ТВОЕ ЛУЧШЕЕ ЙОГА УТРО ИЗ БАЗОВЫХ АСАН 25 МИНУТ
HTML-код
- Опубликовано: 1 ноя 2018
- С каждым днем все бОльшее количество людей начинают это утро вместе со мной. Утренняя практика самая настоящая: тело просыпается, мы открываемся миру и поэтому внутренний настрой на самый лучший в мире день очень важен. Давайте заниматься вместе!
Я давно хотела записать короткий комплекс "встал-позанимался и пошел" из моих любимых и часто встречающихся в моей практике асан. Но проходит неделя-другая и этот комплекс меняется. Мои планы не успевают за потоком. И все же, это утро было каким-то волшебным. Удивительным образом в практику собрались асаны, доступные большинство начинающих и актуальные для практиков среднего уровня. Это именно тот комплекс, в котором проснется и тело, и душа.
Забирайте его в свой плейлист, ставьте лайки, оставляйте комментарии.
🙌 Комплекс записан в Stone Bridge Eco Resort, Моринь, Черногория
Заходите на сайт отеля по этой ссылке goo.gl/fWQ29q
✔Начало тренировки 4:20
👍 Ставьте лайк, если видео было полезным. Задавайте вопросы, пишите комментарии, они помогут сформулировать темы для новых влогов.
-----------------------
БЛИЖАЙШИЙ ЙОГА-ТУР ТЕНЕРИФЕ 11-20 НОЯБРЯ 2022
информация, регистрация, предоплата - здесь:
olgazemkova.com/events/yoga-o...
-----------------------
🧘 SUTRATEAM - мой новый онлайн-проект для практики йоги. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими учителями, моими коллегами. Буду рада знать, что вы практикуете :)
sutrateam.com/
-----------------------
ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, всего 4 раза в год -
информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.com/marafone/onli...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь olgazemkova.typeform.com/to/f...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.com/videos/vebinary/
-----------------------
Подписывайтесь на мой канал в RUclips:
ruclips.net/user/ozemkova...
Читайте тренерскую страницу в Facebook: / yogabyzemkova
Много общения в Instagram: / yogabyzemkova
Поддержать канал единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal: paypal.me/ozemkova
Приватбанк - 5168 7520 1629 3840, Монобанк 5375 4114 1808 2660, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
![Kehlani - Next 2 U [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/MpI7ekFG8A0/mqdefault.jpg)
Начало тренировки 4:20
отличное начало тренировки)
Благодарю! Спасибо за красивое утро. Можете еще записать полноценную тренировку для среднего уровня?
Благодарю, Оля! Такая легкость после этой практики и от вас :)
Благодарю! Благодарю! Благодарю! 🙏💕
Прекрасный комплекс! Добавила его в избранное 💃
Оля, благодарю Вас, за то, что щедро делитесь практиками и за моё великолепное состояние каждый день вместе с Вами 🙏😘
Скажите, пожалуйста, а можно ли включить в тренировку Ваши комментарии к асанам, про то, как и на что, физически и на организм, в целом, они влияют?
Так я ещё более осознанно буду прорабатывать каждую асану, с пониманием важности её "деланья" сейчас 🥰🙏
Сказала только о своих пожеланиях, но, возможно, это многим из нас, будет ещё более полезным)
Благодарю!
Очень рада знакомству с Вами!
Желаю Вам успехов, любви и процветания! 😍🙌
Очень понравилось, хорошее начало дня. Спасибо
Идёт второй год моих занятий с вами,Оля,уже 58,а я чувствую себя сильнее, таблетки забывала пить,а потом бросила совсем, давление нормализовалось и в этом прямая ваша заслуга, Олечка!Я точно знаю,что это работает йога!Ум успокоился!Сказать вам очередное "спасибо"-ничего не сказать.Здоровья вам,вашей семье, мира над головой!
НЕТ ВОЙНЕ!
Аналогично! 👌
Даже возраст такой же 🙌
❤❤ Оля ваши видео помогают собраться и структурировать и идти дальше!!!! Благодарю🙏 чудесное утро!!!!
Тоже самое!❤Спасибо Олечке!
Жаль, что нельзя ставить лайк каждое утро, когда я делаю эту зарядку) благодарю от всего тела за такую чудесную практику, Ольга) успехов вам)
Оля,мені 63 ,я занімаюсь,кожний день,дуже вам вдячна за ваші практики. Здоров'я вам і удачі.
