професор Силуянов нам подарил знания перед концом своей жизни .молочага. и последователи над техникой работают.это здорово.сам начал статодинамику.хорошо чувствуется даже с меньшим весом
+Hugo Boss Разделяю ваш сарказм. Имею определенные проблемы со здоровьем и именно чередование различных типов тренировок (в том числе и статодинамических) позволяет хоть понемногу прогрессировать.
Здравствуйте. Тренировки тренированных ( простите за тафталогию ) людей это конечно хорошо. Предлагаю провести эксперимент. Возьмите женщину за 40 - ближе к 50, которая пришла в зал с целью убрать целлюлит,которым заросла к этому возрасту с головы до ступней и хочет придать красивый рельеф всем мышцам и начать выглядеть достойно в своём возрасте. По моим наблюдениям - это и есть основной контингент клиентов фитнес-центров. Другой вопрос, что ввиду не знания вообще ничего о спорте, тренировках и правильном питании и естественно в связи с этим не видя результатов от хаотичных тренировок, они быстро теряют интерес и бросают ходить в тренажёрный зал. Так подарите этим дамам мотивацию - сделайте программу тренировок и питания именно для них. Как раз в режиме статодинамики. Покажите на примере хотя бы одной такой женщины, что возраст не помеха быть и выглядеть красиво и достойно не только в 18-30, но и когда тебе намного больше календарных лет,а душа молода.
Стас молодчина! Невзирая ни на что продолжай прогрессировать в статодинамике. Через 7 недель перехожу на этот тип тренинга. Начал тренировать дельты этим способом, поднабрал массы на плечах. Спасибо!!!
Плечи у подопечных Станислава конечно всегда на уровне👍🏻 Достаточно честный тренер, все доходчиво рассказывает и не говорит по шаблону, что основополагающе💪🏻
Блин, это же элементарно все. Когда работает мышца идет распад гликогена, в следствии чего выделяются ионы водорода. Ионы водорода приоткрывая доступ к ядру клетки активных веществ запускают процесс реакции на эти вещества ядра. Чем больше тестестерона в крови, тем мощнее процесс роста быстрой(более всего приспособленной к гипертрофии) мышечной ткани, запускаемый ядром(потому что ядро интерпретирует аномальный уровень теста, как реакцию на чрезвычайный стресс). Человеку, который не сидит на стероидах, нужно увеличить уровень стероидов в крови, чтобы сообщить это своим ядрам мыш. клеток, поэтому ему приходится прибегать к супер стрессовым нагрузкам(то есть большим весам), но такие веса ограничивают время под нагрузкой и, как следствие, влияние на ядро мыш. клетки лимитируется этим временем. Тем не менее, это самый быстрый способ расти для натурала. Стероидникам же не нужны такие срессовые нагрузки, им нужно очень долго находится в режиме распада гликогена, чтобы как можно дольше ионы водорода сообщали ядру о нереальном кол-ве стероидов в крови. Поэтому-то так эффективны эти методы для химиков.
Почему же тогда натуралы,которые работают с большими весами не растут так ты описал тут?:)Может потому что есть разные волокна и им нужно разное время под нагрузкой?:)Пример тому лифтёры ты многих видел с впечатляющими мышцами?Да щас скажут что все они сидят на витаминках,да многие,но не все.
Умнейший человек. Смотрю на одном дыхании. Статодинамику пока не применяю. Чуть больше года только тренируюсь. Вот вопрос с какого времени тренировок надо включать статодинамику. Чувствую что в классической схеме расту и прет. Тренируюсь без фармы на со спорт питом.
Испытал на себе статодинамику. Могут быть разные мнения, но это работает. мне 47 и я не профи, но для того что бы выглядеть лучше вполне реально. Спасибо Стасу, со всем уважением.
Стасу Линдоверу Огромнейший респект!!Всегда объясняет доходчиво и понятно)В плечах не было прогресса уже вот пол года)решил попробовать многоповторку по советам Стаса,за 2 месяца результат на глаза!) всем советую)
Если кому лень смотреть полчала то видео можно подытожить тем, что на фарме будешь расти от любой хуйни, будь то статика, динамика, статодинамика, да хоть кроссфит
telepat24 все правильно, только без нее будешь набирать 5-10 лет то, что делают на препаратах за полгода, причем шансов словить откат не меньше, а то и больше, если учитывать продолжительность
Очень качественная и чёткая картинка, за это отдельное спасибо! Линдовер-всегда приятно смотреть и слушать! Антон-хорошая форма и генетика,но вид как у Бухивальдского "крепыша")))) как-будто в обморок сейчас упадёт)))
У меня почему то чем быстрее я делаю тем лучше закисляются мышцы, жжение адское, медленные движения не дают такой отдачи...может стоит просто добавить вес? И да, по молодости, бицепц не плохо накачал, не имел тогда тяжелых гантелей и приходилось делать многоповторно, тоже и с отжиманиями, на данный момент бицепц и грудные у меня самые развитые и массивные...
+Михаил Иванов Когда делаешь в быстром темпе, в работу включаются ГМВ(быстрые мышечные волокна) отсюда и чувство жжения при быстрых движениях. жжение не только от ОМВ может быть. Но наша задача закислить именно ОМВ, поэтому надо искать. пробовать, но добиться жжения именно ОМВ.
