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다음편에 "절대 지켜야 하는것"이 또 하나 업로드 될겁니다^^오늘하루도 우리 회원님들께 좋은일만 있기를 바랍니다------------------------------------------(닭가슴살) "랭킹닭컴" 할인bit.ly/2HyU8h4회원가입 시 추천 아이디에 "yangpt" 를 입력!적립금과 "할인쿠폰 6장" 지급------------------------------------------유럽1위 (보충제) "마이프로틴" 할인tidd.ly/b5590419양선수할인코드 - 구매시 "yangpt" 입력추천인코드 - 회원가입시 "G8MI-R2" 입력------------------------------------------양선수 모자 & 의류 "NOTHING IS FREE" 할인bit.ly/3qYJVOL------------------------------------------PT.레슨 및 광고 문의open.kakao.com/o/so5kFG1------------------------------------------양선수 인스타그램 - yang__coach------------------------------------------양선수 헬스,필라테스청라동 152-15 레이크가든 5층상담 - pf.kakao.com/_xmqHxeb------------------------------------------바디프로필 촬영 문의 "Studio.K.Lab"pf.kakao.com/_BpxczK
ㅅ
서윗한 양관장님♡♡
회원님 운동도 잘하고 귀엽고 몸매도 이뻐서 부러워요ㅜㅜ그보다 양선수님께 운동 배우는게 더 부러윰ㅠ
저두 ㅠㅠ
한다고 하는데 아직 부족하지요? 유튜브로 더 노력하겠습니다 ㅜ.ㅜ
회원님 스쿼트 자세 엄청 좋으세요
스미스머신에서 스쿼트할때 발 위치가 궁금했는데 정확하게 풀렸어요 감사합니다 대표님!!!
자세 너무 좋네요.이래서 제대로 된 트레이너분한테 교육 받아야 하나봐요.자세가 너무 안정적이라 아름답습니다.크아아~ 스퀏 자세에 취하고 갑니다.
얼마전에 무케를 알게 되었습니다!!완전 귀엽던데요 ㅜ.ㅜ
@@yangpt 크아앙
역시 양선수님 티칭 귀에쏙쏙 팁 감사합니다 🙏
오 절대 지켜야 하는 것 시리즈 좋은 것 같습니다!! 좋아요!
토요일에 하나 더 올라갈겁니다 ^^
영상에 자막 추가하시고부터 가독성도 좋고 보기 훨씬좋습니다. 앞으로 승승장구하시길.
피티선생님께서ㅡ잘한다ㅡ 좋다 이런말이 얼마나 힘이 나는지.....그래서 듣기좋습니다.
다 칭찬만 해드리지는 않지요 ^^잘 못하시면 지적을 해 드리는것도!!! 제 일이니까요 ^^
역시 양선수님께 배우셔서 그런지 여성분 스퀏자세가 좋네요👍
젠틀한 관장님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 서윗한거 아니심까ㅋㅋ
청라 에릭... 죄송합니다...
@@yangpt ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 양서윗님
와 스쿼트 자세 기똥차다 ㄷㄷ
똥이 찼다구요?
양샘 쵝오! 목소리 최고! 요점 전달!
스쾃 자세가 진짜 좋으시네요.
칭찬 감사합니다!
재활운동하는데영상 도움 많이 받고 있어요감사합니다 👍
오늘 도 하나 더 배우고갑니다감사합니다 ☺️ 내일가서 그대로해볼것임니다 영상 잘보고감니다 수고하셨어요 👍
맨날 스쿼트 할때 무릎아팠는데 와 이거 보고 머신 발 위치 조정하고 대퇴에 힘 주고 하니까 처음으로 안아팠어요. 역시 양선수님
저런방법이있었네요 혼자운동하느라 자세잡기가 어려웠는데 스미스머신으로 정자세 숙달해야겠어요오늘도 좋은영상 감사합니다.^^
영상 감사합니다
굿 ~좋은 설명 영상 잘 보고 갑니다.바 중심을 발 바닥 중간보다 약간 뒤쪽에 두라~~
역시 믿고보는 양선수님 응원합니다
좋은 티칭 오늘도 배워갑니다
스윗 성공적인 영상
와 안그래도 어제 스퀏하다가 의문점이 이거였는데 역시 선생님 👍
역시 역시입니다~
횐님에게 "진심" 이신 양대표님
젠틀~~~^^영상 잘 보고 갑니다~!!
