TRENING Z HANTELKAMI - 12 min | Szymon Gaś & Katarzyna Kępka
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Więcej na platformie treningowej🔥➵ gymbreak.pl
GYM BREAK - 12-minutowy trening z ciężarkami. Sugerowane obciążenie dla kobiet 2 kg, dla mężczyzn 5 kg.
Kolejny etap wtajemniczenia po treningu "GYM BREAK Full Body Workout"
GO HARD!
Nie przegap nowości!!! Kliknij tu, aby subskrybować nasz kanał: / @gymbreak
Facebook: / gymbreakpl
Instagram: / gymbreakpl
Instagram Kaśki: / katarzyna_kepka
WWW: gymbreak.pl
DIETA online: dieta.gymbreak.pl
Chłopaki i dziewczyny zapraszamy na naszą platformę www.gymbreak.pl.
Znajdziecie tam gotowe programy treningowe dopasowane do konkretnych celów i potrzeb. Trenuj mądrze z planem a nie przypadkowo. Przypadkowy plan to przypadkowe rezultaty:/ Zabezpiecz się przed kontuzjami i trenuj mądrze!
Więcej szczegółów na www.gymbreak.pl Zapraszamy!!!!
Wracam po dłuższej przerwie i kontuzji barku, ale powiem Wam, że bardzo mi pasują Wasze treningi, dajecie w kość! :D 2 treningi 10 minutowe i już się roztapiam :P wielkie dzięki, wracam do żywych trenujących :* serdecznie pozdrawiam!
Miksuje różne wasze treningi i już widzę efekty. Jesteście milion razy lepsi niż Chodakowska. Wy powinniście być gwiazdami fitnessu w Polsce.
Super filmy. Polecam je znajomym. Przydał by się odcinek o rozciąganiu ;)
tak filmik o rozciąganiu bardzo by się przydał.
Arkadiusz Król Dzięki bardzo, że polecasz nasz kanał i nasze filmiki:) Mamy dużo filmików w planach do nagrania- na to wszystko potrzebny czas i wasze wsparcie! Więcej GymBreak-owiczów i będzie więcej filmików!!
Pozdrawiamy:)
swietni jestescie. moje najlepsze odkrycie fitnessowe. dzieki.
Super, bomba ćwiczenia. Dzięki za propozycję treningu.:)
Uzależniłam się od tego treningu:) dopiero drugi dzień, a już dzisiaj go 2 razy odpiłam. robię z hantelkami po 2 kg i jest idealnie. Dziękuje Gym Break
+Marta Chrobok You welcome=Proszę bardzo:) Dawaj czadu i za dwa tygodnie łapiesz 3 kg hantelki!!:)
super filmiki!
Zaczełam codziennie z Wami cwiczyc nawet 2 razy dziennie i widze efekty :-) nawet moj 6 letni synek probuje ze mna cwiczyc poki co srednio mu wychodzi ,ale z czasem bedzie coraz lepiej :-)
Super! Tak trzymaj! Walczcie dzielnie:>>
Szuper szuper 😅😅😅😅💪💪💪💪💪💪💪
Hola muy buenas rutinas acabo de conocerlos hablo en espñol pero yo los sigo l ritmo dl video muchas gracias por compartirnos y sigan subiendo porfis😍😸🐶🐶🌷🌷
Mimo że jestem kobietą to robię z 3kg i nie jest wcale ciężko :) fajnie się z Wami ćwiczy. Oby było więcej Waszych filmów na YT :)
Właśnie Was odkryłam , jest super !
Super! właśnie zaczęłam siłownię i szukam inspiracji :) dzięki za ten filmik! przyda się :)
Super, jestem jeszcze 10 latkiem ale widzę rużnicę co dziennie wybieram 3 filmy do treningu gym break a najbardziej lubię ten.
Kożystam z ciężarów 2,5 kg i mam teraz super mięśnie🏋️♂️
Dzięki😃
Brawo!!!!💪 Ale ekstra, że jesteś na tyle świadomy potrzeby ruchu i chcesz być super silny i szybki!! Trzymam mocno za Ciebie kciuki!! napisz proszę wiadomość prywatną a wyśle Ci gratisowo dostęp do naszej platformy www.vod.gymbreak.pl😊 Zacznij trenować z naszym programem T.O.P. 28. Jest idealnie zaplanowany na 28 dni. Codziennie video treningowe i filmy instruktażowe, żeby jeszcze lepiej wykonywać ćwiczenia. Są tam dwa poziomy zaawansowania. Daj znać koniecznie i trzymam kciuki za Ciebie. Jesteś super chłopak🤘 Pozdrowienia
MR. DEDY I jak treningi? Dajesz radę? Zaangażowanie na 100%💪🔥😁 Napisz jakie efekty:) pozdrowienia
Super codziennie trenuje na tym programie na początkującym i na prawdę czasami naprawdę może zmęczyć więc krutko mówiąc efekty są świetne😊
MR. DEDY super!!:) W kolejnym miesiącu spróbuj poziomu zaawansowanego i daj znać💪😁👍
Kocham! :D
po każdej serii rozsyłam znajomym wasze filmiki!! jak dla mnie ekstra, polecam wszystkim 😸 wrzucicie moze cos jeszcze na wzmocnienie ramion??
