Это каким нужно быть упырком чтобы дислайки Линдоверу ставить.... Ему уже нужно при жизни памятник ставить, столько полезной информации рассказывает!!!
Огромное Спасибо за новое интереснейшее видео с Лучшим Представителем "Осмысленного Бодибилдинга" в России - Станиславом Линдовером! Столько полезной, научно обоснованной инфы! РЕКОМЕНДУЮ СМОТРЕТЬ и применять на практике ВСЕМ!!!
Добрый день Станислав. Пишет Вам Дмитрий Солнцев из Крыма. Огромное спасибо за Ваш труд, доброжелательность и желание помочь. Мне 43 года, всегда старался вести здоровый образ жизни, но строительством тела в серьез стал заниматься лишь 6 месяцев назад. Весил 92 кг. за 4 месяца сбросил вес до 75 кг. С января 2018 года перешёл на набор массы. Внимательно смотрю Ваши видео, делаю записи. В этом видео "Разбираем технику для роста мышц" не озвучено - какое время отдыха между подходами (сетами)? Ещё раз спасибо за Ваш труд. Желаю Вам крепкого здоровья. С уважением Дмитрий
На сколько помню из физиологии, прекращение мышечной работы происходит не из-за истощения креатинфосфата и "закисления" , а из-за истощения невно-мышечной проводимости. Это доказывается простыми экспериментами путем смены деятельности с физической работы на умственную. В этом случае восстановление происходит гораздо быстрее, чем при пассивном отдыхе. Ацетилхолин истощается , вот в чем причина...
Стас очень интересный человек, и не важно какой вес он сбросит и сколько и как будет весить, он все равно эксперт в мире бодибилдинга и очень интересный собеседник, всегда будет востребован !
Анаэробный путь до 3 мин с 2 АТФ и и 2 молочной кислоты. А аэробный до 10 мин с 38 АТФ и также как в анаэробной в начале с выделением поливиноградной. Поэтому 3 мин если для быстросокращающихся волокон будет достаточно.
1.Дроп сет не больше 1-2 подходов в упражнении, я так поняла это завершающие подходы. Допустим это 3 и 4. Как должны выглядеть 1 и 2? 2.Суперсет так же как и дроп - 1 раз в неделю на 1 группу мышц или можно потренить всю неделю на все подряд? 3. Можно ли вставлять в супер и дроп сетех между подходами не упражение, а кардио? если да, какая пульсовая зона? и если при активном отдыхе восстановление идёт быстрее, хватит ли 5 минут кардио?
Я по началу не понимал не чего вообще) стал читать, вникать, и теперь думаю смогу с ним подискутировать) И Станислав против получения травм, он постоянно об этом говорит!
уважаемый Стас Линдовер. если прочтёте этот коментарий то прошу пожалуйста снимите видеоматерьял в подобном формате о тренировочной программе Майка Ментцера. про систему ВИТ о её плюсах и недостатках. мне очень понравилось данное видео с полезной информацией и хотелось бы про ВИТ от вас услышать
+Vladimir Demich между подходами в одном упражнении. чтобы не растягивать тренировку и не остывать делается вторая мышечная группа, к примеру бицепс. после подхода на бицепс опять подход на грудь.
Внимательности тебе не занимать. Возьми с полки пирожок. Стас сказал, что между упражнениями - это как вариант. Имеет право. Но если взять статьи тех, на кого он ссылается (если ты такой внимательный, то должен был обратить внимание), то 5-10 минут активного отдыха надо (желательно) делать после подхода (даже обычного) и уж тем более тройного дропсета. Но так как дропсет советуют ставить в последнем подходе упражнения, то эти 8-10 минут отдыха получаются между упражнениями. По степени накопления ионов водорода обычный подход на 12-15 повторений в отказ и дропсет - мало чем отличаются. Поэтому то, что он советует делать между упражнениями желательно делать и между обычными подходами (естественно не вложенными подходами дропсета).
Звучит убедительно, но все же, разделив дни на тренировку высокопороговых мыш.волокон (интенсивн 70-90 проц) и на низкопороговые (10-30 проц. и по принципу статодинамики 3+ трисета, как раз для того, чтобы оптимально закислить указанные мыш.вол.) не рискуем поламаться или разорваться от усталости. Именно избежание травм должно стоять в приоритете тренировок. Буду рад конструктивной критике.