늘 영상보면서 많이 배워갑니다~지금 피티쌤보다 더 많은걸 가르쳐주시네요😄양선수님에게 피티받으면 얼마나 좋을까요🤭😚
제가 유튜브로 더 노력 해보겠습니다 ^^
발위치 항상 궁금했는데 ㅜㅜ감사합니다🤞😁
머신 스쿼트 때 어떤 기준점 몰랐는데, 도움 되네요.
아니 오프닝에 당신은 구독과 좋아요가 누르고 싶다 이거뭐에욬ㅋㅋㅋ 묘하게 끌리네 ㅋㅋ
최면입니다 ^^;
여성분 자세디게좋네요!!
와 회원분 스쾃자세 완벽수준이네요
좋은 팁~ 감사해요~
Nice training 👍💪
내가 여태 유튜브에서 본 스쿼트 하는 사람들 잘하는 사람 탑3안에 드는거 같음... 자세 완벽하다..
아이고 감사합니다 저희 회원님들 자세는 다 똑같습니다 ^^
스쿼트 교육영상은 처음봤는데 감사합니다... 헬스장 등록하면 초반엔스미스머신에서 해봐야겠어요
스미스머신 꿀팁 좋아요
어우 자세 좋으시네 회원님
영상 잘 봣습니다! 웨이트 운동 대부분은 중력방향으로 수직선상으로!!
와 운동 2년을 한 나보다도 스쿼트 자세가 더 좋으시네요 진짜 부럽다....... 청라이사가고시프다
허얼 자세 엄청 좋으시다여자분들 보통 허리 뒤로 엄청 제끼고 그러든데그런거 하나도 없고 딱 하체로 무게 받으시네요?
좋게 봐주셔서 감사해요!
어제 양님 하라는대로 쌔봣더니 ㅡㅡ어! 되네 ㅋㅋㅋ감사드려요 양선수님
자세가 너무 좋으시네요~~^^나도 양선수님한테 배우고싶어요 부럽부럽
감사합니다 더 노력하겠습니다
지금까지 유트브로 본 여성분 스쿼트 자세 젤 좋은거같아요
영광입니다
양선수님 영상 많이 올려주세요 ㅎㅎ 항상 이거보면서 참고많이하고있습니다!! 회원님도 짱이시고ㅠㅠ😍😍😍😍
선수님 혹시 스쿼트할때 사선으로 되어있는 스미스머신 발 위치선정이 헷갈리는데 다뤄주시면 감사하겠습니다 ㅜㅜ
사선상 일직선으로 보면 됩니다봉과 발 중간에서 뒷부분 위치에서 직선으로만 움직이게 누워져있어도 마찬가지죠
사선으로 되어 있는건 발판도 기울어져 있는게 없으면 사실 스쿼트는 추천드리지 않습니다 ㅜ.ㅜ
헬린이인데 이렇게 해봐야겠네요 내가 잘하고 있는지 볼수를 없으니.ㅋㅋ
바의 위치가 발바닥중간보다 살짝 뒷쪽에 위치하도록 잡는거죠?
랙에서 바 드는게 뭔가 어색한게 귀엽넼ㅋ
오~회윈님 스퀏자세가 좋으십니다👍(나도 잘하고 싶으다요 ㅠ)영상 잘보고 익히겠습니다~!!!
감사합니다 화이팅입니다
젠틀 양쌤 🫣🫶🏻
아.. 청라살고싶다ㅠㅠㅠㅠ
바벨스쿼트할때 허리 통증있었는데, 양쌤이 말씀해주신대로 교정해보겠습니다!!(영상에 나온 회원님 신발 너무 이쁜데 제품명 아시는분 계실까요??)