Хочу сказать Стасу спасибо. Вот хочется брать пример и тянутся за такими людьми. Теперь по сути. Не помню где, точнее в каком ролике, Стас рассказывал про систему 5-4-3-2-1. На самом то деле, подконтрольное исполнение, с небольшим весом, просто рвет широчайшие ( вертикальная тяга Hummer). Не могу сказать, что это стато-динамика, так как подход длится больше минуты, но параллели провести можно. Истина где то рядом. Уверен.
Любопытненько. Что-то похожее уже было - метод медленных повторений. Подъем веса 2 сек, опускание 3-4. Жжение просто жесткое. Между подходами бежишь под холодное обливание - иначе мышцы не работают. Но прирост очень даже солидный.
спасибо за видео!!! ммв или статодинамику переодически включаю в тренировочный цикл уже как года 2, 3 единственное для спины - это только блочные станки и полная амплитуда движений
Уже и Селуянов сказал, что при медленном темпе выполнения с семьюдесятью процентным максимумом задействованы абсолютно все типы мышечных волокон, и дядя Вова отвел медленным всего-то 10% в достижении результата... Стато-динамика - один из режимов работы мышц, которым надо пользоваться грамотно, а не делать из него исключительный культ.
подобным образом тренируюсь, с секундомером и в статодинамике, но со своим собственным весом. Единственное отличие, я делаю одну/две мышечных группы в день, отдых после тренировки 3-7 дней. Сама тренировка состоит из 20 подходов на одну группу мышц, по 40-50 сек напряжение, отдых 30-90 сек - до ощущения сердечного спокойствия.
здравствуйте ! очень хорошее видео ! очень будем ждать продолжение обязательно !!! сам тоже начал как неделю тренировок со статодинамикой ! мышцы конечно разрывает и горят и несколько дней спустя тоже .
Интересный канал... Очень полезная информация о здоровье или можно сказать травматизме при тренировке. Как выполнять то или иное упражнение на ноги, как относиться к болевым ощущениям в локтях коленях или любых других суставах лично мне очень интересно и актуально) в двойне интересней поскольку об это рассказывает во-первых врач специализирующийся в этой области ,а во вторых человек получивший серьезную травму и не понаслышке знающий как важно следить за здоровьем) видно что блогер вкладывает большие усилия в развитие своей идеи системы тренировок и т.д.) очень приятно посмотреть многое смог для себя подчеркнуть спасибо)))
Добрый вечер Станислав. Скажите пожалуйста, можно ли в одной тренировке, например спина, использовать класику и статодинамику, или всеже, отдельными тренировками?
Да все правило. С большим весом такое движение и происходит . Я не раз за собой замечал когда добавляя больше веса ,то автоматически пытаешься вес удержать . И от сюда следует что кажется прогрес в массе и в силе за щет больших весов . Век живи век учись ! Спасибо большое .
Антоха держись !!! Немного осталось,Всё будет на 5-ть баллов!!! Стас ты лучший. Ищешь и находишь!!! Неси свою правду в массы и будет все отлично!!! А горлопаны это завистники,о них и говорить не хочется. Удачи !!!
Я спину тренирую раз в неделю, количество подходов я не считаю , главное общее количество повторений: и вот так организую свою тренировку: - гиперэкстензия 70 сгиб\разгиб - тяга верн[его блока на широчайшие 120 раз (65 кг) - тяга горизонтального блока 120 раз (65 кг) Далее треню бицепс
Я сам на себе пробую все его методики, всё работает, был 86 кг., по его диете скинул более 13 килограм жира за 2 месяца, хотя как мне казалось я был в норме, при этом набрал несколько килограм мышечной массы, вот это круто! Жду новых выпусков со Стасом.
JUN Sten это очень долго и много писать, по сути это не диета, а более правильное питание, режим. Нужно смотреть его видео, он много рассказывает о продуктах, что в какое время есть, что не желательно исключить. Главное считать калории в день и количесво углеводов в них. Урезаем углеводов, раздробил питание на 6 раз в день, примерно 1200 калорий на день + белок, БСАА и витамины.
Конечно мышцы прекрасно отзываются ростом и что немаловажно выносливостью на статодинамическую нагрузку, даже без применения спецсредств. Антон делает довольно быстро, это ближе к "пампингу"(да я отличаю эти виды тренировки), в среднем на одно повторение в статодинамике должно тратиться 4-5 сек, и на 40 сек подхода получается 9-10 повторов максимум. Впоследствии мышечная память улавливает скорость движения и нужда в секундомере отпадает. Та скорость с которой Антон сокращает мышцы требует, как минимум 60-70% от однократного максимума. Здоровья и успехов!