Шанс травмы велик? С одной стороны мышца сильно утомлена, и нагрузку забирают связки и суставы. С другой стороны, мышца очень хорошо согрелась и получить травму гораздо проще при тренировке "на холодную". Каково твое мнение? Обоснуй
Спасибо за видео! Хочу спросить ваше мнение о жиросжигательных тренировках. До, после или вместо,и о пользе? Я в конце силового тренинга делаю Табата тренировки (Швунг, тяга в наклоне, становая тяга, скручивание на пресс.- это один круг и почти тоже самое на второй круг, всего 8 упражнеий.)
На смотрелся биографию Арни, погнал зверски тягать снаряды силовые трипл сеты на каждую группу мышц, незнаю чего ожидать но после таких тренировок я кайфую и мне в радость, учитывая что в жизни случаются нюансы с питание порой одну крупу ешь , чтоб с ума не сойти но что- то вроде растет ....вообщем ребят не бросайте заниматься...и у меня вопрос как вы считаете если сделать 5 по 30повторенний на пресс, после на беговую ....и потом приступить к сушки тела , это ускорит расщеплению жира в мышцах?
Что бы набирать мышцы и не терять их при сушке, надо просто чаще есть(разбивать больше) но те-же порции что бы увеличить обмен веществ, плюс бегай натощак с утра можно чай с булкой не более либо кофе. Увеличивай постепенно время бега по дням 5,10,15,20 и т д Бегай не более 2 раз в неделю.
между подходами в одном упражнении должно пройти 8мин?...и мы вставляем подход на отстающюю группу мышц...т.е жим лежа к примеру если у меня 4-5 подходов я потрачу 45мин?я правильно понял?
Подскажите знающие люди, есть ли шансы накачатся в 30 лет то есть увеличить объемы рук спины и так далее , а то тут сказали что прогресса не будет как не потей(
+Damn Simon ага и я помню, и даже обосновывал, мол, двусет должен состоять из из двух сходных упражнений, например, подтягивание и тяга верхнего блока. Ну, что поделаешь, как отвечали в советские времена на вопрос колебался ли в своих взглядах - колебался вместе с линией партии))
Посмотрел это видео, прочитал комментарии к нему и выводы у меня сформировались такие: 1) Большая часть из того, что говорит Станислав и добаляет Ираклий абсолютно понятно любому человеку, которому не лень изучать матчасть. Если же что-то не понятно, то не сложно остановить просмотр видео и поискать например что такое закисление, что такое АТФ(Аденозинтрифосфорная кислота) или КФ(Креатинфосфорная кислота). Как они работают и т.д. Но зачем ... ? Проще простого написать что-то вроде:"Нихера не понял, но всё рано лайк!". Утверждать, что эти принципы не подойдут натуралам. Без попытки разобраться, без аргументов, просто что бы что-то написать, обосрать с "умным" видом и удалиьтся в тронный зал диванных экспертов. Это ведь проще, правда? 2 ) Подавляющая часть утверждающих, что Линдовер предлагает методики для использующих не разрешённые препараты физкультурников и профессиональных бодибилдеров не приводят никаких аргуметнов в поддержку своих мыслей излагаемых здесь. Ну что же всем хочется некоей сллавы - понятно! Хочется создать ощущение своей значимости - то же понятно! Но ... Уважаемые "эксперты" хотя бы напишите кто вы. Представтеь, как это должен сделать воспитанный человек, уважающий заочно оппонета и готовый к аргументированному диалогу. Что бы нам, простолюдинам знать и не гадать:"Кто же это ... ? Неужели это сам ... ! Да быть этого не может!". Возможно слова об рукоблудстве на Селуянова написал как минимум тренер подготовивший несколько десятков спортсменов уровня как минимум федерального округа. Рвущих на тех или иных соревнованиях местечкового, а то и глядишь регионального, уровня всех и вся. Ведь кто такой В.Н. Силуянов (профессор, автор многих и многих работ подтверждённых реальными результатами спортсменов многих вида спорта и т.д.) по сравнению с неизвестными нам светилами спортивной науки скрывающимся за такими простыми и понятными именами: Вася Нормальный, MrSugarPussy, MrTechnoraptor и др. Могу лишь только предположить, что невероятная природная скромность этих экспертов, этих светил не даёт им написать их настоящие имена и достижения в их деятельности на поприще различных наук.
+Vladimir Kornilov а что у вас небывает ? что если по быстрому хочешь прикинуть и тут косяк выходит..тем боле говорит вреальном времени передумать уже не получится .
Я вот ребята не понял про вставочные подходы, то есть сделал один основной подход и потом второй подход пусть будет на пресс... и потом отдыхать 6-10 минут?!
