Treinando POSTERIOR de COXA - Flexora Unilateral
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- Опубликовано: 3 ноя 2021
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Хобби
Estou treinando em casa, incluí esse exercício no meu treino e confesso que o meu posterior de coxa desenvolveu muito. Pode fazer meninas que dá certo sim!
gata !!!
Na pandemia eu treinando em casa meu posterior desenvolveu muito treinei anos na academia e não conseguia nada hj voltei pra academia mas continuo fazendo ele, amo amo
Tou aqui vendo o vídeo de novo pra aprender
Exato! E eu achei até melhor que na máquina que eu não conseguia executar o exercício corretamente! Esse é top!
@@jessicadias3654 eu também
Toda vez que meu treino muda venho aqui no canal pra saber como é, infelizmente os instrutores da academia não ensinam detalhadamente
Siiimmm
Exato. Frequento uma academia grande e desde que eu comecei a 8 meses apenas 1 professora corrigiu minha postura e me ensinou a forma correta de fazer o exercício
Uma profissional de educação física de respeito, por mais profissionais assim nas academias!
Que mulher maravilhosa, com essas dicas incríveis! Tay es muy Bella!
Maravilhosa!!! Inspiração!! Obrigada por tudo!!! 😊
Maravilhosa explicação 👍
excelente dica! muito obrigada Tay!
Muito obrigada pela dica ! Amei! Deus abençoe sempre sua vida 🙏🌹😘🙏💞💞💞💞💞
Melhor canal pra mulheres! Vc é top tay obrigada ! Logo serei sua aluna ! Bjos
adorei montei uma academia em casa sigo todas as suas dicas continui assim nós MULHERES estamos adorandoooooo
O q vc comprou pra montar a academia?
@@gma862comprei jump,caneleiras, pesos, anilhas junto com barra ,elásticos com várias tensões, corda para pular, aparelho para abdominal, aparelho para exercícios de perna portátil ( comprei no shoptime)aparelho de massagem drenagem ótimo, uso creme da marca D.água cânfora com menta para massagem, sido os exercícios da Tay é tb da Vivi ( Barbie ou Braba)
Oiê! Eu tbm montei! Eu e meu marido estamos sempre treinando agora 🙏🏻
Sempre trazendo conteúdos maravilhosos 😍💪❤
Ja entro deixando meu 🖒Obg pela dica qrd amei 🌹. Sou apaixonada por esse exercício.
ameiiii
Agora sim aprendi ♡ gratidão
Tay obrigada por esclarecer tantos detalhes, eu me sinto mal por fazer tudo tao errado mas me sinto grata por ter encontrado seu canal, bjao
Ótimo vídeo porquê ensina bem nos mínimos detalhes parabéns
Amei a dica , traz mais alternativas pra quem treina em casa . Vc é maravilhosa explica muito bem !!!!
Estava procurando esse exercício 😍
Excelente profissional.
Ameiii. Vou fazer amanhã no treino. Obrigada Tay.❤
Explicação top 💪 parabéns lindona
obrigado adoro seus vídeos tá sendo um aprendizado pra mim
Mais um excelente vídeo. Não tenho as mesas, então vou usar as caneleiras e o stiff no meu treino de pernas.
Parabéns! Os melhores vídeos sobre execução do RUclips!
Nossa, que boa dica. obrigado.
Nossa! Ia procurar um vídeo no seu canal essa semana sobre esse exercício! Muito obrigada!!!
Melhores explicações!!!
Estou aprendendo demais com vc, muito obg
Vc explica muito bem!!!
Eu amei esse exercício 😍😍
Adoro suas dicas
Muito Bom, foi esse exercício que me salvou na quarentena, fazia até a falha com as caneleiras improvisadas kkk. Hoje estou treinando shtif e cadeira flexora.😗😗🌹🌹
Nossa que bacana, treino em casa, vou fazer!
Ameiii os vídeos, esclarecendo minhas dúvidas
Ela é a melhor
Bommm diaaaa Tay, como sempre , ticas maravilhosas , eu monto meus treinos com suas dicas e posturas,e já obtive resoltados maravilhosos , e na academia que eu trinos tem esse aparelho mas não uso, não me sinto com a postura correta por o aparelho ser pesado de mais e mesmo sem peso , não me sinto confortável, agora sim com sua dica aí , vou fazer hoje mesmo , pois hoje e treino de posterior. Trata bis 💕
Muito top essas aulas.
