24h전 충분한 크레아틴 로딩, 베타알리닌 로딩(카르니틴 전구체) / 덱스트로즈(글로코즈)+적정량의 소디움+카페인 10~20분전 / 덱스트로즈(글로코즈)+적정량의 소디움 (운동 도중) 정말 괜찮으며, 조금 더 피크를 찍으시려면, 운동 도중엔 덱스트로즈에 말토덱스트린을 적절한 비율로 섞어 드시면 매우 좋습니다. 당연히 수분과 같이 섭취해야하며 10% 농도가 넘어가는 고농도의 포도당은 흡수가 오히려 안되기에, 5~7%정도 맞추는게 좋습니다.. AIS에서 말했듯 비트루트도 좋긴하나 생각보다 진짜 많이 드셔야합니다.. 그리고 맛이 좀 그렇습니다.. 산화질소의 전구체로 쓰이니 아르기닌 5000m이상으로 대체할 순 있지만.. 딱히 퍼포먼스에 도움되는진 체감되진 않아 먹진 않습니다..
안녕하세요. 영상에 출연한 서원대학교 헬스케어운동학과 김주영 교수입니다.^^ 답변을 드리면, 시간당 두 개 정도 먹으면 되구요, 한 번에 다 섭취하거나 30분 정도 간격으로 하나씩 먹으면 됩니다. 어느 것을 선택해도 좋습니다.😀 보통 에너지젤 1개에 들어있는 탄수화물 함량이 20-30g 정도이고, 카페인은 100mg 정도인데 저 제품은 카페인 양이 좀 적네요.
올림픽 마라톤에서는 주최측에서 준비한 물만 하용하는 줄 알았는데, 얼마전 규칙을 찾아보니 자기가 준비한 음식 뭐라도 먹을 수 있더라구요. 그러면 엘리트 선수들은 거의 후원(광고 목적의) 을 받고 있지 않은지요? 자기랑 맞지 않는 상품도 있을 것 같은데 참고 먹는건지, 아니면 의외로 회사별로 아주 큰 차이는 없다는 뜻일까요??
제 주변의 엘리트 러너들 역시 뭘 먹어야 할지 항상 고민하고 있고, 후원 받는 선수는 극소수이기 때문에 (또 후원하는 회사는 아미노바이탈 정도밖에 없어요) 우리와 마찬가지의 의문과 고민을 가지고 있습니다. 음료는 본인이 준비해서 급수대마다 미리 가져다 놓고 본인 음료를 마시지만 에너지젤까지는 그렇게 하기 어려우니까요.
저도 이번 베를린마라톤때 35km 지점부터 쥐가 올라와서 후반부에 많이 힘들었었는데요, 쥐가 올라오는건 단순히 수분섭취 부족이나 탄수화물 소진 때문만은 아닌거 같습니다. 내 다리 근육이 충분히 그 긴 거리를 달려낼 수 있을만큼 단련이 되어있어야하는게 가장 최우선인거 같구요, 그게 가능했을때 에너지젤이나 전해질,수분섭취가 에너지 소진속도를 조금이나마 늦춰주는거 같습니다. 그리고 평소에는 근육기능 강화를 위해 꼭 마그네슘을 챙겨드시면 쥐나는데 도움이 많이 되실겁니다.
작년에 처음 마라톤 도전했는데 평소에 달리기와 운동을 꾸준히 했어도 23km 쯤에서 달리기를 멈출 수 밖에 없었다 에너지가 완전 고갈되어 다리에 힘이 들어가지 않는 느낌이었는데 25km까지 걸어가다가 에너지젤 보급 받고 다시 살아나서 뛸 수 있었다 에너지젤은 하나씩 가져가라고 하는데 눈치 불구하고 3~4개 집었고 심지어 떨어진 것도 감지덕지 주워갔다 그렇게 빨아먹은 에너지젤이 얼마나 달콤하던지 혈당이 올라가면서 다시 근육에 탄수화물이 채워지는 기분이 들었다 올해도 도전하는데 에너지젤 챙겨서 혈당 떨어지기 전에 미리미리 먹어야지ㅋㅋ
@@Social_Heresy 실제 나가서 말씀 하신 스포츠음료를 들고 뛰어보고, 에너지젤 지참해서 뛰어도 보고 위장장애가 있는지 없는지 테스트를 해보세요. 위장장애가 없는 사람도 있으니까요 풀코스 뛰는데 풀코스 내내 스포츠 음료 들고 뛸까요? 대회 나가도 물은 중간중간 급수가 있고 그러니 에너지젤만 지참 하면 되는거 아닙니까 방구석에서 머리로만 생각하지 마시구요.
