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캐딜락 에스컬레이드 시승기 찾아보러 왔다가 필라테스 배우고 갑니다.
혼자 동작하기. 지루했는데쌤영상으로. 1시간 후딱 운동끝났어요^^ 감사합니다
수빈쌤은 진짜 레전드,, 🫶🏻 요번 시퀀스도 너무너무 좋아요!!🤍🤍
제가 아는 필공 스터디윤진쌤일까요~?😆😆 힘나는 댓글 짱입니다요👍🏻💐
최고최고~~♡♡
감사합니다🤍🙏🏻
최고예요!
감사합니다 🙏🏻
진짜 시퀀스 좋네요.. 감탄입니다❤
좋게 봐주셔서 감사해요!😍
늘..감사합니당 주말마무리 잘 하세요❤항상 늘 배우고갑니당
제가 더 열심히 할게요~☺️🩵 월요일 힘내세여!!
항상감사해요~~대박이예요~
응원 감사합니다 🩵🩵
런지에서 고관절 움직임할때 대박이에요…… 하체가 탈탈 털리는 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내 사랑 수빈쌤❤ 오늘도 감사합니다🥰🥰🥰
저도 그 동작할 때 다리가 덜덜덜 했어요 🥹👍🏻👍🏻ㅋㅋㅋ 응원댓글 감사드립니다❤️
수빈쌤 감사합니다늘 잘 보고 있어요!!! 월요일 월요팅 하세요❤️
댓글에 힘을 받아 홧팅하렵니다 감사합니다😍☺️
쌤~❤ 이번영상도 최고네용!! 이번한주 화이팅입니다!!🥰
꺅 수민선생님 감사 드려요🫶🏻 쌤두 홧팅요:)
4:55 저는 힙이 아니라 고관절 굴곡근이 스트레치 되는 기분이라서요 제가 좀 심한 플랙백/ 골반이 안으로 말려있는 체형이라서 그런걸까요우찌 자세를 잡아야 힙에 빡!!하고 느낌이 올까요?!
제가 의도하는 바는, 꼬리뼈를 약간 말아 후방경사 시켜주며 뒷다리의 힙플렉서를 늘려주는 느낌 / 그리고 뒷다리의 둔근이 사용(골반이 posterior 되면서) 되는 의도였어요~~^^ 선생님 느낌이 틀린 느낌은 아니에요! 버텨내는 앞 다리는 중둔근이 많이 느껴지셔야 합니다 :)
햄스트링 스트레칭과 햄스트링과 둔근을 좀 많이 풀고 들어가시는 건 어떨까요? 도움되셨길 바랍니다🙏🏻😀
선생님 시퀀스 감사합니다!! 다음에는 배럴 시퀀스도 부탁드립니다,,😭❤️
선생님 안녕하세요 늘 쌤영상보면서 많은 도움얻고있습니다 항상 감사드립니다 궁금한점이있는데 스완동작하기전 항상 날개뼈의움직임을 인지하고 다음동작을 시행하시는데 이렇게 하는 이유를 알 수 있을까요?
안녕하세요:) 스완처럼 척추가 신전되는 동작을 할 때 날개뼈는 약간의 하강과 하방회전을 하게 됩니다. 동작 전 이런 부분을 인지시켜 주시고 가시면 척추의 움직임 역시 더 좋아질 수 있습니다 🙏🏻
5.thoracic extensions 동작 후 견갑 뒤쪽이 뻐근한데 근육을 잘 써서 그런거겠죠??ㅎㅎ 수빈쌤 늘 감사합니다^^
완전 잘하신 거 맞아요~🙈 정확하게 명치뒤쪽이 아프시면 나이스에요
허걱 :. 왜케어려워요 흉추신전 올라가는동작 미춌다
수빈쌤 ㅎㅎ 런지할때 수직으로 앉으면 뒷허벅지도 당기더라구여 ㅜㅜ 이 느낌 맞나용?
네 맞습니다☺️ 약간 꼬리뼈를 말고 하기 때문에, Hip flexor가 늘어나서 그렇습니다☺️
푸쉬스루바가 없어서 ㅠㅠ 롤다운바로도 가능할까요?
가능은 하지만, 느낌 자체가 많이 다르긴 하실 거에요 🥹
런지로 앉을때 뒷다리가 너무땡기는느낌이 드는ㄱ데 맞게한걸까요?
네 맞아요:) 꼬리뼈를 약간 말고 하기 때문에 뒷다리의 Hipflexor 가 늘어나기 때문이에요😀
@@sbt_pilateslife저는 그래서 저 런지에서 뒷다리 장요근만 자극이 오고;;; 엉덩이는 자극이 안오는데 ㅎㅎ힙플렉서먀 신장성으로 스트레치 하는?느낌이 오는데 이것도 맞는걸까요??
하면서 오만가지 욕이 나와효 ..ㅋㅋㅋ😅
ㅋㅋㅋㅋ 충분히 이해합니다 😀😀
최고에요❤❤❤
감사합니다🙏🏻
캐딜락 에스컬레이드 시승기 찾아보러 왔다가 필라테스 배우고 갑니다.