с вами Станислав Линдовер, и его уменьшеная копия)
Очень много получил информации из этого видео , спасибо Линдоверу за то , что бескорыстно делится всем , что знает .
Линдовер красавец. Всё очень доступно и чётко обьяснил
Спасибо
Линдовер красавчик, позвал человека и в итоге только сам умничал.
Андрей Логинов 😂😂😂
Станислав, какой вы большой )) Спасибо за всё ! Удачи Вам и Здоровья !
Ираклий классно промолчал весь сюжет.
мочаление - ЗОЛОТО!
Иракли под кайфом, чтото принял. Постоянно моргает и молчит.
С Новым годом Станислава Линдовера всего Самого наилучшего в Новом году !! Новых роликов !!
Хорошое и познавательное видео,спасибо.Делайте выпуски почаще)
Линдовер красавчик , всегда всё говорит , чётко , грамотно и по существу!!!
Мой кумир))
Вот и не вылазь с ним теперь из клиник, если бабок хватит....
@@ВладПоляков-ч6ь что ты высрал
Это каким нужно быть упырком чтобы дислайки Линдоверу ставить.... Ему уже нужно при жизни памятник ставить, столько полезной информации рассказывает!!!
+++++++++
+Евгений Титов ахахахха, он втирает чушь, по которой будут расти только новички и атлеты на фарме.
он просто самоутверждается.
Титов, мне тебя жаль, как ты живешь без мозга?
Это точно. Для натурального тренинга ценность нулевая.
Линдовер, лайк автоматически
Линдовер мужик. Не первое его видео смотрю. Всегда доходчиво объясняет
Огромное Спасибо за новое интереснейшее видео с Лучшим Представителем "Осмысленного Бодибилдинга" в России - Станиславом Линдовером! Столько полезной, научно обоснованной инфы! РЕКОМЕНДУЮ СМОТРЕТЬ и применять на практике ВСЕМ!!!
Добрый день Станислав. Пишет Вам Дмитрий Солнцев из Крыма. Огромное спасибо за Ваш труд, доброжелательность и желание помочь. Мне 43 года, всегда старался вести здоровый образ жизни, но строительством тела в серьез стал заниматься лишь 6 месяцев назад. Весил 92 кг. за 4 месяца сбросил вес до 75 кг. С января 2018 года перешёл на набор массы. Внимательно смотрю Ваши видео, делаю записи. В этом видео "Разбираем технику для роста мышц" не озвучено - какое время отдыха между подходами (сетами)? Ещё раз спасибо за Ваш труд. Желаю Вам крепкого здоровья. С уважением Дмитрий
Добрый день! Немного поговорим о принципах тренировки...
-- Спустя 40 минут --
И давайте перейдем к первому упражнению
Станислав!Спасибо,что вы есть!))))))))))))
На сколько помню из физиологии, прекращение мышечной работы происходит не из-за истощения креатинфосфата и "закисления" , а из-за истощения невно-мышечной проводимости. Это доказывается простыми экспериментами путем смены деятельности с физической работы на умственную. В этом случае восстановление происходит гораздо быстрее, чем при пассивном отдыхе. Ацетилхолин истощается , вот в чем причина...
Ираклию спасибо, что не мешал
Лайк не глядя за Линдовера!
Интересно,спасибо за такой подход к продуктивному описанию ... =)))
Два лучших тренера
Стас очень интересный человек, и не важно какой вес он сбросит и сколько и как будет весить, он все равно эксперт в мире бодибилдинга и очень интересный собеседник, всегда будет востребован !
Анаэробный путь до 3 мин с 2 АТФ и и 2 молочной кислоты. А аэробный до 10 мин с 38 АТФ и также как в анаэробной в начале с выделением поливиноградной. Поэтому 3 мин если для быстросокращающихся волокон будет достаточно.
1.Дроп сет не больше 1-2 подходов в упражнении, я так поняла это завершающие подходы. Допустим это 3 и 4. Как должны выглядеть 1 и 2?
2.Суперсет так же как и дроп - 1 раз в неделю на 1 группу мышц или можно потренить всю неделю на все подряд?
3. Можно ли вставлять в супер и дроп сетех между подходами не упражение, а кардио? если да, какая пульсовая зона? и если при активном отдыхе восстановление идёт быстрее, хватит ли 5 минут кардио?
Лайк за носки Линдовера)
Видео очень информативное. Огромное спасибо.
все понятно, доступно, интересноо. спасибо большое, Стас!