Оля, вы очень щедрая, столько разных комплексов выложено и вы всегда одинаковая, лёгкая, мягкая и голос такой приятный. Благодарю ❤. Рада, что нашла Вас😊
Знову і знову повертаюся до тренувань з Вами. Дякую, Ольга! Зараз це особливо допомагає!
головне, Яночко, що вони тобі до серця :) тішуся дуже :)
Каждое утро с Олей , превращается в ДОБРОЕ ❤
Сидим дома, короновирус... Наткнулась на ваши тренировки- спасибо огромное. Мне 66 лет, не все получается, но очень нравится с вами...
Дякую щиро. Сьогодні мій ранок після пробіжки закінчився саме цією ранковою йогою. Усе сподобалось, а особливо " настрой на самый лучший день жизни". Спасибо, абажаю ваши тренировки. Круто было бы бы с вами позаниматься в группе или лично побеседовать.
Мне 58 лет я тоже стала заниматься йогой дома две недели назад . Теперь не перестану это делать .
@@user-rf1pl3dp6g мне 45.я занималась йогой год.потом после операции 2 года был перерыв .теперь вот снова начала.хоть и сложновато,но так классно после тренировки!!!!!
г г
вот, 66 лет, а я свою маму никак не могу заставить. а вы молодчина!
Ольга, благодарю за эту чудесную утреннюю практику! Как раз то, что нужно!
Благодарю за легкость! Любви и света ❤
Вернулась к вам три года спустя. Очень нравится ваш ритм и подача. Действительно начинаешь верить в себя и в тело. Вы вдохновляет всегда. Тренировка как медитация на счастье и здоровье❤
Ольга, этот комплекс идеален тем, что полностью погружает в асаны. Ваш голос, отсчет "вдох-выдох", музыка, сами упражнения дают действительно идеальное сосредоточение на теле и ощущениях от мышц. В конце комплекса я ощущаю огромную благодарность вам и всему миру!
Оля, благодарю за чудесное утро ❤❤❤
Благодарю за такую невероятную историю в начале. Она как то очень сближает , если я Вас совершенно не знаю. Благодарю за тепло и свет, которые Вы несёте в мир.
Спасибо большое! у вас такая приятная речь, так спокойно, помогает настроиться на волну, ваши небольшие рассказы в начале помогают подключиться.
Ольга, мне кажется, что я искала такого учителя всю свою жизнь. Как же я счастлива, что ютуб мне порекомендовал ваше видео.
У меня генерализованное тревожное расстройство, и совсем недавно умер совсем еще молодой папа, которого я любила больше всего на свете. Мне очень тяжело, и я понимаю, что никакие таблетки мне не помогут справиться с этим. Начала чаще заниматься йогой и дышать хоть немного, и тут вы - просто чудо, такие бережные упражнения и постоянное напоминание о дыхании, я у и отдельное слово о вашем голосе - он спокойный, не тревожный и мягкий. Спасибо вам огромное ❤️
Ольга, благодарю вас за утреннию прекрасную, практику ❤
Ольга, каждое утро благодарю вас.Спасибо за прекрасную практику!
Доброе утро🤗 Сегодня уже 22 день как я начинаю свое утро с вашего комплекса. Боль под лопаткой, которая мучила меня каждое утро, прошла уже после третьей тренировки. Спасибо за ваш труд!
Та же история! Сегодня первый раз потренила и сразу полегчало под лопаткой 😁 тоже попробую заниматься с Ольгой этим комплексом по утрам, пожалуй) Тело прям не нарадуется💃🕺
Очень люблю Ваши занятия, занимаюсь давно,нравится,что Ви даете разнообразие за 20 минути,себе прокачал,мерси
Спасибо за то что вы есть,если бы люди осознавали, что заниматься нужно уже с 30 лет,тогда у врачей меньше было бы работы.Олечка у меня нет возможности заниматься в спорткомплексах,но есть замечательная возможность заниматься собой каждое утро с вами.И ЭТО ПРОСТО ПОТРЯСАЮЩЕ,столько ушло проблем в моем теле.СПАСИБО, ЧТО ВЫ ЕСТЬ.Каждая ваша тренировочка хороша.Здоровья всем кто с вами 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Благодарю, Ольга! ❤ Очень люблю заниматься с вами! 🌸 Чудесного всем дня! 😊
Вот уже 2 года, эта тренировка - мое спасение от болей в спине и ментального перегруза. К сожалению, не всегда есть время на длинные тренировки. Эта моя любимая. Огромная Вам благодарность, Ольга 🙏
Каждой урок с Вами -подарок Солнца! Спасибо отвсей души❤ приятного аппетита
Как я счастлива, что встретила Вас Оля, на просторах ютуба! Вы тот учитель, которого я искала! Благодарю! 🧘🏼♀️
Всегда радость ,когда делаю с вами йогу спасибо.замечательная музыка и по ритму и по содержанию! Спасибо
Недавно начала заниматься с вами, восторг. Раньше смотрела не то, как уже понимаю. Благодарю вас за знания и энергию 💜
Очень понравилась эта практика. Всё тело после неё наполнено тишиной и любовью❤️ Спасибо, Оля
мне очень нравятся разговоры перед тренировкой. Если мне некогда, я их перематываю, а когда у меня есть время, я их обязательно слушаю
❤ Дякую пані Ольга за мега тренування, за історію перед практикою,за відчуття в ній, за створення цікавих сетів❤Ваша йога мені класна❤
Ольга ❤❤ благодарность и 👼🙏❤ любовь вам от нас! Лучшее действительно лучшее 🌄🙋🌄🙋🌄🙋🌄🙋утро
Ольга благодарю вас. Сейчас во время войны. Мне это не обходимо. Мира нам!