반스 울트라 입니다
반스 울트라레인지 엑소 입니다 ^^
선생님 제가 최근에 발목 인대가 파열 됐는데 할 수 있는 운동 없을까여
일단 의사선생님의 확실한 진단이 필요합니다운동이 가능한지? 그리고 가능하다면 어느정도의 강도로 가능한지?그후에가 저의 일입니다 ㅜ.ㅜ
양선수님 사선스미스도 팁좀알려주실수있나오 ㅠ
사선스미스머신은 스쿼트에서 사용하시면 좋지 않습니다
여테까지 완전히 잘못하고있었어요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 이걸 왜 이제야 봤을까
운동 강형욱같아요.. 완전친절
항상 잘보고 있습니다^^머신마다 다를 수 있나요?선생님 말씀대로 봉에 맞춰 다리 위치를 잡았는데, 시작하기 전 똑바로 서 있는 느낌이 아니라서(상체는 앞으로, 하체는 뒤에 있는 느낌) 너무 불안전합니다.. 그럴때는 발 위치 조금 앞으로 잡아도 되나요?
현재 개인피티 수업받고있는데 꼭 젠들하고 사명감투철?하신 양관장님 영상보고 매모해두고 기억하고 수업중요, 항상 감사합니다~
스쿼트할때 오른쪽 고관절 장요근쪽?이 찝혀서 아픈데 혹시 참고영상이 있을까요??
선수님 혹시 개인pt를 받고싶은데 가능한가요?? 문의를 어떻게 드려야할까요
고정댓글 확인 부탁드립니다 ^^
꿀팁😮
나두 양오빠한테 배울래♡♡
넌 니네 형한테 배워...
혹시 브이스쿼트머신도 다뤄주실수 있나요ㅠ 스미스머신이나 20키로봉에 원판꽂고하는건 제가 어깨가 안좋아서 봉을 잡을라치면 가동범위가 안나와서 어깨가 찢어질듯이 아파서 브이스쿼트밖에 못해요 브이스쿼트는 손잡이가 앞에 있으니까 양쪽 30키로씩 원판꽂고해도 괜찮거든요 엉덩이를 타겟으로 잡았을때 발판위에 발위치를 어디에 잡아야되는지‥ 어떤사람은 발판끝 어떤사람은 발판중간 ‥ 꼭~~~~~~부탁드려요
양선수님은 핵스퀏,브이스퀏,레그프레스 등등 하체운동 전부~ 똑같아요무게중심을 뒷꿈치쪽에 주고 뒷꿈치로 수축하고 요추가 말리지 않을정도까지만 이완ㅎㅎ
@@song_cta 넹^^ 감사합니다
똥글 회원님게서 말씀 하신 브이스퀏에 몇가지 방식이 있는데첫번째 대퇴사두가 메인이 되는 종아리가 수직보다 앞으로 나가는건 똑같이 하시면 됩니다다만 엉덩이가 메인이 되는 종아리가 수직보다 뒤로 나가는 방식의 경우는 데드리프트와 유사하게 됩니다 ^^
선생님 덩키킥이요.원레그 데드리프트 같은 동작인지는모르나.발목에 앵클착용하고하는 운동이요 그거도알려주세요힙업에 도움된다던데요
네 한번 강좌로 만들기는 해야 하지만 개인적으로는 그렇게 추천드리지는 않습니다.다리를 뒤로 드는 동작에서 허리가 꺾이는 동작이 일어나고 텐션을 둔근에 계속 유지하기가 힘들어서요일단 제 강좌중에 힙 데드리프트 한번 찾아보시면 도움이 많이 될겁니다 ^^
아..'네!
선수님~ 혹시 일어설 때 끝까지 일어서지 않는 이유가 있는지 궁금합니다!
대부분은 일어나서 쉬는 동작이 나오기 때문입니다
무릎을 완전히 펴지 않는것은 어떤 이유가 있나요?
