00:00:00 60세! 달리기 시작하기 딱 좋은 나이 00:03:35 나이가 들었을 때 달리기 시작하기 00:08:23 달리기 시작할 때 주의사항 00:15:52 달리기 목표 설정 및 시작 방법 00:17:47 현재 몸 상태 점검의 중요성 00:23:33 60세를 위한 달리기 시작 운동 팁 00:25:54 달리기의 다양성과 지속성 00:28:02 달리기 시작하기 위한 가이드라인 00:29:38 함께 달리기와 운동 효과 00:31:56 올바른 달리기 시작하기 00:38:21 60세 이상을 위한 달리기 시작하기 00:42:30 달리기와 관련된 운동 팁 00:46:47 걷기와 달리기 00:52:15 달리기 시작하기 좋은 나이와 달리기의 효과
저도 60되는 기념으로 저에게 러닝을 선물하기로 했습니다 지금 7개월째 주3~4회 5~7키로 ㆍ페이스6분으로 달리고 있는 데 몸이 가볍고 건강하고 상쾌하게 하루를 잘 보내고 있어서 행복도 상승입니다. 근데 모두 저보고 요새 젊어지고 예쁘졌다고 합니다. 등산을 꾸준히 해서 체력과 근력은 기본으로 장착 되있어서 가능했어요 그리고 유튜브 보면서 러닝자세 늘 연구하면서 뜁니다~~^^
71세남성. 약2년정도 약 20~30분 정도를 걷기만 하다가 약3개월전부터 달리기 시작함 약3년전 뇌경색으로 인해 걷기가 불편하여 걷기만 하다가 중년여성이 선수처럼 열심히 뛰는것을 보고 달리기를 시작함 처음엔 트랙 한바퀴만(약3분이내) 겨우 달렸으나 점차 늘려 현재는 25바퀴정도달림 (같은 코스인데 처음엔 50분정도 소요되었으나 실력이 늘어 40분대로 짧아짐) 제일 좋은것은 불편한 다리가 좋아지고 있어 매일 달리고 있음. 1주일에 3~4회 달리는 게 좋다하여 하루걸러 쉬었다 달리니 불편한 다리가 좋아지지않아 매일 달림 (비타민C 메가도스하면서 달리니 별로 피곤하지 않음)
2년전 60대에 달리기를 시작하여 애청한 쟐샘님 유튜브가 많은 도움되었습니다.👍 덕분에 10k 마라톤 완주, 하프 완주, 얼마전 트랜스제주 50K 완주하였고, 저도 1년전 '50대 60대 달리기를 해야하는 이유' 주제로 짧은 유튜브를 올렸는데 구독자 보다 훨씬 많은 6,700 조회가 된 것으로 봐서 50대 60대 분들도 달리기에 대한 관심이 많은 것 같습니다. 쟐샘 응원합니다. 그리고 달리기 시작해 보세요~~
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](/img/1.gif)
00:00:00 60세! 달리기 시작하기 딱 좋은 나이
00:03:35 나이가 들었을 때 달리기 시작하기
00:08:23 달리기 시작할 때 주의사항
00:15:52 달리기 목표 설정 및 시작 방법
00:17:47 현재 몸 상태 점검의 중요성
00:23:33 60세를 위한 달리기 시작 운동 팁
00:25:54 달리기의 다양성과 지속성
00:28:02 달리기 시작하기 위한 가이드라인
00:29:38 함께 달리기와 운동 효과
00:31:56 올바른 달리기 시작하기
00:38:21 60세 이상을 위한 달리기 시작하기
00:42:30 달리기와 관련된 운동 팁
00:46:47 걷기와 달리기
00:52:15 달리기 시작하기 좋은 나이와 달리기의 효과
잘 배웠어요
감사합니다
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
000
내가59세부터 시작해 십년세월 달리고 있습니다
건강에는 그만이고 달리기의 본질을 깨닫고나니 달리기가 즐겁습니다
모든걸 떠나서 자세만 완성되면 달리는거는 즐거움과 건강 을 챙기는 뵤약 입니다
저도 올해 환갑에 ^^러닝시작했는데 너무좋더라구요
5km 일주에 3~4번 조깅합니다
저도 60되는 기념으로 저에게 러닝을 선물하기로 했습니다
지금 7개월째 주3~4회 5~7키로 ㆍ페이스6분으로 달리고 있는 데
몸이 가볍고
건강하고
상쾌하게
하루를 잘 보내고
있어서
행복도 상승입니다.
근데
모두
저보고 요새
젊어지고 예쁘졌다고 합니다.
등산을 꾸준히 해서
체력과 근력은
기본으로
장착 되있어서 가능했어요
그리고
유튜브 보면서
러닝자세 늘 연구하면서
뜁니다~~^^
저는 올해 66세입니다
헬스 2년만에 몸을만들어서 올해 바디프로필을 찍었어요~~
그후 러닝을 시작한지 3개월됐는데 처음에는 진짜 힘들었는데 이제는 적응이되는거같아서 너무좋아요
근력운동을해서 그런지 러닝할때부상 이라는지 아픈대는 없어요~~지구력이 상당히좋아지고 지금은 8키로뛰기를 매일하고있어요
달리기가 이렇게좋은지 뛰기전까지는 몰랐어요~~
나이에 상관없이 달리기를 시작하면 건강지키는데 많은도움이될꺼같아요~~
71세남성. 약2년정도 약 20~30분 정도를 걷기만 하다가 약3개월전부터 달리기 시작함
약3년전 뇌경색으로 인해 걷기가 불편하여 걷기만 하다가 중년여성이 선수처럼 열심히 뛰는것을 보고 달리기를 시작함
처음엔 트랙 한바퀴만(약3분이내) 겨우 달렸으나 점차 늘려 현재는 25바퀴정도달림 (같은 코스인데 처음엔 50분정도 소요되었으나 실력이 늘어 40분대로 짧아짐)
제일 좋은것은 불편한 다리가 좋아지고 있어 매일 달리고 있음.