Просто захотелось сказать вам спасибо за чудесные ощущения легкости бодрости и улыбки. Спасибо вам за вас!!!
Очень нравятся ваши занятия . То с чего начинается моё утро ❤
За окном солнце, я занимаюсь с Олей Земковой. Какое счастье, когда кто-то говорит тебе: "вдох - выдых, вдох - выдых".
Шикарный урок. Я давно не меняла канал. Потому что не могла найти учителя по душе. Оставалась на старых тренировках. Но Ваш просто сразил. Ооооч понравилось, что Вы делаете все медленно не спеша. Это важно для меня. Не люблю в попыхах. Тем более я еще новичок. Хотелось бы добавить больше нагрузки и растяжки. А так всеее супер. Спасибо Вам. Вы прям излучаете умиротворение. Ваш голос просто ангельский
Спасибо 🌹❤️
Здравствуйте, Ольга. Нахожусь в самом начале пути. Что-то получается, что-то нет. В первой части комплекса не получается сидеть на пятках.(травма колена) .Чем посоветуете заменить? Спасибо за Ваши уроки. Вы мотивирует😊😊😊
@@user-wh5zt5zx6r садитесь на йога-блок, Лариса. нужно небольшое возвышение под ягодицы
Спасибо за любимую практику, делаю эту практику с Вами уже несколько лет. Не надоедает 😊. Иногда лень что то масштабное делать и эта Ваша практика просто спасение.
Положительные эффекты по мимо силы и гибкости:
уменьшение симптомов сезонной аллергии (у меня проявляется чрезмерной сухостью слизистых оболочек носа и сухим кашлем, что сильно затрудняет процесс нормального дыхания)
улучшение качества голоса, звучит звонче, ярче и увереннее
(работаю в школе учителем по продленке и голос нужен твердый и громкий, без ноток раздражения 😊)
Если Бог даст, мечтаю позаниматься с Вами "в живую"
С уважением Елена,
Намасте
Спасибо! Иногда делую ваши тренировки. Утро прекрасное!
Я очень благодарна Вам Оля за бесценные тренировки с Вами !!!! Они действуют на здоровье, тело и психику с первого раза , как гипноз !! В них я нахожу своё спасение , тоесть в моём жизненном хаосе проявляется жизненный баланс и уверенность в себя !!!❤
Олечка,спасибо.Я уже была на вашем ретрите.Ваша аура действительно благотворно влияет.Ваш голос и энергия меня успокаивают.И реабилитируют.Сейчас проходу трансформацию личности.Меняются взгляды и отношение к настоящему.Учусь быть благодарной прошлому.Это все привело меня к вам.Благодарю вас.
Ольга, как же я жила до сих пор без Вас?! Волшебное утро! Благодарю!
Благодарю Вас, Ольга! Прекрасный утренний комплекс!
Оля,спасибо за доброе бодрое утро! Как всегда с огромной любовью к вам😍😍😍😍
,Всем доброго утра!Прекрасный осенний день!!!Выздорввливаю!!!!Вдохновляюсь живой практикой!!!Динамично это лучшее утро!!!!
Спасибо Олечка , классный комплекс, составляй ещё больше простых незамороченных комплексов для людей 55+
мне 49 и у меня грыжа межпозвонковая... я не могу делать перекаты ногами за голову лежа на спине 🙄 завидую 55+ которым это дается легко 😊
Олечка благодарю очень здорово с тобой заниматься прилив сил едет и радует.