허벅지근육긴장 풀려서용. 설기관 선수처럼 쫙쪼아주는 경우도 있는데 그때도 100프로로 펴지는 않아요
@@길냥이-r8m 답변 감사합니다. 👍
다리를 다 펴게되면 고난이도 스킬을 갖지 못하는 한 대퇴에 텐션을 유지하지 못하고 전신으로 걸고 쉬게 됩니다
근데 대퇴사두 무게 실으려면 골반, 무릎도 잘 세팅해야 되지만 어느정도 거의 다 올라와서 엉덩이 짜주는 식으로 해야 하지 않나처음 세팅된 상태로 비슷하게 다시 돌아가서 대퇴사두 텐션 걸어놓은 다음에 다시 고관절 빠지면서 내려가야 대퇴사두에 힘 걸리면서 전체적으로 힘 걸 수 있을텐데
가동범위에 대한 강좌가 이미 있습니다 ^^두가지 방식이 있고 분명히 장단점이 있습니다
그러면 가끔 스미스머신이 사선으로 되어있는 머신이 있는데 그런걸로는 스쿼트하면 안되나요?
사선으로 스쿼트를 하시려면 발판도 사선으로 된걸 별도로 준비하시는게 맞습니다정석 스쿼트는 그렇게 안하시면 사선으로 된것으로는 힘듭니다 ㅜ.ㅜ
@@yangpt 궁금할꺼 있을때 가끔 물어봤는데 언제나 답변 주셔서 감사합니다! 덕분에 운동 잘 배우고있습니다.
미드풋에 두라고 하시는거 같은데 발가락이 저렇게 떠도 되나요?
발가락은 오히려 제겨주는걸 추천드립니다발볼만 붙어 있으면 됩니다 ^^
스쿼트할때 벗윙크 고치는 법 알려주세요. 중량 때리지도 않는데 벗윙크 때문에 잘 안하게 되네요
가동범위를 줄여보세요
@@sehoonjeon8251 풀스쿼트로 하는데 엉덩이를 덜 내리라는 말씀인가요? 영상 보면 허벅지가 바닥과 수평이 되게 정도만 엉덩이 내리면 될까요?
예상되는 원인을 크게 세 가지로 요약해드리면1. 흉추 가동성 부족2. 고관절 수축력 부족3. 횡경막/복횡근/다열근/골반기저근의 낮은 활성도관련 사항 인터넷에 검색해보시면 많이 나오는 정보들이니 찾아보시면 도움 많이 되실 겁니다 :)
@@Hellyeaaahhh 아 그랗군요. 감사합니다! 스트레칭 잘 안하는데 좀 해보고 해봐야겠어요. 자세 문제인 줄 알았는데 그건 또 아닌가보네요.
@@뽈롱-e2f 스쿼트 전에 고관절, 내전근, 햄스트링 스트레칭은 꼭 해주셔요. 비복근 스트레칭도 겸해주시면 좋습니다 :)
여성 회원님 운동을 많이 하셨네요~ㅎ
뒤에있는사람 고인물룩 쩐다
저희 회원님 엄청 열심히 하고 계십니다 ^^VIP 회원님이셔요!!^^
프리스쿼트 할때 바를 어깨견착하면 어깨 아픈게 당연한건가요? 당연한데 참는건지. 제가 어깨 견착을 잘못해서 아픈건지 궁금합니다..
어깨에 견착하시는게 아니고 승모근에 올리셔야 합니다 ^^
렉이 사선으로 된건 어떻게 하죠???
그건 어깨운동 하시는것만 추천드립니다 ㅜ.ㅜ
어 회원분 양선수님이 추천해주신 운동화 신고 하시네요! 저도 잘 신고있습니다 ㅎ_ㅎ
무게를 좀 방바닥 뒤쪽으로 잡고 했었는데나는 너무 뒤에다가 잡았던건가....
원래 하체운동은 그게 맞는데 프리스쿼트에서는 그렇게 하시면 넘어질수 있습니다
확실히 여성분들이 유연성 좋네요.남성일 경우, 허리 굴곡으로만 보면 허리에 무리가 충분히 갈 수 있는 형상?인데,여성분이라 그런지, 대퇴사두에 무게 실리는게 눈에 보일 정도로 좋아보입니다.
