팔 운동 이렇게 하세요!(김명섭의 팔 운동루틴)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #팔운동 #팔운동루틴 #헬린이 #헬창
반갑습니다! 2001년 미스터코리아 김명섭입니다!
오늘 올린 팔운동 루틴 영상 잘 시청하셔서
건강하고 커다란 팔뚝 만드시길바랍니다!
또한 9월 1일 오후2시 이전까지 헬씨꼬꼬 2배 이벤트 중이니
많은 관심 부탁드립니다!
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반드시 시간 예약후 방문바랍니다^^
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이정근선수: leejeongggeun_
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
![🚨감속노화+몸에 활력을 찾아줍니다! 올바르게 진짜 운동 하는 법을 배워서 평생 써먹으세요!🚨 [의사결정 ep.44 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/rEYvDtuXC7I/mqdefault.jpg)
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안녕하세요 구독자 여러분! 김명섭입니다.
비도 추적추적 내리고,,, 날씨가 많이 쌀쌀해졌네요.
구독자 여러분도 건강 조심하시기바랍니다!
❗️ 3번 원암프리처컬벤치 입니다❗️
오늘은 운동 루틴에 대한 구독자분들의 문의가 많아 영상으로 제작하게 되었습니다.
이번에는 팔운동 루틴 대해 영상을 제작하였으니 시청하시어 건강하고 커다란 팔 만드시길 바랍니다!
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❗️프리치:프리처
라벨컬:바벨컬 오타수정합니다
이정근 선수 몸이 진짜 좋아졌네요
완전 실압근 같은 느낌 나네여
대회 준비 하면서 그분이 오셔서 그런거 아닐까요?
레슬링 국대 출신ㄷㄷ
ㄹㅇ 왜케 좋아지신거임
글안해도 그 느낌이라 적으까 어찌까 했드만 눈들이 다들 마찬가진갑네요
30년전에만 관장님 알았어도.......늘 열심히 시청하는 50대 중년 입니다.좋은 정보 미처 몰랐던 근육의 상관관계...늘 고맙게 만드시는 수고로운 영상 모두 감사 드립니다.이 정근 선수도 이젠 친근하게 느껴 집니다. 관장님 옆에 계실 때 많이 배우시고 초심 잃지 마시고 ....응원하는 중년들도 많다는 거 잊지 마세요.중량칠 때 호흡범에 대한 점이 궁금 합니다.들이쉴 때는 코로 80프로 마시고 내뱉을때 입을 동그랗게 후~웃 하고 120프로 뱉는다는 게 맞는지요?
확실히 배경음까니 흥이 돋네요!!
두분 케미가 너무 좋습니다.
안녕하세요 헬린이입니다 김명섭 선생님 강의듣고 열심히 하고 있습니다 자세잡다가도 모르면 또 보고 또 보고 정말 너무 감사합니다 오늘 팔운동 루틴 너무 감사합니다 ㅎㅎ 초보 헬린이 한두개만 집중적으로 열심히 해서 근육키워보겠습니다^^
화이팅~!!
다양한 운동 영상을 봐왔지만 정말 선생님 영상은 비싼 돈 내고 직접 1:1로 받는 pt와 비슷한것같습니다
무료로 이렇게 정보를 얻을 수 있다는게 정말 감사해요
저는 신검받을때만해도 몸무게만으로 공익을 갈 수 있을정도로 (0.몇그램 차이로 현역) 말랐었는데 운동 하면서 사람들이 몸이 좋다는 말을 할 정도로 많이 변했습니다
김명섭 선생님 영상을 통해 운동을 더 알아가고 배우시는 여러분들도 오늘도 화이팅해서 운동 하셨으면 좋겠습니다!
오늘 팔 운동 날인데 딱 올라왔네요. 이따 체육관에서 한 번 더 보고 열심히 운동하겠습니다
섭이형님… 미쳤네여🤩 지렸어👍🏻
와 루틴 이것도 너무좋은데요ㅎㅎ대박나십쇼 관장님ㅎㅎ
오늘 구독했습니다.
전에 운지기님 OPL영상 보고 감동해서
앞으로 헬스 채널은 김명섭 관장님 채널만 보려고요.
진짜 부상없이 제대로된 동작으로
배움에 있어 최고신것 같아요.
그리고 정감가는 딕션~^^
알단 좋아요 누르고 퇴근후 시청..
