ЙОГА 60+ И НАЧИНАЮЩИЕ || 40 минут
HTML-код
- Опубликовано: 7 окт 2021
- Это одна из самых медленных тренировок на моем канале. Я записала ее после большой популярности тренировки Йога 50+ и постаралась учесть все ваши пожелания. Темп весьма медленный, если вы опытный практик, вам будет слишком легко.
Подойдет всем без исключения практикам, в первую очередь тем, кто первый раз расстелил коврик, у кого есть ограничения в движениях или проблемы со здоровьем общего (неспецифического) характера, например, проблемы с позвоночником, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз, артриты.
Тренировку я определила в плейлист для начинающих, а это значит, что она подойдет для всех, у кого нет большого опыта практики.
Начало практики 04:49
Сложных асан нет, если вы чувствуете сложности, используйте блоки или ремни, внимательно слушайте мои пояснения к асанам.
Если у вас есть достаточно времени для шавасаны, вы можете воспользоваться этим видео • ШАВАСАНА | Техника г...
Тренировка записана в Карпатах, в йога-хатке Чакора, Яремче. Очень уютное место для отдыха и практики, рекомендую от всего сердца :)
Монтаж интро - Таня Оболевич. Ее невероятные фотографии смотрите в Инстаграм профиле / tatyana_obolevich
-----------------------
БЛИЖАЙШИЙ ЙОГА-ТУР ТЕНЕРИФЕ 11-20 НОЯБРЯ 2022
информация, регистрация, предоплата - здесь:
olgazemkova.com/events/yoga-o...
-----------------------
🧘 SUTRATEAM - мой новый онлайн-проект для практики йоги. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими учителями, моими коллегами. Буду рада знать, что вы практикуете :)
sutrateam.com/
-----------------------
ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, всего 4 раза в год -
информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.com/marafone/onli...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь olgazemkova.typeform.com/to/f...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.com/videos/vebinary/
-----------------------
Подписывайтесь на мой канал в RUclips:
ruclips.net/user/ozemkova...
Читайте тренерскую страницу в Facebook: / yogabyzemkova
Много общения в Instagram: / yogabyzemkova
Поддержать канал единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal: paypal.me/ozemkova
Приватбанк - 5168 7520 1629 3840, Монобанк 5375 4114 1808 2660, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
мне 81год. Оля, я давно искала в интернете такой комплекс. Огромное спасибо, я сразу подкдючилась к упражнениям и к дыхательной гимнастике....Боль из поясницы тут же исчезла!!! Дай бог ВАМ здоровья, удачи, благополучия. Теперь Вы будете всегда со мной.
Достойно уважения. Долгих, активных Вам лет жизни
Это что то из области фантастики ,не верю ,как сказал Станиславский....бабуля 81 ......
@@user-nx2du4wp2q моя свекровь в таком же возрасте занимается по урокам Оли. Очень нравится!
Вы просто умничка....не останавливайтесь...по тихонечку...мне 55...стала заниматься 7 лет назад....но мне нужен личный контакт...искала долго в своем городе...живу Петропавловск-Камчатский и нашла...это когда тот вариант можно просто слушать своего тренера и выполнять....вообщем пока и хожу...но есть мечты...так что к вам только белая зависть....
@@user-kx7dj7qs8h Мне 54 Живу в Петропавловске Казахском и занимаюсь по Олиным видео
То, что надо для тех, кто был далёк от зарядки всю жизнь. А в 60 жалеет об этом. Спасибо большое!!!
Олечка, благодарю вас за практику❤. Я из г. Кишинев, Молдова. Мне 65 лет,я занимаюсь с вами 4 года. Мне очень нравятся ваши практики и мне очень нравится ваши рассказы перед практиками.мое утро начинается с вами и иногда вечер. Спасибо вам огромное, за то, что вы у меня есть❤.