중립을 확실히 지켜서 허리에 무리가 가지 않는 자세입니다 ^^
발바닥 중앙보다 살짝위면 , 뒷꿈치에 맞추면 이해하기 편할까요?
아이 젠틀해
ㅋㅋ 구독과 좋아요
다른종목 운동 선수구만
직장인이세요 ^^;
남자한테도 스윗하십니까??
회원님들께는 남녀노소 스윗하려고 노력중입니다 ^^
야생마티비랑 같이 동업이신가보네요ㅋㅋ
네 맞습니다 ^^
개수작??
정신차려라 ㅋㅋㅋ
진짜 x라이들 천지야 ㅋ
인생 한심하다 진짜 ㅋㅋ
영상 출연이 쉬운일이 아닌데 출연해 주신그것도 여성 회원님이 나오시는 영상에 이런 댓글을 다시네요?단 세글자로 당신 인생은 싸구려가 되었습니다글은 그 사람의 인격을 보여줍니다정신 차리고 똑바로 사세요
엄청 잘하시네요
다음편에 "절대 지켜야 하는것"이 또 하나 업로드 될겁니다^^
오늘하루도 우리 회원님들께 좋은일만 있기를 바랍니다
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tidd.ly/b5590419
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청라동 152-15 레이크가든 5층
상담 - pf.kakao.com/_xmqHxeb
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pf.kakao.com/_BpxczK
ㅅ
서윗한 양관장님♡♡
회원님 운동도 잘하고 귀엽고 몸매도 이뻐서 부러워요ㅜㅜ
그보다 양선수님께 운동 배우는게 더 부러윰ㅠ
저두 ㅠㅠ
한다고 하는데 아직 부족하지요? 유튜브로 더 노력하겠습니다 ㅜ.ㅜ
회원님 스쿼트 자세 엄청 좋으세요
스미스머신에서 스쿼트할때 발 위치가 궁금했는데 정확하게 풀렸어요 감사합니다 대표님!!!
자세 너무 좋네요.
이래서 제대로 된 트레이너분한테 교육 받아야 하나봐요.
자세가 너무 안정적이라 아름답습니다.
크아아~ 스퀏 자세에 취하고 갑니다.
얼마전에 무케를 알게 되었습니다!!
완전 귀엽던데요 ㅜ.ㅜ
@@yangpt 크아앙
역시 양선수님 티칭 귀에쏙쏙 팁 감사합니다 🙏
오 절대 지켜야 하는 것 시리즈 좋은 것 같습니다!! 좋아요!
토요일에 하나 더 올라갈겁니다 ^^
영상에 자막 추가하시고부터 가독성도 좋고 보기 훨씬좋습니다. 앞으로 승승장구하시길.
피티선생님께서ㅡ잘한다ㅡ 좋다
이런말이 얼마나 힘이 나는지.....
그래서 듣기좋습니다.
다 칭찬만 해드리지는 않지요 ^^
잘 못하시면 지적을 해 드리는것도!!! 제 일이니까요 ^^
역시 양선수님께 배우셔서 그런지 여성분 스퀏자세가 좋네요👍
젠틀한 관장님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 서윗한거 아니심까ㅋㅋ
청라 에릭... 죄송합니다...
@@yangpt ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 양서윗님
와 스쿼트 자세 기똥차다 ㄷㄷ
똥이 찼다구요?
양샘 쵝오! 목소리 최고! 요점 전달!
스쾃 자세가 진짜 좋으시네요.
칭찬 감사합니다!
