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[아이오 마라톤 훈련] 신청하기! ▼▼▼smartstore.naver.com/infiniteopportunity
LSD 훈련을 할때 심박수는 Zone2(유산소 심박존) 범위에서 하는게 좋을까요? 아니면 그보다 더 낮은 심박수 수준으로 편안하게 뛰는게 더 좋을까요?
안녕하세요~ 심박수에 크게 구애 받지 마시고, 옆 사람과 편히 대화할 수 있는 수준으로 달려주시면 되겠습니다. LSD매뉴얼상으론 카보넨 공식에 따라 130~150 정도의 심박수가 맞겠으나, 약간 넘어가도 괜찮겠습니다!
좋은 정보 감사합니다 근데 소리가 너무 작아요 다른 유튜브는 볼륨 반만하고 보는데 최대로 해도 작네요 좀만 키워주세요
짚어주셔 감사드립니다. 다음부터는 음향 확인 후 녹음을 진행토록 하겠습니다!
소리가 지속적으로 끊기네유
뛰기 시작하마자 140은 그냥 넘기고.... 슬슬뛰어도 150이 나오는데 어렵네요;;;
8개월 후인데 지금은 많이 나아지셨나요?
@@노일성-u5n 이글을 올린것도 까먹었었네요 ㅎㅎ 심박이 확좋아지진 않았지만 평균 10정도는 떨어진거 같아요.. 물론 심박이 아니라 러닝 실력도 많이 늘었어요 꾸준히하면 천천히라도 좋아지는거 같아요 ㅎㅎ
@@네임펜-i5p 저도 시작한 지 얼마 안되어 궁금해서 여쭤보았습니다^^ 꾸준히 성장하신다니 보기 좋습니다ㅎㅎ
10k 페이스 5 40 맥박 180 이상 인데 lsd하려면 페이스 몇으로해야할까요
LSD페이스는 보통 10k PB기준 +75~-85초로를 기준으로 합니다. 따라서 655~705 페이스로 LSD를 해주시면 되겠습니다! 만약 여유가 있다면 5~10초 정도 더 빠르게 달려도 무방하겠습니다!
잘 봤습니다 감사합니다
소리가 계속 끊겨서 듣기 불편해요.
소리가 안들리네요 ㅠㅠ
전 잘 들려요
@@소닉-g8l 유튜브 껏다키면 들리네요
![60세! 달리기 시작하기 딱 좋은 나이 [30분 운동루틴] / 인천백병원 재활의학과 박대권](http://i.ytimg.com/vi/aYvqiv3yx_k/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](http://i.ytimg.com/vi/ocoJnbADSoY/mqdefault.jpg)
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LSD 훈련을 할때 심박수는 Zone2(유산소 심박존) 범위에서 하는게 좋을까요?
아니면 그보다 더 낮은 심박수 수준으로 편안하게 뛰는게 더 좋을까요?
안녕하세요~ 심박수에 크게 구애 받지 마시고, 옆 사람과 편히 대화할 수 있는 수준으로 달려주시면 되겠습니다. LSD매뉴얼상으론 카보넨 공식에 따라 130~150 정도의 심박수가 맞겠으나, 약간 넘어가도 괜찮겠습니다!
좋은 정보 감사합니다 근데 소리가 너무 작아요 다른 유튜브는 볼륨 반만하고 보는데 최대로 해도 작네요 좀만 키워주세요
짚어주셔 감사드립니다. 다음부터는 음향 확인 후 녹음을 진행토록 하겠습니다!
소리가 지속적으로 끊기네유
뛰기 시작하마자 140은 그냥 넘기고.... 슬슬뛰어도 150이 나오는데 어렵네요;;;
8개월 후인데 지금은 많이 나아지셨나요?
@@노일성-u5n 이글을 올린것도 까먹었었네요 ㅎㅎ 심박이 확좋아지진 않았지만 평균 10정도는 떨어진거 같아요.. 물론 심박이 아니라 러닝 실력도 많이 늘었어요 꾸준히하면 천천히라도 좋아지는거 같아요 ㅎㅎ
@@네임펜-i5p 저도 시작한 지 얼마 안되어 궁금해서 여쭤보았습니다^^ 꾸준히 성장하신다니 보기 좋습니다ㅎㅎ
10k 페이스 5 40 맥박 180 이상 인데 lsd하려면 페이스 몇으로해야할까요
LSD페이스는 보통 10k PB기준 +75~-85초로를 기준으로 합니다. 따라서 655~705 페이스로 LSD를 해주시면 되겠습니다! 만약 여유가 있다면 5~10초 정도 더 빠르게 달려도 무방하겠습니다!
잘 봤습니다 감사합니다
소리가 계속 끊겨서 듣기 불편해요.
소리가 안들리네요 ㅠㅠ
전 잘 들려요
@@소닉-g8l 유튜브 껏다키면 들리네요