@@hkim6082 영상에서 교수님이 반드시 물하고 같이 먹어야 한다고 해서 한 질문입니다. 물과 같이 먹지 않아도 되는 거면 젤이 가지는 이점이 있지만, '반드시' 물과 같이 먹어야 하는 거면 젤과 함께 물을 '반드시' 지참해야 하는데, 물을 들고 다닐 거면 굳이 젤 형태일 필요 없이 스포츠드링크를 들고 다니면 되는거 아니냐 하는 의문이 생긴 거고 이에 대한 질문을 한 겁니다. 보충제에 대해 알고 있으면 자연히 떠오르는 질문이고 이 질문을 한 겁니다. 물을 반드시 마셔야 한다는 교수님이 틀린 건가요?
정확한 정보가 소비자에게 제대로 전달 되어야 한다!
런업TV영상은 처음봤는데 바로 구독 눌렀어요👍🏻
앞으로 좋은영상 많이 올려주세요!
정확하고 간결한 정보성 영상과 더불어 제품 개발에 도움까지 감사합니다
따뜻한 댓글 감사합니다~힘이 나네요!!!😍
정말 궁금했던 부분인데 잘 봤습니다.
아.. 간지러운 곳 정말 잘 찾아주신다
많은 정보 얻어갑니다. 에너지 젤도
기대할께요. 화이팅 입니다
이번 영상도 많이 유익했지만
런업 TV 에너지젤도 기대가 많이 됩니다.
필요한 내용만 쏙쏙 알려주시니
많은 도움이 되었습니다.
좋은 영상 감사합니다. 👍👍👍
오~기대해주시다니!!! 제가 최선을 다해 상품개발에 관여해서 러너를 위한 에너지젤을 만들어보겠습니다! 관심갖고 지켜봐주세요~
런업티비 가즈아~! 매번 유익한 정보를 올려주셔서 감사합니다.
😍😍😍 감사합니다! 주변 러너분들께 많이 알려주세요~~헤헷!
런업TV만의 에너지젤이 만들어 지는 건가요?? 기대됩니다^^ 구매예약!!!♥
와진짜 궁금했는데 이해가기 쉽게 알려주셔서 감사해요!
딱 러너분들에게 필요한 전문지식을 김주영 교수님께서 딱딱 짚어주셨습니다~~~!
너무나 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다!
저도 에너지젤에 대해서 너무 궁금한게 많았어서 정말 재미있게 촬영 진행했답니다~ 영상 시청해주셔서 감사해요!~
정말 중요하고 좋은 정보네요~ 감사합니다!
감사합니다~주변 러너분들께도 저희 런업TV 널리 알려주세요~~😍
송PD님 컨텐츠는 정말 러너들이 궁금해하는 것을 알려주셔서 좋아요. 감사합니다.😊
ㅎㅎ 제가 궁금한걸 깊이 파고 있는건데 이렇게 다들 좋아하셔서 저도 너무 기뻐요~
정말 유익하네요. 러너들에게 최고의 채널!
우앙 감사합니다~ 주변 러너분들께 런업TV 널리 알려주세요~
교수님의 쉬운설명에 이해가 쏙됩니다😮
그쵸!!! 저도 인터뷰하면서 너무 몰입하는 바람에 진행 제대로 못한다고 감독님께 한소리 들었습니다 🤣🤣🤣
달리는 거리와 시간이 점점 늘어나면서 에너지 보급에 대해 궁금한 게 많았는데, 도움이 많이 됐습니다~!
교수님이 생리학적 지식을 바탕으로 핵심을 딱딱 짚어주시니 더 믿음이 가네요.
대표님과 런업TV의 콜라보(?) 제품 출시도 기다려보겠습니다~
송피디님 각잡고 하시면 뭐든지 고퀄이 되네요 🎉🎉🎉
아이고 과찬이십니다~~~ 앞으로도 러너들에게 필요한 정보가 뭔지 제대로 파악해서 콘텐츠로 만들어보겠습니다. 많이 시청해주세요~
엄청 기다렸습니다👍👍👍👍
아이고 도움이 되셨기를 바래요!~~ 기다려주셔서 너무 감사드립니다!!