혼자 동작하기. 지루했는데
쌤영상으로. 1시간 후딱 운동끝났어요^^ 감사합니다
수빈쌤은 진짜 레전드,, 🫶🏻 요번 시퀀스도 너무너무 좋아요!!🤍🤍
제가 아는 필공 스터디
윤진쌤일까요~?😆😆 힘나는 댓글 짱입니다요👍🏻💐
최고최고~~♡♡
감사합니다🤍🙏🏻
최고예요!
감사합니다 🙏🏻
진짜 시퀀스 좋네요.. 감탄입니다❤
좋게 봐주셔서 감사해요!😍
늘..감사합니당 주말마무리 잘 하세요❤항상 늘 배우고갑니당
제가 더 열심히 할게요~☺️🩵 월요일 힘내세여!!
항상감사해요~~대박이예요~
응원 감사합니다 🩵🩵
런지에서 고관절 움직임할때 대박이에요…… 하체가 탈탈 털리는 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내 사랑 수빈쌤❤ 오늘도 감사합니다🥰🥰🥰
저도 그 동작할 때 다리가 덜덜덜 했어요 🥹👍🏻👍🏻ㅋㅋㅋ 응원댓글 감사드립니다❤️
수빈쌤 감사합니다
늘 잘 보고 있어요!!! 월요일 월요팅 하세요❤️
댓글에 힘을 받아 홧팅하렵니다 감사합니다😍☺️
쌤~❤ 이번영상도 최고네용!! 이번한주 화이팅입니다!!🥰
꺅 수민선생님 감사 드려요🫶🏻 쌤두 홧팅요:)
4:55 저는 힙이 아니라 고관절 굴곡근이 스트레치 되는 기분이라서요 제가 좀 심한 플랙백/ 골반이 안으로 말려있는 체형이라서 그런걸까요
우찌 자세를 잡아야 힙에 빡!!하고 느낌이 올까요?!
제가 의도하는 바는, 꼬리뼈를 약간 말아 후방경사 시켜주며 뒷다리의 힙플렉서를 늘려주는 느낌 / 그리고 뒷다리의 둔근이 사용(골반이 posterior 되면서) 되는 의도였어요~~^^ 선생님 느낌이 틀린 느낌은 아니에요! 버텨내는 앞 다리는 중둔근이 많이 느껴지셔야 합니다 :)
햄스트링 스트레칭과 햄스트링과 둔근을 좀 많이 풀고 들어가시는 건 어떨까요? 도움되셨길 바랍니다🙏🏻😀
선생님 시퀀스 감사합니다!! 다음에는 배럴 시퀀스도 부탁드립니다,,😭❤️
선생님 안녕하세요 늘 쌤영상보면서 많은 도움얻고있습니다 항상 감사드립니다 궁금한점이있는데 스완동작하기전 항상 날개뼈의움직임을 인지하고 다음동작을 시행하시는데 이렇게 하는 이유를 알 수 있을까요?
안녕하세요:) 스완처럼 척추가 신전되는 동작을 할 때 날개뼈는 약간의 하강과 하방회전을 하게 됩니다. 동작 전 이런 부분을 인지시켜 주시고 가시면 척추의 움직임 역시 더 좋아질 수 있습니다 🙏🏻
5.thoracic extensions 동작 후 견갑 뒤쪽이 뻐근한데 근육을 잘 써서 그런거겠죠??ㅎㅎ 수빈쌤 늘 감사합니다^^
완전 잘하신 거 맞아요~🙈 정확하게 명치뒤쪽이 아프시면 나이스에요
허걱 :. 왜케어려워요 흉추신전 올라가는동작 미춌다
수빈쌤 ㅎㅎ 런지할때 수직으로 앉으면 뒷허벅지도 당기더라구여 ㅜㅜ 이 느낌 맞나용?
네 맞습니다☺️ 약간 꼬리뼈를 말고 하기 때문에, Hip flexor가 늘어나서 그렇습니다☺️
푸쉬스루바가 없어서 ㅠㅠ 롤다운바로도 가능할까요?
가능은 하지만, 느낌 자체가 많이 다르긴 하실 거에요 🥹
런지로 앉을때 뒷다리가 너무땡기는느낌이 드는ㄱ데 맞게한걸까요?
네 맞아요:) 꼬리뼈를 약간 말고 하기 때문에 뒷다리의 Hipflexor 가 늘어나기 때문이에요😀
@@sbt_pilateslife저는 그래서 저 런지에서 뒷다리 장요근만 자극이 오고;;; 엉덩이는 자극이 안오는데 ㅎㅎ
힙플렉서먀 신장성으로 스트레치 하는?느낌이 오는데 이것도 맞는걸까요??
하면서 오만가지 욕이 나와효 ..ㅋㅋㅋ😅
ㅋㅋㅋㅋ 충분히 이해합니다 😀😀
최고에요❤❤❤
감사합니다🙏🏻