Witam!!!! Jesteście super uwielbiam z wami ćwiczyć
Agnieszka Trzaska go wild!!! Super efektów życzymy💪🏼😅
dzięki za świetne treningi, a czy moglibyście wrzucić jakiś filmik z ćwiczeniami ze sztangą (dla kobiet)? pozdrawiam!!!
Daniel Kosydar Dzięki za miłe słowa:) Jeszcze przyjdzie czas na sztangę dla kobiet:)
Pozdrawiamy
Uwielbiam! Z wami najlepiej mi się ćwiczy.
Meg Mat Dziękujemy!!!:)
Czy można Ćwiczyć 40 min codzienie
Dziś znalazłam wasze cwiczenia jutro zaczynam z wami bo szukam na yutuba cwiczenia Ale widzę że wasze są super od jutra z wami
genialny trening :)
alenny Dzięki wielkie:) Jak efekty?:) Które filmiki jeszcze przypadły Ci do gustu?
Pozdrawiamy
ps.Dopiero teraz odpisujemy bo taki natłok pracy:)
Gym Break haha zapomnialam nawet, ze poszedl komentarz wychwalajacy :) zawsze zaczynam od Waszej rozgrzewki, niezaleznie od tego co potem. hantle, warm up i 10 min leg&butt to moje ulubione. marzy mi sie kettlebell workout w wersji Szymona plus rozciaganie mogloby byc interesujace. pracujcie, pracujcie, a ja czekam na ten Wasz trening, ktory ma wyjsc z vita. PS. czy jest mozliwosc dostac gdzies plyte zrobiona dla Shape?
U nas natłok spraw sprawił, że dopiero teraz jesteśmy w stanie odpisywać na YT:)
Kettlebell workout fajna sprawa! Dużo wykorzystuję ćwiczeń z kettlem w moich treningach.Co do płyty z Shape to jest szansa na reedycje na koniec roku jeśli będą jakieś zapytanie do samego magazynu Shape:) Pytajcie a będzie w sprzedaży jeszcze raz:)
Sierpniowa Vita również ma mega GymBreakowego kopa;)
Pozdrawiamy i dziękujemy:)
Najsik meeeega pozytyw dla Was
Marcin Urbanowicz We like it:) Pozdrawiamy
Witam , Szymon co sądzisz o Spartacus Workout ?
Pozdrawiam
Dzięki, my również pozdrawiamy i miłego trenowania💪🏻
fantastic workout...
alok gottam thx! Go Wild!✋🏼
Czy tylko ja miałam takie wrażenie, że P.Kasia zaraz uderzy P.Szymona? ;) Świetny trening :)
Spoko
Więcej takich ;)
Juliet Robn Będzie więcej filmików jak będzie więcej oglądalności:) Udostępnij znajomym:)
Pozdrawiamy
uwielbiam to "Dzięki, było super!" po serii ćwiczeń. wtedy padam. haha
Supeł
Kasia jak dlugo trenowalas i jak czesto ze uzyskalas takie piekne cialo?:)
191kasi Cześć:) Efekty super wwidoczne były już po miesiącu a zdjęcia w żółtym topie były po ok 6 miesiącach:)
Trzymaj motywację i systematyczność a na Ciebie również przyjdzie pora:) Trenowałaś już nasz zestaw z magazynu Shape?
Pozdrawiamy!!
Łoweł
Gdzie w planie treningowym umieścić te treningi z hantelkami?
a czym mozna zastąpić hantelki?
0,5 l butelkami wody :D
czy jesli robię ten program dwa razy z cięzarkami po 5kg to po miesiącu zobaczę efekty? Proszę o odpowiedź.
Anna Jaszczurowska chcesz go zrobić dwa razy? ;) Czy dwa razy w tygodniu? Efekty zobaczysz na pewno ale jakie one będą zależy tylko od Ciebie:>> go wild!
Robię go dwa razy pod rząd z obciążeniem 5kg. 4 razy w tygodniu :) mam sporo tluszczyku na brzuchu i zastanawiam się czy tym treningiem również go wyszczuple?
Anna Jaszczurowska jak chcesz spalić tkankę tłuszczową rób koniecznie full body workout + leg and butt miksuj różne treningi i trenuj na 100% powodzenia! 😁✋🏼
Dziewczyny 1 kg
Chłopcy 3 kg
Gdzie równouprawnienie?
Możesz i 50, a potem opowiadać wszystkim jakie to samice słabe i gorsze
3 kg na łapę - dziewczyna
3 kg dla Panów, 1kg dla Pań ;) no chyba, że ktoś lubi i może więcej tooo...szacun :P
@@marlenapiatek1391 Ja mam 12 lat i 40 kg lol
Chopaki minimum 3 kg XDDDDD
😧
chyba efektownie a niedługo efektywnie .....
Y
w
Nadużywasz słowo ,,super"
+Agata Jarzebwska Wiem, zostało mi przyzwyczajenie z mojego pobytu w USA:) Ale wiesz co: nie przeszkadza mi to wcale:) Trzeba być pozytywnym a słowo SUPER jest mega pozytywne:) Szukajmy zalet u ludzi a nie negatywów, będziemy się wtedy wzajemnie motywować:) Pozdrawiam serdecznie SG:)
super