@@조선팔도 아니 그..삽짐 사이트인 speedandpower 사이트가 읽을 거리도 많구 WOD처럼 매일매일 스트랭스훈련 루틴 근비대 루틴 역도 루틴 특수부대훈련 루틴 등 매일 훈련루틴을 올려줬었는데... 사라진게 너무 아쉽네요 요즘 역도 훈련 루틴좀 보고 운동하고싶었는데... ㅜ
저번에 렉 뽑는연습 알려주셔서 계속 연습중이고 처음에 잘못된 방법으로 팔로 지지하거나 몸통유지를 잘 못했었는데 지금은 렉 뽑을때 견착도 편하게 되네요 무게를 점점 올릴수록 눌리는? 느낌이 심해지면서 조금 흐트러질때도 있지만 최대한 목하고 승모사이에 잘 해보려고 노력중입니다. 감사합니다
![조선팔도[스트렝스]](http://yt3.ggpht.com/rgglvaGDsggfMe8y21a3rQPz-QCWUDvakIV9kUcGg_rlmIYCTFSE-KNaO3_dmEuHFipUuPBJ3jk=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
팔또 코치님 종종 인스타에 3x3도 하시는것 같던데 혹시 몇퍼센트 정도로 하세요…? 그냥 가볍게 회복세션으로 하시는건가요😮?
무조건은 아니지만 3회는 보통 75-85%으로 해줍니다 ㅎ회복세션은 경우에 따라 다르지만 3회는
잘 이용 안하는 것 같습니다
해보겠습니다!!! 아직 고중량 가면 자세도 무너져서 증량도 무섭고 ㅠㅠ 그렇다고 자세 잘 나오는 무게는 하기 싫었는데 20번 해 볼게요!!!
꼮! 꼭! 안전하게,
다쳐가면서 하시지 않길 바랍니다!
이게 정말 어마어마한 근비대를 가져다주나요??
@@jsuwvqn 솔직히 전 아니라고 봅니다. 가성비가 좀 떨어집니다. 한번쯤 해볼만은 하지만 계속하기엔 몸에 타격이 큽니다
@@조선팔도 지금 남자는 힘이다 라는 책을 정독하고 있거든요. 사짜 느낌이 날 정도로 슈퍼스쾃과 스트렝스의 중요성을 강조하길래 시행 전 한번 여쭈었습니다 ㅎㅎ 답변 감사합니다
@@jsuwvqn 그래도 저자가 기여한 게 작지 않습니다 ㅎㅎ 흥미있게 읽었던 기억이있네요 😂
하고 허리 부셔질거같고 못걸어서 기어다녔는데 기분째지네요진짜
묘한 쾌감이있죠,, ㅎㅎㅎㅎ뭐든 해낼 것 같고
와 생각만 해도 숨차고 따라해볼 엄두가 안나네요.. ㅋㅋ
이런걸 한번 해주면 본인의 한계치가 뚫린다. 이렇게 이해해야겠군요
완전 강제하는 방식이긴합니다 ㅋㅋ 한번쯤,, 한번쯤 해볼만 합니다 한번!🤮
하하...슈퍼스쿼트라... 옛날 삽짐사이트에서 소개해주던 그 훈련이 생각나네요 추억입니다
맞습니다 추억의 슈퍼스콰트,,, 저는 맛스타드림이 지어낸줄 알았는데 후에 알고보니 원래 있는 훈련방식이더군요 🤔
@@조선팔도 아니 그..삽짐 사이트인 speedandpower 사이트가 읽을 거리도 많구 WOD처럼 매일매일 스트랭스훈련 루틴 근비대 루틴 역도 루틴 특수부대훈련 루틴 등 매일 훈련루틴을 올려줬었는데... 사라진게 너무 아쉽네요
요즘 역도 훈련 루틴좀 보고 운동하고싶었는데... ㅜ
앗 이것은 전설의.. 맛스타 드.. 슈퍼 스쿼트도 하시는군요..!!
추억의 슈퍼스콰트입니다 ㅎㅎ 아주 예전에
했었습니다 ㅋㅋㅋㅋ
그 맛스타 드...꿈 유명한가요? 중고 서적에서 하나 구매했는데 전혀 처음 들어보네요
저번에 렉 뽑는연습 알려주셔서 계속 연습중이고 처음에 잘못된 방법으로 팔로 지지하거나 몸통유지를 잘 못했었는데 지금은 렉 뽑을때 견착도 편하게 되네요 무게를 점점 올릴수록 눌리는? 느낌이 심해지면서 조금 흐트러질때도 있지만 최대한 목하고 승모사이에 잘 해보려고 노력중입니다. 감사합니다
넵 도움되셨다니 기쁘네요 ㅎ 상체가 그렇게 중요합니다
지릴때까지 운동하고 싶네용😢😢
이거 추천합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
무지성으로 질문 드립니다. 제가 오버헤드 프레스를 좋아하는데 슈퍼프레스로 해도 될까요?
다 적용 가능합니다 ㅋㅋ 밑에서 휴식하셔야할 것 같네요 근데 아마 하체만큼 수월하진 읺을겁니다