сами то пробовали я делаю на свой лад неделю статика неделю масса от 8 до 16 , неделю на силу и прёт везде масса сила объемы так что работает и почитайте физиологию там Всё стоит А ребята молодцы у каждого своя голова надо Всё знать но делать то что у самого прёт
Возник вопрос! Какое количество миниподходов делать в статодинамике и сколько таких кругов нужно? И правильно ли я делаю на примере грудных: 1е упражнение жим лежа- 4х10,8,6,6 (последний в отказ) 2е упражнение кроссовер стоя в наклоне 2 круга по 4 подхода в каждом. Не много ли это, может убрать жим лежа и делать исключительно статодинамику? Подскажите знающие люди. Заранее благодарен)
какие имеются факты того, что использование напряжение резинок является козырем в стато динамической работе? мы и так имеем частичную амплитуду, какая необходимость увеличения напряжения на пике позитивной фазы? тем самы, по логике, мы имеем недостаточную нагрузку в крайней точке негативной фазы
Стас грамотный человек. Приятно было слышать о использовании фармы (хоть это и очевидно). Хотелось бы увидеть на канале развитие натурального атлета. Я понимаю что сроки развития будут ого го.)) но это стоит того) всем анаболизма) натурального, долгожданного )
+Arthur Konstantinov , оставайся верен своим заблуждениям. Мышцы же подходы и повторения считают и только по преодолении определенного их числа начинают реагировать, ага?
Денис Мусиенко , по-разному, зависит от задаваемого тренировочного стимула. Понятно, что если речь идет про обычный силовой тренинг, то там 3-6 рабочих при определенных заранее КПШ, тоннаже и интенсивности. И ответ на опережение - Стас не говорил о силовом цикле и я, комментируя спеца выше, также не говорил о нем
На счет атлетов с гантельками, так по моему наоборот, так всегда и было много лет, дошли по массе до кондиции, пошла проработка иного качества и атлеты перестают работать подъемными кранами, заботясь лишь о сохранении массы...
Интересно по диете. Известно, что ЦНС потребляет около 100 г глюкозы в сутки. При отсутствии необходимого, организм не в состоянии превращать жирные кислоты в глюкозу по понятным причинам. Соответственно, начинается катаболизм белковых структур с целью получения сахара из остатков аминокислот. Следовательно два вопроса: есть ли смысл опускаться ниже 100 г углей (вне зависимости от веса атлета) в сутки по изложенным выше причинам, и не рано ли за месяц уже сажать Антона на столь лимитированную по углеводам диету? Ведь по логике, что 50, что 150 г углеводом должны иметь примерно равный эффект, а более "сытная" диета в данном случае должна даже предохранять мышцы и мозг.
Alexey Emelyanov можно, но сверхнизкий процент жира не получишь. Организм будет держать безопасный для себя процент жира, а надо меньше для соревнований.
+Alexey Emelyanov При отсутствии необходимого, с целью сохранения белка, организм может расщеплять жир в топливо (синтез из печени кетоновых кислот). ЦНС перейдет на другой формат энергообеспечения...
Может я неправильно слушал.. но уточните, пожалуйста. Выполняется упражнение по 40 секунд, после чего следует отдых 40 секунд и снова следующий подход, который продлиться 40 секунд?
Единственная правильная фраза о тренинге --" Работаем с тяжелыми весами, чтобы сохранить мышечную массу" Остальное натуральным атлетам можно не слушать.
Идея для следующего бизнес проекта Линдоверу - шишку в статодинамике качать. Она же сама не сгибается ,поэтому тренинг будет идиальным. Думаю вскоре Денис Борисов и Доча подтянутся. А вообще есть еще более эфективный тренинг с малыми весами. Создал его Винс Жиронда уже давно.
на днях только смотрел видео Дениса Гусева, где он брал интервью у профессора Силуянова. Судя по всему и Денис будет тренироваться в статодинамическом режиме.
Станислав, здравствуйте, прокоментируйте пожалуйста за кетогенную диету, Шелестов говорит что это действенная диета без углеводов, а вы говорите что без углеводов мозг гибнет, Пожалуйста разъясните!!!
что с левым предплечьем Линдовера и как жжение в мышцах может впринципе помочь росту мышц? из мего поверхностного ознакомления с механизмом жжения - НИКАК. это побочный эффект от безкислородного питания мышц. жжение говорит о том что организм получает очень быструю энергию, в первую очередь для работы сердечной мышцы. есть интересный эффект - при максимальном тонусе в мышце (усилие 100%) за 50-55 секунд у нас остаётся только 15% усилия. и это не тренеруется и никак ни от чего не зависит. то есть человек не может давить больше 55 секунд кряду по максимуму, не снизив максимум до 15% от изначального. кстати количество мышечных волокон у всех одинаковое и не зависит от тренеровок возрастаи и тд ..... странная вещь организм и очень мало изученнная ещё. нафиг нам этот космос дальний и луна, лучше бы человека изучали.
Не могу понять почему на отжиманиях на брусьях у Антона локти смотрят в стороны, насколько я знаю при такой постановке локтей трицепс меньше получает нагрузки
Не знаю как остальные, но я столкнулся с тем, что мои мышцы не отвечают стрессом на количество повторений 8-12.... Долго думал в чём проблема, а затем перешёл на многоповторку овер 20 повторов. И прогресс пошёл) Да, веса смешные, но меньше травмоопасность, объёмы растут и сила прибавляется. Чего ещё надо?!) И да, я эктоморф с 15 см запястьем.
А что Станислав может сказать по поводу такого вида тренинга, как демонстрировал Тони Фриман ruclips.net/video/Zhie2IBUpCI/видео.html Может Мышцы. РФ как-нибудь смогут донести, если их интересует разнообразие методик и их выполнение для обсуждение данной темы в подобных видео...
