어깨 운동 이렇게 하세요! (쿠키있음)
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2024
- #헬린이 #어깨운동 #어깨루틴 #헬스
반갑습니다! 2001년 미스터코리아 김명섭입니다!
오늘은 여러분들께서 많이 찾아주시는 어깨운동 루틴을 준비했습니다.
어깨운동 루틴 영상 잘 시청하셔서 건강하고 봉긋한 어깨 만드시길바랍니다!
🗯레슨상담,예약:mm7400(카카오톡)
반드시 시간 예약후 방문바랍니다^^
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
아워하이엔드 프로틴, 부스터,BCAA,아르기닌 ,닭가슴살,소시지
🎁구매하기smartstore.nav...
▶PT문의 (카톡) : mm7400
▶인스타그램 : 2001mr.korea_kim
...
이정근선수: leejeongggeun_
...
▶비지니스(광고) ㅡhero3901@hanmail.net
ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
안녕하세요 구독자 여러분! 김명섭입니다.
걱정했던 태풍이 다행히 큰 피해없이 지나간 것 같습니다. 일교차가 점점 커지고 있으니 구독자 여러분도 건강 조심하시기바랍니다!
또한 추석연휴 즐겁게 보내시길 바랍니다!
오늘은 운동 루틴에 대한 구독자분들의 문의가 많아 영상으로 제작하게 되었습니다.
이번에는 어깨운동 루틴 대해 영상을 제작하였으니 시청하시어 크고 봉긋한 어깨 만드시기 바랍니다!
레슨문의:mm7400(카톡)
너무 이해가 잘갑니다.
깊이도 있고요.~ 항상 애청합니다.~
감사합니다!
선생님 최고^^입니다
영상 보기도 전에 일단 추천 믿고 보는 김명섭 선생님의 헬스교실~
만들다님 감사합니다!
김명섭 선생님 너무 존경스럽습니다 정말
오늘 어깨랑 팔인데 ㅎㅎㅎ도움많이받고있습니다
어깨 자극 제대로 오셨을것같아요!!
와 진짜 선수님... 진짜 볼떄마다 나날이 몸이 좋아지시네요... 그냥 좋은게 아니라 강해보이게 좋습니다!
감사합니다 ㅎ 공갈빵 아니고 진짜빵을 만들겠습니다 ㅎ
도움이 많이 됩니다.
부상 조심하시고 득근하세요🤩
상당히 좋은 어깨 루틴인거 같습니다
정말 최고 같아요 👍🏻👍🏻저도 이 루틴으로 하고 있습니다🤩
매번 운동하면서 보는 영상입니다 항상 잘 가르쳐 주셔서 감사합니다
충성 ! 사단장님 감사합니다🤩
오우 기대되는 컨텐츠네요!!
김구님 많관부탁드려요!
와..역대급 쿠키입니다~!!
열심히 해보겠습니다!..
보충제 먹으면서 득근득근 하고 있습니다. 감사합니다!
감사합니다🤩 왕득근하세요!!
루틴 동영상 좋네요ㅎㅎ 합방 기대됩니다
많관부탁드리겠습니다🤩
루틴 시리즈 이건 돈내고 봐야함 감사합니다 🙏
이렇게 해보시면 정말 자극좋습니다👍🏻👍🏻👍🏻
역시 헬스의정석!
최고의 선생님 이십니다🤩
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 재밌어요 시트콤 보는거 같슴다
재밌게봐주셔서 감사합니다❗️🤩
왕짜가 항상 있어서 좋아요 ~!
둥근님 항상 감사합니다🤩
합방 기대됩니다!!
이정근 선수 너무 귀여워요^^
안녕하십니까 회장님!
칭찬해주셔서 감사합니다 🙏🏻명절 잘보내세요🤩🤩
몸 정말 좋으십니다. 리스펙!!
선수님 몸 많이 좋아지셨네요ㄷㄷ
감사합니다! 열심히하겠습니다!
와 이정근선수 몸 진짜 좋아지싯다..멋집니다
감사합니다! 열심히하겠습니다🤩
@@이정근-t1w 와 선수님! 답글 달아주셔서 영광입니다! 항상 응원하고있습니다. 건강 하시고 좋은모습 오래오래 보여주세요!