재활운동하는데
영상 도움 많이 받고 있어요
감사합니다 👍
오늘 도 하나 더 배우고갑니다
감사합니다 ☺️ 내일가서 그대로해볼것임니다 영상 잘보고감니다 수고하셨어요 👍
맨날 스쿼트 할때 무릎아팠는데 와 이거 보고 머신 발 위치 조정하고 대퇴에 힘 주고 하니까 처음으로 안아팠어요. 역시 양선수님
저런방법이있었네요 혼자운동하느라 자세잡기가 어려웠는데 스미스머신으로 정자세 숙달해야겠어요
오늘도 좋은영상 감사합니다.^^
영상 감사합니다
굿 ~좋은 설명 영상 잘 보고 갑니다.바 중심을 발 바닥 중간보다 약간 뒤쪽에 두라~~
역시
믿고보는 양선수님 응원합니다
좋은 티칭 오늘도 배워갑니다
스윗 성공적인 영상
와 안그래도 어제 스퀏하다가 의문점이 이거였는데 역시 선생님 👍
역시 역시입니다~
횐님에게 "진심" 이신 양대표님
젠틀~~~^^
영상 잘 보고 갑니다~!!
늘 영상보면서 많이 배워갑니다~
지금 피티쌤보다 더 많은걸 가르쳐주시네요😄
양선수님에게 피티받으면 얼마나 좋을까요🤭😚
제가 유튜브로 더 노력 해보겠습니다 ^^
발위치 항상 궁금했는데 ㅜㅜ감사합니다🤞😁
머신 스쿼트 때 어떤 기준점 몰랐는데, 도움 되네요.
아니 오프닝에 당신은 구독과 좋아요가 누르고 싶다 이거뭐에욬ㅋㅋㅋ 묘하게 끌리네 ㅋㅋ
최면입니다 ^^;
여성분 자세디게좋네요!!
와 회원분 스쾃자세 완벽수준이네요
좋은 팁~ 감사해요~
Nice training 👍💪
내가 여태 유튜브에서 본 스쿼트 하는 사람들 잘하는 사람 탑3안에 드는거 같음... 자세 완벽하다..
아이고 감사합니다 저희 회원님들 자세는 다 똑같습니다 ^^
스쿼트 교육영상은 처음봤는데 감사합니다... 헬스장 등록하면 초반엔스미스머신에서 해봐야겠어요
스미스머신 꿀팁 좋아요
어우 자세 좋으시네 회원님
영상 잘 봣습니다! 웨이트 운동 대부분은 중력방향으로 수직선상으로!!
와 운동 2년을 한 나보다도 스쿼트 자세가 더 좋으시네요 진짜 부럽다....... 청라이사가고시프다
허얼 자세 엄청 좋으시다
여자분들 보통 허리 뒤로 엄청 제끼고 그러든데
그런거 하나도 없고 딱 하체로 무게 받으시네요?
좋게 봐주셔서 감사해요!
어제 양님 하라는대로 쌔봣더니 ㅡㅡ
어! 되네 ㅋㅋㅋ
감사드려요 양선수님
자세가 너무 좋으시네요~~^^나도 양선수님한테 배우고싶어요 부럽부럽
감사합니다 더 노력하겠습니다
지금까지 유트브로 본 여성분 스쿼트 자세 젤 좋은거같아요
영광입니다
양선수님 영상 많이 올려주세요 ㅎㅎ 항상 이거보면서 참고많이하고있습니다!! 회원님도 짱이시고ㅠㅠ😍😍😍😍
선수님 혹시 스쿼트할때 사선으로 되어있는 스미스머신 발 위치선정이 헷갈리는데 다뤄주시면 감사하겠습니다 ㅜㅜ
사선상 일직선으로 보면 됩니다
봉과 발 중간에서 뒷부분 위치에서 직선으로만 움직이게 누워져있어도 마찬가지죠
사선으로 되어 있는건 발판도 기울어져 있는게 없으면 사실 스쿼트는 추천드리지 않습니다 ㅜ.ㅜ
헬린이인데 이렇게 해봐야겠네요 내가 잘하고 있는지 볼수를 없으니.ㅋㅋ
바의 위치가 발바닥중간보다 살짝 뒷쪽에 위치하도록 잡는거죠?
랙에서 바 드는게 뭔가 어색한게 귀엽넼ㅋ
오~회윈님 스퀏자세가 좋으십니다👍
(나도 잘하고 싶으다요 ㅠ)
영상 잘보고 익히겠습니다~!!!
감사합니다 화이팅입니다
젠틀 양쌤 🫣🫶🏻
아.. 청라살고싶다ㅠㅠㅠㅠ
바벨스쿼트할때 허리 통증있었는데, 양쌤이 말씀해주신대로 교정해보겠습니다!!