Асаны действительно все нужные и несложные, но смотрю по комментариям, много адептов 60+, мне 61, лет в 40 начаоа заниматься йогой в фитнесе, скрутила колени, и теперь у меня часто проблемы, то есть хочу сказать, что делать все асаны может только совсем здоровый человек, а у многих протрузии и грыжи, и упражнения должны быть строго индивидуальны, занимаясь со спиной в Дикуля, это поняла, малейшая скрутка в области какой -нибудь протоузии и защемление, и боли. Хочу сказать, что нужно очень осторожно делать все эти асаны, чтобы не навредить себе.
Спасибо за ваш комментарий ❤
Ольга, благодарю! Этот комплекс не для 60+, а 40+..спасибо!!! Все четко, грамотно, понятно 🙌
Здравствуйте Ольга,мне очень понравилось ваши 60+ мне 59 спортом занимаюсь и бегаю кручус верчус как могу, ишо работаю,тяжёлая и звоняшая работа я столяр, но мне мучал шум в ушах боле 10 лет последние время ишо добавилось шейной острохондроз думал все если не поможет мой спорт тогда мне готовиться принимать старость.
Но здесь увидел ваше упражнения 60+и решил свами практиковать.
Слава БОГУ, благодаря вашей помощи уже неделю как свами занимаюсь у меня появляется уверенность себе что я ишо молод и силён.
Проходит шейной боли это уже успех думаю вылечус с вашей помощи шум в ушах.
Спасибо вам большое я вас люблю ❤.
Про шум в ушах, попробуйте самомассаж шеи, сзади особенно, найдите видео, наверное есть такие
Оля, сегодня первый раз зашла на Ваш канал. И осталась. Все идеально:и темп, и упражнения, и Ваш голос, и заботливые замечания. Я все (почти) смогла сделать С Вами. Без практики. Благодарна безмерно... Мне 70.
Обнимаю вас, Таня. Отличный у нас с вами с вами дует :)
@@OlgaZemkova здравствуйте, Оля! Давно хочу начать заниматься йогой, но…смешно сказать…любая практика начинается с коврика, оптимальный вариант которого я просто не знаю и поэтому не могу выбрать. Пожалуйста подскажите какой коврик подойдёт для занятий йогой, а ещё лучше, если бросите сюда ссылку на него. Лучше, если несколько подходящих для этого вариантов разной стоимости. Жаль, если Вы не сразу увидите моё сообщение - не знаю, как по-другому с Вами можно связаться.
@@user-wt7fi5ps3l ришикеш от bodhi
@@OlgaZemkova Спасибо Вам, Оля, за такой быстрый ответ. Я всё поняла. Смущает только ширина ковриков - 60 см. Мне показалось, что это узковато, но смотрю, что это стандарт, хотя ваш коврик кажется на видео шире.
@@user-wt7fi5ps3l есть ришикеш с версией 80 см. из всех вариантов - это самый оптимальный по цене и качеству
Прекрасная тренировка, особенно для людей не подготовленных, а таких людей очень много. 👍👏🌹
Огромное спасибо🤗🤩
Ar ar ass
Не подготовленным такой комплекс не выполнить!
С артрозамии и артритамт😂
А мне нравиться вот такие тренировки, когда лень или плохо себя чувствую, а практику не охота останавливать, стараюсь растилать коврик каждый день☀
Оля! Спасибо. Кому легко, кому трудно. Главное, делать каждый день. Чтобы частью жизни стало. И будет толк душе, голове и телу. А то ведь и те, кому 40+ подчас практикуют любимую асану - сидение с гаджетом. Лучше йога! Спасибо за внимание и любовь к нам. Очень трогает.
Ольга! У вас отличные комплексы! Очень приятно заниматься! А что касается 50+ и 60+ так это вы просто в точку попали! Спасибо большое!!!!!
Как хорошо, что вы сделали этот выпуск. Он очень многим подарит надежду, все можно изменить, все в твоих руках!
Мне 68 нет былой гибкости но этот комплекс смогла пройти .Благодарю.
Я очень рада, что нашла ваш канал! Обожаю все ваши практики. Ваш голос, ваши объяснения, асаны - делают эти практики бесценными.