Это не статодинамика на Окислительные волокна, а тренировка на гликолетические волокнау укороченной амплетуде , где немного задействуются окислительные.
Стас, ну разве это идеальная техника французского жима? Рассказываю - раньше я брал 50-60 кг и делал якобы французский жим - вот так как этот парень на видео. И я чувствовал абсолютно всё, ...кроме трицепса! А потом подошел мужичок и сказал - что ты делаешь? Я говорю - французский жим. Вобщем, исходное положение - штанга на прямых руках немного выведена вперед, дальше головы, локти надо вывернуть вовнутрь, а не разводить в стороны, как герой этого видео, т.е. руки со штангой в ИП - параллельны и так на протяжении всего упражнения! Ну и, естественно, руки вверху полностью разгибать! Это трицепс, детка, а не грудь. А за счет того, что руки все время выведены вперед - и будет постоянная нагрузка. Вобщем, веса упали вдвое! Но зато так хорошо трицепс я еще никогда не чувствовал. Но, если на препаратах, наверно, всё иначе. )
Согласен, локти убиваются за пару тренировок но если не выпрямлять то трицепс не будет сокращаться, да и локти это не убережет, тут дело в самом движении
професор Силуянов нам подарил знания перед концом своей жизни .молочага. и последователи над техникой работают.это здорово.сам начал статодинамику.хорошо чувствуется даже с меньшим весом
Хотя бы спасибо Селуянову сказали.
Сирота похож на Линдовера больше чем сам Линдовер.
Karpeev73 это пять 😀
круто! ))))) "странно - это когда Чарли Чаплин на конкурсе двойников Чарли Чаплина занял 3е место."
Близнецы
Ахахаха
Кто более для бодибилдинга ценен? Мы говорим Линдовер подразумеваем Сироту, мы говорим Сирота, подразумеваем Линдовер.
Приятно видеть в топах комментарии разбирающихся людей :-)
+Hugo Boss Разделяю ваш сарказм. Имею определенные проблемы со здоровьем и именно чередование различных типов тренировок (в том числе и статодинамических) позволяет хоть понемногу прогрессировать.
Отличный тренер! Все коротко и ясно объясняет!
Здравствуйте. Тренировки тренированных ( простите за тафталогию ) людей это конечно хорошо.
Предлагаю провести эксперимент.
Возьмите женщину за 40 - ближе к 50, которая пришла в зал с целью убрать целлюлит,которым заросла к этому возрасту с головы до ступней и хочет придать красивый рельеф всем мышцам и начать выглядеть достойно в своём возрасте. По моим наблюдениям - это и есть основной контингент клиентов фитнес-центров. Другой вопрос, что ввиду не знания вообще ничего о спорте, тренировках и правильном питании и естественно в связи с этим не видя результатов от хаотичных тренировок, они быстро теряют интерес и бросают ходить в тренажёрный зал.
Так подарите этим дамам мотивацию - сделайте программу тренировок и питания именно для них. Как раз в режиме статодинамики. Покажите на примере хотя бы одной такой женщины, что возраст не помеха быть и выглядеть красиво и достойно не только в 18-30, но и когда тебе намного больше календарных лет,а душа молода.
Стас молодчина! Невзирая ни на что продолжай прогрессировать в статодинамике. Через 7 недель перехожу на этот тип тренинга. Начал тренировать дельты этим способом, поднабрал массы на плечах. Спасибо!!!
...ну и как результат?
Ничего не могу сказать ,кроме респект и уважение вам!!!
Плечи у подопечных Станислава конечно всегда на уровне👍🏻 Достаточно честный тренер, все доходчиво рассказывает и не говорит по шаблону, что основополагающе💪🏻
Что эффективнее - добавлять ст. в конце классической трени, чередовать в микроциклах или чередовать в макроциклах?
Блин, это же элементарно все. Когда работает мышца идет распад гликогена, в следствии чего выделяются ионы водорода. Ионы водорода приоткрывая доступ к ядру клетки активных веществ запускают процесс реакции на эти вещества ядра. Чем больше тестестерона в крови, тем мощнее процесс роста быстрой(более всего приспособленной к гипертрофии) мышечной ткани, запускаемый ядром(потому что ядро интерпретирует аномальный уровень теста, как реакцию на чрезвычайный стресс). Человеку, который не сидит на стероидах, нужно увеличить уровень стероидов в крови, чтобы сообщить это своим ядрам мыш. клеток, поэтому ему приходится прибегать к супер стрессовым нагрузкам(то есть большим весам), но такие веса ограничивают время под нагрузкой и, как следствие, влияние на ядро мыш. клетки лимитируется этим временем. Тем не менее, это самый быстрый способ расти для натурала. Стероидникам же не нужны такие срессовые нагрузки, им нужно очень долго находится в режиме распада гликогена, чтобы как можно дольше ионы водорода сообщали ядру о нереальном кол-ве стероидов в крови. Поэтому-то так эффективны эти методы для химиков.
Почему же тогда натуралы,которые работают с большими весами не растут так ты описал тут?:)Может потому что есть разные волокна и им нужно разное время под нагрузкой?:)Пример тому лифтёры ты многих видел с впечатляющими мышцами?Да щас скажут что все они сидят на витаминках,да многие,но не все.