드디어 합방..!!
드디어 갑니다 !🤩
1.비하인드 넥프레스
2.프론트 프레스
3.페이스풀
4.사레레
5.업라이트로우
6.슈러그
지금도 충분히 좋은 콘텐츠 올려주시고 계시는데 와우 합방 콘텐츠 까지 너무 기대 됩니다!!
맨날 웃긴모습만 보다가 진지하게 운동하는거보니까 멋잇네요
감사합니다 존잘비감님👍🏻👍🏻👍🏻
루틴 그대로 따라 합니다.
한 2년만에 느끼는 펌핑감..
감사합니다
어깨루틴 정말좋아요 🤩🤩
김명섭 관장님 부위별 영상 많은데 꼭 이정근 선수랑 찍은 영상을 먼저 봅니다 재밌어요 ㅎㅎㅎ
감사합니다! 7월부터 운동 열심히 하고 있습니다🤩
오 이제 다른 선수들이랑 콜라보까지 준비하시는군요!! ㅎㅎ 기대됩니다
많관부탁드려요!
안녕하세요 이정근 입니다🤩
어느분이랑 함께 운동하는게 좋을까요 ?ㅎㅎ
김성환 선수님 추전요
이승철=서쪽하늘 추천요
동탄왕팔 설기관 선수요!
이승철 선수님 추천합니다 같은 성!
합방컨텐츠가 기대되면서도 걱정이되네요...부상없이하셨으면 좋겠습니다.
감사합니다🤩!!
김성환선수님 추천드립니다🤩
🤩
4:08 정근님 사형선고 ㅋ
제가 해보겠습니다..!!
많이 배우고 있습니다.
30만 가즈아~
설기관. 김성환 선수랑 합방해요
역시 빛이죠👍🏻👍🏻👍🏻 30만 가즈아🤩🤩
ㅇㅑ 이정근선수 몸 좋아짐
감사합니다 !ㅎ
@@limms 감사합니다 !
정말좋아진게 보이네요 역시 운동은 전문가에게 배워야해
@@DDoDDo7799 맞습니다👍🏻 지름길 같아요🇰🇷
ㅇㅈ합니다
이번엔 어깨 루틴이네요~~~
항상 영상 감사하게 잘 보고있습니다!
즐거운 추석 보내십시오👍
가장 신뢰 가는 웨이트 교육방송입니다.
감사합니다!
와 김명섭 선생님 항상 좋은 자료 영상 잘보고 있습니다. 이번에 쿠키영상을 보니 프로선수들과 함께 각 부위별 운동을 가르쳐 주시려고 하는데 엄청 기대됩니다. 다이어트 하려고 운동 시작을 고민중인데 시기가 적절하게 맞는것 같습니다. 선생님의 영상을 보면서 운동 전과 후를 비교 할수 있으면 좋겠습니다. 선생님 항상 응원합니다.~
합방 재밌겠네 ㅋㅋ
기대됩니다🤩
이정근선수 몸 많이 좋아졌네요
특히 가슴 근육 형태가 멋집니다
저기서 더 커지면 엄청 이쁘겠어요
감사합니다!!
더 열심히 하겠습니다🤩
합방 선택 받는선수가 진짜 인정하는 선수네👍🏻
인정합니다👍🏻
언능 가슴,등,하체 루틴도 찍어주세용
추천 누르고 갑니당
몸진짜 이쁘게 만들어졌네
몸이 더 좋아지고 싶습니다 ㅠ
이정근선수 노력하신게 보이네요ㅎ
몸엄청좋아지셨음 ㅋ
감사합니다 ! 제 몸은 선생님께서 만들어 주셨습니다🤩🤩
이정근 선수님 얼굴도 엄청 샤프해지셨네요 화이팅!
오…감사합니다 !! 운동을 더 열심히 해보겠습니다🤩
어깨가 고질병인대 더 잘 배워갑니다.
부상 조심하시고 득근하세요🤩
@@이정근-t1w 선수님 잘보고갑니다!!
