Снятие психического напряжения. Углубленная практика
HTML-код
- Опубликовано: 8 окт 2018
- ▶Переходите на мой канал по ссылке / @user-pz2eg2wb8j
и практикуйте йогу всегда и везде! ▷Комплекс «Устранение перекоса таза" • Устранение перекоса таза.
КОМПЛЕКС ДЛЯ СНЯТИЯ ПСИХИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ (оптимальное время выполнения - вечер)
Психическое напряжение, накапливаясь в разных участках тела, делает жизнь невыносимой. Оно вызывает сильный гипертонус мышц, лишая человека возможности расслабиться.
Но, выполняя правильные действия с этими мышцами, можно успешно устранить психическое напряжение.
Этому и посвящен данный комплекс.
❗Подробное описание практики смотрите в первом комментарии❗
Намасте🙏
▶Подпишитесь на мой канал и ставьте лайк!
▶Получите больше материалов по йоге! С чего начать занятия йогой? Как сделать йогу своей хорошей привычкой? Отстройка асан, правильное дыхание, знание йоги - читайте в моем INSTAGRAM / dmitryvrubel
▷Йога-тур на остров Самуи🌴 yoga.satvatour.com
▶Помощь в развитии канала:
▷Сбербанк 5469 1300 1357 0989
▷paypal@satvasamui.com
#здороваяспина #лечениесколиоза #упражнениядляспины #йога
#надишодхана #надишодханапранаяма #пранаяма #йогадляначинающих #йогадома #антистрессйога #простыеупражнеенияйоги #снятиенапряжения #техникадыхания 
Кино
Где же прячется стресс в нашем теле?
1. Тазовые суставы.
Психическое напряжение накапливается в тазовых мышцах. Эти мышцы, называемые PSOAS-мышцы, именуются в йоге и китайских системах "мышцами души". Они - вместилище негативных эмоций и переживаний, которые человек привык нести с собой по жизни.
Закрытые и напряженные мышцы бедер говорят о высокой степени психического напряжения. Это приводит к плохому кровообращению в органах малого таза и, как следствие, "мужским" и "женским" проблемам. С возрастом эта ситуация усугубляется тем, что PSOAS-мышцы склонны уменьшаться в своей длине.
Тогда человек сталкивается лицом к лицу с многочисленными неприятностями, от геммороя до простатита. И если он в течении дня "перешагивает из стула в стул", даже десяти минут не уделяя раскрытию тазобедренных, то эта встреча, скорее всего, будет неизбежной.
Поэтому практика асан для раскрытия тазобедренных абсолютно необходима.
Это поистине чудодейственное средство в борьбе со стрессом.
Баддхаконасана, каппотасана и другие позы, которые включает этот комплекс, мягко высвобождают психическое напряжение из тазовых суставов и PSOAS-мышц.
2. Шейный отдел.
Первая реакция на стресс - "втянуть голову в плечи". Обилие стресса в течении дня и постоянное сидение на стуле приводит к образованию шейного ущемления, которое можно наблюдать практически у всех людей.
Мы не можем до конца исключить стрессовые ситуации из нашей жизни, но мы определенно можем противостоять их воздействию на тело. Правильная разминка шеи необходима всем, особенно в конце рабочего дня. Как грамотно работать с шеей? Смотрите видео!
3. Сколиоз.
Психическое напряжение вызывает сильный сколиоз, что по разному проявляется у мужчин и женщин.
В йоге считается, что правая сторона связана с волевыми качествами человека, левая - с эмоциональной жизнью человека. Если волю человека подавляют, у него перенапряжены мышцы справа, часто по всему телу, начиная от мышц лица и заканчивая мышцами ног. Если человек "держится" внутри себя за негативные эмоции (обида, зависть и др.), то у него будет напряжена левая сторона. Этот перекос можно очень хорошо наблюдать, например, в баддхаконасане.
Данный комплекс включает в себя замечательные асаны для коррекции сколиоза, главной из которых является гомукхасана, поза коровы. Выполняя позу коровы, следите за разницей в ощущениях с левой и правой стороны.
Старайтесь достигать баланса. Стремитесь не усердствовать с той стороны, которая дается легко. Напротив, делайте большее усилие со "сложной " стороны, и с помощью такой регулярной практики вы без сомнений откорректируете сколиоз.
В ходе выполнения комплекса не упускайте ГЛАВНЫЙ МОМЕНТ.
Концентрируйтесь на дыхании больше, чем на работе с телом. При устранении психического напряжения это особенно важно.
Во всех позах стремитесь сохранять:
- дыхание животом,
- с легким шипящим дыханием "уджджайя" (если воздух прохладный, оставьте лишь шипящий выдох, а на вдохе не напрягайте горло). Это дыхание расслабляет мышцы.
- не делайте задержек дыхания. Дыхание должно быть плавным.
Избегайте поверхностного, прерывистого дыхания грудью и резких задержек дыхания. Задержки дыхания создают спазм мышц, усиливая перенапряжение.
Хорошей практики! Намасте!
Намасте, дорогие друзья! Большое спасибо Вам! Я счастлив стараться для Вас!
Очень нравится этот комплекс. Комбинация дыхательных практик, ассан и пения мантр приводит психику в баланс. Благодарю
это, наверное, самый полный комплекс из всех, которые я попробовал на вашем канале
и он наиболее приближен к тому, что происходит на реальных занятиях 😌
после пятидневки за ноутом я чувствовал, как тело благодарно за разминку и растяжку
спасибо! 🕉️
после вашего комплекса, вспомнила Самуи , ваш отель и вновь захотелось к вам
Дмитрий намасте 🙏, благодарю за новые видео
А какая прекрасная шавасана🙏 Огромное спасибо, очень полезное видио и описание важности практики🙏
спасибо, Дмитрий))) после комплекса хочется чуть чуть больше жить! хорошо снимает нетолько эмоциональное напряжение. Очень хочется на Самуи)))
Спасибо большое за практику!)) Сделала с удовольствием
Благодарю, Юлия!
Спасибо огромное! Практика понравилась, хорошо продышалась, прочувствовала тело!
Спасибо Дмитрий , Ощущение, что побывал на Самуи.Значит скоро увидимся.
48:44 никогда не подумал бы, что простой мостик, который постоянно делали в детстве, доставит столько мучений в 30 😸