요가마님 [ 요가 필수 동작] [요가 기초 동작] 요가 기본 동작 제대로 배우기ㅣ요가원 가기전 알아두면 좋은 요가 동작
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 요가에 관심은 있지만, 망설이는 완젼 초보자 분들께 도움을 드리고저 한 것이나 역시나 중급자 버전도 함께 알려 드리게 되네요!
명확한 구분이 아직 어려워요~ 저도 유튜브는 왕초보이거든요^^
기본 동작을 완벽하게 하기 보다는 그 모양이나 이름 정도를 입력하시어, 조금 덜 두려운 상태로 요가를 시작하시길 추전합니다.
요가의 매력에 흠뻑 빠지길 바랍니다~
오랜만에 영상보네요
4년전 영상이네요~
늘 볼때마다 말씀한마디서부터 딕션까지 거기다 동작설명까지 충만함이 가득하네요~~감사드립니다
화.목 요가수업하고있어요
2년이.다되가는데 제가하고있는 다운독이 정말 맞게하고있는가 의문이들때가있어요! 참고영상으로 참 좋습니다 또 한분의 저의 요가쌤이세요~~
오마나~~~~~~ 넘나 감사합니다~~ 다시 와주시고, 칭찬 한 바가지 ㅎㅎㅎ 부끄럽습니다리 ~ 자주 오셔용 ㅎㅎ
상세한 설명 너무 감사드립니다.
요가 3일짼데 다들 너무 잘하셔서 혼자 울뻔 했습니다 ㅜㅜ 근데 동작들이 너무 아름답더라구요. 바로 구독해서 공부해야겠어요.
환영합니다 🙆♀️🎀💜🎶
저도 똑~~같이 생각하는데 어찌 생각하셔요ᆢ? 기준과 상대적이라는 것이 있기에 참 어려워요. 저도 아사나(동작)를 아름답게 하긴 진즉에 포기하고 잘 알려드리는 것에 집중해요ㅎ 자신의 기준에서 발전하고 받아들이믄 됩니다. 응원합니다🙆♀️🎀💜
참 너무도 친절한 설명 고맙습니다 자세 설명 정확히 잘해주셔서 완전히 이해가되네요 이안선생님 새해도 늘!건승하시고 행복충만 하기 기원합니다
💕💕💕감사합니다 ^^^^ 주명님도 행복하고 건강한 명절 보내셔요👍👍👍
참 유익한 정보 주셔서 감사합니다
도움 되셨다니 다행이에요~🤗👍 봐주시고 댓글도 남겨 주셔서 감사합니다 🌸💕🙏
요가를 너무좋아하지만
진전이 없던 일인이에요.
정말 정말 감사합니다
찬찬히 생각해보세요~! 진전이 없지 않았을 걸요? 진전은 참으로 안보이드라구욥! 그래서 집중해서 잘 보아야 해요~ 감사합니다 💜
아주.공부가 많이 됐고 핵심을 찔러주는 설명이십니다
감사합니다
저도 요가강사인데. 너무 좋은 주제네요 ㅎㅎ응원합니다!!
잘못된 자세도 잘 가르쳐주시네요.
집에서 열심히 해보고 싶은 생각이 드는 가르침 좋아요.^^
다운독 이 영상 보고 많이 연습해 볼게요 감사합니다!
감사합니다 감사합니다 👍💕
언제 다운독으로 단독 영상 촬영 해보겠습니다~~
2024년에 보는 1인입니다
다운 독 자세에서 강사님 알려주신대로 상완골 외회전과 견갑골을 척추에 붙이는 느낌이 저는 잘 안되요 ㅠ
그래도 강사님 상세한 설명 들으며 더 노력해볼게요. 감사합니다.
봐주시고 댓글까지~!!! 넘나 감사합니다! 맞아요 잘 안되는 거 자세한 팁 다시 한번 올리도록 하겠습니다~ 지속적인 관심과 응원 부탁드립니다^^
느린요가 조아용~^^
너무 잘 알려주셔서 구독합니다^^
감사합니다 감사합니다 ~ 궁금한 점 편히 물어봐주세요 💕💕💕🙏🙏🙏
제가 요가에서 좋아하는 동작이 무드라자세,다운독자세인데, 다운독자세 할때 엉덩이 천장 방향으로 올릴때 꼬리뼈, 엉덩이 근육 힘 써요?
안녕하세요 ~~~
빈야사를 기반으로 말씀드리자면 코브라 자세에세 둔근 수축-> 다운독 둔군 스트레치 입니다!! 엉덩이를 뒤로 보내는 힘은 실질적으로 대퇴직근입니다. 그외 많은 근육이 동원 되겠으나 전거근도 큰 부분을 차지하구요~~
견상자세 쉬는날 집에서 컴퓨터, 스마트폰 보는 사람들한테 필요한 자세죠?
맞습니다!!!!! 최고의 자세인데 모순스럽게도 라운드 숄더와 거북목이 심한 분은 이 동작이 불가능 한 경우가 많습니다.ㅠㅠ
무드라,다운독 요가에서 초보자도 따라할수있는 대표적인 동작이에요?
다 좋지만 특히 요가가 좋은 이유중 하나는 모든 동작에서 초보자 옵션이 존재한다는 거에요~ 다운독은 무릎 굽히고 하면 되는것처럼 대표적인 동작이라고 할 수 있는데, 혜택이 아주 많기 떄문입니다 ~
따라해봤는데, 동영상속 강사님 처럼 엉덩이가 완전히 천장으로 향해지는건 어렵고, 저는 엉덩이 보다 종아리에 힘이 들어가네요😮💨 강사님 처럼 하려면 누가 도와주면(허리,엉덩이 밀어주면) 가능한지?🤔
반복하면서 몸에게 시간을 주셔야 해요!! 진짜요. 하체 후면 근육이 짧아서 원하는 동작이 제한 되오니 설명처럼 무릎은 가장 나중에 편다~ 라는 생각으로 손끝~꼬리뼈 까지 완벽한 직선을 만들어 엉덩이를 뒤로 그리고 위로 보내셔야 해요! '누군가 내 고관절을 잡고 뒤에서 끌어당긴다'라고 상상해보세요~!!!
손목이 아프면 아직 준비가 안된거라고 하셨는데 그럼 무슨 동작을 하면서 준비를 해야할까요?ㅜㅜ 거의 손으로 매트를 짚고 하는 모든 동작에서 손목이 아픈데 어떻게 해야될까요ㅜㅜ
어머! 어뜩해요! 힘드시겠어요ㅠㅠㅠ 일단 손가락을 과하게 활짝 펴고, 엄지손가락으로 요가매트를 후벼 판다는 생각으로 힘을 써보고 다시 글 주시면 감사하겠습니다. 대댓글 확인 늦을 수 있으니 새글 부닥드려봅니다~
안녕하세요? 원장님!
다름 아니고 기초요가 30~50분 정도 쭈욱 수업처럼 해 주시는거 올려 주심 감사하겠습니다
제 개인적인 욕심입니다
전신에 좋은 기초요가가 아쉽습니다
@@eanyoga 최고세요
늘 답해 주시고 배려 감사드립니다
두 아들의 엄마라고 하셨는데, 집에서 아들 2명 한테 요가 알려줘요?
가족끼리는 가르치는 것이 아니라고 알고 있습니다~~~~^^;;
어릴 때는 조금씩 함께 했는데 지금은 다 커버렸네요