Спасибо. Эти занятия- для тех, кто в жизни не делал никаких зарядок
От всей души благодарю Вас. Очень качественно с душой , ваше занятие дарит тепло и радость. Здоровье Вам и долголетия
Благодарю🙏 Еще не за 60, но с удовольствием практиковала🤗 Отличный комплекс😊 Спасибо Ольга!!
Огромное спасибо! Очень приятно что кто то думает о пожилых людях. Подписалась на ваш канал и теперь занимаюсь с вами. Удачи Вам во всем!
Благодарим Вас за чуткость и понимание, благодарим за занятия!!!
Намасте!!Спасибо большое, мне 64 года, занималась йогой, а сейчас прихватил седалищный нерв, на уколах и таблетках....И с удовольствием позанималаь несложной практикой, в данный момент - это то, что нужно мне!❤
Спасибо от души и тела.Приятный спокойный голос- это уже очень важно. Будьте здоровы,Оля!!
Здравствуйте,Ольга!Через 13 лет опять стала возвращаться к йоге именно благодаря Вашим видео 50 плюс и для начинающих.Мне 48.Потом заболела ковидом и долго не решалась снова заниматься. И тут комплекс 60 плюс.....начну с него.Спасибо!!🤩
Доброе утро! Остаюсь с вами каждое утро с сегодняшнего дня! Благодарююю...
Я очень благодарна Вам за правильный и чуткий подход к подписчикам! И просто счастлива, что открыла Вас для себя! После занятий чувствую себя полной сил. Причём, любое другое занятие только помогает, но не обостряет состояние.(«раскрытие тазобедренных суставов вообще класс!)
Благодарю Вас! Здоровья и процветания!🌹🌹🌹Олечка! А ведь вы попали в точку!
Когда я начинала заниматься в студии., именно такие чувства и испытывала.
Спасибо,Олечка! Надеюсь,что это видео будет сохранено.Занимаюсь по многим вашим видео,но это видео очень мне подходит в качестве расслабляющей практики.❤❤❤
Ольга, благодарю Вас за мягкую, доступную практику. С вами я учусь наполнять асаны дыханием. Счастья Вам! 🙏🙏🙏
А какое атмосферное место! Просто замечательно!🙏💓
Доброго дня, Оля , благодарю вас за ваши доступные практики , особенно за то, что они расчитаны на разные возрастные категории . Это бесценно. Для меня это мечта многих и многих лет жизни. Несколько самостоятельных начинаний ни кчему не привели, ваши посты просто глоток жизненной силы. Дай Бог вам и вашей деятельности успехов и всестороннего процветания!!🙏👏👏👏💥💥💥
Щиро Вам дякую! Маю надію, шо тепер це стане моєю подальшою практикою. Всіх Вам благ, Олю.
Добрый день, Ольга! Мне 62 года, решила заняться йогой. Долго искала что то подходящее. Ваши занятия понравились больше всех, очень хороший темп, ваш чудный голос. Всё получилось, спасибо большое. Удачи вам.
Благодарю Оленька, очень прекрасно для начинающих! С вами тепло и надёжно!!! Очень хорошо , что повторов немного. Трудно сразу много раз повторять упражнения!!! Спасибо за труд и заботу!!! Миру- мир!!!👍👍🌹🌹🌻🌻🌻🌻
Спасибо Оля!!! Отличная тренировка!!! Уже почти все получается!!! Всем успехов!!!
Олечка, спасибо Вам дорогая ! Объяснение легкое, и доступно ❤️🙏
Оля, доброе утро! Занимаюсь с Вами чуть больше месяца. Уже есть любимые комплексы. Этот также возьму за ежедневный. Спасибо!!!
Большое вам спасибо за ваши практики! И эта практика - именно то, что мне так было необходимо! Спасибо вам !