영상 잘보고 가요~~~~!!:)
구독자 만명 축하드려요!! 얼른 10만도 가즈아ㅏ
핫 감사합니다!!! 10만 가즈아!!!
유익하네요
정말 궁금했는데!! 잘 보겠습니다~
감사합니다!!!
오 송피디님이 러닝 시작하신 계기를 처음 알게됐네요!
송피디님의 러닝 관련 스토리도 콘텐츠로 만들어주시면 재미있을거 같습니다👍🏻
헤헷 감사합니다~ 제 러닝 관련 스토리가 재미있으실지 모르겠지만 말씀주셨으니 고민해보겠습니다~!!!
저도 아침 공복 러닝 할때 에너지젤로 대신하면 혈당스파이크가 생기지 않을까 고민이 많았엇는데... 큰 걱정은 안해도 되겠군요 ㅎㅎ 유익한 영상 너무 감사드립니다~
역시 저와 비슷한 걱정을 하시는 분들이 많이 계셨군요~~ 제가 빅접 테스트해보면서 제품 검증을 해보겠습니다!!!
저의질문이방송을타다니^^
많은도움이되었습니다
늘감사합니다
의견 주셔서 제가 감사드려야죠~ 덕분에 아주 알찬 콘텐츠 촬영할 수 있었습니다. 감사합니다!!!
완벽하네요
👏👏👏👏👏👏
과찬이십니다! 시리즈 계속 이어지니까 다음 영상도 많이 시청해주세요~
감사합니다~~
배워갑니다
우왕 잘 보겠습니다~
네네 저희 영상이 도움이 되셨으면 좋겠네요~~
진짜 유익했습니다!!
도움이 되셨다니 너무 좋네요~ 감사합니다!!!
공부하고갑니다😊
도움이 되셨으면 좋겠네요~~~
완전 궁금했던...👍👍👍👍👍
네네 맞아요~~제가 평소에 너무나 궁금했었던 내용들을 아주 쉽게 풀어서 설명해주셔서 저도 너무 좋았어요~
이집 잘해...너무 좋았어요
오!~~~감사합니다!😍😍😍
24h전 충분한 크레아틴 로딩, 베타알리닌 로딩(카르니틴 전구체) / 덱스트로즈(글로코즈)+적정량의 소디움+카페인 10~20분전 / 덱스트로즈(글로코즈)+적정량의 소디움 (운동 도중)
정말 괜찮으며, 조금 더 피크를 찍으시려면, 운동 도중엔 덱스트로즈에 말토덱스트린을 적절한 비율로 섞어 드시면 매우 좋습니다. 당연히 수분과 같이 섭취해야하며
10% 농도가 넘어가는 고농도의 포도당은 흡수가 오히려 안되기에, 5~7%정도 맞추는게 좋습니다..
AIS에서 말했듯 비트루트도 좋긴하나 생각보다 진짜 많이 드셔야합니다.. 그리고 맛이 좀 그렇습니다.. 산화질소의 전구체로 쓰이니 아르기닌 5000m이상으로 대체할 순 있지만..
딱히 퍼포먼스에 도움되는진 체감되진 않아 먹진 않습니다..
제품하나 추천합니다
엔루틴 스페셜카보젤 검색한번 해보세요..
팔라티노스가 들어간 젤이에요~~~큰회사가 아니라 유명하진 않지만 아는사람만 계속 먹는 제품입니다
귀중한 정보 공유해주셔서 감사합니다!!!
저희 영상이 러닝에 도움이 되셨으면 좋겠습니다~ 시청해주셔서 감사해요!
이야 주영이 성공했네 화이팅
안그래도 장거리 훈련시 에너지젤 뭘 먹어야 하나 여기 저기 묻고 있었는데
좋은 정보 감사합니다!
도움이 되셨다니 너무 좋네요~~~ 영상 많이 시청해주세요. 감사합니다!
지금까지 심박수 올라가면 손해가 클까봐 대회전에 커피 이 악물고 안마셨는데 잘 챙겨먹겠습니다
혹시 아디제로 보스턴 12가 좋을까요? 아님 아식스 매직 스피드3가 좋을까요? 원래 매직스피드를살라 했는데 아디제로 보스턴 12도 좋아보이네요...
