ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ | Терапевтический комплекс 20 минут
HTML-код
- Опубликовано: 10 дек 2020
- Эта тренировка записана мной в рамках подготовки курса Здоровая спина.
Ее длительность как тренировки примерно 18 минут. Темп очень плавный, мягкий, медленный. Уровень - люди, которые йогу вообще не практикуют, но ищут занятия, чтоб снять боли в спине хотя бы кратковременно, а в идеале - насовсем.
Эта тренировка может стать для вас волшебной таблеткой при условии, что вы начнете постепенно двигаться. Заниматься можно каждый день без ограничений. Единственное ограничение - болевые ощущение, связанные с патологиями в позвоночнике.
Кому подойдет тренировка?
1. Тем, у кого болит спина, диагностирован остеохондроз, протрузии и небольшие грыжи.
2. Кто никогда в жизни не практиковал йогу
3. Ограничений по возрасту нет.
Начало тренировки 04:06
Источник возникновения болей описан мной в этом видео по ссылке:
Это видео было записано в рамках создания йога-терапевтического курса Здоровая спина, призванного помочь всем, кто нуждается в мягкой практике в связи с постоянными болями в спине.
Практическая информация собрана в курсе Здоровая спина. Переходите по этой ссылке, чтоб узнать о курсе больше:
bit.ly/2U1vIiS
Тренировка записана в Hacienda Cristoforo, Tenerife, Spain
bit.ly/2Yfpcb9
Мое видео на канале о причине возникновения болей в спине по этой ссылке • ЧТО ТАКОЕ ОСТЕОХОНДРОЗ...
-----------------------
БЛИЖАЙШИЙ ЙОГА-ТУР ТЕНЕРИФЕ 11-20 НОЯБРЯ 2022
информация, регистрация, предоплата - здесь:
olgazemkova.com/events/yoga-o...
-----------------------
🧘 SUTRATEAM - мой новый онлайн-проект для практики йоги. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими учителями, моими коллегами. Буду рада знать, что вы практикуете :)
sutrateam.com/
-----------------------
ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, всего 4 раза в год -
информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.com/marafone/onli...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь olgazemkova.typeform.com/to/f...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.com/videos/vebinary/
-----------------------
Подписывайтесь на мой канал в RUclips:
ruclips.net/user/ozemkova...
Читайте тренерскую страницу в Facebook: / yogabyzemkova
Много общения в Instagram: / yogabyzemkova
Поддержать канал единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal: paypal.me/ozemkova
Приватбанк - 5168 7520 1629 3840, Монобанк 5375 4114 1808 2660, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Оля, отличная разминка! Следую за тобой уже лет 5-6 и чувствую себя после занятий прекрасно. (На минуточку- мне 70) Именно твои видео уроков йоги помогают мне держать себя в тонусе! Всех благ!
ольга лучшая в мире целом
sorry to be offtopic but does any of you know a tool to log back into an instagram account..?
I somehow lost my login password. I love any tricks you can offer me!
@@kylanali9575 did u try to log in trough "i lost my password"?
То же в Испании живёте? Возможно тут дело не только в тренировках
Пруфы
Огромное спасибо! Помогает спинке без врачей и таблеток! Мира вам, Счастья и Добра!
Огромное спасибо, чудесное вхождение в день и в Йогу, особенно после плохого самочувствия! Мира вам и Добра!
Я очень рада, что случайно нашла Ваши практики на ютюб! Занимаюсь самостоятельно давно, перепробовала очень много чего из интернета….
Вы просто подарок с выше! Эффективные тренировки, все понятно и доходчиво! Благодарю Вас! Ваш труд бесценен!❤ 🌞🌸🙏
❤❤❤ дякую пані Ольга 🧡 за чудову м'яку практику❤
Спасибо, Ольга! Через неделю ежедневных занятий почти перестала болеть спина ! По утрам смогла наклоняться без боли! Всем рекомендую!
Здравствуйте, Оля Благодарю за отличную, приятную разминку❤
Спасибо большое! Ольга, вы изменили мою жизнь к лучшему! А ещё мне интересно посмотреть на этих людей, которые ставят дизлайки.
Я с вами согласен какие олухи ставят дизлайки
Я знаю это идиоты,их много,как показал этот год.оленьку ни на кого не променяю. спасибо любимая
Виктория, пошли гулять
@@user-dv7pg3ko6wте кто не смог выполнить упражнения
Искренне благодарю Вас за каждый Ваш труд на благо. Добра, всех благ. С благодарностью,с уважением.