1주일에 3~4회 달리는 게 좋다하여 하루걸러 쉬었다 달리니 불편한 다리가 좋아지지않아 매일 달림 (비타민C 메가도스하면서 달리니 별로 피곤하지 않음)
저는 63세 여성입니다
50대 후반에 시작해서
스피는보다는 건강달리기로
즐달하고 있습니다
뛰고나면 너무행복하고
자신감도 생기고 최고 입니다
2년전 60대에 달리기를 시작하여 애청한 쟐샘님 유튜브가 많은 도움되었습니다.👍
덕분에 10k 마라톤 완주, 하프 완주, 얼마전 트랜스제주 50K 완주하였고,
저도 1년전 '50대 60대 달리기를 해야하는 이유' 주제로 짧은 유튜브를 올렸는데 구독자 보다 훨씬 많은 6,700 조회가 된 것으로 봐서 50대 60대 분들도 달리기에 대한 관심이 많은 것 같습니다.
쟐샘 응원합니다.
그리고 달리기 시작해 보세요~~
@@dskim_mt 중장년 러닝크루도 많았으면..
66세 할미입니다~^^
버킷리스트중에 60세환갑에
춘천마라톤 full마라톤하기
첫풀 60세 4시간30분에
힘입어 해마다 3대메이저
번갈아가며 동아 ,춘천 jtbc마라톤을 완주하고 1년에 풀 1번
하프2번 6년째하고있는
취미부자입니다~^^
뛰기전 정형외과가서
가도되는지 확인하고~
60~66세까지 페이스도
그대로 유지하며 폐활량이 좋은가봐요ᆢ
70까지는 풀 뛰고싶어요
낼이라도 아프면stop
늘~풍광느끼며 즐기줄아는
할미러너 자랑했어요 ㅎㅎ
모두들 건강짱ᆢ달리기짱
우와 쟐샘이시다!!! 더 멋져 보입니다~
두런두런쇼 잼나게 듣고 보았는데 , 여기서도 잘 들었습니다 ~,
60십중반 봄 동마 312 기록
가을마라톤 310목표 입니다
화이팅입니다
잘쌤님이시네요
반갑습니다 😁
50대 런린이로서 이분 참 호감이시네요 ㅎㅎㅎ
만66세 퇴행성관절염이 있어 조깅 엄두도 못내었는데 3달전부터 조금씩 달리기시작해보니 통증이 없고 그다음날에도 괸찬아서 매일30분씩 땀흘리면서 달리니. 체중도 4키로 정도 빠지고 너무 좋네요. 조깅 추천합니다.
63세 여성.러닝 10개월째 온몸이 욱신거리지만 효과는 최고..
반갑습니다.
63세 남성 러닝 10개월째 하체 특히 종아리 비복근 가자미근 피로가 잘 안 풀리지만 감량 6키로 몸통 살 많이 빠져 굴곡이 생기고 스트레스 해소되고 너뮤 좋음. 현재 6-7키로 삼일 간격.. 내년 하반기에 10키로가 목표…ㅎ
감사합니다
63세 25년 대구말톤 풀 신청 16년전 달리기 관둘때 10번 풀하고 10,하프로 할려다가 6회에서 그쳐서 신청함 힌들어요 주 2회 20키로 이상 하려니 힘드네여 ㅎ 3:02
안녕하세요 ~~
응원왔어요. 화이팅입니다!!
66세 남자이고요, 이틀에 한 번(하루 건너 한 번) 7.15 km 뛰는데요, 41~42분대 나옵니다.
한 달에 두 번은 등산을 하고요.
뛰는 거리를 더 늘려도 괜찮을까요?
10km 응원합니다
대단하시네요
박선생님
달리기 시작하는 분을 위하여 자세하게 설명 이거보다 더 잘 자세히 설명은 없습니다.
정말
천기누설 수준입니다.
대한민국
애도 안낳는데
이거보고 달리기 해서
노인내들 수명 엄청 늘어나면...
박선생님
천기누설 입니다.
일주일에 2~3번 5k 달리는데도 배살이 안빠져요
왜 그럴까요
먹는걸 줄이셔야해요ㅜ 건강한 음식도 잡숴야하시고 키로수를 조금 더 늘려보세요
인풋 아웃풋 밸런스의 결과물
그 정도 강도로는 안빠집니다
살빼려면 식이요법도 꼭 병행하셔야 됩니다
저녁식사후 이침까지 공복만 유지하셔도 도움이 되실거예요
근력운동도 해야돼요~
쟐쌤 😂
쟐쌤 ㅋㅋㅋㅋ😂
😂
감사합니다