Линдовер красавчик!! Будем пробовать!
Лидовер так много знает, я думаю 90% зрителей непонимают о чем он ваще)
+Макс Аникиенко 89.9%, для точности
Вы-то оба в 10% понимающих? Только недалёкие люди считают себя умнее большинства окружающих.
Лучше бы он знал как сохранить здоровье, а знания как превратить себя в полуинвалида в 45 лет немногого стоят...
Я по началу не понимал не чего вообще) стал читать, вникать, и теперь думаю смогу с ним подискутировать) И Станислав против получения травм, он постоянно об этом говорит!
уважаемый Стас Линдовер. если прочтёте этот коментарий то прошу пожалуйста снимите видеоматерьял в подобном формате о тренировочной программе Майка Ментцера. про систему ВИТ о её плюсах и недостатках. мне очень понравилось данное видео с полезной информацией и хотелось бы про ВИТ от вас услышать
Мини-версия Карандашова))
Да! Да!
+Фарида ШарафутдиновДжейк Джилленхол ))))
+Аlexey Kuz'mintsev ну Джейк посимпатичнее будет))
Фарида Шарафутдинова Ну, не знаю... Ну, похож ведь маленько, правда? ))
Не понял про 10 минут
Это время между подходами в одном упражнении или между упражнениями на одну мышечную группу?!
+Vladimir Demich между подходами в одном упражнении. чтобы не растягивать тренировку и не остывать делается вторая мышечная группа, к примеру бицепс. после подхода на бицепс опять подход на грудь.
Внимательности тебе не занимать. Возьми с полки пирожок. Стас сказал, что между упражнениями - это как вариант. Имеет право. Но если взять статьи тех, на кого он ссылается (если ты такой внимательный, то должен был обратить внимание), то 5-10 минут активного отдыха надо (желательно) делать после подхода (даже обычного) и уж тем более тройного дропсета. Но так как дропсет советуют ставить в последнем подходе упражнения, то эти 8-10 минут отдыха получаются между упражнениями. По степени накопления ионов водорода обычный подход на 12-15 повторений в отказ и дропсет - мало чем отличаются. Поэтому то, что он советует делать между упражнениями желательно делать и между обычными подходами (естественно не вложенными подходами дропсета).
Я по этой методике занимался ещё в 2005, а появилась она и того раньше. Кстати крутая работающая вещь.
Много теории . Половину не понял. Но за старания ставлю Лайку
Станислав, а что скажите о тренинге 10 по 10. Было бы здорово увидеть полное видео о таком тренинге.
спасибо Станиславушка было интересно
,
Блин. Офигенное качество видео! Как 3 д ощущаю
спасибо полезные советы от профи
спс Стас. очень полезная информация.
Очень много полезной информации, спасибо...))
Линдовер -Тренер мечты
Сила и труд все пере труд !!
Звучит убедительно, но все же, разделив дни на тренировку высокопороговых мыш.волокон (интенсивн 70-90 проц) и на низкопороговые (10-30 проц. и по принципу статодинамики 3+ трисета, как раз для того, чтобы оптимально закислить указанные мыш.вол.) не рискуем поламаться или разорваться от усталости. Именно избежание травм должно стоять в приоритете тренировок.
Буду рад конструктивной критике.
Шанс травмы велик? С одной стороны мышца сильно утомлена, и нагрузку забирают связки и суставы. С другой стороны, мышца очень хорошо согрелась и получить травму гораздо проще при тренировке "на холодную". Каково твое мнение? Обоснуй
Лайк за видео!
Толково, по полочкам, спасибо 👍
Сразу видно, что Линдовер Силуянова насмотрелся/начитался)))
Доча все-таки постарел -_-
5:25 - не понятно, как льняное масло влияет на митохондрии?
Не умничай🤣🤘
@@rsotm4279 Тебя, блять, не спросил еще)
Молодцы👍🏼
Спасибо за видео! Хочу спросить ваше мнение о жиросжигательных тренировках. До, после или вместо,и о пользе? Я в конце силового тренинга делаю Табата тренировки (Швунг, тяга в наклоне, становая тяга, скручивание на пресс.- это один круг и почти тоже самое на второй круг, всего 8 упражнеий.)
Спасибо
Когда будет выпуск о энергетических системах, строениях мышц и т.п? Был бы рад услышать подробнее о таких процессах...
Стас Вы красава.
А сколько подходов в комбинированном сэте? Один?