Adoro seus treinos estou usando todos pra treinar minha esposa o ela tá ficando top parabéns
Excelente dica 👏👏👏
Tay boa dica!! Para os próximos vídeos fala um pouco sobre mini e super bands, são bons recursos para treino😉
Adoro seus vídeos ensina muito 😋😋
Oi Tay, estou amando ver e aprender com vc,
Tay, estou de 43 dias pós parto, e já estou indo para academia, " pegando leve" pq amo malhar, gostaria muito se vc puder fazer um vídeo mostrando quais exercícios posso fazer, para malhar pernas e glúteos, sem forçar muito a virilha, " foi parto normal"
E não quero mim machucar, mas tbm não quero para de malhar. Engordei muito na gravidez, KKK.
Mim ajude por favor.
Vejo vc aqui da Irlanda, obrigada.
Haaa as suas explicações são bem detalhadas amoooo.
Já vou incluir. Obg
Já vou aderir esse exercício nos meus treinos 👏👏❤
a melhor professora
Faço todas, amei o treino mais um pra eu fazer
Maravilha TAY
Super valeu
Nossa ótima dica, estava fazendo tudo errado e eu sempre faço esse exercício de posterior nos meus treinos
Adorei vou faser
Massa suas dica
Linda e muito simpática
Nossa, eu não sabia que tinha que por a perna mais pra trás, agora vou fazer em casa. Costumo fazer o stiff.🥰🥰😘😘
Né, descobri aqui
Magnífico 😊
Tay você é foda nas dicas😍😍
Oi Tay ótima dica como sempre🥰❤️
Na academia uso as flexoras, as duas combinadas, mas existe lá a máquina q da pra fazer esse exercício, amanhã já vou testar🙃😋
Eu amo esse exercício, mas não sabia fazer. Aprendi com vc 🥹🫶🏻
Tô amando teu canal, toda dúvida já pesquiso e coloco junto seu nome q o q me importa é sua opinião e dicas ♥️
Faço cadeira flexora a mesa e flexora unilateral no msm treino 2 vezes por semana e em um dia desses tbm faço o stif.
No meu treino agora tem esse exercício , junto com a cadeira e mesa flexora ! Adoro
Maravilhosaaaaaa!♥♥♥♥♥
Muito bom 👏👏👏👏
MARAVILHOSAAAAAAAA!!!!!💝💝💝💝💝💝💝💝
Eu faço o stif, obrigada Tay
Perfeito tô fazendo esse exercício minha instrutora da academia colocou na minha série estou feliz em saber que ela me orientou corretamente.❤️
Ela ensina muito bem 👏👏... Eu tenho preguiça pra fazer 😅🙈
Era esse exercício que eu estava precisando! Parei a academia e agora treino em casa, daí não sabia como trabalhar esse grupo muscular... agora sei! Kk. Obrigada!
Stiff , flexora em pé, stiff unilateral, levantamento terra sumô
Tem o stiff unilateral subindo uma perna,tem muitos outros.
@@gabrieleciparoni7274 9 Oi œ
⁰⁰0
Ótimo vídeo.
Nem falo de sua beleza, (é óbvio demais), mas sim da clareza e competência de suas explicações. Tudo parece fácil demais para quem conhece, gratidão.
Excelente treino de posterior
Tay todos seus vídeos são maravilhosos vc explica muito bem muito obrigada por ensinar a gente estou vendo todos os seus vídeos parabéns 😘😘😘😘😘
Obrigada de coração
Tou malhando em casa faço esse tabem são ótimos agora aperfeiçoando ainda vendo seus vídeos e fica ainda melhor nosso treino bjs linda ..
Eu faço os 3 exercícios pra posterior que ela falou 🤩
Fiz hj esse e outros exercícios com a caneleira, pra fortalecimento do quadríceps. Infelizmente na maioria das academias não temos instrutores com essa atenção para o aluno. Obrigado pela dica.
Obrigada pela dica! odeia fazer a flexora deitada e é bom saber que eu posso substituir
Stiff Tay, eu amo esse exercício.
