мне по душе, мой рост 184,вес 92 живот видно худею, хочу поробывать ваш марафон.
Очень классно, и мне пригодится спасибо
Автор сластена, прямо как я! Удачи ему!
Жёстко! Молодец! Красава! Я пока не потяну разом...
Молодец всю дистанцию честно прошел 👍
Отлично 🙌🏻👍🏻
Благодарю за обратную связь!
Брал ) как раз ТБ 2,5
Оооо сладостиии, такая же беда и у меня!!!)))
С сегодняшнего дня без сладкого,!классная музыка!
Мне 95 кг, рост 172 см. Возрость 46 лет. Гир 24 кг одна пара
привет.подскажешь?если я 100 раз (по 50 раз на руку) сделал толчок по обычному циклу,стоит 24 кг брать или лучше 16 на каждую руку по ДЦ делать?либо может твои варианты.я не про спортсмен ,а занимаюсь иногда гирями для разнообразия.
Хороший ты парень. Молодец.
Перед Новым годом самое то!
Приветствую. 180 рост, вес 106. Проблема небольшая только в животе и боках. Хочу скинуть кг 10-15.
Привет Игорь мой рост178см ,а вес 79 кг год назад был 107 кг,результат отказа от сладкого и мучного ну и спорт бег ,гири.
Потрясающий результат👍
Братишка пояс одевай!Береги себя!Лови Лайк!
Рост 174 вес 125 был 142 нормально было при 112 два месяца работы помбуром на севере , на счёт упражнений с гирей поддерживаю , на счёт сладкого по самочувствию осторожно отказываюсь регулярно , вдохновил , ушёл до гири ...за своими 112 кг
Достойный результат! Сколько шли к такому ?
Надо попробовать!
Рост 1;76 вес 85 , хочу 79. Прошлый комплекс не уложился в 15 мин зашёл за 21 мин вес 24. За сладкое ,я в деле, посмотрим на изменения ,а гири можно увеличить до ождества! Всего неделя!!!! Спасибо
Присоединяюсь . 178см 90кг. чуть убрать. Спасибо за идею. Погнали. Всем удачи
Круууут парнишка, реально крут и силен))))
Я перестал точить выпечку, булочки там и т.п. А вот с утра крепкий сладкий чай бабахаю))))
Чай приводит к камнеобразованию
Лучше со стевией пить)
Лучше уж без всего, главное от сладкого вкуса отвыкнуть
@@user-lx3li6px1v ты дурак?
@@-mort В зеркале дурака увидишь!
Круто, я с вами ребята рост 170 вес 75
Рост 180 вес 92 , хочу скинуть до 85, со сладким тоже проблема но я не ем мясо, поддержу тебя и всех кто присоединился не есть сладкое месяц
Как без сладкого..... я так не могу. Хотя вес последнее время держится в районе 90 кг.
Молодец! Смотрю все твои видео. Тоже стараюсь, тренируюсь... Кстати по еде, очень помогает сбросить когда последний прием пищи делать в 5 вечера и более не есть в этот день. Но я правда встаю в 5 утра и ложусь спать в 22:00
Присоединяюсь!!! р 173, вес 109 кг буду убирать
186 см рост, 110 кг вес. В анамнезе - сахарный диабет, 21 год уже) есть гиря 16 и 32) буду работать с пудовкой
Игорь привет! Рост 172, вес 72, надо прибавить. Спасибо за видео!
у тебя отличное соотношение, не надо ничего прибавлять, если у тебя атлетичное телосложение, нет круглого живота который на тележки нужно катать перед собой - то все у тебя нормально.
Привет из Гатчины! Я с Вами! Вес 107 рост 182
Хера ты жирный
20лишний
Рост 172,вес около 85,хочу 75, со сладким то же нелегкая война.
поддерживаю! )
Есть скрытый сахар, придется читать этикетки. Желаю успехов в борьбе с сахаром, сам я периодически срываюсь. Возраст 48, вес 75, рост 180. Вес хотелось бы уменьшить, т.к. жыра многовато.
здраствуйте ваши видео ролики очен к полезно. У меня вес 115 кг а рост 180 см. хочу быт моксимум 98 кг,
Зріст 183, вага 92, 39 років. Хочу скинути ще 2 кг) Цієї весни, на Паску важив 112кг. Місяць веганська дієта, потім контролював калорії, - солодке, - фастфуд, - алкоголь. Якщо спортивний бійцівський характер - можливо все. Починаю сьогодні поштовх. 1 гиря 24кг.
140 кг вешу,хочу минус 40 кг!Рост у меня 187 см!Так же начал кидать гирьки,надеюсь поможет,самое главное сахар фиг с ним,а вот от пива отказаться разливного да с орешками тяжко!!!)))🥺👍👍👍
Ещё до просмотра ролика, сам пришёл к этому. От сладкого совсем не отказался, но ограничил. Ем утром немного, где-то 15 грамм тёмного шоколада или 1 творожный сырок. Два раза в неделю жим и тяга, ещё 4 тренировки с гирями. Кроссфитерские комплексы, либо свинги на количество. За 1,5 месяца около 4 кг ушло(С 94 до 90, 4 кг). Планирую до 88. Кстати думаю свинги или махи гирей не хуже толчка длинным циклом.