Человеку нужно увеличить количество стероидов? Что?))
Тут вопрос стоит не о наборе мышечной массе а о сохранении его смотри внимательней а то что ты тут написал статью это все знают и без тебя.
Умнейший человек. Смотрю на одном дыхании. Статодинамику пока не применяю. Чуть больше года только тренируюсь.
Вот вопрос с какого времени тренировок надо включать статодинамику. Чувствую что в классической схеме расту и прет. Тренируюсь без фармы на со спорт питом.
Испытал на себе статодинамику. Могут быть разные мнения, но это работает. мне 47 и я не профи, но для того что бы выглядеть лучше вполне реально. Спасибо Стасу, со всем уважением.
Линдовер- очень приятно слушать. Нету ни капли занощивости. Молодец.
+Alex Glikman а мне смешно как он чтото заумное пытается изображать, обычный шарлатан
Фиг его знает.
+Serg Diezz обычный комментарий обычного дрища
Станислав,спасибо!Дай Бог здоровья Вам
Станислав, ОДИН ИЗ САМЫХ АДЕКВАТНЫХ ТРЕНЕРОВ - СПАСИБО
Спасибо Станислав.
Стасу Линдоверу Огромнейший респект!!Всегда объясняет доходчиво и понятно)В плечах не было прогресса уже вот пол года)решил попробовать многоповторку по советам Стаса,за 2 месяца результат на глаза!) всем советую)
Спасибо огромное Стас, Антон!
Очень информативно ,ждем новых выпусков!)
Подскажите как называется трек на 16:20?? Зацепило
Поставил лайк,потому что когда травмировал на дзюдо суставы занимался по вашей методике.
и как результат?
спасибо таким людям как Стас!!!! очень умный спортсмен,таких мало!!!
Если кому лень смотреть полчала то видео можно подытожить тем, что на фарме будешь расти от любой хуйни, будь то статика, динамика, статодинамика, да хоть кроссфит
telepat24 все правильно, только без нее будешь набирать 5-10 лет то, что делают на препаратах за полгода, причем шансов словить откат не меньше, а то и больше, если учитывать продолжительность
😂😂
Григорий Мовчан
Ага дутых говно мышцах..
+Григорий Мовчан ты видимо тупой, раз пришел к такому выводу, посмотрев данный ролик
Алексей Пилипенко речь про общие тенденции, естественно, что исключение есть как в одну, так и в другую сторону, но на это они и исключения
Очень качественная и чёткая картинка, за это отдельное спасибо! Линдовер-всегда приятно смотреть и слушать! Антон-хорошая форма и генетика,но вид как у Бухивальдского "крепыша")))) как-будто в обморок сейчас упадёт)))
Как говорил дядя Сережа: "Мне нравится, когда люди учат, сидя на 3 граммах теста, как надо качаться. Там что не делай, все будет расти")
ТОЧНО
+Alexey Cybulski класс
+Alexey Cybulski Согласен !
+Макс Шаповал будет сила, будет дисциплина, будет рельеф и вид настоящего мужчины, а не бройлера тупоголового.
+Alexey Cybulski Если нихуя делать не будешь нихуя расти и не будет.Абсолютно не согласен!
У меня почему то чем быстрее я делаю тем лучше закисляются мышцы, жжение адское, медленные движения не дают такой отдачи...может стоит просто добавить вес? И да, по молодости, бицепц не плохо накачал, не имел тогда тяжелых гантелей и приходилось делать многоповторно, тоже и с отжиманиями, на данный момент бицепц и грудные у меня самые развитые и массивные...
+Михаил Иванов Когда делаешь в быстром темпе, в работу включаются ГМВ(быстрые мышечные волокна) отсюда и чувство жжения при быстрых движениях. жжение не только от ОМВ может быть. Но наша задача закислить именно ОМВ, поэтому надо искать. пробовать, но добиться жжения именно ОМВ.
Хочу сказать Стасу спасибо. Вот хочется брать пример и тянутся за такими людьми.
Теперь по сути. Не помню где, точнее в каком ролике, Стас рассказывал про систему 5-4-3-2-1. На самом то деле, подконтрольное исполнение, с небольшим весом, просто рвет широчайшие ( вертикальная тяга Hummer). Не могу сказать, что это стато-динамика, так как подход длится больше минуты, но параллели провести можно.
Истина где то рядом. Уверен.
Любопытненько. Что-то похожее уже было - метод медленных повторений. Подъем веса 2 сек, опускание 3-4. Жжение просто жесткое. Между подходами бежишь под холодное обливание - иначе мышцы не работают. Но прирост очень даже солидный.
спасибо за видео!!! ммв или статодинамику переодически включаю в тренировочный цикл уже как года 2, 3 единственное для спины - это только блочные станки и полная амплитуда движений
Уже и Селуянов сказал, что при медленном темпе выполнения с семьюдесятью процентным максимумом задействованы абсолютно все типы мышечных волокон, и дядя Вова отвел медленным всего-то 10% в достижении результата... Стато-динамика - один из режимов работы мышц, которым надо пользоваться грамотно, а не делать из него исключительный культ.
+Denis Kazulin Одно дело когда об этом говорят и совсем другое увидеть результат.