Ура!!! Ольга, спасибо! Благодарю Вас за мои утренние занятия йогой! 🌹🌹🌹
Оля, благодарю за єтот комплекс. Ваши занятия это отдушина и прекрасный способ стать здоровее и бодрее
Спасибо, Ольга, за проделанную работу для всех ,кто нуждается в подобной помощи. Спасибо!!!
Ольга,спасибо Вам большое, то что делаете для нас!
СЕРДЕЧНО БЛАГОДАРЮ ВАС за видео 👏🏼👏🏼👏🏼
Благодарю! Это - фантастика! 15 минут, а результат - на 200 процентов! Мира Вам и Добра!
Благодарю! Чудесный комплекс. И ваш спокойный голос и пение птиц помогают успокоиться в этом сложном мире.
Благодарю от всей души, очень приятная мягкая тренеровка❤️
Как великолепно с душой созданы Ваши работы.Атмосфера спокойствия, знакомство с новыми, очень красивыми местами.А как восхитительно поют птицы❤Спасибо огромнейшее❤
Ольга ОГРОМНОЕ ВАМ спасибо ! Что вы меняете мою жизнь к лучшему!ваши занятия отличное лекарство !!!
Ольга, благодарю вас!! Вы очень помогаете! Спасибо от всей души!
Ольга, большое сердечное спасибо за практику! Очень люблю Ваши уроки)))
Обожаю вас! Все четко и по делу. Спасибо за ваши старания 🤗
Благодарю безмерно за эти упражнения! Столько женственности в вашем стиле подачи йоги! Будьте счастливы!!
Как хорошо и уютно с Вами заниматься!! Спасибо!!
Именно то, что мне было сегодня необходимо! Отличное ощущение когда мышцы расправляются после долгого дня в сидячем положении... Благодарю!!!
Ольга, благодарю за такой простой и эффективный комплекс для спины. Мучилась со спиной так, что не могла нормально спать и переворачиваться с боку на бок. И уже после 3 дней занятий всего по 20 минут я урааа!!!! нормально сплю. С каждым разом выполнять всё легче, становлюсь гибче и подвижней. Огромное Вам спасибо!!!!
Огромное спасибо Оленька!!!
Олечка, я вам очень благодарна за вашу работу!
Здоровья и счастья вашей семье!🙏🏼❤️☀️
Оля, спасибо 🙏 Вам! Я с йогой и Вами всего два месяца и как же меняется тело и сознание🙏 Вы-отлично объясняете👍
Великолепный разогрев для спины.Благодарю.
Отличный комплекс! Спасибо Вам!
Благодарю!!! Всегда жду Ваших новых занятий!!!
Спасибо огромное, Ольга🙏
Благодарю! Как раз то что нужно для утра. Все ваши тренировки супер.
Очень хороший комплекс.Замечательно впишется в другие занятия.Спасибо .Удачи Здоровья.
Спасибо Ольга,ваши занятья очень мотивирует! Обнимаю
Благодарю вас, Ольга!
С люмбаго была на больничном неделю. Как хотелось заниматься йогой, но боялась...сегодня выбрала для себя ваш комплекс и так рада приятным ощущеничм в теле, которые вы мне подарили ! Мира нам всем! Вам- здоровья и благополучия!
Благодарю🙏. Хорошего Всем дня ❤
Спасибо за видео! То что нужно! Приятно получать от вас новости.интересно вас слушать , смотреть!👍👍👍
Инструктор, какого я очень долго искала! Супер!
Оленька, БлагоДарю за новое видео!🤸Я очень рада Вас видеть!🙏🌞
Спасибо вам большое за ваш труд🙏💕
Отличная вечерняя тренировка! Огромное спасибо за ваш труд!
Доброго дня всем. Ольга, благодарю вас за практику и ваш урок!!! Развития вам и процветания.
Благодарю 🙏 с Вами утро ещё прекраснее 🌈🌈🌈
Спасибо большое за это видео, спине стало легче, прошла головная боль😘❤️ благодарю за то что делитесь тренировками и местами, историями этих мест🤗🤗🤗🤗🤗
Благодарю Ольга за комплекс, очень помогает🙏❤️
Спасибо, очень приятные занятия с Вами! Вы отличный тренер по йоге😊
Ольга, благодарю! Ваши видео отличные, содержательные и вдохновляют на занятия!!! Чудесный комплекс для спины
Спасибо вам за этот комплекс. 🙏 Сегодня делала , и птички пели у вас и у меня за окном и был такой супер 3Д звук ❤
Спасибо Вам огромное Ольга
Оличка солнце! Благодарю! Вы мой инструктор йоги, после вашего занятие насколько лучше себя чувствую! Душа поет, мир становится краше!