Раньше гирю знал периодически. Пандемия выгнала из спортзала, присел плотно на гирю. Открытие. Из комлексов ютубе родились пара своих. Почти ежедневно на улице, в спортзал не хочу. ДЦ любимое упражнение. 62 года, вес 90,рост 175, кубиков нет, но пуза тоже нет.
Подвиги дело хорошее, но разово. При всем уважении, думаю это не очень хорошо закончится. Желаю успехов и здоровья!
Гиря-лучший снаряд. Спасибо
Лучший снаряд тот который пролетел мимо твоего окопа )))
Монстр!💪🏼😄
Вес 115кг,рост 185 см, тоде думаю до нг подержать марафон.
Пожалуйста уточните, где почитать или посмотреть условия марафона?
Ну чётко всё, красавчик. Присоединяюсь.
Рост 180, вес 70, делал с 16 кг. Отличный комплекс. Времени не засекал, но судя по музыке уложился в 15 минут.
Убойное упражнение!
186/100.Поддерживаю!)
Длинный цикл и рывок два лучших упражнения с гирей!
почему??
@@user-wc3cp9wi3m потому что)))
Приветствую. Мой рост 175, вес 95. Хотелось бы уменьшить)
могу научить
Приветствую! Рост 182, вес 88...устраивает, хочу подсушится увеличением объёма мышц
Подскажите пожалуйста какую лучше гирю взять для какого вида марафона(каждый или через день)
Ты же понимаешь, что чем тяжелее снаряд, тем меньше заходов ты сможешь с ней сделать... Вот и прикидывай.
Без алкоголя без сладкого легко , без молока не могу и молочки
Музыка зачетная!!!
Рост 1.8 вес 120,хотелось бы вес 90, спасибо Олег
Класс. Жаль я не могу гиревым заниматься из за травмы.
Отказался от сахарного песка вообще,год назад, также от алкоголя вообще, стало гораздо легче, организм сказал спасибо, перестали хрустеть суставы,как сумасшедшие, локти,плечи,колени! Это класс!
Чем заменяете сахар?
@@user-yd3hw2ys7i ничем. Сахара полно в других продуктах, хлебе, овощах,фруктах и т.д., так зачем нужен переизбыток ещё этим химическим?
Рост 178 вес 72.5 охота прибавить мышечную массу ног и спины.
Сладости это да)))
Присоединяюсь, 181/91
Да сладости это проблема такая же как и курение, курил 19 лет и бросил , уже свободен 5 лет . Осталось перестать жрать сладкое как бульдозер!!!
перестал?
Здравствуйте. 100 раз в сумме или на каждую руку?
Приветствую 👋🏻 вес 105 рост 178, хотелось бы скинуть конечно... Благодарю 🙏🏻 за марафон, продолжаю следить и учавствовать 👍🏻👍🏻👍🏻
Хороший зал.
Гиря сила.
Толчок по ДЦ - соревновательное движение ! А вот КЛАСТЕР -именно то самое Королевское и единственное упражнение на координацию , силу и выносливость !
А я бросил бел сахар совсем и нет проблем а сладости ем немного и только в качестве поощерения самому себе за какиет о физ заслуги ...за поставленые цели которые выполнил за хорош тренировки и за все полезное...сложно конечно без сладостей но интересно накапливать апетит чтоб потом посмоковать))) тем болеее заслужено))
Мой рост 171 вес 75 слабый я хочу визический окрепнуть спасибо за видео хочу приобрести гири
Здравствуйте, рост 173см вес 60кг
Вес 110. Рост 189. Год назад весил 136кг. Одно упражнение. Присидание 400-450 в день держась руками за перила,столб или дерево.
Привет из Казахстана меня зовут Иван занимаюсь примерно год с гирей 24кг я с вами в марафоне с первого видео с махами зделал 20 и тогдалие сейчас попробую 100 по длин циклу с 24кг
Вес 72кг
@@user-di2gr3kw6v какой город?
@@user-fi1cz8nx1c Караганда
@@user-di2gr3kw6v майкудук
@@user-fi1cz8nx1c Пришахтинск
Физкульт привет.
Моя проблема -- сбалансировать рост/вес. Мой рост -- 172; вес вальируется 55-59, возраст -- 34 года. Занимаюсь гирей, как 16 так и 24 кг; различные упражнения с одной гирей. Толчок и рывок пока не делаю во избежание компрессионной нагрузки на позвоночник. Так же, выполняю изометрические упражнения с цепью.Что можете посоветовать. Если можно, создайте ролик с рекомендациями по набору общей массы тела. Возможно, не я один задаюсь этим вопросом.
С уважением, Дмитрий.
Привет, чтобы набрать вес нужен стресс! Поэтому веса тяжёлые поднимать придётся по-любому. Тот же Засс для набора веса использовал не изометрические а динамические упражнения с мешком который с 7 кг. "разогнал" до 70. Исходя из этого примера второй вывод для роста массы не только вес нужен, но и его регулярная прогрессия!
@@IgorTerentyev благодарю, кстати, меня заинтересовала книга А.И. Засса жизнеописание, система и методы. Вы знакомы с содержанием этой книги. Есть ли в ней пошаговые инструкции.
Рост 165, вес 68. Хочу набрать 5 - 6 кг массы
Преодоления себя это самое тяжкое но это и самосавершенствование
Работа над собой - самая лучшая и трудная работа.