캐딜락 X 트라페즈 필라테스 : 앞옆뒤 모두 단단해지기💪💪

[@냥이엄마-t3e]

수업도 좋고, 내 목소리랑 닮아 더 정감이 갑니다 고맙습니다

[@cuv0806]

전신 다 쓰고 너무 좋아요 ㅎㅎ재밌어용 ❤

[@오키랑나와]

감사합니다

[@kyungil2018]

햄스트링 이완 코어 힘 잘 잡아야 할 것 같아요 사이드 힙 힌지 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 엎드리는 동작 어깨와 흉추 이완에 좋을 것 같아요 앞뒤로 움직이기 복부 코어에 좋을 것 같습니다 푸쉬 동작 자세 유지하기 쉽지 않을 것 같습니다 뒤로 움직이기 허리 힘만 사용하지 집중해야 할 것 같습니다 싯업 동작 보구와 이두 근육에 좋을 것 같아요 원 레그 브릿지 허리 힘만 사용해서 들어 올리지 않게 집중해야 할 것 같습니다 레그 스트레치 둔근 하체에 좋을 것 가탕요 사이드 킥 내전근에 좋을 것 같습니다 사이드 플랭크 옆구리 중둔근에도 좋을 것 같아요 사이드 킥 업 앤 다운 중둔근과 옆벅지에 좋을 것 같습니다 엎드려 킥 앤 다운 상체 고저 잘 해야 할 것 같아요 팔에 체중이 모두 실리지 않게 집중해야 할 것 같습니다 파이크 동작 복부와 엉덩이에 좋을 것 같습니다 브릿지 업 앤 다운 둔근과 후면 근육 강화에 좋을 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