Прекрасное видео! Как всегда, стильная, мудрая, притягательная, Оленька Земкова!
Спасибо за приятные и полезные упражнения . Здоровья Вам
Спасибо. Жду с нетерпением, так как есть проблемы со спиной.
Оля, благодарю вас за этот комплекс! То, что мне нужно! 🙏🌈💯
Оличка солнце ясное благодарю! Я жду с нетерпением ваши занятия!
Жду с нетерпением ваш ролик как раз для спини то что надо
С Благодарностью!Всё как всегда ,замечательно!!💖
Ольга! Спасибо большое!!!
10 минут этого комплекса, и я опять могу продолжить работу, бесконечно вам благодарна! Еще раз прихожу к мысли, какой огромный подарок Вселеной всем нам~ йога, и ~ ваша работа по подготовке всех комплексов!🙏🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🤗
Спасибо,с вами заниматься легко и просто🌸💝
Спасибо большое за вашу работу! Всего помогают ваши упражнения! Помню после первого занятия для начинающих прошли боли в спине! Впервые я уснула без болей! Я была поражена! Ольга вы святая! Спасибо вам!
Благодарю вас за тренировку ❤ телу очень приятно ❤
Огромное спасибо!
Большое спасибо за Ваши занятия и советы!!! Самочувствие улучшается значительно после йоги!!!
Спасибо Ольга.Всех благ вам
Оленька, благодарю!!!💗💗💗
Очень нравятся видео. Доступно и понятно. Спасибо большое за Ваши уроки.
Оля спасибо за ваши уроки! Вы умница и большой молодец 👏
Олечка, умница! Спасибо огромное! Открыла простыми упражнениями и своими комментариями чудо...
Ольга, спасибо огромное! Занимаюсь с вами с удовольствием)
Благодарю ! Вы чудо !
Ольга, 🙏 за новую встречу🌞
Благодарю за практику!!!
Благодарю , Олечка🙏🏻 Вы невероятно гармоничный и душевный человек, и очень крутой йога-инструктор🤗 благодарю 🌸🌸🌸
Спасибо большое- то, что я искала - доступные упражнения и приятные ощущения в теле 🥰
Спасибо🙏 отличная практика🤗
Здравствуйте Ольга ! Благодарю за хорошую практику !
Спасибо большое! Очень приятная и полезная тренировка для спины! Класс 👍💚
Оля, спасибо огромное за прекрасные и полезные советы.
Благодарю за тренировку🧡
Спасибо вам,вы мой учитель ❤
Спасибо! С радостью занимался по новому видео, как праздник ощущал всю практику! С Вами занимаюсь с апреля, особенно люблю занятие по ИНЬ ЙОГЕ. Но в общем все- от дизайна и музыки, до практики и Вашей интонации и подачи- все очень радует и вдохновляет. Привет из Вильнюса, Благодарю еще много раз.
Спасибо Оля за этот комплекс. Прямо чувствую лёгкость в спине и активизацию кровотока. 👍🙏🔥.
Очень приятные ощущения в спине после упражнений🌸Спасибо.
Спасибо за комплекс!💓🥰
Спасибо большое, Ольга! Уже после первой тренировки чувствуется легкое жжение и приятное растяжение в мыщцах спины, непередаваемое ощущение! Ваш канал лучший. :)
Благодарю за практику🔥🔥🔥
Люблю Ваши занятия, вступление и погружение в занятия йоги , это праздник для души и тела😍 Ольга, благодарю за занятие🙏❤️❤️❤️
Тоже очень люблю йогу. Ездили с мужем ещё в йога-тур ,,Дом Солнца,, в Сочи. Прекрасные мастера. Душевная гармония обеспечены
Потрясающе! Благодарю нашла для себя новые простые но очень эффективные упражнения благодаря Вам!
Оличка солнце ясное! Благодарю!
Благодарю Ольга🙏
Спасибо Вам огромное! Очень и очень расслабляет , даже не подберу слова благодарности!!!
Благодарю! Очень классный комплекс для снятия напряжения в спине
Спасибо большое за эту красоту🌺
Оля, спасибо большое! Терапевтическое занятие то что нужно сейчас.
Однозначно топ у меня такие ощущения как будто заново родилась😌😌😌впервые я такая расслабленная,как будто приняла какую то таблетку которая успокаевает
Доброго дня, Оля!
Занимаюсь с вами два года, сегодня особенно хочу поблагодарить ❤ в конце даже слезы наворачиваются, так хорошо
спасибо вам за то что вы делаете!!