Доброе💜❤ утро! С этой чудесной практикой оно становится поистине бодрым, волшебным, радостныи❤❤благодарю🙏🙏🙏🙏🙏 вас
Олечка, я каждое утро с Вами. Спасибо вам от всей души. Здоровья вам и благоденствия.
Сегодня поняла, что я , несмотря на кучу дел, НЕ МОГУ не потренироваться) кайфую каждое утро) Спасибо!
Оля🙏Отличный разогрев в начале практики💪И прекрасное начало дня быстрая и эффективная практика❤️Благодарю🌹
2 недели с вами .по 2 раза в день,а то и переплетая одно видио за другой.❤❤❤❤
Благодарю!!!!
Как вы говорите, для утра самое то. Мне нравится, мне хорошо, спасибо Вам Ольга. ❤️💙💛
Как же я люблю эту тренировку! И дело не только в йоге. Я бы слушала еще и еще Ваш голос))) очень успокаивает. Каждый раз настраиваюсь с Вами на самый лучший день ❤
Спасибо за прекрасное утро. Прекрасный комплекс!
Какая замечательная практика ! Большое Вам спасибо !!! Хочется снова и снова с вами заниматься !! Можно еще таких практик ,!! Благодарю!!!
Спасибо, Олечка! Приятное утро и начало дня на позитиве! Всем крепкого здоровья и благополучия!
Спасибо, Оленька! Это самое мирное в моем военном дне. Спасибо! Мира нам всем. (Харьков
Ольга день добрый чудесное утро с вами❤ благодарю за лучшие минуты утра, мне 63 сейчас летом я делаю йогу на сапе , поют птицы льется ваш мелодичный голос и всего после нескольких тренировок я уже чувствую что мои деревянное тельце начинает раскрываться становись немного более гибким и это замечательно благодаря вам🎉
А в каких прекрасных природных местах записаны тренировки, чудо! Спасибо Вам!!!
Очень затягивает йога с вами!!!!! Благодарю! 🌺
Ольга, только начинаю знакомиться с вами и вашей работой...Отклик очень глубокий...Настройка на вас моментальная, вы очень чуткий и последовательный преподаватель, ваши диалоги с нами абсолютно живые и искренние!!!
Следую вам...
Благодарю от всего сердца!
Отличное Доброе утро❤
Шикарная тренировка! При возможности, делаю по утрам ! Настроение хорошее! Тело благодарно! Благодарю вас!
ОЛЕЧКА ,СПАСИБО ЗА ВАШИ ТРЕНИРОВКИ .Как хорошо что вы есть.Вам и вашим близким крепкого здоровья.🙏🙏🙏💖💖💖
Замечательная тренировка ! В йоге самое главное - правильное дыхание ! Вы комментируете , как делать вдох и выдох ! Спасибо !
Спасибо, понравилась трениров
Как для меня-базовые ассаны,прекрасный подбор.
Через месяц буду дополнять-главное системность и борьба с ленью.
Велике дякую.
Ольга, благодарю Вас! Чудесная практика!
Очень комфортные, уютные занятия 🙏 Спасибо!
Искренняя благодарность Вам за мягкость и бережность! Мне очень понравилось!
Мне очень понравилось во время практике я ни о чем не думала тишина в голове ю спасибо спине легче .
Оля, благодарю! Мне 63 года, стараюсь систематически заниматься дома.Раньше ходила на тренировки, теперь нет возможности, Вы для меня находка! Ваше мастерство, чудесное обояние, темп и ритм занятий, не надо подстраиваться, это всё моё! БлагодарюВас, Оленька❤❤❤❤❤❤❤
Велике Вам дякую! Вже декілька місяців починаю свій ранок разом з Вами!
Оленька, здравствуйте 😃!
Я благодарю Вас за чудесную тренировку. В ней есть все что мне нужно 🙏. Вы Великая умничка 💖.
Благодарю,Оля мое утро начинается динамично благодаря вашей практике !!!!
Чудова практика! Особливо для ранку, коли завжди немає багато часу! Дякую, Олю!
Ваши "Вдох" "Выдох" как наркотик для уха! Тело сразу вспоминает это прекрасное чувство от практики.