다음주에 아디제로 보스턴12 리뷰영상 올려드릴 예정이니 영상 시청 부탁드리구요, 미리 말씀드리자면 전 매직스피드3 한표입니다. 자세한 내용은 두 영상 비교해보시고 판단부탁드립니다~
혹시 런업 tv 카페라든가
크루 카페 같은 커뮤니티가 따로 있나요?
있으면 가입하고 싶어서요
러너의 궁금증 맛집이네요 ㅎㅎㅎ
오호~~~ 제가 궁금한건 다른 분들도 그만큼 궁금하실거 같아서 요즘 계속 깊이 파보고 있답니다~ 시청해주셔서 감사해요!
교수님이 정리를 잘해주셔서 이젠 개념이 좀 잡혔네요.. 앞으로 에너지젤 구매할때 기준으로 잡을께요.
네네 맞습니다! 교수님께서 너무 간결하고 명확하게 정리해주셔서 저도 개념이 바로 잡혔습니다!!! 시청해주셔서 감사해요!
궁금한게 시간당 탄수화물 30~60g과 카페인 90mg이 이상적인 보충량이라고 하셨는데 에너지젤에 있는 량이 이보다 모자란 탄수화물 25g 카페인 35mg 정도라면 시간당 두개를 먹어야 하나요? 아님 나누어서 30분당 한개씩 먹어야 할까요?>
안녕하세요. 영상에 출연한 서원대학교 헬스케어운동학과 김주영 교수입니다.^^
답변을 드리면,
시간당 두 개 정도 먹으면 되구요, 한 번에 다 섭취하거나 30분 정도 간격으로 하나씩 먹으면 됩니다. 어느 것을 선택해도 좋습니다.😀
보통 에너지젤 1개에 들어있는 탄수화물 함량이 20-30g 정도이고, 카페인은 100mg 정도인데 저 제품은 카페인 양이 좀 적네요.
30키로 넘어가면 오른쪽 뱃쪽이 답답하고 많이 힘들었는데 방금 영상과같이 에너지가부족해서 그럴수도있다는거겠네요 올해 23년 11월 5일 풀코스 처음나가는데 에너지젤챙겨서 중간에 섭취해야겠네여
네네. 10km간격으로 드실수 있게 4~5개 챙겨가시면 좋을듯 합니다! 풀코스 무사완주 기원할께요!~ 아자아자!!
당뇨땜에 조심스러웠는데 시원하게 해결하고 갑니다
그게 항상 저의 고민이었거든요 ㅠㅠ 러닝 통해서 건강하고 행복하시길 바랍니다~
과연 어떤 에너지젤이 나올지 궁금하네요..
역시나 국산 보충제는 걸러야 한다는 말에 걸맞는 에너지젤이 나올지
뒤집는 상황이 될지...
올림픽 마라톤에서는 주최측에서 준비한 물만 하용하는 줄 알았는데, 얼마전 규칙을 찾아보니 자기가 준비한 음식 뭐라도 먹을 수 있더라구요. 그러면 엘리트 선수들은 거의 후원(광고 목적의) 을 받고 있지 않은지요? 자기랑 맞지 않는 상품도 있을 것 같은데 참고 먹는건지, 아니면 의외로 회사별로 아주 큰 차이는 없다는 뜻일까요??
제 주변의 엘리트 러너들 역시 뭘 먹어야 할지 항상 고민하고 있고, 후원 받는 선수는 극소수이기 때문에 (또 후원하는 회사는 아미노바이탈 정도밖에 없어요) 우리와 마찬가지의 의문과 고민을 가지고 있습니다. 음료는 본인이 준비해서 급수대마다 미리 가져다 놓고 본인 음료를 마시지만 에너지젤까지는 그렇게 하기 어려우니까요.
송피디님 최곱니다. 췌장에 문제있는지도 질문 올렸었고, 다음 주 하프대비해서 추천 에너지젤 사려했는데 감사드립니다.
너무 유용한 컨텐츠입니다
아 그러셨었군요!~ 궁금하셨던 질문에 충분한 답이 되셨는지 모르겠습니다~ 응원 감사드립니다!!!
어떻게 딱 궁금한거만 찾아오시는지~!
ㅎㅎㅎ제가 궁금하니까요 😍😍😍
송피디님 목소리가 장항준 감독님과 비슷하네요 ㅎㅎ 친근합니다 !
헛 말씀 듣고보니 그런거같네요~🤣🤣🤣
30km 구간부터 수분섭취를 하면서 뛰어도 다리에 쥐가나서 일어서지도 못하겠던데 이건 수분을 더 섭취해야하는건가요? 아니면 저런 에너지젤 같은게 없어서 그런건가요?