보기만 해도 운동 하고 싶어짐♡.♡
선생님 감사합니다
조은하루 되십시요~~~
캬 진짜 좋네요ㅎㅎㅎ 슈퍼세트 루틴 영상 중에 제일 알찬 거 같아요. 감사합니다.
영상 잘 보고 있습니다. 한부위씩은 잘 알고 있었는데 이렇게 루틴별로 있으니 참고할수 있어서 좋은것 같습니다. 팔운동외에 다른 부위도 시리즈별로 있으면 참 좋을것 같습니다.
선생님 오늘도 감사합니다ㅎㅎ
보고 열심히 따라할게요~~ 득근득근!!
오 루틴 올라오니까 진짜 좋네요! ㅋㅋㅋ
잘 보고 따라할게요~!
05:40
이정근 선수님 프레임 넓어진게 포징도 안했는데 보이네요
슈퍼세트 좋네요ㅎㅎ 👍👍
와...썸넬 미쵸따ㅡ0ㅡ/
참스승을 만나셔서 그런지 이정근 선수님 몸이 정말 좋아지셨네요ㄷㄷ
선생님.. 미뗫습니다 내일 바로 맛보러 갑니다
항상 감사한 마음으로 보고 있습니다..
부족하거나 궁금한부분을 콕 찍어서 가르쳐 주시네요 ^^
감사합니다~!! 항상잘보고 따라하고있습니다~!!
교수님 클로즈그립 벤치프레스 강의하시는 영상도 보고싶습니다
역시 명강의
루틴 정말 감사합니다ㆍ
굿굿😅
감사합니다
이제 삼두먼저해야징
팔 운동은 보통 하루 잡아서 따로 하는게 좋을까요?? 가슴이나 등하는날 같이하려니까 너무 시간이 오래걸릴 것 같아서…
팔운동 루틴 다양하게 보여주셔서 좋네요
안녕하세요 선생님 반갑습니다 제가 풀업할때 내려갈때 거의다 내려갈때쯤에 왼쪽어깨에서 뚜둑하는 뭔가 걸리는 느낌이 납니다 안그러다가 갑자기 그러는데 혹시 푸쉬업을 엉덩이 많이들고 어깨운동으로하고 그다음에 풀업을해서 그런가요? 운동도 순서가 중요한지 아님 자세가 잘못된건지 궁금합니다
네 좋습니다 이두바끈 삼두바끈
1:12 관장님 양말 짝짝이 ㅋㅋㅋㅋㅋ
영상도움많이되고있습니다 pt받을시간도없는데 좋은 영상 감사합니다
김명섭님은 스테로이드 사용에대해 어떻게 생각하시나요?
혹시.케이블 푸시다운 할때 원래 저렇게 하나요? 등에 자극이 분산 되는거 같아서요..
암풀다운 살짝 들어가 보여서 질문드려요
선생님 삼두 운동방법 참고해서 팔꿈치 통증도 완전 사라졌고 이제 겨우 한달차지만 삼두가 확연하게 커진 것 같은 느낌(개인적인 느낌ㅋㅋ)이 듭니다
팔운동 외에도 너무 꿀팁을 많이 전수받아서 정말 감사합니다🥹🥹
이정근 선수님도 선생님이랑 꽁트 재밌게 해주셔서 감사합니다👍🏻
도움되시길 바라며 오늘도 화이팅하세요~^^
안녕하세요 선생님.
제가 양쪽 전방십자인대 전부 수술을 했는데
혹시 하체운동이나 재활치료용 운동을 좀 알려 주실 수 있을까요?
가능하다면 부탁드립니다
7 7 7 7 총 28세트..
엄청나네 이게 초보자의 볼륨이라니
초보자 운동 루틴 운동 순서 가르쳐 주실수 있나요?
이정근 선수 근질 정말 좋네용
채널이름 아나토미킴의 헬스교실로 바꿔주세요
방금하고 왔는데
헐 %~
도대체 아나토미 자세가 뭔가요 계속 아나토미 아나토미 하시는데
책상에 바르게 앉는 자세요
미점근 몸 개젛아지네
8.오버헤드.익스텐션 할때 나오는 노래제목좀요 ㅜ
선생님 저는 팔운동을 하면 왼쪽에만 근육에 힘이 닿는 느낌이에요 이럴땐 체형 문제이니 한쪽 팔씩 운동 하는 방법이 가장 낮겠죠?