День третий:) Как и третий вариант утренней тренировки Вашего канала:) Благодарю! Полёт идёт нормально, все системы работают исправно! Но дрожь по телу ещё минут 20 остаётся после, но приятное тепло и чувство тонуса во всём теле - говорят огромное спасибо Вам за труд и профессиональную помощь, а себе за силу воли:) Всем здоровья, добра и мирного неба!
Оленька, Огромное тебе спасибо 🙏
Благодарю,вас,Ольга,за тренировку,очень все в комплекте ваш голос,настрой,музыка,и ,конечно асаны Все супер,как раз до работы успеваю Всех вам благ!
Огромеая благодарность вам за ваштруд, за комплексы, они замечательные, за душу , которую вы вкладываете, это поддерживает, в столь сложное время! Дякую дуже, від щірого серця ❤
Оля, очень нежное и заряженное на позитив видео 😍 это не тренировка, это какой другой формат жизни! Огромное спасибо! 🙏
Вы большая молодец! Чем больше людей будут говорить о развитии понимания своего внутреннего мира, тем лучше!
Ольга это моя любимая тренировка утром!!! По моему она идеально💯✨ подходит для женского здоровья!!!! Благодарю🙏🙏🙏🙏
Спосибо большое за уроки.Нравиться ваши беседы и музыка все очень гармонично и настраивает на позитив .Заниматься с Вами Оленька одно удовольствие.🙏🙏🙏🙏🙏😘😘😘👍👍👍
Очень приятный голос. По силам мне - 52 года. В йоге - 2 года. Спасибо большое Вам! Привет из города Крефельд! 🇩🇪
Благодарю, Ольга) У Вас волшебный голос, который успокаивает и гармонирует 🙏🌷 Все Ваши комплексы мне очень нравятся 🙏🙏🙏💖💖💖
Спасибо, Роза ❤️🌹
🙏🥰🥰🥰🥰
Который год с вами, Оленька...Вы лучшая ❤
Здравствуйте Оля, благодарю Вас за Ваше творчество. Прекрасная тренировка, очень нравится с Вами заниматься
Спасибо, Ольга!Даже ничего не менять,это очень хороший симбиоз между вступлением, музыкой,меняющая темп в соответствии с интенсивности и плавными движениями под успокаивающий волшебный тембр вашего голоса .....!!!!!
Благодарю за чудесную практику! Очень-очень понравилось 🤲 в Ваших практиках нравится всё: от асан и объяснений выполнения, до приятного голоса и подачи ❤
❤❤ Благодарю🙏 вас Ольга это лучшее занятие Хит однозначно❤❤
Благодарю 🙏🏻 отличные асаны!
Олечка, благодарю за прекрасную тренировку в таком вдохновляющем месте. Одна из моих любимых!!!
Спасибо вам большое за этот комплекс! Идеально для утра, наполняет силами, энергией, настраивает на прекрасный день!
Лучшая йога практика! Благодарю, Ольга!
Оля, уже 4й год, я снова и снова периодически возвращаюсь к этой тренировке. Особенно, когда времени мало, а нужно хорошо взбодрится. Эта тренировка просто чудо! Спасибо! 💙
Спасибо,Олечка. Присоединилась к вам пару месяцев назад. Не каждый день. Ещё работаю. 67. Очень удивилась своему телу. Многое могу, чего даже не представляла, что смогу. Колени и запястья несколько подводят. Приходится приспосабливаться. Сейчас в отпуске 2 недели. Занимаюсь каждое утро
Татьяна, есть есть желание посмотрите Дмитрия Демина преподаватель и йогатерапевт, Сергея Чернова, Сергей Фролов ( книга Йогатерапия, какие асаны не делать при повышенном давлении и др. противопоказания). Вы раньше занимались?
Добрейшее утро с Вами,благодарю
Спасибо вам большое за такие полноценные занятия ,хоть они и короткие ,очень эффэктивныедля меня ,мне 57 лет ,живу я в г Сызрани .Самарской обл.Буду вам благодарна..
Як завжди Оля з ранку я з Вами. Гарного всім дня.
Очень хорошая тренировка, лёгкая не напряжная, периодически к ней возвращаюсь😊❤️ спасибо Оля
Спасибо за тренировку💖. От Вас исходит хорошая и спокойная энергетика, хочется продолжать заниматься. И рассказы в начале делают Ваш канал индивидуальным, не похожим на другие. Однозначно один из лучших каналов для занятий йогой
Было бы очень интересно, если бы Вы записали видео о балансах продвинутого уровня.
Еще раз благодарю за практику и за Ваш канал
Ольга добрый день! Спасибо Вам большое очень понравилось👍