저도 이번 베를린마라톤때 35km 지점부터 쥐가 올라와서 후반부에 많이 힘들었었는데요, 쥐가 올라오는건 단순히 수분섭취 부족이나 탄수화물 소진 때문만은 아닌거 같습니다. 내 다리 근육이 충분히 그 긴 거리를 달려낼 수 있을만큼 단련이 되어있어야하는게 가장 최우선인거 같구요, 그게 가능했을때 에너지젤이나 전해질,수분섭취가 에너지 소진속도를 조금이나마 늦춰주는거 같습니다. 그리고 평소에는 근육기능 강화를 위해 꼭 마그네슘을 챙겨드시면 쥐나는데 도움이 많이 되실겁니다.
카페인과 탄수화물 접수 진짜 유용한 정보였고 제대로된 에너지젤이 나왔으면 좋겠습니다 제발 좀저렴하게요 ㅎㅎ
개발 초기단계부터 제가 인볼브해서 러너들의 인사이트를 제품 개발에 충분히 반영할 예정이니 기대해주세요~ 가격도 제가 끝까지 챙겨보겠습니다!!!
탄수화물은 거의다 있는데
카페인 있는거는 찾기 힘들어여 ㅜㅜ
와 이젠 거의 유퀴즈 급인데요 피디님..ㅎㄷㄷㄷ
오~ 극찬!!! 감사합니다!!!
런업코리아 감사합니다.
여기가 에너지젤 맛집인가요? 참 잘하시네요. 😊
탄수화물은 시간당 30에서 60g 물과 함께, 카페인은 90mg. 36.9로 기억하자. ❤
작년에 처음 마라톤 도전했는데 평소에 달리기와 운동을 꾸준히 했어도 23km 쯤에서 달리기를 멈출 수 밖에 없었다
에너지가 완전 고갈되어 다리에 힘이 들어가지 않는 느낌이었는데
25km까지 걸어가다가 에너지젤 보급 받고 다시 살아나서 뛸 수 있었다
에너지젤은 하나씩 가져가라고 하는데 눈치 불구하고 3~4개 집었고 심지어 떨어진 것도 감지덕지 주워갔다
그렇게 빨아먹은 에너지젤이 얼마나 달콤하던지 혈당이 올라가면서 다시 근육에 탄수화물이 채워지는 기분이 들었다
올해도 도전하는데 에너지젤 챙겨서 혈당 떨어지기 전에 미리미리 먹어야지ㅋㅋ
에너지젤을 먹을때 반드시 물이랑 같이 섭취하라고 하셨는데 수분 섭취 적정량이 어느정도 일까요?
제가 오늘 거리주 30km 훈련을 하고 왔는데요, 급수 전 300m 정도에서 에너지젤 한포 먹고 물을 종이컵 반잔 정도 먹었더니 딱 좋더라구요. 참고하세요~
까페인이 운동에 도움이 되는군요! 그러면 운동전에 커피쫙마시고 가면 좋은건가요??
카페인 측면만 놓고 보면 그런데, 아마 곧 화장실에 가고 싶어지지 않을까요? ^^;;;
잘봤습니다. 그런데 에너지젤 회사 대표님은 왜 나오신건가요?? ㅋㅋㅋ
한줄요약 : 카페인이 함유된 에너지젤!
정답!!!
@@runup_tv3:13 3:29 3:31 3:41
@@runup_tv4:54
@@runup_tv6:26
요약 - 런업티비 에너지젤 나온다
제대로 만들어서 보여드리겠습니다!!!
교수님 모시고 유명 에너지젤의 특장점들 리뷰해주면 좋을거 같아요
기존 제품들에 대해 언급하는건 조금 고민해보고 말씀드릴께요. 여러가지 방식으로 에너지젤 후속편을 기획해보고 있으니 결정되면 공지올려드리겠습니다. 영상 시청해주셔서 감사합니다.
@@runup_tv 아무래도 민감한 부분이긴 하겠네요... 음 그렇다면... 브랜드마다 마케팅적인 요소 그리고 부각시키는 성분들만을 추려서 에너지젤 리뷰가 아니 성분 리뷰... 어떤 성분이 러닝에 얼마나 도움이 되는지? 이런건 어떨까요?