Лучший його инструктор,занимаюсь с вами регулярно уже второй год.,все тренировки👍👍👍🙏💐💐💐💐
Ольга здравствуйте. Занимаюсь с вами давно и смотрю тоже. Боже! Какая атмосфера...йогу нельзя не любить. Вы очень доступно объясняете... спасибо
Огромная благодарность за данный ролик!
Мало у кого есть такие возростные ролики. Огромное спасибо, очень нужно))))
Добрый день, Оля. Благодарю за практику. Очень спокойно, доступно. Я прожила эти 40 минут с пользой и удовольствием. Спасибо!😊
Как хорошо что есть что то выполнимое для совсем взрослых. Благодарю
Благодарю! Очень приятно с Вами заниматься!
Ольга, спасибо
Замечательная практика
Ваша спокойная интонация, очень успокаивает
Спасибо огромное! Спасительница вы наша.
Оленька, большое спасибо. С Вами очень приятно заниматься. Все очень доступно. Буду практиковать вместе с уроком 50+.
Благодарю вас Ольга! Красиво! Спокойно! Полезно!🙏🙏🙏👍👍👍
Спасибо за хороший ролик. Огромная помощь пожилым и больным. Давно мечтала найти доступный комплекс для неподготовленных. У вас хорошее понятное объяснение. Огромное желание заниматься с вами.
Дякую. Дуже гарний і дієвий комплекс!
Добрый день. Спасибо Вам большое. Занимаюсь с Вами всего неделю, ушли боли в пояснице, головные боли не такие сильные. Вы сказали что есть несколько техник для дыхания, здесь Вы практикуете три. Если можно сделайте отдельный ролик с этими техниками. Ещё раз большое спасибо.
Лариса
Лучик солнца! Намасте! Благодарю Вас!
Спасибо огромное, Оля! Очень полезная и нужная практика. С нее хорошо мягко начинать, чтобы в дальнейшем (я надеюсь) перейти к более сложным занятиям. спасибо за Вашу качественную работу для нас.
Олечка, огромное спасибо.
Отличная тренировка, для начинающих, когда тело, ещё не гибкое и не послушное.
Побольше таких практих ждём от вас.
Обязательно поделюсь эти видео со всеми своими знакомыми и родными.
Огромное спасибо за ваш труд и идеальную практику для начинающих.
Оля ,Отличная практика. Главное сейчас себя настроить на работу. Спасибо огромное за ваш труд.
Ольга,спасибо огромное за практику!Буду и дальше с вами!
Спасибо огромное! Пусть жизнь приносит вам только позитив!
Благодарю вас за вашу работу. ❤
Ура! Наконец-то я нашла для себя. Обычно пишут, что для новичков, а начинаешь смотреть, а там такие асаны, что сразу убираю. Мне 61..и я уже довольно деревянная стала. Спасибо, Оленька.
Благодарю, очень приятно с вами заниматься 😊
Спасибо огромное за ваш труд, сегодня начала с вами занятия , надеюсь что все получится , поможет в оздоровлении с вашей помощью, мне 65 лет , не хочу болеть. А вы просто большая умница , побольше благодарных учеников вам!
Огромная благодарность за тренировки! Польза есть ,лечебный эффект однозначно!Занимаюсь 3 года,пробовала других инструкторов, не мое.....Продление молодости Ваши тренировки! Мы вас любим! Творчества Вам и успехов сегодня и всегда!
Благодарю! Замечательная практика!
Спасибо вам огромное за ваш труд 💐
Спасибо огромное за Ваш труд!!!
Спасибо! Отличный комплекс для 60+
Оля, каждый день + 1 просмотр - это я работаю над своими "зажимами и проблемами" под вашим чутким руководством)). Представляю сколько новых граней вы можете открыть в очной тренировке! Я в восхищении от вашей наполнености, компетентности, чуткости! Благости вам и Мира! Намстэ!))
Всё очень понятно, мягко и подробно описанно. Нашёл своего учителя))) Благодарю за практику.