(영상에 나온 회원님 신발 너무 이쁜데 제품명 아시는분 계실까요??)
반스 울트라 입니다
반스 울트라레인지 엑소 입니다 ^^
선생님 제가 최근에 발목 인대가 파열 됐는데 할 수 있는 운동 없을까여
일단 의사선생님의 확실한 진단이 필요합니다
운동이 가능한지? 그리고 가능하다면 어느정도의 강도로 가능한지?
그후에가 저의 일입니다 ㅜ.ㅜ
양선수님 사선스미스도 팁좀알려주실수있나오 ㅠ
사선스미스머신은 스쿼트에서 사용하시면 좋지 않습니다
여테까지 완전히 잘못하고있었어요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 이걸 왜 이제야 봤을까
운동 강형욱같아요.. 완전친절
항상 잘보고 있습니다^^
머신마다 다를 수 있나요?
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그럴때는 발 위치 조금 앞으로 잡아도 되나요?
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스쿼트할때 오른쪽 고관절 장요근쪽?이 찝혀서 아픈데 혹시 참고영상이 있을까요??
선수님 혹시 개인pt를 받고싶은데 가능한가요?? 문의를 어떻게 드려야할까요
고정댓글 확인 부탁드립니다 ^^
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어떤사람은 발판끝 어떤사람은 발판중간 ‥
꼭~~~~~~부탁드려요
양선수님은 핵스퀏,브이스퀏,레그프레스 등등 하체운동 전부~ 똑같아요
무게중심을 뒷꿈치쪽에 주고 뒷꿈치로 수축하고 요추가 말리지 않을정도까지만 이완ㅎㅎ
@@song_cta 넹^^ 감사합니다
똥글 회원님게서 말씀 하신 브이스퀏에 몇가지 방식이 있는데
첫번째 대퇴사두가 메인이 되는 종아리가 수직보다 앞으로 나가는건 똑같이 하시면 됩니다
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선생님 덩키킥이요.
원레그 데드리프트 같은 동작인지는모르나.발목에 앵클착용하고하는 운동이요 그거도알려주세요
힙업에 도움된다던데요
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다리를 뒤로 드는 동작에서 허리가 꺾이는 동작이 일어나고 텐션을 둔근에 계속 유지하기가 힘들어서요
일단 제 강좌중에 힙 데드리프트 한번 찾아보시면 도움이 많이 될겁니다 ^^
아..'네!
선수님~ 혹시 일어설 때 끝까지 일어서지 않는 이유가 있는지 궁금합니다!
대부분은 일어나서 쉬는 동작이 나오기 때문입니다
무릎을 완전히 펴지 않는것은 어떤 이유가 있나요?
허벅지근육긴장 풀려서용. 설기관 선수처럼 쫙쪼아주는 경우도 있는데 그때도 100프로로 펴지는 않아요
@@길냥이-r8m 답변 감사합니다. 👍
다리를 다 펴게되면 고난이도 스킬을 갖지 못하는 한 대퇴에 텐션을 유지하지 못하고 전신으로 걸고 쉬게 됩니다
근데 대퇴사두 무게 실으려면 골반, 무릎도 잘 세팅해야 되지만 어느정도 거의 다 올라와서 엉덩이 짜주는 식으로 해야 하지 않나
처음 세팅된 상태로 비슷하게 다시 돌아가서 대퇴사두 텐션 걸어놓은 다음에 다시 고관절 빠지면서 내려가야 대퇴사두에 힘 걸리면서 전체적으로 힘 걸 수 있을텐데
가동범위에 대한 강좌가 이미 있습니다 ^^
두가지 방식이 있고 분명히 장단점이 있습니다
그러면 가끔 스미스머신이 사선으로 되어있는 머신이 있는데 그런걸로는 스쿼트하면 안되나요?
