SIX PACK Workout - 10 min | Szymon Gaś & Katarzyna Kępka
HTML-код
- Опубликовано: 15 июн 2014
- Więcej na platformie treningowej🔥➵ gymbreak.pl
GYM BREAK - 10-minutowy intensywny trening na "sześciopak".
Doskonały jako uzupełnienie codziennego treningu całościowego.
Nie przegap nowości!!! Kliknij tu, aby subskrybować nasz kanał: / @gymbreak
Facebook: / gymbreakpl
Instagram: / gymbreakpl
Instagram Kaśki: / katarzyna_kepka
PLATFORMA TRENINGOWA: gymbreak.pl
DIETA online: dieta.gymbreak.pl Спорт
Chłopaki i dziewczyny zapraszamy na naszą platformę www.gymbreak.pl.
Znajdziecie tam gotowe programy treningowe dopasowane do konkretnych celów i potrzeb. Trenuj mądrze z planem a nie przypadkowo. Przypadkowy plan to przypadkowe rezultaty:/ Zabezpiecz się przed kontuzjami i trenuj mądrze!
Więcej szczegółów na www.gymbreak.pl Zapraszamy!!!!
Dzięki za te filmiki 👍
2024 widzisz mnie
KTOŚ 2020 FORMA MA LATO? ☺️
TRZYMAM ZA WSZYSTKICH KCIUKI 😊❤️
dzieki przyda sie hahah
Taaak
Ja od jutra zaczynam wyzwanie.💪
tak hahah
Zgłaszam się 😁 o ile w tym roku będziemy mogli pokazać swoje brzuszki na plaży
Jestem okropnym leniem i nienawidzę się ruszać i jak z wami ćwiczę to przez większość czasu chodzą mi po głowie okropne słowa ale na na sam koniec jestem wam wdzięczna i dumna z siebie ;D Figurka Pani Kasi to świetna motywacja!! :)
Tyle szukałam odpowiedniego treningu i pojawiliście się wy :D Jestem po six packu i full body workout i miałam wrażenie że mój brzuch zaraz odpadnie ;d. Ale to przynajmniej znak, że robię to dobrze. Podejmuję wyzwanie płaski brzuszek do wakacji ;) Nie żeby tam od razu sześciopak, ale przynajmniej płaski ;D Trzymajcie kciuki :D Ja trzymam kciuki za wszystkich którzy to ćwiczą :))
aguajulia Hello:) Jak Twój brzuszek i sześciopak na nim? Pochwal się wynikami! Na pewno są świetne! Bądź motywacją dla innych!:) Pozdrawiamy i Go Hard!
Dzisiaj 1 raz z Wami ćwiczyłam i na pewno nie przestanę! Super ćwiczenia, nawet nie wiem kiedy minęło 11minut :).
Ćwiczę od baaardzo dawna, ale nigdy nie trafiłam na tak skuteczny trening! Jestem zachwycona :D
Ależ nam miło!:>> im więcej zachwyconych tym więcej filmów się pojawi;>> Go Wild!!!
A ty ćwiczyłas jak miałaś mały brzuch czy jak byłaś chuda bo nje wiem czy mam się najpierw pozbyć brzucha czy od razu ćwiczyć bo bardzo chciałabym mieć kaloryfer
Odkąd pamiętam lubiłam być wysportowana i mieć dobrą kondycję. W tamtym momencie Gym break pomogło mi zbudować widoczny zarys mięśni brzucha :)
This was nice! I don't even speak the language but I am gonna add this in my routine!
Sunethra K it doesn't matter! Keep fit :)
Sunethra Hey, how is Your training going on?😁 Did You try any of our new training programs from YT? Best💪😊
super!!! wszystkie treningi!!! dzieki!!!
Mam 13 lat dobrze ze na ciebie trafilam bardzo mi pomogliscie juz 1miesiac cwicze i widać efekty
Już szósty dzień za mną super są te ćwiczenia :)
To jest super juz po pierwszy raz efekty mam 9 lat i otyłość trzeba się ogarnąć POLECAM GORĄCO TE ĆWICZENIA LOVE ♥♥♥♥♥♥♥♥
Ptysia Brawo!! Trzymaj dalej motywację i nie poddawaj się! Cały czas można się polepszać w formie! Pozdrawiamy
może jakbym włączył szybkość 0.5 to bym nadążył. ale to jutro spróbuję...
Super trening! Rozpala jak cholera. Polecam!