Ebaa ! Estava fazendo certo e eu sinto pega muito mais o posterior do que a máquina pois se concentra mais e executa melhor na minha opinião!💪🏼😌
EU ESTOU FAZENDO ESSE, Q VC ESTÁ FAZENDO SÓ Q ERA ERRADO VENDO SUA EXPLICAÇÃO AGORA VOU FAZER CORRETO OBRIGADA!
Estou fazendo as flexoras e Caneleira 🥰
Top Tay 👏
Muito bom
Gente adorei ela ,ensina muito bem.
Ela não tem Instagram?
Thay, faz um vídeo falando sobre a ordem dos exercícios, quem treina em casa tem muitas dúvidas sobre isso. Muito obrigada sua linda 💕
Concordo
Eu tbm queria muito uma ordem pra treinar. Estou treinando sozinha e tenho muitas dúvidas, mais amo a Thay e seguir suas dicas já ajudam demais.
Obrigada pela dica
Espero ter ajudado
E verdade,como e aprendo com seus vídeos eu comecei ontem suas dicas e não vou pArar mais
A melhor exposição...
Valeu Tay
Parabéns Tay, você conhece neh. Muito técnica, sabe tudo e mais um pouquinhooo.
Compartilha com a gente, tenho 3 filhas, qual a marca da roupas que você usa na ginástica e aonde compra. Por favor, é demaisss
Gratidão sempre!❤
Vou fazer esse amanhã para ir aquecendo. Não consegui me dar bem na polia, não tenho força e nem postura principalmente no lado direito do quadril e com esse vi uma maneira de trabalhar esse movimento para trás de uma forma que eu consigo controlar e me fortalecer. Obrigada.
Tay você é incrível, uma mukher linda, inteligente e ainda tem a nobre atitude de ensinar o que sabe, como diz meu querido professor de filosofia Mario Sergio Cortela, ha tres caminhos para o sucesso. Ensinar o que sabe(generosidade mental), praticar o que ensina(coerência ética), perguntar o que se ignora(humildade intelectual). As quais concordo em número , género e grau. Obrigada Tay, você realmente é incrível . Sucesso querida.
Adoro o cortela tb
Parabéns
alem ďesse faço stiff, os dosi em casa. Obrigada pelo conteudo Tay❤
Obrigado
Estou fazendo o Bom Dia também
Tooop !!!
Amei eu faço as flexoras combinado com esse (com auxílio da bola) da pra sentir bastante o músculo
Olá querida vc poderia falar sobre o consumo de proteinas e demais alimentos necessários para o ganho de massa muscular, néh!!!!
Adoro seus vídeos
O mais fácil seria ir para o nutri e ele montar sua dieta. Pq vc precisa calcular o seu gasto calórico total pra poder fazer um superávit. Além disso, teria que montar uma distribuição das refeições ao longo do dia baseada nos macros e micronutrientes. Teria q fazer exames pra analisar como estão seus hormônios, colesterol etc.
E pra uma pessoa leiga eh muito complicado isso
Proteína de 1 a 1,5g por kilo de massa corporal.
Calorias depende. Iniciantes podem fazer déficit calórico junto com os exercícios de hipertrofia e ganhar massa mesmo assim, desde que batam a meta de proteína.
Uso o app "Macros" pra anotar tudo o que eu como e saber se estou batendo minhas proteínas e minhas calorias.
Eu faço esse treino aí também Tay
Fui fazer, tremeu tudo 😂 amei
Vou experimentar! Te aviso se der resultado. Estipulei a meta de 3 meses.
Tenho 60 anos e 42cm de diâmetro de coxa. Quero aumentar esse número. Tomara que consiga.
eita, q eu fazia errado kkkk só q agora eu já sei como fazer! e graças a quem,quemm? Tayy
Vc é top, eu faço stiff e flexora
Obrigado mocinha
Tay, eu já faço esse exercício, só que na máquina (cadeira). Preciso fazer também o Stiff? Queria saber se basta somente um deles ou um complementa o outro. Estou amando seus vídeos!!!
Boa noite galera. Oi Tay, tenho aplicado as tuas dicas na academia. Eu faço o stiff livre e as flexoras na academia.
Da uma dica como potencializar o stiff.
Quem tiver uma dica, me passa aí.
Sucesso pra todas.
Super Obrigada