подобным образом тренируюсь, с секундомером и в статодинамике, но со своим собственным весом. Единственное отличие, я делаю одну/две мышечных группы в день, отдых после тренировки 3-7 дней. Сама тренировка состоит из 20 подходов на одну группу мышц, по 40-50 сек напряжение, отдых 30-90 сек - до ощущения сердечного спокойствия.
здравствуйте ! очень хорошее видео ! очень будем ждать продолжение обязательно !!! сам тоже начал как неделю тренировок со статодинамикой ! мышцы конечно разрывает и горят и несколько дней спустя тоже .
ребята молодцы ) грамотная речь и подробная инфа !
Очень понравилось !!! Спасибо !!!
очень хочется уже глянуть соревновательную форму Антона, пока выглядит бомбово
+Eklerick Fx Сцена покажет кто динамил а кто статодинамил)))
Станислав всё по делу, больше видео всегда познавательно вас смотреть.
Мне кажется, Линдоверу пора писать книгу. Респект
Вся его книга - дайджест с Силуянова. Лучше уж первоисточник слушать.
Стас,очень правильно и понятно все объяснил про фармподдержку!
Хочется верить,что харизматик и умница Стас-имеет в жизни и другие увлечения
Станислав молодец, очень грамотный специалист, и много что на себе попробовал, его видео очень нравятся. 👍
Интересный канал... Очень полезная информация о здоровье или можно сказать травматизме при тренировке. Как выполнять то или иное упражнение на ноги, как относиться к болевым ощущениям в локтях коленях или любых других суставах лично мне очень интересно и актуально) в двойне интересней поскольку об это рассказывает во-первых врач специализирующийся в этой области ,а во вторых человек получивший серьезную травму и не понаслышке знающий как важно следить за здоровьем) видно что блогер вкладывает большие усилия в развитие своей идеи системы тренировок и т.д.) очень приятно посмотреть многое смог для себя подчеркнуть спасибо)))
Добрый вечер Станислав. Скажите пожалуйста, можно ли в одной тренировке, например спина, использовать класику и статодинамику, или всеже, отдельными тренировками?
Да все правило. С большим весом такое движение и происходит . Я не раз за собой замечал когда добавляя больше веса ,то автоматически пытаешься вес удержать . И от сюда следует что кажется прогрес в массе и в силе за щет больших весов . Век живи век учись ! Спасибо большое .
Антоха держись !!! Немного осталось,Всё будет на 5-ть баллов!!! Стас ты лучший. Ищешь и находишь!!! Неси свою правду в массы и будет все отлично!!! А горлопаны это завистники,о них и говорить не хочется. Удачи !!!
Статодинамика активно используется в подготовки пловцов уже многие годы, если интересуетесь, лучше искать информацию именно из плавания
Стас,спасибо за инфу. Сирота,держись,дельты смотрятся широченно просто ......Удачи,ребята
Я спину тренирую раз в неделю, количество подходов я не считаю , главное общее количество повторений:
и вот так организую свою тренировку:
- гиперэкстензия 70 сгиб\разгиб
- тяга верн[его блока на широчайшие 120 раз (65 кг)
- тяга горизонтального блока 120 раз (65 кг)
Далее треню бицепс
Я сам на себе пробую все его методики, всё работает, был 86 кг., по его диете скинул более 13 килограм жира за 2 месяца, хотя как мне казалось я был в норме, при этом набрал несколько килограм мышечной массы, вот это круто! Жду новых выпусков со Стасом.
+Free Alex А можно подробнее что за диета? Или он вам лично составлял?
JUN Sten
это очень долго и много писать, по сути это не диета, а более правильное питание, режим. Нужно смотреть его видео, он много рассказывает о продуктах, что в какое время есть, что не желательно исключить. Главное считать калории в день и количесво углеводов в них. Урезаем углеводов, раздробил питание на 6 раз в день, примерно 1200 калорий на день + белок, БСАА и витамины.
грамотный , информативный ролик. Спасибо)
Спасибо за видео, а можно ссылку на видео о упражнениях на все мышцы в статодинамике очень хочется попробовать особенно бицепс. Заранее спасибо
Молодцы!!! Так держать и не слушать всяческий бредовый бред!
Конечно мышцы прекрасно отзываются ростом и что немаловажно выносливостью на статодинамическую нагрузку, даже без применения спецсредств. Антон делает довольно быстро, это ближе к "пампингу"(да я отличаю эти виды тренировки), в среднем на одно повторение в статодинамике должно тратиться 4-5 сек, и на 40 сек подхода получается 9-10 повторов максимум. Впоследствии мышечная память улавливает скорость движения и нужда в секундомере отпадает. Та скорость с которой Антон сокращает мышцы требует, как минимум 60-70% от однократного максимума. Здоровья и успехов!
хотел бы увидеть тренировку рук (бицепс и трицепс) в статодинамике
ПОЙДИТЕ К ЧОРТУ ....КТО ПРОТИВ МНОГО ПОВТОРНЫХ ТРЕНИНГА. Очень хороший результаты у меня. Поддерживаю тебе Стас.
И то и то, главное разнообразие. Если не на фарме конечно.