I appreciate you making these videos to help people like me to work out and to have a healthier life you guys are super
Pięknie ! Jeszcze nie próbowałam ale z tego co widziałam to ten trening będzie na 100% najbardziej efektywny ze wszystkich ćwiczeń na RUclips .. dzienkuje za nagranie i wstawienie tych ćwiczeń
Super treningi, z przyjemnością się ćwiczy :)
Ja ja Was uwielbiam! Najlepsze treningi w sieci;-)Pozdro!
ćwiczenia super !!! - zaraz włączam replay !!! :)
Fajnie by było gdyby pojawił się trening na wewnętrzną stronę ud :)
Iugf u
Wpisz "trening mięśni kegla".
kiedys bylem akrobatą, salta, kaloryfer itd, teraz 2 tygodnie cwicze z mel b, jej 10 minutowy trening, zaczynalem go przechodzic bez problemu, wiec sobie utrudnilem, zalozylem glany, jest ogien, ale chcialem zobaczyc cos innego i trafilem tutaj, fajny zestaw dla poziomu pomiedzy poczatkujacym i srednim, tak akurat, po prostu fajne cwiczenia :)
swietne cwiczenia uwielbiam
Boże! Jak się cieszę, że tu trafiłam :) Istna przyjemność i satysfakcja
A figura Kasi to taka motywacja, że masakra!!!
uwielbiam! jestescie najlepsi , czekam na wiecej !!!!!
jestem mega zadowolona z treningu jeden raz powtórzeń to za mało dla mnie powtarzam kilkakrotnie i wchodzi dobrze :D jak widzę Kasię to marzę o takim brzuchu wiem wiem że długa droga przede mną nie zdarza mi sie wyjść z treningu z buzią uśmiechnięta
jak po waszym Pozdrawiam Serdecznie :*
dobry zestaw, tylko przy pierwszych ćwiczeniach odczuwam ból w karku, domyślam się, że coś robie w takim razie źle...
Dziękuję, kolejny wycisk, super sie do Was wraca:)
Super się z wami ćwiczy, do tego szybko widoczne efekty :) rewelacja
Thanks, I love this work out!
Jeden z najlepszych treningów na brzuch, jakie robiłam do tej pory! :)
cwicze z Wami codziennie !!!!!! jest moc !!!!!
Ej jesteście super tylko szkoda, że póki co tak mało filmików. Liczę na to, że za niedługo dojdzie coś więcej a tymczasem leci dla was łapka w górę i zwiększam liczbę subscriberów :D
Super!💪🏻
mogę się przyznać , jestem szczupłą osobą i efekty widać już po tygodniu! Też dodam że nie mam specjalnej diety ale pamiętam o unikaniu dużej ilości słodyczy i wszelkich napojów kolorowych, tylko WODA WODA I WODA !!! Super filmik , super trening i super efekty. Marzę o takim brzuchu jak ma Kasia ;)))
Widać efakty? Super, powiedz wykonujesz to raz dziennie?
@@xxxemo5581 Wiem data.
Ja ćwicze 1 raz dziennie, po 2 miesiącach są bardzo dobre mięśnie, nawet po 1 miesiącu, oczywiście nie zawsze robie te treningi, musze mieć yroche przerwy, np. ja mam 1 dzień przerwy i lece z treningami. Pozdrawiam ;)
Czyli jak bende wykonywac te ciwiczenia to beedzie widząc efekty i umiesiniony brzuch?
@@_luna_a_ tak z pewnością
Dzięki ;)
Gym Break dziękuje za motywacje
jak dla mnie bomba :)
dzisiaj zaczęłam ćwiczyć z Wami, i mam nadzięje że to już wpadnie w moją codzienną rutynę, dzięki!
Efekty są niesamowite!
Szybko i intensywnie! Właśnie czegoś takiego szukałam :)
coś świetnego! uwielbiam Was :P wrzucajcie więcej filmików!
mam nadzieje, że nie macie nić przeciwko jak wykorzystam troszkę Waszych ćwiczeń na moich zajęciach;)
zrobiłam 2razy i nęci mnie, żeby zrobić jeszcze 3😍 nikt na yt nie ma tak dobrych i satysfakcjonujących ćwiczeń ^^ duży nacisk jest na skosy brzucha, mało kto się skupia na tej partii, dzięki!
przyszlystrazak. Go Wild! Świetnych efektów życzymy!!!
Super tego właśnie szukałam ..!!!!
Panie Szymonie. Ćwiczę już od ponad roku i muszę powiedzieć, że efekt jest niesamowity. Dziękuję
Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪💪
Chcemy więcej!!! :D
Kocham was ten terenie plus full body cały za mną !!! Ledwo żyje ale to przedsmak dopiero !