사선으로 스쿼트를 하시려면 발판도 사선으로 된걸 별도로 준비하시는게 맞습니다
정석 스쿼트는 그렇게 안하시면 사선으로 된것으로는 힘듭니다 ㅜ.ㅜ
@@yangpt 궁금할꺼 있을때 가끔 물어봤는데 언제나 답변 주셔서 감사합니다! 덕분에 운동 잘 배우고있습니다.
미드풋에 두라고 하시는거 같은데 발가락이 저렇게 떠도 되나요?
발가락은 오히려 제겨주는걸 추천드립니다
발볼만 붙어 있으면 됩니다 ^^
스쿼트할때 벗윙크 고치는 법 알려주세요. 중량 때리지도 않는데 벗윙크 때문에 잘 안하게 되네요
가동범위를 줄여보세요
@@sehoonjeon8251 풀스쿼트로 하는데 엉덩이를 덜 내리라는 말씀인가요? 영상 보면 허벅지가 바닥과 수평이 되게 정도만 엉덩이 내리면 될까요?
예상되는 원인을 크게 세 가지로 요약해드리면
1. 흉추 가동성 부족
2. 고관절 수축력 부족
3. 횡경막/복횡근/다열근/골반기저근의 낮은 활성도
관련 사항 인터넷에 검색해보시면 많이 나오는 정보들이니 찾아보시면 도움 많이 되실 겁니다 :)
@@Hellyeaaahhh 아 그랗군요. 감사합니다! 스트레칭 잘 안하는데 좀 해보고 해봐야겠어요. 자세 문제인 줄 알았는데 그건 또 아닌가보네요.
@@뽈롱-e2f 스쿼트 전에 고관절, 내전근, 햄스트링 스트레칭은 꼭 해주셔요. 비복근 스트레칭도 겸해주시면 좋습니다 :)
여성 회원님 운동을 많이 하셨네요~ㅎ
뒤에있는사람 고인물룩 쩐다
저희 회원님 엄청 열심히 하고 계십니다 ^^
VIP 회원님이셔요!!^^
프리스쿼트 할때 바를 어깨견착하면 어깨 아픈게 당연한건가요? 당연한데 참는건지. 제가 어깨 견착을 잘못해서 아픈건지 궁금합니다..
어깨에 견착하시는게 아니고 승모근에 올리셔야 합니다 ^^
렉이 사선으로 된건 어떻게 하죠???
그건 어깨운동 하시는것만 추천드립니다 ㅜ.ㅜ
어 회원분 양선수님이 추천해주신 운동화 신고 하시네요! 저도 잘 신고있습니다 ㅎ_ㅎ
무게를 좀 방바닥 뒤쪽으로 잡고 했었는데
나는 너무 뒤에다가 잡았던건가....
원래 하체운동은 그게 맞는데 프리스쿼트에서는 그렇게 하시면 넘어질수 있습니다
확실히 여성분들이 유연성 좋네요.
남성일 경우, 허리 굴곡으로만 보면 허리에 무리가 충분히 갈 수 있는 형상?인데,
여성분이라 그런지, 대퇴사두에 무게 실리는게 눈에 보일 정도로 좋아보입니다.
중립을 확실히 지켜서 허리에 무리가 가지 않는 자세입니다 ^^
발바닥 중앙보다 살짝위면 , 뒷꿈치에 맞추면 이해하기 편할까요?
아이 젠틀해
ㅋㅋ 구독과 좋아요
다른종목 운동 선수구만
직장인이세요 ^^;
남자한테도 스윗하십니까??
회원님들께는 남녀노소 스윗하려고 노력중입니다 ^^
야생마티비랑 같이 동업이신가보네요ㅋㅋ
네 맞습니다 ^^
개수작??
정신차려라 ㅋㅋㅋ
진짜 x라이들 천지야 ㅋ
인생 한심하다 진짜 ㅋㅋ
영상 출연이 쉬운일이 아닌데 출연해 주신
그것도 여성 회원님이 나오시는 영상에 이런 댓글을 다시네요?
단 세글자로 당신 인생은 싸구려가 되었습니다
글은 그 사람의 인격을 보여줍니다
정신 차리고 똑바로 사세요
엄청 잘하시네요