А назову я этот метод - СТАСОДИНАМИКА ))
+Arthur Konstantinov декадинамика или декасустаноловаядинамика
Хахаха правильно говоришь
Спасодинамика
Парни ! Вы прям как папа и сын
сами то пробовали я делаю на свой лад неделю статика неделю масса от 8 до 16 , неделю на силу и прёт везде масса сила объемы так что работает и почитайте физиологию там Всё стоит А ребята молодцы у каждого своя голова надо Всё знать но делать то что у самого прёт
Возник вопрос!
Какое количество миниподходов делать в статодинамике и сколько таких кругов нужно?
И правильно ли я делаю на примере грудных:
1е упражнение жим лежа- 4х10,8,6,6 (последний в отказ)
2е упражнение кроссовер стоя в наклоне 2 круга по 4 подхода в каждом.
Не много ли это, может убрать жим лежа и делать исключительно статодинамику?
Подскажите знающие люди.
Заранее благодарен)
Спасибо, вы лучшие
Хотелось бы очень увидеть примерный цикл тренировок в статодинамическом режиме, особенно для новичков в зале! Возможно даже full body вариант.
+Wilkong Новичкам статодинамика не нужна.
@@johndkmailruновичкам она как раз и показана
какие имеются факты того, что использование напряжение резинок является козырем в стато динамической работе? мы и так имеем частичную амплитуду, какая необходимость увеличения напряжения на пике позитивной фазы? тем самы, по логике, мы имеем недостаточную нагрузку в крайней точке негативной фазы
Стас, не трать столько времени на диванных билдеров. Кому надо тот верит. Много полезной информации, а станет ещё больше.
красавцы,лайк за рекомендации
Стас грамотный человек. Приятно было слышать о использовании фармы (хоть это и очевидно). Хотелось бы увидеть на канале развитие натурального атлета. Я понимаю что сроки развития будут ого го.)) но это стоит того) всем анаболизма) натурального, долгожданного )
не для слабых ( умом ) )). ты наш "Милош Шарчев" !!!) ждём продолжение ...
Станислав! дайте пожалуйста ссылку на видеоотчёт о вашем 4-х месячном эксперименте о статодинамике,буду благодарен. очень нужно
хорошо себя показали приседания и отжимания в статодинамическом режиме на полусфере босу.
можно ли совмещать статодинамику с гепертрафией или как там она.
Поздравляем Стаса. )
6:11 "Три рабочих подхода в каждом упражнении при отсутствии фарм поддержки - это много..."
Что? Не понял этой фразы.
+Arthur Konstantinov В смысле что без стероидов рабочих подходов должно быть меньше трех.
happpylin Это оговорка явно.
Без стероидов или с ними рабочих пордходов должно быть не меньше трех :)
+Arthur Konstantinov , оставайся верен своим заблуждениям. Мышцы же подходы и повторения считают и только по преодолении определенного их числа начинают реагировать, ага?
+Deacon Frost ты сам сколько подходов делаешь?
Денис Мусиенко , по-разному, зависит от задаваемого тренировочного стимула. Понятно, что если речь идет про обычный силовой тренинг, то там 3-6 рабочих при определенных заранее КПШ, тоннаже и интенсивности.
И ответ на опережение - Стас не говорил о силовом цикле и я, комментируя спеца выше, также не говорил о нем
Попробуем, спасибо)
На счет атлетов с гантельками, так по моему наоборот, так всегда и было много лет, дошли по массе до кондиции, пошла проработка иного качества и атлеты перестают работать подъемными кранами, заботясь лишь о сохранении массы...
Интересно по диете. Известно, что ЦНС потребляет около 100 г глюкозы в сутки. При отсутствии необходимого, организм не в состоянии превращать жирные кислоты в глюкозу по понятным причинам.
Соответственно, начинается катаболизм белковых структур с целью получения сахара из остатков аминокислот.
Следовательно два вопроса: есть ли смысл опускаться ниже 100 г углей (вне зависимости от веса атлета) в сутки по изложенным выше причинам, и не рано ли за месяц уже сажать Антона на столь лимитированную по углеводам диету? Ведь по логике, что 50, что 150 г углеводом должны иметь примерно равный эффект, а более "сытная" диета в данном случае должна даже предохранять мышцы и мозг.
Serg Diezz Ну с такой логикой можно тем более жрать побольше.
Alexey Emelyanov можно, но сверхнизкий процент жира не получишь. Организм будет держать безопасный для себя процент жира, а надо меньше для соревнований.
+Alexey Emelyanov При отсутствии необходимого, с целью сохранения белка, организм может расщеплять жир в топливо (синтез из печени кетоновых кислот). ЦНС перейдет на другой формат энергообеспечения...
Вадим Ошур Это что-то новенькое с претензией на нобелевскую премию.
Alexey Emelyanov Нет тут ничего необыкновенного. Если вам интересно, можете прочитать статьи по кетозу.
Ждем статью !!!
Может я неправильно слушал.. но уточните, пожалуйста. Выполняется упражнение по 40 секунд, после чего следует отдых 40 секунд и снова следующий подход, который продлиться 40 секунд?
Единственная правильная фраза о тренинге --" Работаем с тяжелыми весами, чтобы сохранить мышечную массу"
Остальное натуральным атлетам можно не слушать.