Bardzo przyjemny trening :)
Najlepszy trening brzucha !! Uwielbiam !!!
Najlepszy trening na mięśnie brzucha jaki kiedykolwiek miałam okazję wykonać. Próbowałam wiele treningów z różnymi mniej lub bardziej sławnymi trenerami ale każdy znacznie obciążał jakąś część kręgosłupa. Ten jest idealny ! Oby jak najwięcej tego typu treningów! :)
Jest mocno i bez przerw 😜
to lubimy 👍
uwielbiam!!!!!!!:)
Kocham 💝
Superrr trening teraz zaliczony 😘😍
super ćwiczenia, robię codziennie i są efekty :)
+Magda Mis pokaz zdjecia :)
Ćwiczę z wami dopiero 3 dzień i mega mi się podoba ten trening jest moc mega pozytywna energia od was bije aż chce się pocić razem z wami :)
bardzo fajne ćwiczenia na brzuch.. POLECAM.. robiłem to i robię co dzień :) zwiększam co jakiś czas serie i widać efekty..
Mega, polecam!!!
Świetny trening, korzystam z niego od jakiegoś czasu i widzę efekty ;-)
No Kasiu nie spodziewałem się. I bardzo dobre Ćwiczenia Szymonie! POZDRO!
Łapeczka.
Więcej takich filmików !
Awesome job!!!!Thanks!!!!!
Super trening ! Uwielbiam z Wami ćwiczyć :)
Kinga W go wild! Powodzenia!!!
super ćwiczenia efekty są na maksa super jesteście i cały czas z wami czwicze i odpiszcie proszę bo wasz bardzo lubię wasze ćwiczenia 😘😘😘😍😍😍😍💝💗💗
Robię te ćwiczenia codziennie i jeszcze idealna sylwetka i jestem bardzo zadowolona z tych ćwiczeń są bardzo świetnie. Dla mnie dzień bez ćwiczeń jest to dzień stracony. :)
Kinga bardzo nas to cieszy! Wspaniałych efektów życzymy!!! Go Wild!
💪 Wasze ćwiczenia są niesamowite! Dają takiego powera a przy okazji są mega efekty 🥰
natalia k 💪🏼🔥bardzo nam miło! Dzięki za ten motywujący nas wpis i do zobaczenia na macie!:*
Dziękuję bardzo!😍 Dzięki tym ćwiczeniom pokochałam swój brzuch 2.5 miesiąca😲wszystkim którzy chcą spalić tłuszcz z brzucha naprawdę polecam😊
GaZu od razu a robiłaś jakieś odstępy tzn. Czy ćwiczyłaś codziennie czy np. co dwa dni? I czy miałaś jąkaś dietę do tego?
Super zestaw, kilka nowych dla mnie ćwiczeń zabieram do swojego treningu brzucha ;).
ekstra! :D dajecie więcej! :)
perfecto!
poproszę jeszcze o kolejne zestawy ćwiczeń. Ktoś tu napisał o wewnętrznych partiach ud.. przyłączam się ;)czekam na więcej! Pozdrawiam
świetne ćwiczenia polecam
Super!
I love these work outs 😊😊😊👍👍👍
super ćwiczenia
Bardzo fajne cwiczenia, dzisiaj przetestowalem. Dołączę dwie takie serie, do moich treningow. Pozdrawiam.
Super, stestuj jeszcze inne nasze programy, każdy jest wyjątkowy💪 Sprawdzone i działają!! I promise:) pozdrowienia
Super 👌
Uwielbiam 🧡🧡🧡
Dorota Gulajczyk Dziękujemy, teraz ty pokaż na co Cię stać💪!!😊
Bardzo fajny trening, czuć od Was mega pozytywną energię! Na pewno nie przestanę!
Nie przestawaj!!!✋🏼
THANKS for your videos. I like them very much.
Sadyści. Kocham ❤
Dobry trening !
Rewelacja super. Pozdrawiam wszystkich zapalencow :-)))
Malgorzata Pianata pozdrawiamy i...go wild!
Ja ćwiczę już jakoś od (+/-) lipca i jestem naprawdę zadowolona z efektów :D Polecam i pozdrawiam wszystkich trenujących + wytrwałości! :>
Super ćwiczenia
Najlepsi 👍👍👍👍👍👍
Super :) wiem już jaki dziś trening zrobię :)
ja już rok z wami, pozdrawiam i wiele energii do dalszej pracy życzę !