На смотрелся биографию Арни, погнал зверски тягать снаряды силовые трипл сеты на каждую группу мышц, незнаю чего ожидать но после таких тренировок я кайфую и мне в радость, учитывая что в жизни случаются нюансы с питание порой одну крупу ешь , чтоб с ума не сойти но что- то вроде растет ....вообщем ребят не бросайте заниматься...и у меня вопрос как вы считаете если сделать 5 по 30повторенний на пресс, после на беговую ....и потом приступить к сушки тела , это ускорит расщеплению жира в мышцах?
Что бы набирать мышцы и не терять их при сушке, надо просто чаще есть(разбивать больше) но те-же порции что бы увеличить обмен веществ, плюс бегай натощак с утра можно чай с булкой не более либо кофе.
Увеличивай постепенно время бега по дням 5,10,15,20 и т д
Бегай не более 2 раз в неделю.
между подходами в одном упражнении должно пройти 8мин?...и мы вставляем подход на отстающюю группу мышц...т.е жим лежа к примеру если у меня 4-5 подходов я потрачу 45мин?я правильно понял?
Блин он супер, только бы примеров побольше было
По лицу Ираклия видно что Стас достал много говорить
Можно ли компоновать пока проходит закисление в бицепсе делать на трицепс?
Конечно. Мышцы-антогонисты можно качать на одной тренировке чередуя.
По Силуянову, доводить до жжения + еще немного - до физ. отказа. Это "золотая середина" для анаболизма, или уже черезмерно для метохондрий?
полезный видос, респектоз
ковырять в носу всегда рационально!))
аминь :-)
+Eklerick Fx спорим он ещё сопли пожевывает иногда и ест
Если правильно понял, данный вид упражнения нужно выполнять в конце тренировочного процесса?
кто подскажет как можно исправит диспропорцию грудной клетки. У меня левая часть груди отстаёт от правой, как можно это исправить? Спасибо
Расскажите про метод ОТДЫХ-ПАУЗА
Расскажите про scitec nutrition attack 2.0
я не поняла сколько упражнений на одну мышцу должно быть во втором принципе? понятно только, что в 3-4 подходах..а упражнений сколько?
Стас на чувака из "Такси" похож)
Не я один это заметил)
Почему Линдовер всегда в такой шикарной форме?
Молодец!))
Станислав-это пример биолога -ботаника, которому попала книга Вейдера
здорово!!!
Стас перестань трогать свой нос, трогай хотя бы нос напарника 😂😂😂
+dipdifful и добавятся подписчики, просмотры, лайки и канал станет юмористическим)))))
+dipdifful ахахахахахахахаха=)
Или яйца почесывай
+dipdifful Из курса психологии частые касания носа свидетельствуют о лжи или неуверенности в своих словах. )
@@alexeishredder4419 не о лжи, а о скрытности
Подскажите знающие люди, есть ли шансы накачатся в 30 лет то есть увеличить объемы рук спины и так далее
, а то тут сказали что прогресса не будет как не потей(
В итоге сколько упражнений делать на 1 мышечную группу с дроп-сэтами? То, что 1-2 подхода в упражнении, я понял, а сколько упражнений- нет
Если грудь, то 2-3 упражнения по 4-5 подходов на каждое + в завершении тренировке 1 дроп-сет.
Помню было видео про столкновение мнений. Стас и Югай делали спину. Так там Стас становую сочетал с гиперэкстензией
+Damn Simon ага и я помню, и даже обосновывал, мол, двусет должен состоять из из двух сходных упражнений, например, подтягивание и тяга верхнего блока. Ну, что поделаешь, как отвечали в советские времена на вопрос колебался ли в своих взглядах - колебался вместе с линией партии))
8-10 минут только меду упражнениями или между подходами тоже?
А что с левым ухом у Станислава? 14:42
+Igor Igor с правым точнее
А сколько лет Ираклию?как долго он занимается?