런너! 전해질알약 또는
식염포도당 도 먹어야 하나요?😊
안녕하세요. 본 영상에 나왔던 서원대 김주영 교수입니다.😀 전해질 알약이나 식염포도당을 먹을 수 있지만, 만약 에너지젤을 먹고 있다면 추가로 챙길 필요는 없습니다. 일반적으로 판매되는 에너지젤에 탄수화물(포도당)과 전해질이 포함되어 있기 때문입니다.
답변 감사드립니다 교수님~~~~~!!!
@@user-wo4xw4pk5d
답변 감사드립니다 교수님!
영광입니다^^
@@runup_tv
송피님에게도
감사 인사드립니다.
베를린 마라톤 영상
컨테츠
기대 하고 있습니다^^
에너지젤보다 잘달리면 어떻게 영양섭취/식사를 해야되는지가 더 궁금합니다.
나중에 교수님 모시고 좀 더 다양한 주제로 얘기나눌 수 있는 유투브 라이브를 진행해볼께요. 그때 다시 문의주세요~
그냥 포카리 가루에 끓인 전분물 넣고 섞어서 먹으셈
애너지젤 진심 개비쌈 ...
엘리트 선수도 아니고 돈 개아까움
하프뛸때는 에너지젤은 어떻게 먹어야 될까요???
일반적으로는 10km 에 한개 딱 먹으면 좋은데요, 혹시 부족하다 싶으시면 15km 급수대 나오기 직전에 하나 더 드시고 바로 물 드시면 아주 효과 만점이실겁니다.
답변 감사합니다~~~~^^@@runup_tv
그냥 밥,반찬 잘 먹고 3시간뒤에 달리면 안될까요?
10km 까지는 괜찮으실텐데 하프코스 이상은 영상에 나온것처럼 탄수화물 보충이 필요합니다. 달려보시면 금방 필요를 느끼게 되실거예요~~
꿀에 커피믹스를 섞어서 먹으라고 하던데요
물하고 같이 먹어야 하는 거면 결국 적절한 농도로 배합되어 있는 스포츠 음료(게토레이 등)를 마시는게 간편하지 않을까요?
안녕하세요. 영상에 나왔던 서원대 김주영 교수입니다. 말씀하신 스포츠음료(게토레이, 파워에이드, 포카리스웨트 등) 또한 하나의 영양 옵션으로 권장됩니다. 런닝을 하는 환경이나 휴대성, 또는 개인 루틴이나 전략 등에 의해 탄수화물 섭취 유형을 결정할 수 있습니다.😀
무게, 부피, 휴대... 어쩔.....
@@hkim6082 교수님 말씀대로 물하고 같이 먹어야 하면 물도 따로 들고 다녀야 하지 않나요? 부피 면에서 딱히 이득일지는 모르겠는데...
@@Social_Heresy 실제 나가서 말씀 하신 스포츠음료를 들고 뛰어보고, 에너지젤 지참해서 뛰어도 보고 위장장애가 있는지 없는지 테스트를 해보세요. 위장장애가 없는 사람도 있으니까요
풀코스 뛰는데 풀코스 내내 스포츠 음료 들고 뛸까요? 대회 나가도 물은 중간중간 급수가 있고 그러니 에너지젤만 지참 하면 되는거 아닙니까
방구석에서 머리로만 생각하지 마시구요.
@@hkim6082 영상에서 교수님이 반드시 물하고 같이 먹어야 한다고 해서 한 질문입니다. 물과 같이 먹지 않아도 되는 거면 젤이 가지는 이점이 있지만, '반드시' 물과 같이 먹어야 하는 거면 젤과 함께 물을 '반드시' 지참해야 하는데, 물을 들고 다닐 거면 굳이 젤 형태일 필요 없이 스포츠드링크를 들고 다니면 되는거 아니냐 하는 의문이 생긴 거고 이에 대한 질문을 한 겁니다. 보충제에 대해 알고 있으면 자연히 떠오르는 질문이고 이 질문을 한 겁니다.
물을 반드시 마셔야 한다는 교수님이 틀린 건가요?
단순당을 먹으면 되는 거 아닌가?? 사탕도있고 간단한 카라멜도 있고.. 에너지젤 딱히??
카페인 탄수화물도 빠르게 고갈 시킨다던데 누구 말이 맞는거지
김주영 교수님 말씀이 맞다고 생각합니다~잘 듣고 판단하십시요.