이정근선수 뒷모습 대박이네요
열심히하겠습니다 🤩🤩🤩
정근이형 왜 점점 잘생겨지는거야....ㅠ
약간 촌스런느낌이 없어지고있어 ㅠ
촌스러운게 포인트 입니다 ㅎ🤩🤩🤩
한종목 4세트 끝나고 다음 종목들어 갈때 쉬는시간 얼 마나가져야되나요?
항상응원 합니다 김명섭 관장님...이정근 선수도요~~
감사합니다!
저는 한종목 끝나고 이동하고 준비하는 시간이 있으니 다음 종목 들어갈때 이동준비 포함 1~2분정도 두고 시작하는거 같아요😄
선생님 영상 너무나 잘 봣습니다! 몇세트를 하시는지도 알려주시면 감사하겠습니다! 부상없이 운동하십시오 화이팅!
4~5세트씩 하시면 좋을것같아요!
@@이정근-t1w 감사합니다::
@@jakelee3361 네! 오늘도 득근하세요🤩
ㅋㅋ본인등판ㅋㅋㅋㅋ
제일 약해서 후측면 1종목씩 하고 프레스 2종목 한 뒤에 다시 후측면으로 마무리했는데
다음에 할 땐 프레스 먼저 해봐야겠네요
페이스풀도 로프로 했는데 저 그립으로 하는거구나...
오늘도 감사합니당👍🏻
로프로하는게 기본입니다
@@shutupandsquat9890 아하? 저 그립으로 하면 뭐가 다른가용
좌우 불균형 해소??
@@CHAkante 별차이없습니다 조금더 안정적으로 수행할수있다는점이 좋죠. 단지 가동범위는 조금 짧아질수있습니다
마선호 선수 합방 기대합니다!
변현석 행님한테도 가나요~~
드디어🤩🤩❗️❗️❗️
역시....이게 정답은 아니라는,,,,,,,열린 마음, 이 정근 선수도 도장 깨기 들어가나요? ㅋㅋ
도장 찍히는건아닌지 모르겠습니다 ㅠㅠ
운동 하실때 진지하게 연습 하시는 모습이 남달라보여요. 보기 좋습니다.
선생님과 함께 운동루틴 영상 찍어서 너무 좋습니다🤩🤩
비하인드넥프레스 프론트프레스 페이스풀 사레레 업라이트로우 슈러그
오래전에 전국체전 보디빌딩 금메달 따신분께 PT 받아보니 확실히 남들 모르는 노하우가 있으시더라고요. 기대하겠습니다.
감사합니다 ! 많은 관심 부탁드립니다🤩
이정그이 이제 주긋다.. ㅋㅋㅋ
재밌을것 같습니다🤩
명섭형님 많이 배우고있습니다 감사합니다
기회가 된다면 꼭 배우고싶네요ㅠㅠ
부상조심하시고 득근하세요🤩
관장님 건강 괜찮으시지요? 체중이 많이 빠진듯이 보입니다 건강 잘 챙기세요 정근선수님도 화이팅입니다
감사합니다 ! 열심히하겠습니다🤩
선생님도 건강하십니다☺️
네츄럴 선수들로 초청하시면 좋을 거 같습니다...ㅎㅎ
많관부탁드려요!
네츄럴이고 로이더고 간에 잘하는 선수를 섭외해야죠
정근이놈 스승 잘만서 몸이 좋아졌어.
정근놈 더 열심히 하겠습니다🤩
와 어꺠 근육 갈라진거 진짜 신기하네요 .
시합준비중이라 열심히하고 있습니다!
제가 다니는 헬스장의 스미스 머신에 경사가 있는데 어느 방향으로 해야 될지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
정확하게 어떤 각도인지 모르지만
밀어 올릴때 머리위쪽으로 가까워지게 하는게 좋을것같아요! 내릴때는 가슴중간정도오게 하구요!!
@@이정근-t1w 헉 이정근 선수님 감사합니다 👍제가 알고 싶었던 거 였어요 !! 스미스 머신으로 벤치프레스 할때도 가슴에서 출발하여 목쪽으로 가는 느낌이면 될까요 ?!
우워 1등~~~~
1등!!
이정근 선수 가조쿠였네 ㅂㅇㄹ~
미점근 이제 격투기로 가자
격투종목 너무 많이해서 그만하고 싶습니다 ㅠ
@@이정근-t1w 너무 무서워요