Посмотрел это видео, прочитал комментарии к нему и выводы у меня сформировались такие: 1) Большая часть из того, что говорит Станислав и добаляет Ираклий абсолютно понятно любому человеку, которому не лень изучать матчасть. Если же что-то не понятно, то не сложно остановить просмотр видео и поискать например что такое закисление, что такое АТФ(Аденозинтрифосфорная кислота) или КФ(Креатинфосфорная кислота). Как они работают и т.д. Но зачем ... ? Проще простого написать что-то вроде:"Нихера не понял, но всё рано лайк!". Утверждать, что эти принципы не подойдут натуралам. Без попытки разобраться, без аргументов, просто что бы что-то написать, обосрать с "умным" видом и удалиьтся в тронный зал диванных экспертов. Это ведь проще, правда? 2 ) Подавляющая часть утверждающих, что Линдовер предлагает методики для использующих не разрешённые препараты физкультурников и профессиональных бодибилдеров не приводят никаких аргуметнов в поддержку своих мыслей излагаемых здесь. Ну что же всем хочется некоей сллавы - понятно! Хочется создать ощущение своей значимости - то же понятно! Но ... Уважаемые "эксперты" хотя бы напишите кто вы. Представтеь, как это должен сделать воспитанный человек, уважающий заочно оппонета и готовый к аргументированному диалогу. Что бы нам, простолюдинам знать и не гадать:"Кто же это ... ? Неужели это сам ... ! Да быть этого не может!". Возможно слова об рукоблудстве на Селуянова написал как минимум тренер подготовивший несколько десятков спортсменов уровня как минимум федерального округа. Рвущих на тех или иных соревнованиях местечкового, а то и глядишь регионального, уровня всех и вся. Ведь кто такой В.Н. Силуянов (профессор, автор многих и многих работ подтверждённых реальными результатами спортсменов многих вида спорта и т.д.) по сравнению с неизвестными нам светилами спортивной науки скрывающимся за такими простыми и понятными именами: Вася Нормальный, MrSugarPussy, MrTechnoraptor и др. Могу лишь только предположить, что невероятная природная скромность этих экспертов, этих светил не даёт им написать их настоящие имена и достижения в их деятельности на поприще различных наук.
Это вы мощно!
Бро, там Селуянов В.Н. или это похожее имя?
Станислав окончательно стал адептом теории накопления
а где ответ на главную технику? Сколько ГР колоть?
между упражнениями 8-10 мин, а между подходами сколько?
Чем отличается как вид спорта: бодибилдинг от пауэрлифтинга?
Бодибилдинг это строительство тела (мышц), а пауэрлифтинг это рекорды, сколько пожмёшь, присядешь, потянешь.
Ну обычно все их совмещают
наконец то, что то сняли и для натуральных атлетов, а то замучали своими "химическими" программами тренеровок.
Ираклий - Карандашов в 7 классе)
не 30 лет прошло, а 23)
+Vladimir Kornilov Качки тупые? =D
+Vladimir Kornilov он же сказал, что это в России книга появилась только в 1992ом году..а первоисточнику более 30 лет.
+Vladimir Kornilov а что у вас небывает ? что если по быстрому хочешь прикинуть и тут косяк выходит..тем боле говорит вреальном времени передумать уже не получится .
хоть кто-то кроме меня подметил
Где нибудь было сказано, что это подходит только пацанам на фарше?
+Вася Нормальный это скорее без фарша
конечно же про фарш никогда не говорят
это может и работает, но считаю только для тех, у кого огромный опыт за спиной и кто ищет что-то новое
+Вася Нормальный vot imenno eto i besit vse oni na far6e i vsem rekomenduyut xuyuvie programmi
+emin ali эти принципы подходят всем
+Мышцы.рф - канал о фитнесе и бодибилдинге ot mnogopovtorki u naturala ni4ego ne virastit a dlya ximikov mnogie sxemi rabotayut
но лайк за 1 подход и интенсивность)
Станислав прям копия актера из такси Сами Насери😊
и принять внизу движение
С 1992 года прошло меньше 30 лет, а так все по делу да :)
Тренировка с невым?
БАТЯ И СЫН ))
Стас. Правый боковой в самом начале
как правильно сказано на 15 минуте... сколько не пробовал качать грудные на жиме леда.. всегда пашут руки за 60% оч прпоблемный момент.
Я вот ребята не понял про вставочные подходы, то есть сделал один основной подход и потом второй подход пусть будет на пресс... и потом отдыхать 6-10 минут?!
То есть, я сделал на грудь сет жим и разводку 1 раз, погулял 10 минут, и делаю второй?
Станислав, мне интересно, почему вы умалчиваете о доп препаратах? я не имею в виду гейнер или протеин
Вроде Линдовер невысокий, у Ираклия тогда какой рост??
+Tim Ism у стаса рост 185-190
+Max I 183
Ираклий невысокий, случались стоять с ним рядом))) он ниже меня, мой рост 171.
+Фарида Шарафутдинова Fara a ti visokaya
+Фарида Шарафутдинова Господи, как я тебе завидую, -везде ты была, со всеми стояла 😊. ..