Оля спасибо большое вам за труд и помощь новечкам больше 50+++ Начала с вами работать год назад чуть больше ..Заболела, все остановилась и вот вернулась ура 🤝❤️❤️❤️
Велике дякую! Це те що потрібно ❤
Оля, добрый день. Вы превзошли саму себя! Начало занятия завораживает! Обажаю)))
Огромное спасибо, Оля! Это очень полезно, супер!
ОЛЯ !!! Огромное, ВАМ, спасибо !!!
Дякую,дякую.
Радію що знову з Вами.
Спасибо за практику ❤
Спасибо Олечка наконец то я Вас нашла. Настоящего инструктора. Вы классный инструктор. Спасибо вам за вашу работу
Оля, спасибо за тренировку! Мой возраст как раз 60+, с Вами занимаюсь 4 месяца, сегодня поняла , надо переходить на средний уровень!!! А эту тренировку порекомендовала своим подружкам. В нашем полку прибыло!!! Огромное Спасибо Вам!!! Очень хочу на будущий год съездить с Вами на йога тур!
Горжусь вами, Лена 😘
@@OlgaZemkova я очень рада, что нашла Вас Оля на просторах интернета💕 и это не случайно💥⚡💥СПАСИБО ВАМ💐💐💐
@@user-nf6qq4xq5g А что это - йога тур ?? И я хочу !🌷🌷🌷
@@ninacvetkovic2808 Йога тур организовывает и проводит Ольга. Я сама не была, но читала отзывы, и смотрела видео. На обязательно запланировать!!!!
@@OlgaZemkova как найти вас назакрытом канале?хочу заниматься с вами
Замечательное видео, отличное занятие❤️🙏 Благодарю 💞
Как долго я вас искала ,а именно вашу подачу занятий .Большое спасибо . Буду заниматься с вами .Остаюсь на вашем канале и подписываюсь .❤❤❤🌹
❤️❤️❤️ люблю Ваши комплексы!
Ольга здравствуйте. Большое вам спасибо за видео. Мне 43 года. Есть сильный остеохондроз шейного отдела и лишний вес, поэтому дыхание часто сбивается. Вашу тренировку 60+ я осилила и обязательно буду продолжать. Ещё раз спасибо!)))
Спасибо за прекрасный комплекс! 🙏🏻💓🌷
Занимаюсь с большим удовольствием и каждый раз благодарю.🤗Всех благ Вам! ✨💫
Олечка, Вы такая заботливая! Очень приятно с Вами заниматься)
ОЛЕНЬКА! Благодарю, получила море удовольствия!
Мне 42 и я обязательно внесу ее в любимые, т.к. я это самое моё!))) Оленька, Блага Дарю и Люблю, как всегда! Всех Благ тебе и твоей семье!🌞✨🌾
Оличка солнце ясное! Благодарю!
Наконец-то Вы вернулись!
Благодарю за практику ❤
Обажаю Вас Оля 👏👏👏👏👏💐
Я только первый раз делала эту разминка с вами, до этого делала вашу 29 минутную зарядку. Очень нравится❤
Спасибо. Очень понравился комплекс.❤❤❤
Оля, благодарю за практику!!!
Благодарю! Жду новых практик.🌷💪
Спасибо Вам огромное👍💐
Спасибо большое, это то что надо !
Мне 66 лет, подышав «холотропым дыханием» давление рвануло 170/100, я гипотоник , рабочее давление 100/60 , пришлось вызвать скорую помощь….Очень аккуратно надо подходить к такому способу дыхания!!!
вам-да. потому что такое дыхание востанавливает нормальный тонус сосудов. Желаю здоровья ..
Выдержала все упражнения с удовольствием. Я с Вами!
Оля!Огромное спасибо за ваш труд! Я с вами уже несколько лет,обожаю ваши практики,ваш профессионализм и интеллект!❤
Осень жду практик для среднего уровня🙏
Огромное спасибо! ❤️
Здравствуйте. Оля, как всегда отлично! БЛАГОДАРЮ 🙏
Оленька спасибо за практику, начинаю с вами, очень нравится ваша подача, ваш голос, атмосфера. Я с вами❤😊😊