Идея для следующего бизнес проекта Линдоверу - шишку в статодинамике качать. Она же сама не сгибается ,поэтому тренинг будет идиальным. Думаю вскоре Денис Борисов и Доча подтянутся. А вообще есть еще более эфективный тренинг с малыми весами. Создал его Винс Жиронда уже давно.
на днях только смотрел видео Дениса Гусева, где он брал интервью у профессора Силуянова. Судя по всему и Денис будет тренироваться в статодинамическом режиме.
Стас! Как можно узнать когда вас можно навестить в Питере?
Больше видосов с Линдовером!
А подойдет ли стАтОдИнамика эктоморфу?
что у Стаса с левой рукой ,а именно предплечьем ?
Станислав, здравствуйте, прокоментируйте пожалуйста за кетогенную диету, Шелестов говорит что это действенная диета без углеводов, а вы говорите что без углеводов мозг гибнет, Пожалуйста разъясните!!!
Что тут разъяснять - кем-то убивает организм
что с левым предплечьем Линдовера и как жжение в мышцах может впринципе помочь росту мышц? из мего поверхностного ознакомления с механизмом жжения - НИКАК. это побочный эффект от безкислородного питания мышц. жжение говорит о том что организм получает очень быструю энергию, в первую очередь для работы сердечной мышцы. есть интересный эффект - при максимальном тонусе в мышце (усилие 100%) за 50-55 секунд у нас остаётся только 15% усилия. и это не тренеруется и никак ни от чего не зависит. то есть человек не может давить больше 55 секунд кряду по максимуму, не снизив максимум до 15% от изначального. кстати количество мышечных волокон у всех одинаковое и не зависит от тренеровок возрастаи и тд ..... странная вещь организм и очень мало изученнная ещё. нафиг нам этот космос дальний и луна, лучше бы человека изучали.
По окончанию КУРСА тренировок со Стасом, Сирота сам станет Стасом)))))
Линдовер, нам, конечно, "очень интересно" смотреть как ты тренируешься на курсе.
HRF ору
Не могу понять почему на отжиманиях на брусьях у Антона локти смотрят в стороны, насколько я знаю при такой постановке локтей трицепс меньше получает нагрузки
9:30 - как мило))))))****
Где найти статью, о которой говорил Станислав. Кто-нибудь может помочь?
Жаль парня, сирота все-таки(
С ходу лайк! Тренировки по ТИСЛ-4 ИДЕАЛЬНЫЕ! С моим стажем в 3 года натурашки это прям новое дыхание :3
А когда то Линдовер говорил только про полную амплитуду и тролил Югия
спс за краткое описание
Началось , появился новый жупел - статодинамика , все туда стройными рядами.
Мышцы Рф я был бы очень рад еслиб вы сделали видео как правельно или еффективней испольсовать ПРОТЕИН!!!
Не знаю как остальные, но я столкнулся с тем, что мои мышцы не отвечают стрессом на количество повторений 8-12.... Долго думал в чём проблема, а затем перешёл на многоповторку овер 20 повторов. И прогресс пошёл) Да, веса смешные, но меньше травмоопасность, объёмы растут и сила прибавляется. Чего ещё надо?!) И да, я эктоморф с 15 см запястьем.
И весом поди 60 кг...
Не факт что 60.моя кисть 14 см,вес был 90 кг в прошлом году(без фармы),стаж 7 лет
Ну со стажем то в 7 лет, грех не иметь хотя бы минимум 90кг.
А что Станислав может сказать по поводу такого вида тренинга, как демонстрировал Тони Фриман ruclips.net/video/Zhie2IBUpCI/видео.html Может Мышцы. РФ как-нибудь смогут донести, если их интересует разнообразие методик и их выполнение для обсуждение данной темы в подобных видео...
Это не статодинамика на Окислительные волокна, а тренировка на гликолетические волокнау укороченной амплетуде , где немного задействуются окислительные.
Почему?
Стас, ну разве это идеальная техника французского жима? Рассказываю - раньше я брал 50-60 кг и делал якобы французский жим - вот так как этот парень на видео. И я чувствовал абсолютно всё, ...кроме трицепса! А потом подошел мужичок и сказал - что ты делаешь? Я говорю - французский жим. Вобщем, исходное положение - штанга на прямых руках немного выведена вперед, дальше головы, локти надо вывернуть вовнутрь, а не разводить в стороны, как герой этого видео, т.е. руки со штангой в ИП - параллельны и так на протяжении всего упражнения! Ну и, естественно, руки вверху полностью разгибать! Это трицепс, детка, а не грудь. А за счет того, что руки все время выведены вперед - и будет постоянная нагрузка. Вобщем, веса упали вдвое! Но зато так хорошо трицепс я еще никогда не чувствовал. Но, если на препаратах, наверно, всё иначе. )
если полностью выпрямлять руки в французском жиме , то локтям пизда будет
Согласен, локти убиваются за пару тренировок но если не выпрямлять то трицепс не будет сокращаться, да и локти это не убережет, тут дело в самом движении
+Anakaonas какая нахер техника когда в жопе граммы теста
CT Fletcher вам дрищам ютюбным по поводу техники уже давно ответил....
Anakaonas мужичок херню тебе посоветовал! Посмотри на руки данного героя и успокойся