+mah I jak efekty? :)
+Alisa efekty są zadowalające :) powiem tak: jeśli ktoś daje z siebie 100% na każdym treningu, trenuje regularnie i do tego prowadzi zdrową dietę, to nie ma szans, żeby efektów nie było przy tym. Do tych ćwiczeń na brzuch dołożyłem sobie w tym tygodniu jeszcze wznosy nóg wisząc na drążku, eexxxtra ;)
Na ten trening czekałam :)
rewelacja ! dzieki wielkie !
Bardzo proszę:) Zapraszam również na naszą platformę treningową www.vod.gymbreak.pl:) Zjadziesz tam nasz nasz nowy program T.O.P. 28:) Jestem tak przekonany, że będziesz zadowolona, że daję 14 dni i jeśli stwierdzisz, że nie masz efektów to zwrócę Ci 100% kosztów bez zbędnych pytań:) Pozdrawiam
Świetne. Czuć brzuch. idealne ćwiczenia zasługują na brawa 💪
Uwielbiam wasz full body workout i ten trening na brzuszek jest super, nie czuhe brzucha ale ro dobrze, znaczy ze zakwasy beda i bedzie jeszcze wiekszy progres!!! zróbcie trening na wewnetrzna strone ud :D
Ps: robicie swietna robote!☺☺
Tego szukałem trenuje z 3 tygodnie, i super efekty polecam każdemu kto szuka super efektów poprzez trening.
Pod 1 miesiącu i parenastu dni, widać niezwykłe osiągnięcia-mięśnie, po tym treningu już wcale się nie męcze, a kiedyś to troszke, ale byłem wysportowany ;)
Polecam, róbcie ten trening, aby polepszyć sobie swoją sylwetke, mięśnie i wytrwałość ;P
Pawelek0 Dziękujemy i bardzo się cieszymy z Twoich efektów-znaczy to , że musiałeś się mocno przykładać!!💪😊 Trzymaj tak dalej i miłego trenowania👍 ps. Testowałeś jeszcze jakieś inne nasze treningi?
@@GymBreak Oczywiście najlepsze treningi na Polskim Youtubie.
I już 2 dzień ćwiczeń za mną już mam spore zakwasy ale i tak się nie poddaje jestem osobą dość szczupłą i efekty są już na 2 dniu ćwiczeń naprawdę polecam
YEEAAAHHH:) Brawo, trzymaj regularność i pozytywne nastawianie!! Polecam w takim razie zdać się na nasz program T.O.P. 28 dostępny na platformie www.vod.gymbreak.pl. Znajdziesz tam idealnie zaplanowane programy treningowe video na każdy dzień plus filmy instruktażowe i zestawy do pracy nad mobilnością🤸♀️ Swoją edukację uzyskałem na Universytecie Grand Canyon w USA i pracowałem ostatnie 15 lat ze światowej klasy sportowcami. Te programy działają i gwarantuje świetna efekty:) Ty też możesz trenować jak sportowiec w domowym zaciszu!! Daj znać jeśli się skusisz i oczywiście pochwal się efektami:) Pozdrowienia ps.: Teraz mamy promocję;)
Great work out!!!!
Trening jest super ;-) robię od miesiąca i widzę różnicę. .zaczynam od bieżni 30 min.potem wasz trening 10min a kończę cw.z hantlami. Do tego dieta + woda :-)
Pozdrawiam
Good job D! Wrzuć jeszcze inne nasze treningi zobaczysz jak szybko pójdziesz do przodu! Go Wild!
ja zdradziłam Mel B na rzecz Kaśki i Szymona. Ich treningi są warte polecenia. Pierwsze efekty widać już po dwóch tygodniach. Polecam.
Mariola Lewicka Ekstra!! Dzięki za dobre słowa:) Efekty rzeczywiście szybko przychodzą!:) Trzymaj tak dalej i testuj rózne nasze treningi np.: ruclips.net/video/5_gt-xX152o/видео.html
ruclips.net/video/BQwE9dGbOgg/видео.html
Pozdrawiamy:)
podoba mi się!
znalazlam was tydzien temu, i postanowilam cwiczyc codziennie, :) nie trzeba mi motywacji tylko odpowiedniego filmiku z odpowiednimi cwiczeniami :) jestem zachwycona jedziem z formą przez zime :)
Agnieszka Skupień go wild! Dawaj z siebie maxa!!!
Suuper! Jestem z wami od poniedzialku dzien w dzien. Robie six pack i fool body. Jestem wymordowana ale pod tluszczykiem czuje ze mam miesnie brzucha!!! Najgorsze pierwsze dwa dni byly a teraz loozik :) Jeszcze raz super!!!
I am completely in love with this video
Lol so am i